به گزارش روزپلاس، روی آوردن به داروهای جدید که اغلب برای حصول نتیجه مستلزم ۱۲ هفته مصرف داروست، در ۲۵٪ از موارد کارساز است. بنابراین پس از ۲۴ هفته (تقریبا ۶ ماه) علائم افسردگی فقط در ۵۵٪ از افرادی که از افسردگی حاد رنج میبرند، بهبود مییابد.
این خبر مسرتبخشی برای من نیست.
و اما ۴۵٪ دیگر چه میشوند؟
هر روزه در پروژهی انجمن افسردگی من موسوم به Beyond Blue، از بیمارانم میشنوم که با وجود مصرف ترکیبی از ۲۰، ۳۰ و حتی ۴۰ داروی متفاوت موفق به غلبه بر افسردگی خود نشدهاند و با کوچکترین موضوع تمام زندگیشان تحتالشعاع قرار میگیرد.
من به شخصه با این نوع افسردگی آشنایی دارم، به همین دلیل در دو سال اخیر، زمان و هزینهی بسیاری را صرف کشف درمانهای جایگزین نمودم.
در اینجا به ۱۰ نوع درمان غیردارویی برای بهبود افسردگی اشاره میکنم که موجب بهبودی برخی از افراد انجمن من یا دوستانی که در حال نبرد با این غول بودند، شده است.
حتی اگر دچار مقاومت دارویی نسبت به داروهای ضد افسردگی نیستید، دانستن این مطالب برایتان خالی ازلطف نیست و میتواند در راستای مصرف دارو به شما کمک شایانی نماید.
به یاد داشته باشید که گرچه من نویسندهی بسیار متعصبی هستم (اما کاملا آگاه و با تحقیقات کامل) اما پزشک نیستم، بنابراین پیش از تغییر برنامههای دارویی با پزشک خود مشورت کنید.
تحریک مغناطیسی عصب جمجمه
امکان شمردن تعداد افرادی که با روش درمانی تحریک مغناطیسی عصب جمجمه از افسردگی نجات یافتند، برایم میسر نیست. اما در روش اجرایی مارتا رودس قطعا این امکان وجود داشت. وی در خاطراتش نوشت که بیش از ۳۰۰۰ نفر را درمان کرده و دستاوردهایش در حصول این تکنولوژی جدید سهمی را به خود اختصاص داد.
روش تحریک مغناطیسی اعصاب جمجمه متحمل فرایندی غیر تهاجمیست که سلولهای عصبی مغز را با امواج مغناطیسی کوتاه تحریک میکند.
یک حلقهی سیمی بزرگ از جنس آهنربای الکتریکی به دور جمجمه وصل میشود که امواج متمرکزی را تولید کرده، امواج را از جمجمه عبور میدهد و قشر مخ که منطقهی تنظیم خلق و خوست را تحریک میکند. این روش درمانی در سال ۲۰۰۸ از سوی سازمان غذا و داروی ایالات متحده تائید شد.
من دو سال پیش برای اولین بار دربارهی تحریک مغناطیسی اعصاب جمجمه مطالبی شنیدم. به تنهایی شروع به تحقیق در این زمینه نمودم اما شرکت بیمه، تحقیقات من را تحت پوشش قرار نمیداد و من باید متحمل هزینهی گزافی میشدم.
با این وجود، با تلاشهای بیوقفهی یکی از مدیران شرکت یاختههای عصبی، تعرفهی بیمه افزایش و افراد تحت پوشش آن از ۱۰۰ میلیون به ۲۰۰ میلیون نفر رسید.
نتایج مطالعهی اخیر که در مجلهی روانپزشکی بالینی به چاپ رسید، حاکی از تاثیر طولانی مدت و دوام روش تحریک مغناطیسی بیش از یک سال در بیماران بزرگسال میباشد.
