در این مطلب چهار روش پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی ذکر شده است که با رعایت آنها می‌توانید از بیمار شدن خود جلوگیری کنید.
کد خبر: ۲۲۱۱۴۹
تاریخ انتشار:۲۵ مهر ۱۴۰۰ - ۰۹:۴۴ - 17 October 2021
به گزارش روزپلاس؛ همیشه پیشگیری بهتر از درمان است. با این حال اگر بیمار شدید نگران نشوید، زیرا طبیعی است که اغلب بزرگسالان در طی سال، حداقل یک یا دو بار دچار سرماخوردگی شوند.  فقط سعی کنید با مراقبت کامل از خود، طول درمان این بیماری را کاهش دهید.

1.دریافت ویتامین D

کمبود ویتامین D منجر به علائمی مانند رشد ضعیف استخوان، مشکلات قلبی عروقی می‌شود و سیستم ایمنی بدن را نیز ضعیف می‌کند و همین امر موجب می‌شود بدن توانایی لازم برای مبارزه با ویروس سرماخوردگی را نداشته باشد. از منابع سرشار ویتامین D می‌توان به زرده تخم‌مرغ، قارچ ، ماهی قزل آلا، کنسرو ماهی تن و جگر گاو اشاره کرد. همچنین می‌توانید مکمل ویتامین D را از داروخانه خریداری کنید. برای اثربخشی بیشتر، مکمل‌های حاوی D3 (کلکالیسیفرول) را انتخاب کنید، زیرا سطح ویتامین D خون شما را افزایش می‌دهد.

2.مصرف سبزیجات سبز

سبزیجات سبز رنگ منابع سرشار ویتامین هستند که به شما در حفظ یک رژیم غذایی سالم و متعادل کمک کرده و سیستم ایمنی را در مبارزه با ویروس‌ها تقویت می‌کنند.

3.نوشیدن چای سبز

فواید چای سبز برای حفظ سلامتی بر کسی پوشیده نیست؛ منشأ این فواید، سطح بالای آنتی‌اکسیدان موجود در چای سبز است که آن را نام فلاونوئید می‌شناسند.

بر اساس مطالعات منتشر شده، مصرف روزانه چند فنجان چای سبز تازه‌دم می‌تواند مزایای بالقوه‌ای برای سلامتی به‌همراه داشته باشد؛ از جمله کاهش فشار خون و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی.

4.جنب‌وجوش داشته باشید!

فعالیت و تحرک در کنار رعایت یک برنامه غذایی سالم کمک شایانی به حفظ سلامتی و محافظت از بدن در برابر بیماری‌ها می‌کند و خاصیتی بیش از حفظ تناسب اندام دارد. بر اساس مطالعه‌ای که در مجله Neurologic Clinicians منتشر شد، ورزش منظم همچنین:

التهاب و بیماری‌های مزمن را از شما دور نگه می‌دارد.

استرس و ترشح هورمون‌های مرتبط با استرس را کاهش می‌دهد.

گردش گلبول‌های سفید خون (WBCs) را تسریع می‌بخشد، که به بدن در مبارزه با سرماخوردگی کمک می‌کنند.
بازگشت به ابتدای صفحه
ارسال به دوستان
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
روایت تصویری
نگاه دوم
پیشنهاد سردبیر
پربازدیدها

این پرسپولیس باز هم بوی قهرمانی می دهد

عکس/ اولین پست مهران مدیری بعد از فوت مادرش

رفتار زشت و جسنی هواداران امپولی با خبرنگار زن

دست ایران پر بود؛ غرب عقب‌نشینی کرد/ گفتگو برای لغو تحریم‌ها به‌جای احیای برجام/ اعتراف مورا به تفاوت سطح مذاکره‌کنندگان دولت رئیسی و روحانی

خبر خوب برای غرب آسیا/ لیگ قهرمانان آسیا مثل اروپا شد

مذاکره‌کنندگان چه زمانی به پایتخت‌ها باز می‌گردند؟/ حمایت ماکرون از فعالیت‌های آژانس در ایران

حمله اصلاح طلبان به دستاورد سوآپ گازی/ بزرگنمايی کردند تا در شرايط سكون فعلی بگویند كار مهمی انجام شده/ نیازی به حضور رئیسی و اوجی هم نبود

آمریکا، روسیه را به عواقب جدی درخصوص اوکراین تهدید کرد/ هشدار لندن به روسیه درباره اقدام نظامی علیه اوکراین

رایزنی جمهوری آذربایجان و عربستان سعودی درباره قره‌باغ

مصوبات کمیته اضطرار آلودگی هوای تهران اعلام شد

واکنش ها به توپ طلای مسی

راننده فاقد گواهینامه از شمول بیمه شخص ثالث خارج شد

آخرین وضعیت اسکان دانشجویان در خوابگاه‌های علامه/ گنجی: ظرفیت خوابگاه‌های دانشجویی افزایش پیدا می‌کند

مسی با سفینه اش آمد و توپ طلا را برد

سروش رفیعی نیم فصل بر می گردد؟

تکذیب تقاضای اعاده دادرسی پرونده کشت و صنعت مغان

کاریکاتور/ اوه اوه اومیکرون!

ساعاتی قبل از اعدام آرمان چه گذشت؟

نماینده تهران: برجام گشایشی نداشت، اما الان هم نفت می فروشیم هم دلارهایمان دارد آزاد می شود

رئیس‌جمهور: صنعت فضایی امروز به عنوان یکی از پیشران‌های اقتصادی مطرح است/ با مجاهدت جوانان متخصص و باورمند کشور تلاش‌های خوبی در صنعت فضایی شده است

هواپیمای مافوق صوت روسی با توانایی پرواز در استراتوسفر

در تهران به «رافائل گروسی» چه گفته شد؟

این پرسپولیس باز هم بوی قهرمانی می دهد

عکس/ "فرصت خدمت"دیوارنگاره میدان ولیعصر(عج)

پرداخت‌های غیرمتعارف قابل تحمل نیست/ به پرداخت حقوق نجومی خاتمه داده شود/پس از موضوع کرونا مسأله اصلی دولت معیشت مردم است

عکس/ اولین پست مهران مدیری بعد از فوت مادرش

پاسخ اردوغان به مخالفین و اعتراضات خیابانی در ترکیه

آغاز پایش سلامت دانشجویان دانشگاه فرهنگیان از هفته آتی