به گزارش روزپلاس، سیستم ایمنی بدن از اندام ها، سلول ها، بافت ها و پروتئین های مختلفی تشکیل شده. وظیفه ی آن ها انجام فرآیندهایی در بدن است که با عوامل بیماری زا مقابله می کنند، یعنی ویروس ها، باکتری ها و عوامل خارجی ای که باعث عفونت یا بیماری می شوند. وقتی سیستم ایمنی بدن در معرض عامل بیماری زایی قرار می گیرد، واکنشی ایمنی از خود نشان می دهد. سیستم ایمنی پادتن هایی آزاد می کند که به پادگن های روی عوامل بیماری زا می چسبند و آن ها را از بین می برند.
بنابراین اگر ما به وظیفه ی خود در قبال سیستم ایمنی بدن مان یعنی تقویت آن عمل کنیم، سپر دفاعی بدن مان هم قاطعانه از ما در برابر بیماری ها حمایت خواهد کرد. در ادامه چند راهکار طبیعی برای تقویت سیستم ایمنی بدن معرفی خواهیم کرد.
۱- مواد غذایی ای مصرف کنید که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کنند
با بهره مند کردن بدن خود از بعضی مواد غذایی ممکن است به تقویت سیستم ایمنی خود کمک کنیم. برای این کار کافی است سری به فروشگاه هبی مواد غذایی محل خود بزنید و این مواد غذایی را در رژیم غذایی بگنجانید.
مرکبات: بیشتر افراد به محض سرماخوردگی به مصرف ویتامین C روی می آورند. چون این ویتامین به ارتقاء سلامت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. ویتامین C باعث افزایش تولید گلبول های سفید خون می شود که نقشی کلیدی در مبارزه با عفونت ها دارند. از آنجایی که بدن ویتامین C را در خود نه تولید و نه ذخیره می کند، باید هر روز این ویتامین را مصرف کنید. تقریباً همه ی مرکبات ویتامین C بالایی دارند.
فلفل دلمه: اگر تصور می کنید که مرکبات بیشتر از هر میوه و سبزی دیگری ویتامین C در خود دارند باید بدانید که فلفل دلمه قرمز ۲ برابر بیشتر از مرکبات ویتامین C دارد. فلفل دلمه قرمز از منابع غنی بتاکاروتن هم به شمار می رود. ویتامین C علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن، ممکن است به حفظ سلامت پوست هم کمک می کند. از طرفی بتاکاروتن هم سلامت چشم ها و پوست را حفظ می کند.
کلم بروکلی: کلم بروکلی مملوء از ویتامین و مواد معدنی است. این ماده غذایی با داشتن ویتامین های A، C و E و همینطور آنتی اکسیدان و فیبر بالا، یکی از سالم ترین سبزیجاتی است که می توانید مصرف کنید. برای حفظ خواص کلم بروکلی باید تا جایی که ممکن است آن را کمتر بپزید یا بهتر آنکه آن را کاملاً خام مصرف کنید.
سیر: سیر نه تنها طعم بسیار خوبی به غذاها می دهد بلکه مصرف آن برای حفظ سلامت ما ضروری است. از گذشته سیر را در مبارزه با عفونت ها بسیار مؤثر می دانند. مصرف سیر ممکن است به کاهش فشار خون و سفتی شریان ها کمک می کند. همانطور که گفته شد سیر به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند که علت آن را بالا بودن میزان ترکیبات حاوی گوگرد مثل آلیسین در سیر می دانند.
زنجبیل: زنجبیل هم یکی دیگر از مواد غذایی است که بسیاری بعد از بیمار شدن به آن روی می آورند. مصرف این ماده غذایی ممکن است التهاب را کاهش دهد، مسأله ای که می تواند به کاهش گلو درد و دیگر مشکلات التهابی کمک کند. مصرف زنجبیل به کاهش حالت تهوع هم کمک می کند. زنجبیل ممکن است به کاهش دردهای مزمن کمک کند و از خواصی برخوردار است که کلسترول خون را کاهش می دهند.
