متخصص تغذیه گفت: علائم شایع در کم خونی شدید عبارتند از خستگی، ضعف، رنگ پریدگی پوست، سر درد و سرگیجه، ضربان سریع قلب، سردی اندام‌ها، کاهش اشتها، عدم تمرکز و خواب آلودگی است.
کد خبر: ۱۷۷۸۷۲
تاریخ انتشار:۰۶ آبان ۱۳۹۹ - ۱۵:۴۱ - 27 October 2020
به گزارش روزپلاس؛ سید مرتضی صفوی، متخصص تغذیه در پاسخ به این پرسش که «کم خونی چه نشانه‌هایی دارد؟»، اظهار داشت:کم خونی به شرایطی اطلاق می‌شود که تعداد گلبول‌های قرمز سالم خون به دلیل کمبود آهن کاهش می‌یابد.

وی با اشاره به اهمیت گلبول‌های قرمز در بدن، ادامه داد:‌گلبول‌های قرمز وظیفه اکسیژن رسانی به بافت‌های بدن را بر عهده دارند. کم خونی فقر آهن به دلیل کمبود آهن در مواد غذایی دریافتی یا جذب نشدن آهن اتفاق می‌افتد.

این متخصص تغذیه با بیان اینکه معمولا تا زمانی که کم خونی خفیف تا متوسط باشد، فرد متوجه علائم نمی‌شود، خاطرنشان کرد:علائم شایع در کم خونی شدید عبارتند از خستگی، ضعف، رنگ پریدگی پوست، سر درد و سرگیجه، ضربان سریع قلب، سردی اندام‌ها، کاهش اشتها، عدم تمرکز و خواب آلودگی است.

صفوی با اشاره به علل بروز کم خونی، اضافه کرد: از علل کم خونی می‌توان به خون ریزی، بارداری، فقدان آهن کافی در مواد غذایی، رژیم غذایی ناکافی و عدم توانایی در جذب آهن اشاره کرد.

وی در پاسخ به این پرسش که «چه مواد غذایی در بهبود کم خونی مؤثر هستند؟»، متذکر شد:غذاهای غنی از آهن مانند گوشت قرمز، مرغ و غذاهای دریایی، تخم مرغ، حبوبات، سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج ،میوه‌های خشک مانند کشمش و برگه زرد آلو از جمله مواد غذایی موثر در رفع کم خونی هستند.

این متخصص تغذیه یادآور شد:‌ این نکته باید در نظر گرفته شود که آهن موجود در گوشت جذب موثرتر و بالاتری نسبت به سایر منابع دارد؛ بنابراین اگر از منابع غیرگوشتی مانند منابع گیاهی آهن استفاده شود، نیاز است که از افزاینده‌های جذب آهن مانند ویتامین C در کنار آنها استفاده شود.

صفوی تصریح کرد: ترکیبات حاوی ویتامین C عبارتند از بروکلی،گریپ فروت، کیوی، سبزیجات برگی، مرکبات، فلفل دلمه‌ای و گوجه فرنگی است؛ ضمن اینکه ترکیبات فوق با تغییر ظرفیت آهن به جذب آن کمک می‌کنند.
بازگشت به ابتدای صفحه
ارسال به دوستان
جهش تولید
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
روایت تصویری
نگاه دوم
پیشنهاد سردبیر
پربازدیدها

شرایط صعود تیم ملی فوتبال ایران در صورت تساوی مقابل عراق

برای تغییر شرایط کشور، باید پای صندوق رأی برویم

مشکل گرانفروشی با اصلاح روش توزیع حل خواهد شد

مکان ادعایی فاکس نیوز، محل فیلمبرداری سریال «نون خ» بوده است

علی دایی بازیگر سینما شد! + عکس

فوتبالیست معروف نامزدش را به قتل رساند!

استوری بحث برانگیز سیدجلال در روز دختر

واکنش دستیار وزیر اطلاعات به ادعای احمدی‌نژاد در مورد وجود مافیای امنیتی

پزشک اسپانیایی: اریکسن دچار نارسایی قلبی شد

اقدام عجیب فیفا/ از تعداد بازی‌های ملی دایی، نکونام و کریمی کم شد! + عکس

فرمانده سرایا القدس در تونل‌های مقاومت: در اینجا به قدس بسیار نزدیکیم

غیبت دو ستاره استقلال برابر شهر خودرو ؛ دست فرهاد مجیدی خالی شد

دولت باید از دلالی جلوگیری کند تا مصرف کننده و تولیدکننده ضرر نکنند/بسیاری از مشکلات کشور با شفافیت حل می‌شود

همتی پشت فرمان ماشین اقتصاد دولت روحانی/ برنامه‌ آقای اقتصاددان برای مسکن طابق النعل‌بالنعل برنامه روحانی

تجربه حکمرانی/ گفتگوی صریح با حجت الاسلام حیدر مصلحی: احمدی نژاد همان مشکلی را با من داشت که با آقای اژه ای داشت/ وزارت اطلاعات وزارت نظام است نه دولت/ وزارت اطلاعات، سازمان اطلاعات سپاه و نیروی قدس رقابت حزب اللهی دارند

ستاره استقلالی جانشین رادوشویچ در پرسپولیس شد

بمب نقل و انتقالات استقلال در آستانه انفجار / سورپرایز فرهاد مجیدی

مذاکره فرهاد‌ مجیدی با ستاره های لیگ‌ برتر+ جزئیات

ستاره متعصب پرسپولیس رفتنی شد + عکس

دو ستاره گرانقیمت در آستانه پیوستن به پرسپولیس

جانشین شیخ دیاباته در استقلال مشخص شد

شرایط صعود تیم ملی فوتبال ایران در صورت تساوی مقابل عراق

ستاره پرسپولیس ، سورپرایز اسکوچیچ برای بازی با بحرین

عکس/ خودرو رئیسی هنگام ورود به محل مناظره

عکس/ ورود لاکچری‌ترین خودروی چینی به ایران

تفریح وریا غفوری و همسرش در کافه‌ ساحلی /عکس

با گل گاو زبان این بیماری ها را از خود دور کنید

اخلاق را باختید؛ حداقل به زندان نرفتن رییسی و مدیرانش ایراد نمی‌گرفتید+ آمار دقیق بازدید از زندان های سراسر کشور