پژوهشگران پرسشنامه‌های مفصلی تهیه کرده‌اند تا اشخاصی را که نمی‌توانند به خوبی با فشار عصبی کنار بیایند شناسایی کنند. اشخاصی که بخاطر بها دادن بیش از حد به عواطف منفی‌شان اینگونه شده‌اند.
به گزارش روزپلاس، تست کنترل هیجانات و احساسات به شما می‌گوید که چقدر درگیر عواطف و احساسات خود هستید. دانستن این موضوع از آن جهت اهمیت دارد که اگر بیش از حد به آن‌ها بها دهید این مساله باعث می‌شود که انرژی‌تان را سر مسائل کم‌اهمیت تلف کنید و این مشکلی است که اکثر ما در زندگی‌مان داریم.
همیشه همه جا توصیه شده که احساسات و عواطف خود را نادیده نگیریم و به آن‌ها بها بدهیم. اما اگر در این موضوع افراط کنیم چه می‌شود؟ این بهای بیش از حدی که به احساسات‌مان خصوصا احساسات منفی می‌دهیم باعث می‌شود نتوانیم هیجانات خود را کنترل کرده و به خوبی با دشواری‌ها کنار بیاییم. آیا شما می‌توانید خشم و هیجان خود را کنترل کنید؟ چقدر به احساسات‌تان بها می‌دهید؟
زندگی دشوار با بها دادن به احساسات
از صاحب یکی از شرکت‌های نفتی بزرگ سوال شد که آیا زخم معده دارد. او جواب داد: من زخم معده نمی‌گیرم، زخم معده می‌دهم.
بعضی‌ها زندگی دشواری دارند. سالانه بیش از ۸۰ میلیون نسخه برای دارو‌های آرام‌بخش نوشته می‌شود تا به کمک آن‌ها بتوانیم عواطف خود را مهار کنیم. با این حال بعضی از ما در این کار موفق نمی‌شویم. عصبانی شدن ما هم به خودمان و هم به دیگران لطمه می‌زند.
پژوهشگران پرسشنامه‌های مفصلی تهیه کرده‌اند تا اشخاصی را که نمی‌توانند به خوبی با فشار عصبی کنار بیایند شناسایی کنند. اشخاصی که بخاطر بها دادن بیش از حد به عواطف منفی‌شان اینگونه شده‌اند. پرسشنامه‌ای که هم‌اکنون ملاحظه می‌کنید بر اساس مطالعات لئونارد دروگاتیس در دانشگاه جان هاپکینز تهیه شده است. با تکمیل این پرسشنامه متوجه می‌شوید که با موقعیت‌های دشوار چگونه برخورد می‌کنید.
تست کنترل هیجانات (سوالات تشریحی)
۱- وقتی باید در صف منتظر بمانید صبر و قرار خود را از دست می‌دهید.
الف- به ندرت (۱ امتیاز)
ب- گاهی اوقات (۲ امتیاز)
ج- اغلب (۳ امتیاز)
۲- به سختی کار می‌کنید، با حرارت بازی می‌کنید و سعی می‌کنید در کاری که می‌کنید در حد بهترین‌ها ظاهر شوید.
الف- به ندرت (۱ امتیاز)
ب- گاهی اوقات (۲ امتیاز)
ج- اغلب (۳ امتیاز)
۳- وقتی در ترافیک کسی راه را بند می‌آورد ناراحت می‌شوید.
الف- به ندرت (۱ امتیاز)
ب- گاهی اوقات (۲ امتیاز)
ج- اغلب (۳ امتیاز)
۴- پرتلاش‌تر از دوستان‌تان هستید.
الف- به ندرت (۱ امتیاز)
ب- گاهی اوقات (۲ امتیاز)
ج- اغلب (۳ امتیاز)
۵- وقتی عصبانی هستید در را بهم می‌کوبید و اجسام را می‌شکنید.
الف- به ندرت (۱ امتیاز)
ب- گاهی اوقات (۲ امتیاز)
ج- اغلب (۳ امتیاز)
۶- وقتی دیگران کارشان را جدی نمی‌گیرند ناراحت می‌شوید.
الف- به ندرت (۱ امتیاز)
ب- گاهی اوقات (۲ امتیاز)
ج- اغلب (۳ امتیاز)
۷- وقتی عصبانی می‌شوید با غریبه‌ها بدرفتاری می‌کنید.