همین امروز صبح شرکت اعلام کرد که هزینههای درمانی برای تحت پوشش گرفتن بیمارانی که نیازمند درمانهای غیر تهاجمی هستند، افزایش خواهد یافت.
درمان رفتار دیالکتیکی
درمان رفتار دیالکتیکی یکی دیگر از مباحث محبوب در انجمن افسردگی من است. یک نوع درمان رفتاری- شناختی که در اواخر سالهای ۱۹۸۰ از سوی روانشناس مارشا لاین هن که سابقا به درمان اختلالات شخصیتی مبهم میپرداخت، ارائه شد. اما امروزه به تمامی انواع اختلالات روانی میپردازد.
امروز یکی از بیمارانم در انجمن Beyond Blue به من گفت که به عنوان فردی که سالها از افسردگی و اضطراب رنج برده، تکنیکها بسیاری را از گروه حمایتی دیالکتیکی برای گذران زندگی روزانه آموخته است.
فعالیتهای رفتاری و تجسمات فکری که از گروه آموخت، او آرام مینمود و این تکنیکها به ویژه در زمان حملههای عصبی یا بروز دلتنگیهای طاقتفرسا برایش بسیار موثر بود.
تکنیکهای تنفسی، توقف و دور نمودن افکار منفی و پذیرش همهجانبهی احساسات عمیق بیآنکه خود را قضاوت کنیم و در مواقعی که غیر قابل کنترل یا بدرفتاریم، بخواهیم خود را قابل کنترل و دوست داشتنی جلوه دهیم از تکنیکهای متداول این روش درمانی میباشد.
یوگا
تائید بسیاری از مطالعات بر آن است که یوگا به بهبود افسردگی کمک شایانی میکند. به عنوان نمونه در سال ۱۹۹۳، ۵۰ دانشجوی دختر که از افسردگی حاد رنج میبردند به مدت ۳۰ روز و هر روز ۳۰ دقیقه حرکت شاواسانای یوگا را تمرین نمودند.
این تمرینات میزان افسردگی آنها را در اواسط و پایان دورهی درمان تا حد قابل توجهی کاهش داد.
تیاگان به مدت ۱۵ سال در نیوزلند، استرالیا، پرو و مکزیک به آموزش یوگا و غلبه بر انزواطلبی میپرداخت.
او برنامهایی آنلاین برای آموزش یوگا و مدیتیشن تهیه نمود تا به صورت رایگان در اختیار افرادی که از افسردگی رنج میبرند و بارها روشهای دارویی را امتحان کردهاند، قرار گیرد. وی تصریح میکند که چنانچه به تمرینات یوگا به چشم درمان بنگرید، بسیاری از علائم افسردگی در شما کاهش خواهد یافت.
حرکات و مکث در اندامها و در عین حال تمرکز بر تنفس موجب تخلیهی انرژیهای بدن که در قالب افسردگی محصور شده میگردد، از بدن خارج و آزاد میشود. تجسمات فکری، تنفس و مولفههای تمرینات مدیتیشن به مساعدت و تجدید قوای مغز پرداخته و الگوی شکلگیری تفکرات جدید را تقویت میکند. یوگا ابزاری قدرتمند است که به تحولات عمیق را در پی دارد.
درمان شناختی بر پایهی آگاهی
همانطور که چند روزپیش در مقالهی خود در زمینهی آگاهی ذکر کردم، در مطالعهای جدید که در دانشگاه آکسفورد صورت پذیرفت مشخص شد، درمان شناختی بر پایهی آگاهی به اندازهی داروهای ضدافسردگی در جلوگیری از عود افسردگی موثر واقع میشود.
مطالعات دال بر آن است که هم درمانشناختی بر پایهی آگاهی و هم طرحهای کاهش استرس بر پایهی آگاهی، تاثیرات گستردهای بر علیهی افسردگی و اضطراب دارد و موجب کاهش پریشانیهای ذهنی متداول میگردد.
