به گزارش روزپلاس، اگر واقعاً می خواهید که التیام پیدا کنید و به زندگی عادی ادامه دهید، باید برنامه ی مشخصی در پیش بگیرید تا در همان دورانی که اجازه می دهید زمان شما را التیام دهد، از چیزهایی که آزارتان می دهند دوری کنید. در ادامه به ۸ راهکاری می پردازیم که می توانند به شما کمک کنند بعد از یک شکست عاطفی زودتر التیام پیدا کنید و عشق قبلی تان را برای همیشه فراموش کنید.
۱- عزاداری کنید
مغز ما همان واکنشی را به شکست عاطفی دارد که به درد فیزیکی دارد. در حقیقت، دردهای روحی می توانند بسیار طاقت فرسا باشد، به طوری که در زوج های متأهل، جدایی از همسر، اضطراب بیشتری ایجاد می کند تا مرگ یکی از اعضای نزدیک خانواده. البته از جهتی مرگی هم در این میان رخ داده که آن پیوند و آینده ای است که در یک رابطه ی عاشقانه وجود داشته و حالا از دست رفته.
به همین دلیل بهتر است مدتی برای این فقدان عزاداری کنید تا در نهایت بپذیرید که همه چیز دیگر به پایان رسیده.
۲- از رابطه ی سابق تان تصویر خلاف واقعی برای خودتان نسازید
شما رابطه ی بی عیب و نقصی نداشتید. با این حال، بعد از یک شکست عاطفی این تمایل در ما وجود دارد که بخش های سخت و تلخ رابطه ی سابق خود را به دست فراموشی بسپاریم و در عوض، بهترین بخش های آن را در ذهن مان پررنگ کنیم و به آن ها حالتی رویایی و عاشقانه دهیم و در نهایت از شریک عاطفی قبلی مان یک شخص ایده آل در ذهن خود بسازیم.
به جای ستایش گذشته، سعی کنید فهرستی از عواملی تهیه کنید که باعث شکست رابطه تان شدند. رفتارها و عیب و ایرادهای شریک عاطفی قبلی تان را در نظر بگیرید. شاید این رابطه در زمان درستی شکل نگرفته بود. شاید هر کدام هدف های مختلفی داشتید. این فهرست را در دسترس نگه دارید تا هر بار که احساس کردید نیاز دارید با شریک عاطفی قبلی تان تماس بگیرید، به خاطر آورید که چرا این کار حتی ارزش امتحان کردن را ندارد.
۳- طرز فکرتان را تغییر دهید و حامی دیگری برای خودتان پیدا کنید
تحقیقات نشان داده زمانی که سعی دارید شریک عاطفی قبلی تان را فراموش کنید معمولاً سخت ترین کار این است که او را به عنوان کسی که همیشه روی حمایت و تأیید او حساب می کردید، از ذهن تان بیرون کنید.
سعی کنید طرز فکرتان را تغییر دهید و درک کنید که مغز شما می تواند کس دیگری را به عنوان حامی و تأییدگر بپذیرد. برای این کار باید کس دیگری از نزدیکان خود را جایگزین شریک عاطفی قبلی تان کنید، ترجیحاً کسی که عشق بی قید و شرطی به شما داشته باشد، مثل پدر و مادر، خواهر و برادر یا فرزند خودتان. آن ها می توانند به شما کمک کنند خود واقعی تان را به خاطر آورید. زمان بیشتری را با آن ها بگذرانید و به مغزتان یاد دهید که درک کند لزومی ندارد آن صمیمیت و نزدیکی حتماً از سمت شریک عاطفی قبلی تان باشد.
۴- به ادامه ی رابطه تحت عنوان دوستی تن ندهید
ممکن است شریک عاطفی تان به شما بگوید که می توانید کماکان با هم دوست معمولی بمانید. خیر شما نمی توانید با هم دوست باشید و خودتان هم این را می دانید. خودتان را گول نزنید، فرقی نمی کند این جدایی تحت شرایط خوبی رخ داده باشد یا شرایطی بد، شما نمی توانید بلافاصله تبدیل به دوست یکدیگر شوید. تبدیل شتاب زده ی رابطه ی قبلی خود به رابطه ی دوستی، آن هم زمانی که قلب شما هنوز درد می کشد، نتیجه ای جز بیشتر کردن رنج و درد شما نخواهد داشت و احتمالاً این جدایی و شکست را برای شما سخت تر خواهد کرد.