الف- به ندرت (۱ امتیاز)
ب- گاهی اوقات (۲ امتیاز)
ج- اغلب (۳ امتیاز)
۸- وقتی در کاری که می‌کنید موفق نمی‌شوید عصبانی می‌شوید.
الف- به ندرت (۱ امتیاز)
ب- گاهی اوقات (۲ امتیاز)
ج- اغلب (۳ امتیاز)
۹- وقتی عصبانی می‌شوید سریع‌تر رانندگی می‌کنید، سریع‌تر راه می‌روید و سریع‌تر غذا می‌خورید.
الف- به ندرت (۱ امتیاز)
ب- گاهی اوقات (۲ امتیاز)
ج- اغلب (۳ امتیاز)
۱۰- کسی را که به شما توهین کرده به راحتی نمی‌بخشید.
الف- به ندرت (۱ امتیاز)
ب- گاهی اوقات (۲ امتیاز)
ج- اغلب (۳ امتیاز)
نتایج تست روانشناسی کنترل هیجان
امتیاز ۰ تا ۱۵ شما آدم راحتی هستید.
امتیاز ۱۶ تا ۲۳ با فراز و نشیب‌های زندگی برخورد متوسطی دارید.
امتیاز ۲۴ تا ۳۰ در دیگ زودپز زندگی می‌کنید! زمان آن رسیده که کمی آرام بگیرید و به چشم‌انداز بهتری در زندگی برسید.
نمونه‌هایی از واکنش‌های هیجانی به حوادث
موضوعاتی که در این تست مطرح شده واکنش شما را نسبت به حوادث خاص نشان می‌دهد. شخصیت سالم در وضعیت معتدل زندگی می‌کند و نسبت به حوادث زندگی واکنش مناسب نشان می‌دهد. نه خیلی زیاد و نه خیلی کم. این نمونه‌ها خلاف این موقعیت را نشان می‌دهد: خانم خانه‌داری که تا صدای زنگ در بلند می‌شود از جا می‌پرد تا در را باز کند، نوجوانی که غذایش را به سرعت قورت می‌دهد، مدیری که پیوسته بر میز مشت می‌کوبد یا در کنار در آسانسور چندین بار دکمه آسانسور را فشار می‌دهد؛ همه مواردی را نشان می‌دهد که فرد نمی‌تواند هیجانات منفی خود را کنترل کند.
خصوصیات افراد با واکنش شدید به احساسات
از نظر متخصصان روانی این‌ها رفتارهای بی‌تناسب هستند. البته می‌توان گفت که همه در مواقعی تند برخورد می‌کنند، اما دلیل نمی‌شود که بگوییم این اشخاص نابهنجار هستند. ولی بعضی‌ها در تنش دائم به سر می‌برند. این‌ها کسانی هستند که آدرنالین پیوسته در خون‌شان در جریان است. برای این اشخاص زندگی تنها در صورتی جالب است که در حالت اضطراب قرار بگیرند.
بررسی‌های دانشگاه هاروارد نشان می‌دهد که افراد پرتنش به سختی می‌توانند بر زندگی خود مسلط شوند. این اشخاص پرخاشگر، اهل بحث و مشاجره، رقابت‌جو و نسبت به رفتارهای دیگران بیش از اندازه حساس هستند. در پرسشنامه فوق سوالات ۳ و ۶ و ۱۰ نشان‌دهنده وضع این اشخاص است. آن‌ها برای جبران کمبود‌ها و نواقص تلاش بیش از اندازه می‌کنند (سوالات ۲ و ۴ و ۸) و در ضمن عادت دارند دیگران را سپر بلای خود کنند (سوالات ۱، ۵، ۷ و ۹).
