به گزارش روزپلاس؛ اسهال و استفراغ شایعترین بیماریهای تابستان و ماههای گرم سال هستند و پیامدهای ناشی از آنها به قدری جدی است که میتواند سلامتی ما را به خطر بیندازد. به همین دلیل لازم است خطر ابتلا به این بیماریها را جدی بگیریم. برای در امان ماندن از این مشکلات باید از عوامل بروز اسهال و استفراغ در تابستان و راههای پیشگیری از آنها آگاه باشیم.
اسهال در تابستان
اسهال از جمله مشکلاتی است که گهگاه برای همهی ما پیش میآید، اما با بالا رفتن دمای هوا در تابستان و ماههای گرم سال، خطر ابتلا به آن بیشتر میشود. این مسأله به دلیل التهابات معدهای و رودهای شدید ناشی از عفونتهای باکتریایی در معده و رودهها است. شایعترین علل بروز اسهال در تابستانها عفونتهای ناشی از انگلهای میکروسکوپی است که از شخصی به شخص دیگر یا از طریق حیوانات منتقل میشوند. اسهال میتواند با مشکلات دیگری مثل دردهای شکمی، بی اشتهایی، حالت تهوع، تب خفیف، کاهش وزن و استفراغ همراه باشد. این بیماریها به ویژه از طریق آب آلوده یا آب مراکز تفریحی (مثل استخرها) منتقل میشوند. در خصوص انتقال بیماری از حیوان به انسان، این اتفاق از طریق مدفوع یا دهان حیوان رخ دهد و میتواند باعث آلودگی آب و مواد غذایی شود.
راههای پیشگیری از اسهال در تابستان
دستها را مکررا و کاملا بشویید
اسهال میتواند از طریق تماس نزدیک با ارگانیسمهای عفونی مثل ویروس ها، باکتریها و انگلها رخ دهد. برای اطمینان از در امان ماندن از آلودگی، از شستن منظم دستها غافل نشوید و این کار را دست کم به مدت ۲۰ ثانیه انجام دهید.
تا حد امکان از مصرف آنتی بیوتیکها خودداری کنید
آنتی بیوتیکها میتوانند تعادل میکروبی نرمال و استاندارد در رودهها به هم زنند و باعث بروز عفونتهای شدیدی شوند که منجر به اسهال میشود. به ویژه در تابستانها باید سعی کنید از مصرف آنتی بیوتیکها را برای عفونتهای جزئی خودداری کرده و به جای آن از دیگر روشهای درمانی استفاده کنید.
از غذاهای کم پخته یا نپخته دوری نکنید
موادغذاییای مثل گوشت و تخم مرغ را پیش از مصرف به طور کامل بپزید، چون ممکن است حاوی انگلها و باکتریهایی باشند که باعث بروز اسهال میشوند.
در زمان شنا کردن اقدامات پیشگیرانه را رعایت کنید
یکی از عوامل شایع بروز اسهال در تابستان ها، انتقال عفونت از طریق ویروسها و باکتریهای موجود در آب آلودهی استخرها است. این ویروسها میتوانند از طریق مقعد یک شخص به آب استخر و در نتیجه دیگران منتقل شوند. عفونت اسهالی میتواند تا ۲ هفته حتی بعد از بهبودی به دیگران انتقال یابد. برای احتیاط، بعد از شنا در استخر فورا دوش بگیرید و از بلعیدن آب استخر خودداری کنید.
از ایجاد تغییرات بزرگ در رژیم غذایی خود پرهیز کنید
مواد غذایی جدید را با احتیاط و به تدریج به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا از ایجاد اختلال در میزان سوخت و ساز بدن و سیستم گوارش جلوگیری شود، چرا که این مسأله میتواند باعث عفونتهای باکتریایی شدیدی شود که منجر به التهابات معدهای و رودهای و بروز اسهال خواهند شد.
از مواد غذایی دارای خاصیت اسیدی دوری کنید
در تابستان بدن ما در برابر بیماریها آسیب پذیرتر میشود و خطر ابتلا به بیماریهای عفونی بالاتر میرود. به همین دلیل باید از خوردن میوههای اسیدی مثل انگور و پرتقال و مواد غذاییای که باعث روان شدن مدفوع و در نتیجه اسهال میشوند پرهیز کرد. بدن هر شخصی واکنش متفاوتی به مواد غذایی مختلف دارد؛ بنابراین مواد غذاییای که با بدن تان سازگار نیستند (مثل لاکتوز موجود در شیر) را به خاطر بسپارید و از مصرف آنها خودداری کنید. همچنین میزان مصرف کافئین را کاهش دهید، چون باعث روان شدن مدفوع میشود.