سال گذشته یک دورهی آموزشی۸ هفتهای را گذراندم. درنتیجه بیش از پیش از واکنشهای عصبیام آگاهم و پیش از آنکه استرس مرا از پای درآورد، برای کاهش آن تلاش میکنم. من از آنچه موجب استرسم میشود، آگاهم.
آگاهم که انتقادهای درونی و تصور آینده مضطربم میکند. از مزایای این روش جای گرفتن استرس در نقطهی خاصی از بدن( ذهن) است و تمرکزم فقط بر آرام کردن آن نقطه معطوف میگردد.
تعلیمات جسمانی هانا
الکساندر معتقد است شما هر چیزی اعم از فیزیکی، ذهنی یا روحی را به صورت تنشهای عضلانی به بدن مخابره میکنید. عضلات بدن ما از حافظه برخوردارند.
آنها داستانهای ما را نقل میکنند. ما با تنشهای فیزیکی به وقایع زندگی پاسخ میدهیم. با بازگویی و تکرار آسیبهای روحی این تنشهای فیزیکی انعکاسی، میتوانند ادامه یافته و عامل تنشهای عضلانی مزمن گردد.
تعلیمات جسمانی هانا، توسط توماس هانا ارائه شد و مبنای آن تعلیمات عصبی عضلانیست که در کمال آرامش به دردهای مزمن معطوف میشود، مایهی تسهیل حرکات و تخفیف استرس است.
فعالیتهای جسمانی هانا به طور خاص فعالیت موتورهای حسی فراموشی را تحریک و به مغز آموزش میدهد تا چگونه حرکات عضلاتش را دوباره بازآموزد.
ریان ماسکل که سالها در شهر آناپولیس به حرفهی ماساژ درمانی میپرداخت اکنون به حرفهی تعلیمات جسمانی هانا میپردازد. او به من گفت که اکنون به جای دستکاری عضلات مشتریانش که در قالب ماساژدرمانی انجام میداد به آنها آموزش میدهد تا چگونه کارهای خود را انجام دهند، چگونه عضلات خود را به گونهای حرکت دهند که درد و تنش را از خود دور کنند.
آموزش تعلیمات جسمانی هانا از یک متخصص، این توان را به شما میدهد تا کنترل بیشتری بر بدن خود داشته و سلامت عصبی – عضلانی شما را در طول حیات تامین میکند.
ضربان دوگوشی
هنگامی که آنهایل رافاس مولف کتاب "بیارزش” با محققی که در ارتباط با فعالیتهای مغزی مطالعه مینمود، مصاحبه میکرد گفت که موزیک مغز را فعال میکند، با استفاده از ضربان دوگوشی میتوان خلق و خویی متفاوت خلق نمود.
در واقع این تکنولوژی قرنهاست در اطراف ما وجود دارد اما مدتی طول کشید که در چرخهی درمان جای گیرد. چند نمونه از مطالعات اخیر حاکی از آن است که با بهرهگیری از ضربان دوگوشی یا درمان سمعی تا حد زیادی میتوان اضطراب را حداقل در بیمارانی که تحت جراحی آبمروارید قرار میگیرند، کاهش داد و از علائم افسردگی در کودکان و بزرگسالان کاست.
گرچه رافاس مردد بود اما دست به تجربه زد. او اذعان داشت که به محض آنکه صدا به مغزم میرسید، فورا تغییراتی در خود حس میکردم، راحتتر نفس میکشیدم، نور و گرما را در درون خود احساس مینمودم، لبخندی عمیق، لطیف و دلپذیر در چهرهام مینشست، اضطراب و افسردگی را به دست فراموشی میسپردم که هیچ علمی، دانشمندی قادر به توجیح آن نبود.
گرچه این احساس تمام روز با او نبود اما حداقل برای وی گوش دادن به موزیک با این روش آرامش سریع، خوشایند، شگفتانگیز و کوتاه مدت را به ارمغان میآورد.
