پژوهشگران پرسشنامه‌های مفصلی تهیه کرده‌اند تا اشخاصی را که نمی‌توانند به خوبی با فشار عصبی کنار بیایند شناسایی کنند. اشخاصی که بخاطر بها دادن بیش از حد به عواطف منفی‌شان اینگونه شده‌اند.
به گزارش روزپلاس، تست کنترل هیجانات و احساسات به شما می‌گوید که چقدر درگیر عواطف و احساسات خود هستید. دانستن این موضوع از آن جهت اهمیت دارد که اگر بیش از حد به آن‌ها بها دهید این مساله باعث می‌شود که انرژی‌تان را سر مسائل کم‌اهمیت تلف کنید و این مشکلی است که اکثر ما در زندگی‌مان داریم.
همیشه همه جا توصیه شده که احساسات و عواطف خود را نادیده نگیریم و به آن‌ها بها بدهیم. اما اگر در این موضوع افراط کنیم چه می‌شود؟ این بهای بیش از حدی که به احساسات‌مان خصوصا احساسات منفی می‌دهیم باعث می‌شود نتوانیم هیجانات خود را کنترل کرده و به خوبی با دشواری‌ها کنار بیاییم. آیا شما می‌توانید خشم و هیجان خود را کنترل کنید؟ چقدر به احساسات‌تان بها می‌دهید؟
زندگی دشوار با بها دادن به احساسات
از صاحب یکی از شرکت‌های نفتی بزرگ سوال شد که آیا زخم معده دارد. او جواب داد: من زخم معده نمی‌گیرم، زخم معده می‌دهم.
بعضی‌ها زندگی دشواری دارند. سالانه بیش از ۸۰ میلیون نسخه برای دارو‌های آرام‌بخش نوشته می‌شود تا به کمک آن‌ها بتوانیم عواطف خود را مهار کنیم. با این حال بعضی از ما در این کار موفق نمی‌شویم. عصبانی شدن ما هم به خودمان و هم به دیگران لطمه می‌زند.
پژوهشگران پرسشنامه‌های مفصلی تهیه کرده‌اند تا اشخاصی را که نمی‌توانند به خوبی با فشار عصبی کنار بیایند شناسایی کنند. اشخاصی که بخاطر بها دادن بیش از حد به عواطف منفی‌شان اینگونه شده‌اند. پرسشنامه‌ای که هم‌اکنون ملاحظه می‌کنید بر اساس مطالعات لئونارد دروگاتیس در دانشگاه جان هاپکینز تهیه شده است. با تکمیل این پرسشنامه متوجه می‌شوید که با موقعیت‌های دشوار چگونه برخورد می‌کنید.
تست کنترل هیجانات (سوالات تشریحی)
۱- وقتی باید در صف منتظر بمانید صبر و قرار خود را از دست می‌دهید.
الف- به ندرت (۱ امتیاز)
ب- گاهی اوقات (۲ امتیاز)
ج- اغلب (۳ امتیاز)
۲- به سختی کار می‌کنید، با حرارت بازی می‌کنید و سعی می‌کنید در کاری که می‌کنید در حد بهترین‌ها ظاهر شوید.
الف- به ندرت (۱ امتیاز)
ب- گاهی اوقات (۲ امتیاز)
ج- اغلب (۳ امتیاز)
۳- وقتی در ترافیک کسی راه را بند می‌آورد ناراحت می‌شوید.
الف- به ندرت (۱ امتیاز)
ب- گاهی اوقات (۲ امتیاز)
ج- اغلب (۳ امتیاز)
۴- پرتلاش‌تر از دوستان‌تان هستید.
الف- به ندرت (۱ امتیاز)
ب- گاهی اوقات (۲ امتیاز)
ج- اغلب (۳ امتیاز)
۵- وقتی عصبانی هستید در را بهم می‌کوبید و اجسام را می‌شکنید.
الف- به ندرت (۱ امتیاز)
ب- گاهی اوقات (۲ امتیاز)
ج- اغلب (۳ امتیاز)
۶- وقتی دیگران کارشان را جدی نمی‌گیرند ناراحت می‌شوید.
الف- به ندرت (۱ امتیاز)
ب- گاهی اوقات (۲ امتیاز)
ج- اغلب (۳ امتیاز)
۷- وقتی عصبانی می‌شوید با غریبه‌ها بدرفتاری می‌کنید.