مواد غذایی خام را پیش از مصرف به خوبی تمیز کنید
مواد غذایی خام مثل میوهها و سبزیجات را پیش از مصرف کاملا بشویید چرا که محل مناسبی برای رشد باکتریهایی هستند که باعث عفونت شدید و در نتیجه اسهال میشوند.
مایعات زیاد مصرف کنید
در طول تابستان مایعات زیاد مصرف کنید تا بدن تان به طور طبیعی پاک سازی شود. اما مراقب آبهای آلوده باشید، چون اسهال یکی از شایعترین بیماریهای ناشی از آب آلوده است.
استفراغ و تهوع در تابستان
حالت تهوع احساس ناخوشایندی در معدهی ما ایجاد میکند که با میل به استفراغ همراه است. این مسأله دلایل مختلفی دارد. در تابستان و ماههای گرم سال، خطر بروز تهوع و استفراغ به میزان چشمگیری بالاتر میرود، چون در معرض گرمای شدید و میکرو ارگانیسمهایی قرار میگیریم که در هوای گرم رشد میکنند.
حالت تهوع و میل به استفراغ یکی از نشانههای شایع بیماریهای تابستانی است و میتواند نشان دهندهی مشکل جدی تری هم باشد.
شایعترین عوامل بروز حالت تهوع در تابستان چه هستند؟
مصرف غذاهای سنگین و مواد غذایی نامناسب (مواد غذایی چرب و تند و دیر غذا خوردن در شب ها)، ناکافی بودن آب مصرفی، قرار گرفتن در معرض آفتاب و دمای بالا یا سفر زیاد میتواند باعث حالت تهوع شود. به علاوه حالت تهوع میتواند از علائم اولیهی مسمومیت غذایی یا بروز عفونت در معده و روده بر اثر میکرو ارگانیسمها (ویروس ها، باکتریها و قارچ ها) باشد.
چرا حالت تهوع در تابستان شایع است؟
نامناسب بودن تغذیه مهمترین علت این مسأله است. اگر از طرفداران غذاهای چرب، پر نمک و تند هستید یا شبها دیر غذا میخورید، احتمال آنکه در تابستان دچار حالت تهوع شوید بیشتر از کسانی است که میوه و سبزیجات، غذاهای سبک و گوشتهای زود هضم مثل ماهی مصرف میکنند. در تابستان و ماههای گرم سال، بالا بودن دمای هوا قدرت تحمل بدن را کاهش میدهد. در این حالت، وقتی به معدهی خود فشار میآورید و معده تلاش میکند غذای زیاد یا نامناسبی را هضم کند، بدیهی است که در گوارش خود دچار مشکل میشوید. در صورتی که تحت فشار جسمانی زیادی قرار بگیرید این مشکلات تشدید میشود. حالت تهوع به همراه استفراغ، سوزش معده، نفخ و گاز معده از پیامدهای تغذیهی نامناسب در تابستان است.
مسمومیت غذایی در تابستانها امر شایعی است
تابستان و ماههای گرم سال به دلیل بالا رفتن دمای هوا، زمان مناسبی برای رشد میکرو ارگانیسمها هستند. اگر مواد غذایی در شرایط نامناسب و غیر بهداشتی تهیه و نگهداری شوند آلوده خواهند شد. در هنگام مسمومیت، تعداد میکرو ارگانیسمهای موجود در بدن افزایش مییابد، این مسأله بر سیستم گوارش تأثیر میگذارد و منجر به حالت تهوع میشود.
معمولا سه گروه از باکتریها عامل مسمومیتهای غذایی هستند: سالمونلا (عمدتا در گوشت و تخم مرغ)، استافیلوکوک (عمدتا در بستنی و سس مایونز) و کلستریدیوم (عمدتا در مواد غذایی کنسرو شده).
برای جلوگیری از مسمومیت غذایی در هنگام آماده سازی و ذخیرهی مواد غذایی در آشپزخانه نکات بهداشتی را رعایت کنید، دست هایتان را بشویید و از مواد غذاییای که ریسک بالایی دارند پرهیز کنید (مثل بستنیهای خانگی و گوشت کم پخته یا نپخته).