رابطه ی دوستی تنها زمانی امکان پذیر است که دیگر هیچ احساس عاشقانه ای نسبت به همدیگر وجود نداشته باشد.
۵- امکان هر گونه تماس و ارتباطی را از بین ببرید
از زمانی که به این درک رسیدید و پذیرفتید که شریک عاطفی سابق تان دیگر حامی و تأییدگر شما در زندگی نیست، تلاش کنید هیچ گونه تماسی با او نداشته باشید؛ نه تماس تلفنی ای، نه ایمیلی و نه پیغامی. مطمئن شوید که در شبکه های اجتماعی هم با او مواجه نخواهید شد.
شما در این راه باید قوی و مصر باشید چون ممکن است شریک عاطفی قبلی تان بخواهد با شما ارتباط داشته باشد و شما باید برای او توضیح دهید که چرا این تماس ها بی فایده هستند. اگر با اصرار شریک عاطفی سابق تان مواجه شدید، او را نادیده بگیرید یا به کلی بلاکش کنید. به جای آنکه به او پیغام دهید یا به تماس های تلفنی اش جواب دهید، سعی کنید به یک دوست یا حامی و تأییدگر جدید خود زنگ بزنید تا به خاطر آورید که چرا ارتباط با شریک عاطفی قبلی تان فکر خوبی نیست.
۶- دور دوستان و خانواده ی شریک عاطفی قبلی تان را هم خط بکشید
در یک رابطه ی عاشقانه ممکن است زمان زیادی را با دوستان و خانواده ی شریک عاطفی مان هم بگذرانیم که این مسأله می تواند در نهایت به ایجاد یک رابطه ی نزدیک با آن ها منجر شود. اما وقتی رابطه ی عاطفی شما به پایان برسد، بهتر است از ملاقات یا تلاش برای تماس با آن ها خودداری کنید. چون نه تنها خودتان وسوسه خواهید شد که درباره ی شریک عاطفی سابق تان از آن ها بپرسید، بلکه آن ها هم می توانند شما را به یاد او بیندازند و خبرهای جدیدی درباره ی زندگی او به شما دهند، مثل اینکه با کس دیگری وارد رابطه شده یا درگیر افسردگی شده.
۷- از چیزهایی که شما را به یاد او می اندازند دوری کنید
همه ی آن چیزهایی که شما را به یاد او می اندازند را دور بریزید، به دیگران ببخشید، یا جایی مخفی شان کنید. ایمیل ها، پیام ها و پیغام های صوتی عاشقانه و حتی عکس هایتان را از گوشی خود پاک کنید. هر بار که چشم تان به چیزی بیفتد که شما را به یاد رابطه ی عاطفی قبلی تان می اندازد، به خودتان اجازه می دهید که به اشتباه بودن این جدایی شک کنید. با این کار دلتان برای شریک عاطفی سابق تان تنگ خواهد شد و شروع به خیالبافی خواهید کرد که چه زندگی زیبایی می شد اگر پیش هم برمی گشتید و فقط کافی بود که این خیالبافی ها رنگ واقعیت می گرفتند.
۸- عشق جدیدی برای خودتان پیدا کنید
به جای آنکه خودتان را با این فکر دردآور آزار دهید که ممکن است بتوانید رابطه ی قبلی خود را از سر بگیرید یا نه، وقتی که قبلاً با شریک عاطفی سابق تان می گذراندید را با انجام کارهای لذت بخش پر کنید. چه چیزی بهتر از آنکه سراغ سرگرمی ای بروید که ماه ها است دوست دارید امتحانش کنید؟ این سرگرمی ممکن است رفتن به کلاس رقص، ثبت نام در باشگاه یا امتحان کردن دستور غذاهای جدید باشد. ممکن است در این حین استعداد پنهانی را در خودتان کشف کنید که می تواند به عشق جدید زندگی شما تبدیل شود.
