به گزارش روزپلاس، آنهایی که برای درمان افسردگی به پزشک مراجعه میکنند، اغلب برایشان داروهای ضدافسردگی تجویز میشود تا احساس بهتری داشته باشند. هرچند داروها معمولاً بسیار مؤثرند (حتی میتوانند زندگی فرد را نجات بدهند) اما اگر فرد تمایلی به مصرف دارو نداشته باشد، شاید بد نباشد بداند که راههای طبیعی برای کنترل علائم افسردگی نیز وجود دارند.
ورزش کنید
وقتی احساس افسردگی یا اضطراب میکنید، ورزش کردن اغلب آخرین چیزی است که میخواهید انجام دهید. اما مطالعات زیادی نشان دادهاند ورزش در کاهش علائم و کمک به پیشگیری از عود علائم افسردگی، دستکم مانند داروهای پزشکی و شیمیایی عمل میکند. ورزش کردن سبب ترشح مواد شیمیایی حال خوب کُن در مغز میشود، مانند فرارسانهای عصبی و اندورفینها و اندوکانابینوئیدها. ورزش کردن دمای بدن را بالا میبرد که میتواند تأثیر آرامکنندگی داشته باشد. ضمناً ورزش به شما کمک میکند تمرکز و حواستان را از محرکهای بیرونی دور کرده و روی بدن خودتان تمرکز کنید. با ورزشهای گروهی میتوانید تعاملات اجتماعیتان را بیشتر کنید احساس بهتری نسبت به خودتان داشته باشید و همهی اینها عواملی حیاتی و لازم برای غلبه بر افسردگیاند.
هر روز در معرض تابش خورشید قرار بگیرید
اگر افسرده باشید، احتمالاً وسوسه میشوید تمام روز خودتان را در اتاقی تاریک حبس کنید. اما این کار را نکنید! پایین بودن سطح ویتامین D بدن، ارتباط بسیار نزدیکی با افسردگی دارد. هرچند ممکن است به مصرف مکمل ویتامین D نیاز داشته باشید، اما بهترین راه تشویق بدن به ساختن ویتامین D بیشتر، قرار گرفتن در معرض نور خورشید است. استفاده از خورشید صبحگاهی میتواند ریتم شبانهروزی بدنتان را نیز تنظیم کند، یعنی همان ساعت درونیتان که به خواب و بیداری بهتر کمک میکند. شب، خوب و به موقع خوابیدن و صبح، به موقع و راحت از خواب بیدار شدن، روتین خوبی است که قطعاً اثر مستقیم بر احساستان میگذارد و کمکتان میکند بر افسردگیتان غلبه کنید.
سخت کار کنید و خوب بخوابید
خیلی مهم است که تا حدامکان تابع یک روتین سالم باشید. به فعالیتهای مفید و خلاقانه بپردازید و روی منفیها تمرکز نکنید. برنامهی خواب و بیداری منظم داشته باشید و به همان عمل کنید. هر شب سر ساعت مشخص به رختخواب رفتن و صبحها سر ساعت بیدار شدن، یعنی رعایت بهداشت خواب. افسردگی معمولاً بیخوابی را بهعنوان یکی از عوارض جانبی خود دارد، یعنی شما احساس میکنید انگار قادر نیستید به خواب بروید با وجود این که خیلی خستهاید و ضمناً اضطراب ِ نخوابیدن را نیز دارید. وقتی احساس فرسودگی میکنید، همه چیز بدتر به نظر میرسد. عادتهای بدی را که در خوابتان اختلال ایجاد میکنند کنار بگذارید و عادتهای سالم را جایگزینشان کنید.
