به گزارش روزپلاس؛«همه ما در طول زندگی خود گاهی اوقات و به دلایل مختلف که میتوانند از مشکلات خانوادگی یا کاری تا تعهدات اجتماعی را شامل شوند، استرس را تجربه میکنیم.» به نقل از «اکتیوبیت» نوشت: در شرایطی که استرس کوتاه مدت دلیلی برای نگرانی نیست، اما استرس مزمن و افزایش ترشح کورتیزول و هورمونهای استرس دیگر در بدن میتواند عوارض جدی به همراه داشته باشد.
در ادامه با برخی نشانههای نامحسوس استرس مزمن بیشتر آشنا میشویم.
حساسیت فک
آیا در فک یا دهان خود با احساس سفتی مواجه هستید؟ ممکن است این شرایط با استرس و فشار دندانها روی یکدیگر که به نام دندان قروچه نیز شناخته میشود، مرتبط باشد. افراد بسیاری در خواب دندان قروچه را تجربه میکنند.
بنابر پژوهش انجمن دندانپزشکی آمریکا، دندان قروچه معمولا از استرس ناشی میشود. اگر نتایج این شرایط را در فک خود احساس میکنید میتوانید از یک گارد دهان برای محافظت از دندانها و کاهش ناراحتی فک استفاده کنید.
جوش زدن
شما میتوانید غذاهای چرب یا تند را دلیل ظاهر شدن جوشهای روی پوست خود بدانید، اما استرس نیز میتواند به جوش زدن یا تشدید آن منجر شود. برخی پژوهشها رابطه استرس مزمن و آکنه بزرگسالی را نشان داده اند. استرس و اضطراب موجب افزایش سطوح هورمونهایی به نام آندروژن در بدن میشود که میتواند در بروز آکنه نقش داشته باشد.
اگر استرس دارید و مستعد جوش زدن هستید، اقداماتی مانند ورزش و تکنیکهای تنفس عمیق را در راستای مدیریت استرس مد نظر قرار داده و همچنین از محصولات شستشوی صورت حاوی بنزوئیل پراکسید استفاده کنید. پس از استفاده از آن، از یک محصول مرطوب کننده برای هیدراته نگه داشتن پوست و پرهیز از ظهور جوشها استفاده کنید.
تحریک پوست
استرس میتواند به مشکلات پوستی مختلف از خشکی پوست تا موارد جدیتر مانند پروریتوس یا خارش مزمن پوست منجر شود. برخی پژوهشها نشان داده اند که استرس میتواند احتمال تحریکات پوستی را دو برابر افزایش دهد.
استرس مداوم میتواند فیبرهای عصبی را تحریک کرده و به مشکلات زمینهای پوست، از جمله سوریازیس، درماتیت و حتی اگزما منجر شود.
علائم دردناک سندرم پیش از قاعدگی
علائم منتهی به دوره قاعدگی ماهانه میتواند نشانهای از استرس بیش از حد در زنان باشد. به عنوان مثال، پژوهشگران دانشگاه هاروارد مدعی هستند که ظهور ناگهانی کرامپهای دردناک قاعدگی میتواند از افزایش هورمونهای استرس ناشی شود.
افزایش در هورمونهای استرس، مانند کورتیزول، اغلب میتواند افزایش در واکنش سیستم عصبی سمپاتیک و کرامپهای دردناک پیش و حین قاعدگی را توضیح دهد.
رویاهای عجیب و غریب
رویاهای عجیب و غریب میتوانند در خواب اختلال ایجاد کرده و بر خلق و خوی فرد طی روز بعد تاثیرگذار باشند. استرس بیش از حد و مزمن میتواند یکی از دلایل بروز این شرایط باشد.
مطالعات صورت گرفته توسط پژوهشگران دانشگاه راش درباره رویاها نشان داده است که اختلالات خواب ناشی از سطح استرس احتمال تجربه رویاهای عجیب و غریب را هرچه بیشتر افزایش میدهد.
هوس خوراکیهای شیرین
در شرایطی که کمبود خواب، سندرم پیش از قاعدگی و هورمونها میتوانند در شکل گیری هوس خوردن خوراکیهای شیرین نقش داشته باشند، پژوهشگران دانشگاه پنسیلوانیا به این نکته اشاره داشته اند که استرس مزمن نیز میتواند موجب چنین نتیجهای شود.
