به گزارش روزپلاس، مثبت اندیشی فواید بسیاری دارد که از میان آن میتوان به کاهش استرس، بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن، کاهش خطرات بیماریهای قلبی و... اشاره کرد. اما آیا میدانستید که مثبت اندیشی علاوه بر تمام اینها میتواند در افزایش طول عمر شما نیز مؤثر باشد؟ در این مطلب همراه ما باشید تا در رابطه با مثبت اندیشی به ویژه در سنین بالا و در طول افزایش سن افراد برایتان بگوییم و نتایج و مزایای آن را نیز بررسی کنیم.
به طول عمر خود بیفزایید
به طور کلی میتوان گفت که مطالعات نشان میدهند پذیرش پیری و افزایش سن، آن هم از راه مثبت آن چقدر میتواند در طول عمر افراد تأثیرگذار باشد. در سال ۲۰۱۹ مطالعاتی انجام شد که نشان میداد تفکر مثبت میتواند بین ۱۱ تا ۱۵ درصد عمر افراد را افزایش داده و به احتمال زیاد طول عمر بیش از ۸۵ سال را نیز برایشان به دنبال داشته باشد. این موضوع میتواند در کنترل فاکتورهایی مثل سن، جنسیت، درآمد، افسردگی، وضعیت بهداشتی و... نیز تأثیرات مثبت خود را داشته باشد.
به افزایش سن خود بیندیشید
تحقیقات نشان میدهد افرادی که در سنین جوانی به پیری خود چشمانداز مثبتی دارند میتوانند به جای پشت سر گذاشتن دوره کهنسالی ترسناک و دردناک، لحظات شیرینتر و همچنین طول عمر بیشتری را تجربه کنند. دلیل این موضوع نیز آن است که شکل دادن به یک تفکر مثبت و امیدبخش در رابطه با پیری و کهنسالی، آن هم در زمانی که هنوز جوان هستید میتواند چشماندازی مثبت و در نتیجه آینده روشنتر و البته شیرینتری را برای شما ایجاد کرده و تأثیر شگرفی در امید به زندگیتان از خود به جا بگذارد.
انعطافپذیری خود را تقویت کنید
یافتهها حاکی از آن است که افزایش تفکر مثبت در رابطه با افزایش سن و پیری میتواند در افزایش و بهبود قدرت انعطافپذیری فرد در طول زندگی نیز تأثیر بسیار زیادی بگذارد، به این صورت که او را در برابر بیماریها مقاومتر کرده و آغوشش را برای پذیرش سلامتی هر چه بیشتر باز میگذارد. افرادی که چشمانداز مثبتتری به آینده دارند و در واقع مثبتتر به زندگی نگاه میکنند به احتمال بسیار بالا استرس کمتری را تجربه میکنند و در نتیجه در معرض ابتلا به بیماریهای مزمن و یا اختلالات کمتری قرار خواهند گرفت.
بصیرت را در افزایش سن خود ببینید
به طور کلی جامعه ما گرایش بیشتری به پذیرش و استقبال از جوانی و زیبایی دارد، این در صورتی است که پیر شدن و افزایش سن، خود دارای نشانههایی است که در بسیاری از مواقع منفی تلقی میشوند، چیزهایی مانند برخی از ممنوعیتهای غذایی یا چیزهایی شبیه به آن. با این حال به همراه داشتن تجربیات در کنار رشد کامل ذهنی، چیزی است که غالباً در افراد مسنتر، بیشتر نمایان خواهند بود و میتوان در این طیف سنی بینش والاتری را شاهد بود. به همین دلیل هم هست که افراد مسنتر عمق زندگی را بیشتر درک میکنند و آن را در اولویت زندگی و تفکرات خود قرار میدهند.
در نتیجه همین مسئله است که افرادی با سن بالاتر میتوانند با رعایت یک سبک زندگی ساده و البته سالمتر، انرژی و سلامتی خود را افزایش داده و از طول عمر بیشتر و باکیفیتتری بهرهمند شوند. به همین دلیل هم هست که این مسئله را میتوان یکی از جنبههای اصلی مثبت اندیشی در طول افزایش سن دانست.
