همراه گام، پیاده روی در جاده تندرستی برای همه
نشستن‌های مداوم آغاز انواع مشکلات سلامتی ما هستند، طبق استاندارد جهانی ما به طور متوسط نیاز به پیمودن ۶ کیلومتر در روز داریم. با تغییر در سبک زندگی با استفاده از اپلیکیشن همراه گام، لذت سلامتی را به خود هدیه دهید.
کد خبر: 13960905269497918
تاریخ انتشار:

نشستن‌ طولانی بیشتر از آنچه که فکر می‌کنید خطرناک است. این سبک زندگی خطر ابتلا به دیابت، بیماری‌ قلب و حتی سرطان را افزایش می‌دهد. تنها فردی که می‌تواند این سبک بد را تغییر دهد خود شما هستید. این شما هستید که باید با اراده تصمیم بگیرید که کفش‌های ورزشی‌تان را بپوشید و با یک لباس مناسب شروع به قدم زدن کنید. حتی بهتر است به جای استفاده از اتومبیل برخی مسافت‌های روزانه را قدم بزنید. این قدم‌ها آغاز تغییر سبک زندگی ماشینی ما هستند.

 پیاده‌روی ساده‌ترین و اساسی‌ترین نوع تحرک بدنی برای انسان است. میزان استاندارد پیاده‌روی روزانه ۱۰هزار گام (حدود ۶ کیلومتر) است. اما سوال اینجا است که چرا شما باید میزان پیاده روی خود را اندازه‌گیری کنید و چطور می‌توانید این کار را انجام دهید؟ دلیل اصلی برای این کار لزوم نظارت بر روند فعالیت بدنی و ارتقاء میزان تحرک روزانه‌ی شما است. شما باید با یک شیب مناسب فعالیت بدنی خود را آغاز کنید. لازم نیست در روز اول ساعت‌ها قدم بزنید، ۱۰ الی ۲۰ دقیقه پیاده‌روی برای شروع کافی است. در روزهای بعد می‌توانید آن را بیشتر و بیشتر کنید. همیشه به خاطر داشته باشید که طولانی‌ترین مسیرها با برداشتن اولین قدم شروع می‌شود. اولین قدم همیشه سخت‌ترین قدم است؛ چون زمانی که اولین قدم را برمی‌دارید تا از منزل خارج شوید و قدمی بزنید به تنبلی خودتان غلبه کرده‌اید و در مسیر تندرستی گام برداشته‌اید. اندازه‌گیری میزان مسافت طی شده به شما روحیه خواهد داد و شما می‌توانید با توان بدن خودتان آشنا شوید و کم کم با تلاش این توانایی را افزایش دهید. برای اندازه‌گیری مسافتی که در طول روز پیاده روی می‌کنید نیازی به دستبندهای سلامت و ساعت‌های هوشمند گران قیمت ندارید. شما می‌توانید با استفاده از اپلیکیشن (رایگان) همراه گام پیاده‌روی‌های روزانه خود را مشاهده و از افزایش مداوم کیلومتر جاده تندرستی خود لذت ببرید.

تنها چیزی که باید همراه خودتان داشته باشید، گوشی تلفن همراه هوشمندتان است. اپلیکیشن همراه گام را نصب کنید و هر جایی که هستید و هر وقت که دوست داشتید در جاده‌ی تندرستی همراه گام شروع به راه رفتن در فضای آزاد کنید. در حال حاضر این اپلیکیشن برای گوشی‌هایی که سیستم عامل اندروید دارند، قابل استفاده است و به زودی نسخه‌ی مناسب برای سیستم عامل IOS نیز منتشر خواهد شد.

انسان برای انجام هر کاری نیاز به یک انگیزه دارد. انگیزه‌های ما در واقع همان پاداشی هستند که ما از انجام کارهایمان دریافت می‌کنیم. پاداش پیاده‌روی منظم اندام زیبا، سلامت بدنی و پیشگیری از بیماری‌های خطرناک است. اما گاهی برای برخی از کارهای شخصی پاداش بیرونی نیز وجود دارد. اگر شما میزان کیلومتر پیاده‌روی خود را افزایش دهید، اپلیکیشن همراه گام به شما (بن همراه) جایزه می‌دهد. با استفاده از بن همراه می‌توانید در بسته‌های تشویقی حامیان تندرستی ثبت‌نام کنید و جایزه بگیرید. این موضوع انگیزه‌ و علاقه‌ی شما به پیاده‌روی را افزایش می‌دهد.

برای آشنایی بیشتر با این اپلیکیشن می‌توانید به سایت همراه گام مراجعه کنید.

