به گزارش روزپلاس، شاید در نگاه اول افزایش مصرف دخانیات هشداری جدی محسوب نشود، اما با مطالعه آماری که سازمان بهداشت جهانی به مناسبت هفته مبارزه با دخانیات منتشر کرده بود صدای مراسم ترحیم را با وضوح بیشتری خواهید شنید.
مطابق این گزارش سالیانه ۸ میلیون نفر در اثر مصرف دخانیات و استعمال تنباکو جان خود را به مرگ تسلیم میکنند. این درحالی است که حدود ۲/۱ میلیون نفر از قربانیان تنها در معرض دود سیگار قرارگرفته ودند و خودشان سیگار استعمال نمیکردند.
در کشور ما حدود ۲۵ درصد مردان و ۴ درصد زنان بالای ۱۸ سال سیگار مصرف میکنند. سالانه ۷۰ میلیارد نخ توسط این افراد دود شده و ۶۰ هزار نفر نیز عمرشان را در اثر استعمال این محصول دخانی از دست میدهند.
امروزه کمتر کسی از مضرات مصرف سیگار بی اطلاع است با این وجود استعمال آن درحال تبدیل به یک همه گیری وحشتناک و خاموش است و در این جا یک پاسخ مهم مطرح میشود؛ چرا افراد با وجود اگاهی از آسیبهای مصرف سیگار به استعمال آن ادامه میدهند.
سود هنگفت دولتها و قاچاقچیان از تجارت سیگار، الگو برداری از سلبریتی مورد علاقه، در دسترس یا ارزان نبودن تفریحهای سالم، خرده فرهنگهای جامعه همه از دلایل تمایل افراد به کشیدن سیگار است، ما در این گزاش سعی داریم با بررسی حالات روانشناختی افراد سرنخ تمایل آنها به مصرف دخانیات را کشف کنیم و با تکیه بر تکنیکهای رفتار درمانی گامی مثبت برای تشویق افراد به سمت ترک سیگار برداریم.
حسین ابراهیمی مقدم روانشناس بالینی و استاد دانشگاه، درباره علل گرایش افراد به سیگار اظهار کرد: به جز تثبیت دهانی (توضیح این مسئله در قسمت دیگری از گزارش آمده است.)، الگو برداری و تلاش برای پدیرفته شدن در گروه همسال دلایل دیگری نیز وجود دارد که موجب گرایش فرد به مصرف سیگار میشود، برای مثال دسترسی آسان به مواد مخدر یکی از این عوامل است، از طرفی مشاهده میشود برای انجام تفریحهای سالم مانند رفتن به سینما، تئاتر و شهربازی غالبا فرد باید متحمل زیادی شود در صورتی که مواد مخدر و سیگار با قیمتی ارزان ارائه میشود و افراد تصور میکنند میتوانند با مصرف دخانیات تفریح کنند.
این روانشناس بالینی درباره ارتباط بیکاری با مصرف سیگار بیان کرد: بیکاری با مصرف مواد مخدر ارتباط تنگاتنگی دارد، افرادی که مشغولیتهای ذهنی مثبت داشته، در محیط کار هستند یا فعالیتهای اقتصادی و اجتماعی انجام میدهند کمتر به سمت مصرف مواد مخدر و دخانیات کشیده میشوند، اما افراد بیکار با این کار تا حدودی اوقات خود را پر میکنند. استرس و تفکرات غلطی مانند این که سیگار باعث بهبود حافظه میشود نیز از جمله مواردی است که گرایش افراد به مصرف سیگار را افزایش داده است.
ابراهیمی مقدمی افزود: برخی افراد به اشتباه تصور میکنند با مصرف سیگار میتوانند خشونت خود را کاهش دهند.
وی درباره کلینیکهای ترک سیگار اظهار کرد: در ایران کلینیکهای ترک سیگار وجود دارد، اما متاسفانه این مراکز فعالیت بسیار منسجمی نداشته و تبلیغاتی که موجب آشنایی افراد با کلینیکهای ترک سیگار شود انجام نشده است، یا حداقل من اطلاع دقیقی در این مورد ندارم.