الف- به ندرت (۱ امتیاز)
ب- گاهی اوقات (۲ امتیاز)
ج- اغلب (۳ امتیاز)
۸- وقتی در کاری که می‌کنید موفق نمی‌شوید عصبانی می‌شوید.
الف- به ندرت (۱ امتیاز)
ب- گاهی اوقات (۲ امتیاز)
ج- اغلب (۳ امتیاز)
۹- وقتی عصبانی می‌شوید سریع‌تر رانندگی می‌کنید، سریع‌تر راه می‌روید و سریع‌تر غذا می‌خورید.
الف- به ندرت (۱ امتیاز)
ب- گاهی اوقات (۲ امتیاز)
ج- اغلب (۳ امتیاز)
۱۰- کسی را که به شما توهین کرده به راحتی نمی‌بخشید.
الف- به ندرت (۱ امتیاز)
ب- گاهی اوقات (۲ امتیاز)
ج- اغلب (۳ امتیاز)
نتایج تست روانشناسی کنترل هیجان
امتیاز ۰ تا ۱۵ شما آدم راحتی هستید.
امتیاز ۱۶ تا ۲۳ با فراز و نشیب‌های زندگی برخورد متوسطی دارید.
امتیاز ۲۴ تا ۳۰ در دیگ زودپز زندگی می‌کنید! زمان آن رسیده که کمی آرام بگیرید و به چشم‌انداز بهتری در زندگی برسید.
نمونه‌هایی از واکنش‌های هیجانی به حوادث
موضوعاتی که در این تست مطرح شده واکنش شما را نسبت به حوادث خاص نشان می‌دهد. شخصیت سالم در وضعیت معتدل زندگی می‌کند و نسبت به حوادث زندگی واکنش مناسب نشان می‌دهد. نه خیلی زیاد و نه خیلی کم. این نمونه‌ها خلاف این موقعیت را نشان می‌دهد: خانم خانه‌داری که تا صدای زنگ در بلند می‌شود از جا می‌پرد تا در را باز کند، نوجوانی که غذایش را به سرعت قورت می‌دهد، مدیری که پیوسته بر میز مشت می‌کوبد یا در کنار در آسانسور چندین بار دکمه آسانسور را فشار می‌دهد؛ همه مواردی را نشان می‌دهد که فرد نمی‌تواند هیجانات منفی خود را کنترل کند.
خصوصیات افراد با واکنش شدید به احساسات
از نظر متخصصان روانی این‌ها رفتارهای بی‌تناسب هستند. البته می‌توان گفت که همه در مواقعی تند برخورد می‌کنند، اما دلیل نمی‌شود که بگوییم این اشخاص نابهنجار هستند. ولی بعضی‌ها در تنش دائم به سر می‌برند. این‌ها کسانی هستند که آدرنالین پیوسته در خون‌شان در جریان است. برای این اشخاص زندگی تنها در صورتی جالب است که در حالت اضطراب قرار بگیرند.
بررسی‌های دانشگاه هاروارد نشان می‌دهد که افراد پرتنش به سختی می‌توانند بر زندگی خود مسلط شوند. این اشخاص پرخاشگر، اهل بحث و مشاجره، رقابت‌جو و نسبت به رفتارهای دیگران بیش از اندازه حساس هستند. در پرسشنامه فوق سوالات ۳ و ۶ و ۱۰ نشان‌دهنده وضع این اشخاص است. آن‌ها برای جبران کمبود‌ها و نواقص تلاش بیش از اندازه می‌کنند (سوالات ۲ و ۴ و ۸) و در ضمن عادت دارند دیگران را سپر بلای خود کنند (سوالات ۱، ۵، ۷ و ۹).