اسفناج: اسفناج نه تنها حاوی ویتامین C است بلکه آنتی اکسیدان و بتاکاروتن فراوانی هم دارد، مسأله ای که ممکن است توانایی سیستم ایمنی بدن در مقابله با عفونت را بالا ببرد. اسفناج هم مانند کلم بروکلی زمانی سالم تر است که خیلی پخته نشود تا مواد مغذی آن حفظ شود. با این حال، پخت مختصر آن به بیشتر شدن ویتامین A آن و از بین رفتن اگزالات اسید موجود در مواد مغذی آن کمک می کند.
ماست: هنگام خرید ماست به دنبال محصولاتی مثل ماست چکیده باشید روی بسته بندی آن ذکر شده باشد «دارای باکتری های زنده و فعال». این باکتری ها ممکن است سیستم ایمنی بدن را فعال و به این ترتیب به مقابله با بیماری ها کمک کنند. سعی کنید از ماست های ساده استفاده کنید نه ماست های طعم دار و حاوی قند. برای مزه دار کردن ماست می توانید در آن میوه ی تازه و عسل بریزید. ماست از منابع خوب ویتامین D هم به شمار می رود، بنابراین سعی کنید محصولاتی را انتخاب کنید که به آن ویتامین D هم افزوده شده. این ویتامین به تنظیم سیستم ایمنی بدن کمک می کند و توان دفاعی بدن در مقابل بیماری ها را بالا می برد.
بادام: در بحث پیشگیری از بیماری هایی مثل سرماخوردگی و مقابله با آن ها، ویتامین E از تأثیر کمتری در مقایسه با ویتامین C برخوردار است. با این حال، ویتامین E هم نقشی کلیدی در برخورداری از یک سیستم ایمنی سالم دارد. این یک ویتامین محلول در چربی است، یعنی برای اینک به خوبی جذب بدن شود به وجود چربی نیاز دارد. مغزهای خوراکی ای مثل بادام مملوء از ویتامین E و همینطور چربی های سالم هستند.
زردچوبه: زرد چوبه کاربرد زیادی در آشپزی دارد اما از این ادویه ی زرد و تلخ به خاطر خواص ضدالتهابی اش در درمان آرتروز و رماتیسم مفصلی هم استفاده می شود. تحقیقات نشان می دهد کورکومین زیاد زردچوبه که عامل رنگ زرد آن است، می تواند به کاهش آسیب های عضلانی ناشی از ورزش کردن کمک کند.
چای سبز: هم چای سبز و هم چای سیاه مملوء از فلاونوئید هستند که نوعی آنتی اکسیدان است. چای سبز از نوع دیگری از آنتی اکسیدان به نام اپی گالوکتشین گالات هم در مقادیر برخوردار است. تحقیقات از مؤثر بودن این آنتی اکسیدان بر توان دفاعی بدن حکایت دارد. در فرآیند تخمیر چای سیاه متأسفانه بخش زیادی از اپی گالوکتشین گالات آن از دست می رود، مشکلی که در مورد چای سبز وجود ندارد. چای سبز از منابع خوب اسید آمینه ی ال-تیانین هم هست که ممکن است به تولید ترکیباتی درون سلول های T بدن کمک کند که از توانایی مقابله با میکروب ها برخوردارند.
کیوی: میوه ی خوش طعم کیوی مملوء ااز مواد مغذی ضروری ای مثل فولات، پتاسیم و ویتامین های K و C است. از نقش ویتامین C در سیستم ایمنی بدن که صحبت شد. دیگر مواد مغذی کیوی هم به عملکرد مناسب بقیه ی بخش های بدن کمک می کنند.
مرغ: سوپ مرغی که در روزهای بیماری می خورید واقعاً برای بدن شما مفید است. این غذا به بهبود بیماری کمک می کند و بدن را در برابر بیماری حفظ می کند. مرغ ویتامین B6 زیادی در خود دارد. ۳ اونس (حدودد ۸۵ گرم) گوشت مرغ، ۴۰ تا ۵۰ درصد از نیاز روزانه ی بدن به ویتامین B6 را تأمین می کند. این ویتامین نقش مهمی در بسیاری از واکنش های شیمیایی ای دارد که در بدن رخ می دهند. ویتامین B6 برای تولید گلبول های قرمز جدید و سالم هم ضروری است. سوپ یا خورشی که با جوشاندن استخوان مرغ تهیه شده باشد حاوی ژلاتین، کندرویتین و دیگر مواد مغذی است که برای بهبود وضعیت روده ها و سیستم ایمنی بدن مفید هستند.