از یک درمانگر حرفهای و گروههای حامی کمک بگیرید
گاهی واقعاً مفید است که با کسی حرف بزنید که دیدتان را نسبت به افسردگی کمی تغییر بدهد. بهترین کاری که میتوانید بکنید این است که یک درمانگر حرفهای پیدا کنید که در زمینهی رفتار درمانی شناختی تخصص داشته باشد. چنین فردی میتواند کمکتان کند بفهمید افکارتان چگونه محرک احساساتتان هستند و چگونه میتوانید افکار منفیتان را با افکار منطقیتر جایگزین کنید.
وقتی فرد یاد میگیرد چگونه خویشآگاهیاش را بیشتر کند، میتواند الگوهای مخرب ذهنیاش را تغییر دهد. شرکت کردن در گروههای حامی نیز به درمان کمک زیادی میکند، زیرا شما میفهمید که تنها نیستید و افراد زیاد دیگری هستند که مثل شما با علائم افسردگی درگیرند. شما میتوانید مکانیسمهای غلبه و کنترل را از دیگران یاد بگیرید. دیدنِ کسانی که بر بیماریهای روحی و روانی خود غلبه کردهاند نیز میتواند تشویق و امیدوارتان کند که شما هم درمان خواهید شد.
با پزشکتان حرف بزنید
خیلی از افراد به پزشک مراجعه میکنند و از او میخواهند برای درمان افسردگیشان، دارو تجویز کند. هرچند این داروها به خیلی از بیماران کمک میکنند، اما عوارض جانبی ناخواستهای نیز ممکن است داشته باشند. باید بدانید که افسردگی هم درست مانند فشارخون بالا یا درد مفاصل، ممکن است علامتی از یک مشکل پنهان باشد. این بار که به پزشکتان مراجعه میکنید موارد زیر را با او در میان بگذارید:
چکاپ از نظر کمبود ویتامینها
خیلی وقتها، افسردگی علامتی از کمبود یک یا چند ویتامین در بدن است. در بالا در مورد نقش ویتامین D در افسردگی گفتیم، اما از پزشکتان بخواهید از جهت سایر ویتامینها نیز، وضعیتتان را بررسی کند.
در مورد درمانهای طبیعی از پزشک سؤال کنید
در مورد مکملهای طبیعی با پزشکتان حرف بزنید. بیشتر مکملهای طبیعی برای درمان افسردگی، سطح سروتونین را افزایش میدهند. اسیدفولیک، B12، روغن ماهی، 5-HTP، زعفران و ال- تیانین، در حال حاضر درمانهایی هستند که معلوم شده در کنترل افسردگی مؤثرند.
شاید دوست داشته باشید در فعالیتهای خیرخواهانه داوطلب و فعال شوید و از این طریق، توجه و تمرکز خود را از خودتان به سمت دیگران معطوف نمایید. بخشی از فریبی که افسردگی به دنبال دارد این است که زندگی پوچ و بیهدف است و شما هیچ ارزشی ندارید. اما وقتی ببینید کاری مفید انجام میدهید و نقشی در زندگی دیگران دارید، میتوانید با افکار مخربتان بجنگید
قند خون و رژیم غذاییتان را کنترل کنید
رژیم غذایی شما هر چقدر سالمتر باشد، علاوه بر جسمتان، ذهنتان نیز سالمتر است. سعی کنید غذاهای سالم و تازه مصرف کنید و از هلههولهها و فست فودها پرهیز نمایید. اصلاح عادتهای غذایی در درمان افسردگی بسیار مؤثر است. تنظیم نبودن قند خون نیز میتواند منجر به نوسانات خلقی شود. شما باید رژیم غذایی داشته باشید که به تثبیت قند خونتان کمک کند تا دچار افت ناگهانی قند خون نشوید.