سایر نشانههای افزایش سن سالم
علاوه بر تفکرات مثبت، عوامل دیگری نیز وجود دارند که با قرارگیری در شیوه و سبک زندگی افراد میتوانند سالهای بسیاری را به طول عمر آنها بیفزایند که از میان آنها میتوان به ورزش منظم، حفظ وزن سالم، داشتن یک رژیم غذایی درست و مغذی، عدم مصرف الکل، عدم استعمال دخانیات و... اشاره کرد. بررسیها نشان میدهند که تمامی این عوامل در کنار هم میتوانند افزایش طول عمر حدود ۱۲ تا ۱۴ سال را به دنبال داشته باشند.
با وجودی که مطالعات بسیاری با تمرکز بر روی طولانیتر شدن طول عمر انجام میگیرد، اما در مواقع کمتری پیش میآید که در رابطه با بهبود و یا افزایش کیفیت زندگی نیز صحبت شود. از آن جایی که دنیای روانشناسی دائماً در حال بررسی و کاوش است میتوان با امید بیشتری در کنار افزایش طول عمر به دنبال رشد و بهبود افکار و احساسات مثبت نیز بود. تمامی این مسائل باعث میشوند که شادی و شادابی درون فرد نهادینه شده و از یک زندگی غنیتر و به مراتب رضایتبخشتری لذت ببرد.
چگونه افکار مثبت خود را رشد دهیم؟
روشهایی مانند مراقبه، یوگا و تمامی آیینهای اینچنینی میتوانند مثبت اندیشی را در درون شما افزایش دهند. خوشبختانه امروزه امکانات بسیاری آن هم به صورت رایگان در دسترس شما قرار دارند که میتوانند خیال شما را راحتتر کنند. در اینجا برخی از روشهای آگاهسازی مثبت در زندگی روزمره را برایتان مطرح میکنیم:
یک دفترچه شکرگزاری تهیه کنید: مهم نیست که چه دفتری دارید و یا از چه روشی برای شکرگزاری خود استفاده میکنید. نوشتن مسائلی که در زندگی خود از بابت آنها شکرگزار هستید میتواند به شما احساس آرامش بیشتری داده و در کاهش استرس نیز به شما کمک کند. احتمال این وجود دارد که هر باری که به سراغ این دفترچه میآیید به سراغ موضوع متفاوتی بروید، ولی مسئلهای که در این زمینه اهمیت مییابد آن است که شما بتوانید این روش را استمرار بخشید تا در نهایت با راحتی بیشتری از افکار منفی خود رهایی یابید.
موضوعات و حقایق مثبت را تکرار نمایید: وقتی اتفاقات و حقایق مثبت را دائماً تکرار نمایید میتوانید با تمام وجودتان آنها را باور کنید، برای مثال به زبان آوردن و تکرار کردن عباراتی مانند اینکه «من هر روز احساس آرامش بیشتری میکنم» و یا «من میتوانم هر کاری را که میخواهم انجام دهم» و... مسئله مهم در رابطه با این عبارات آن است که آنها را به واقعیتهای بنیادی زندگی خود تبدیل کنید. تکرار این جملات و باور به آنها باعث میشود که به صورت ناخودآگاه آنها را وارد زندگیتان کنید و از شر افکار منفی رهایی یابید.
مراقبه محبتآمیز را تمرین کنید: مطالعات نشان دادهاند که مراقبه مهربانی میتواند باعث افزایش نگرش مثبت در افراد شود. در توضیح بیشتر این کار میتوان گفت که شما باید تمرکز خود را بر روی موضوعات مشترک و البته مثبتی مانند همدلی و محبت حفظ کنید. این مسائل میتوانند در تأکید و البته تکرار جملاتی مانند «اطرافیانم من را خوشحال میکنند» و یا اینکه «شما احساس امنیت پیدا خواهید کرد» برای خودتان و البته اطرافیانتان نمایان شوند. این کار کمک میکند که بخش محبت و دلگرمی وجود شما تقویت شده و در نتیجه احساس مثبت بیشتری پیدا کنید.
