به گزارش روزپلاس، ویتامین D ویتامین خورشید نیز نامیده میشود زیرا بدن ما در واکنش به نور خورشید آن را میسازد. ما به دلیل ترس از سرطان پوست و پیری زودرس پوست معمولا از ضد آفتاب استفاده میکنیم و مراقبیم زیر نور مستقیم خورشید قرار نگیریم تا از پوستمان محافطت کنیم، اما از این محافظه کاری باعث میشود توانایی تولید ویتامین D در بدنمان محدود شود، و ضمنا فواید ویتامین D که جذب میکنیم نیز کم خواهد شد.
بیشتر پزشکان توصیه میکنند روزانه 15 دقیقه بدون ضد آفتاب و محافظ زیر نور خورشید باشیم تا بدنمان فرصت تولید ویتامین D مورد نیاز روزانهمان را داشته باشد. ضمنا شما میتوانید این ویتامین را از طریق شیر و سایر لبنیات غنی شده و برخی از غلات صبحانه که با ویتامین D غنی شدهاند دریافت کنید.
بارداری سالمتر برای مادر و جنین
مادران بارداری که سطح ویتامین D خونشان کم است بیشتر در معرض فشار خون بالا (که به طور بالقوه مرگ آور است)، زایمان زودهنگام و به دنیا آوردن کودک کم وزن قرار دارند، که البته مشکل به همین جا ختم نمیشود؛ مادرانی که کمبود ویتامین D دارند، بیشتر احتمال دارد نیاز به سزارین پیدا کنند و بیشتر در معرض عفونت هستند. بنابراین لازم است زن باردار، ویتامین D کافی داشته باشد تا گیرندههای ویتامین D، انقباضات عضله رحم را حین زایمان تقویت کنند که این یکی از بسیار کارکردهای ویتامین D است.
ضمنا ویتامین D سیستم ایمنی مادر و کودک را نیز تقویت میکند. یک زن باردار به چه مقدار ویتامین D نیاز دارد؟ در مطالعهای معلوم شد زنانی که طی بارداری خود دوزهای بالایی از ویتامین D دریافت کرده بودند، ریسک مشکلات بارداریشان بسیار کمتر بوده است. بهتر است در مورد مصرف مکمل ویتامین D و دوز مناسبتان با پزشک خود مشورت کنید.
پیشگیری از چاقی
یک دلیل دیگر برای اهمیت ویتامین D کافی برای مادران باردار: تحقیقات نشان داده فرزندان زنان بارداری که کمبود ویتامین D دارند در آینده کودکان و بزرگسالانی چاق خواهند بود. بچههای 6 سالهای که مادرانشان طی سه ماهه اول بارداری کمبود ویتامین D داشتند، نسبت به بچههایی که مادرانشان در دوران بارداری ویتامین D کافی داشتند، چاقتر بودند و دور کمرشان بیشتر بوده است. ضمنا چربی بدنی این بچهها دو درصد بیشتر بوده است. این افزایش درصد چربی شاید زیاد به نظر نیاید اما حتی یک سانتیمتر افزاش دور کمر هم معضل بزرگی است، مخصوصا اگر این روند افزایش چربی در طول زندگیشان ادامه داشته باشد.
حفظ سلامت ریهها
بچههای متولد شده از مادرانی که کمبود ویتامین D دارند بیشتر مستعد ابتلا به آسم و سایر ناهنجاریهای تنفسی هستند. ویتامین D کافی در بدن به عملکرد سیستم ایمنی کمک میکند و ایمنی مادر طی بارداری به کودک منتقل خواهد شد.
پیشگیری از دیابت
کودکانی که طی اولین سال از زندگی خود ویتامین D کافی دریافت میکنند، کمتر ممکن است دچار دیابت نوع اول در سالهای بعدی زندگی خود شوند. پژوهشها نشان میدهند کودکانی که طی اولین سال زندگیشان، روزانه 2000 واحد ویتامین D دریافت کرده بودند، 88 درصد کمتر در معرض ابتلا به دیابت طی سی سال بعدی عمر خود بودند. همچنین شواهدی وجود دارد که حاکی از آن است که ویتامین D کافی در برابر دیابت نوع دوم که ارتباط نزدیکی با چاقی دارد محافظت میکند. مردان و زنانی که بیشترین میزان کلسیم و ویتامین D را مصرف میکنند، کاهش 33 درصدی در ریسک ابتلا به دیابت نوع دوم دارند. یکی از توجیهات ممکن برای این ارتباط میتواند این باشد که سلولهای بتا در لوزالمعده که انسولین ترشح میکنند، گیرندههای ویتامین D دارند و دریافت میزان کافی از این ویتامین میتواند به این سلولها در تولید زیاد انسولین و کنترل قند خون کمک کند.