ابراهیمی مقدم در توضیح رفتار درمانی برای ترک سیگار گفت: برخی تکنیکهای روانشناسی و رفتار درمانیهایی وجود دارد که افراد با به کارگیری آنها میتوانند در ترک سیگار موفقتر باشند، یکی از این تکنیکها استفاده از دست غیر مسلط است، یعنی فردی که راست دست است برای کشیدن سیگار از دست چپ استفاده کند این کار موجب میشود فردی به نوعی از کشیدن سیگار احساس ناخوشایند کند.
این روانشناس بالینی ادامه داد: استفاده از سیگار الکترونیکی نیز روشی است که در مواقعی توصیه میشود، برخی افراد ممکن است روشهایی که با غرقه سازی همراه است را توصیه کنند، اما از آن جایی که این روش آسیبهای جدیای برای ریه و ششها دارد ما چنین توصیهای نمیکنیم. در روش غرقه سازی به فرد گفته میشود مدام و پشت سر هم سیگار بکشد تا زمانی که از مصرف سیگار حالش بد شود.
وی گفت: این که افراد باور کنند با مصرف سیگار چه عوارضی برایشان ایجاد میشود میتواند تاثیر مثبتی بر ترک موفقیت آمیز سیگار داشته باشد، بسیاری از اوقات افراد از مضرات ترک سیگار آگاهند، اما آنها را باور ندارند.
ابراهیمی مقدم افزود: همچنین تصویر سازیهای ذهنی مانند این که فرد ریه آسیب دیده خود را تصور کند، یا تصویر ذهنی از دیدی که دیگران نسبت به فرد سیگاری دارند میتواند به ترک سیگار کمک کند، برای مثال فرد تصور کند دیگران از برخورد با او که به علت مصرف سیگار دندانهای زردی دارد یا دهانش بوی نامناسبی میدهد چه احساسی دارند.
این روانشناس بالینی تصریح کرد: اگر فرد خود را به یک دوست، عزیز و یا حتی خودش متعهد کند که مصرف سیگار را ترک کند نسبت به فردی که در دنیای درونی خود تصمیم به ترک سیگار میگیرد موفقیت بیشتری در زمینه ترک این محصول دخانی خواهد داشت.
ابراهیمی گفت: اشخاص برای ترک سیگار میتوانند از جدول نیز کمک بگیرند. به این ترتیب که فرد به ازای هر روزی که سیگار نکشید و آن را در جدول یادداشت کرد برای خود خوراکی یا چیزی که مورد علاقه اش است تهیه کند.
وی گفت: در میان مراجعان من فردی بود که برای ترک سیگار از روش عجیبی استفاده کرده بود، در واقع او برای ترک سیگار با این تصور که قلیان همیشه در دسترس نیست به مصرف قلیان روی آورده و آن را جایگزین مصرف سیگار کرده بود در صورتی که صرف قلیان مضرات بسیار بیشتری نسبت به سیگار دارد و همین امر موجب شده بود او با مشکلات عدیدهای رو به رو شود.
عاطفه شکیبا راد روانشناس بالینی، در مورد برخی از علل روانی گرایش به استعمال دخانیات و تکینیکهای رفتاری برای ترک سیگار را توضیح میدهد: زیگموند فروید تأکید میکرد که پنج سال اول زندگی برای تشکیل شخصیت انسان بالغ بسیار با اهمیت است. وی معتقد بود که کودکان ۵ مرحله روانی جنسی را تجربه میکنند و کیفیت طی این مراحل رفتار آنها را در بزرگسالی تعیین خواهد کرد.
شکیبا راد بیان کرد: اولین مرحله از رشد روانی جنسی، مرحله دهانی است که از تولد تا حدود ۱۸ ماهگی رخ میدهد. کودک از طریق لب و دهان خود با دنیا ارتباط برقرار میکند، در واقع او سعی میکند با قراردادن اشیا و تقریبا همه چیز به شناخت و درک آن چیز برسد همچنین از مکیدن و خوردن سینه مادر احساس آرامش و لذت میکند..
وی افزود: فروید معتقد بود اگر کودکان در دوران شیردهی و در ارتباط با مادر یا مراقبت کننده خود تعارضات زیادی را تجربه کنند برای مثال در زمان گرسنگی، مادر یا مراقبت کننده در دسترس نباشد یا کودک خیلی زود یا دیر از شیر گرفته شود این امر منجر به برآورده نشدن نیازهای دهانی و تثبیت در این مرحله میشود.
