به گزارش روزپلاس، بیشتر ما از نظر فیزیکی به طور طبیعی تمایل داریم قبل از یک اتفاق جدید، اقدامی جهت پاکسازی انجام دهیم؛ قبل از رفتن به مهمانی دوش میگیریم، وقتی قرار است مهمان بیاید خانه را تمیز میکنیم، میوه را قبل از خوردن میشوییم و خیلی کارهای دیگر.
اما متاسفانه فراموش میکنیم از نظر هیجانی نیز خود را پاکسازی کنیم، چون معمولا روح و روانمان را دست کم میگیریم؛ دوباره ازدواج میکنیم در حالی که هنوز درد و خشم رابطه گذشته را با خود داریم. کار جدیدی را شروع میکنیم در حالی که هنوز زخمهای شکستی که از کار سابقمان به جا مانده التیام پیدا نکرده است.
فرزندانمان را هنوز با ترسهایی که از دوران کودکیمان به جا مانده نگاه و ارزیابی میکنیم. انرژیها و هیجانات جدید را روی قبلیها تلنبار میکنیم و تعجب میکنیم چرا موقعیتهای جدید، در نهایت همان حسی را به ما میدهند که در گذشته داشتیم و همه چیز تکرار میشود. کوله بارهای پُر و سیاهی که تبدیل به تَلی از سیاهی و آشفتگی میشوند، اجازهی وارد شدن فرصتها و انرژیهای جدید را قطعا نخواهند داد!
پاکسازی هیجانی یکی از بهترین کارهایی است که میتوانید برای خودتان انجام دهید. هر زمان که احساس کردید حجمی از آشفتگیهای فکری و هیجانات منفی و جورواجور شما را پریشان کردهاند، توصیه میکنیم پاکسازی هیجانی انجام دهید تا دوباره کنترل افکار و احساسات خود را به دست بیاورید و احساس سبُکی و آرامش کنید.
نکته اول: شبکههای مجازی را حذف کنید
توصیه میکنیم طی روزهای پاکسازی هیجانی، در هیچ شبکه مجازی و رسانه اجتماعی حضور نداشته باشید. همین حرکت ساده تا حدود بسیار زیادی از فشارها و استرسهایتان کم خواهد کرد. شبکههای مجازی این روزها آنچنان جزو عادات ما شدهاند که تقریبا هیچ وقت متوجه نمیشویم با روح و روان ما چه میکنند.
وقتی بارها در روز سراغ شبکههای مجازی میروید، وارد زندگی و مشکلات مردم میشوید و ممکن است حالتان بد شود. با حذف تمام این شبکهها، تاثیر قوی و مثبت این کار را روی خودتان خواهید دید. با کنار گذاشتن شبکههای اجتماعی، به خودتان فرصتی میدهید تا با قلبتان ارتباط برقرار کنید و بفهمید واقعا چه میخواهید، نه اینکه مشغول کارها و خواستهها و افکار دیگران شوید.
طی روزهای پاکسازی هیجانی، نه تلویزیون تماشا کنید و نه به رادیو گوش بدهید. اگر بتوانید از هر گونه منبع امواج منفی بیرونی اجتناب کنید، بسیار عالی خواهد بود. اگر وسوسه شدید، به خودتان یادآوری کنید که فقط سه روز است، و اگر خواستید میتوانید بعد از این دوره کوتاه دوباره به حالت قبل برگردید.
نکته دوم: افکار منفی را رها کنید
رها کردن افکار منفی کار سختی است، مخصوصا وقتی افراد زیادی دوروبرتان هستند. توصیهی ما این است که از هر گونه فکر منفی که از سمت هر شخص دیگری به سمتتان میآید دوری کنید و اجازه ندهید فکرتان به آن سو برود. اگر کسی در مورد یک حادثه بد که در آن گوشه دنیا روی داده صحبت میکند، به هر بهانهای شده اجازه ندهید ذهنتان درگیر آن شود.
احساس بد شما هیچ کمکی به ماجرای بدی که روی داده نخواهد کرد. افکار بد را از همان لحظهای که میخواهند رویتان تاثیر بگذارند مهار کنید. شما میتوانید با فکر کردن به موضوعی دیگر یا تغییر محل و موقعیتتان این لطف بزرگ را در حق خودتان بکنید.