تخم آفتاب گردان: تخم آفتاب گردان مملوء از مواد ممغذی ای مثل فسفر، منیزیم و ویتامین B6 است. این دانه ی خوراکی ویتامین E فراوانی هم دارد که آنتی اکسیدان قدرتمندی به شمار می رود. این ویتامین نقش مهمی در تنظیم عملکرد سیستم ایمنی بدن و کمک به آن دارد.
ماهی های چرب: ماهی های چربی مثل سالمون، تن و ساردین برای ساخت سلول هایی که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند ضروری هستند. به علاوه این ماهی ها حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ هستند که عملکرد سیستم ایمنی را تنظیم می کنند. وقتی بدن مورد حمله قرار می گیرد، اولین واکنش آن التهاب شدید است. اما امگا ۳ تولید ترکیبات التهاب آور در بدن را کاهش داده و در مقابل، تولید ترکیبات ضد التهاب را افزایش می دهد. به این ترتیب امگا ۳ به ترمیم بدن کمک می کند و حتی مانع از رشد سلول های سرطانی می شود. علاوه بر این، امگا ۳ با فعال کردن بخش هایی از سیستم ایمنی کمک می کند گلبول های سفید خون تا بعد از به پایان رسیدن وظیفه ی خود غیر فعال شوند.
قارچ: مصرف قارچ به تولید گلبول های سفید خون کمک کند که نقش مهمی در محافظت از بدن در برابر عفونت ها دارند. این ماده ی غذایی میزان موادی را در بدن افزایش می دهد که سیستم ایمنی را تقویت می کنند.
سیب زمینی شیرین: سیب زمینی شیرین حاوی بتا کاروتن، ویتامین C و مقادیر زیادی ویتامین A است. علاوه بر این، کالری کمی دارد و برعکس، از فیبر زیادی برخوردار است. سیب زمینی شیرین را هم به صورت پخته و هم تفت داده شده می توان مصرف کرد و گزینه ی خوبی هم برای ترکیب با سالاد است.
شکلات تلخ: شکلات تلخ حاوی آنتی اکسیدانی به نام تئوبرومین است که با محافظت از سلول های بدن در برابر رادیکال های آزاد ممکن است به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. رادیکال های آزاد مولکول هایی هستند که بدن در هنگام تجزیه ی مواد غذایی یا در تماس با مواد آلاینده تولید می کند. رادیکال های آزاد می توانند به سلول های بدن صدمه بزنند و ممکن است در ابتلا به بیماری ها نقش داشته باشند. شکلات تلخ علیرغم خواص زیادی که دارد، از کالری و چربی اشباع شده ی زیادی برخوردار است، به همین دلیل باید تعادل را در مصرف آن رعایت کنید.
دوغ کفیر: دوغ کفیر نوعی نوشیدنی تخمیری است که حاوی باکتری های زنده ای است که برای سلامت ما مفید هستند. تحقیقات اولیه نشان داده نوشیدن دوغ کفیر ممکن است به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. پژوهش های مختلفی هم نشان داده مصرف منظم دوغ کفیر می تواند به مبارزه با باکتری های مضر، کاهش التهاب و افزایش فعالیت ضد اکسایشی بدن کمک کند. البته اغلب این تحقیقات روی حیوانات یا در محیط های آزمایشگاهی صورت گرفته اند، به همین دلیل به تحقیقات بیشتری برای درک نحوه ی تأثیر دوغ کفیر در پیشگیری از بیماری در انسان ها نیاز است.