شکیبا راد گفت: طبق این دیدگاه این نیازهای حل نشده ممکن است در آینده خود را به عنوان رفتارهای منفی مثل سوء مصرف الکل، پرخوری و سیگار کشیدن نشان دهند، در واقع فرد در سنین بالاتر با انجام این رفتارها به طور ناخودآگاه سعی در تحریک اعصاب منطقه دهانی دارد.
این رواشناس بالینی تصریح کرد: بر این اساس میتوان نتیجه گرفت تامین نادرست نیاز مکیدن در مرحله دهانی از دلایل گرایش افراد به مصرف سیگار است، اما باید به خاطر داشت که این تنها دلیل نیست و عوامل مختلفی باعث گرایش به مصرف سیگار و تقویت عادت سیگارکشیدن در فرد میگردند مثل عوامل فردی، شخصیتی، خانوادگی، اجتماعی و از همه مهمتر تاثیر همسالان در دوران نوجوانی و جوانی.
وی ادامه دارد: این جملات به طور فراوان از افرادی که سعی در ترک سیگار دارند شنیده میشود؛ بیش از ده بار به خودم قول ترک دادم، اما نتوانستم بیشتر از چند روز تحمل کنم، نمیدانم چیه میشود که مجددا سیگار میکشم مخصوصا مواقعی که اضطراب زیادی دارم. میدانم سیگار کشیدن ضرر دارد، اما نمیتوانم آن را ترک کنم. مدام خودم را بابت سیگار کشیدن سرزنش میکنم. عزت و اعتماد به نفس خود را از دست داده، اما نمی دانم چطور سیگار را ترک کنم.
این روانشناس بالینی گفت: نیکوتین یک ماده اعتیاد آور است که در سیگار وجود دارد، بنابر این زمانی که فرد مصرف سیگار را قطع میکند طبیعی است که بعد از چند ساعت تا چند روز سندرم محرومیت از نیکوتین را تجربه کند و دانستن همین نکته که حالات یاد شده طبیعی و موقتی است به فرد در ترک سیگار کمک میکند.
شکیبا راد اظهار کرد: علائم این سندرم میتواند شامل اضطراب، مشکلات خواب، احساس غم، سردرد، تهوع و استفراغ، خستگی، اختلال در تمرکز و هوشیاری، خشکی دهان و ... باشد که در افراد مختلف بر اساس سن، مدت زمان مصرف و شدت میزان مصرف نیکوتین متفاوت خواهد بود.
وی بیان کرد: اولین و مهمترین انگیزه برای ترک نیکوتین تصمیم قطعی فرد برای ترک سیگار است. معمولا افرادی که تازه شروع به سیگار کشیدن کرده و به صورت تفننی آن را مصرف میکنند تمایل زیادی به ترک ندارند، اما افرادی که مدت زمان طولانی سیگار را مصرف کرده و از وابستگی به آن خسته شده اند میتوانند در ترک سیگار موفقتر باشند.
شکیبا راد گفت: برای ترک کردن نیکوتین راههای مختلی وجود دارد که اگر به درستی انجام شود غالب اوقات موفقیت آمیز است. روشهای مرسوم عبارتند از رفتار درمانی، درمان با جایگزینهای نیکوتینی و درمان دارویی و ... که ترکیب روش رفتار درمانی به همراه دارو بهترین و موثرترین روش برای ترک سیگار است.
وی بیان کرد: مهمترین مساله در ترک نیکوتین استفاده از دارو ۲ هفته پیش از ترک تا ۶ ماه بعد از آن همراه با جلسات پیگیری و انجام تمرینهایی است که در جلسات مشاوره آموزش داده میشود. از دیگر نکات حائز اهمیت در داشتن ترک موفقیت آمیز برخورداری از حمایت خانواده، دوستان یا مراکز حمایتی است و اگر تمام این موارد به همراه یکدیگر انجام شود ترک سیگار به راحتی انجام خواهد گرفت.
این رواشناس بالینی گفت: رواندرمانی در ترک سیگار گسترهی وسیعی دارد. از نصیحت و توصیه به ترک آغاز و تا استفاده از تکنیکهای مختلف رفتار درمانی پیش میرود. با توجه به نوع تخصص درمانگر، نوع درمان نیز متفاوت خواهد بود.
