به گزارش روزپلاس، قبلترها، مردم تصور میکردند هوش یک کیفیت منحصربهفرد است که از نزدیک با تواناییهای شناختی و زبانی مرتبط است. در حالی که کارشناسان نشان دادهاند هوش بسیار بیشتر از این چیزهاست. در واقع، اگر میخواهید باهوشتر باشید، باید روی مهارتهای مختلف کار کنید.
هوش را میتوان به عنوان توانایی عملکرد صحیح در محیطی که شما را احاطه کرده است، تعریف کرد. باهوشترین افراد کسانی هستند که در انطباق با تغییرات و پاسخگویی به خواستههای زیست محیطی انعطافپذیری دارند.
در اینجا چند استراتژی برای کمک به شما در افزایش هوش وجود دارد. با ما همراه باشید...
خواب کافی و باکیفیتی داشته باشید
بسیاری از فرآیندهای مهم در مغز هنگامی که خواب هستید، اتفاق میافتد. مغز اطلاعاتی که در طول روز دریافت کردهاید را پردازش و سازماندهی میکند. سپس، برخی اطلاعات را دور ریخته و برخی دیگر را تثبیت میکند.
علاوه بر این، در خواب انرژی ذهنی بازیابی میشود و شما ناخودآگاه برای یافتن راهحل برای موضوعاتی که شما را نگران میکنند یا برایتان اهمیت دارند، کار میکنید. بنابراین، بهره بردن از یک استراحت یا خواب با کیفیت کافی برای عملکرد صحیح، ضروری است.
مراقب بدنتان باشید
مطمئناً میدانید که رژیم غذایی و فعالیت بدنی تأثیر زیادی در سلامتی دارند. حالا، آیا میدانید که آنها میتوانند به شما کمک کنند باهوشتر هم باشید؟ به عنوان مثال، مطالعات نشان میدهد که یک رژیم غذایی غنی از ویتامینها و مواد معدنی نه تنها باعث افزایش هوشیاری، تمرکز و حافظه میشود، بلکه از افت شناختی نیز جلوگیری میکند.
همچنین مشخص شده است که فعالیتهای بدنی با بهبود گردش خون در افزایش عملکردهای فکری مؤثرند. به عبارتی اکسیژن و گلوکز دریافتی مغز را افزایش میدهند. بنابراین مهم است که به طور منظم به انجام فعالیت بدنی با شدت متوسط بپردازید و بدنتان را سالم نگه دارید. در واقع این مورد اشاره به همان ضربالمثل معروف ماست که "عقل سالم در بدن سالم است".
مغزتان را تمرین دهید تا تیزتر شود
مغز، مانند عضلات، به پرورش و تمرین نیاز دارد تا دچار آتروفی نشود. برای هوشمندتر بودن، مواجهه با چالشهای جدیدی که توانایی شناختی را به چالش میکشد، مهم است. صرف ده دقیقه در روز برای انجام فعالیتهایی مانند حل جدول کلمات، جدول سودوکو یا معماها، شما را از نظر ذهنی فعال نگه میدارد. علاوه بر این، اپلیکیشنهای زیادی وجود دارد که میتوانند به شما در انجام این کار کمک کنند و آن را برایتان تسهیل کنند.
به دنبال یادگیری عمیقتر باشید
به طور کلی، در مدارس، کودکان بر اساس عملکرد خود در یک آزمون خاص درجهبندی میشوند. در حال که خیلی از آنها به سرعت یادگرفتههای خود را فراموش میکنند، زیرا درسها را خوب و عمیق یاد نگرفتهاند و فقط آنها را برای امتحان حفظ کردهاند.
برای هوشمندتر بودن، شما باید یادگیری قابل توجهی داشته باشید، اطلاعات را با دقت شرح دهید و آنها را در عمل به کار بگیرید. به عبارتی درک نحوه کار جهان به شما کمک میکند تا به طور مؤثرتری در آن حرکت کنید.