اگر هم این خودتان هستید که افکار منفی را خلق میکنید، آنها را بشناسید و فورا تمرکز و توجهتان را به سمت دیگری معطوف کنید که حالتان را خوب میکند.
شما هیچ وظیفهای ندارید که به چیزهای بد فکر کنید یا احساس بدی پیدا کنید. احساس بد و فکر بدِ شما هیچ کدام از مشکلاتتان را حل نخواهد کرد. خیلی از افراد عادت دارند که غرق افکار منفی شوند. هدف از پاکسازی هیجانی این است که دست کم طی این سه روز بتوانید به خودتان کمک کنید و مغزتان را تمرین بدهید تا روی چیزهایی که میخواهد تمرکز کند نه روی چیزهایی که ناراحتتان میکند.
اگر یک فکر منفی وارد سرتان شد و شروع به جولان دادن کرد، توقف آن کار بسیار سختی خواهد بود. در این مورد باید اجازه دهید خودنمایی کند و بگذرد. بابت این فکر بد و ناخوشایند خودتان را سرزنش نکنید. فقط اجازه دهید بیاید و رد شود. دفعهی بعد این فکر را زودتر تشخیص دهید و قبل از اینکه دوباره تمرکزتان را به دست بگیرد، متوقفش کنید.
نکته سوم: فقط هیجاناتی را که ارتعاش بالایی دارند آزاد بگذارید
این نکته هم مانند نکتهی قبلی است به اضافهی اینکه باید به هیجانات مثبت خود که ارتعاشات بالایی دارند اجازهی خودنمایی بدهید. این هیجانات شامل موارد زیر میشوند:
آرامش
لذت
عشق
شادی
متانت
شوخ طبعی
قدردانی
اشتیاق
اگر به خودتان اجازه دهید طی دوره پاکسازی فقط همین هیجانات را داشته باشید، راحتتر میتوانید ارتعاشات بالا را حفظ کنید. طی این دوره، کلمات مثبت را مدام با خودتان تکرار کنید. میتوانید کاغذی با خود داشته باشید و این کلمات را روی آن بنویسید. با این کار متمرکز ماندن فقط روی همین هیجانات و افکار سادهتر میشود.
اگر کسی خواست در مورد موضوعی منفی حرف بزند، چندان آزرده نخواهید شد، زیرا فقط به افکار با ارتعاشات بالا اجازه میدهید در ذهنتان بمانند. به عبارتی دیگر، به افکار با ارتعاشات پایین، «نه» بگویید و هرگز اجازه ندهید بیشتر از دو سه ثانیه در سرتان بمانند.
نکته چهارم: مدیتیشن کنید
سعی کنید طی دوره پاکسازیتان بیشتر مدیتیشن کنید. مدیتیشن برای کمک به شما در حفظ ارتعاشات بالا، بسیار عالی عمل میکند. اگر پایبند ماندن به اصول پاکسازی در این چند روز برایتان سخت است، با انجام مدیتیشن، مقاومتتان کمتر خواهد شد. اگر خودتان به تنهایی نمیتوانید مدیتیشن انجام دهید میتوانید از اپلیکیشنهایی که برای کمک به شما وجود دارند استفاده کنید و مدیتیشن هدایت شده انجام دهید.
نکته پنجم: قدردانی کنید
تمرین قدردانی کمکتان میکند ارتعاشات خود را بالا ببرید و بار منفی هیجانیتان را تخلیه نمایید. قدردانی، فرکانس بسیار بالایی دارد و بسیار عالی است اگر دست کم یک بار در روز این کار را انجام دهید.
نکته ششم: لبخند بزنید
این سادهترین راه حفظ موقعیتتان در ارتعاشات مثبت است. دلیل اینکه لبخند زدن بسیار موثر است این است که مغزتان را فریب میدهد که شادتر باشد، حتی زمانی که احساس شادی نمیکنید. واقعیت همین است! لبخند زدن وقتی که حالتان خوب نیست، ارتعاشاتتان را تغییر میدهد.
نکته هفتم: تلویزیون ممنوع!
تلویزیون بیشتر از آنچه متوجه شوید بر ارتعاشاتتان اثر میگذارد. وقتی شما تصویری استرس برانگیز میبینید، این ارتعاشات را وارد دنیای خودتان میکنید؛ بنابراین اگر هم قرار است تلویزیون تماشا کنید، فقط چیزهایی را ببینید که استرس ایجاد نمیکنند و فقط جنبهی سرگرمی دارند.