میگرن
برخی پژوهشها نشان داده اند افرادی که از میگرن رنج میبرند، احتمال بیشتری دارد پس از دورههای استرس شدید، یک سردرد آزار دهنده را تجربه کنند. سردردهای استرسی معمولا از واکنش جنگ یا گریز در بدن انسان ناشی میشوند. مواد شیمیایی مانند آدرنالین و کورتیزول میتوانند موجب تغییرات عروقی شده و فرد یک سردرد تنشی یا میگرن را طی زمانی که استرس دارد یا پس از آن تجربه کند. استرس میتواند شدت درد یک میگرن را نیز افزایش دهد.
آفت دهان
بیشتر افراد در طول زندگی خود با آفتهای دهان مواجه میشوند. این زخمهای دردناک در پوشش مخاطی دهان شکل میگیرند. در شرایطی که دلیل بروز آفت دهان همچنان تا حد زیادی نامشخص است، به نظر میرسد افرادی که با اضطراب و استرس مواجه هستند، بیشتر آن را تجربه میکنند.
این زخمهای دردناک که شرایطی آزار دهنده را برای فرد ایجاد میکنند، مسری نیستند و دلیلی برای نگرانی محسوب نمیشوند. شدت علائم آفت دهان طی چهار روز نخست در بالاترین سطح قرار دارد و معمولا بی نیاز از درمانی خاص خودبخود بهبود مییابد. آفت دهان باید پس از گذشت یک هفته یا اندکی بیشتر بهبود یابد.
ریزش مو
ریزش تا ۱۰۰ تار مو در روز شرایطی عادی در نظر گرفته میشود، اما استرس مزمن میتواند موجب افزایش التهاب در بدن شده که میتواند به ریزش مو بیشتر از حد عادی منجر شود. البته تجربه یک روز بد در محل کار به ریزش موی یک شبه منجر نمیشود. افرادی که استرس مزمن را تجربه میکنند احتمال بیشتری دارد با ریزش مو مواجه شوند.
ریزش مو به واسطه استرس چنان شایع است که اصطلاح تلوژن افلوویوم برای آن در نظر گرفته شده است. این شرایط به واسطه اختلال در چرخه طبیعی رشد و استراحت مو رخ میدهد. در زمان استرس مزمن، فولیکولها عملکرد عادی خود را ارائه نمیکنند، از این رو، به میزان کافی مو تولید نکرده که به ریزش مو منجر میشود. البته، افرادی که تلوژن افلوویوم را تجربه میکنند از دست دادن کامل موی خود را تجربه نمیکنند و بیشتر نازک شدن تارهای مو در بخشهایی مشخص، بیشتر در بالای سر، را تجربه میکنند. همواره امکان معکوس کردن تلوژن افلوویوم وجود دارد.
شکنندگی ناخنها
همانند دیگر قسمتهای بدن، ناخنهای انسان نیز میتوانند اطلاعات بسیاری را درباره شرایط سلامت ارائه کنند. برخی افراد زمانی که دچار اضطراب یا استرس میشوند، دارای عادت بد جویدن ناخنها هستند که موجب آسیب دیدن و فرسایش ناخنها میشود. اما افرادی که ناخنهای خود را نمیجوند نیز به واسطه استرس مزمن میتوانند برخی علائم را تجربه کنند.
خطوط بیو ناخن شرایط مرتبط با استرس است که در آن شیارهای افقی و برجستگیهایی روی ناخنها شکل میگیرد. این شرایط معمولا طی یک دوره استرس مزمن ظاهر میشود. این یکی از روشهایی است که بدن برای ارائه هشدار نسبت به استرس بیش از حد یا بروز مسالهای جدی استفاده میکند. خطوط بیو ناخن میتواند نشانهای از ابتلا به دیابت، سفلیس، بیماری عروقی یا کمبود روی باشد.
خستگی
افرادی که با استرس یا اضطراب مزمن مواجه هستند احتمال بیشتری دارد به طور مداوم احساس خستگی را حتی پس از خواب خوب شبانه تجربه کنند. زمانی که مغز استرس دارد، بی وقفه در حال فعالیت است و متوقف نمیشود.
ترشح هورمونهای استرس در جریان خون ضربان قلب و نرخ تنفس را افزایش میدهد. همچنین، سیستم عصبی سمپاتیک که مسئول واکنش جنگ یا گریز است، فعال میشود. تمام این موارد انرژی زیادی مصرف میکند و حتی بدون انجام فعالیتی شدید میتواند فرد را با احساس خستگی مواجه سازد.
زنگ زدن گوشها
این مورد شاید غیر عادی به نظر برسد، اما بسیاری از افرادی که با اضطراب و استرس مواجه هستند، زنگ زدن گوش خود را نیز تجربه میکنند. زنگ زدن موقت و گاه و بیگاه گوش دلیلی برای نگرانی نیست. افراد بسیاری زمانی که بیمار و با احتقان مواجه هستند یا پس از یک کنسرت شلوغ این شرایط را تجربه میکنند.