هر آنچه آموختهاید را بنویسید و مرور کنید
در بحث یادگیری، نوشتن آنچه یاد میگیرید یک روش عالی برای تثبیت آن دانش است. زیرا اولا به جای اینکه منفعلانه فقط مطلبی را دریافت کنید، به طور فعالانه روی آن کاری انجام میدهید. همچنین این کار فرصتی است تا اطلاعات را مرور کرده و در حافظه خود تازه نگه دارید.
هر روز کارهای متفاوتی را انجام دهید
روالها و روتینها حس آشنایی و امنیت دلپذیری را ایجاد میکنند؛ اما با انجام کارهای مشابه و یکسان در هر روز، در نهایت شما مانند یک خلبان خودکار عمل میکنید.
بنابراین، خوب است که تغییرات کوچکی در زندگی روزمرهتان ایجاد کنید تا برای هرگونه اعلام هشداری آماده عمل باشید. بدین منظور میتوانید هر روز مسیر متفاوتی را برای رفتن به محل کار خود انتخاب کنید و یا با گروههای مختلفی از دوستانتان گفتگو کنید و یا در کلاسهای مختلفی که توجه شما را به خود جلب میکنند شرکت کنید.
هر روز مطالعه کنید
خواندن یک عادت عالی است که مهارتهای زبانی را بهبود میبخشد و خلاقیتتان را افزایش میدهد. علاوه بر این، اجازه میدهد با قرار دادن خودتان به جای شخصیت اصلی هر داستانی، هوش اجتماعی و عاطفیتان را پرورش دهید. در نهایت این که مطالعه کردن یک روش عالی برای کشف موضوعات مختلف، افزایش کنجکاوی و باز شدن ذهن و ایدههای جدید هم میباشد.
ایدهها را پیگیری کنید
هنگامی که شروع میکنید به پرورش ذهنتان با اطلاعات و عادات جدید، متوجه خواهید شد که چگونه شروع به فعال شدن میکند. در واقع، خلاقیت شما افزایش خواهد یافت و میتوانید بسیاری از افکار جدید و بکر را تجربه کنید.
ایدههایی که توجه شما را به خود جلب میکنند بنویسید و بعداً به آنها بازگردید، ایدههای خام و نپخته را صیقل داده و شکل دهید. بدین ترتیب، آنها به روشهای جدیدی برای گسترش و توسعهی ذهن شما تبدیل خواهند شد.
مغز، مانند عضلات، به پرورش و تمرین نیاز دارد تا دچار آتروفی نشود. برای هوشمندتر بودن، مواجهه با چالشهای جدیدی که توانایی شناختی را به چالش میکشد، مهم است. صرف ده دقیقه در روز برای انجام فعالیتهایی مانند حل جدول کلمات، جدول سودوکو یا معماها، شما را از نظر ذهنی فعال نگه میدارد
کارها را متفاوت انجام دهید تا باهوشتر شوید
به طور معمول، وقتی یاد گرفتید کاری را به طور کارآمد انجام دهید، دیگر کاوش در آن زمینه را متوقف میکنید و به آنچه میدانید ادامه میدهید. در واقع با خودتان فکر میکنید چرا چیزی را تغییر دهید که خوب و درست کار میکند؟
در حالی که، جستجوی راههای جدید برای دستیابی به همان فعالیت به ما کمک میکند مسیرهای عصبی جدیدی در مغزمان ایجاد کنیم. به عنوان مثال، شروع به استفاده از دست غیر مسلط برای انجام کارهای روزمره مانند غذا خوردن یا تمیز کردن میتواند بسیار محرک باشد.
با خودتان صحبت کنید و از خودتان سؤال بپرسید
آیا شما هم از آن دسته افرادی هستید که فکر میکنید صحبت کردن با خودتان نشانه دیوانگی است؟ باید بگوییم که اصلاً این طور نیست. این یک تمرین بسیار سالم است که میتواند شما را به داشتن هوش بیشتری برساند.
وقتی نگرانیها، افکار و احساسات خود را بیان میکنید، آنها را در سطح عمیقتری پردازش میکنید. علاوه بر این، شما با این کار استراتژیهای جدید حل مسئله را فعال میکنید. بنابراین، عادت کنید با خودتان صحبت کنید و از خودتان سؤال بپرسید تا واقعاً از نظر روانشناسی انعطافپذیرتر شوید.