 


انتشار محتوا: اخبار رسمی
پیشنهاد سردبیر
پربازدیدها

اتفاقاتی که بعد از گرم کردن دوباره روغن سرخ شده در بدنمان می افتد

تمام روش های استعلام کالابرگ

تمامی کشورهای عربی آماده به رسمیت شناختن اسرائیل هستند

بازخوانی پرونده نقض حقوق یک شهروند ایرانی در سوئد/ «حمید نوری»؛ ۱۶۰۰ روز بازداشت غیرقانونی در بهشت گردشگران

ابعاد مختلف تصویب قطعنامه جدید شورای امنیت برای برقراری آتش بس فوری/ بن بست اسرائیل در غزه

فرزند آیت الله علم الهدی چه نقشی در هلدینگ گردشگری جوانمرد دارد؟

حمله موشکی حزب الله لبنان به مواضع نظامیان صهیونیست

ثبات قیمت دلار و درهم و کاهش بهای یورو در مرکز مبادله ارز

مرگ سناتور ضدایرانی در ۸۲ سالگی

فرانسه ناو هواپیمابر هسته‌ای تولید می‌کند

ایستادگی مردم غزه و فلسطین و ناکامی‌های رژیم صهیونیستی در جنگ شش ماهه پدیده‌ای الهی است/ مردم غزه و نیرو‌های مقاومت بر استمرار ایستادگی تا پیروزی نهایی مصمم هستند

کی‌یف برای تامین تجهیزات دفاعی به ناتو متوسل شد

تدابیر جدید دیوان لاهه در رابطه با جنگ در غزه

دستگاه قضایی مقابل زمین خواری ۳۰۰۰ میلیارد تومانی در گیلان ایستاد/ سازمان بازرسی جلوی تصرف غیرقانونی زمین معروف آستارا را گرفت

ویدیو دلخراش از حمله تروریستی به مسکو/ بیش از 100 کشته تاکنون/ احتمال گروگان گرفته شدن صدها نفر در تالار کنسرت/ روسیه خواستار توضیح آمریکا درباره حمله تروریستی شد 

گفتگوی دو وزیر سابق در خصوص صداوسیما

امشب ساعت را به وقت زمین کوک کنید

 انتشار همزمان چند ویدیو هنجارشکن در فضای مجازی/ عادی سازی و ترویج فساد/ با اقدام به موقع فراجا صفحات مسدود شد

حضور باقری در سفارت روسیه در تهران

هنیه: مقاومت مردم غزه، افسانه‌ای است/ اشغالگران با انزوای بی‌سابقه‌ای مواجه شده‌اند

اتفاقاتی که بعد از گرم کردن دوباره روغن سرخ شده در بدنمان می افتد

چرا روسیه مسؤلیت داعش در حمله تروریستی مسکو را نمی پذیرد؟!

جشنواره گل نوروزی یوزها برابر ترکمنستان/ پایان دور رفت با صدرنشینی ایران

بزرگترین پیشرفت‌های فناوری در سال گذشته چه بود؟

تورم چه زمانی تک رقمی می‌شود؟

شهادت یکی از رزمندگان سپاه در سوریه

تاکید رئیسی بر حمایت کامل از تولید کالاهای اساسی و ایجاد ثبات و آرامش در این بخش

۱۸ فروردین؛ آغاز مرحله سوم طرح فجرانه کالابرگ الکترونیک

آخرین نتایج دوازدهمین دوره انتخابات مجلس به تفکیک استان‌ها/ کدام کاندیداها به مجلس راه یافتند

نتایج نهایی انتخابات مجلس در تهران/ دو مرحله ای شدن انتخابات تهران قطعی شد /۱۴ نفری که از تهران مستقیم به مجلس راه یافتند/ چه کسانی به دور دوم رفتند؟

پسر احمدرضا عابدزاده جواب بیرانوند را داد

نتایج انتخابات ۱۴۰۲ خبرگان رهبری در سراسر کشور/ آرای خبرگان تهران اعلام شد+ جدول

ویدیو دلخراش از حمله تروریستی به مسکو/ بیش از 100 کشته تاکنون/ احتمال گروگان گرفته شدن صدها نفر در تالار کنسرت/ روسیه خواستار توضیح آمریکا درباره حمله تروریستی شد 

گفتگوی دو وزیر سابق در خصوص صداوسیما

انتخاب نکردن و آسیب‌هایش/ چگونه انتخاب صحیح داشته باشیم

2 بانک غیردولتی مشتری جدید استقلال و پرسپولیس

بزرگ‌ترین پایگاه فضایی غرب آسیا در حال ساخت است/ صنعت فضاییِ کشور در مسیر توسعه پرشتاب پیش می‌رود

واگذاری پتروشیمی شازند توسط بانک ملی،یک اقدام بی نظیر و به نفع مردم است/ این اقدام می‌تواند الگویی مناسبی برای شبکه بانکی کشور جهت اجرای منویات رهبری باشد

بی رقیب شدن ترامپ در میان جمهوری خواهان/ نیکی هیلی از رقابت در انتخابات انصراف داد

بانک مرکزی عراق فعالیت مجدد بانک ملی ایران را ابلاغ کرد

بدعت لغو کنسرت ها/ کنسرت علیرضا قربانی دوباره در اصفهان لغو شد

عملیات ضد صهیونیستی در جنوب نابلس