روزیاتو
توده ۱۸ کیلویی از بدن یک بانوی بهشهری خارج شد
ویدیو/ زورگیران موش شدند
دیوارنگاره میدان ولیعصر؛ اسرائیل از خانه عنکبوت سست تر است
عکس/ پوستر رسانه KHAMENEI.IR در پی پاسخ تنبیهی ایران به رژیم صهیونیستی
یک مامور انتظامی در شهرستان هیرمند به شهادت رسید/ عکس
بازدید قلعهنویی از باشگاه آلانیا اسپور ترکیه + عکس
دیدار نابغه کشتی جهان با عبدالرشید سعداللهیف در مدینه+عکس
عکس/ اسبسواری دختر ۶ ماهه سردار آزمون
قاب عکسی آخرالزمانی از شهر خانیونس پس از خروج نیروهای اسرائیل از آن!
عکس/ پیام تبریک رونالدو به مسلمانان
حضور بن سلمان در نماز عیدفطر/عکس
نخستین تصویر از هلال عید فطر / عکس
ویدیو/ زورگیری در اتوبان صدر تهران
اولین عکس از همسر رضا داوودنژاد در مراسم خاکسپاری
عکس/ حضور رئیس قوه قضائیه در راهپیمایی روز قدس
عکس/حضور رئیس مجلس در راهپیمایی بزرگ روز قدس
عکسی از ناطق نوری و سردار فلاح در راهپیمایی روز قدس تهران /وزیر احمدی نژاد هم آمد
عکس/فریاد «مرگ بر اسرائیل» فرزندان شهدای حادثۀ تروریستی ساختمان کنسولی سفارت ایران
تصویر/ کودک بلوچ که در حملات تروریستی گروهک جیشالعدل مجروح شد
تصویر ۲ تروریست به هلاکت رسیده در چابهار
اولین تصاویر از شهدای حادثه تروریستی چابهار
گزارش تصویری/ شب قدر متفاوت در جزیره کیش
عکس/ انگشتر اهدایی آستان قدس به شهید زاهدی
تصویری دیده نشده از شهید زاهدی در سال ۱۳۷۵ | دو سردار شهید در یک قاب
تصاویری از ۷ مستشار نظامی شهید شده در حمله اسرائیل به کنسولگری ایران در سوریه
تصاویری از پسر آیت الله هاشمی رفسنجانی و سیداحمد خمینی در مراسم شب قدر
ویدیو/ منظور پس از مخالفت با واردات خودرو: نظرم درباره واردات خودرو نظر شخصی بود/ مکلف به اجرای قانون هستیم
تصویری باورنکردنی از پسر هادی چوپان/ فیگور مشابه گرگ ایرانی و فرزندش
تصاویر مظنونین حمله تروریستی در مسکو منتشر شد
ابطحی مجروح شد/ سارقین ناکام ماندند+ عکس
عکس/ پست اینستاگرام کنفدراسیون فوتبال آسیا به مناسبت آغاز سال نو
عکس/ کفشهای مرموز بایدن
عکس/ لوگوی گوگل برای نوروز ۱۴۰۳
عکس/ رئیسی با عباس قادری خواننده قدیمی دیدار کرد
مردی که ۷۰ سال با یک ریه آهنی زندگی کرد، درگذشت
عکس/ لحظۀ ترکیدن نارنجک دستساز در دست یک جوان
تصویری جدید از سید حسن نصرالله
انتشار تصاویر فوتوشاپی کیت میدلتون/ همسر ولیعهد انگلیس عذرخواهی کرد
تصویر آخرین حضور آیتالله جنتی درمجلس خبرگان
عکس/ حسن روحانی در مجلس خبرگان
عکس/ کاشت نهال توسط رهبر انقلاب در روز درختکاری
عکس/ ملاقات امیر تتلو با مادر و خواهرش در حاشیه اولین جلسه دادگاه
عکس/ سیدحسن خمینی در حسینیۀ جماران رای خود را به صندوق انداخت
آیت الله مدرسی یزدی و طحان نظیف رای خود را به صندوق انداختند/ عکس
عکس/ محمدباقر قالیباف رأی خود را به صندوق انداخت
عکس/ آيتالله احمد جنتی رأی خود را به صندوق انداخت
ویدئو/ دو توصیه مهم حضرت آقا به مردم
عروس با کلاه ارتشی/ گزارش تصویری از ازدواج دانشجویی در دانشگاه افسری
عکس/ فرمانده مهدی برروی دیوارنگاره میدان انقلاب تهران
عکس/ دیدار غمانگیز فردوسیپور و جواد خیابانی/ عادل همکار قدیمی را فراموش نکرد
ببینید/بیانات رهبر انقلاب پس از کاشت نهال در روز درختکاری
عکس/ حضور حاج اسماعیل قاآنی در راهپیمایی ۲۲ بهمن
نمایش سامانه موشکی زمین به زمین «قیام» در حاشیه راهپیمایی ۲۲ بهمن
عکس / چهره درهم بایدن و هریس پس از حمله به پایگاه آمریکا در اردن