حساسیتزدایی حرکت چشم و درمان پردازش مجدد
دو سال پیش من با اشک و آه با دوستم پریسیلا وارنر تماس گرفتم. سرخورده از جلسات روانپزشکی، داروهای جدیدی را امتحان میکردم. با این وجود از هیچ یک از روشهای درمانی نتیجه نگرفتم، نه از تغییر در رژیم غذایی، نه از مدیتیشن و نه از یوگا و طب سوزنی. من تمام گزینهها را امتحان کردم اما هیچ کدام موثر واقع نشد. پریسیلا روش حساسیتزدایی حرکت چشم و درمان پردازش مجدد را پیشنهاد کرد. تنها روشی که توانسته بود به او کمک کند تا از شر اضطرابش رها شود و برای خود او نیز موثر واقع شده بود و تاثیر متفاوتی برای او به همراه داشت.
حساسیتزدایی حرکت چشم و درمان پردازش مجدد، درمانی روانشناختی است که از سوی فرانسین شاپیرو ارائه شد که با استفاده از حرکات چشم و دیگر روشها به پردازش خاطرات دردناک میپردازد. طبق نتایج مطالعاتی که بر استفاده از این روش و نحوهی تداخل آن در اختلالات و کاهش آنها صحه میگذارد، اکنون از سوی برخی سازمانها تائید میشود. این روش برای افرادی که افسردگی آنها با هر گونه شوک، حاد یا تشدید میشود ابزاری فوقالعاده به نظر میرسد. به عنوان مثال زنی به نام گریس که در انجمن افسردگی من شرکت میکند اینچنین شرح میدهد که "این روش به من کمک کرد تا از شر خاطرات دردناک و به یادآوری آنها خلاص شوم.” این روش به پردازش خاطرات دردناک میپردازد.
بازخورد زیستی
بازخورد زیستی فرایندی است که به شما آموزش میدهد تا با استفاده از حسگرهای الکترونیکی که به تولید بازخورد میپردازند، کنترل بهتری بر ذهن و بدن خود داشته باشید.
بازخورد زیستی این امکان را برایتان فراهم میکند تا در صفحهی نمایش ببینید که افکار خاص چگونه تغییرات پیچیدهای را در بدن شما ایجاد میکنند و چگونه موجب آرامش یا تنش در عضلات شما میشوند و بالطبع چگونه بر افکار شما تاثیر میگذارند.
با کمی دستکاری موفقیتآمیز در ذهن و بدن، قادر خواهید بود بر افکار خود غلبه کرده و بدن خود را نیز تحت کنترل درآورید.
بازخورد زیستی در درمان انواع بیماریهای فیزیکی و روحی موثر است از جمله فشار خون، دردهای مزمن، سندرم روده ی تحریک پذیر و بیماریهای سندرم عروقی موسوم به Raynaud و این روش به ویژه در درمان بیمارانی که امکان مصرف دارو ندارند یا درمانهای دارویی برایشان موثر نیست، بسیار مفید است.
مدیتیشن
دکتر نورمن روزنتال در کتابش با موضوعیت تعالی موسوم به شفا و تبدیل در سایهی مدیتیشنهای متعالی به ارائهی علم شکوهمندی در ورای این نوع از مدیتیشن میپردازد.
روزنتال یک محقق ۲۰ ساله و عضو انجمن ملی سلامت روحیست که مغز بیماران مبتلا به اختلالات روحی حاد را به خوبی میشناسد.
در واقع در یکی از تحقیقاتش به طور خاص به مطالعهی بیمارانی که از اختلالات دوقطبی رنج میبردند، پرداخت و تاثیر مدیتیشن بر آنها را مطالعه نمود. وی اینچنین مینویسد که به گزارش چندین بیمار، احساس آرامش در آنها افزایش پیدا نمود، تمرکزشان بهبود یافت و توانایی سازماندهی امور در آنها بالا رفت و اولویتبندیهایشان تنظیم گشت.
