اینفوگرافیک/ ۸ خوراکی که ناخن‌های شما را تقویت می‌کند

برخی از مواد غذایی در رشد و استحکام ناخن‌ها بسیار موثر هستند و با مصرف آنها سلامت ناخن تضمین می‌شود.
کد خبر: ۱۰۰۵۸۵
تاریخ انتشار:۱۶ آبان ۱۳۹۷ - ۱۷:۰۹ - 07 November 2018
به گزارش روزپلاس، به طور کلی مواد غذایی مفید برای ناخن، حاوی پروتئین ویتامین‌های گروه B. زینک و آهن هستند که شامل برنج قهوه‌ای، آجیل، غلات کامل، سویا، شیر بدون چربی، تن ماهی، میوه و سبزیجات تازه می‌شود.

 پروتئین

ناخن‌ها عمدتاً از پروتئینی به نام کراتین ساخته می‌شوند و اگر در رژیم غذایی روزانه افراد پروتئین کم باشد، ناخن‌ها شکننده و نازک می‌شوند و سرعت رشد ناخن‌ها کاهش می‌یابد؛ همچنین رژیم غذایی نامناسب سبب بروز خطوط سفید رنگی روی ناخن می‌شود.

 ویتامین‌های C و B

وجود ویتامین C در بدن موجب افزایش جذب آهن از مواد غذایی می‌شود، به منظور افزایش دادن اثرات مفید ویتامین C در بدن، می‌توانید مواد غذایی حاوی ویتامین C را با مواد غذایی حاوی ویتامین E مصرف کنید، زیرا ویتامین E نیز یکی دیگر از ویتامین‌هایی است که در سالم بودن و رشد ناخن‌ها موثر است؛ ویتامین E سبب بهتر شدن جریان خون  و در نتیجه عمل اکسیژن رسانی به ناخن بهتر انجام می‌شود تا ناخن‌ها مستحکم‌تر باشند.

ویتامین‌های گروه B مانند ویتامین B۱۲ نیز در سلامت و رشد ناخن‌ها موثر است و کمبود ویتامین B۱۲ می‌تواند سبب تغییر شکل آن‌ها شود. از طرفی تغییر شکل نوک ناخن‌ها می‌تواند در اثر کمبود یک یا گروهی از ویتامین‌های B. باشد.

 مواد غذایی حاوی زینک

روی یکی از عناصر مهم در تشکیل ناخن و سلامت آن است، عنصر روی نقش مهمی در سنتز پروتئین دارد و وجود آن در رشد و سلامت بافت‌های بدن ضروری است؛ بنابراین کمبود روی در بدن بر رشد و سلامت ناخن‌ها تأثیر می‌گذارد. عنصر روی که برای جذب بهتر به ویتامین B۶ نیاز دارد در مواد غذایی مختلفی وجود دارد؛ بهترین منابع حاوی روی شامل گوشت قرمز و گوشت سفید (مرغ و ماهی و سایر پرندگان)است.

انواع بیماری های ناخن را بشناسید
 نقاط سفید

نقاط سفید به طور شایع روی ناخن‌ها دیده می‌شوند و معمولا عودکننده هستند. این نقاط سفید رنگ در اثر آسیب به ناحیه قاعده ناخن در زمانی که سلول‌های ناخن در حال تشکیل شدن هستند رخ می دهند و معمولا جای نگرانی وجود ندارد.

 خونریزی‌های خطی

انتشار عروق خونی در بستر ناخن می‌تواند خطوط عمودی زیر صفحه ناخن  ایجاد کند، این عارضه به دلیل ضربه به ناخن و یا مصرف داروی خاص و بیماری‌های خاص ناخن ایجاد شوند، خونریزی خطی خودبه خود بهبود می یابند.

ناخن در گوشت فرورفته

این مشکل شایع و انگشت بزرگ پا به خصوص مستعد عارضه فرورفتن ناخن در گوشت است. چیدن نامناسب ناخن ها وستفاده از کفش‌های تنگ می‌تواند باعث افزایش انحنای ناخن شود تا کناره‌های ناخن در پوست کناری فرو برود و باعث پیدایش عفونت و درد شدید شود؛ برای درمان این وضعیت باید قسمت فرورفته در پوست توسط پزشک بریده و عفونت نیز درمان شود.

 عفونت‌های قارچی

این عفونت در ناخن‌های پا شایع‌تر از ناخن‌های دست است چون این عفونت‌های قارچی بیشتر محدود به نواحی مرطوب و گرم و محل‌های تحمل کننده وزن می‌شود. در این موارد انتهای ناخن از بستر ناخن جدا می‌شود و پوسته‌های سفید، سبز، زرد یا سیاه زیر صفحه ناخن انباشته می‌شوند و به مرور قاعده ناخن را نیز درگیر می‌کنند؛ عفونت‌های مخمری مثل کاندیدا در ناخن‌های دست شایعترند به خصوص اگر دست‌ها مرتبا در آب باشند و یا شخص مبتلا به دیابت باشد.

 تومورها و زگیل‌ها

تومورها و زگیل ها در هر قسمتی از ناخن ممکن است رخ دهند به هر حال صفحه ناخن تغییر شکل یافته و یا در اثر رشد تومور یا زگیل تخریب می شود.

تومورهای ناخن به دو نوع خوش خیم و بدخیم تقسیم می‌شوند شایعترین نوع خوش خیم، زگیل‌ها هستند که در آن عفونت‌های ویروسی پوست اطراف و زیر صفحه ناخن را گرفتار می‌کنند؛ آنها دردناک هستند و می توانند در حرکت و استفاده از انگشتان محدودیت ایجاد بکنند.