حالت تهوع و استفراغ ناشی از گرما زدگی و آفتاب زدگی
قرار گیری طولانی مدت در معرض آفتاب موجب میشود بدن مکانیزمی دفاعی برای خنک کردن مغز اتخاذ کند. در این حالت بدن خون «سرد» بیشتری به سمت مغز که دمای آن بالا رفته میفرستند و این مسأله باعث انبساط عروق خونی و در نتیجه سردردهای شدید، افزایش دمای بدن، حالت تهوع و احساس ناراحتی در معده، احساس گیجی، زنگ زدن گوش ها، اختلال دیداری و سرگیجه میشود.
گرما زدگی لزوما در نتیجهی قرار گرفتن در معرض آفتاب نیست و میتواند در نتیجهی بالا بودن دمای هوا در داخل خودرو یا در نزدیکی بعضی دستگاهها باشد. در این حالت، علائم مشابه آفتاب زدگی خواهد بود با این تفاوت که دمای بدن به ۴۰ درجهی سانتیگراد میرسد و سیستم عصبی مرکزی بدن دچار اختلال میشود؛ بنابراین در ساعات گرمتر روز از آفتاب دوری کنید و در سایه بمانید، از کارهای بدنی سنگین پرهیز کنید و آب زیادی بنوشید.
بیماری حرکت یا سفر باعث حالت تهوع میشود
تابستان فصل سفر است. به همین دلیل ممکن است در هنگام سفر با هر وسیلهای نشانههای ماشین گرفتگی یا بیماری سفر/حرکت به سراغ تان بیاید. این نشانهها عبارتند از حالت تهوع، سرگیجه، استفراغ و در اغلب موارد، افت فشار خون و خستگی. علت اصلی این مسأله کاملا طبیعی است و ناشی از عدم توانایی مغز در پردازش اطلاعات بسیار زیادی است که دریافت میکند و باعث ایجاد فاصله میان محرکها و واکنش بدن میشود.
حالت تهوع مسألهای طبیعی، اما استفراغ خطرناک است
بسیاری از بیماریهای تابستانی به خودی خود خطرناک نیستند و از آفتاب زدگی و گرما زدگی گرفته تا مسمومیت غذایی، با انجام درمان به موقع و مناسب پس از چند روز برطرف خواهند شد. با این حال، از آنجایی که معمولا حالت تهوع به استفراغ منتهی میشود، نباید به آن بی اعتنا بود. استفراغ مکرر، به ویژه در روزهای گرم تر، میتواند باعث کم آب شدن بدن و وارد شدن شوک به آن شود که مسألهی بسیار خطرناکی است. در این صورت مصرف مایعات یا استفاده از روشهای تزریقی (مثل سرم ها) اهمیت زیادی دارد.
ویدیو/ منظور پس از مخالفت با واردات خودرو: نظرم درباره واردات خودرو نظر شخصی بود/ مکلف به اجرای قانون هستیم
تصویری باورنکردنی از پسر هادی چوپان/ فیگور مشابه گرگ ایرانی و فرزندش
تصاویر مظنونین حمله تروریستی در مسکو منتشر شد
ابطحی مجروح شد/ سارقین ناکام ماندند+ عکس
عکس/ پست اینستاگرام کنفدراسیون فوتبال آسیا به مناسبت آغاز سال نو
عکس/ کفشهای مرموز بایدن
عکس/ لوگوی گوگل برای نوروز ۱۴۰۳
عکس/ رئیسی با عباس قادری خواننده قدیمی دیدار کرد
مردی که ۷۰ سال با یک ریه آهنی زندگی کرد، درگذشت
عکس/ لحظۀ ترکیدن نارنجک دستساز در دست یک جوان
تصویری جدید از سید حسن نصرالله
انتشار تصاویر فوتوشاپی کیت میدلتون/ همسر ولیعهد انگلیس عذرخواهی کرد
تصویر آخرین حضور آیتالله جنتی درمجلس خبرگان
عکس/ حسن روحانی در مجلس خبرگان
عکس/ کاشت نهال توسط رهبر انقلاب در روز درختکاری
عکس/ ملاقات امیر تتلو با مادر و خواهرش در حاشیه اولین جلسه دادگاه
عکس/ سیدحسن خمینی در حسینیۀ جماران رای خود را به صندوق انداخت
آیت الله مدرسی یزدی و طحان نظیف رای خود را به صندوق انداختند/ عکس