مهار بیماری خود ایمنی
آمار بیماریهای خود ایمنی روز به روز در حال افزایش است و کمبود ویتامین D میتواند علت باشد. تحقیقات نشان داده کمبود ویتامین D با افزایش ریسک آرتریت روماتوئید، بیماری کرون، ام اس و لوپوس ارتباط دارد. وقتی ویتامین D با گیرندههای موجود در سیستم ایمنی پیوند میزند، به سیستم ایمنی کمک میکند کارش را بهتر انجام دهد که میتواند تشخیص مهاجمان خطرناک و حمله به آنها باشد، نه حمله به بافتهای سالم و نرمال، که تعریف یک بیماری یا مشکل خود ایمنی است.
تقویت استخوانها
ویتامین D و کلسیم با هم، استخوانها را تقویت و سلامت آن را حفظ میکنند. ویتامین D به کلسیم کمک میکند تا کارش را انجام دهد و بدون آن، استخوانها شکننده خواهند شد. دو بیماری شایع استخوانی به دلیل کمبود ویتامین D بروز میکنند: نرمی استخوان (در کودکان) و استئومالاسی (نرمی استخوان در بزرگسالان). هر دو بیماری موجب انتشار دردهای بدنی، ضعف عضلات و شکنندگی استخوانها میشوند.
پیشگیری از سرطان سینه
ویتامین D کافی میتواند ریسک سرطان سینه را پایین بیاورد. قرار گرفتن در معرض نور خورشید و داشتن ویتامین D کافی در سالهای اولیهی بزرگسالی، احتمال ابتلا به سرطان پیشرفته سینه در سالهای بعدی زندگی را کم میکند. زنانی که زیاد در معرض نور خورشید قرار میگیرند، ریسک سرطان سینه را به نصف کاهش میدهند.
کاهش ریسک سایر سرطانها
سرطان سینه تنها سرطانی نیست که ویتامین D میتواند از ما در برابرشان محافظت کند. برای نمونه ویتامین D کافی میتواند ریسک سرطانهای مقعد، پروستات و لوزالمعده را نیز کاهش بدهد. در مطالعهای که روی 34000 بزرگسال صورت گرفت، معلوم شد آنهایی که سطح بیشتری از ویتامین D داشتند، احتمال ابتلا به تمام انواع سرطانها در آنها 20 درصد کمتر بوده است.
حفظ سلامت قلب
دویست ژن در سیستم قلبی و عروقی وجود دارد که با ویتامین D تنظیم و کنترل میشوند. برخی مطالعات دریافتهاند ویتامین D میتواند جلوی تجمع کلسترول در عروق را بگیرد. همچنین این مادهی مغذی میتواند فشار خون را تنظیم کرده و عملکرد سلولهای قلب را بهبود بدهد. پژوهشی جدید نشان میدهد ویتامین D3 میتواند آسیبهای وارد شده بر قلب و عروق که ناشی از مشکلاتی چون فشار خون بالا و دیابت هستند ترمیم و بازیابی کند. امروزه پزشکان میدانند که بسیاری از بیمارانی که دچار حمله قلبی میشوند، کمبود ویتامین D3 دارند. البته اینگونه نیست که کمبود ویتامین D3 موجب حمله قلبی شود، بلکه ریسک حمله قلبی را افزایش میدهد.
مغزتان را نجات میدهد
کمبود شدید ویتامین D تاثیر بزرگی روی عملکرد ادراکی دارد. افرادی که سطح ویتامین D خونشان خیلی کم است، دو برابر سایرین در معرض ابتلا به بیماری آلزایمر یا سایر انواع زوال عقل هستند.
پیشگیری از سرماخوردگی و آنفلوآنزا
بیشتر ما وقتی به پیشگیری از سرماخوردگی و آنفلوآنزا فکر میکنیم، ویتامین C و زینک به ذهنمان خطور میکند اما ویتامین D را نیز باید وارد این لیست کنیم. مطالعهای نشان داده افرادی که سطح ویتامین D شان پایینتر بوده است، بیشتر ممکن است به عفونتهای سیستم تنفسی دچار شوند و پژوهشی در ژاپن نیز نشان داد بچههای دبستانی که روزانه 1200 واحد ویتامین D دریافت کرده بودند، 42 درصد کمتر دچار آنفلوآنزا و سرماخوردگی شدند.