یکی از تکنیکهای رفتاری در ترک سیگار روش بیزاری درمانی است. این شیوه به این صورت است که فرد در شرایطی قرار میگیرد تا مصرف سیگار با یک محرک بیزار آورِ همزمان همراه شود، برای مثال فردِ سیگاری وادار میشود پشت سرهم سیگار بکشد تا جایی که در طی جلسهی درمانی به حد تهوع برسد در نتیجه سیگار کشیدن با حال ناخوشایند او تداعی خواهد شد.
در ادامه گزارش میتوانید نظر یک روانشناس اجتماعی را درباره ارتباط اختلالهای شخصیت بخوانید، علیرضا شریفی مشاور و روانشناس اجتماعی دراین باره میگوید: در رابطه با این که چه ارتباطی میان اختلالهای شخصیتی و گرایش به اعتیاد و مصرف سیگار وجود دارد میتوان گفت تقریبا تمام اختلالهای شخصیتی از کلاسر (دسته) A، کلاسر B و کلاسر C با مقوله مصرف و اعتیاد به دخانیات و مواد مخدر ارتباط دارند.
این روانشناس اجتماعی گفت:، اما اختلال شخصیت در کلاسر b یعنی افرادی که شخصیت مرزی یا اختلال ۲ قطبی دارند به دلیل نا پایداری در رفتار بیشتر از سایر اختلالها به مصرف سیگار گرایش دارند. البته نکته مهمی که باید بدانیم این است که در روانشناسی نمیتوان مسیر را معکوس طی کرد یعنی ما میتوانیم بگوییم احتمال مصرف سیگار در افرادی که شخصیت مرزی، ۲ قطبی یا ضد اجتماعی دارند از دیگران بیشتر است، اما نمیتوانیم بگوییم که هر کس سیگار مصرف میکند الزاما اختلال شخصیت دارد.
شریفی گفت: به طور کل انواع اختلالهای شخصیت یک رابطه معنی داری با مصرف مواد دارند. برای مثال افراد در کلاسر a بیشتر به سمت مصرف کوکائین، ماری جوآنا و امثال اینها کشیده شده، افراد کلاسر b گرایش به مصرف سیگار و سایر روان گردانها دارند و افراد کلاسر c نیز به دلیل اجتنابی و گوشه نشین بودنشان امکان گرایش به مواد مخدر یا سیگار را دارند.
وی ادامه داد: بنابراین مصرف مشروف، روان گردان و ... میتواند امری رایج در میان افراد مبتلا به اختلالهای شخصیتی باشد؛ و از میان اینها افراد مبتلا به اختلال شخصیت ضد اجتماعی، بایکولار منیک (منیک و شیدایی)، مرزی گرایش بیشتری به مصرف سیگار دارند.
این مشاور و روانشاس اجتماعی گفت: این که افراد مبتلا به افسردگی به مصرف سیگار کشیده شده و به آن اعتیاد پیدا کنند میتواند بسیار محتمل باشد، زیرا افسردگی باعث میشود افراد دوری گزین و انزوا طلب شوند. همچنین به این دلیل که افسردگی در بسیاری از موارد شاید بیش از ۷۰ درصد موارد با یک اختلال دیگر به نام اضطراب همراه است افراد از سیگار برای آرام کردن خود استفاده میکنند.
شریفی بیان کرد: سیگار بیشتر موجب تحریک شدن اعصاب دور لب و انتقال آن به مغز میشود در نتیجه این باعث میشود فرد به سیگار اعتیاد پیدا کند. سیگار تا ۱۱ دقیقه تمرکز فرد را افزایش میدهد و از دلایلی دیگر اعتیاد به سیگار خصوصا در میان نویسندگان، حسابدارها و ... همین مسئله است.
وی اظهار کرد: در میان مراجعان من فری که به دلایل عجیب و غیرمعمول به مصرف سیگار روی آورده باشد وجود نداشت، در بین نوجوانان معمولا علت مصرف سیگار اثبات بزرگ شدن خود به دیگران، طرد نشدن از گروه همسلان و پذیرفته شدن در خرده فرهنگهایی بود که مصرف سیگار از هنجارهای طبیعی آنها محسوب میشد.
