به گزارش روزپلاس، اندازهگیری هوش عاطفی به دلیل ماهیت غیر ملموس آن کمی دشوار است. اما فردی به نام تراویس بردبری اطلاعات حاصل از آزمایش هوش هیجانی بر روی میلیونها نفر را تجزیه و تحلیل کرده تا رفتارهایی بیابد که مطمئناً نشان دهندهی هوش هیجانی (EQ) بالا هستند. او این رفتارها را در این مقاله که برگرفته از (LinkedIn Pulse) است، با ما به اشتراک میگذارد.
در ۷۰ درصد مواقع افراد با آیکیوی (IQ) متوسط از افراد با بالاترین سطح آیکیو بهتر عمل میکنند. پارادوکس فوق، این فرض را که آیکیو پایه و اساس موفقیت است، زیر سوال میبرد و باعث تعریف مفهومی به نام هوش هیجانی یا عاطفی (EQ) میشود.
نتیجهی دههها تحقیق نشان میدهد هوش عاطفی، عامل اساسی تفاوت افراد موفق از سایرین میباشد. این ارتباط آن قدر قویست که امروزه میدانیم ۹۰ درصد افراد موفق از هوش عاطفی بالایی برخوردارند. هوش عاطفی درون هر یک از ما چیز لمسناپذیری است، اما خودش را در نوع رفتار، نحوهی مدیریت مسائل اجتماعی و تصمیمگیریهای شخصی برای رسیدن به نتایج مثبت نشان میدهد.
جدا از اهمیت ایکیو، ماهیت غیر قابل لمس آن سبب میشود نتوانید به راحتی تشخیص دهید هوش هیجانی شما چقدر است و اگر پایین است، چطور میتوان آن را افزایش داد؟
برای رفع این مشکل میتوانید هر بار خواستید، تستهای معتبر علمی بدهید یا این که میتوانید این مقاله را تا آخر بخوانید و خصوصیات نام برده شده را با خودتان مقایسه کنید. این خصوصیات که در واقع نشانههای افراد با هوش عاطفی بالا هستند، از نتایج تست ایکیو بر روی بیشتر از یک میلیون نفر به دست آمده است. پس اگر این خصوصیات را داشته باشید، حتماً از ایکیوی بالایی برخوردارید.
۱. به خوبی میتوانید احساسات خود را با کلمات توصیف کنید
همهی افراد احساسات مختلف را تجربه میکنند، اما تنها تعداد کمی از آنها قادرند این احساسات را به درستی از هم تشخیص دهند. تحقیقات نشان میدهد تنها ۳۶ درصد مردم در این دسته قرار دارند که مسئلهساز است، زیرا احساسات نامشخص اغلب اشتباه گرفته میشوند و به نوبهی خود انتخابهای غیرمنطقی و اعمال غیر سودمند به بار میآورند.
افراد با هوش عاطفی بالا، بر احساسات خود چیرهاند، چون آنها را درک میکنند و برای بیانشان از دامنهی وسیعی از لغات استفاده میکنند. مثلاً برخلاف بسیاری از افراد که احساسات خود را به سادگی با کلمهی «بد» بیان میکنند، افراد با هوش هیجانی بالا میتوانند با دقت بگویند آیا احساس «زودرنجی»، «بیهودگی»، «آزردگی» و یا «نگرانی» دارند. هر چه کلمهای که انتخاب میکنید دقیقتر باشد، دید بهتری بر احساسات خود، دلایل ایجاد آن و این که چه کار باید کنید خواهید داشت.
۲. در مورد مردم کنجکاوید
فرقی ندارد درونگرا باشند یا برونگرا، افراد با هوش عاطفی بالا در مورد تمام آدمهای اطرافشان کنجکاوند. این کنجکاوی محصول همدلی است که یکی از مدخلهای قابل توجه برای داشتن ایکیوی بالاست. هر چه بیشتر به آدمها و اتفاقاتی که برایشان رخ میدهد اهمیت دهید، کنجکاوی بیشتری در موردشان به خرج میدهید.
۳. پذیرای تغییرید
افراد با هوش عاطفی زیاد، انعطافپذیرند و دائماً خودشان را با شرایط وفق میدهند. آنها میدانند ترس از تغییر، مانع پیشرفت و تهدید بزرگی بر سر راه شادی و موفقیت است. آنها تغییراتی را که در گوشهای کمین کردند، جستوجو میکنند و برای کارهایی که باید انجام دهند تا آن تغییرات رخ دهد، نقشه میکشند.