سلامت عروق
مصرف ویتامین D کافی میتواند عروق را منعطف نگه دارد که به طور بالقوه، ریسک بیماری قلبی، حمله قلبی و سکته مغزی را پایین میآورد. در مطالعهای وقتی افراد چاق، به مدت 4 ماه، مکمل ویتامین D مصرف کردند، سفتی عروقشان کاهش یافت. افرادی که 2000 واحد ویتامین D در روز مصرف کرده بودند، کاهشی دو درصدی در سفتی عروق داشتند و آنهایی که تنها 600 واحد ویتامین D در روز مصرف کرده بودند، کاهش بسیار کمی در سفتی عروقشان روی داده بود (حدود 0.1 درصد). میزان فعلی توصیه شده به دریافت ویتامین D در روز (600 واحد) ممکن است برای سلامت استخوانها خوب باشد اما طبق شواهد و یافتهها برای بهره بردن از سایر فواید آن به میزان بیشتری نیاز است.
بهبود خلق و خو
کمبود ویتامین D منجر به افت سروتونین میشود. در مطالعاتی که روی حیوانات دچار کمبود سروتونین انجام شد، معلوم شد ویتامین D، سطح سروتونین را افزایش میدهد. خیلی از داروهای ضد افسردگی و ضد اضطراب، سروتونین را هدف میگیرند. زنانی که افسردگی متوسط تا شدید دارند، بعد از اینکه کمبود ویتامین D در خونشان درمان شد، بهبودیهایی حاصل کردند و این نتیجهای بود که مطالعهی کوچکی نشان داد. تشخیص کمبود ویتامین D و درمان آن در بیماران دچار افسردگی میتواند راهی ساده و موثر برای کمک به درمان باشد.
تقویت تعادل و پیشگیری از زمین افتادن
در مطالعهای که روی افراد سالمند انجام شد بعد از اینکه این افراد غذاهای غنی شده با ویتامین D مصرف کردند، احتمال بر زمین افتادنشان کمتر شده بود. بر زمین افتادن افراد میتواند پیامدهای بسیار بد و گستردهای داشته باشد، مخصوصا برای افراد سالمند.
پیشگیری از مرگ ناشی از بیماری قلبی
مصرف ویتامین D کافی میتواند احتمال مرگ زودهنگام را در افراد دچار بیماری قلبی و عروقی به میزان 30 درصد کاهش بدهد. یعنی اگر در معرض کمبود ویتامین D هستید، از پزشکتان بخواهید سطح این ویتامین را در بدنتان چک کند.
تخفیف سندروم روده تحریک پذیر
ویتامین D علائم سندروم روده تحریک پذیر یا IBS را نیز تخفیف میدهد. مکمل ویتامین D میتواند برخی از علائم سندروم روده تحریک پذیر مانند شکم درد، نفخ، اسهال و یبوست را تسکین بدهد. این عوارض تا حدود زیادی، کیفیت زندگی فرد بیمار را کاهش میدهند.
کمک به تسکین سر درد
سر دردهای مزمن به سختی کنترل و درمان میشوند. پژوهشی جدید نشان داده کمبود ویتامین D میتواند ریسک سر درد را نیز افزایش بدهد. طبق مطالعات، مردانی که کمترین ویتامین D را داشتند، دو برابر بیشتر از مردانی که ویتامین D بدنشان کافی بوده مستعد سر دردهای آزاردهندهی هفتگی بودند.
پیشگیری از نارسایی قلبی
یک حمله قلبی میتواند به عضله قلب آسیب بزند و اگر این آسیب شدید باشد، ریسک نارسایی قلبی را افزایش خواهد داد. آزمایشی روی موشها نشان داد مصرف منظم ویتامین D میتواند احتمال نارسایی قلبی را پایین بیاورد. معمولا بعد از حمله قلبی، بافت قلب زخمی و ضخیم میشود اما این موشها بعد از حمله قلبی دچار چنین عارضهای نشده بودند.
پیشگیری از اوتیسم
محققان کمبود ویتامین D در زمان تولد را با افزایش احتمال اوتیسم در سه سالگی مرتبط دانستهاند. نوزدان مورد آزمایش که کمترین میزان ویتامین D را داشتند، بیشترین ریسک را در ابتلا به اوتیسم دارا بودند.