نکته هشتم: خوش بگذرانید و بخندید
انجام یک فعالیت مفرح و سبُک، ارتعاشاتتان را بالا برده و حواستان را از هیجانات منفی پرت خواهد کرد. یک سرگرمی جالب برای خود پیدا کنید یا شرایطی فراهم نمایید که بتوانید بخندید. اگر میدانید چه چیزی شادتان میکند و شما را میخنداند سراغ همان بروید. واقعا خودتان را بخندانید، حتی اگر حوصلهاش را ندارید. خندیدن فوق العاده تاثیرگذار است و همهی ما در زندگی به آن نیاز داریم.
نکته نهم: غذاهای سالم بخورید
درست است که قرار است هیجانات خود را پاکسازی کنید، اما این روند بر جسمتان نیز اثر خواهد گذاشت، چون جسم و روان با هم مرتبط اند. هر اتفاقی که برای یکی از این دو بیفتد برای آن دیگری هم خواهد افتاد. سعی کنید غذاهای سالم و سبُک بخورید. اتفاق جالبی که میافتد این است که حتی بعد از پایان دورهی پاکسازی نیز تمایل بیشتری به غذاهای سالم خواهید داشت، در نتیجه کم کم عادت میکنید تغذیه سالم داشته باشید. وقتی تغذیهتان سالم باشد، ذهنتان نیز سالمتر خواهد بود.
نکته دهم: تحرک بدنی داشته باشید
سعی کنید حداقل ۱۵ دقیقه در روز نرمش و فعالیت کنید. بدن شما دوست دارد تحرک داشته باشد. تحرک بدنی کمکتان خواهد کرد راحتتر بتوانید پروسهی پاکسازی هیجاناتتان را طی کنید.
ارتباط پاکسازی هیجانی با پیشگیری از بیماریها
پاکسازی هیجانی علاوه بر فواید روحی و روانی میتواند از بروز خیلی از بیماریها نیز پیشگیری کند. ارتباط میان عوارض روحی و روانی مزمن (که شایعترین آنها استرس است) با بیماریهای جدی از نظر علمی ثابت شده است. مطالعهای که دانشگاه هاروارد روی ۱۳۰۵ نفر انجام شد نشان داد عصبانیترین مردها نسبت به سایرین، سه برابر بیشتر در معرض ابتلا به بیماریهای قلبی بودند.
به گفتهی محققان، استرس مانند نوعی تقویت کننده در تسریع و انتشار سرطان سینه عمل میکند. استرس به سلولهای سرطانی کمک میکند رشد کرده و متاستاز بدهند.
چند نکته جهت کمک به پروسهی پاکسازی هیجانی
خودتان را از خشم رها کنید
آدمهایی را که از دستشان عصبانی هستید مشخص کنید. درمورد احساستان و هر چیزی که به خشمتان نسبت به این افراد مربوط میشود بنویسید. حالا مانند یک فرد بزرگسال و بالغ به آنها نگاه کنید و یک ارزیابی فوری و کلی ارائه بدهید. بعد از این کار خواهید دید که مسیر پیش رویتان، مشخص خواهد بود.
خودتان را از احساس گناه رها کنید
ببینید در حق چه کسانی بدی کردهاید و از چه کسانی باید عذرخواهی کنید. فکر کنید به چه کسانی باید خسارت بدهید و با چه چیزهایی میتوانید اشتباهات خود نسبت به دیگران را جبران کنید. طبق نگرشتان برای این کار برنامهای بچینید.
خودتان را از خاطرات بدی که آزارتان میدهند رها کنید
لیستی از خاطرات بدتان که همچنان آزارتان میدهند تهیه کنید. سپس هر کدام را کاملا مرور کرده و از زاویهای دورتر نگاهشان کنید. فرض کنید به عنوان یک نظارهگر بیطرف آنها را میبینید. از خودتان بپرسید از هر یک از این خاطرات چه درسی میتوانید بگیرید، و سپس پروندهی هر کدام را در ذهنتان ببندید.