۴. نقاط ضعف و قوت خود را میدانید
افراد با هوش عاطفی بالا نه تنها احساسات خود را درک میکنند، بلکه به خوبی میدانند در چه چیز خوب و در چه چیز بدند. همچنین میدانند چه کسانی آنها را به سمت موفقیت تشویق میکنند و چه افراد و چه موقعیتهایی آنها را از رسیدن به موفقیت باز میدارند. داشتن ایکیوی بالا یعنی نقاط قوت خود را میشناسید و میدانید چطور بر آنها تکیه کنید و این که چطور وقتی نقاط ضعف شما جلویتان را میگیرند، از نقاط قوت خود استفاده کنید.
۵. آدمشناس خوبی هستید
بیشتر هوش عاطفی به آگاهی اجتماعی ختم میشود که یعنی توانایی شناخت افراد، دانستن این که چه میخواهند و درک این که در چه شرایطی به سر میبرند. با گذر زمان، این توانایی شما را به آدمشناسی بینظیر تبدیل میکند. افراد دیگر برایتان مرموز نیستند. قصد و منظورشان را میدانید و انگیزشان را درک میکنید. (حتی آنهایی که با دروغ پوشیده شدهاند.)
۶. به راحتی دلخور نمیشوید
اگر از شخصیت خود کاملاً مطلع باشید، به راحتی از گفته یا کردهی دیگری عصبانی نمیشوید. افراد با هوش عاطفی بالا، روشنفکرند و اعتماد به نفس دارند که باعث میشود پوستکلفت شوند. حتی ممکن است به خودتان بخندید یا اجازه دهید دیگران در موردتان جک بگویند، زیرا از لحاظ ذهنی میتوانید بین شوخی و خفت مرز بکشید.
۷. میدانید چطور نه بگویید (هم به خودتان، هم به بقیه)
هوش عاطفی یعنی دانستن این که چطور خودتان را کنترل کنید. حس رضایت را به تاخیر بیاندازید و از تصمیم ناگهانی دوری کنید. تحقیقی که در دانشگاه سن فرانسیسکوی کالیفرنیا صورت گرفت، نشان میدهد که هر چقدر گفتن نه برایتان سختتر باشد، بیشتر احتمال دارد دچار اضطراب، فسودگی روانی و حتی افسردگی شوید. در واقع نه گفتن یکی از چالشهای بزرگ خودکنترلی در بسیاری از افراد است. «نه» کلمهی قدرتمندی است که نباید از به کار بردنش بترسید. افراد با هوش عاطفی زیاد، در زمان نه گفتن، از عباراتی مثل «فکر نمیکنم بتوانم» یا «مطمئن نیستم» استفاده نمیکنند. نه گفتن به تعهدی جدید، تعهدات قبلیتان را محترم میشمارد و به شما این فرصت را میدهد که با موفقیت آنها را به انجام برسانید.
۸. اشتباهاتتان را فراموش میکنید
افراد با هوش هیجانی بالا از اشتباهاتشان فاصله میگیرند، اما آنها را فراموش نمیکنند. با نگهداری اشتباهاتشان در فاصلهی امن و با این حال قابل دسترسی، آمادهی استفاده از آنها برای داشتن آیندهای موفق هستند. قدم زدن بر طناب میان گیر کردن در گذشته و یادآوری آن به خودآگاهی کاملی نیاز دارد. تمرکز زیاد روی اشتباهات باعث میشود مضطرب شوید و احساس پشیمانی کنید. از طرف دیگر فراموش کردن کامل آنها باعث میشود دوباره تکرارشان کنید. کلید تعادل بین این دو به توانایی شما در تبدیل شکست به مرحلهای از پیشرفت بستگی دارد. در ضمن هر وقت شکست خوردید، این قضیه به شما شوق و انگیزهی لازم را برای ادامهی راه میدهد.
