به گزارش روزپلاس؛ پروانه صانعی در گفت و گوی مجازی با خبرنگاران که ظهر امروز (دوشنبه_۴ مردادماه) برگزار شد، در مورد تغذیه در زمان تزریق واکسن کرونا، اظهار کرد: هیچ مکمل غذایی قبل از واکسن نیاز نیست، همچنین بهتر است افراد قبل از تزریق واکسن مسکن استفاده نکنند و اجازه دهند بدن با حداکثر کارایی سیستم ایمنی واکسن را دریافت کند.
وی با بیان اینکه بهتر است اگر افراد دارویی استفاده می کنند مثل داروی فشار خون یا کم کاری تیروئید حتما داروهایشان را مصرف کنند، افزود: بهتر است افراد شب قبل از واکسیناسیون و صبح، وعده غذایی سبک مصرف کنند اما به هیچ وجه ناشتا برای تزریق واکسن نروند، به ویژه کسانی که ترس از آمپول دارند ممکن است دچار عوارض نامناسبی شوند.
استاد گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی اصفهان با بیان اینکه بعد از تزریق واکسن بهتر است افراد غذاهای سنگین مصرف نکنند، گفت: غذاهای سنگین مثل دل و جگر، کله پاچه، فست فود و غذاهای سرخ شده در یکی دو روز بعد از واکسن مصرف نکنید و غذاهای سبک، سوپ و مرغ و مایعات فراوان مصرف کنید.
مصرف مایعات بعد از تزریق واکسن
وی مصرف مایعات را برای عملکرد درست سیستم ایمنی بسیار مهم دانست و افزود: آب را با چند قطره لیمو یا عسل آب بنوشید، حتما میوه مصرف کنید و پالوده میوه هایی مثل طالبی و سیب بسیار مفید است، اما چای و مواد ادرارآور زیاد مصرف نشود. سعی کنید کاهو را هم حتما در برنامه غذایی خود داشته باشید تا بهترین نتیجه را از تزریق واکسن داشته باشید.
صانعی با اشاره به اینکه سیستم ایمنی بدن ما تحت تاثیر تغذیه ای است که داریم و تا زمانی که تغذیه خوبی نداشته باشیم سیستم ایمنی نمی تواند به درستی عمل کند، تصریح کرد: اگر تغذیه خوبی داشته باشیم خود به خود سیستم ایمنی تقویت شده و می تواند به خوبی از پس بیماری برآید، اگرچه تغذیه خوب هیچ وقت جای رعایت پروتکل های بهداشتی و استفاده از ماسک و یا جای واکسیناسیون را نمی گیرد و هر کدام از اینها کار خودشان را در بدن ما انجام می دهند.
استاد گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی اصفهان با بیان اینکه در کنار واکسیناسیون و رعایت پروتکل های بهداشتی، تغذیه مناسب می تواند شرایط بدن ما را به سمتی پیش ببرد که سیستم ایمنی در بهترین حالت کارکرد خود قرار گیرد و در مبارزه با بیماری قوی تر عمل کند، افزود: افرادی که کمبود مواد غذایی در بدن خود دارند و حتی افرادی که چاق هستند سیستم ایمنی ضعیف تری دارند و در مقابله با بیماری، کار سیستم ایمنی بدن آنها سخت تر است.
وی افزود: سیستم ایمنی ما پروتئین، ویتامین و مواد معدنی نیاز دارد و اگر این مواد فراهم باشد می تواند بهترین کارکرد خود را نشان دهد.
استاد گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی اصفهان در مورد اینکه چه کسانی بیشتر در معرض ابتلا به کرونا هستند، اظهار کرد: کادر بهداشت و درمان بیشتر از سایر افراد در معرض ویروس هستند و این افراد باید پروتکل های بهداشتی را به خوبی رعایت کنند. دسته دیگر افرادی هستند که سیستم ایمنی ضعیفی دارند مثلا بیماری های خاصی دارند که به طور مرتب باید کورتن یا سرکوب کننده سیستم ایمنی مصرف کنند، همچنین مادران باردار و به مقدار کمتر مادران شیرده سیستم ایمنی ضعیف تری دارند، افراد سالمند هم سیستم ایمنی ضعیف تری نسبت به سایر افراد دارند.
