
به گزارش روزپلاس، تغییرات گستردهای که طی این سال ها در زندگی مردم ایجاد شده، حال روحی و روانی آنها را هم با نوسان و تغییر خلق و خو روبرو کرده است.
گوشهگیری، انزوا طلبی، عدم تمایل به حضور در جمعهای مختلف دوستانه و خانوادگی، راضی نبودن از زندگی و همچنین فشارهای مختلفی که اغلب افراد به دلیل داشتن مشکلات متعدد بر دوش خود حمل میکنند از جمله عوامل ابتلا به افسردگی و در نهایت ناامید شدن انسان است.
امیدواری و تلاش برای زندگی بهتر همواره نقش مهمی در پیشگیری از ابتلا به افسردگی و ناامیدی دارد.
ضرورت پرهیز از منفینگری در درمان افسردگی
اقدامات گام به گام و مرحلهای بهترین روش درمان افسردگی و جلوگیری از ایجاد حس ناامیدی در افراد است.
بهناز عطاری روانشناس و مشاور خانواده در گفتوگو با خبرنگار کلینیک اظهار کرد: بیماری افسردگی یک اختلال روانی نسبتا شایع است که بروز آن در فرد بیمار به حالاتی چون، احساس غم و اندوه فراوان، ایجاد حس پوچی و فایده بودن، ناامیدی و همچنین فاصله گرفتن از اموری که فرد در گذشته به آنها علاقهمند بوده است، منجر میشود.
او اضافه کرد: اقدامات گام به گام و مرحلهای بهترین روش درمان افسردگی و جلوگیری از ایجاد حس ناامیدی در افراد است و در نخستین قدم خود فرد باید برای بهبود حال خود تلاش کند.
این روانشناس و مشاور خانواده همچنین تاکید کرد: درمان افسردگی افراد در مراحل اولیه بسیار سادهتر از زمانی است که پس از گذشت مدت زمانی طولانی برای درمان آن اقدام میکند.
عطاری بیان کرد: افراد مبتلا به افسردگی در دوران ابتلا به این بیماری فقط نقاط منفی رفتاری خود، دیگران و محیط اطراف را مشاهده میکنند و این منفی نگری در صورت استمرار، روند درمانی آنها را طولانیتر خواهد کرد.
او اضافه کرد: در مراحل اولیه افسردگی، این بیماری بدون مداخلات دارویی بهبود پیدا میکند و فرد افسرده باید در جهت درمان، راهکارها و دستورالعملهایی که مشاور و درمانگر برای او تجویز میکنند را رعایت کند.
"در لحظه زندگی کردن" آبی بر آتش افسردگی
او ادامه داد: پرهیز از سرزنش رفتارهای غیر طبیعی فرد افسرده از جمله کارهایی است که باید در درمان او مدنظر قرار بگیرد و تاثیر مهمی در تسریع روند درمانی او دارد.
این روانشناس یادآوری کرد: شناسایی دلایلی که فرد را افسرده میکند مثل سایر بیماری ها و علل آنها کاملا ضروری است و درمان هر فرد با توجه به شرایط اجتماعی و خانوادگی او متفاوت خواهد بود.
عطاری اظهار کرد: افرادی که با فرد مبتلا به افسردگی زندگی میکنند و با او در تعامل هستند و نوع رفتار آنها در درمان فرد فوق نقش مهمی دارند و باید از حالت سرزنشگرانه دوری کنند.
او همچنین تاکید کرد: واگذاری مسئولیتهای مختلفی که با توانایی فرد مبتلا به افسردگی همخوانی داشته باشد و شمردن کارهای ساده و روزمره در جهت ایجاد سرگرمی مفید، یکی از اقدامات مهمی است که اطرافیان فرد افسرده باید انجام دهند.
این روانشناس و مشاور خانواده گفت: اطرافیان و اعضای خانواده فرد مبتلا به افسردگی باید ضمن پرهیز از سرزنش و سرکوب کردن حالات انزوا و غمگین و گوشهگیری او، به این حالات دل ندهند و از تکرار و تبیین حالات این فرد برای خودشان اجتناب کنند.