۲- از روغن های سالم تری استفاده کنید
بعضی روغن ها برای ساخت سلول ها و تولید پروستاگلاندین ها ضروری هستند. پروستاگلاندین ها ترکیبات هورمون مانندی هستند که به تنظیم واکنش سیستم ایمنی بدن در برابر عفونت کمک می کنند، مثل تولید گلبول های سفید برای مقابله با میکروب های مهاجم. با تحقیقی بر روی ورزشکارانی که در رژیم غذایی آن ها روغن بسیار کمی وجود داشت معلوم شد میزان گلبول های سفید خون آن ها به میزان قابل توجهی کم بود. بنابراین باید روغن مصرفی تان را با دقت انتخاب کنید. به جای روغن های حیوانی اشباع شده از روغن های گیاهی اشباع نشده استفاده کنید. چون این روغن های حیوانی ازتوانایی گلبول های سفید در مقابله با باکتری ها می کاهند. به علاوه، باید از روغن های ترانس و روغن های مصنوعی هیدروژنه یا نیمه هیدروژنه هم پرهیز کنید. این روغن ها سیستم ایمنی بدن را مختل می کنند و از آن ها اغلب در تهیه ی مواد غذایی فرآوری شده و پخته استفاده می شود.
۳- از مصرف قند و شکر پرهیز کنید
تنها ۱۰ قاشق چایخوری قند (یعنی همان مقداری که در یک قوطی نوشابه یا نوشیدنی گازدار با طعم لیموناد به وزن ۳۴۰ گرم وجود دارد) توانایی گلبول های سفید را برای بی خطر کردن باکتری ها یا از بین بردن آن ها مختل می کند. بنابراین باید از شیرین کننده های طبیعی استفاده کنید. همچنین استفاده از شیرین کننده های مصنوعی بدون کالری ای مثل آسپارتام را محدود کنید.
۴- خواب کافی داشته باشید
شاید متوجه شده باشید وقت هایی که خواب کافی ندارید احتمال ابتلا به سرماخوردگی یا دیگر انواع عفونت در شما بالاتر می رود. در تحقیقی هم مشاهده شد از میان افرادی که واکسن آنفولانزا دریافت کرده بودند، آن هایی که استراحت بهتری داشتند از توان بیشتری در مقابله با آنفولانزا برخوردار بودند.
نداشتن خواب کافی می تواند منجر به بالا رفتن سطح هورمون اضطراب شود و میزان التهاب را هم در بدن افزایش دهد.
گرچه محققان هنوز دقیقاً نمی دانند خواب چگونه سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند، اما چیزی که روشن است این است که داشتن خواب کافی، که برای بزرگسالان معمولاً ۷ تا ۹ ساعت است، نقشی کلیدی در حفظ سلامت دارد.
۵- ورزش کنید
سعی کنید یک برنامه ی ورزشی منظم و متعادل مثل یک پیاده روی ۳۰ دقیقه ای روزانه داشته باشید. این کار می تواند به سیستم ایمنی در مقابله با عفونت ها کمک کند.
نداشتن ورزش منظم، احتمال ابتلا به عفونت را بالا می برد. ورزش می تواند تولید هورمون های شادی آور را هم در بدن بیشتر کند و به شما کمک کند خواب بهتری داشته باشد، که هر دو مورد برای سیستم ایمنی بدن مفید هستند.
ورزش به حفظ تناسب اندام هم کمک می کند، مسأله ی دیگری که در حفظ سلامت سیستم ایمنی نقش دارد.
۶- اضطراب خود را مهار کنید
هر کسی در زندگی خود اضطراب هایی دارد و اضطراب جزئی از زندگی است. اما اگر مدت زیادی درگیر اضطراب باشید، این مسأله شما را در برابر بیماری ها، از سرماخوردگی گرفته تا بیماری های جدی تر آسیب پذیر می کند.
اضطراب مزمن بدن را در معرض سیلی از هورمون های اضطراب قرار می دهد که سیستم ایمنی بدن را سرکوب می کنند.
کنترل اضطراب به کاهش سطح هورمون های اضطراب در بدن کمک می کند. به علاوه کاهش اضطراب به داشتن خواب بهتر کمک می کند، مسأله ای که عملکرد سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. راه های زیادی برای کنترل اضطراب وجود دارد: مدیتیشن، ورزش، ارتباط با دیگران، استراحت و همینطور مراجعه به متخصص.