وی با بیان اینکه دیابت، چربی خون، بیماری قلبی عروقی و پرفشاری خون به ویژه زمانی که کنترل نشده باشد فرد را مستعد ابتلا به کرونا می کند، گفت: به همین دلیل باید در مرحله اول بیماری زمینه ای را کنترل کرده و بعد از آن با تغذیه سالم، سیستم ایمنی بدن را بهبود بخشند. آنچه می تواند سیستم ایمنی بدن را ضعیف کند سوء تغذیه پروتئین، سوء تغذیه مواد مغذی به ویژه ویتامین ها و مواد معدنی است، همچنین سیستم ایمنی افراد چاق که التهاب در بدن آنها زیاد است نیز به خوبی عمل نمی کند.
لزوم رژیم غذایی متنوع و متعادل
صانعی با تاکید براینکه برای پیشگیری از ابتلا به کرونا افراد باید رژیم غذایی متنوع داشته باشند، گفت: هرچقدر تنوع بیشتری در برنامه غذایی داشته باشید به همان میزان مواد مغذی بیشتری به بدن می رسد. سعی کنید تنوع نسبتا زیادی در میوه ها و سبزیجات دریافتی و سایر مواد غذایی داشته باشید، اما موضوع مهم دیگر تعادل در دریافت مواد غذایی است.
وی ادامه داد: مصرف میوه خوب است اما نباید یک ظرف بزرگ میوه خورد چون اضافه دریافت هر ماده غذایی در بدن ما می تواند مشکل آفرین باشد، حتی نوشیدن زیاد آب مسمومیت در بدن ایجاد می کند، به همین دلیل رژیم های افراطی می تواند برای فرد مشکل ایجاد کند، پس تا جایی که ممکن است در مصرف مواد غذایی باید تعادل و توازن ایجاد کرد.
استاد گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی اصفهان با بیان اینکه برخی مواد غذایی عملکرد بالایی در سیستم ایمنی بدن ما دارد مثل سیر، پیاز، کلم بروکلی، پنیر، جو، زیتون و روغن زیتون، غذاهای حاوی امگا ۳ و سبزیجات به خصوص خرفه که امگا ۳ بالایی دارد، گفت: اینکه چقدر برای برنامه غذایی هزینه می کنیم با اینکه چقدر مواد مغذی در برنامه داریم دو موضوع متفاوت است که به فرهنگ خانواده بستگی دارد، برخی خانواده ها هزینه زیادی می کنند و غذای بیرون مصرف می کنند اما مواد غذایی مفیدی به بدن آنها نمی رسد.
وی ادامه داد: اگر می خواهیم برنامه غذایی مفید و اقتصادی داشته باشیم باید لیست خرید داشته باشیم و مواد غذایی اصلی مثل لبنیات، تخم مرغ، پروتئین، میوه ها و سبزیجات حتی از نوع ارزان را باید در سبد خرید داشته باشیم.
باورهای غلط تغذیهای
صانعی پیرامون باورهای غلط در زمینه تغذیه در دوران کرونا گفت: برخی مواد غذایی جنبه تجارت دارد، در عین حال که افراط و تفریط در هر موردی اشتباه است، اینکه غذایی نخوریم یا غذایی را بیش از اندازه استفاده کنیم هم اشتباه است، حتی اگر فردی بخواهد در دوران کرونا رژیم کاهش وزن بگیرد نباید رژیم اشتباه بگیرد چون با وجود هزینه بالا، باعث می شود بیماری در بدن این افراد راحت تر پیشرفت کند.
وی در مورد مکمل های غذایی نیز توضیح داد: از بین مکمل های دارویی، ویتامین دی اثبات شده است که باید در رژیم غذایی افراد باشد، چون ویتامین دی می تواند به عنوان یک عامل ضد التهابی و بهبود سیستم ایمنی عمل کند البته مسمومیت با ویتامین دی ممکن است اتفاق بیفتد پس افراد نباید سر خود ویتامین دی مصرف کنند چون علائم کمبود دریافت ویتامین دی در اضافه دریافت این ویتامین نیز اتفاق می افتد.
استاد گروه تغذیه دانشگاه علوم پزشکی اصفهان با بیان اینکه مصرف هیچ کدام از مکمل های ویتامین برای پیشگیری از ابتلا به کرونا توصیه نمی شود، تاکید کرد: باید منابع ویتامین ها را در برنامه غذایی خود داشته باشیم اما مصرف مکمل ها به صورت روتین برای کسی توصیه نمی شود.