اضطراب و استرس به ندرت موجب زنگ زدن طولانی مدت گوش میشود. این شرایط برای مدت زمان کوتاهی رخ داده و سپس فروکش میکند. کارشناسان بر این باورند زنگ زدن گوش زمانی رخ میدهد که فشار بسیار زیادی در سر وجود دارد و فعالیت رگهای خونی را تحت تاثیر قرار میدهد.
پشت درد
استرس و اضطراب مزمن میتواند دلیلی برای تشدید هرگونه احساس درد در پشت بدن یا درد مزمن باشد، زیرا به واسطه استرس بدن وارد حالت جنگ یا گریز میشود که تنش در عضلات و آمادگی برای ارائه واکنش را در پی دارد.
نتایج برخی مطالعات نشان داده اند افرادی که اضطراب و تفکر منفی را تجربه میکنند احتمال بیشتری دارد با احساس درد در پشت خود مواجه شوند و همجنین پیوندی بین خشم و/یا پریشانی ذهنی با احساس درد مداوم در پشت بدن مشاهده شده است.
فراموشی
زمانی که استرس دارید ممکن است فراموشی را تجربه کنید، زیرا هورمون استرس کورتیزول در فعالیت مغز تداخل ایجاد میکند. طی استرس حاد، این هورمون در فعالیت انتقال دهندههای عصبی که سلولهای مغز از آنها برای برقراری ارتباط با یکدیگر استفاده میکنند نیز اختلال ایجاد میکند. این میتواند فکر کردن یا یادآوری خاطرات را دشوار کند.
استرس و اضطراب میتوانند در تمرکز اختلال ایجاد کنند، زیرا مغز بیش از حد فعال شده و پریشان است. فردی که با استرس مزمن مواجه است در یادآوری خاطرات دچار مشکل میشود، به ویژه اگر استرس با آسیب عاطفی مرتبط باشد.
افزایش وزن
تجربه استرس مزمن میتواند به کاهش یا افزایش وزن افراد منجر شود که افراد بسیاری مورد دوم را تجربه میکنند. عادات غذا خوردن ناسالم هنگام تجربه استرس یکی از دلایل افزایش وزن است. هورمون استرس کورتیزول نیز در این افزایش نقش دارد، زیرا موجب افزایش بافت چربی در بدن میشود. سطوح بالای هورمون کورتیزول یکی از دلایل شناخته شده افزایش چربی شکم است. اگر از جمله افرادی هستید که به واسطه استرس افزایش وزن خود را تجربه میکنند میتوانید از ورزش به عنوان ابزاری برای تسکین استرس و مبارزه با چربی شکم استفاده کنید.
ویدیو/ منظور پس از مخالفت با واردات خودرو: نظرم درباره واردات خودرو نظر شخصی بود/ مکلف به اجرای قانون هستیم
تصویری باورنکردنی از پسر هادی چوپان/ فیگور مشابه گرگ ایرانی و فرزندش
تصاویر مظنونین حمله تروریستی در مسکو منتشر شد
ابطحی مجروح شد/ سارقین ناکام ماندند+ عکس
عکس/ پست اینستاگرام کنفدراسیون فوتبال آسیا به مناسبت آغاز سال نو
عکس/ کفشهای مرموز بایدن
عکس/ لوگوی گوگل برای نوروز ۱۴۰۳
عکس/ رئیسی با عباس قادری خواننده قدیمی دیدار کرد
مردی که ۷۰ سال با یک ریه آهنی زندگی کرد، درگذشت
عکس/ لحظۀ ترکیدن نارنجک دستساز در دست یک جوان
تصویری جدید از سید حسن نصرالله
انتشار تصاویر فوتوشاپی کیت میدلتون/ همسر ولیعهد انگلیس عذرخواهی کرد
تصویر آخرین حضور آیتالله جنتی درمجلس خبرگان
عکس/ حسن روحانی در مجلس خبرگان
عکس/ کاشت نهال توسط رهبر انقلاب در روز درختکاری
عکس/ ملاقات امیر تتلو با مادر و خواهرش در حاشیه اولین جلسه دادگاه
عکس/ سیدحسن خمینی در حسینیۀ جماران رای خود را به صندوق انداخت
آیت الله مدرسی یزدی و طحان نظیف رای خود را به صندوق انداختند/ عکس