۷- در مصرف سیگار و الکل تجدید نظر کنید
سیگار سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند و ریسک برونشیت و ذات الریه را در افراد بالا می برد.
افراط در مصرف الکل هم به سیستم ایمنی صدمه می زند و آسیب پذیری فرد در برابر عفونت های ریوی را بیشتر می کند.
۸- در آفتاب قدم بزنید
نور خورشید مهم ترین منبع ویتامین D است. این ویتامین برای عملکرد درست سیستم ایمنی بدن ضروری است چون به بدن کمک می کند پادتن تولید کند. کمبود ویتامین D یکی از علل اصلی مشکلات تنفسی شناخته شده. ۱۰ تا ۱۵ دقیقه قدم زدن در آفتاب شما را از ویتامین D مورد نیاز بدن تان بهره مند خواهد کرد.
۹- خوشبین باشید و بخندید
از قرار معلوم روحیه و طرز فکر ما در سلامت ما تأثیر می گذارد. تحقیقات نشان داده مثبت اندیشی ممکن است به بدن ما کمک کند بهتر با بیماری ها مقابله کند.
خنده هم علاوه بر روحیه، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. با این کار سطح پادتن های خون و گلبول های سفیدی بالا می رود که وظیفه ی آن ها حمله به ویروس ها و باکتری ها و از بین بردن آن ها است. به علاوه، خنده میزان پادتن های ماده ی مخاطی بینی و مجراهای تنفسی را افزایش می دهد که محل ورود بسیاری از میکروب ها هستند.
آیا با مصرف مکمل ها و داروهای گیاهی می توان سیستم ایمنی بدن را تقویت کرد؟
همانطور که پیش تر در بخش مواد غذایی مفید برای سیستم ایمنی ذکر شد، ویتامین های C، E و B6 مهم ترین ویتامین ها برای تقویت توان دفاعی بدن به شمار می روند. اما اگر این سؤال برایتان پیش آمده که آیا با مصرف مکمل ها و داروهای گیاهی می توانید این ویتامین ها را دریافت و سیستم ایمنی خود را تقویت کنید باید بدانید که بدن ما مواد مغذی را از منابع غذایی بهتر جذب می کند. دانشمندان هنوز هیچ مدرکی پیدا نکرده اند که ثابت کند مکمل ها یا داروهای گیاهی واقعاً تأثیرگذار هستند و بدن را از بیماری ها حفظ می کنند.
به علاوه بعضی از مکمل ها و داروهای گیاهی ممکن است عوارض جانبی ای داشته باشند، به خصوص اگر پیش از جراحی یا به همراه دیگر داروها مصرف شوند. در صورت ابتلا به بعضی مشکلات و بیماری ها هم ممکن است مصرف مکمل ها مشکل ساز شود. به خصوص از مصرف مکمل های ویتامین E باید خودداری شود. چون نه تنها هنوز تحقیقات زیادی وجود ندارد که مفید بودن این مکمل را ثابت کرده باشد، بلکه ممکن است مصرف آن در مواردی مضر هم باشد.
بهداشت نیوز
ویدیو طنز/تصاویر لحظه درگیری پدافند با ریز پرنده رژیم صهیونیستی
فیلم/تصویری دیده نشده از حمله نا موفق ریز پرنده ها به تاسیسات اصفهان
عکس/ تمسخر رژیم صهیونیستی توسط کاربران عرب در حاشیه حادثه اصفهان
طنز/ اولین عکس از محل برخورد موشک به پایگاه هشتم شکاری اصفهان
توده ۱۸ کیلویی از بدن یک بانوی بهشهری خارج شد
ویدیو/ زورگیران موش شدند
دیوارنگاره میدان ولیعصر؛ اسرائیل از خانه عنکبوت سست تر است
عکس/ پوستر رسانه KHAMENEI.IR در پی پاسخ تنبیهی ایران به رژیم صهیونیستی
یک مامور انتظامی در شهرستان هیرمند به شهادت رسید/ عکس
بازدید قلعهنویی از باشگاه آلانیا اسپور ترکیه + عکس
دیدار نابغه کشتی جهان با عبدالرشید سعداللهیف در مدینه+عکس
عکس/ اسبسواری دختر ۶ ماهه سردار آزمون
قاب عکسی آخرالزمانی از شهر خانیونس پس از خروج نیروهای اسرائیل از آن!