۹. شما به دیگران کمک میکنید، اما انتظار ندارید برایتان جبران کنند
وقتی کسی خودبهخود و بدون انتظار برای جبران، به شما چیزی میدهد، تاثیر عمیقی میگذارد. فرض کنید با کسی در مورد یک کتاب صحبتهای جالبی ردوبدل میکنید. وقتی یک ماه بعد آن شخص را دوباره میبینید، با کتاب در دستتان ظاهر میشوید. افراد با هوش عاطفی بالا روابط محکمی با اطرافیانشان دارند، زیرا دائماً در مورد همه فکر میکنند.
۱۰. کمالگرا نیستید
افراد با هوش عاطفی بالا، کامل بودن را به عنوان هدف خود در نظر نمیگیرند، زیرا میدانند چنین چیزی وجود خارجی ندارد. ما انسانها طبق طبیعتمان جایزالخطا هستیم. وقتی کامل بودن هدفتان باشد، همیشه احساس شکست میکنید. طوری که میخواهید تسلیم شوید یا کمتر تلاش کنید. آخر سر وقت خود را با تاسف خوردن میگذرانید. تاسف برای کارهایی که نتوانستید انجام دهید و کارهایی که به جای ادامه دادن به همان وضعیت باید از راه دیگری امتحانشان میکردید و در مورد این که تا به حال چه چیزی به دست آورید و در آینده به چه میخواهید برسید، هیجانزده میشدید.
۱۱. برای داشتههایتان شکرگزارید
وقت گذاشتن برای تفکر در مورد چیزهایی که به خاطرشان شکرگزارید، نه تنها کار درستی است، بلکه حالتان را بهتر میسازد، زیرا سطح هورمون استرسی کورتیزول را تا ۲۳ درصد کاهش میدهد. تحقیقی که در دانشگاه کالیفرنیا انجام شد، نشان داد افرادی که روزانه برای ترویج روحیهی قدردانی کار میکنند، حس و انرژی بهتر و سلامتی فیزیکی بیشتری را تجربه میکنند. احتمالاً سطوح پایین کورتیزول نقش بزرگی در ایجاد این عوامل دارد.
ویدیو/ منظور پس از مخالفت با واردات خودرو: نظرم درباره واردات خودرو نظر شخصی بود/ مکلف به اجرای قانون هستیم
تصویری باورنکردنی از پسر هادی چوپان/ فیگور مشابه گرگ ایرانی و فرزندش
تصاویر مظنونین حمله تروریستی در مسکو منتشر شد
ابطحی مجروح شد/ سارقین ناکام ماندند+ عکس
عکس/ پست اینستاگرام کنفدراسیون فوتبال آسیا به مناسبت آغاز سال نو
عکس/ کفشهای مرموز بایدن
عکس/ لوگوی گوگل برای نوروز ۱۴۰۳
عکس/ رئیسی با عباس قادری خواننده قدیمی دیدار کرد
مردی که ۷۰ سال با یک ریه آهنی زندگی کرد، درگذشت
عکس/ لحظۀ ترکیدن نارنجک دستساز در دست یک جوان
تصویری جدید از سید حسن نصرالله
انتشار تصاویر فوتوشاپی کیت میدلتون/ همسر ولیعهد انگلیس عذرخواهی کرد
تصویر آخرین حضور آیتالله جنتی درمجلس خبرگان
عکس/ حسن روحانی در مجلس خبرگان
عکس/ کاشت نهال توسط رهبر انقلاب در روز درختکاری
عکس/ ملاقات امیر تتلو با مادر و خواهرش در حاشیه اولین جلسه دادگاه
عکس/ سیدحسن خمینی در حسینیۀ جماران رای خود را به صندوق انداخت
آیت الله مدرسی یزدی و طحان نظیف رای خود را به صندوق انداختند/ عکس
عکس/ محمدباقر قالیباف رأی خود را به صندوق انداخت
عکس/ آيتالله احمد جنتی رأی خود را به صندوق انداخت
ویدئو/ دو توصیه مهم حضرت آقا به مردم
عروس با کلاه ارتشی/ گزارش تصویری از ازدواج دانشجویی در دانشگاه افسری