عکس/ محمدباقر قالیباف رأی خود را به صندوق انداخت
عکس/ آيتالله احمد جنتی رأی خود را به صندوق انداخت
ویدئو/ دو توصیه مهم حضرت آقا به مردم
عروس با کلاه ارتشی/ گزارش تصویری از ازدواج دانشجویی در دانشگاه افسری
عکس/ فرمانده مهدی برروی دیوارنگاره میدان انقلاب تهران
عکس/ دیدار غمانگیز فردوسیپور و جواد خیابانی/ عادل همکار قدیمی را فراموش نکرد
ببینید/بیانات رهبر انقلاب پس از کاشت نهال در روز درختکاری
عکس/ حضور حاج اسماعیل قاآنی در راهپیمایی ۲۲ بهمن
نمایش سامانه موشکی زمین به زمین «قیام» در حاشیه راهپیمایی ۲۲ بهمن
عکس / چهره درهم بایدن و هریس پس از حمله به پایگاه آمریکا در اردن
دیوارنگاره جدید میدان انقلاب/ عکس
عکس/ حضور شیخ زکزاکی در حرم حضرت معصومه(س)
عکسی از کارگردانی جواد عزتی در فیلم تمساح خونی
موشکهای سپاه دیشب با هشتگ کاپشن صورتی شلیک شد/ عکس
عکس/ جدیدترین دیوارنگاره میدان فلسطین با عنوان "تابوتهایتان را آماده کنید"
دیوارنگاره میدان ولیعصر(عج) برای حمایت از تیم ملّی ایران/ عکس
عکسی دیده نشده از غلامرضا تختی در کربلا
رونمایی از نامه قدیمی غلامرضا تختی/عکس
پیکر دختر کاپشن صورتی با گوشواره قلبی در حمله تروریستی دیروز/ عکس
دیوارنگاره تهدیدآمیز میدان ولیعصر رونمایی شد / عکس
تصویری از دیدار «شهید صالح العاروری» با رئیس جمهور در ۳۰ خرداد ۱۴۰۲
آخرین تصویر ثبت شده از حاج قاسم سلیمانی قبل از شهادت
سردار سلیمانی و مادرش روی دیوارنگاره میدان ولیعصر + عکس
دیدار رئیسی با خانواده سردار شهید سید رضی موسوی
خوش و بش فردوسی پور و تاج در مراسم تشییع ملیکا محمدی/ عکس
عکسی از پدر محمدرضا گلزار در شب عروسی اش!
ایلان ماسک با لباس مخصوص ژاپنیها/ عکس
۳ کیلو پیچ و مهره در شکم یک بیمار اهوازی! +عکس
عکسی خاص از دیدار رئیسی از جزیره آشوراده
با پیگیری سازمان منطقه آزاد انجام شد؛ شرکت "غدیر" پروژههای ناتمام خود در کیش را تمام میکند
فرمانده کل سپاه در مراسم عزاداری ایام فاطمیه/ عکس
تصاویر ۱۱ شهید پاسگاه راسک
تصاویر/ لباسهای مولانا بعد از مرمت در قونیه
پوتین در اتوبان همت تهران!
اولين تصوير از تتلو در خاک ایران پس از بازداشت
عکس کمتر دیده شده از رهبر معظم انقلاب در مترو تهران
زوج هالیوودی در مسجد ابوظبی/ واکنشها به حجاب رزی هانتینگتون
عکس/ بقایای دانشگاه الازهر در غزه بعد از بمباران
دیوارنگاره میدان ولیعصر(عج) برای شهادت حضرت زهرا(ع)
لیلا حاتمی در مراسم چهلم داریوش مهرجویی و همسرش/ عکس
عکس یادگاری نوجوانان باستانیکار با رهبر انقلاب
عکس/ حدیث نصب شده در دیدار امروز ورزشکاران با رهبر انقلاب
گفتگوی دو وزیر سابق در خصوص صداوسیما
توهین دوباره بایدن به پوتین
اینفوگرافیک/ کدام رذایل اخلاقی در قرآن آمده است؟
خودکشی یک دکتر جوان در دلفان / یک مسئول: زنگ خطر خودکشی رزیدنتها به صدا درآمد / عوامل انسانی دخیل قابل شناسایی و مجازات هستند
فرصت ویژه قلعهنویی برای صعود و اعتماد بیشتر به جوانان مقابل ترکمنستان
معاون حوزه علمیه ماهشهر به قتل رسید
اعلام جزئیات مذاکره استقلال با الهیار صیادمنش و دو لژیونر دیگر