عکس/ پیام تبریک رونالدو به مسلمانان
حضور بن سلمان در نماز عیدفطر/عکس
نخستین تصویر از هلال عید فطر / عکس
ویدیو/ زورگیری در اتوبان صدر تهران
اولین عکس از همسر رضا داوودنژاد در مراسم خاکسپاری
عکس/ حضور رئیس قوه قضائیه در راهپیمایی روز قدس
عکس/حضور رئیس مجلس در راهپیمایی بزرگ روز قدس
عکسی از ناطق نوری و سردار فلاح در راهپیمایی روز قدس تهران /وزیر احمدی نژاد هم آمد
عکس/فریاد «مرگ بر اسرائیل» فرزندان شهدای حادثۀ تروریستی ساختمان کنسولی سفارت ایران
تصویر/ کودک بلوچ که در حملات تروریستی گروهک جیشالعدل مجروح شد
تصویر ۲ تروریست به هلاکت رسیده در چابهار
اولین تصاویر از شهدای حادثه تروریستی چابهار
گزارش تصویری/ شب قدر متفاوت در جزیره کیش
عکس/ انگشتر اهدایی آستان قدس به شهید زاهدی
تصویری دیده نشده از شهید زاهدی در سال ۱۳۷۵ | دو سردار شهید در یک قاب
تصاویری از ۷ مستشار نظامی شهید شده در حمله اسرائیل به کنسولگری ایران در سوریه
تصاویری از پسر آیت الله هاشمی رفسنجانی و سیداحمد خمینی در مراسم شب قدر
ویدیو/ منظور پس از مخالفت با واردات خودرو: نظرم درباره واردات خودرو نظر شخصی بود/ مکلف به اجرای قانون هستیم
تصویری باورنکردنی از پسر هادی چوپان/ فیگور مشابه گرگ ایرانی و فرزندش
تصاویر مظنونین حمله تروریستی در مسکو منتشر شد
ابطحی مجروح شد/ سارقین ناکام ماندند+ عکس
عکس/ پست اینستاگرام کنفدراسیون فوتبال آسیا به مناسبت آغاز سال نو
عکس/ کفشهای مرموز بایدن
عکس/ لوگوی گوگل برای نوروز ۱۴۰۳
عکس/ رئیسی با عباس قادری خواننده قدیمی دیدار کرد
مردی که ۷۰ سال با یک ریه آهنی زندگی کرد، درگذشت
عکس/ لحظۀ ترکیدن نارنجک دستساز در دست یک جوان
تصویری جدید از سید حسن نصرالله
انتشار تصاویر فوتوشاپی کیت میدلتون/ همسر ولیعهد انگلیس عذرخواهی کرد
تصویر آخرین حضور آیتالله جنتی درمجلس خبرگان
عکس/ حسن روحانی در مجلس خبرگان
عکس/ کاشت نهال توسط رهبر انقلاب در روز درختکاری
عکس/ ملاقات امیر تتلو با مادر و خواهرش در حاشیه اولین جلسه دادگاه
عکس/ سیدحسن خمینی در حسینیۀ جماران رای خود را به صندوق انداخت
آیت الله مدرسی یزدی و طحان نظیف رای خود را به صندوق انداختند/ عکس
عکس/ محمدباقر قالیباف رأی خود را به صندوق انداخت
عکس/ آيتالله احمد جنتی رأی خود را به صندوق انداخت
ویدئو/ دو توصیه مهم حضرت آقا به مردم
عروس با کلاه ارتشی/ گزارش تصویری از ازدواج دانشجویی در دانشگاه افسری
عکس/ فرمانده مهدی برروی دیوارنگاره میدان انقلاب تهران
عکس/ دیدار غمانگیز فردوسیپور و جواد خیابانی/ عادل همکار قدیمی را فراموش نکرد
ببینید/بیانات رهبر انقلاب پس از کاشت نهال در روز درختکاری
عکس/ حضور حاج اسماعیل قاآنی در راهپیمایی ۲۲ بهمن
نمایش سامانه موشکی زمین به زمین «قیام» در حاشیه راهپیمایی ۲۲ بهمن
عکس / چهره درهم بایدن و هریس پس از حمله به پایگاه آمریکا در اردن
دیوارنگاره جدید میدان انقلاب/ عکس
عکس/ حضور شیخ زکزاکی در حرم حضرت معصومه(س)
عکسی از کارگردانی جواد عزتی در فیلم تمساح خونی
موشکهای سپاه دیشب با هشتگ کاپشن صورتی شلیک شد/ عکس
عکس/ جدیدترین دیوارنگاره میدان فلسطین با عنوان "تابوتهایتان را آماده کنید"