خودتان را از سرزنش رها کنید
ببینید معمولا با چه کلماتی خود را سرزنش میکنید، آنها را بنویسید. خودتان را سانسور نکنید، همه را بنویسید و نگاهشان کنید، هر عبارت را با دقت و به آرامی تکرار کنید. سپس با گوش دادن هدفمند، اما بیتفاوت به صداهای معمولی اطرافتان (مانند صدای موتور یخچال، ترافیکی در دوردستها، فن و ...) ذهنتان را کاملا پاک و خنثی کنید. وقتی فکرتان پاک و شفاف شد فورا ان کاغذ را دور بیندازید.
نتیجهی پاکسازی هیجانات چه خواهد بود؟
بعد از پاکسازی هیجانی احساس خیلی خوبی خواهید داشت. با کنار گذاشتن شبکههای مجازی حتی برای چند روز، احساس خواهید کرد هیچکس دیگری نمیتواند روی شما اثر بگذارد و انرژیتان صرف زندگی دیگران نمیشود. به آرامشی درونی میرسید که در آن، هم بهتر میتوانید فکر کنید و هم عملکرد خیلی بهتری خواهید داشت، چون موضوعات زیاد و آشفته کننده، ذهنتان را درگیر نمیکنند و بهتر میتوانید روی کار و زندگی شخصیتان تمرکز کنید.
امواجی از قدردانی و رضایت شما را در بر میگیرند و میتوانید با کوچکترین داشتههایتان شاد باشید. خیلی از افراد تجربه میکنند که بعد از دورههای پاکسازی، خیلی بیشتر قادر به کمک به دیگران هستند و با کمکهای داوطلبانه، به آرامش میرسند و انرژی میگیرند.
بعد از دورههای پاکسازی به خود واقعی و قدرتمندتان دست پیدا میکنید و متوجه میشوید که کنترل زندگیتان را در دست دارید. سعی کنید حداقل چهار بار در سال این پاکسازی را انجام دهید تا ارتعاشات بالاتری را به خود جذب کنید و از زندگیتان راضیتر باشید.
عکس/کاشت نهال در پاکستان توسط رئیسی
ملاقات هادی چوپان با یک پرسپولیسی سرشناس+عکس
عکس/ اقامه نماز جماعت ظهر و عصر به امامت حضرت آیتالله خامنهای
عکس/ دیدار فرماندهان نیروهای مسلح با رهبر انقلاب
ویدیو طنز/تصاویر لحظه درگیری پدافند با ریز پرنده رژیم صهیونیستی
فیلم/تصویری دیده نشده از حمله نا موفق ریز پرنده ها به تاسیسات اصفهان
عکس/ تمسخر رژیم صهیونیستی توسط کاربران عرب در حاشیه حادثه اصفهان
طنز/ اولین عکس از محل برخورد موشک به پایگاه هشتم شکاری اصفهان
توده ۱۸ کیلویی از بدن یک بانوی بهشهری خارج شد
ویدیو/ زورگیران موش شدند
دیوارنگاره میدان ولیعصر؛ اسرائیل از خانه عنکبوت سست تر است
عکس/ پوستر رسانه KHAMENEI.IR در پی پاسخ تنبیهی ایران به رژیم صهیونیستی
یک مامور انتظامی در شهرستان هیرمند به شهادت رسید/ عکس
بازدید قلعهنویی از باشگاه آلانیا اسپور ترکیه + عکس
دیدار نابغه کشتی جهان با عبدالرشید سعداللهیف در مدینه+عکس
عکس/ اسبسواری دختر ۶ ماهه سردار آزمون
قاب عکسی آخرالزمانی از شهر خانیونس پس از خروج نیروهای اسرائیل از آن!