عکس/ فرمانده مهدی برروی دیوارنگاره میدان انقلاب تهران
عکس/ دیدار غمانگیز فردوسیپور و جواد خیابانی/ عادل همکار قدیمی را فراموش نکرد
ببینید/بیانات رهبر انقلاب پس از کاشت نهال در روز درختکاری
عکس/ حضور حاج اسماعیل قاآنی در راهپیمایی ۲۲ بهمن
نمایش سامانه موشکی زمین به زمین «قیام» در حاشیه راهپیمایی ۲۲ بهمن
عکس / چهره درهم بایدن و هریس پس از حمله به پایگاه آمریکا در اردن
دیوارنگاره جدید میدان انقلاب/ عکس
عکس/ حضور شیخ زکزاکی در حرم حضرت معصومه(س)
عکسی از کارگردانی جواد عزتی در فیلم تمساح خونی
موشکهای سپاه دیشب با هشتگ کاپشن صورتی شلیک شد/ عکس
عکس/ جدیدترین دیوارنگاره میدان فلسطین با عنوان "تابوتهایتان را آماده کنید"
دیوارنگاره میدان ولیعصر(عج) برای حمایت از تیم ملّی ایران/ عکس
عکسی دیده نشده از غلامرضا تختی در کربلا
رونمایی از نامه قدیمی غلامرضا تختی/عکس
پیکر دختر کاپشن صورتی با گوشواره قلبی در حمله تروریستی دیروز/ عکس
دیوارنگاره تهدیدآمیز میدان ولیعصر رونمایی شد / عکس
تصویری از دیدار «شهید صالح العاروری» با رئیس جمهور در ۳۰ خرداد ۱۴۰۲
آخرین تصویر ثبت شده از حاج قاسم سلیمانی قبل از شهادت
سردار سلیمانی و مادرش روی دیوارنگاره میدان ولیعصر + عکس
دیدار رئیسی با خانواده سردار شهید سید رضی موسوی
خوش و بش فردوسی پور و تاج در مراسم تشییع ملیکا محمدی/ عکس
عکسی از پدر محمدرضا گلزار در شب عروسی اش!
ایلان ماسک با لباس مخصوص ژاپنیها/ عکس
۳ کیلو پیچ و مهره در شکم یک بیمار اهوازی! +عکس
عکسی خاص از دیدار رئیسی از جزیره آشوراده
با پیگیری سازمان منطقه آزاد انجام شد؛ شرکت "غدیر" پروژههای ناتمام خود در کیش را تمام میکند
فرمانده کل سپاه در مراسم عزاداری ایام فاطمیه/ عکس
تصاویر ۱۱ شهید پاسگاه راسک
تصاویر/ لباسهای مولانا بعد از مرمت در قونیه
پوتین در اتوبان همت تهران!
اولين تصوير از تتلو در خاک ایران پس از بازداشت
عکس کمتر دیده شده از رهبر معظم انقلاب در مترو تهران
زوج هالیوودی در مسجد ابوظبی/ واکنشها به حجاب رزی هانتینگتون
عکس/ بقایای دانشگاه الازهر در غزه بعد از بمباران
دیوارنگاره میدان ولیعصر(عج) برای شهادت حضرت زهرا(ع)
لیلا حاتمی در مراسم چهلم داریوش مهرجویی و همسرش/ عکس
عکس یادگاری نوجوانان باستانیکار با رهبر انقلاب
عکس/ حدیث نصب شده در دیدار امروز ورزشکاران با رهبر انقلاب
گفتگوی دو وزیر سابق در خصوص صداوسیما
توهین دوباره بایدن به پوتین
اینفوگرافیک/ کدام رذایل اخلاقی در قرآن آمده است؟
خودکشی یک دکتر جوان در دلفان / یک مسئول: زنگ خطر خودکشی رزیدنتها به صدا درآمد / عوامل انسانی دخیل قابل شناسایی و مجازات هستند
فرصت ویژه قلعهنویی برای صعود و اعتماد بیشتر به جوانان مقابل ترکمنستان
معاون حوزه علمیه ماهشهر به قتل رسید
اعلام جزئیات مذاکره استقلال با الهیار صیادمنش و دو لژیونر دیگر
بازگشت پرهزینه و ناموفق صداوسیما به سلبریتی ها/ پرداخت های میلیاردی صحت دارد؟
بزرگترین پیشرفتهای فناوری در سال گذشته چه بود؟