وضعیت هورمونهایتان را بررسی کنید
هورمونها میتواند نقش بسیار پُررنگی در خلقوخو، سطح انرژی و شادی ما بگذارند. افسردگی پس از زایمان، تنها یکی از نمونههایی است که نشان میدهد نوسانات هورمونی با خلقوخوی ما چه میکنند. افسردگی میتواند علامتی از مشکلات سلامتی باشد که پنهان ماندهاند. از پزشکتان بخواهید سطح هورمونهای تیروئیدتان، هورمونهای آدرنال و هورمونهای جنسیتان را چک کند. یک چکاپ کلی و کامل و مشورت با پزشک به شما کمک میکند متوجه شوید به دارو و درمان خاصی نیاز دارید یا نه. همچنین اهمیت مشاوره و گفتگودرمانی را دستکم نگیرید. صحبت کردن با یک فرد مناسب میتواند مانند داروی ضدافسردگی حالتان را خوب کند.
هدفها و مسئولیتهای خود را دنبال کنید
هرچند ممکن است وسوسه شوید و دلتان بخواهد همه چیز را به حال خود رها کنید و با همان افسردگیتان ادامه دهید، اما واقعیت این است که تعیین هدفهای کوچک و پذیرفتن مسئولیتها میتواند به شما در یافتن هدف و مفهومی در زندگی کمک کند. شاید دوست داشته باشید در فعالیتهای خیرخواهانه داوطلب و فعال شوید و از این طریق، توجه و تمرکز خود را از خودتان به سمت دیگران معطوف نمایید. بخشی از فریبی که افسردگی به دنبال دارد این است که زندگی پوچ و بیهدف است و شما هیچ ارزشی ندارید. اما وقتی ببینید کاری مفید انجام میدهید و نقشی در زندگی دیگران دارید، میتوانید با افکار مخربتان بجنگید زیرا تجربه میکنید که تلاشهای شما، تفاوتهایی ایجاد میکنند و همین کافی است تا بر افسردگی و احساس پوچیتان غلبه کنید.
چیزهای جدید را امتحان کنید، تعاملات اجتماعی برقرار کنید و خوش بگذرانید
هرچند به نظر میرسد با شرایط و احساسی که شما دارید از چیزی لذت نمیبرید و خوش گذراندن برایتان معنایی ندارد. اما حتماً شنیدهاید که میگویند: وانمود کن تا واقعی شود! این استراتژی، فریب نیست بلکه علم نیز آن را ثابت کرده است. وارد فعالیتها و تجربههای جدید شوید و وقت بیشتری با دوستانتان صرف کنید. محققی به نام William Fleeson دریافته آنهایی که در طی روز ادای آدمهای پُرحرف و اجتماعی را درآورده بودند، با وجود این که در واقع کمحرف و درونگرا بودهاند، بیشتر توانسته بودند احساسات مثبتی چون هیجان و اشتیاق را تجربه کنند که به آنها کمک کرده بود بر افسردگیشان غلبه کنند. اما باید بدانید که اگر یک فرد درونگرا هستید، باید فعالیتها و تعاملات اجتماعی خود را با سایر فعالیتهای مورد علاقهتان مانند مطالعه یا نقاشی یا هر چیزی که در خلوت و به تنهایی انجام میدهید، تعدیل کنید، نه این که ترکشان کنید.
تنفس عمیق و یوگا را تمرین کنید
ثابت شده که تنفس عمیق در کاهش افسردگی و اضطراب برای بیشتر افراد مؤثر است. تمرینات تنفس عمیق، سیستم عصبی پاراسمپاتیک را تحریک میکنند که مسئول فعالیتها در زمان استراحت بدن است. یوگا نیز فعالیتی بسیار عالی در کنار تنفس عمیق است که بدن را در وضعیت آرام قرار میدهد. یوگا در کنار فواید زیادی که برای سلامتی دارد، خلقوخو را بهبود میدهد و ذهن را آرام میکند و خصوصاً برای افراد افسرده مفید است.