عکس/ پیام تبریک رونالدو به مسلمانان
حضور بن سلمان در نماز عیدفطر/عکس
نخستین تصویر از هلال عید فطر / عکس
ویدیو/ زورگیری در اتوبان صدر تهران
اولین عکس از همسر رضا داوودنژاد در مراسم خاکسپاری
عکس/ حضور رئیس قوه قضائیه در راهپیمایی روز قدس
عکس/حضور رئیس مجلس در راهپیمایی بزرگ روز قدس
عکسی از ناطق نوری و سردار فلاح در راهپیمایی روز قدس تهران /وزیر احمدی نژاد هم آمد
عکس/فریاد «مرگ بر اسرائیل» فرزندان شهدای حادثۀ تروریستی ساختمان کنسولی سفارت ایران
تصویر/ کودک بلوچ که در حملات تروریستی گروهک جیشالعدل مجروح شد
تصویر ۲ تروریست به هلاکت رسیده در چابهار
اولین تصاویر از شهدای حادثه تروریستی چابهار
گزارش تصویری/ شب قدر متفاوت در جزیره کیش
عکس/ انگشتر اهدایی آستان قدس به شهید زاهدی
تصویری دیده نشده از شهید زاهدی در سال ۱۳۷۵ | دو سردار شهید در یک قاب
تصاویری از ۷ مستشار نظامی شهید شده در حمله اسرائیل به کنسولگری ایران در سوریه
تصاویری از پسر آیت الله هاشمی رفسنجانی و سیداحمد خمینی در مراسم شب قدر
ویدیو/ منظور پس از مخالفت با واردات خودرو: نظرم درباره واردات خودرو نظر شخصی بود/ مکلف به اجرای قانون هستیم
تصویری باورنکردنی از پسر هادی چوپان/ فیگور مشابه گرگ ایرانی و فرزندش
تصاویر مظنونین حمله تروریستی در مسکو منتشر شد
ابطحی مجروح شد/ سارقین ناکام ماندند+ عکس
عکس/ پست اینستاگرام کنفدراسیون فوتبال آسیا به مناسبت آغاز سال نو
عکس/ کفشهای مرموز بایدن
عکس/ لوگوی گوگل برای نوروز ۱۴۰۳
عکس/ رئیسی با عباس قادری خواننده قدیمی دیدار کرد
مردی که ۷۰ سال با یک ریه آهنی زندگی کرد، درگذشت
عکس/ لحظۀ ترکیدن نارنجک دستساز در دست یک جوان
تصویری جدید از سید حسن نصرالله
انتشار تصاویر فوتوشاپی کیت میدلتون/ همسر ولیعهد انگلیس عذرخواهی کرد
تصویر آخرین حضور آیتالله جنتی درمجلس خبرگان
عکس/ حسن روحانی در مجلس خبرگان
عکس/ کاشت نهال توسط رهبر انقلاب در روز درختکاری
عکس/ ملاقات امیر تتلو با مادر و خواهرش در حاشیه اولین جلسه دادگاه
عکس/ سیدحسن خمینی در حسینیۀ جماران رای خود را به صندوق انداخت
آیت الله مدرسی یزدی و طحان نظیف رای خود را به صندوق انداختند/ عکس
عکس/ محمدباقر قالیباف رأی خود را به صندوق انداخت
عکس/ آيتالله احمد جنتی رأی خود را به صندوق انداخت
ویدئو/ دو توصیه مهم حضرت آقا به مردم
عروس با کلاه ارتشی/ گزارش تصویری از ازدواج دانشجویی در دانشگاه افسری
عکس/ فرمانده مهدی برروی دیوارنگاره میدان انقلاب تهران
عکس/ دیدار غمانگیز فردوسیپور و جواد خیابانی/ عادل همکار قدیمی را فراموش نکرد
ببینید/بیانات رهبر انقلاب پس از کاشت نهال در روز درختکاری
عکس/ حضور حاج اسماعیل قاآنی در راهپیمایی ۲۲ بهمن
نمایش سامانه موشکی زمین به زمین «قیام» در حاشیه راهپیمایی ۲۲ بهمن