جای تعجبی نیست که با بهرهگیری از روش مدیتیشن قشر پیشپیشانی یا کورتکس مغز تحت تاثیر قرار میگیرد. مدیتیشنهای متعالی نه تنها به بیمارانی که از اختلالات دوقطبی رنج میبرند بلکه به بیماران مبتلا به اختلال اضطراب و افسردگی حاد نیز کمک نمود تا عملکردهای اجرایی خود را بهبود بخشند.
تای چی
پیش از آنکه دربارهی فواید تای چی و تاثیر آن در بهبود افسردگی، اضطراب و کنترل استرس چیزی خوانده باشم، با آن آشنا بودم. یکی از همسایگانم که چندی پیش از دنیا رفت به مدت ۵ سال، دو روز در هفته در کلاسهای پیشرفتهی آموزش فنون تای جی شرکت میکرد.
من شاهد بودم که این هنر فنون سنتی چینی چه تاثیری بر وی داشت. کمتر دچار شوکهای عصبی میشد و بیشتر لبخند میزد. از نظر حرکتی با مشکلی مواجه نبود.
طبق مطالعات انجام شده انجام این فنون با حرکات آرام، کنترل تنفس و مدیتیشن از مزایای فراوانی برای افراد سالخورده برخوردار است.
به گزارش مارک ویلر در مقایسهی سالمندانی که تنها به داروهای افسردگی متداول اکتفا میکنند با سالمندانی که هفتهای یک بار شرکت در کلاسهای فنون تای جی را با درمانهای متداول افسردگی ترکیب میکنند، نه تنها میزان افسردگی آنها تا حد زیادی کاهش یافته بلکه کیفیت حیات، حافظهی قویتر و فعالیتهاس شناختی بهتری برایشان به ارمغان آورده و البته انرژی کلی بدنشان نیز افزایش یافته است.
مجله سلامت
عکس/ تمسخر رژیم صهیونیستی توسط کاربران عرب در حاشیه حادثه اصفهان
اولین عکس از محل برخورد موشک به پایگاه هشتم شکاری اصفهان
توده ۱۸ کیلویی از بدن یک بانوی بهشهری خارج شد
ویدیو/ زورگیران موش شدند
دیوارنگاره میدان ولیعصر؛ اسرائیل از خانه عنکبوت سست تر است
عکس/ پوستر رسانه KHAMENEI.IR در پی پاسخ تنبیهی ایران به رژیم صهیونیستی
یک مامور انتظامی در شهرستان هیرمند به شهادت رسید/ عکس
بازدید قلعهنویی از باشگاه آلانیا اسپور ترکیه + عکس
دیدار نابغه کشتی جهان با عبدالرشید سعداللهیف در مدینه+عکس
عکس/ اسبسواری دختر ۶ ماهه سردار آزمون
قاب عکسی آخرالزمانی از شهر خانیونس پس از خروج نیروهای اسرائیل از آن!