با افراد مثبت اندیش وقت بگذرانید: همیشه گفته میشود که افکار و رفتارهای شما مجموعهای از رفتارها و افکار اطرافیانتان خواهد بود؛ بنابراین بهتر است که سعی کنید در معاشرتهای خود به دنبال افراد مثبت نگر باشید. در چنین مواقعی شما میتوانید تمایل به احساس نشاط، خوشحالی و دلگرمی را بیش از پیش در وجود خود احساس کرده و آن را با اطرافیانتان نیز به اشتراک بگذارید. وقتی در کنار دوستان و خانوادهتان هستید به احساسات خود توجه کنید. اگر حس میکنید که در این زمان افکار و احساسات منفی شما را احاطه میکنند وقت آن رسیده که تغییراتی در روابط خود ایجاد کرده و مرزهایی را برای خود مشخص نمایید.
عکس/کاشت نهال در پاکستان توسط رئیسی
ملاقات هادی چوپان با یک پرسپولیسی سرشناس+عکس
عکس/ اقامه نماز جماعت ظهر و عصر به امامت حضرت آیتالله خامنهای
عکس/ دیدار فرماندهان نیروهای مسلح با رهبر انقلاب
ویدیو طنز/تصاویر لحظه درگیری پدافند با ریز پرنده رژیم صهیونیستی
فیلم/تصویری دیده نشده از حمله نا موفق ریز پرنده ها به تاسیسات اصفهان
عکس/ تمسخر رژیم صهیونیستی توسط کاربران عرب در حاشیه حادثه اصفهان
طنز/ اولین عکس از محل برخورد موشک به پایگاه هشتم شکاری اصفهان
توده ۱۸ کیلویی از بدن یک بانوی بهشهری خارج شد
ویدیو/ زورگیران موش شدند
دیوارنگاره میدان ولیعصر؛ اسرائیل از خانه عنکبوت سست تر است
عکس/ پوستر رسانه KHAMENEI.IR در پی پاسخ تنبیهی ایران به رژیم صهیونیستی
یک مامور انتظامی در شهرستان هیرمند به شهادت رسید/ عکس
بازدید قلعهنویی از باشگاه آلانیا اسپور ترکیه + عکس
دیدار نابغه کشتی جهان با عبدالرشید سعداللهیف در مدینه+عکس
عکس/ اسبسواری دختر ۶ ماهه سردار آزمون
قاب عکسی آخرالزمانی از شهر خانیونس پس از خروج نیروهای اسرائیل از آن!
عکس/ پیام تبریک رونالدو به مسلمانان
حضور بن سلمان در نماز عیدفطر/عکس
نخستین تصویر از هلال عید فطر / عکس
ویدیو/ زورگیری در اتوبان صدر تهران
اولین عکس از همسر رضا داوودنژاد در مراسم خاکسپاری
عکس/ حضور رئیس قوه قضائیه در راهپیمایی روز قدس
عکس/حضور رئیس مجلس در راهپیمایی بزرگ روز قدس
عکسی از ناطق نوری و سردار فلاح در راهپیمایی روز قدس تهران /وزیر احمدی نژاد هم آمد
عکس/فریاد «مرگ بر اسرائیل» فرزندان شهدای حادثۀ تروریستی ساختمان کنسولی سفارت ایران
تصویر/ کودک بلوچ که در حملات تروریستی گروهک جیشالعدل مجروح شد
تصویر ۲ تروریست به هلاکت رسیده در چابهار
اولین تصاویر از شهدای حادثه تروریستی چابهار
گزارش تصویری/ شب قدر متفاوت در جزیره کیش
عکس/ انگشتر اهدایی آستان قدس به شهید زاهدی
تصویری دیده نشده از شهید زاهدی در سال ۱۳۷۵ | دو سردار شهید در یک قاب