شماره تلفن های ضروری در عید نوروز
عکس/ مروری بر نامگذاری سالها توسط رهبر انقلاب از سال ۱۳۸۷ تا ۱۴۰۳
محبوس شدن در سرویس بهداشتی؛ اولین حادثه پایتخت در سال ۱۴۰۳
اینفوگرافیک/تولید دغدغه ی جدی رهبر انقلاب
جدول حقوق و دستمزد ۱۴۰۳ منتشر شد
هشدار پلیس فتا درباره تورهای لحظه آخری
توییت نماینده کارگری از جلسه تعیین دستمزد با وزیر کار
اینفوگرافیک/ توصیههایی برای جلوگیری از چاقی در ماه رمضان
اینفوگرافیک/ کمک به رفع خوابآلودگی رانندهها با چند روش ساده
هشدار نوروزی پلیس فتا: WiFi رایگان ترفند مجرمان سايبری است
هشدار سیلاب؛ مردم سعی کنند تا سال تحویل سفر نروند
ورود سامانه بارشی به کشور از امروز/ فروردینِ بارانی آغاز میشود
هفت زوج آقای گلی در فوتبال ایران/ اسدی - مغانلو زوج جدید میشوند؟
اجرای طرح ترافیک پایتخت تا ۲۸ اسفند/ جزییات اجرای طرح در نوروز
چطور اینترنت هدیه دولت را فعال کنیم؟
اینفوگرافیک/ با سرگیجههای بعد از افطار چه کنیم؟
رونمایی کیم از «قدرتمندترین» تانک جهان
اینفوگرافیک/ علت و راهکار رفع بوی بد دهان در روزهداری
افزایش کرایههای اتوبوس، تاکسی و مترو در سال ۱۴۰۳/ دریافت کرایههای جدید از اول اردیبهشت
توصیههای ایمنی وزارت بهداشت در چهارشنبهسوری
اینفوگرافیک/ چهارشنبهسوری؛ چی بود، چی شد
سومی کشتی فرنگی ایران در تورنمنت بلغارستان
نظر ۷ مرجع درباره مسافرتی که روزه را باطل نمیکند
شرایط و ضوابط فعالیت رستورانها در ماه رمضان/ استقرار بازرسان در مراکز پرتردد
اینفوگرافیک/ افسردهترین کشورهای ۲۰۲۴ را بشناسید
زمان دربی ۱۰۳ تغییر نکرد/ استقلال ـ پرسپولیس؛ چهارشنبه در آزادی
رونالدو یک جنگ تمام عیار در عربستان به راه انداخت!
جزئیات تکالیف نوروزی دبستانیها؛ پیک نوروزی حذف شد
پرشکستترین سپاهان تاریخ
اینفوگرافیک/ بهترین مواد مغذی برای سلامت مغز
ویدیو/ تفریحات خاص ظریف و همسرش در کیش
اطلاعیه پلیس به مناسبت ماه مبارک رمضان
سواد رسانهای/ ۱۰ نوع اشتباه و اطلاعات نادرست
بارش برف و وزش باد در ارتفاعات کشور/ از تردد در مسیرهای مستعد وقوع بهمن خودداری کنید
۱۸ اسفند؛ واریز دومین شارژ ۲۲۰ هزار تومانی طرح فجرانه کالابرگ
سواد رسانهای/ پروپاگاندا چیست و چه اهدافی دارد؟
اولین قضاوت یک داور زن در داربی تهران
عکس/ حسن روحانی در مجلس خبرگان
برگزاری داربی چهارشنبه ۲۳ اسفند تنها با ۴۵ هزار تماشاگر
این شما و جولان صبانتیون؛ مبارک آنان که رای ندادند!
سواد رسانهای/ چگونه اخبار جعلی را تشخیص دهیم؟
۳۰ کاندیدای پیشتاز در تهران عضو کدام فهرست انتخاباتی بودند؟
روند بازار ارز تهران بعد از انتخابات ۱۱ اسفند چگونه خواهد بود؟
کلیه مدارس استان تهران روز شنبه تعطیل است
اینفوگرافیک/ نکات مهم بیانات رهبر انقلاب درباره انتخابات
با چه مدارک شناسایی میتوانیم رأی دهیم؟
پرداخت بیمه بیکاری مشروط شد
اعلام رسمی محرومیت سنگین پوگبا از فوتبال
قیمت سکه افزایشی شد
رای نهایی درباره حرکت جنجالی رونالدو اعلام شد
پخش سری جدید «پایتخت» به نوروز میرسد؟