بهداشت نیوز
عکس/کاشت نهال در پاکستان توسط رئیسی
ملاقات هادی چوپان با یک پرسپولیسی سرشناس+عکس
عکس/ اقامه نماز جماعت ظهر و عصر به امامت حضرت آیتالله خامنهای
عکس/ دیدار فرماندهان نیروهای مسلح با رهبر انقلاب
ویدیو طنز/تصاویر لحظه درگیری پدافند با ریز پرنده رژیم صهیونیستی
فیلم/تصویری دیده نشده از حمله نا موفق ریز پرنده ها به تاسیسات اصفهان
عکس/ تمسخر رژیم صهیونیستی توسط کاربران عرب در حاشیه حادثه اصفهان
طنز/ اولین عکس از محل برخورد موشک به پایگاه هشتم شکاری اصفهان
توده ۱۸ کیلویی از بدن یک بانوی بهشهری خارج شد
ویدیو/ زورگیران موش شدند
دیوارنگاره میدان ولیعصر؛ اسرائیل از خانه عنکبوت سست تر است
عکس/ پوستر رسانه KHAMENEI.IR در پی پاسخ تنبیهی ایران به رژیم صهیونیستی
یک مامور انتظامی در شهرستان هیرمند به شهادت رسید/ عکس
بازدید قلعهنویی از باشگاه آلانیا اسپور ترکیه + عکس
دیدار نابغه کشتی جهان با عبدالرشید سعداللهیف در مدینه+عکس
عکس/ اسبسواری دختر ۶ ماهه سردار آزمون
قاب عکسی آخرالزمانی از شهر خانیونس پس از خروج نیروهای اسرائیل از آن!
عکس/ پیام تبریک رونالدو به مسلمانان
حضور بن سلمان در نماز عیدفطر/عکس
نخستین تصویر از هلال عید فطر / عکس
ویدیو/ زورگیری در اتوبان صدر تهران
اولین عکس از همسر رضا داوودنژاد در مراسم خاکسپاری
عکس/ حضور رئیس قوه قضائیه در راهپیمایی روز قدس
عکس/حضور رئیس مجلس در راهپیمایی بزرگ روز قدس
عکسی از ناطق نوری و سردار فلاح در راهپیمایی روز قدس تهران /وزیر احمدی نژاد هم آمد
عکس/فریاد «مرگ بر اسرائیل» فرزندان شهدای حادثۀ تروریستی ساختمان کنسولی سفارت ایران
تصویر/ کودک بلوچ که در حملات تروریستی گروهک جیشالعدل مجروح شد
تصویر ۲ تروریست به هلاکت رسیده در چابهار
اولین تصاویر از شهدای حادثه تروریستی چابهار
گزارش تصویری/ شب قدر متفاوت در جزیره کیش
عکس/ انگشتر اهدایی آستان قدس به شهید زاهدی
تصویری دیده نشده از شهید زاهدی در سال ۱۳۷۵ | دو سردار شهید در یک قاب
تصاویری از ۷ مستشار نظامی شهید شده در حمله اسرائیل به کنسولگری ایران در سوریه
تصاویری از پسر آیت الله هاشمی رفسنجانی و سیداحمد خمینی در مراسم شب قدر
ویدیو/ منظور پس از مخالفت با واردات خودرو: نظرم درباره واردات خودرو نظر شخصی بود/ مکلف به اجرای قانون هستیم
تصویری باورنکردنی از پسر هادی چوپان/ فیگور مشابه گرگ ایرانی و فرزندش