عکس/ پیام تبریک رونالدو به مسلمانان
حضور بن سلمان در نماز عیدفطر/عکس
نخستین تصویر از هلال عید فطر / عکس
ویدیو/ زورگیری در اتوبان صدر تهران
اولین عکس از همسر رضا داوودنژاد در مراسم خاکسپاری
عکس/ حضور رئیس قوه قضائیه در راهپیمایی روز قدس
عکس/حضور رئیس مجلس در راهپیمایی بزرگ روز قدس
عکسی از ناطق نوری و سردار فلاح در راهپیمایی روز قدس تهران /وزیر احمدی نژاد هم آمد
عکس/فریاد «مرگ بر اسرائیل» فرزندان شهدای حادثۀ تروریستی ساختمان کنسولی سفارت ایران
تصویر/ کودک بلوچ که در حملات تروریستی گروهک جیشالعدل مجروح شد
تصویر ۲ تروریست به هلاکت رسیده در چابهار
اولین تصاویر از شهدای حادثه تروریستی چابهار
گزارش تصویری/ شب قدر متفاوت در جزیره کیش
عکس/ انگشتر اهدایی آستان قدس به شهید زاهدی
تصویری دیده نشده از شهید زاهدی در سال ۱۳۷۵ | دو سردار شهید در یک قاب
تصاویری از ۷ مستشار نظامی شهید شده در حمله اسرائیل به کنسولگری ایران در سوریه
تصاویری از پسر آیت الله هاشمی رفسنجانی و سیداحمد خمینی در مراسم شب قدر
ویدیو/ منظور پس از مخالفت با واردات خودرو: نظرم درباره واردات خودرو نظر شخصی بود/ مکلف به اجرای قانون هستیم
تصویری باورنکردنی از پسر هادی چوپان/ فیگور مشابه گرگ ایرانی و فرزندش
تصاویر مظنونین حمله تروریستی در مسکو منتشر شد
ابطحی مجروح شد/ سارقین ناکام ماندند+ عکس
عکس/ پست اینستاگرام کنفدراسیون فوتبال آسیا به مناسبت آغاز سال نو
عکس/ کفشهای مرموز بایدن
عکس/ لوگوی گوگل برای نوروز ۱۴۰۳
عکس/ رئیسی با عباس قادری خواننده قدیمی دیدار کرد
مردی که ۷۰ سال با یک ریه آهنی زندگی کرد، درگذشت
عکس/ لحظۀ ترکیدن نارنجک دستساز در دست یک جوان
تصویری جدید از سید حسن نصرالله
انتشار تصاویر فوتوشاپی کیت میدلتون/ همسر ولیعهد انگلیس عذرخواهی کرد
تصویر آخرین حضور آیتالله جنتی درمجلس خبرگان
عکس/ حسن روحانی در مجلس خبرگان
عکس/ کاشت نهال توسط رهبر انقلاب در روز درختکاری
عکس/ ملاقات امیر تتلو با مادر و خواهرش در حاشیه اولین جلسه دادگاه
عکس/ سیدحسن خمینی در حسینیۀ جماران رای خود را به صندوق انداخت
آیت الله مدرسی یزدی و طحان نظیف رای خود را به صندوق انداختند/ عکس
عکس/ محمدباقر قالیباف رأی خود را به صندوق انداخت
عکس/ آيتالله احمد جنتی رأی خود را به صندوق انداخت
ویدئو/ دو توصیه مهم حضرت آقا به مردم
عروس با کلاه ارتشی/ گزارش تصویری از ازدواج دانشجویی در دانشگاه افسری
عکس/ فرمانده مهدی برروی دیوارنگاره میدان انقلاب تهران
عکس/ دیدار غمانگیز فردوسیپور و جواد خیابانی/ عادل همکار قدیمی را فراموش نکرد
ببینید/بیانات رهبر انقلاب پس از کاشت نهال در روز درختکاری
عکس/ حضور حاج اسماعیل قاآنی در راهپیمایی ۲۲ بهمن
نمایش سامانه موشکی زمین به زمین «قیام» در حاشیه راهپیمایی ۲۲ بهمن
عکس / چهره درهم بایدن و هریس پس از حمله به پایگاه آمریکا در اردن
دیوارنگاره جدید میدان انقلاب/ عکس
عکس/ حضور شیخ زکزاکی در حرم حضرت معصومه(س)
عکسی از کارگردانی جواد عزتی در فیلم تمساح خونی
موشکهای سپاه دیشب با هشتگ کاپشن صورتی شلیک شد/ عکس
عکس/ جدیدترین دیوارنگاره میدان فلسطین با عنوان "تابوتهایتان را آماده کنید"
دیوارنگاره میدان ولیعصر(عج) برای حمایت از تیم ملّی ایران/ عکس
عکسی دیده نشده از غلامرضا تختی در کربلا
رونمایی از نامه قدیمی غلامرضا تختی/عکس
پیکر دختر کاپشن صورتی با گوشواره قلبی در حمله تروریستی دیروز/ عکس
دیوارنگاره تهدیدآمیز میدان ولیعصر رونمایی شد / عکس
تصویری از دیدار «شهید صالح العاروری» با رئیس جمهور در ۳۰ خرداد ۱۴۰۲
آخرین تصویر ثبت شده از حاج قاسم سلیمانی قبل از شهادت
سردار سلیمانی و مادرش روی دیوارنگاره میدان ولیعصر + عکس
دیدار رئیسی با خانواده سردار شهید سید رضی موسوی
خوش و بش فردوسی پور و تاج در مراسم تشییع ملیکا محمدی/ عکس
عکسی از پدر محمدرضا گلزار در شب عروسی اش!