مشکلات گوارشی کرونای دلتا
وی با اشاره به اینکه کرونای دلتا مشکلات گوارشی زیادی برای افراد ایجاد می کند، گفت: مشکلات گوارشی مثل تهوع و استفراغ به ویژه در کودکان زیر ۱۲ سال بیشتر دیده شده است، همچنین از هر پنج بیمار یک نفر اسهال دارد، یبوست و دل درد و معده درد نیز در این بیماران دیده شده که هرکدام بسته به شرایطی که دارند باید مواردی را درنظر بگیرند.
صانعی به بیمارانی که اسهال دارند توصیه کرد: آب و مایعات و میوه هایی که به حالت پالوده درآمده مصرف کنند، برنج کته خیلی مفید است اما غذاهای سرخ شده و سنگین مصرف نکنند، از میوه ها، موز و آب انار و پالوده سیب و طالبی و گلاب و عسل مصرف کنند.
وی در مورد بیمارانی که یبوست دارند نیز گفت: این افراد بهتر است فیبر دریافتی را افزایش دهند، میوه و سبزیجات به صورت پخته و خام و حبوبات را در برنامه غذایی خود داشته باشند، نان سبوس دار مصرف کنند و عادت دفع صحیح داشته باشند، مصرف آب به میزان کافی، روغن زیتون، آلو و انجیر خیسانده شده، خاکشیر و اسفرزه به خصوص زمانی که همراه با آب جوش صبح ناشتا استفاده شود نیز اثرات بسیار خوبی دارد.
این متخصص تغذیه با اشاره به اینکه بی اشتهایی باعث افت شرایط بدن می شود، تصریح کرد: در این شرایط بهتر است فرد بوی غذا و رایحه های نامناسب نشنود، غذا با دمای اتاق مصرف کند، بوی لیمو و اضافه کردن گلاب به آب هم مفید است. زنجبیل هم برای رفع بی اشتهایی و حالت تهوع بسیار مفید است.
وی خاطرنشان کرد: بیمارانی که مشکل ریه پیدا می کنند بهتر است غذاهای سنگین، فست فود، غذاهای سرخ شده مصرف نکنند و اگر مشکل رفلاکس نداشته باشند می توانند از عرق نعنا استفاده کنند، در عین حال که بهتر است غذاهای سبک و با فیبر کمتر مصرف کنند.
راهکارهایی برای بازگشت حس بویایی
صانعی در مورد برگشت حس بویایی مبتلایان به کرونا نیز تاکید کرد: حس بویایی با آرامش برگشت پیدا می کند اما دو کاری که توصیه می کنم شستشوی سیستم تنفسی با سرم فیزیولوژی سه بار در روز است و بو کردن عصاره نعنا هم می تواند به برگشت بویایی کمک کند.
وی با بیان اینکه برخی گیاهان دارویی می تواند به رفع مشکلات گوارشی بیماران مبتلا به کووید کمک کند، گفت: به یاد داشته باشیم مصرف افراطی هر ماده غذایی می تواند اثرات نامناسبی داشته باشد، بنابراین باید تعادل در مصرف همه گیاهان دارویی داشته باشیم، همچنین ترکیباتی که نمی دانیم چیست به هر اسمی که باشد مصرف نکنیم.
ویدیو طنز/تصاویر لحظه درگیری پدافند با ریز پرنده رژیم صهیونیستی
فیلم/تصویری دیده نشده از حمله نا موفق ریز پرنده ها به تاسیسات اصفهان
عکس/ تمسخر رژیم صهیونیستی توسط کاربران عرب در حاشیه حادثه اصفهان
طنز/ اولین عکس از محل برخورد موشک به پایگاه هشتم شکاری اصفهان
توده ۱۸ کیلویی از بدن یک بانوی بهشهری خارج شد
ویدیو/ زورگیران موش شدند
دیوارنگاره میدان ولیعصر؛ اسرائیل از خانه عنکبوت سست تر است
عکس/ پوستر رسانه KHAMENEI.IR در پی پاسخ تنبیهی ایران به رژیم صهیونیستی
یک مامور انتظامی در شهرستان هیرمند به شهادت رسید/ عکس
بازدید قلعهنویی از باشگاه آلانیا اسپور ترکیه + عکس
دیدار نابغه کشتی جهان با عبدالرشید سعداللهیف در مدینه+عکس
عکس/ اسبسواری دختر ۶ ماهه سردار آزمون
قاب عکسی آخرالزمانی از شهر خانیونس پس از خروج نیروهای اسرائیل از آن!