عکس / چهره درهم بایدن و هریس پس از حمله به پایگاه آمریکا در اردن
دیوارنگاره جدید میدان انقلاب/ عکس
عکس/ حضور شیخ زکزاکی در حرم حضرت معصومه(س)
عکسی از کارگردانی جواد عزتی در فیلم تمساح خونی
موشکهای سپاه دیشب با هشتگ کاپشن صورتی شلیک شد/ عکس
عکس/ جدیدترین دیوارنگاره میدان فلسطین با عنوان "تابوتهایتان را آماده کنید"
دیوارنگاره میدان ولیعصر(عج) برای حمایت از تیم ملّی ایران/ عکس
عکسی دیده نشده از غلامرضا تختی در کربلا
رونمایی از نامه قدیمی غلامرضا تختی/عکس
پیکر دختر کاپشن صورتی با گوشواره قلبی در حمله تروریستی دیروز/ عکس
دیوارنگاره تهدیدآمیز میدان ولیعصر رونمایی شد / عکس
تصویری از دیدار «شهید صالح العاروری» با رئیس جمهور در ۳۰ خرداد ۱۴۰۲
ایران با ۳۱ سهمیه المپیک در مسیر پاریس/ ۷ رشته همچنان در انتظار
قیمت سکه و طلا در ۳ اردیبهشت ۱۴۰۳
جزئیات تعرفه خدمات دارویی ۱۴۰۳ اعلام شد
کدام کشورها در کشتی فرنگی آسیا سهمیه گرفتند؟
روند نزولی بازار ارز ادامه دارد/ افزایش نرخ ارز در بحرانهای سیاسی، ناپایدار و موقتی است
تکلیف شهریه مدارس غیردولتی مشخص شد/ بالاترین شهریه ۶۵ میلیون تومان
خبر شوکه کننده درباره ترانه علیدوستی | مادر: برایش دعا کنید
واکنش عجیب آقای «جدی میفرمایید» به شکست تیلور
ستاره گلزن سابق استقلال قرمزپوش شد
این خودرو رکورددار افزایش قیمت در بازار خودروهای داخلی شد؛ ساینا، شاهین، سمند، ام وی ام و فونیکس چقدر قیمت خورد؟ | جدول قیمت ها
پرداخت با تلفن همراه بدون کارت بانکی چگونه است؟
کدام سلاح و مهمات قاچاق به نفع دولت مصادره میشود؟ + جزئیات
این اسلحه ها و مهمات به نفع دولت ضبط میشوند +اینفوگرافیک
انتقاد تند و تیز به شوخیهای سریال نون خ ۵
آغاز اعزام ایرانیها به عمره پس از ۹ سال
سلطان کوکائین دستگیر شد
اسم پدر و مادر از کارت ملی حذف میشود؟
جزئیات مذاکرات اوسمار و پرسپولیس/ مربی برزیلی چراغ سبز نشان داد
هدف نتانیاهو از حمله به رفح چیست؟
پاسخ مثبت بازیکن پرسپولیس به پیشنهاد میلیون دلاری
حمله جعلی با عکس جعلی!
برخی مسئولان به دلیل کارهای بیقاعده در حوزه حجاب تذکر دریافت کردهاند/ کارهای بی قاعده و بدون برنامه نباید انجام بگیرد
پرویز داوودی معاون اول دولت اول احمدینژاد درگذشت
درج نام مادر روی کارت ملی منتفی شد؟
کدام خودروها مشمول مالیات شدند؟
جام عجیب به لژیونر ایران رسید/ سوپرشیلد بالای سر رفت! + عکس
اینفوگرافیک/ از پایگاه هوایی «نواتیم» چه میدانید؟
شگفتانگیزان لیگ برتر والیبال؛ موهایی که سپید شد
زورگیران اتوبان صدر دستگیر شدند
یک مامور انتظامی در شهرستان هیرمند به شهادت رسید/ عکس
مالکان استقلال و پرسپولیس مشخص شدند
آغاز ثبت سفارش کتابهای درسی سال تحصیلی جدید از اردیبهشت ماه
چمران: خطر زلزله بیخ گوشمان است
کامران قاسمپور رقیب حسن یزدانی برای المپیک پاریس شد؛ جنگ گلادیاتورها!