برای هوشمندتر شدن زبان دیگری یاد بگیرید
مورد آخر این که، یادگیری یک زبان دیگر تواناییهای شناختی شما را بسیار گسترش میدهد. دوزبانه بودن تسلط کلامی را بهبود میبخشد، توجه، تمرکز و حافظه را افزایش میدهد. از سوی دیگر، این امر به توسعه دیدگاههای دیگر در درک جهان کمک میکند و دید گستردهتری به شما میدهد.
چگونه باهوشتر شویم؟
در نهایت این که برای هوشمندتر شدن، باید ذهنتان را پرورش دهید، با چالشها روبرو شوید و فعال بمانید. بدترین دشمنان انعطافپذیری مغز، عادی بودن و راحتی هستند. بنابراین، حتماً چالشهای کوچکی را در زندگی روزمره خود ایجاد کنید.
به یاد داشته باشید، هوش فقط یک نمره روی کاغذ نیست. در واقع، وقتی میخواهیم با واقعیت سازگار شویم، بهترین دوست و متحد شما است. پس بدون شک، ارزش کار کردن و تلاش را دارد!
بهداشت نیوز
ویدیو/ منظور پس از مخالفت با واردات خودرو: نظرم درباره واردات خودرو نظر شخصی بود/ مکلف به اجرای قانون هستیم
تصویری باورنکردنی از پسر هادی چوپان/ فیگور مشابه گرگ ایرانی و فرزندش
تصاویر مظنونین حمله تروریستی در مسکو منتشر شد
ابطحی مجروح شد/ سارقین ناکام ماندند+ عکس
عکس/ پست اینستاگرام کنفدراسیون فوتبال آسیا به مناسبت آغاز سال نو
عکس/ کفشهای مرموز بایدن
عکس/ لوگوی گوگل برای نوروز ۱۴۰۳
عکس/ رئیسی با عباس قادری خواننده قدیمی دیدار کرد
مردی که ۷۰ سال با یک ریه آهنی زندگی کرد، درگذشت
عکس/ لحظۀ ترکیدن نارنجک دستساز در دست یک جوان
تصویری جدید از سید حسن نصرالله
انتشار تصاویر فوتوشاپی کیت میدلتون/ همسر ولیعهد انگلیس عذرخواهی کرد
تصویر آخرین حضور آیتالله جنتی درمجلس خبرگان
عکس/ حسن روحانی در مجلس خبرگان
عکس/ کاشت نهال توسط رهبر انقلاب در روز درختکاری
عکس/ ملاقات امیر تتلو با مادر و خواهرش در حاشیه اولین جلسه دادگاه
عکس/ سیدحسن خمینی در حسینیۀ جماران رای خود را به صندوق انداخت
آیت الله مدرسی یزدی و طحان نظیف رای خود را به صندوق انداختند/ عکس
عکس/ محمدباقر قالیباف رأی خود را به صندوق انداخت
عکس/ آيتالله احمد جنتی رأی خود را به صندوق انداخت
ویدئو/ دو توصیه مهم حضرت آقا به مردم
عروس با کلاه ارتشی/ گزارش تصویری از ازدواج دانشجویی در دانشگاه افسری
عکس/ فرمانده مهدی برروی دیوارنگاره میدان انقلاب تهران
عکس/ دیدار غمانگیز فردوسیپور و جواد خیابانی/ عادل همکار قدیمی را فراموش نکرد
ببینید/بیانات رهبر انقلاب پس از کاشت نهال در روز درختکاری
عکس/ حضور حاج اسماعیل قاآنی در راهپیمایی ۲۲ بهمن
نمایش سامانه موشکی زمین به زمین «قیام» در حاشیه راهپیمایی ۲۲ بهمن
عکس / چهره درهم بایدن و هریس پس از حمله به پایگاه آمریکا در اردن
دیوارنگاره جدید میدان انقلاب/ عکس
عکس/ حضور شیخ زکزاکی در حرم حضرت معصومه(س)