کاهش ریسک ام اس
در این بیماری خود ایمنی، بدن پوششهای محافظ عصبهای حیاتی را نابود میکند و خطوط ارتباطی میان مغز و بدن از بین میرود. مطالعهای نشان داده که حفظ سطح مناسبی از ویتامین D در بدن میتواند ریسک ام اس را پایین بیاورد. با هر واحد افزایش در تراکم ویتامین D، ریسک ابتلا به ام اس به میزان 39 درصد افت میکند. افراد شرکت کننده در آزمایش که کمبود ویتامین D داشتند، 43 درصد بیشتر مستعد ابتلا به ام اس بودهاند. ضمنا ویتامین D با کاهش احتمال حملات بیماری ام اس نیز روی این بیماری اثر میگذارد.
پیشگیری از حملات شدید آسم
ویتامین D میتواند ریسک حملات کُشنده آسم را به نصف برساند. مصرف مکمل ویتامین D، احتمال حملات آسم را که نیاز به بستری شدن دارند تا 50 درصد کاهش میدهد. ضمنا مصرف مکمل ویتامین D ریسک حملات آسم را که نیازمند قرصهای استروئیدی یا تزریق استروئید هستند تا 30 درصد کم میکند.
زندگی سالمتر و طولانیتر
اگر فواید گفته شده از ویتامین D هنوز برایتان کافی نبوده و متقاعدتان نکرده پس باید بدانید این ویتامین طول عمرتان را نیز زیاد میکند. هر چه سطح ویتامین D در بدن پایینتر باشد، احتمال مرگ بیشتر خواهد بود. دانشمندان هنوز علت این ارتباط را دقیقا نمیدانند اما با توجه به عملکردهای حیاتی که این ویتامین در بدن دارد، فهم این ارتباط کار سختی نیست.
آیا به مکمل ویتامین D نیاز دارید؟
بالاخره به چه اندازه ویتامین D نیاز دارید تا از فوایدش بهره مند شوید؟ برای بیشتر افراد، 600 واحد در روز ویتامین D توصیه شده است. اگر بالاتر از 71 سال دارید، ممکن است به 800 واحد ویتامین D در روز نیاز داشته باشید. این میزانهای توصیه شده برای سلامت استخوان مفیدند اما برای اینکه از سایر مزایای این ویتامین بهره ببرید به مقادیر بیشتری از آن نیاز دارید. یک آزمایش خون ساده میتواند نشان دهد وضعیت ویتامین D بدنتان چکونه است و آیا به مکمل نیاز دارید یا خیز.
بهداشت نیوز
عکس/ کفشهای مرموز بایدن
عکس/ لوگوی گوگل برای نوروز ۱۴۰۳
عکس/ رئیسی با عباس قادری خواننده قدیمی دیدار کرد
مردی که ۷۰ سال با یک ریه آهنی زندگی کرد، درگذشت
عکس/ لحظۀ ترکیدن نارنجک دستساز در دست یک جوان
تصویری جدید از سید حسن نصرالله
انتشار تصاویر فوتوشاپی کیت میدلتون/ همسر ولیعهد انگلیس عذرخواهی کرد
تصویر آخرین حضور آیتالله جنتی درمجلس خبرگان
عکس/ حسن روحانی در مجلس خبرگان
عکس/ کاشت نهال توسط رهبر انقلاب در روز درختکاری
عکس/ ملاقات امیر تتلو با مادر و خواهرش در حاشیه اولین جلسه دادگاه
عکس/ سیدحسن خمینی در حسینیۀ جماران رای خود را به صندوق انداخت
آیت الله مدرسی یزدی و طحان نظیف رای خود را به صندوق انداختند/ عکس
عکس/ محمدباقر قالیباف رأی خود را به صندوق انداخت
عکس/ آيتالله احمد جنتی رأی خود را به صندوق انداخت
ویدئو/ دو توصیه مهم حضرت آقا به مردم
عروس با کلاه ارتشی/ گزارش تصویری از ازدواج دانشجویی در دانشگاه افسری
عکس/ فرمانده مهدی برروی دیوارنگاره میدان انقلاب تهران
عکس/ دیدار غمانگیز فردوسیپور و جواد خیابانی/ عادل همکار قدیمی را فراموش نکرد
ببینید/بیانات رهبر انقلاب پس از کاشت نهال در روز درختکاری
عکس/ حضور حاج اسماعیل قاآنی در راهپیمایی ۲۲ بهمن
نمایش سامانه موشکی زمین به زمین «قیام» در حاشیه راهپیمایی ۲۲ بهمن
عکس / چهره درهم بایدن و هریس پس از حمله به پایگاه آمریکا در اردن
دیوارنگاره جدید میدان انقلاب/ عکس
عکس/ حضور شیخ زکزاکی در حرم حضرت معصومه(س)
عکسی از کارگردانی جواد عزتی در فیلم تمساح خونی