تصاویری از ۷ مستشار نظامی شهید شده در حمله اسرائیل به کنسولگری ایران در سوریه
تصاویری از پسر آیت الله هاشمی رفسنجانی و سیداحمد خمینی در مراسم شب قدر
ویدیو/ منظور پس از مخالفت با واردات خودرو: نظرم درباره واردات خودرو نظر شخصی بود/ مکلف به اجرای قانون هستیم
تصویری باورنکردنی از پسر هادی چوپان/ فیگور مشابه گرگ ایرانی و فرزندش
تصاویر مظنونین حمله تروریستی در مسکو منتشر شد
ابطحی مجروح شد/ سارقین ناکام ماندند+ عکس
عکس/ پست اینستاگرام کنفدراسیون فوتبال آسیا به مناسبت آغاز سال نو
عکس/ کفشهای مرموز بایدن
عکس/ لوگوی گوگل برای نوروز ۱۴۰۳
عکس/ رئیسی با عباس قادری خواننده قدیمی دیدار کرد
مردی که ۷۰ سال با یک ریه آهنی زندگی کرد، درگذشت
عکس/ لحظۀ ترکیدن نارنجک دستساز در دست یک جوان
تصویری جدید از سید حسن نصرالله
انتشار تصاویر فوتوشاپی کیت میدلتون/ همسر ولیعهد انگلیس عذرخواهی کرد
تصویر آخرین حضور آیتالله جنتی درمجلس خبرگان
عکس/ حسن روحانی در مجلس خبرگان
عکس/ کاشت نهال توسط رهبر انقلاب در روز درختکاری
عکس/ ملاقات امیر تتلو با مادر و خواهرش در حاشیه اولین جلسه دادگاه
عکس/ سیدحسن خمینی در حسینیۀ جماران رای خود را به صندوق انداخت
آیت الله مدرسی یزدی و طحان نظیف رای خود را به صندوق انداختند/ عکس
عکس/ محمدباقر قالیباف رأی خود را به صندوق انداخت
عکس/ آيتالله احمد جنتی رأی خود را به صندوق انداخت
ویدئو/ دو توصیه مهم حضرت آقا به مردم
عروس با کلاه ارتشی/ گزارش تصویری از ازدواج دانشجویی در دانشگاه افسری
عکس/ فرمانده مهدی برروی دیوارنگاره میدان انقلاب تهران
عکس/ دیدار غمانگیز فردوسیپور و جواد خیابانی/ عادل همکار قدیمی را فراموش نکرد
ببینید/بیانات رهبر انقلاب پس از کاشت نهال در روز درختکاری
عکس/ حضور حاج اسماعیل قاآنی در راهپیمایی ۲۲ بهمن
نمایش سامانه موشکی زمین به زمین «قیام» در حاشیه راهپیمایی ۲۲ بهمن
عکس / چهره درهم بایدن و هریس پس از حمله به پایگاه آمریکا در اردن
دیوارنگاره جدید میدان انقلاب/ عکس
عکس/ حضور شیخ زکزاکی در حرم حضرت معصومه(س)
عکسی از کارگردانی جواد عزتی در فیلم تمساح خونی
موشکهای سپاه دیشب با هشتگ کاپشن صورتی شلیک شد/ عکس
عکس/ جدیدترین دیوارنگاره میدان فلسطین با عنوان "تابوتهایتان را آماده کنید"
دیوارنگاره میدان ولیعصر(عج) برای حمایت از تیم ملّی ایران/ عکس
عکسی دیده نشده از غلامرضا تختی در کربلا
رونمایی از نامه قدیمی غلامرضا تختی/عکس
پیکر دختر کاپشن صورتی با گوشواره قلبی در حمله تروریستی دیروز/ عکس
دیوارنگاره تهدیدآمیز میدان ولیعصر رونمایی شد / عکس
تصویری از دیدار «شهید صالح العاروری» با رئیس جمهور در ۳۰ خرداد ۱۴۰۲
شوک به گرایی؛ حذف کاپیتان کشتی از المپیک!