عکسی از کارگردانی جواد عزتی در فیلم تمساح خونی
موشکهای سپاه دیشب با هشتگ کاپشن صورتی شلیک شد/ عکس
عکس/ جدیدترین دیوارنگاره میدان فلسطین با عنوان "تابوتهایتان را آماده کنید"
دیوارنگاره میدان ولیعصر(عج) برای حمایت از تیم ملّی ایران/ عکس
عکسی دیده نشده از غلامرضا تختی در کربلا
رونمایی از نامه قدیمی غلامرضا تختی/عکس
پیکر دختر کاپشن صورتی با گوشواره قلبی در حمله تروریستی دیروز/ عکس
دیوارنگاره تهدیدآمیز میدان ولیعصر رونمایی شد / عکس
تصویری از دیدار «شهید صالح العاروری» با رئیس جمهور در ۳۰ خرداد ۱۴۰۲
آخرین تصویر ثبت شده از حاج قاسم سلیمانی قبل از شهادت
سردار سلیمانی و مادرش روی دیوارنگاره میدان ولیعصر + عکس
دیدار رئیسی با خانواده سردار شهید سید رضی موسوی
خوش و بش فردوسی پور و تاج در مراسم تشییع ملیکا محمدی/ عکس
عکسی از پدر محمدرضا گلزار در شب عروسی اش!
ایلان ماسک با لباس مخصوص ژاپنیها/ عکس
۳ کیلو پیچ و مهره در شکم یک بیمار اهوازی! +عکس
عکسی خاص از دیدار رئیسی از جزیره آشوراده
با پیگیری سازمان منطقه آزاد انجام شد؛ شرکت "غدیر" پروژههای ناتمام خود در کیش را تمام میکند
فرمانده کل سپاه در مراسم عزاداری ایام فاطمیه/ عکس
تصاویر ۱۱ شهید پاسگاه راسک
تصاویر/ لباسهای مولانا بعد از مرمت در قونیه
پوتین در اتوبان همت تهران!
اولين تصوير از تتلو در خاک ایران پس از بازداشت
عکس کمتر دیده شده از رهبر معظم انقلاب در مترو تهران
زوج هالیوودی در مسجد ابوظبی/ واکنشها به حجاب رزی هانتینگتون
عکس/ بقایای دانشگاه الازهر در غزه بعد از بمباران
دیوارنگاره میدان ولیعصر(عج) برای شهادت حضرت زهرا(ع)
لیلا حاتمی در مراسم چهلم داریوش مهرجویی و همسرش/ عکس
عکس یادگاری نوجوانان باستانیکار با رهبر انقلاب
عکس/ حدیث نصب شده در دیدار امروز ورزشکاران با رهبر انقلاب
گفتگوی دو وزیر سابق در خصوص صداوسیما
توهین دوباره بایدن به پوتین
اینفوگرافیک/ کدام رذایل اخلاقی در قرآن آمده است؟
خودکشی یک دکتر جوان در دلفان / یک مسئول: زنگ خطر خودکشی رزیدنتها به صدا درآمد / عوامل انسانی دخیل قابل شناسایی و مجازات هستند
فرصت ویژه قلعهنویی برای صعود و اعتماد بیشتر به جوانان مقابل ترکمنستان
معاون حوزه علمیه ماهشهر به قتل رسید
اعلام جزئیات مذاکره استقلال با الهیار صیادمنش و دو لژیونر دیگر
بازگشت پرهزینه و ناموفق صداوسیما به سلبریتی ها/ پرداخت های میلیاردی صحت دارد؟
بزرگترین پیشرفتهای فناوری در سال گذشته چه بود؟
شماره تلفن های ضروری در عید نوروز
عکس/ مروری بر نامگذاری سالها توسط رهبر انقلاب از سال ۱۳۸۷ تا ۱۴۰۳
محبوس شدن در سرویس بهداشتی؛ اولین حادثه پایتخت در سال ۱۴۰۳
اینفوگرافیک/تولید دغدغه ی جدی رهبر انقلاب
جدول حقوق و دستمزد ۱۴۰۳ منتشر شد