تصاویر مظنونین حمله تروریستی در مسکو منتشر شد
ابطحی مجروح شد/ سارقین ناکام ماندند+ عکس
عکس/ پست اینستاگرام کنفدراسیون فوتبال آسیا به مناسبت آغاز سال نو
عکس/ کفشهای مرموز بایدن
عکس/ لوگوی گوگل برای نوروز ۱۴۰۳
عکس/ رئیسی با عباس قادری خواننده قدیمی دیدار کرد
مردی که ۷۰ سال با یک ریه آهنی زندگی کرد، درگذشت
عکس/ لحظۀ ترکیدن نارنجک دستساز در دست یک جوان
تصویری جدید از سید حسن نصرالله
انتشار تصاویر فوتوشاپی کیت میدلتون/ همسر ولیعهد انگلیس عذرخواهی کرد
تصویر آخرین حضور آیتالله جنتی درمجلس خبرگان
عکس/ حسن روحانی در مجلس خبرگان
عکس/ کاشت نهال توسط رهبر انقلاب در روز درختکاری
عکس/ ملاقات امیر تتلو با مادر و خواهرش در حاشیه اولین جلسه دادگاه
عکس/ سیدحسن خمینی در حسینیۀ جماران رای خود را به صندوق انداخت
آیت الله مدرسی یزدی و طحان نظیف رای خود را به صندوق انداختند/ عکس
عکس/ محمدباقر قالیباف رأی خود را به صندوق انداخت
عکس/ آيتالله احمد جنتی رأی خود را به صندوق انداخت
ویدئو/ دو توصیه مهم حضرت آقا به مردم
عروس با کلاه ارتشی/ گزارش تصویری از ازدواج دانشجویی در دانشگاه افسری
عکس/ فرمانده مهدی برروی دیوارنگاره میدان انقلاب تهران
عکس/ دیدار غمانگیز فردوسیپور و جواد خیابانی/ عادل همکار قدیمی را فراموش نکرد
ببینید/بیانات رهبر انقلاب پس از کاشت نهال در روز درختکاری
عکس/ حضور حاج اسماعیل قاآنی در راهپیمایی ۲۲ بهمن
نمایش سامانه موشکی زمین به زمین «قیام» در حاشیه راهپیمایی ۲۲ بهمن
عکس / چهره درهم بایدن و هریس پس از حمله به پایگاه آمریکا در اردن
دیوارنگاره جدید میدان انقلاب/ عکس
عکس/ حضور شیخ زکزاکی در حرم حضرت معصومه(س)
عکسی از کارگردانی جواد عزتی در فیلم تمساح خونی
موشکهای سپاه دیشب با هشتگ کاپشن صورتی شلیک شد/ عکس
عکس/ جدیدترین دیوارنگاره میدان فلسطین با عنوان "تابوتهایتان را آماده کنید"
دیوارنگاره میدان ولیعصر(عج) برای حمایت از تیم ملّی ایران/ عکس
عکسی دیده نشده از غلامرضا تختی در کربلا
رونمایی از نامه قدیمی غلامرضا تختی/عکس
پیکر دختر کاپشن صورتی با گوشواره قلبی در حمله تروریستی دیروز/ عکس
دیوارنگاره تهدیدآمیز میدان ولیعصر رونمایی شد / عکس
تصویری از دیدار «شهید صالح العاروری» با رئیس جمهور در ۳۰ خرداد ۱۴۰۲
شوک به گرایی؛ حذف کاپیتان کشتی از المپیک!