نقش متفاوت لیلا حاتمی در یک فیلم آمریکایی
مصوبه جدید مجلس درباره مالیات بر عایدی سرمایه | چه داراییهایی شامل این نوع از مالیات میشوند؟
ادای احترام آیتالله رئیسی به اقبال لاهوری
پیشبینی وضعیت هوا طی روزهای آینده/ کدام استانها بارانی میشوند؟
جزئیات ثبت سفارش کتابهای درسی اعلام شد
لیست نهایی تیم ملی والیبال ایران با غیبت دو فوقستاره
حذف «زوج و فرد» در طرح جدید ترافیک پایتخت/ بهروز رسانی طرح ترافیک در نیمه اول امسال
ایران با ۳۱ سهمیه المپیک در مسیر پاریس/ ۷ رشته همچنان در انتظار
قیمت سکه و طلا در ۳ اردیبهشت ۱۴۰۳
جزئیات تعرفه خدمات دارویی ۱۴۰۳ اعلام شد
کدام کشورها در کشتی فرنگی آسیا سهمیه گرفتند؟
روند نزولی بازار ارز ادامه دارد/ افزایش نرخ ارز در بحرانهای سیاسی، ناپایدار و موقتی است
تکلیف شهریه مدارس غیردولتی مشخص شد/ بالاترین شهریه ۶۵ میلیون تومان
خبر شوکه کننده درباره ترانه علیدوستی | مادر: برایش دعا کنید
واکنش عجیب آقای «جدی میفرمایید» به شکست تیلور
ستاره گلزن سابق استقلال قرمزپوش شد
این خودرو رکورددار افزایش قیمت در بازار خودروهای داخلی شد؛ ساینا، شاهین، سمند، ام وی ام و فونیکس چقدر قیمت خورد؟ | جدول قیمت ها
پرداخت با تلفن همراه بدون کارت بانکی چگونه است؟
کدام سلاح و مهمات قاچاق به نفع دولت مصادره میشود؟ + جزئیات
این اسلحه ها و مهمات به نفع دولت ضبط میشوند +اینفوگرافیک
انتقاد تند و تیز به شوخیهای سریال نون خ ۵
آغاز اعزام ایرانیها به عمره پس از ۹ سال
سلطان کوکائین دستگیر شد
اسم پدر و مادر از کارت ملی حذف میشود؟
جزئیات مذاکرات اوسمار و پرسپولیس/ مربی برزیلی چراغ سبز نشان داد
هدف نتانیاهو از حمله به رفح چیست؟
پاسخ مثبت بازیکن پرسپولیس به پیشنهاد میلیون دلاری
حمله جعلی با عکس جعلی!
برخی مسئولان به دلیل کارهای بیقاعده در حوزه حجاب تذکر دریافت کردهاند/ کارهای بی قاعده و بدون برنامه نباید انجام بگیرد
پرویز داوودی معاون اول دولت اول احمدینژاد درگذشت
درج نام مادر روی کارت ملی منتفی شد؟
کدام خودروها مشمول مالیات شدند؟
جام عجیب به لژیونر ایران رسید/ سوپرشیلد بالای سر رفت! + عکس
اینفوگرافیک/ از پایگاه هوایی «نواتیم» چه میدانید؟
شگفتانگیزان لیگ برتر والیبال؛ موهایی که سپید شد
زورگیران اتوبان صدر دستگیر شدند
یک مامور انتظامی در شهرستان هیرمند به شهادت رسید/ عکس
مالکان استقلال و پرسپولیس مشخص شدند
آغاز ثبت سفارش کتابهای درسی سال تحصیلی جدید از اردیبهشت ماه
چمران: خطر زلزله بیخ گوشمان است
کامران قاسمپور رقیب حسن یزدانی برای المپیک پاریس شد؛ جنگ گلادیاتورها!