موشکهای سپاه دیشب با هشتگ کاپشن صورتی شلیک شد/ عکس
عکس/ جدیدترین دیوارنگاره میدان فلسطین با عنوان "تابوتهایتان را آماده کنید"
دیوارنگاره میدان ولیعصر(عج) برای حمایت از تیم ملّی ایران/ عکس
عکسی دیده نشده از غلامرضا تختی در کربلا
رونمایی از نامه قدیمی غلامرضا تختی/عکس
پیکر دختر کاپشن صورتی با گوشواره قلبی در حمله تروریستی دیروز/ عکس
دیوارنگاره تهدیدآمیز میدان ولیعصر رونمایی شد / عکس
تصویری از دیدار «شهید صالح العاروری» با رئیس جمهور در ۳۰ خرداد ۱۴۰۲
آخرین تصویر ثبت شده از حاج قاسم سلیمانی قبل از شهادت
سردار سلیمانی و مادرش روی دیوارنگاره میدان ولیعصر + عکس
دیدار رئیسی با خانواده سردار شهید سید رضی موسوی
خوش و بش فردوسی پور و تاج در مراسم تشییع ملیکا محمدی/ عکس
عکسی از پدر محمدرضا گلزار در شب عروسی اش!
ایلان ماسک با لباس مخصوص ژاپنیها/ عکس
۳ کیلو پیچ و مهره در شکم یک بیمار اهوازی! +عکس
عکسی خاص از دیدار رئیسی از جزیره آشوراده
با پیگیری سازمان منطقه آزاد انجام شد؛ شرکت "غدیر" پروژههای ناتمام خود در کیش را تمام میکند
فرمانده کل سپاه در مراسم عزاداری ایام فاطمیه/ عکس
تصاویر ۱۱ شهید پاسگاه راسک
تصاویر/ لباسهای مولانا بعد از مرمت در قونیه
پوتین در اتوبان همت تهران!
اولين تصوير از تتلو در خاک ایران پس از بازداشت
عکس کمتر دیده شده از رهبر معظم انقلاب در مترو تهران
زوج هالیوودی در مسجد ابوظبی/ واکنشها به حجاب رزی هانتینگتون
عکس/ بقایای دانشگاه الازهر در غزه بعد از بمباران
دیوارنگاره میدان ولیعصر(عج) برای شهادت حضرت زهرا(ع)
لیلا حاتمی در مراسم چهلم داریوش مهرجویی و همسرش/ عکس
عکس یادگاری نوجوانان باستانیکار با رهبر انقلاب
عکس/ حدیث نصب شده در دیدار امروز ورزشکاران با رهبر انقلاب
عکس/ نوشته حکاکی شده روی انگشتر رهبر انقلاب چه بود؟
عکس/ حضور مخبر در اجتماع حمایت از غزه در میدان انقلاب
عکس/ رونمایی از جدیدترین دیوارنگاره میدان جهاد
عکس/ اهدای انگشتر توسط رهبر انقلاب به شیخ زکزاکی و همسرش
سحر دولتشاهی و رامبد جوان در مراسم تشییع پیکر آتیلا پسیانی/ عکس
هشدار پلیس فتا درباره تورهای لحظه آخری
توییت نماینده کارگری از جلسه تعیین دستمزد با وزیر کار
اینفوگرافیک/ توصیههایی برای جلوگیری از چاقی در ماه رمضان
اینفوگرافیک/ کمک به رفع خوابآلودگی رانندهها با چند روش ساده
هشدار نوروزی پلیس فتا: WiFi رایگان ترفند مجرمان سايبری است
هشدار سیلاب؛ مردم سعی کنند تا سال تحویل سفر نروند
ورود سامانه بارشی به کشور از امروز/ فروردینِ بارانی آغاز میشود
هفت زوج آقای گلی در فوتبال ایران/ اسدی - مغانلو زوج جدید میشوند؟
اجرای طرح ترافیک پایتخت تا ۲۸ اسفند/ جزییات اجرای طرح در نوروز
چطور اینترنت هدیه دولت را فعال کنیم؟
اینفوگرافیک/ با سرگیجههای بعد از افطار چه کنیم؟
رونمایی کیم از «قدرتمندترین» تانک جهان
اینفوگرافیک/ علت و راهکار رفع بوی بد دهان در روزهداری
افزایش کرایههای اتوبوس، تاکسی و مترو در سال ۱۴۰۳/ دریافت کرایههای جدید از اول اردیبهشت
توصیههای ایمنی وزارت بهداشت در چهارشنبهسوری
اینفوگرافیک/ چهارشنبهسوری؛ چی بود، چی شد
سومی کشتی فرنگی ایران در تورنمنت بلغارستان
نظر ۷ مرجع درباره مسافرتی که روزه را باطل نمیکند
شرایط و ضوابط فعالیت رستورانها در ماه رمضان/ استقرار بازرسان در مراکز پرتردد
اینفوگرافیک/ افسردهترین کشورهای ۲۰۲۴ را بشناسید
زمان دربی ۱۰۳ تغییر نکرد/ استقلال ـ پرسپولیس؛ چهارشنبه در آزادی
رونالدو یک جنگ تمام عیار در عربستان به راه انداخت!
