با خوردن چند خوراکی‌ مفید و در دسترس، چهره‌ای بدون چین و چروک داشته باشید.
کد خبر: ۲۱۶۱۳۰
تاریخ انتشار:۲۳ شهريور ۱۴۰۰ - ۱۵:۵۷ - 14 September 2021
به گزارش روزپلاس؛ برخی از غذا‌ها به دلیل داشتن ویتامین‌ها و اسید‌های چرب و آنتی اکسیدان‌ها، دارای تأثیر فراوانی در زمینه حفظ جوانی پوست برای طولانی مدت هستند.

مبارزه با پیری پوست ارتباط مستقیمی با یک رژیم غذایی متعادل سرشار از فیبر (میوه، سبزی و غلات کامل) دارد که روند گوارش غذا را آسان می‌کند و نیز با غذا‌های سرشار از ویتامین و آنتی اکسیدان که به بدن اجازه می‌دهد تا با علائم پیری مقابله کنند، در ارتباط است.

آنتی اکسیدان‌ها با تأثیر رادیکال‌های آزادی که بدن تولید می‌کند و مسبب اصلی بروز چین و چروک و نیز از دست رفتن حالت ارتجاعی و نرم پوست شناخته می‌شوند، مقابله می‌کند. این موارد زمانی که پوست در معرض خشکی قرار می‌گیرد، بیشتر هم می‌شود؛ از این رو توصیه می‌شود از غذا‌های سرشار از آب استفاده کرده و روزانه دست کم یک و نیم لیتر مایعات بنوشید.

با وجود این باید از عواملی که پیری پوست را سرعت می‌بخشد، دوری کنید. مهمترین موارد آن، قرار گرفتن در معرض نور خوشید بدون هیچ محافظ و نیز سیگار کشیدن است؛ این عوامل سبب افزایش تولید رادیکال‌های آزاد در بدن می‌شود.

در زیر به برخی از مواد غذایی که می‌توانند در حفظ جوانی پوست شما مؤثر باشند، اشاره می‌کنیم:

۱- گوجه فرنگی

این میوه سرشار از لیکوپن است که به عنوان یکی از قوی‌ترین آنتی اکسیدان‌ها شناخته می‌شود. این ماده حتی پس از پختن نیز خواص خود را حفظ می‌کند. توصیه می‌شود روزانه گوجه فرنگی و سایر سبزیجات و میوه‌های غنی از آنتی اکسیدان از جمله هویج، کیوی، کدو سبز و مرکبات مصرف کنید.

۲- ماهی

ماهی‌ها و به ویژه آن‌هایی که سرشار از امگا ۳ هستند (امگا ۳ یکی از اسید‌های چرب ضروری برای عملکرد مناسب بدن محسوب می‌شود) از دیگر مواد غذایی است که در این باره توصیه می‌شود. ماهی‌هایی که حاوی مقادیر بالایی از این اسید‌های چرب ضروری هستند، عبارتند از ماهی خال مخالی، شاه ماهی، ساردین، ماهی قزل آلا و ماهی سالمون و نیز غذا‌های دریایی است.

۳- انار

یکی دیگر از مواد مناسب برای مقابله با پیری پوست، انار است. این میوه به دلیل غنی بودن از تانن، فلاونوئید‌ها، اسید‌های چرب، ویتامین‌ها و مواد معدنی تغذیه‌ای، عنوان "میوه ضد پیری" را به خود اختصاص می‌دهد. همه آن‌ها ترکیبی ضد پیری را تشکیل می‌دهند. انار دارای خواص ضد میکروبی است که بهبود زخم‌ها را تسهیل می‌کند؛ در حالی که روغن انار سرشار از خواص تسکین دهنده و ضد التهابی است که آسیب به فیبر‌های کلاژن را کاهش می‌دهد و پوست را برای مدتی طولانی جوان نگه می‌دارد.

۴- چای سبز

این نوشیدنی حاوی درصد بالایی از آنتی اکسیدان است که از پوست در برابر پیری زودرس محافظت می‌کند. چای سبز رادیکال‌های آزاد را که گفته شد مسئول چین و چروک پوست هستند، خنثی می‌کند و دارای خاصیت قابض و ضد احتقان است.

۵- زغال اخته

زغال اخته به دلیل دارا بودن سطوح بالای آنتی اکسیدان در برابر آسیب‌های طولانی مدتی که پوست با آن روبروست، محافظت می‌کند. این ماده غذایی همچنین توانایی محافظت از پوست در برابر آسیب‌های محیطی را دارد.