شریفی گفت: دلیل مصرف سیگار در بزرگسالان و در میان مردان عمدتا عادت و در بین خانمها در سالهای اول اعتیاد برای کسب پرستیژ و در سالهای بعد عادت و تبدیل شدن آن به امری رایج است.
این رواشنناس اجتماعی در مورد ترک سیگار بیان کرد: گاهی افرادی که سیگار را ترک میکنند از روشهای خودساخته و فی البداهه استفاده میکنند، برای مثال برخی مداد را بین لب خود گذاشته و به جای سیگار استفاده میکنند. این مداد، سیگار خاموش و ..؛ و هر شئای که از آن مانند سیگار استفاده کنید باعث ایجاد حالتهای مصرف سیگار در مغز میشود.
وی گفت: ما در ایران کلینیکهای ترک سیگار داریم، اما تخصص آنها صرفا ترک سیگار نیست، در کشور ما کلینیکهای ترک اعتیاد فراوانی هستند که زیر نظر وزارت بهداشت یا سازمان بهدزیستی کار میکنند و بیشتر این کلینیک به صورت تخصصی به موضوع ترک سیگار پرداخته اند.
شریفی در پایان بیان کرد: در حوزه روانشناسی افرادی که در زمینه ترک سیگار کار میکنند معمولا کارگاههای ۳ روزه میگذارند و در این کارگاهها با استفاه از تکینکهای خاصی معمولا زمینه را به گونهای فراهم میکنند که بیش از ۸۰ درصد افرادی که در این جلسات شرکت میکنند سیگار را ترک و بیش از ۷۵ درصد از این ۸۰ درصد هرگز به مصرف مجدد سیگار باز نمی گردند.
باشگاه خبرنگاران
ویدیو/ منظور پس از مخالفت با واردات خودرو: نظرم درباره واردات خودرو نظر شخصی بود/ مکلف به اجرای قانون هستیم
تصویری باورنکردنی از پسر هادی چوپان/ فیگور مشابه گرگ ایرانی و فرزندش
تصاویر مظنونین حمله تروریستی در مسکو منتشر شد
ابطحی مجروح شد/ سارقین ناکام ماندند+ عکس
عکس/ پست اینستاگرام کنفدراسیون فوتبال آسیا به مناسبت آغاز سال نو
عکس/ کفشهای مرموز بایدن
عکس/ لوگوی گوگل برای نوروز ۱۴۰۳
عکس/ رئیسی با عباس قادری خواننده قدیمی دیدار کرد
مردی که ۷۰ سال با یک ریه آهنی زندگی کرد، درگذشت
عکس/ لحظۀ ترکیدن نارنجک دستساز در دست یک جوان
تصویری جدید از سید حسن نصرالله
انتشار تصاویر فوتوشاپی کیت میدلتون/ همسر ولیعهد انگلیس عذرخواهی کرد
تصویر آخرین حضور آیتالله جنتی درمجلس خبرگان
عکس/ حسن روحانی در مجلس خبرگان
عکس/ کاشت نهال توسط رهبر انقلاب در روز درختکاری
عکس/ ملاقات امیر تتلو با مادر و خواهرش در حاشیه اولین جلسه دادگاه
عکس/ سیدحسن خمینی در حسینیۀ جماران رای خود را به صندوق انداخت
آیت الله مدرسی یزدی و طحان نظیف رای خود را به صندوق انداختند/ عکس
عکس/ محمدباقر قالیباف رأی خود را به صندوق انداخت
عکس/ آيتالله احمد جنتی رأی خود را به صندوق انداخت
ویدئو/ دو توصیه مهم حضرت آقا به مردم
عروس با کلاه ارتشی/ گزارش تصویری از ازدواج دانشجویی در دانشگاه افسری
عکس/ فرمانده مهدی برروی دیوارنگاره میدان انقلاب تهران
عکس/ دیدار غمانگیز فردوسیپور و جواد خیابانی/ عادل همکار قدیمی را فراموش نکرد
ببینید/بیانات رهبر انقلاب پس از کاشت نهال در روز درختکاری