جزئیات تکالیف نوروزی دبستانیها؛ پیک نوروزی حذف شد
پرشکستترین سپاهان تاریخ
اینفوگرافیک/ بهترین مواد مغذی برای سلامت مغز
ویدیو/ تفریحات خاص ظریف و همسرش در کیش
اطلاعیه پلیس به مناسبت ماه مبارک رمضان
سواد رسانهای/ ۱۰ نوع اشتباه و اطلاعات نادرست
بارش برف و وزش باد در ارتفاعات کشور/ از تردد در مسیرهای مستعد وقوع بهمن خودداری کنید
۱۸ اسفند؛ واریز دومین شارژ ۲۲۰ هزار تومانی طرح فجرانه کالابرگ
سواد رسانهای/ پروپاگاندا چیست و چه اهدافی دارد؟
اولین قضاوت یک داور زن در داربی تهران
عکس/ حسن روحانی در مجلس خبرگان
برگزاری داربی چهارشنبه ۲۳ اسفند تنها با ۴۵ هزار تماشاگر
این شما و جولان صبانتیون؛ مبارک آنان که رای ندادند!
سواد رسانهای/ چگونه اخبار جعلی را تشخیص دهیم؟
۳۰ کاندیدای پیشتاز در تهران عضو کدام فهرست انتخاباتی بودند؟
روند بازار ارز تهران بعد از انتخابات ۱۱ اسفند چگونه خواهد بود؟
کلیه مدارس استان تهران روز شنبه تعطیل است
اینفوگرافیک/ نکات مهم بیانات رهبر انقلاب درباره انتخابات
با چه مدارک شناسایی میتوانیم رأی دهیم؟
پرداخت بیمه بیکاری مشروط شد
اعلام رسمی محرومیت سنگین پوگبا از فوتبال
قیمت سکه افزایشی شد
رای نهایی درباره حرکت جنجالی رونالدو اعلام شد
پخش سری جدید «پایتخت» به نوروز میرسد؟
پسر احمدرضا عابدزاده جواب بیرانوند را داد
اینفوگرافیک/ دلایل خوابرفتن دستوپاها چیست و چه باید کرد؟
انفجار عامل تروریستی حین انجام عملیات بمب گذاری در سیستان و بلوچستان/ دومین تروریست متواری گشت
شوک 700 میلیون یورویی منچستر به رئال در جذب امباپه!
بهای پایه طرح ترافیک ۷۵ هزار تومان میشود/عوارض ۳۵ درصدی برای مجوز احداث و نصب آنتنها و دکلها
حادثه تلخ سوختگی برای دختر دوچرخهسوار ایران
بارش برف و باران در نقاط مختلف کشور
زمان دقیق واریز عیدی کارمندان، کارگران و بازنشستگان ۱۴۰۳ اعلام شد
دستور ویژه اژهای به قضات: با سرعت به موضوع تخلفات انتخاباتی ورود کنید
برای باز شدن پنجره؛ نام پرسپولیس در بین «ممنوعها»/ خطری سرخها را تهدید نمیکند
۷ بازیکن نکونام در آستانه از دست دادن بازی با استقلال و دربی!
مشکل حادی تاکنون در حوزه انتخابات و فعالیت کاندیداها نبوده است/ تاکنون جرم انتخاباتی نداشتهایم
شکایت باشگاه الشباب از رونالدو به خاطر حرکت غیر اخلاقی
ورود سامانه بارشی جدید به کشور طی فردا