با فرارسیدن فصل سرما و شیوع بیماری‌هایی مانند آنفلوانزا، یکی از بهترین راه‌ها می‌تواند استفاده از مکمل‌های ویتامینی باشد.
کد خبر: ۲۲۰۲۰۸
تاریخ انتشار:۱۸ مهر ۱۴۰۰ - ۱۹:۳۳ - 10 October 2021

به گزارش روزپلاس و به نقل از اکسپرس، ویتامین‌ها و مکمل‌ها می‌توانند نقش مهمی در سلامتی شما ایفا کرده و باعث افزایش ایمنی بدن شما شوند. با فرا رسیدن ماه‌های پاییز و زمستان، فصل سرماخوردگی و آنفلوانزا، افراد را بر آن می‌دارد تا از داروخانه خانگی کمک بگیرند. ویتامین‌ها و مکمل‌های غذایی می‌توانند کمک زیادی به افزایش سطح ایمنی بدن کنند.

رزی میلر، متخصص تغذیه در لندن در مورد بهترین مکمل‌ها و ویتامین‌ها برای مصرف در این زمان از سال توضیح می‌دهد؛

میلر گفت: پروبیوتیک‌ها، اولین خط دفاعی شما به معنای واقعی کلمه، در برابر عوامل بیماری زایی هستند که آن‌ها را بلعیده‌اید، این باکتری‌ها باعث از بین رفتن این عوامل بیماری زا و انتقال آن‌ها به بیرون بدن می‌شود، حتما  از گونه‌هایی از مکمل پروبیوتیک استفاده کنید که حاوی چندین گونه باکتری زنده باشند.

پروبیوتیک‌ها چه می‌کنند؟

پروبیوتیک‌ها باکتری‌های زنده و مخمر‌هایی هستند که در بدن شما زندگی می‌کنند. این باکتری‌ها  به عملکرد صحیح روده شما کمک می‌کند.

همچنین پروبیوتیک‌ها  می‌توانند به تولید ویتامین در بدن و همچنین تعادل میکرو ارگانیسم‌ها کمک کنند که از بیماری شما جلوگیری می‌کند.

در پاییز و زمستان چه ویتامین‌هایی باید مصرف کنید؟

میلر در ادامه  گفت: ویتامین D برای سیستم ایمنی ضروری و دارای خواص ضدالتهابی است. ویتامین C نیز بسیار موثر است. ویتامین C یک ویتامین محلول در آب است، پس بنابراین اگر دوز بالایی از این ویتامین را در یک روز مصرف کنید تاثیر آن را نمی‌بینید.

مصرف ۱تا ۲ گرم در روز از ویتامین C مدت زمان ابتلا به سرماخوردگی را کاهش می‌دهد و در برابر عوامل عفونی مانند ویروس‌ها بسیار موثر است. مصرف ویتامین D بسیار مهم است، زیرا دریافت مقدار کافی ویتامین در نور خورشید در ماه کم نور زمستان دشوار است.

همچنین توصیه می‌شود ویتامین A و آهن مصرف کنید.


باشگاه خبرنگاران 


بازگشت به ابتدای صفحه
ارسال به دوستان
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
روایت تصویری
نگاه دوم
پیشنهاد سردبیر
پربازدیدها

طبق ادعای ترانسفرمارکت احتمال پیوستن داویت ولکوی به پرسپولیس وجود دارد

برای مقابله با سویه امیکرون از چه ماسکی استفاده کنیم؟

رهاسازی آب سد کمال خان به سمت ایران

آب سد «کمال خان» به سمت ایران رهاسازی شد

حتماً طرح شفافیت برای عده‌ای ضرر دارد که در تصویبش تعلل می کنند/ مردم باید در جریان امور باشند ولی نمی دانند که در مجلس چه خبر است/ اگر ایمان دارید که مردم گروه فشار نیستند، طرح شفافیت را تصویب کنید

رامین رضاییان رسما فسخ کرد+عکس

ادعای مضحک «نفتالی بنت»: ایران ضعیف‌تر از چیزی است که بنظر می‌رسد

ضرب و شتم شدید مخالف الهام علی‌اف در بازداشتگاه پلیس

حدیث امام علی (ع) درباره حکمت

برخورد سیارک‌های مخرب با زمین بدون هشدار قبلی

سفر رییسی به مسکو به دعوت چندین باره "ولادیمیر پوتین"؛ تحقق توازن در عرصه سیاست خارجی کشور/ مهم‌ترین دستور کارهای اقتصادی سفر رییس‌جمهور به مسکو/ سفر پوتین به تهران در آینده نزدیک

نسل بعدی آیپد ایر چه زمانی معرفی می‌شود؟

رونالدو برای شکستن رکورد علی دایی جایزه گرفت

مسئولین حضور مردم را نمایشی و فرمایشی فرض نکنند/ سازوکار ورود مردم به تصمیم گیری ها تهیه شود/ مردم احساس مسئولیت کنند دفاع مقدسی دوباره می سازند/ در نظام مردم سالار دینی، فصل الخطاب مردم هستند

ترانسفرمارکت از احتمال پیوستن آینسا به پرسپولیس خبر داد

طبق ادعای ترانسفرمارکت احتمال پیوستن داویت ولکوی به پرسپولیس وجود دارد

باران چشمه مدیرعامل پرسپولیس خواهد شد؟

«محسن قاسمی» موطلایی کشتی ایران دو سال پس از ضرب و شتم در مرکز ترک اعتیاد درگذشت

ترانسفرمارکت از احتمال پیوستن بروئرا به پرسپولیس خبر داد

برای مقابله با سویه امیکرون از چه ماسکی استفاده کنیم؟

حضور سردار قاآنی در نجف+ تصاویر

هواشناسی از ورود سامانه بارشی از غرب کشور خبر داد

جنجال در انتخابی کشتی آزاد؛ درگیری و ضربه کشتی گیر به مامور نیروی انتظامی/ کار به اسپری فلفل کشیده شد

تصویری جالب و دیدنی از کویت زیر مه شدید

این یامین‌پور‌ جدید را نمی‌شناسیم!/ عذر بدتر از گناه وزارت ورزش برای دورهمی زنان اینفلوئنسر و تعظیم وحید یامین‌پور! / برای هدف مقدس باید وسیله مشروع و اخلاقی باشد!

ادعای دانمارک درباره جاسوسی ایران در قطب شمال

بابک مرادی به هوادار پیوست/بمب های نقل و انتقالاتی استقلال خنثی می‌شوند

رسیدن مذاکرات وین به مرحله حساس/ پیشرفت اندک ایران و آمریکا به سمت توافق/ اراده قوی طرفین برای دستیابی به توافقی برای تمدید توافق ۲۰۱۵