عطاری با تاکید بر انجام امور به صورت گام به گام و منظم در درمان افسردگی بیان کرد: همه افراد باید هنر در لحظه زندگی کردن و نداشتن دغدغه برای فردایی که نیامده است را بیاموزند و این آموزش برای افراد افسرده و درمان آنها ضرورت بیشتری دارد.
اهمیت بهبود تغذیه برای درمان افسردگی
عطاری با اشاره به اینکه درمان اغلب بیماریهای روحی هم مثل بیماریهای جسمی، به موضوع تغذیه و خورد و خوراک فرد وابسته است، تاکید کرد: بر خلاف باور عمومی که در میان برخی از مردم جا افتاده است، مصرف شیرینی جات در درمان بیماری افسردگی خوب نیست و به جای آن از مواد غذایی حاوی ویتامینهای گروه B میتوان بهرهمند شد.
او تصریح کرد: بهبود تغذیه افراد افسرده و استفاده از مواد غذایی مثل زعفران و میوههایی چون موز که سطح سرتونین را افزایش میدهند نیز از جمله موارد مهمی است که باید در درمان افسردگی و روند درمانی فرد مبتلا به این بیماری در نظر گرفته شود.
این روانشناس و مشاور خانواده در ادامه اضافه کرد: داشتن دوست خوب و ارتباط فرد افسرده با او در دوران ابتلا به این بیماری نقش مهمی در تسریع روند درمان دارد و پدر و مادرها در صورت ابتلای فرزند خود به افسردگی، میتوانند از حضور دوست فرزند خود در کنار او استفاده کرده و کمک کنند تا فرزند این دوران را به سرعت پشت سر بگذارد.
او بیان کرد: انجام فعالیتهای هنری مورد علاقه و ایجاد فضایی مطلوب در جهت دنبال کردن علاقهمندی های فرد افسرده، از دیگر راهکارهای درمانی است که میتوان برای درمان افراد افسرده مورد استفاده قرار داد.
نقش مثبت اندیشی و تکیه کردن به تلاش فردی در درمان افسردگی
نداشتن چشم و هم چشمی با دیگران و مقایسه نکردن زندگی خود با آنها از گرفتار آمدن در دام بیماری افسردگی جلوگیری میکند.
بخش گستردهای از مشکلات افراد و تحت فشار قرار گرفتن آنها به چشم و هم چشمی و راضی نبودن به نتیجه تلاش خود به شیوع افسردگی منجر میشود.
هر فردی باید با توجه به شرایط مالی و اجتماعی خود و شغلی که از طریق آن امرار معاش میکند برای زندگیش برنامه ریزی کند و نگرش همه افراد در مورد سبک زندگی با یکدیگر متفاوت است.
دور کردن افکار منفی و رشد و ارتقای باورهای مثبت و انگیزشی اقدام مهمی است که از یکنواختی زندگی و در نتیجه ابتلا به افسردگی جلوگیری میکند. داشتن حال خوب در وهله نخست به مثبت نگری و مثبت اندیشی هر فردی در زندگی شخصی خود بستگی دارد.
استفاده از رنگهای شاد و روحیه بخش در محیط کاری و زندگی فردی و همچنین استفاده از گل و گیاه در محیط اطراف نیز موجب سرزندگی و نشاط افراد شده و از ایجاد افکار یاس و ناامیدی جلوگیری میکند.
باشگاه خبرنگاران
ورزش لاکچری و اروپایی بازیگران تلویزیون+عکس
بلایی که گردباد بر سر آمریکاییها آورد/عکس
پوستر جدید سایت رهبر انقلاب/عکس
شرکت کنندگان کنسرت داخل حباب + عکس
سینا مهراد و ساعد سهیلی در جشن تولد پدرشان+عکس
گریه های یک روبات تمیز کننده سطوح در بیمارستان!+عکس
امضای موافقتنامه همکاری توسط ظریف و همتای روس/عکس
تغذیه توله شیر با شیشه شیر+عکس
غش کردن یک سرباز در مراسم رسمی روز جمهوری هند/عکس
واژگونی تانکر حامل بنزین در اصفهان+عکس
زل زدن «پلنگ وحشی ملانیست» به دوربین!