عکس/ پیام تبریک رونالدو به مسلمانان
حضور بن سلمان در نماز عیدفطر/عکس
نخستین تصویر از هلال عید فطر / عکس
ویدیو/ زورگیری در اتوبان صدر تهران
اولین عکس از همسر رضا داوودنژاد در مراسم خاکسپاری
عکس/ حضور رئیس قوه قضائیه در راهپیمایی روز قدس
عکس/حضور رئیس مجلس در راهپیمایی بزرگ روز قدس
عکسی از ناطق نوری و سردار فلاح در راهپیمایی روز قدس تهران /وزیر احمدی نژاد هم آمد
عکس/فریاد «مرگ بر اسرائیل» فرزندان شهدای حادثۀ تروریستی ساختمان کنسولی سفارت ایران
تصویر/ کودک بلوچ که در حملات تروریستی گروهک جیشالعدل مجروح شد
تصویر ۲ تروریست به هلاکت رسیده در چابهار
اولین تصاویر از شهدای حادثه تروریستی چابهار
گزارش تصویری/ شب قدر متفاوت در جزیره کیش
عکس/ انگشتر اهدایی آستان قدس به شهید زاهدی
تصویری دیده نشده از شهید زاهدی در سال ۱۳۷۵ | دو سردار شهید در یک قاب
تصاویری از ۷ مستشار نظامی شهید شده در حمله اسرائیل به کنسولگری ایران در سوریه
تصاویری از پسر آیت الله هاشمی رفسنجانی و سیداحمد خمینی در مراسم شب قدر
ویدیو/ منظور پس از مخالفت با واردات خودرو: نظرم درباره واردات خودرو نظر شخصی بود/ مکلف به اجرای قانون هستیم
تصویری باورنکردنی از پسر هادی چوپان/ فیگور مشابه گرگ ایرانی و فرزندش
تصاویر مظنونین حمله تروریستی در مسکو منتشر شد
ابطحی مجروح شد/ سارقین ناکام ماندند+ عکس
عکس/ پست اینستاگرام کنفدراسیون فوتبال آسیا به مناسبت آغاز سال نو
عکس/ کفشهای مرموز بایدن
عکس/ لوگوی گوگل برای نوروز ۱۴۰۳
عکس/ رئیسی با عباس قادری خواننده قدیمی دیدار کرد
مردی که ۷۰ سال با یک ریه آهنی زندگی کرد، درگذشت
عکس/ لحظۀ ترکیدن نارنجک دستساز در دست یک جوان
تصویری جدید از سید حسن نصرالله
انتشار تصاویر فوتوشاپی کیت میدلتون/ همسر ولیعهد انگلیس عذرخواهی کرد
تصویر آخرین حضور آیتالله جنتی درمجلس خبرگان
عکس/ حسن روحانی در مجلس خبرگان
عکس/ کاشت نهال توسط رهبر انقلاب در روز درختکاری
عکس/ ملاقات امیر تتلو با مادر و خواهرش در حاشیه اولین جلسه دادگاه
عکس/ سیدحسن خمینی در حسینیۀ جماران رای خود را به صندوق انداخت
آیت الله مدرسی یزدی و طحان نظیف رای خود را به صندوق انداختند/ عکس
عکس/ محمدباقر قالیباف رأی خود را به صندوق انداخت
عکس/ آيتالله احمد جنتی رأی خود را به صندوق انداخت
ویدئو/ دو توصیه مهم حضرت آقا به مردم
عروس با کلاه ارتشی/ گزارش تصویری از ازدواج دانشجویی در دانشگاه افسری