بازگشت پرهزینه و ناموفق صداوسیما به سلبریتی ها/ پرداخت های میلیاردی صحت دارد؟
بزرگترین پیشرفتهای فناوری در سال گذشته چه بود؟
شماره تلفن های ضروری در عید نوروز
عکس/ مروری بر نامگذاری سالها توسط رهبر انقلاب از سال ۱۳۸۷ تا ۱۴۰۳
محبوس شدن در سرویس بهداشتی؛ اولین حادثه پایتخت در سال ۱۴۰۳
اینفوگرافیک/تولید دغدغه ی جدی رهبر انقلاب
جدول حقوق و دستمزد ۱۴۰۳ منتشر شد
هشدار پلیس فتا درباره تورهای لحظه آخری
توییت نماینده کارگری از جلسه تعیین دستمزد با وزیر کار
اینفوگرافیک/ توصیههایی برای جلوگیری از چاقی در ماه رمضان
اینفوگرافیک/ کمک به رفع خوابآلودگی رانندهها با چند روش ساده
هشدار نوروزی پلیس فتا: WiFi رایگان ترفند مجرمان سايبری است
هشدار سیلاب؛ مردم سعی کنند تا سال تحویل سفر نروند
ورود سامانه بارشی به کشور از امروز/ فروردینِ بارانی آغاز میشود
هفت زوج آقای گلی در فوتبال ایران/ اسدی - مغانلو زوج جدید میشوند؟
اجرای طرح ترافیک پایتخت تا ۲۸ اسفند/ جزییات اجرای طرح در نوروز
چطور اینترنت هدیه دولت را فعال کنیم؟
اینفوگرافیک/ با سرگیجههای بعد از افطار چه کنیم؟
رونمایی کیم از «قدرتمندترین» تانک جهان
اینفوگرافیک/ علت و راهکار رفع بوی بد دهان در روزهداری
افزایش کرایههای اتوبوس، تاکسی و مترو در سال ۱۴۰۳/ دریافت کرایههای جدید از اول اردیبهشت
توصیههای ایمنی وزارت بهداشت در چهارشنبهسوری
اینفوگرافیک/ چهارشنبهسوری؛ چی بود، چی شد
سومی کشتی فرنگی ایران در تورنمنت بلغارستان
نظر ۷ مرجع درباره مسافرتی که روزه را باطل نمیکند
شرایط و ضوابط فعالیت رستورانها در ماه رمضان/ استقرار بازرسان در مراکز پرتردد
اینفوگرافیک/ افسردهترین کشورهای ۲۰۲۴ را بشناسید
زمان دربی ۱۰۳ تغییر نکرد/ استقلال ـ پرسپولیس؛ چهارشنبه در آزادی
رونالدو یک جنگ تمام عیار در عربستان به راه انداخت!
جزئیات تکالیف نوروزی دبستانیها؛ پیک نوروزی حذف شد
پرشکستترین سپاهان تاریخ
اینفوگرافیک/ بهترین مواد مغذی برای سلامت مغز
ویدیو/ تفریحات خاص ظریف و همسرش در کیش
اطلاعیه پلیس به مناسبت ماه مبارک رمضان
سواد رسانهای/ ۱۰ نوع اشتباه و اطلاعات نادرست
بارش برف و وزش باد در ارتفاعات کشور/ از تردد در مسیرهای مستعد وقوع بهمن خودداری کنید
۱۸ اسفند؛ واریز دومین شارژ ۲۲۰ هزار تومانی طرح فجرانه کالابرگ
سواد رسانهای/ پروپاگاندا چیست و چه اهدافی دارد؟
اولین قضاوت یک داور زن در داربی تهران
عکس/ حسن روحانی در مجلس خبرگان
برگزاری داربی چهارشنبه ۲۳ اسفند تنها با ۴۵ هزار تماشاگر
این شما و جولان صبانتیون؛ مبارک آنان که رای ندادند!
سواد رسانهای/ چگونه اخبار جعلی را تشخیص دهیم؟
۳۰ کاندیدای پیشتاز در تهران عضو کدام فهرست انتخاباتی بودند؟
روند بازار ارز تهران بعد از انتخابات ۱۱ اسفند چگونه خواهد بود؟
کلیه مدارس استان تهران روز شنبه تعطیل است
اینفوگرافیک/ نکات مهم بیانات رهبر انقلاب درباره انتخابات
با چه مدارک شناسایی میتوانیم رأی دهیم؟
پرداخت بیمه بیکاری مشروط شد
اعلام رسمی محرومیت سنگین پوگبا از فوتبال
قیمت سکه افزایشی شد
رای نهایی درباره حرکت جنجالی رونالدو اعلام شد
پخش سری جدید «پایتخت» به نوروز میرسد؟