دیوارنگاره جدید میدان انقلاب/ عکس
عکس/ حضور شیخ زکزاکی در حرم حضرت معصومه(س)
عکسی از کارگردانی جواد عزتی در فیلم تمساح خونی
موشکهای سپاه دیشب با هشتگ کاپشن صورتی شلیک شد/ عکس
عکس/ جدیدترین دیوارنگاره میدان فلسطین با عنوان "تابوتهایتان را آماده کنید"
دیوارنگاره میدان ولیعصر(عج) برای حمایت از تیم ملّی ایران/ عکس
عکسی دیده نشده از غلامرضا تختی در کربلا
رونمایی از نامه قدیمی غلامرضا تختی/عکس
پیکر دختر کاپشن صورتی با گوشواره قلبی در حمله تروریستی دیروز/ عکس
دیوارنگاره تهدیدآمیز میدان ولیعصر رونمایی شد / عکس
تصویری از دیدار «شهید صالح العاروری» با رئیس جمهور در ۳۰ خرداد ۱۴۰۲
آخرین تصویر ثبت شده از حاج قاسم سلیمانی قبل از شهادت
سردار سلیمانی و مادرش روی دیوارنگاره میدان ولیعصر + عکس
دیدار رئیسی با خانواده سردار شهید سید رضی موسوی
خوش و بش فردوسی پور و تاج در مراسم تشییع ملیکا محمدی/ عکس
عکسی از پدر محمدرضا گلزار در شب عروسی اش!
ایلان ماسک با لباس مخصوص ژاپنیها/ عکس
پرویز داوودی معاون اول دولت اول احمدینژاد درگذشت
درج نام مادر روی کارت ملی منتفی شد؟
کدام خودروها مشمول مالیات شدند؟
جام عجیب به لژیونر ایران رسید/ سوپرشیلد بالای سر رفت! + عکس
اینفوگرافیک/ از پایگاه هوایی «نواتیم» چه میدانید؟
شگفتانگیزان لیگ برتر والیبال؛ موهایی که سپید شد
زورگیران اتوبان صدر دستگیر شدند
یک مامور انتظامی در شهرستان هیرمند به شهادت رسید/ عکس
مالکان استقلال و پرسپولیس مشخص شدند
آغاز ثبت سفارش کتابهای درسی سال تحصیلی جدید از اردیبهشت ماه
چمران: خطر زلزله بیخ گوشمان است
کامران قاسمپور رقیب حسن یزدانی برای المپیک پاریس شد؛ جنگ گلادیاتورها!
ماجرای تنبیه بدنی یک دانش آموز در سیستان و بلوچستان چه بود؟
صفحه یک روزنامه اسرائیلی/ اسرائیل و ایالات متحده در حال آماده شدن برای پاسخ ایران هستند
ماجرای فوت پرستار کرمانشاه چه بود؟
آغاز اعزام زائران عمره مفرده از سوم اردیبهشت
برنامه امتحانات نهایی خردادماه ۱۴۰۳ اعلام شد
زمان ثبتنام کلاس اولیها اعلام شد/ متولدان نیمه دوم سال هم ثبتنام میشوند؟
قیمت روز محصولات ایرانخودرو یکشنبه ۱۹ فروردین ۱۴۰۳
هشدار پلیس فتا نسبت به کلاهبرداری در پوشش پرداخت فطریه و کفاره
عکس/ حضور زیاد نخاله در مراسم روز قدس تهران
عکسی از ناطق نوری و سردار فلاح در راهپیمایی روز قدس تهران /وزیر احمدی نژاد هم آمد
عکس/فریاد «مرگ بر اسرائیل» فرزندان شهدای حادثۀ تروریستی ساختمان کنسولی سفارت ایران
عکسی از قالیباف در مراسم وداع با شهیدان سردار زاهدی و صالحی روزبهانی
عکس/ ماشین عجیب و غریب عادل فردوسی پور
بی تفاوتی عجیب اتحادیه جهانی به ستاره های کشتی ایران در قهرمانی آسیا
سامانه بارشی در راه ایران/ آخر هفته بارانی در این استانها/ بارشها کی به تهران میرسد؟
قیمت دلار، یورو و ۴۴ ارز دیگر امروز ۱۵ فروردین /قیمت افغانی امروز چند شد؟
عسل حیدری از درخشش تیم ملی هاکی روی یخ روایت میکند/ به افتخار دختران یخی
آخرین پست اینستاگرامی رضا داوودنژاد+عکس
دوربینهای طرح ترافیک تهران با نرخ جدید روشن شد
وزارت کشور تصمیمی برای تعطیلی بوستانها در روز ۱۳ فروردین نگرفته است
حداقل حقوق ۱۴۰۳ یک کارگر چقدر است؟/ عکس
وضعیت پارک های تهران در سیزده بدر/ برنامه های همزمان روز طبعیت و شهادت حضرت علی (ع)
چرایی افزایش تعرفه اینترنت و مهم ترین تعهد اپراتورهای ارتباطی
فدراسیونی بدون رییس!