عکس/ محمدباقر قالیباف رأی خود را به صندوق انداخت
عکس/ آيتالله احمد جنتی رأی خود را به صندوق انداخت
ویدئو/ دو توصیه مهم حضرت آقا به مردم
عروس با کلاه ارتشی/ گزارش تصویری از ازدواج دانشجویی در دانشگاه افسری
عکس/ فرمانده مهدی برروی دیوارنگاره میدان انقلاب تهران
عکس/ دیدار غمانگیز فردوسیپور و جواد خیابانی/ عادل همکار قدیمی را فراموش نکرد
ببینید/بیانات رهبر انقلاب پس از کاشت نهال در روز درختکاری
عکس/ حضور حاج اسماعیل قاآنی در راهپیمایی ۲۲ بهمن
نمایش سامانه موشکی زمین به زمین «قیام» در حاشیه راهپیمایی ۲۲ بهمن
عکس / چهره درهم بایدن و هریس پس از حمله به پایگاه آمریکا در اردن
دیوارنگاره جدید میدان انقلاب/ عکس
عکس/ حضور شیخ زکزاکی در حرم حضرت معصومه(س)
عکسی از کارگردانی جواد عزتی در فیلم تمساح خونی
موشکهای سپاه دیشب با هشتگ کاپشن صورتی شلیک شد/ عکس
عکس/ جدیدترین دیوارنگاره میدان فلسطین با عنوان "تابوتهایتان را آماده کنید"
دیوارنگاره میدان ولیعصر(عج) برای حمایت از تیم ملّی ایران/ عکس
عکسی دیده نشده از غلامرضا تختی در کربلا
رونمایی از نامه قدیمی غلامرضا تختی/عکس
پیکر دختر کاپشن صورتی با گوشواره قلبی در حمله تروریستی دیروز/ عکس
دیوارنگاره تهدیدآمیز میدان ولیعصر رونمایی شد / عکس
تصویری از دیدار «شهید صالح العاروری» با رئیس جمهور در ۳۰ خرداد ۱۴۰۲
آخرین تصویر ثبت شده از حاج قاسم سلیمانی قبل از شهادت
سردار سلیمانی و مادرش روی دیوارنگاره میدان ولیعصر + عکس
دیدار رئیسی با خانواده سردار شهید سید رضی موسوی
خوش و بش فردوسی پور و تاج در مراسم تشییع ملیکا محمدی/ عکس
عکسی از پدر محمدرضا گلزار در شب عروسی اش!
ایلان ماسک با لباس مخصوص ژاپنیها/ عکس
۳ کیلو پیچ و مهره در شکم یک بیمار اهوازی! +عکس
عکسی خاص از دیدار رئیسی از جزیره آشوراده
با پیگیری سازمان منطقه آزاد انجام شد؛ شرکت "غدیر" پروژههای ناتمام خود در کیش را تمام میکند
فرمانده کل سپاه در مراسم عزاداری ایام فاطمیه/ عکس
تصاویر ۱۱ شهید پاسگاه راسک
تصاویر/ لباسهای مولانا بعد از مرمت در قونیه
پوتین در اتوبان همت تهران!
اولين تصوير از تتلو در خاک ایران پس از بازداشت
عکس کمتر دیده شده از رهبر معظم انقلاب در مترو تهران
زوج هالیوودی در مسجد ابوظبی/ واکنشها به حجاب رزی هانتینگتون
عکس/ بقایای دانشگاه الازهر در غزه بعد از بمباران
دیوارنگاره میدان ولیعصر(عج) برای شهادت حضرت زهرا(ع)
لیلا حاتمی در مراسم چهلم داریوش مهرجویی و همسرش/ عکس
عکس یادگاری نوجوانان باستانیکار با رهبر انقلاب
عکس/ حدیث نصب شده در دیدار امروز ورزشکاران با رهبر انقلاب
گفتگوی دو وزیر سابق در خصوص صداوسیما
توهین دوباره بایدن به پوتین
اینفوگرافیک/ کدام رذایل اخلاقی در قرآن آمده است؟
خودکشی یک دکتر جوان در دلفان / یک مسئول: زنگ خطر خودکشی رزیدنتها به صدا درآمد / عوامل انسانی دخیل قابل شناسایی و مجازات هستند
فرصت ویژه قلعهنویی برای صعود و اعتماد بیشتر به جوانان مقابل ترکمنستان
معاون حوزه علمیه ماهشهر به قتل رسید
اعلام جزئیات مذاکره استقلال با الهیار صیادمنش و دو لژیونر دیگر