نقش متفاوت لیلا حاتمی در یک فیلم آمریکایی
مصوبه جدید مجلس درباره مالیات بر عایدی سرمایه | چه داراییهایی شامل این نوع از مالیات میشوند؟
ادای احترام آیتالله رئیسی به اقبال لاهوری
جزئیات ثبت سفارش کتابهای درسی اعلام شد
ایران با ۳۱ سهمیه المپیک در مسیر پاریس/ ۷ رشته همچنان در انتظار
قیمت سکه و طلا در ۳ اردیبهشت ۱۴۰۳
جزئیات تعرفه خدمات دارویی ۱۴۰۳ اعلام شد
کدام کشورها در کشتی فرنگی آسیا سهمیه گرفتند؟
روند نزولی بازار ارز ادامه دارد/ افزایش نرخ ارز در بحرانهای سیاسی، ناپایدار و موقتی است
تکلیف شهریه مدارس غیردولتی مشخص شد/ بالاترین شهریه ۶۵ میلیون تومان
خبر شوکه کننده درباره ترانه علیدوستی | مادر: برایش دعا کنید
واکنش عجیب آقای «جدی میفرمایید» به شکست تیلور
ستاره گلزن سابق استقلال قرمزپوش شد
این خودرو رکورددار افزایش قیمت در بازار خودروهای داخلی شد؛ ساینا، شاهین، سمند، ام وی ام و فونیکس چقدر قیمت خورد؟ | جدول قیمت ها
پرداخت با تلفن همراه بدون کارت بانکی چگونه است؟
کدام سلاح و مهمات قاچاق به نفع دولت مصادره میشود؟ + جزئیات
این اسلحه ها و مهمات به نفع دولت ضبط میشوند +اینفوگرافیک
انتقاد تند و تیز به شوخیهای سریال نون خ ۵
آغاز اعزام ایرانیها به عمره پس از ۹ سال
سلطان کوکائین دستگیر شد
اسم پدر و مادر از کارت ملی حذف میشود؟
جزئیات مذاکرات اوسمار و پرسپولیس/ مربی برزیلی چراغ سبز نشان داد
هدف نتانیاهو از حمله به رفح چیست؟
پاسخ مثبت بازیکن پرسپولیس به پیشنهاد میلیون دلاری
حمله جعلی با عکس جعلی!
برخی مسئولان به دلیل کارهای بیقاعده در حوزه حجاب تذکر دریافت کردهاند/ کارهای بی قاعده و بدون برنامه نباید انجام بگیرد
پرویز داوودی معاون اول دولت اول احمدینژاد درگذشت
درج نام مادر روی کارت ملی منتفی شد؟
کدام خودروها مشمول مالیات شدند؟
جام عجیب به لژیونر ایران رسید/ سوپرشیلد بالای سر رفت! + عکس
اینفوگرافیک/ از پایگاه هوایی «نواتیم» چه میدانید؟
شگفتانگیزان لیگ برتر والیبال؛ موهایی که سپید شد
زورگیران اتوبان صدر دستگیر شدند
یک مامور انتظامی در شهرستان هیرمند به شهادت رسید/ عکس
مالکان استقلال و پرسپولیس مشخص شدند
آغاز ثبت سفارش کتابهای درسی سال تحصیلی جدید از اردیبهشت ماه
چمران: خطر زلزله بیخ گوشمان است
کامران قاسمپور رقیب حسن یزدانی برای المپیک پاریس شد؛ جنگ گلادیاتورها!
ماجرای تنبیه بدنی یک دانش آموز در سیستان و بلوچستان چه بود؟
صفحه یک روزنامه اسرائیلی/ اسرائیل و ایالات متحده در حال آماده شدن برای پاسخ ایران هستند
ماجرای فوت پرستار کرمانشاه چه بود؟
آغاز اعزام زائران عمره مفرده از سوم اردیبهشت
برنامه امتحانات نهایی خردادماه ۱۴۰۳ اعلام شد
زمان ثبتنام کلاس اولیها اعلام شد/ متولدان نیمه دوم سال هم ثبتنام میشوند؟
قیمت روز محصولات ایرانخودرو یکشنبه ۱۹ فروردین ۱۴۰۳
هشدار پلیس فتا نسبت به کلاهبرداری در پوشش پرداخت فطریه و کفاره
عکس/ حضور زیاد نخاله در مراسم روز قدس تهران
عکسی از ناطق نوری و سردار فلاح در راهپیمایی روز قدس تهران /وزیر احمدی نژاد هم آمد
عکس/فریاد «مرگ بر اسرائیل» فرزندان شهدای حادثۀ تروریستی ساختمان کنسولی سفارت ایران
عکسی از قالیباف در مراسم وداع با شهیدان سردار زاهدی و صالحی روزبهانی
عکس/ ماشین عجیب و غریب عادل فردوسی پور
بی تفاوتی عجیب اتحادیه جهانی به ستاره های کشتی ایران در قهرمانی آسیا
سامانه بارشی در راه ایران/ آخر هفته بارانی در این استانها/ بارشها کی به تهران میرسد؟
قیمت دلار، یورو و ۴۴ ارز دیگر امروز ۱۵ فروردین /قیمت افغانی امروز چند شد؟
عسل حیدری از درخشش تیم ملی هاکی روی یخ روایت میکند/ به افتخار دختران یخی
آخرین پست اینستاگرامی رضا داوودنژاد+عکس
دوربینهای طرح ترافیک تهران با نرخ جدید روشن شد
وزارت کشور تصمیمی برای تعطیلی بوستانها در روز ۱۳ فروردین نگرفته است
حداقل حقوق ۱۴۰۳ یک کارگر چقدر است؟/ عکس
وضعیت پارک های تهران در سیزده بدر/ برنامه های همزمان روز طبعیت و شهادت حضرت علی (ع)
چرایی افزایش تعرفه اینترنت و مهم ترین تعهد اپراتورهای ارتباطی
فدراسیونی بدون رییس!