دروغ 13 مرجانه گلچین برای دیده شدن
آسمان بارانی و همراه با رعد و برق چند روزه در ۱۷ استان ایران
مذاکره با پرسپولیس انجام شد/ هافبک گلزن در آستانه توافق با سرخها
هشدار برای این استانها صادر شد/ کدام استانها روز سیزده بدر بارانی دارند؟
نگاهی به مهمترین مصوبات مجلس در سال ۱۴۰۲
اینفوگرافیک/ چه زمانی نباید خرما بخوریم؟
گفتگوی دو وزیر سابق در خصوص صداوسیما
توهین دوباره بایدن به پوتین
اینفوگرافیک/ کدام رذایل اخلاقی در قرآن آمده است؟
خودکشی یک دکتر جوان در دلفان / یک مسئول: زنگ خطر خودکشی رزیدنتها به صدا درآمد / عوامل انسانی دخیل قابل شناسایی و مجازات هستند
فرصت ویژه قلعهنویی برای صعود و اعتماد بیشتر به جوانان مقابل ترکمنستان
معاون حوزه علمیه ماهشهر به قتل رسید
اعلام جزئیات مذاکره استقلال با الهیار صیادمنش و دو لژیونر دیگر
بازگشت پرهزینه و ناموفق صداوسیما به سلبریتی ها/ پرداخت های میلیاردی صحت دارد؟
بزرگترین پیشرفتهای فناوری در سال گذشته چه بود؟
شماره تلفن های ضروری در عید نوروز
عکس/ مروری بر نامگذاری سالها توسط رهبر انقلاب از سال ۱۳۸۷ تا ۱۴۰۳
بانک صادرات ایران پشتیبان تولید و اشتغال خواهد ماند
پیام تبریک مدیرعامل شاراک به مناسبت ۲۹ اسفندماه سالروز ملی شدن صنعت نفت
جدول حقوق و دستمزد ۱۴۰۳ منتشر شد
هشدار پلیس فتا درباره تورهای لحظه آخری
توییت نماینده کارگری از جلسه تعیین دستمزد با وزیر کار
اینفوگرافیک/ توصیههایی برای جلوگیری از چاقی در ماه رمضان
اینفوگرافیک/ کمک به رفع خوابآلودگی رانندهها با چند روش ساده
هشدار نوروزی پلیس فتا: WiFi رایگان ترفند مجرمان سايبری است
هشدار سیلاب؛ مردم سعی کنند تا سال تحویل سفر نروند
ورود سامانه بارشی به کشور از امروز/ فروردینِ بارانی آغاز میشود
هفت زوج آقای گلی در فوتبال ایران/ اسدی - مغانلو زوج جدید میشوند؟
اجرای طرح ترافیک پایتخت تا ۲۸ اسفند/ جزییات اجرای طرح در نوروز
چطور اینترنت هدیه دولت را فعال کنیم؟
اینفوگرافیک/ با سرگیجههای بعد از افطار چه کنیم؟
رونمایی کیم از «قدرتمندترین» تانک جهان
اینفوگرافیک/ علت و راهکار رفع بوی بد دهان در روزهداری