هشدار پلیس فتا درباره تورهای لحظه آخری
توییت نماینده کارگری از جلسه تعیین دستمزد با وزیر کار
اینفوگرافیک/ توصیههایی برای جلوگیری از چاقی در ماه رمضان
اینفوگرافیک/ کمک به رفع خوابآلودگی رانندهها با چند روش ساده
هشدار نوروزی پلیس فتا: WiFi رایگان ترفند مجرمان سايبری است
هشدار سیلاب؛ مردم سعی کنند تا سال تحویل سفر نروند
ورود سامانه بارشی به کشور از امروز/ فروردینِ بارانی آغاز میشود
هفت زوج آقای گلی در فوتبال ایران/ اسدی - مغانلو زوج جدید میشوند؟
اجرای طرح ترافیک پایتخت تا ۲۸ اسفند/ جزییات اجرای طرح در نوروز
چطور اینترنت هدیه دولت را فعال کنیم؟
اینفوگرافیک/ با سرگیجههای بعد از افطار چه کنیم؟
رونمایی کیم از «قدرتمندترین» تانک جهان
اینفوگرافیک/ علت و راهکار رفع بوی بد دهان در روزهداری
افزایش کرایههای اتوبوس، تاکسی و مترو در سال ۱۴۰۳/ دریافت کرایههای جدید از اول اردیبهشت
توصیههای ایمنی وزارت بهداشت در چهارشنبهسوری
اینفوگرافیک/ چهارشنبهسوری؛ چی بود، چی شد
سومی کشتی فرنگی ایران در تورنمنت بلغارستان
نظر ۷ مرجع درباره مسافرتی که روزه را باطل نمیکند
شرایط و ضوابط فعالیت رستورانها در ماه رمضان/ استقرار بازرسان در مراکز پرتردد
اینفوگرافیک/ افسردهترین کشورهای ۲۰۲۴ را بشناسید
زمان دربی ۱۰۳ تغییر نکرد/ استقلال ـ پرسپولیس؛ چهارشنبه در آزادی
رونالدو یک جنگ تمام عیار در عربستان به راه انداخت!
جزئیات تکالیف نوروزی دبستانیها؛ پیک نوروزی حذف شد
پرشکستترین سپاهان تاریخ
اینفوگرافیک/ بهترین مواد مغذی برای سلامت مغز
ویدیو/ تفریحات خاص ظریف و همسرش در کیش
اطلاعیه پلیس به مناسبت ماه مبارک رمضان
سواد رسانهای/ ۱۰ نوع اشتباه و اطلاعات نادرست
بارش برف و وزش باد در ارتفاعات کشور/ از تردد در مسیرهای مستعد وقوع بهمن خودداری کنید
۱۸ اسفند؛ واریز دومین شارژ ۲۲۰ هزار تومانی طرح فجرانه کالابرگ
سواد رسانهای/ پروپاگاندا چیست و چه اهدافی دارد؟
اولین قضاوت یک داور زن در داربی تهران
عکس/ حسن روحانی در مجلس خبرگان
برگزاری داربی چهارشنبه ۲۳ اسفند تنها با ۴۵ هزار تماشاگر
این شما و جولان صبانتیون؛ مبارک آنان که رای ندادند!
سواد رسانهای/ چگونه اخبار جعلی را تشخیص دهیم؟
۳۰ کاندیدای پیشتاز در تهران عضو کدام فهرست انتخاباتی بودند؟
روند بازار ارز تهران بعد از انتخابات ۱۱ اسفند چگونه خواهد بود؟
کلیه مدارس استان تهران روز شنبه تعطیل است
اینفوگرافیک/ نکات مهم بیانات رهبر انقلاب درباره انتخابات
با چه مدارک شناسایی میتوانیم رأی دهیم؟
پرداخت بیمه بیکاری مشروط شد
اعلام رسمی محرومیت سنگین پوگبا از فوتبال
قیمت سکه افزایشی شد
رای نهایی درباره حرکت جنجالی رونالدو اعلام شد
پخش سری جدید «پایتخت» به نوروز میرسد؟