عکس/ حضور حاج اسماعیل قاآنی در راهپیمایی ۲۲ بهمن
نمایش سامانه موشکی زمین به زمین «قیام» در حاشیه راهپیمایی ۲۲ بهمن
عکس / چهره درهم بایدن و هریس پس از حمله به پایگاه آمریکا در اردن
دیوارنگاره جدید میدان انقلاب/ عکس
عکس/ حضور شیخ زکزاکی در حرم حضرت معصومه(س)
عکسی از کارگردانی جواد عزتی در فیلم تمساح خونی
موشکهای سپاه دیشب با هشتگ کاپشن صورتی شلیک شد/ عکس
عکس/ جدیدترین دیوارنگاره میدان فلسطین با عنوان "تابوتهایتان را آماده کنید"
دیوارنگاره میدان ولیعصر(عج) برای حمایت از تیم ملّی ایران/ عکس
عکسی دیده نشده از غلامرضا تختی در کربلا
رونمایی از نامه قدیمی غلامرضا تختی/عکس
پیکر دختر کاپشن صورتی با گوشواره قلبی در حمله تروریستی دیروز/ عکس
دیوارنگاره تهدیدآمیز میدان ولیعصر رونمایی شد / عکس
تصویری از دیدار «شهید صالح العاروری» با رئیس جمهور در ۳۰ خرداد ۱۴۰۲
آخرین تصویر ثبت شده از حاج قاسم سلیمانی قبل از شهادت
سردار سلیمانی و مادرش روی دیوارنگاره میدان ولیعصر + عکس
دیدار رئیسی با خانواده سردار شهید سید رضی موسوی
خوش و بش فردوسی پور و تاج در مراسم تشییع ملیکا محمدی/ عکس
عکسی از پدر محمدرضا گلزار در شب عروسی اش!
ایلان ماسک با لباس مخصوص ژاپنیها/ عکس
۳ کیلو پیچ و مهره در شکم یک بیمار اهوازی! +عکس
عکسی خاص از دیدار رئیسی از جزیره آشوراده
با پیگیری سازمان منطقه آزاد انجام شد؛ شرکت "غدیر" پروژههای ناتمام خود در کیش را تمام میکند
فرمانده کل سپاه در مراسم عزاداری ایام فاطمیه/ عکس
تصاویر ۱۱ شهید پاسگاه راسک
تصاویر/ لباسهای مولانا بعد از مرمت در قونیه
پوتین در اتوبان همت تهران!
اولين تصوير از تتلو در خاک ایران پس از بازداشت
عکس کمتر دیده شده از رهبر معظم انقلاب در مترو تهران
زوج هالیوودی در مسجد ابوظبی/ واکنشها به حجاب رزی هانتینگتون
عکس/ بقایای دانشگاه الازهر در غزه بعد از بمباران
دیوارنگاره میدان ولیعصر(عج) برای شهادت حضرت زهرا(ع)
لیلا حاتمی در مراسم چهلم داریوش مهرجویی و همسرش/ عکس
عکس یادگاری نوجوانان باستانیکار با رهبر انقلاب
عکس/ حدیث نصب شده در دیدار امروز ورزشکاران با رهبر انقلاب
گفتگوی دو وزیر سابق در خصوص صداوسیما
توهین دوباره بایدن به پوتین
اینفوگرافیک/ کدام رذایل اخلاقی در قرآن آمده است؟
خودکشی یک دکتر جوان در دلفان / یک مسئول: زنگ خطر خودکشی رزیدنتها به صدا درآمد / عوامل انسانی دخیل قابل شناسایی و مجازات هستند
فرصت ویژه قلعهنویی برای صعود و اعتماد بیشتر به جوانان مقابل ترکمنستان
معاون حوزه علمیه ماهشهر به قتل رسید
اعلام جزئیات مذاکره استقلال با الهیار صیادمنش و دو لژیونر دیگر
بازگشت پرهزینه و ناموفق صداوسیما به سلبریتی ها/ پرداخت های میلیاردی صحت دارد؟
بزرگترین پیشرفتهای فناوری در سال گذشته چه بود؟
شماره تلفن های ضروری در عید نوروز
عکس/ مروری بر نامگذاری سالها توسط رهبر انقلاب از سال ۱۳۸۷ تا ۱۴۰۳