ماجرای تنبیه بدنی یک دانش آموز در سیستان و بلوچستان چه بود؟
صفحه یک روزنامه اسرائیلی/ اسرائیل و ایالات متحده در حال آماده شدن برای پاسخ ایران هستند
ماجرای فوت پرستار کرمانشاه چه بود؟
آغاز اعزام زائران عمره مفرده از سوم اردیبهشت
برنامه امتحانات نهایی خردادماه ۱۴۰۳ اعلام شد
زمان ثبتنام کلاس اولیها اعلام شد/ متولدان نیمه دوم سال هم ثبتنام میشوند؟
قیمت روز محصولات ایرانخودرو یکشنبه ۱۹ فروردین ۱۴۰۳
هشدار پلیس فتا نسبت به کلاهبرداری در پوشش پرداخت فطریه و کفاره
عکس/ حضور زیاد نخاله در مراسم روز قدس تهران
عکسی از ناطق نوری و سردار فلاح در راهپیمایی روز قدس تهران /وزیر احمدی نژاد هم آمد
عکس/فریاد «مرگ بر اسرائیل» فرزندان شهدای حادثۀ تروریستی ساختمان کنسولی سفارت ایران
عکسی از قالیباف در مراسم وداع با شهیدان سردار زاهدی و صالحی روزبهانی
عکس/ ماشین عجیب و غریب عادل فردوسی پور
بی تفاوتی عجیب اتحادیه جهانی به ستاره های کشتی ایران در قهرمانی آسیا
سامانه بارشی در راه ایران/ آخر هفته بارانی در این استانها/ بارشها کی به تهران میرسد؟
قیمت دلار، یورو و ۴۴ ارز دیگر امروز ۱۵ فروردین /قیمت افغانی امروز چند شد؟
عسل حیدری از درخشش تیم ملی هاکی روی یخ روایت میکند/ به افتخار دختران یخی
آخرین پست اینستاگرامی رضا داوودنژاد+عکس
دوربینهای طرح ترافیک تهران با نرخ جدید روشن شد
وزارت کشور تصمیمی برای تعطیلی بوستانها در روز ۱۳ فروردین نگرفته است
حداقل حقوق ۱۴۰۳ یک کارگر چقدر است؟/ عکس
وضعیت پارک های تهران در سیزده بدر/ برنامه های همزمان روز طبعیت و شهادت حضرت علی (ع)
چرایی افزایش تعرفه اینترنت و مهم ترین تعهد اپراتورهای ارتباطی
فدراسیونی بدون رییس!
دروغ 13 مرجانه گلچین برای دیده شدن
آسمان بارانی و همراه با رعد و برق چند روزه در ۱۷ استان ایران
مذاکره با پرسپولیس انجام شد/ هافبک گلزن در آستانه توافق با سرخها
هشدار برای این استانها صادر شد/ کدام استانها روز سیزده بدر بارانی دارند؟
نگاهی به مهمترین مصوبات مجلس در سال ۱۴۰۲
اینفوگرافیک/ چه زمانی نباید خرما بخوریم؟
گفتگوی دو وزیر سابق در خصوص صداوسیما
توهین دوباره بایدن به پوتین
اینفوگرافیک/ کدام رذایل اخلاقی در قرآن آمده است؟
خودکشی یک دکتر جوان در دلفان / یک مسئول: زنگ خطر خودکشی رزیدنتها به صدا درآمد / عوامل انسانی دخیل قابل شناسایی و مجازات هستند
فرصت ویژه قلعهنویی برای صعود و اعتماد بیشتر به جوانان مقابل ترکمنستان
معاون حوزه علمیه ماهشهر به قتل رسید
اعلام جزئیات مذاکره استقلال با الهیار صیادمنش و دو لژیونر دیگر
بازگشت پرهزینه و ناموفق صداوسیما به سلبریتی ها/ پرداخت های میلیاردی صحت دارد؟
بزرگترین پیشرفتهای فناوری در سال گذشته چه بود؟
شماره تلفن های ضروری در عید نوروز
عکس/ مروری بر نامگذاری سالها توسط رهبر انقلاب از سال ۱۳۸۷ تا ۱۴۰۳
بانک صادرات ایران پشتیبان تولید و اشتغال خواهد ماند
پیام تبریک مدیرعامل شاراک به مناسبت ۲۹ اسفندماه سالروز ملی شدن صنعت نفت
جدول حقوق و دستمزد ۱۴۰۳ منتشر شد
هشدار پلیس فتا درباره تورهای لحظه آخری
توییت نماینده کارگری از جلسه تعیین دستمزد با وزیر کار
اینفوگرافیک/ توصیههایی برای جلوگیری از چاقی در ماه رمضان
اینفوگرافیک/ کمک به رفع خوابآلودگی رانندهها با چند روش ساده
هشدار نوروزی پلیس فتا: WiFi رایگان ترفند مجرمان سايبری است
هشدار سیلاب؛ مردم سعی کنند تا سال تحویل سفر نروند
ورود سامانه بارشی به کشور از امروز/ فروردینِ بارانی آغاز میشود
هفت زوج آقای گلی در فوتبال ایران/ اسدی - مغانلو زوج جدید میشوند؟
اجرای طرح ترافیک پایتخت تا ۲۸ اسفند/ جزییات اجرای طرح در نوروز
چطور اینترنت هدیه دولت را فعال کنیم؟