باشگاه خبرنگاران
بازگشت به ابتدای صفحه
ارسال به دوستان
پیشنهاد سردبیر
ویدیو
پربازدیدها
اولین روز سخت کاری بایدن در کاخ سفید!+ عکس
برکناری یک مسئول به خاطر رفتارهای پرخاشگرانه/عکس
عکسی متفاوت از نسیم ادبی و همسر مرحومش
بلایی که واکسن کرونا فایزر سر یک مادر آورد +عکس
مار سمی در دانشگاه اهواز +عکس
تغییر لباس ملانیا ترامپ در هواپیما+عکس
استتار خنده دار سربازان رژیم صهیونیستی +عکس
تنها موجودی که قلبش تو سرشه! +عکس
جریمه عجیب نزدن ماسک در خیابان/عکس
کار غیر اخلاقی کادردرمان/ عکس یادگاری با مهرداد میناوند+عکس
بازیگر زن معروف کرونا گرفت +عکس
جشن و آتش بازی پس از مراسم تحلیف جو بایدن + عکس
عمارت لاکچری ترامپ معروف به بهشت!+عکس
سر جدا شده عامل انتحاری انفجار بغداد+عکس18+
سالار عقیلى مهمان امشب «دورهمی» +عکس
تغییرات بایدن در اتاق ریاست جمهوری آمریکا+عکس
ظاهر متفاوت لعیا زنگنه در خیابان+عکس
لباس های ملانیا ترامپ هنگام ترک کاخ سفید جنجالی شد/عکس
بارش شدید برف در شهرستان اشنویه/عکس
اجساد قربانیان انفجار در بغداد+عکس
گریه ایوانکا ترامپ در هنگام سخنرانی خداحافظی پدرش+ عکس
واژگونی اتوبوس در گرمسار با ۱۵ کشته و زخمی/ عکس
مراسم تحلیف ترامپ و بایدن در یک قاب + عکس
بایدن در اتاق ریاست جمهوری آمریکا+عکس
چرت زدن بیل کلینتون در مراسم تحلیف+عکس
نصب تصویر بایدن و همسرش در کاخ سفید+عکس
سقوط بالگرد نظامی در نیویورک +عکس
خوش و بش کرونایی بایدن و اوباما+عکس
وقتی کرونا در مراسم تحلیف جو بایدن حضور ندارد!+عکس
شقایق دهقان از بازیگری خداحافظی کرد؟+عکس
خودروی خاص و لوکس جو بایدن/عکس
۱۷ فرمان اجرایی در اولین روز از ریاست جمهوری بایدن +عکس
تخلیه کاخ سفید در آخرین لحظات حضور ترامپ/عکس
وضعیت شدید امنیتی واشنگتن ساعاتی پیش از تحلیف بایدن/عکس
عمارت ۱۵۰ میلیاردی در اقدسیه تهران!+عکس
خنده‌های ظریف هنگام پاسخ به خبرنگاران/عکس
ادای احترام بایدن به 400 هزار قربانی کرونا در آمریکا/عکس
مهمان امشب دورهمی کیست؟ +عکس
خانواده بایدن به واشنگتن رسیدند/عکس
گریه جو بایدن هنگام سخنرانی+عکس
تجمع اعتراضی معلمان مقابل مجلس در روزهای کرونایی/عکس
تیپ و چهره الناز حبیبی در کنار خواهرش+عکس
نصب شیشه ضدگلوله در محل سخنرانی بایدن/عکس
ورود جو بایدن به واشنگتن+عکس
استقرار تک تیراندازها در واشنگتن/عکس
شهروند ۱۰۸ ساله؛ پیرترین فردی که واکسن کرونا زد/ عکس
دختر خردسال شهید مدافع حرم در آغوش حاج قاسم/عکس
آر پی جی زنی میهمانان برای هیجان عروسی+عکس
لباس عجیب معترضان در اتریش سوژه شد +عکس
مد جدید ریش مردانه با نام دم میمون! +عکس
انفجار دینامیت در نیروگاه هسته‌ای ترکیه +عکس
جلسه بورسی مجلس با حضور وزیر اقتصاد/عکس
نوجوان آزاده ایرانی در اسارت ارتش عراق سال ۶۳ +عکس
بازیگر تاجیک «در چشم باد» درگذشت +عکس
مجری برنامه جنجالی شبکه دو ممنوع التصویر شد؟
چهره متفاوت نیوشا ضیغمی بعد از جراحی زیبایی/عکس
دستخط رئیس ستاد کل نیروهای مسلح/عکس