دیوارنگاره میدان ولیعصر(عج) برای حمایت از تیم ملّی ایران/ عکس
عکسی دیده نشده از غلامرضا تختی در کربلا
رونمایی از نامه قدیمی غلامرضا تختی/عکس
پیکر دختر کاپشن صورتی با گوشواره قلبی در حمله تروریستی دیروز/ عکس
دیوارنگاره تهدیدآمیز میدان ولیعصر رونمایی شد / عکس
تصویری از دیدار «شهید صالح العاروری» با رئیس جمهور در ۳۰ خرداد ۱۴۰۲
آخرین تصویر ثبت شده از حاج قاسم سلیمانی قبل از شهادت
سردار سلیمانی و مادرش روی دیوارنگاره میدان ولیعصر + عکس
دیدار رئیسی با خانواده سردار شهید سید رضی موسوی
حمله جعلی با عکس جعلی!
برخی مسئولان به دلیل کارهای بیقاعده در حوزه حجاب تذکر دریافت کردهاند/ کارهای بی قاعده و بدون برنامه نباید انجام بگیرد
پرویز داوودی معاون اول دولت اول احمدینژاد درگذشت
درج نام مادر روی کارت ملی منتفی شد؟
کدام خودروها مشمول مالیات شدند؟
جام عجیب به لژیونر ایران رسید/ سوپرشیلد بالای سر رفت! + عکس
اینفوگرافیک/ از پایگاه هوایی «نواتیم» چه میدانید؟
شگفتانگیزان لیگ برتر والیبال؛ موهایی که سپید شد
زورگیران اتوبان صدر دستگیر شدند
یک مامور انتظامی در شهرستان هیرمند به شهادت رسید/ عکس
مالکان استقلال و پرسپولیس مشخص شدند
آغاز ثبت سفارش کتابهای درسی سال تحصیلی جدید از اردیبهشت ماه
چمران: خطر زلزله بیخ گوشمان است
کامران قاسمپور رقیب حسن یزدانی برای المپیک پاریس شد؛ جنگ گلادیاتورها!
ماجرای تنبیه بدنی یک دانش آموز در سیستان و بلوچستان چه بود؟
صفحه یک روزنامه اسرائیلی/ اسرائیل و ایالات متحده در حال آماده شدن برای پاسخ ایران هستند
ماجرای فوت پرستار کرمانشاه چه بود؟
آغاز اعزام زائران عمره مفرده از سوم اردیبهشت
برنامه امتحانات نهایی خردادماه ۱۴۰۳ اعلام شد
زمان ثبتنام کلاس اولیها اعلام شد/ متولدان نیمه دوم سال هم ثبتنام میشوند؟
قیمت روز محصولات ایرانخودرو یکشنبه ۱۹ فروردین ۱۴۰۳
هشدار پلیس فتا نسبت به کلاهبرداری در پوشش پرداخت فطریه و کفاره
عکس/ حضور زیاد نخاله در مراسم روز قدس تهران
عکسی از ناطق نوری و سردار فلاح در راهپیمایی روز قدس تهران /وزیر احمدی نژاد هم آمد
عکس/فریاد «مرگ بر اسرائیل» فرزندان شهدای حادثۀ تروریستی ساختمان کنسولی سفارت ایران
عکسی از قالیباف در مراسم وداع با شهیدان سردار زاهدی و صالحی روزبهانی
عکس/ ماشین عجیب و غریب عادل فردوسی پور
بی تفاوتی عجیب اتحادیه جهانی به ستاره های کشتی ایران در قهرمانی آسیا
سامانه بارشی در راه ایران/ آخر هفته بارانی در این استانها/ بارشها کی به تهران میرسد؟
قیمت دلار، یورو و ۴۴ ارز دیگر امروز ۱۵ فروردین /قیمت افغانی امروز چند شد؟
عسل حیدری از درخشش تیم ملی هاکی روی یخ روایت میکند/ به افتخار دختران یخی
آخرین پست اینستاگرامی رضا داوودنژاد+عکس
دوربینهای طرح ترافیک تهران با نرخ جدید روشن شد
وزارت کشور تصمیمی برای تعطیلی بوستانها در روز ۱۳ فروردین نگرفته است
حداقل حقوق ۱۴۰۳ یک کارگر چقدر است؟/ عکس
وضعیت پارک های تهران در سیزده بدر/ برنامه های همزمان روز طبعیت و شهادت حضرت علی (ع)
چرایی افزایش تعرفه اینترنت و مهم ترین تعهد اپراتورهای ارتباطی
فدراسیونی بدون رییس!