حمله جعلی با عکس جعلی!
برخی مسئولان به دلیل کارهای بیقاعده در حوزه حجاب تذکر دریافت کردهاند/ کارهای بی قاعده و بدون برنامه نباید انجام بگیرد
پرویز داوودی معاون اول دولت اول احمدینژاد درگذشت
درج نام مادر روی کارت ملی منتفی شد؟
کدام خودروها مشمول مالیات شدند؟
جام عجیب به لژیونر ایران رسید/ سوپرشیلد بالای سر رفت! + عکس
اینفوگرافیک/ از پایگاه هوایی «نواتیم» چه میدانید؟
شگفتانگیزان لیگ برتر والیبال؛ موهایی که سپید شد
زورگیران اتوبان صدر دستگیر شدند
یک مامور انتظامی در شهرستان هیرمند به شهادت رسید/ عکس
مالکان استقلال و پرسپولیس مشخص شدند
آغاز ثبت سفارش کتابهای درسی سال تحصیلی جدید از اردیبهشت ماه
چمران: خطر زلزله بیخ گوشمان است
کامران قاسمپور رقیب حسن یزدانی برای المپیک پاریس شد؛ جنگ گلادیاتورها!
ماجرای تنبیه بدنی یک دانش آموز در سیستان و بلوچستان چه بود؟
صفحه یک روزنامه اسرائیلی/ اسرائیل و ایالات متحده در حال آماده شدن برای پاسخ ایران هستند
ماجرای فوت پرستار کرمانشاه چه بود؟
آغاز اعزام زائران عمره مفرده از سوم اردیبهشت
برنامه امتحانات نهایی خردادماه ۱۴۰۳ اعلام شد
زمان ثبتنام کلاس اولیها اعلام شد/ متولدان نیمه دوم سال هم ثبتنام میشوند؟
قیمت روز محصولات ایرانخودرو یکشنبه ۱۹ فروردین ۱۴۰۳
هشدار پلیس فتا نسبت به کلاهبرداری در پوشش پرداخت فطریه و کفاره
عکس/ حضور زیاد نخاله در مراسم روز قدس تهران
عکسی از ناطق نوری و سردار فلاح در راهپیمایی روز قدس تهران /وزیر احمدی نژاد هم آمد
عکس/فریاد «مرگ بر اسرائیل» فرزندان شهدای حادثۀ تروریستی ساختمان کنسولی سفارت ایران
عکسی از قالیباف در مراسم وداع با شهیدان سردار زاهدی و صالحی روزبهانی
عکس/ ماشین عجیب و غریب عادل فردوسی پور
بی تفاوتی عجیب اتحادیه جهانی به ستاره های کشتی ایران در قهرمانی آسیا
سامانه بارشی در راه ایران/ آخر هفته بارانی در این استانها/ بارشها کی به تهران میرسد؟
قیمت دلار، یورو و ۴۴ ارز دیگر امروز ۱۵ فروردین /قیمت افغانی امروز چند شد؟
عسل حیدری از درخشش تیم ملی هاکی روی یخ روایت میکند/ به افتخار دختران یخی
آخرین پست اینستاگرامی رضا داوودنژاد+عکس
دوربینهای طرح ترافیک تهران با نرخ جدید روشن شد
وزارت کشور تصمیمی برای تعطیلی بوستانها در روز ۱۳ فروردین نگرفته است
حداقل حقوق ۱۴۰۳ یک کارگر چقدر است؟/ عکس
وضعیت پارک های تهران در سیزده بدر/ برنامه های همزمان روز طبعیت و شهادت حضرت علی (ع)
چرایی افزایش تعرفه اینترنت و مهم ترین تعهد اپراتورهای ارتباطی
فدراسیونی بدون رییس!