۶- آووکادو

این میوه سرشار از ویتامین‌های گروه B، C و E، علاوه بر چربی‌های اشباع نشده‌ای است که سلامت عروق قلب را حفظ می‌کند.

۷- گردو

سرشار از آنتی اکسیدان، امگا ۳، ویتامین B و E و همچنین روی و سلنیوم است. این مواد مخلوطی ایده آل برای مبارزه با علائم پیری محسوب می‌شوند.

۸- روغن‌ها

به طور خاص، روغن جگر ماهی و روغن زیتون به خواص ضد چین و چروک معروف هستند.

۹- پرتقال

پرتقال به عنوان میوه‌ای با فواید فراوان برای پوست شناخته می‌شود؛ چرا که به دلیل سرشار بودن از ویتامین C باعث تجدید سلول‌های پوست می‌شود و با از میان رفتن آن مبارزه می‌کند. این ماده به عنوان احیا کننده، مرطوب کننده و سفت کننده منافذ پوست شناخته می‌شود.

۱۰- تخم مرغ

تخم مرغ دارای گوگرد است و در تولید کلاژن، مؤثر است. همچنین به دلیل دارا بودن بسیاری از ویتامین ها، از مواد مفید برای پوست محسوب می‌شود.
بازگشت به ابتدای صفحه
ارسال به دوستان
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
روایت تصویری
نگاه دوم
پیشنهاد سردبیر
پربازدیدها

رهاسازی آب سد کمال خان به سمت ایران

طبق شایعات مغانلو در راه خروج از سپاهان؟

پیش‌بینی وقوع بهمن در ارتفاعات تهران/ دمای فیروزکوه به ۱۶ درجه زیر صفر می‌رسد

هواشناسی: سامانه بارشی جدید امشب وارد کشور می شود/ احتمال بارش برف در تهران

ضربه بعدی به امارات دردناک‌تر خواهد بود

پرسپولیس برنده دربی نوجوانان

افزایش ۵۱ درصدی بودجه شهرداری در سال آینده نسبت به سال۱۴۰۰ جای بحث دارد/ با وجود رکود ساخت‌و‌ساز در تهران بودجه مدنظر زاکانی سخت محقق می‌شود/ باید جلوی شکست وعده‌های شهردار تهران گرفته شود

رئیسی: افراط‌گرایی به مسلمانان ضربه زد/مسلمانان باید نسبت به جریان تکفیری حساس باشیم/ برای ایران ارتباط با مسلمانان روسیه اهمیت ویژه‌ای دارد/ رئیس شورای مفتیان روسیه: نماز شما در کرملین شاخص بود

واکنش انصارالله به حملات بی امان ائتلاف سعودی

رأی سنای فرانسه به ممنوعیت حجاب در مسابقات ورزشی

اعلام زمان بازگشت به آموزش‌های حضوری در مدارس/افت تحصیلی ۶۰ درصدی دانش‌آموزان

ترکیه رسانه‌های سعودی و اماراتی را رفع‌ فیلتر کرد

بایدن و دردسر افزایش قیمت نفت / آیا نفتِ ایران می‌تواند معادلات را تغییر دهد؟

دیدار رئیس شورای مسلمانان روسیه با رئیس جمهور

ترانسفرمارکت از احتمال پیوستن آینسا به پرسپولیس خبر داد

طبق ادعای ترانسفرمارکت احتمال پیوستن داویت ولکوی به پرسپولیس وجود دارد

«محسن قاسمی» موطلایی کشتی ایران دو سال پس از ضرب و شتم در مرکز ترک اعتیاد درگذشت

برای مقابله با سویه امیکرون از چه ماسکی استفاده کنیم؟

حضور سردار قاآنی در نجف+ تصاویر

هواشناسی از ورود سامانه بارشی از غرب کشور خبر داد

جنجال در انتخابی کشتی آزاد؛ درگیری و ضربه کشتی گیر به مامور نیروی انتظامی/ کار به اسپری فلفل کشیده شد

رهاسازی آب سد کمال خان به سمت ایران

تصویری جالب و دیدنی از کویت زیر مه شدید

طبق شایعات مغانلو در راه خروج از سپاهان؟

ادعای دانمارک درباره جاسوسی ایران در قطب شمال

بابک مرادی به هوادار پیوست/بمب های نقل و انتقالاتی استقلال خنثی می‌شوند

رسیدن مذاکرات وین به مرحله حساس/ پیشرفت اندک ایران و آمریکا به سمت توافق/ اراده قوی طرفین برای دستیابی به توافقی برای تمدید توافق ۲۰۱۵

يزدى ها در صدر جدول كتابخوانى