دروغ 13 مرجانه گلچین برای دیده شدن
آسمان بارانی و همراه با رعد و برق چند روزه در ۱۷ استان ایران
مذاکره با پرسپولیس انجام شد/ هافبک گلزن در آستانه توافق با سرخها
هشدار برای این استانها صادر شد/ کدام استانها روز سیزده بدر بارانی دارند؟
نگاهی به مهمترین مصوبات مجلس در سال ۱۴۰۲
اینفوگرافیک/ چه زمانی نباید خرما بخوریم؟
گفتگوی دو وزیر سابق در خصوص صداوسیما
توهین دوباره بایدن به پوتین
اینفوگرافیک/ کدام رذایل اخلاقی در قرآن آمده است؟
خودکشی یک دکتر جوان در دلفان / یک مسئول: زنگ خطر خودکشی رزیدنتها به صدا درآمد / عوامل انسانی دخیل قابل شناسایی و مجازات هستند
فرصت ویژه قلعهنویی برای صعود و اعتماد بیشتر به جوانان مقابل ترکمنستان
معاون حوزه علمیه ماهشهر به قتل رسید
اعلام جزئیات مذاکره استقلال با الهیار صیادمنش و دو لژیونر دیگر
بازگشت پرهزینه و ناموفق صداوسیما به سلبریتی ها/ پرداخت های میلیاردی صحت دارد؟
بزرگترین پیشرفتهای فناوری در سال گذشته چه بود؟
شماره تلفن های ضروری در عید نوروز
عکس/ مروری بر نامگذاری سالها توسط رهبر انقلاب از سال ۱۳۸۷ تا ۱۴۰۳
بانک صادرات ایران پشتیبان تولید و اشتغال خواهد ماند
پیام تبریک مدیرعامل شاراک به مناسبت ۲۹ اسفندماه سالروز ملی شدن صنعت نفت
جدول حقوق و دستمزد ۱۴۰۳ منتشر شد
هشدار پلیس فتا درباره تورهای لحظه آخری
توییت نماینده کارگری از جلسه تعیین دستمزد با وزیر کار
اینفوگرافیک/ توصیههایی برای جلوگیری از چاقی در ماه رمضان
اینفوگرافیک/ کمک به رفع خوابآلودگی رانندهها با چند روش ساده
هشدار نوروزی پلیس فتا: WiFi رایگان ترفند مجرمان سايبری است
هشدار سیلاب؛ مردم سعی کنند تا سال تحویل سفر نروند
ورود سامانه بارشی به کشور از امروز/ فروردینِ بارانی آغاز میشود
هفت زوج آقای گلی در فوتبال ایران/ اسدی - مغانلو زوج جدید میشوند؟
اجرای طرح ترافیک پایتخت تا ۲۸ اسفند/ جزییات اجرای طرح در نوروز
چطور اینترنت هدیه دولت را فعال کنیم؟