دروغ 13 مرجانه گلچین برای دیده شدن
آسمان بارانی و همراه با رعد و برق چند روزه در ۱۷ استان ایران
مذاکره با پرسپولیس انجام شد/ هافبک گلزن در آستانه توافق با سرخها
هشدار برای این استانها صادر شد/ کدام استانها روز سیزده بدر بارانی دارند؟
نگاهی به مهمترین مصوبات مجلس در سال ۱۴۰۲
اینفوگرافیک/ چه زمانی نباید خرما بخوریم؟
گفتگوی دو وزیر سابق در خصوص صداوسیما
توهین دوباره بایدن به پوتین
اینفوگرافیک/ کدام رذایل اخلاقی در قرآن آمده است؟
خودکشی یک دکتر جوان در دلفان / یک مسئول: زنگ خطر خودکشی رزیدنتها به صدا درآمد / عوامل انسانی دخیل قابل شناسایی و مجازات هستند
فرصت ویژه قلعهنویی برای صعود و اعتماد بیشتر به جوانان مقابل ترکمنستان
معاون حوزه علمیه ماهشهر به قتل رسید
اعلام جزئیات مذاکره استقلال با الهیار صیادمنش و دو لژیونر دیگر
بازگشت پرهزینه و ناموفق صداوسیما به سلبریتی ها/ پرداخت های میلیاردی صحت دارد؟
بزرگترین پیشرفتهای فناوری در سال گذشته چه بود؟
شماره تلفن های ضروری در عید نوروز
عکس/ مروری بر نامگذاری سالها توسط رهبر انقلاب از سال ۱۳۸۷ تا ۱۴۰۳
بانک صادرات ایران پشتیبان تولید و اشتغال خواهد ماند
پیام تبریک مدیرعامل شاراک به مناسبت ۲۹ اسفندماه سالروز ملی شدن صنعت نفت
جدول حقوق و دستمزد ۱۴۰۳ منتشر شد
هشدار پلیس فتا درباره تورهای لحظه آخری
توییت نماینده کارگری از جلسه تعیین دستمزد با وزیر کار
اینفوگرافیک/ توصیههایی برای جلوگیری از چاقی در ماه رمضان
اینفوگرافیک/ کمک به رفع خوابآلودگی رانندهها با چند روش ساده
هشدار نوروزی پلیس فتا: WiFi رایگان ترفند مجرمان سايبری است
هشدار سیلاب؛ مردم سعی کنند تا سال تحویل سفر نروند
ورود سامانه بارشی به کشور از امروز/ فروردینِ بارانی آغاز میشود
هفت زوج آقای گلی در فوتبال ایران/ اسدی - مغانلو زوج جدید میشوند؟
اجرای طرح ترافیک پایتخت تا ۲۸ اسفند/ جزییات اجرای طرح در نوروز
چطور اینترنت هدیه دولت را فعال کنیم؟
اینفوگرافیک/ با سرگیجههای بعد از افطار چه کنیم؟
رونمایی کیم از «قدرتمندترین» تانک جهان