عکس/ فرمانده مهدی برروی دیوارنگاره میدان انقلاب تهران
عکس/ دیدار غمانگیز فردوسیپور و جواد خیابانی/ عادل همکار قدیمی را فراموش نکرد
ببینید/بیانات رهبر انقلاب پس از کاشت نهال در روز درختکاری
عکس/ حضور حاج اسماعیل قاآنی در راهپیمایی ۲۲ بهمن
نمایش سامانه موشکی زمین به زمین «قیام» در حاشیه راهپیمایی ۲۲ بهمن
عکس / چهره درهم بایدن و هریس پس از حمله به پایگاه آمریکا در اردن
دیوارنگاره جدید میدان انقلاب/ عکس
عکس/ حضور شیخ زکزاکی در حرم حضرت معصومه(س)
عکسی از کارگردانی جواد عزتی در فیلم تمساح خونی
موشکهای سپاه دیشب با هشتگ کاپشن صورتی شلیک شد/ عکس
عکس/ جدیدترین دیوارنگاره میدان فلسطین با عنوان "تابوتهایتان را آماده کنید"
دیوارنگاره میدان ولیعصر(عج) برای حمایت از تیم ملّی ایران/ عکس
عکسی دیده نشده از غلامرضا تختی در کربلا
رونمایی از نامه قدیمی غلامرضا تختی/عکس
پیکر دختر کاپشن صورتی با گوشواره قلبی در حمله تروریستی دیروز/ عکس
دیوارنگاره تهدیدآمیز میدان ولیعصر رونمایی شد / عکس
تصویری از دیدار «شهید صالح العاروری» با رئیس جمهور در ۳۰ خرداد ۱۴۰۲
آخرین تصویر ثبت شده از حاج قاسم سلیمانی قبل از شهادت
سردار سلیمانی و مادرش روی دیوارنگاره میدان ولیعصر + عکس
دیدار رئیسی با خانواده سردار شهید سید رضی موسوی
روند نزولی بازار ارز ادامه دارد/ افزایش نرخ ارز در بحرانهای سیاسی، ناپایدار و موقتی است
پرداخت با تلفن همراه بدون کارت بانکی چگونه است؟
اسم پدر و مادر از کارت ملی حذف میشود؟
پاسخ مثبت بازیکن پرسپولیس به پیشنهاد میلیون دلاری
حمله جعلی با عکس جعلی!
برخی مسئولان به دلیل کارهای بیقاعده در حوزه حجاب تذکر دریافت کردهاند/ کارهای بی قاعده و بدون برنامه نباید انجام بگیرد
پرویز داوودی معاون اول دولت اول احمدینژاد درگذشت
درج نام مادر روی کارت ملی منتفی شد؟
کدام خودروها مشمول مالیات شدند؟
جام عجیب به لژیونر ایران رسید/ سوپرشیلد بالای سر رفت! + عکس
اینفوگرافیک/ از پایگاه هوایی «نواتیم» چه میدانید؟
شگفتانگیزان لیگ برتر والیبال؛ موهایی که سپید شد
زورگیران اتوبان صدر دستگیر شدند
یک مامور انتظامی در شهرستان هیرمند به شهادت رسید/ عکس
مالکان استقلال و پرسپولیس مشخص شدند
آغاز ثبت سفارش کتابهای درسی سال تحصیلی جدید از اردیبهشت ماه
چمران: خطر زلزله بیخ گوشمان است
کامران قاسمپور رقیب حسن یزدانی برای المپیک پاریس شد؛ جنگ گلادیاتورها!