سلام کرونایی کاملا هریس؛ معاون بایدن/عکس
شمشیر کشی یک کشاورز معترض!+عکس
کورههای سوزاندن اجساد قربانیان کرونا در آلمان+عکس
حمله موش غول پیکر به یک نوزاد+عکس
«نیوشا ضیغمی» هم کرونا گرفت/ عکس
هواپیمای حامل ۲ میلیون دوز واکسن کرونا+عکس
سگ های خانگی و عجیب جو بایدن در کاخ سفید+عکس
ساخت تابوت در میان موج مرگبار کرونا+عکس
تزریق واکسن کرونا به سالمندان+عکس
درخواست طلاق ملانیا از ترامپ!+عکس
اولین زن وزیر خزانهداری آمریکا انتخاب شد/عکس
زنی که به خودش حسودی کرد و شوهرش را کشت! +عکس
نخستین پیک غذا در تاریخ ایران +عکس
گونه ای کمیاب از لاکپشت دریایی با بدن رنگارنگ+عکس
اقدام جالب پرسپولیسیها برای میناوند و انصاریان
ارسال پیام برای ترامپ بر فراز محل اقامتش+عکس
ظاهر عجیب یک معترض به محدودیت های کرونایی+عکس
عکسی تلخ از تنبیه بدنی دانش آموز قزوینی توسط معلم!
کودکآزار معروف دستگیر شد +عکس شکنجه
دیدار ظریف با وزیر امورخارجه جمهوری آذربایجان/عکس
نجات عجیب معدنچی از زیر آوار پس از دو هفته+عکس
آتش زدن یک مرکز تست کرونا+عکس
خودروی سخنگوی وزارت خارجه+عکس
سفیر کره شمالی در کویت پناهنده شد! +عکس
تفریح پیمان معادی و همسرش در اروپا+عکس
حمله به معترضان با ماشین آبپاش در خیابان+عکس
اولین یکشنبه بایدن در کلیسا و نان فروشی صورتی/عکس
برخورد شدید پلیس با یک زن معترض/عکس
چهره ترامپ هنگام ورود و خروج از کاخ سفید / تصاویر
جشن شکست کرونا هم مد شد! + عکس
چهره خندان حاج قاسم سلیمانی در کنار سردار حاجی زاده/عکس
آشیانه ویژه بیخانمانها در آلمان+عکس
شکستن درختان تنومد بر اثر طوفان/عکس
غارت فروشگاهها در هلند+عکس
تصویری عجیب از سر یک مورچه!
سریال ساختن از روی کرونا گرفتن آقای سیاستمدار!+عکس
نمایش عجیب مد لباس زنانه در عربستان+عکس
تبلیغ جنجالی خودروی قدیمی +عکس
گرفتاری ۵ کولبر ایرانی در بهمن مرز ترکیه +عکس
افسانه بایگان در استخر برای فیلم جدیدش/عکس
خبر گارد ساحلی اندونزی از توقیف یک نفتکش ایرانی +عکس
تصادف خونین اتوبوس با کامیون در جاده قدیم قم+ عکس
عکسی عجیب از دختر روسی در اعتراضات!