اینفوگرافیک/ ۸ خوراکی که ناخن‌های شما را تقویت می‌کند

باشگاه خبرنگاران



بازگشت به ابتدای صفحه
ارسال به دوستان
ارسال نظر
روایت تصویری
نگاه دوم
پیشنهاد سردبیر
پربازدیدها

اتفاقاتی که بعد از گرم کردن دوباره روغن سرخ شده در بدنمان می افتد

تمام روش های استعلام کالابرگ

بازخوانی پرونده نقض حقوق یک شهروند ایرانی در سوئد/ «حمید نوری»؛ ۱۶۰۰ روز بازداشت غیرقانونی در بهشت گردشگران

ابعاد مختلف تصویب قطعنامه جدید شورای امنیت برای برقراری آتش بس فوری/ بن بست اسرائیل در غزه

فرزند آیت الله علم الهدی چه نقشی در هلدینگ گردشگری جوانمرد دارد؟

ثبات قیمت دلار و درهم و کاهش بهای یورو در مرکز مبادله ارز

فرانسه ناو هواپیمابر هسته‌ای تولید می‌کند

حمله موشکی حزب الله لبنان به مواضع نظامیان صهیونیست

ایستادگی مردم غزه و فلسطین و ناکامی‌های رژیم صهیونیستی در جنگ شش ماهه پدیده‌ای الهی است/ مردم غزه و نیرو‌های مقاومت بر استمرار ایستادگی تا پیروزی نهایی مصمم هستند

مرگ سناتور ضدایرانی در ۸۲ سالگی

کی‌یف برای تامین تجهیزات دفاعی به ناتو متوسل شد

تدابیر جدید دیوان لاهه در رابطه با جنگ در غزه

دستگاه قضایی مقابل زمین خواری ۳۰۰۰ میلیارد تومانی در گیلان ایستاد/ سازمان بازرسی جلوی تصرف غیرقانونی زمین معروف آستارا را گرفت

نتانیاهو به دنبال چراغ سبز آمریکا برای حمله به رفح

ویدیو دلخراش از حمله تروریستی به مسکو/ بیش از 100 کشته تاکنون/ احتمال گروگان گرفته شدن صدها نفر در تالار کنسرت/ روسیه خواستار توضیح آمریکا درباره حمله تروریستی شد 

گفتگوی دو وزیر سابق در خصوص صداوسیما

امشب ساعت را به وقت زمین کوک کنید

 انتشار همزمان چند ویدیو هنجارشکن در فضای مجازی/ عادی سازی و ترویج فساد/ با اقدام به موقع فراجا صفحات مسدود شد

حضور باقری در سفارت روسیه در تهران

هنیه: مقاومت مردم غزه، افسانه‌ای است/ اشغالگران با انزوای بی‌سابقه‌ای مواجه شده‌اند

چرا روسیه مسؤلیت داعش در حمله تروریستی مسکو را نمی پذیرد؟!

جشنواره گل نوروزی یوزها برابر ترکمنستان/ پایان دور رفت با صدرنشینی ایران

بزرگترین پیشرفت‌های فناوری در سال گذشته چه بود؟

تورم چه زمانی تک رقمی می‌شود؟

اتفاقاتی که بعد از گرم کردن دوباره روغن سرخ شده در بدنمان می افتد

شهادت یکی از رزمندگان سپاه در سوریه

تاکید رئیسی بر حمایت کامل از تولید کالاهای اساسی و ایجاد ثبات و آرامش در این بخش

ویدیویی بسیار دلخراش از حمله تروریستی مسکو

آخرین نتایج دوازدهمین دوره انتخابات مجلس به تفکیک استان‌ها/ کدام کاندیداها به مجلس راه یافتند

نتایج نهایی انتخابات مجلس در تهران/ دو مرحله ای شدن انتخابات تهران قطعی شد /۱۴ نفری که از تهران مستقیم به مجلس راه یافتند/ چه کسانی به دور دوم رفتند؟

پسر احمدرضا عابدزاده جواب بیرانوند را داد

نتایج انتخابات ۱۴۰۲ خبرگان رهبری در سراسر کشور/ آرای خبرگان تهران اعلام شد+ جدول

ویدیو دلخراش از حمله تروریستی به مسکو/ بیش از 100 کشته تاکنون/ احتمال گروگان گرفته شدن صدها نفر در تالار کنسرت/ روسیه خواستار توضیح آمریکا درباره حمله تروریستی شد 

گفتگوی دو وزیر سابق در خصوص صداوسیما

انتخاب نکردن و آسیب‌هایش/ چگونه انتخاب صحیح داشته باشیم

2 بانک غیردولتی مشتری جدید استقلال و پرسپولیس

بزرگ‌ترین پایگاه فضایی غرب آسیا در حال ساخت است/ صنعت فضاییِ کشور در مسیر توسعه پرشتاب پیش می‌رود

واگذاری پتروشیمی شازند توسط بانک ملی،یک اقدام بی نظیر و به نفع مردم است/ این اقدام می‌تواند الگویی مناسبی برای شبکه بانکی کشور جهت اجرای منویات رهبری باشد

بی رقیب شدن ترامپ در میان جمهوری خواهان/ نیکی هیلی از رقابت در انتخابات انصراف داد

بانک مرکزی عراق فعالیت مجدد بانک ملی ایران را ابلاغ کرد

بدعت لغو کنسرت ها/ کنسرت علیرضا قربانی دوباره در اصفهان لغو شد

عملیات ضد صهیونیستی در جنوب نابلس