ماجرای تنبیه بدنی یک دانش آموز در سیستان و بلوچستان چه بود؟
صفحه یک روزنامه اسرائیلی/ اسرائیل و ایالات متحده در حال آماده شدن برای پاسخ ایران هستند
ماجرای فوت پرستار کرمانشاه چه بود؟
آغاز اعزام زائران عمره مفرده از سوم اردیبهشت
برنامه امتحانات نهایی خردادماه ۱۴۰۳ اعلام شد
زمان ثبتنام کلاس اولیها اعلام شد/ متولدان نیمه دوم سال هم ثبتنام میشوند؟
قیمت روز محصولات ایرانخودرو یکشنبه ۱۹ فروردین ۱۴۰۳
هشدار پلیس فتا نسبت به کلاهبرداری در پوشش پرداخت فطریه و کفاره
عکس/ حضور زیاد نخاله در مراسم روز قدس تهران
عکسی از ناطق نوری و سردار فلاح در راهپیمایی روز قدس تهران /وزیر احمدی نژاد هم آمد
عکس/فریاد «مرگ بر اسرائیل» فرزندان شهدای حادثۀ تروریستی ساختمان کنسولی سفارت ایران
عکسی از قالیباف در مراسم وداع با شهیدان سردار زاهدی و صالحی روزبهانی
عکس/ ماشین عجیب و غریب عادل فردوسی پور
بی تفاوتی عجیب اتحادیه جهانی به ستاره های کشتی ایران در قهرمانی آسیا
سامانه بارشی در راه ایران/ آخر هفته بارانی در این استانها/ بارشها کی به تهران میرسد؟
قیمت دلار، یورو و ۴۴ ارز دیگر امروز ۱۵ فروردین /قیمت افغانی امروز چند شد؟
عسل حیدری از درخشش تیم ملی هاکی روی یخ روایت میکند/ به افتخار دختران یخی
آخرین پست اینستاگرامی رضا داوودنژاد+عکس
دوربینهای طرح ترافیک تهران با نرخ جدید روشن شد
وزارت کشور تصمیمی برای تعطیلی بوستانها در روز ۱۳ فروردین نگرفته است
حداقل حقوق ۱۴۰۳ یک کارگر چقدر است؟/ عکس
وضعیت پارک های تهران در سیزده بدر/ برنامه های همزمان روز طبعیت و شهادت حضرت علی (ع)
چرایی افزایش تعرفه اینترنت و مهم ترین تعهد اپراتورهای ارتباطی
فدراسیونی بدون رییس!
دروغ 13 مرجانه گلچین برای دیده شدن
آسمان بارانی و همراه با رعد و برق چند روزه در ۱۷ استان ایران
مذاکره با پرسپولیس انجام شد/ هافبک گلزن در آستانه توافق با سرخها
هشدار برای این استانها صادر شد/ کدام استانها روز سیزده بدر بارانی دارند؟
نگاهی به مهمترین مصوبات مجلس در سال ۱۴۰۲
اینفوگرافیک/ چه زمانی نباید خرما بخوریم؟
گفتگوی دو وزیر سابق در خصوص صداوسیما
توهین دوباره بایدن به پوتین
اینفوگرافیک/ کدام رذایل اخلاقی در قرآن آمده است؟
خودکشی یک دکتر جوان در دلفان / یک مسئول: زنگ خطر خودکشی رزیدنتها به صدا درآمد / عوامل انسانی دخیل قابل شناسایی و مجازات هستند
فرصت ویژه قلعهنویی برای صعود و اعتماد بیشتر به جوانان مقابل ترکمنستان
معاون حوزه علمیه ماهشهر به قتل رسید
اعلام جزئیات مذاکره استقلال با الهیار صیادمنش و دو لژیونر دیگر
بازگشت پرهزینه و ناموفق صداوسیما به سلبریتی ها/ پرداخت های میلیاردی صحت دارد؟
بزرگترین پیشرفتهای فناوری در سال گذشته چه بود؟
شماره تلفن های ضروری در عید نوروز
عکس/ مروری بر نامگذاری سالها توسط رهبر انقلاب از سال ۱۳۸۷ تا ۱۴۰۳
بانک صادرات ایران پشتیبان تولید و اشتغال خواهد ماند
پیام تبریک مدیرعامل شاراک به مناسبت ۲۹ اسفندماه سالروز ملی شدن صنعت نفت
جدول حقوق و دستمزد ۱۴۰۳ منتشر شد
هشدار پلیس فتا درباره تورهای لحظه آخری
توییت نماینده کارگری از جلسه تعیین دستمزد با وزیر کار
اینفوگرافیک/ توصیههایی برای جلوگیری از چاقی در ماه رمضان
اینفوگرافیک/ کمک به رفع خوابآلودگی رانندهها با چند روش ساده
هشدار نوروزی پلیس فتا: WiFi رایگان ترفند مجرمان سايبری است
هشدار سیلاب؛ مردم سعی کنند تا سال تحویل سفر نروند
ورود سامانه بارشی به کشور از امروز/ فروردینِ بارانی آغاز میشود
هفت زوج آقای گلی در فوتبال ایران/ اسدی - مغانلو زوج جدید میشوند؟
اجرای طرح ترافیک پایتخت تا ۲۸ اسفند/ جزییات اجرای طرح در نوروز
چطور اینترنت هدیه دولت را فعال کنیم؟