باشگاه خبرنگاران
بازگشت به ابتدای صفحه
ارسال به دوستان
پیشنهاد سردبیر
ویدیو
پربازدیدها
برگزاری نماز جمعه شیراز پس از ۱۰۰ روز/تصاویر
تفاوت محل آب خوری سفیدپوستان و رنگین‌پوستان در آمریکا/عکس
مهلا برای کتک نزدن بچه اش از مردم اخاذی می‌کرد! +عکس
اولین دوقلو‌های تیم ملی ایران +عکس
دزدی عجیب در اعتراضات آمریکا+عکس
یک معلول بی‌خانمان هدف شلیک پلیس آمریکا+عکس
گربه اخمو با ۴۷ هزار فالوو در اینستاگرام /عکس
معترضان با ماسک و کفش در بلاروس + عکس
غارت یک سیگار فروشی در نیویورک + عکس
رعایت فاصله‌گذاری در مسابقات اسب‌سواری
تصویری جالب از نوجوانی شهید سلیمانی
لحظه دیدنی از دعوای دو روباه +عکس
خرید و فروش گوزن در ایران قدیم! +عکس
سرباز آمریکایی بعد از آزادی در فرودگاه ایران+عکس
نوکر و ندیمه کودک مادر ناصرالدین شاه /عکس
آزمون ورودی داوطلبان مشاغل دولتی در دهه ۳۰
تظاهرات مردم هلند علیه رفتارهای نژادپرستانه پلیس آمریکا/عکس
ماشین عروس لاکچری در سال 1340 +عکس
قالیباف در سالن غذاخوری خوری مجلس + عکس
جنگ تن به تن پلیس و معترض در آمریکا+عکس
حجت‌الاسلام رئیسی در حرم امام خمینی+عکس
تبدیل مرکز همایش لس آنجلس به پایگاه نظامی/عکس
بازدید سرزده ترامپ از صحنه آشوب خیابانی + عکس
حضور دختر ترامپ در خیابان‌های واشنگتن + عکس
پرواز بالگردهای نظامی با ارتفاع پایین در واشنگتن/عکس
سنگر گرفتن جالب عکاس رویترز در تظاهرات+عکس
مردی که عاشق سلفی گرفتن با گوریل‌هاست!/عکس
مهران غفوریان و امیر نوری در حال فوتبال بازی در خانه +عکس
مراسم بازگشایی مدارس در ژاپن با رعایت فاصله گذاری اجتماعی+عکس
غنیمت گرفتن از تجهیزات پلیس آمریکا! + عکس
سیل جمعیت معترض در لس آنجلس/عکس
بازگشایی مساجد عربستان با حفظ پروتکل های بهداشت/عکس
فروشگاه‌های آمریکا تخته شد+عکس
ظاهر تک تیرانداز تیم حفاظتی ترامپ/عکس
نجات گوساله گیر کرده در باتلاق +تصاویر
سرویس مخفی آمریکا درحال آماده سازی خروج ترامپ
جاده چالوس چینی‌ها+عکس
تیپ جوانانه رضا رویگری/عکس
تیپ کرونایی دیاباته در تمرین استقلال +عکس
مشاهده ۳ دلفین گوژپشت بازیگوش در آب‌های آبادان
ملکه انگلیس سوار اسب از قرنطینه خارج شد +تصاویر
استفاده از صدا خفه کن در اسلحه‌های نظامیان در واشنگتن/عکس
غارت فروشگاه اپل در لس آنجلس/تصاویر
چراغ سبز دولت آمریکا به نارنجک انداز+عکس
عکس/اسکورت پنجمین نفتکش ایرانی توسط ونزوئلا
اقدام زیبای معترضان آمریکایی + عکس
یک پرسپولیسی در تمرین استقلال+عکس
ادامه غارت فروشگاه‌ها در آمریکا + عکس
ادعای عجیب علیرضا بیرانوند! +عکس
رقیب انتخاباتی ترامپ در میان معترضان+عکس
حمله به ساختمان اداره کار در واشنگتن+عکس
عکاس آمریکایی چشم خود را از دست داد/عکس
گارد نظامی آمریکا در خیابان/عکس
چراغ‌های کاخ سفید خاموش شد/عکس
معترضان آمریکایی به برج ترامپ رسیدند/عکس
نابود شدن خودرو پلیس در آتش خشم معترضان آمریکایی+عکس
نیروهای پلیسی که به معترضان آمریکایی پیوستند/عکس
افسر پلیس نیویورک که در درگیری با معترضان مجروح شده است/عکس
پرتاب تخم مرغ به سمت پلیس آمریکا+عکس
کتایون ریاحی و سگش در دامپزشکی در روزهای کرونایی/عکس
امكان انتخاب روش مستقیم سهامداری از سوی مشمولین سهام عدالت تا ساعت ۲۴ مورخ ۹۹/۳/۲۹تمدید شد
زنی که شامپانزه صورت و دست‌های او را از هم درید + تصاویر