بازگشت پرهزینه و ناموفق صداوسیما به سلبریتی ها/ پرداخت های میلیاردی صحت دارد؟
بزرگترین پیشرفتهای فناوری در سال گذشته چه بود؟
شماره تلفن های ضروری در عید نوروز
عکس/ مروری بر نامگذاری سالها توسط رهبر انقلاب از سال ۱۳۸۷ تا ۱۴۰۳
محبوس شدن در سرویس بهداشتی؛ اولین حادثه پایتخت در سال ۱۴۰۳
اینفوگرافیک/تولید دغدغه ی جدی رهبر انقلاب
جدول حقوق و دستمزد ۱۴۰۳ منتشر شد
هشدار پلیس فتا درباره تورهای لحظه آخری
توییت نماینده کارگری از جلسه تعیین دستمزد با وزیر کار
اینفوگرافیک/ توصیههایی برای جلوگیری از چاقی در ماه رمضان
اینفوگرافیک/ کمک به رفع خوابآلودگی رانندهها با چند روش ساده
هشدار نوروزی پلیس فتا: WiFi رایگان ترفند مجرمان سايبری است
هشدار سیلاب؛ مردم سعی کنند تا سال تحویل سفر نروند
ورود سامانه بارشی به کشور از امروز/ فروردینِ بارانی آغاز میشود
هفت زوج آقای گلی در فوتبال ایران/ اسدی - مغانلو زوج جدید میشوند؟
اجرای طرح ترافیک پایتخت تا ۲۸ اسفند/ جزییات اجرای طرح در نوروز
چطور اینترنت هدیه دولت را فعال کنیم؟
اینفوگرافیک/ با سرگیجههای بعد از افطار چه کنیم؟
رونمایی کیم از «قدرتمندترین» تانک جهان
اینفوگرافیک/ علت و راهکار رفع بوی بد دهان در روزهداری
افزایش کرایههای اتوبوس، تاکسی و مترو در سال ۱۴۰۳/ دریافت کرایههای جدید از اول اردیبهشت
توصیههای ایمنی وزارت بهداشت در چهارشنبهسوری
اینفوگرافیک/ چهارشنبهسوری؛ چی بود، چی شد
سومی کشتی فرنگی ایران در تورنمنت بلغارستان
نظر ۷ مرجع درباره مسافرتی که روزه را باطل نمیکند
شرایط و ضوابط فعالیت رستورانها در ماه رمضان/ استقرار بازرسان در مراکز پرتردد
اینفوگرافیک/ افسردهترین کشورهای ۲۰۲۴ را بشناسید
زمان دربی ۱۰۳ تغییر نکرد/ استقلال ـ پرسپولیس؛ چهارشنبه در آزادی
رونالدو یک جنگ تمام عیار در عربستان به راه انداخت!
جزئیات تکالیف نوروزی دبستانیها؛ پیک نوروزی حذف شد
پرشکستترین سپاهان تاریخ
اینفوگرافیک/ بهترین مواد مغذی برای سلامت مغز
ویدیو/ تفریحات خاص ظریف و همسرش در کیش
اطلاعیه پلیس به مناسبت ماه مبارک رمضان
سواد رسانهای/ ۱۰ نوع اشتباه و اطلاعات نادرست
بارش برف و وزش باد در ارتفاعات کشور/ از تردد در مسیرهای مستعد وقوع بهمن خودداری کنید
۱۸ اسفند؛ واریز دومین شارژ ۲۲۰ هزار تومانی طرح فجرانه کالابرگ
سواد رسانهای/ پروپاگاندا چیست و چه اهدافی دارد؟
اولین قضاوت یک داور زن در داربی تهران
عکس/ حسن روحانی در مجلس خبرگان
برگزاری داربی چهارشنبه ۲۳ اسفند تنها با ۴۵ هزار تماشاگر
این شما و جولان صبانتیون؛ مبارک آنان که رای ندادند!
سواد رسانهای/ چگونه اخبار جعلی را تشخیص دهیم؟
۳۰ کاندیدای پیشتاز در تهران عضو کدام فهرست انتخاباتی بودند؟
روند بازار ارز تهران بعد از انتخابات ۱۱ اسفند چگونه خواهد بود؟
کلیه مدارس استان تهران روز شنبه تعطیل است
اینفوگرافیک/ نکات مهم بیانات رهبر انقلاب درباره انتخابات
با چه مدارک شناسایی میتوانیم رأی دهیم؟
پرداخت بیمه بیکاری مشروط شد
اعلام رسمی محرومیت سنگین پوگبا از فوتبال
قیمت سکه افزایشی شد
رای نهایی درباره حرکت جنجالی رونالدو اعلام شد
پخش سری جدید «پایتخت» به نوروز میرسد؟