ماجرای تنبیه بدنی یک دانش آموز در سیستان و بلوچستان چه بود؟
صفحه یک روزنامه اسرائیلی/ اسرائیل و ایالات متحده در حال آماده شدن برای پاسخ ایران هستند
ماجرای فوت پرستار کرمانشاه چه بود؟
آغاز اعزام زائران عمره مفرده از سوم اردیبهشت
برنامه امتحانات نهایی خردادماه ۱۴۰۳ اعلام شد
زمان ثبتنام کلاس اولیها اعلام شد/ متولدان نیمه دوم سال هم ثبتنام میشوند؟
قیمت روز محصولات ایرانخودرو یکشنبه ۱۹ فروردین ۱۴۰۳
هشدار پلیس فتا نسبت به کلاهبرداری در پوشش پرداخت فطریه و کفاره
عکس/ حضور زیاد نخاله در مراسم روز قدس تهران
عکسی از ناطق نوری و سردار فلاح در راهپیمایی روز قدس تهران /وزیر احمدی نژاد هم آمد
عکس/فریاد «مرگ بر اسرائیل» فرزندان شهدای حادثۀ تروریستی ساختمان کنسولی سفارت ایران
عکسی از قالیباف در مراسم وداع با شهیدان سردار زاهدی و صالحی روزبهانی
عکس/ ماشین عجیب و غریب عادل فردوسی پور
بی تفاوتی عجیب اتحادیه جهانی به ستاره های کشتی ایران در قهرمانی آسیا
سامانه بارشی در راه ایران/ آخر هفته بارانی در این استانها/ بارشها کی به تهران میرسد؟
قیمت دلار، یورو و ۴۴ ارز دیگر امروز ۱۵ فروردین /قیمت افغانی امروز چند شد؟
عسل حیدری از درخشش تیم ملی هاکی روی یخ روایت میکند/ به افتخار دختران یخی
آخرین پست اینستاگرامی رضا داوودنژاد+عکس
دوربینهای طرح ترافیک تهران با نرخ جدید روشن شد
وزارت کشور تصمیمی برای تعطیلی بوستانها در روز ۱۳ فروردین نگرفته است
حداقل حقوق ۱۴۰۳ یک کارگر چقدر است؟/ عکس
وضعیت پارک های تهران در سیزده بدر/ برنامه های همزمان روز طبعیت و شهادت حضرت علی (ع)
چرایی افزایش تعرفه اینترنت و مهم ترین تعهد اپراتورهای ارتباطی
فدراسیونی بدون رییس!
دروغ 13 مرجانه گلچین برای دیده شدن
آسمان بارانی و همراه با رعد و برق چند روزه در ۱۷ استان ایران
مذاکره با پرسپولیس انجام شد/ هافبک گلزن در آستانه توافق با سرخها
هشدار برای این استانها صادر شد/ کدام استانها روز سیزده بدر بارانی دارند؟
نگاهی به مهمترین مصوبات مجلس در سال ۱۴۰۲
اینفوگرافیک/ چه زمانی نباید خرما بخوریم؟
گفتگوی دو وزیر سابق در خصوص صداوسیما
توهین دوباره بایدن به پوتین
اینفوگرافیک/ کدام رذایل اخلاقی در قرآن آمده است؟
خودکشی یک دکتر جوان در دلفان / یک مسئول: زنگ خطر خودکشی رزیدنتها به صدا درآمد / عوامل انسانی دخیل قابل شناسایی و مجازات هستند
فرصت ویژه قلعهنویی برای صعود و اعتماد بیشتر به جوانان مقابل ترکمنستان
معاون حوزه علمیه ماهشهر به قتل رسید
اعلام جزئیات مذاکره استقلال با الهیار صیادمنش و دو لژیونر دیگر
بازگشت پرهزینه و ناموفق صداوسیما به سلبریتی ها/ پرداخت های میلیاردی صحت دارد؟
بزرگترین پیشرفتهای فناوری در سال گذشته چه بود؟
شماره تلفن های ضروری در عید نوروز
عکس/ مروری بر نامگذاری سالها توسط رهبر انقلاب از سال ۱۳۸۷ تا ۱۴۰۳
بانک صادرات ایران پشتیبان تولید و اشتغال خواهد ماند
پیام تبریک مدیرعامل شاراک به مناسبت ۲۹ اسفندماه سالروز ملی شدن صنعت نفت
جدول حقوق و دستمزد ۱۴۰۳ منتشر شد
هشدار پلیس فتا درباره تورهای لحظه آخری
توییت نماینده کارگری از جلسه تعیین دستمزد با وزیر کار
اینفوگرافیک/ توصیههایی برای جلوگیری از چاقی در ماه رمضان
اینفوگرافیک/ کمک به رفع خوابآلودگی رانندهها با چند روش ساده
هشدار نوروزی پلیس فتا: WiFi رایگان ترفند مجرمان سايبری است
هشدار سیلاب؛ مردم سعی کنند تا سال تحویل سفر نروند
ورود سامانه بارشی به کشور از امروز/ فروردینِ بارانی آغاز میشود
هفت زوج آقای گلی در فوتبال ایران/ اسدی - مغانلو زوج جدید میشوند؟
اجرای طرح ترافیک پایتخت تا ۲۸ اسفند/ جزییات اجرای طرح در نوروز
چطور اینترنت هدیه دولت را فعال کنیم؟
اینفوگرافیک/ با سرگیجههای بعد از افطار چه کنیم؟
رونمایی کیم از «قدرتمندترین» تانک جهان