محبوس شدن در سرویس بهداشتی؛ اولین حادثه پایتخت در سال ۱۴۰۳
اینفوگرافیک/تولید دغدغه ی جدی رهبر انقلاب
جدول حقوق و دستمزد ۱۴۰۳ منتشر شد
هشدار پلیس فتا درباره تورهای لحظه آخری
توییت نماینده کارگری از جلسه تعیین دستمزد با وزیر کار
اینفوگرافیک/ توصیههایی برای جلوگیری از چاقی در ماه رمضان
اینفوگرافیک/ کمک به رفع خوابآلودگی رانندهها با چند روش ساده
هشدار نوروزی پلیس فتا: WiFi رایگان ترفند مجرمان سايبری است
هشدار سیلاب؛ مردم سعی کنند تا سال تحویل سفر نروند
ورود سامانه بارشی به کشور از امروز/ فروردینِ بارانی آغاز میشود
هفت زوج آقای گلی در فوتبال ایران/ اسدی - مغانلو زوج جدید میشوند؟
اجرای طرح ترافیک پایتخت تا ۲۸ اسفند/ جزییات اجرای طرح در نوروز
چطور اینترنت هدیه دولت را فعال کنیم؟
اینفوگرافیک/ با سرگیجههای بعد از افطار چه کنیم؟
رونمایی کیم از «قدرتمندترین» تانک جهان
اینفوگرافیک/ علت و راهکار رفع بوی بد دهان در روزهداری
افزایش کرایههای اتوبوس، تاکسی و مترو در سال ۱۴۰۳/ دریافت کرایههای جدید از اول اردیبهشت
توصیههای ایمنی وزارت بهداشت در چهارشنبهسوری
اینفوگرافیک/ چهارشنبهسوری؛ چی بود، چی شد
سومی کشتی فرنگی ایران در تورنمنت بلغارستان
نظر ۷ مرجع درباره مسافرتی که روزه را باطل نمیکند
شرایط و ضوابط فعالیت رستورانها در ماه رمضان/ استقرار بازرسان در مراکز پرتردد
اینفوگرافیک/ افسردهترین کشورهای ۲۰۲۴ را بشناسید
زمان دربی ۱۰۳ تغییر نکرد/ استقلال ـ پرسپولیس؛ چهارشنبه در آزادی
رونالدو یک جنگ تمام عیار در عربستان به راه انداخت!
جزئیات تکالیف نوروزی دبستانیها؛ پیک نوروزی حذف شد
پرشکستترین سپاهان تاریخ
اینفوگرافیک/ بهترین مواد مغذی برای سلامت مغز
ویدیو/ تفریحات خاص ظریف و همسرش در کیش
اطلاعیه پلیس به مناسبت ماه مبارک رمضان
سواد رسانهای/ ۱۰ نوع اشتباه و اطلاعات نادرست
بارش برف و وزش باد در ارتفاعات کشور/ از تردد در مسیرهای مستعد وقوع بهمن خودداری کنید
۱۸ اسفند؛ واریز دومین شارژ ۲۲۰ هزار تومانی طرح فجرانه کالابرگ
سواد رسانهای/ پروپاگاندا چیست و چه اهدافی دارد؟
اولین قضاوت یک داور زن در داربی تهران
عکس/ حسن روحانی در مجلس خبرگان
برگزاری داربی چهارشنبه ۲۳ اسفند تنها با ۴۵ هزار تماشاگر
این شما و جولان صبانتیون؛ مبارک آنان که رای ندادند!
سواد رسانهای/ چگونه اخبار جعلی را تشخیص دهیم؟
۳۰ کاندیدای پیشتاز در تهران عضو کدام فهرست انتخاباتی بودند؟
روند بازار ارز تهران بعد از انتخابات ۱۱ اسفند چگونه خواهد بود؟
کلیه مدارس استان تهران روز شنبه تعطیل است
اینفوگرافیک/ نکات مهم بیانات رهبر انقلاب درباره انتخابات
با چه مدارک شناسایی میتوانیم رأی دهیم؟
پرداخت بیمه بیکاری مشروط شد
اعلام رسمی محرومیت سنگین پوگبا از فوتبال
قیمت سکه افزایشی شد
رای نهایی درباره حرکت جنجالی رونالدو اعلام شد
پخش سری جدید «پایتخت» به نوروز میرسد؟