چگونگی برگزاری مراسم ۱۴ خرداد امسال
تکلیف سود سالانه سهام عدالت پس از فروش آن چه می‌شود؟
فعالیت تالارهای پذیرایی با رعایت فاصله‌گذاری اجتماعی
وضعیت آب و هوای کشور در تعطیلات پیش رو
احتمال اوج‌گیری کرونا و آنفلوانزا از پاییز در ایران
خبری مهم برای مشمولان سهام عدالت/اطلاعات خود را در سامانه به روز کنید
مفت‌خری سهام عدالت مردم به سبک بانک‌ها +سند
تکلیف سهامداران عدالت به روش غیر مستقیم مشخص شد
سخنرانی تلویزیونی رهبر انقلاب در سالروز رحلت امام خمینی (ره)
در صورت گم شدن کارت سوخت چه کنیم؟
اسرار کاهش وزن در کشور‌های مختلف جهان
فرار یک ساعته ترامپ به زیرزمین بتنی کاخ سفید
نحوه امتحان گرفتن دانشگاه‌های تهران مشخص شد
تکلیف یارانه متولدین ۹۹ چه می شود؟
موج دوم کرونا در کدام استان‌ها در جریان است؟
وقوع زمین لرزه شدید در استان فارس
اعلام کرایه جدید خطوط ون و تاکسی در تهران
رد پای یک لایو اینستاگرامی در تراژدی رومینا
مرکز تماس سهام عدالت راه‌اندازی شد
سهام بورسی و سهام عدالت وثیقه تسهیلات می‌شود
رئیس هیات مدیره بانک رفاه: امنیت؛ الزام بانکداری الکترونیکی
قدردانی وزیر تعاون از اقدامات یکی از شرکت های تابعه بانک رفاه در مبارزه با کرونا
برای اطلاع از ارزش روز سهام عدالت به کجا مراجعه کنیم؟
دانستنی‌های نگهداری از خودرو در فصل تابستان
طرح ترافیک از چه روزی در تهران اجرا می‌شود؟
برنامه استخدامی جدید آموزش و پرورش
ارزش تقریبی سهام عدالت ۱۵میلیون تومان شد
همه آنچه درباره بسته معیشتی باید بدانید
شرایط رفتن به رستوران پس از بازگشایی‌ها
اگر قصد فروش سهام عدالت خود را دارید بخوانید
اولین فروش سهام عدالت توسط بانک‌ها
مشمولان سهام عدالت از امروز از دارایی خود مطلع می‌شوند/نحوه دسترسی اعلام شد
توصیه‌های ساده برای پیشگیری از گرمازدگی
زمان ثبت‌نام دبیرستانی‌ها اعلام شد/مصاحبه برای ورود به پایه اول و هفتم، ممنوع!
نقش اصلی سریال «حضرت موسی (ع)» را چه کسی بازی می‌کند؟
آغاز ثبت‌نام دانش‌آموزان در مدارس +تغییرات
سیستم ضد لغزش در خودرو چیست؟
سرنوشت سهام عدالت، بعد از انتخاب مدیریت مستقیم چه می‌شود؟
امروز آخرین مهلت ثبت نام وام یک میلیون تومانی
از امروز/استفاده از ماسک در اتوبوس و مترو سختگیرانه‌تر می‌شود
نحوه فروش تک تک سهام عدالت از طریق کارگزاری‌ها
خبر خوب برای ثبت نام کنندگان وام یک میلیونی تومانی
چگونه بدون ورزش کردن لاغر شویم؟
صفر تا صد روش های فروش سهام عدالت
افزوده شدن سهام عدالت به سبد سهامداران بورس/امکان فروش تفکیکی
پیام تبریک دکتر مونسان به رئیس مجلس شورای اسلامی
تالارها و مهدهای کودک کماکان تعطیل
چرا ارزش برگه‌های یک میلیونی سهام عدالت، کم‌تر از یک میلیون است؟
خبری مهم برای دارندگان سهام عدالت/ شروع آزادسازی در بورس از فردا
ارزش دقیق سهام عدالت را چگونه بفهمیم؟ + سایت
سرنوشت همسان‌سازی حقوق بازنشستگان/ ارائه تسهیلات جدید به بازنشستگان
داشتن برگه سهام عدالت، به معنی مشمول بودن است؟
کاهش شدید مبتلایان به کرونا از ۱۰ روز گذشته
راهکارهای موثر برای دفع خطر زلزله
وراث چگونه سهام عدالت اموات را به نام بزنند؟
افزایش نسبی دمای هوا در روزهای آتی
نواب رئیس مجلس یازدهم مشخص شدند +اسامی
اعلام ساعات کار سازمان‌ها و ادارات آموزش و پرورش