اولین حضور ترامپ در انظار عمومی با محافظت مامور مخفی +عکس
مسیر منحنی شکل قطار در شیکاگو/عکس
عکسی جالب از یک کودک در رودخانه یخ زده پکن
تظاهرات گسترده در روسیه علیه پوتین+عکس
نوید محمدزاده با ماسک عجیب و پلیسی+عکس
ساعت مچی فوق لاکچری آقای رئیس جمهور جنجالی شد+عکس
عوارض مصرف بیش از حد چای سیاه برای سلامت بدن
در مذاکرات پوتین و بایدن چه گذشت؟
ارتباط مصرف قهوه با سرطانهای مردانه
خواص جادویی زنجبیل برای لاغری و چربی سوزی
وضعیت جسمانی جدید مهرداد میناوند
حقوق سربازان ۴ برابر میشود
ارزش سبد سهام عدالت (۸ بهمن) / کاهش اندک قیمت
پیش دبستانی ۳ ساله شد +جزئیات
انفجار بمب در نجف اشرف
موقع خرید این نکات کرونایی را رعایت کنید
بعد از کرونا چه بخوریم؟
واکسن کرونا حریف ویروس جهش یافته می شود؟
پیشنهاد عجیب و جنجالی جواد خیابانی به وزیر ورزش!
پاسخ عجیب جهانگیری به کاندیدا شدنش
زمان آغاز ثبتنام کنکور ۱۴۰۰ اعلام شد
در زمستان دوش آب داغ نگیرید!
درهای ورزشگاه به روی هواداران باز میشود؟
هوا از امروز گرم میشود/ ورود سامانه بارشی به ایران
۱۱ اشتباهی که به خودروی شما آسیب وارد میکند
زنگ خطر پیک چهارم کرونا به صدا درآمد
محدودیتهای کرونا در تهران چه زمانی لغو میشود؟
عیدی امسال کارکنان چقدر است؟
آمریکا مدعی توقیف یک محموله نفتی ایران شد
مبتلایان به کرونا در ICU چگونه درمان میشوند؟
کدام واکسن در کدام کشور تزریق میشود؟
ونزوئلا از داروی معجزهآسای درمان کرونا رونمایی کرد
رئیس سازمان بورس مشخص شد
چه کسانی باید برای یارانه ۹۱ هزار تومانی ثبت نام کنند؟
زلزله در استان سیستان و بلوچستان
آلودهترین نقطه تهران کجاست؟
یارانه معیشتی 910 هزار تومان می شود؟ +جزئیات مهم
نحوه پیگیری جرایم ترددهای شبانه
رنگبندی استانهای کشور از نظر وضعیت کرونا+نقشه
حمله ویروس انگلیسی به کودکان/کرونا قدرتمندتر شده است
زمان واریز عیدی بازنشستگان اعلام شد
نشانه جدید ابتلا به کرونا
شرط پایان پاندمی کرونا در سال ۲۰۲۱ !
یک شغل عجیب در روزنامه!/ کمک به دروغگویی و پنهانکاری
تنها واکسن مورد تأیید و کم خطر برای کرونا کدام است؟
فوت نوجوان آسیب دیده در حادثه کانکس دزفول
علائم هشداردهنده سرطان روده بزرگ!
از پنجشنبه منتظر برف و باران باشید
زمان واریز یارانه معیشتی بهمن ماه
پاسخ به ۶۰ سوال متداول درباره سهام عدالت و سهام متوفیان
برق کدام مناطق تهران امروز قطع میشود؟/ جدول
مثبت شدن تست کروناویروس یک گربه در کره جنوبی
حداکثر عیدی کارگران اعلام شد+جدول
ماندگاری کرونا در کدام غذاها بیشتر است؟
افزایش ارزش سهام عدالت در بورس
خبرخوش رامبد جوان درباره «خندوانه»
یارانه جدید در راه است +شرایط و ثبت نام
۹۸ فوتی جدید کرونا در کشور/ شناسایی ۶۳۰۹ بیمار دیگر
خبر خوش برای جاماندگان یارانه نقدی
چه کسانی یارانه ۲۰۰ هزار تومانی دریافت می کنند؟
واکسن کرونای سوئدی بزودی در کشور
ارائه خدمات بانکی به این افراد ممنوع شد!
طرح واریز سهمیه بنزین به خانوارهای بدون خودرو +جزئیات
ورود سامانه بارشی جدید از پنج شنبه
محدودیت تردد در کدام شهرها برقرار است؟
ترفندهایی طلایی برای لاغر شدن تا پایان سال