دروغ 13 مرجانه گلچین برای دیده شدن
آسمان بارانی و همراه با رعد و برق چند روزه در ۱۷ استان ایران
مذاکره با پرسپولیس انجام شد/ هافبک گلزن در آستانه توافق با سرخها
هشدار برای این استانها صادر شد/ کدام استانها روز سیزده بدر بارانی دارند؟
نگاهی به مهمترین مصوبات مجلس در سال ۱۴۰۲
اینفوگرافیک/ چه زمانی نباید خرما بخوریم؟
گفتگوی دو وزیر سابق در خصوص صداوسیما
توهین دوباره بایدن به پوتین
اینفوگرافیک/ کدام رذایل اخلاقی در قرآن آمده است؟
خودکشی یک دکتر جوان در دلفان / یک مسئول: زنگ خطر خودکشی رزیدنتها به صدا درآمد / عوامل انسانی دخیل قابل شناسایی و مجازات هستند
فرصت ویژه قلعهنویی برای صعود و اعتماد بیشتر به جوانان مقابل ترکمنستان
معاون حوزه علمیه ماهشهر به قتل رسید
اعلام جزئیات مذاکره استقلال با الهیار صیادمنش و دو لژیونر دیگر
بازگشت پرهزینه و ناموفق صداوسیما به سلبریتی ها/ پرداخت های میلیاردی صحت دارد؟
بزرگترین پیشرفتهای فناوری در سال گذشته چه بود؟
شماره تلفن های ضروری در عید نوروز
عکس/ مروری بر نامگذاری سالها توسط رهبر انقلاب از سال ۱۳۸۷ تا ۱۴۰۳
بانک صادرات ایران پشتیبان تولید و اشتغال خواهد ماند
پیام تبریک مدیرعامل شاراک به مناسبت ۲۹ اسفندماه سالروز ملی شدن صنعت نفت
جدول حقوق و دستمزد ۱۴۰۳ منتشر شد
هشدار پلیس فتا درباره تورهای لحظه آخری
توییت نماینده کارگری از جلسه تعیین دستمزد با وزیر کار
اینفوگرافیک/ توصیههایی برای جلوگیری از چاقی در ماه رمضان
اینفوگرافیک/ کمک به رفع خوابآلودگی رانندهها با چند روش ساده
هشدار نوروزی پلیس فتا: WiFi رایگان ترفند مجرمان سايبری است
هشدار سیلاب؛ مردم سعی کنند تا سال تحویل سفر نروند
ورود سامانه بارشی به کشور از امروز/ فروردینِ بارانی آغاز میشود
هفت زوج آقای گلی در فوتبال ایران/ اسدی - مغانلو زوج جدید میشوند؟
اجرای طرح ترافیک پایتخت تا ۲۸ اسفند/ جزییات اجرای طرح در نوروز
چطور اینترنت هدیه دولت را فعال کنیم؟
اینفوگرافیک/ با سرگیجههای بعد از افطار چه کنیم؟
رونمایی کیم از «قدرتمندترین» تانک جهان