هومن سیدی در کنار بازیگران سریال قورباغه/عکس
تمرین شبانه مراسم تحلیف بایدن+تصاویر
عکسی جالب و دیده نشده از وزیر ارتباطات و مادرش
چشم انداز روابط عربستان و آمریکا در دوره بایدن
خبر مهم درباره نحوه پرداخت یارانه در سال ۱۴۰۰
حقوق بازنشستگان از شاغلان بیشتر شد؟
وقوع انفجار در سوریه/مقابله پدافند هوایی سوریه با تجاوز اسرائیل
اولین تصمیم جو بایدن درباره ترامپ
خبر مهم درباره همسان‌سازی بازنشستگان
علائم اصلی تب که باید بدانید
سقف پاداش بازنشستگی چقدر شد؟
تازه‌ترین رنگ‌بندی کرونا در استان‌ها/۱۰ شهرستان همچنان قرمز +نقشه
خبری خوش/ وام ازدواج بدون ضامن می‌شود
واریز سود سهام عدالت سهامداران غیر مستقیم به ۲ روش
احتمال تغییر رنگ کرونایی در تهران +نقشه
شعر محسن رضایی برای دونالد ترامپ
ترامپ بعد از خروج از کاخ سفید چه خواهد کرد؟
هشدار درباره خطر انتقال کرونا در عابربانک ها
پیشکسوت پرسپولیس به کرونا مبتلا شد
اظهارات گزینه‌های کابینه دولت بایدن درباره ایران
باد شدید و سرمای زیرصفر در پایتخت
حقوق چه کسانی در سال جدید افزایش می‌یابد؟
ارزش سبد سهام عدالت (۱ بهمن)+جدول
اولویت‌های تزریق واکسن کرونا تشریح شد
حکم جلب بین‌الملل خاوری صادر شد
آیا کرونا در تابستان تمام می شود؟
در روزهای آلودگی هوا بهتر است چه بخوریم؟
چرا درد در برخی از مبتلایان کرونا شدیدتر است؟
کاهش محسوس دما در کشور
ترامپ: تنها رئیس جمهور بدون جنگ تاریخ آمریکا هستم!
ایوانکا ترامپ به دنبال شغلی برای پدر
فرمان جدید ترامپ علیه ایران و چین
آیا در صورت سرماخوردگی یا تب می توان واکسن کرونا زد؟
تازه‌ترین رنگ‌بندی کرونا در استان‌های ایران/نقشه
سریال جدید کارگردان پایتخت
برف و باران و باد شدید فردا شب در پایتخت
مهمترین شروط بهداشتی بازگشایی مدارس
آغاز واکسیناسیون عمومی کرونا ازخردادماه ۱۴۰۰
جزئیات واریز سه یارانه در بهمن ماه+ جزئیات
۸۷ فوتی جدید کرونا در کشور/۴۲۷۲ تن در وضعیت شدید بیماری
نسخه آلمانی ویروس کرونا آمد
رئیس سازمان بورس استعفا کرد
جزئیات بازداشت دو شهردار در تهران
زنگ خطر پیک چهارم کرونا در این استان!
دلیل شکایت مجلس از رئیس جمهور چیست؟ +متن کامل
حال ۱۴ داوطلب واکسن ایرانی کرونا خوب است
حداقل و حداکثر وام ازدواج در سال ۱۴۰۰
تصمیم مجلس برای افزایش منابع یارانه نقدی
ابتلا به کرونای انگیسی چه علائمی دارد؟
دومین کارت زرد به ظریف در یک روز
وراث برای دریافت سود و سهام عدالت چه کنند؟
هشدار هواشناسی/ سردشدن ۲۰ درجه‌ای دما در کشور
ظریف از مجلس کارت زرد گرفت
هشدار زالی از مشاهده بیماران کرونایی ۵ تا ۱۷ ساله
سهمیه بنزین بهمن ماه امشب واریز می‌شود
برنامه مجلس پرداخت یارانه 300 هزار تومانی
افزایش تعداد بستری‌های روزانه کرونا در ایران
طرح بازنشستگی پیش از موعد به کجا رسید؟
ارزش سهام عدالت در ۲۹ دی ماه ۹۹
پیک چهارم کرونا در راه تهران
زمان پخش «عصر جدید» روی آنتن شبکه سه سیما
تکلیف سهام عدالت متوفیان چه شد؟
باید‌ها و نباید‌های تغذیه‌ای هنگام بروز تب