به گزارش روزپلاس؛ فرض کنید یک نفر درباره بدی آب و هوا نظر میدهد. بعد عذرخواهی میکند که از همصحبتهایش نپرسیده میخواهند درباره آب و هوا حرف بزنند یا خیر. حتی ممکن است بیشتر خجالتزده شود و باز هم عذرخواهی کند که با حرف زدن از آب و هوا دیگران را آزرده کرده است.
قطعا در اینجا مشکل عزت نفس وجود دارد. در ادامه به مواردی اشاره میکنیم که عزت نفس پایین فرد را نشان میدهد و در واقع نشانههای عزت نفس پایین هستند.
۱. معذرت میخوام
شاید برای خود شما هم پیش آمده باشد که با شخصی در خیابان برخورد کردهاید و سریعا عذرخواهی کردهاید. مطالعات نشان داده است این امر ناشی از مشکلات عزت نفس بزرگی است که باعث میشود فرد پس از هر اتفاق بدی تقصیر را به گردن بگیرد.
اگر چنین مشکلی دارید، بعد از هر اتفاقی که باعث میشود حس کنید لازم است عذرخواهی کنید، موقعیت را بسنجید آیا واقعا کار بدی انجام دادهاید که شایسته عذرخواهی کردن باشد؟
۲. شانسی بود
برخی افراد بعد از رسیدن به موفقیتهای بزرگ در زندگیشان، در پاسخ تعریف و تمجیدهای دیگران میگویند فقط خوششانس بودم یا پیش آمد دیگر.
آنها تظاهر میکنند که فقط خوششانس بودهاند و فراموش میکنند که برای رسیدن به این نتایج چه از خودگذشتگیهایی کردهاند. براساس پژوهشها، این پدیده خودبیانگری غیرمنطقی یا غیرصادقانه نام دارد.
در چنین موقعی بهتر است اعتراف کنید که عالی هستید؛ و وقتی کسی از شما تعریف میکند، یاد بگیرید به جای بهانه آوردن بگویید متشکرم.
۳. نمیدونم در مورد من چه فکری میکنند
به گفته دانشمندان دانشگاه نیوهمپشایر، افراد دارای عزت نفس پایین بیشتر نگران نظر دیگران هستند و نمیتواند ناسازگاری و اختلاف را تحمل کنند. آنها ترجیح میدهند با افراد ناخوشایند و منفینگر صحبت کنند تا اینکه به بحث و شفافسازی روابط بپردازند.
در این جا بهتر است بدانیم که هر کسی تنها به فکر خودش است و به شما فکر نمیکند. تصور کنید افرادی که مدام با شما درگیری و اختلاف ایجاد میکنند بار اضافه هستند که باید از زندگیتان بیرون بیندازید.
۴. میرم چرت بزنم
به گفته مارگاریتا تارتاکوفسکی، از ویراستارهای نشریه سایکسنترال، عزت نفس پایین علاوه بر اثرات جانبی رفتاری، اثرات جسمانی مانند خستگی و خوابآلودگی بیدلیل دائم نیز دارد. به این ترتیب، فرد از مشکلات و نگرانیها اجتناب میکند و همین اجتناب از نشانههای عزت نفس پایین است.
اگر شما هم اینطور هستید سعی کنید با درمانگر خود صحبت کنید. با مشورت او میتوانید فعالیتی جایگزین برای چرت زدن پیدا کنید.
۵. نمیدونم چه چیزی را انتخاب کنم
اگر دائما از گارسون رستوران میخواهید چند دقیقه بیشتر به شما وقت بدهد که سفارشتان را انتخاب کنید، بهتر است به عزت نفستان فکر کنید. افراد دارای عزت نفس پایین نمیتوانند به سرعت تصمیمات ساده بگیرند و دائم نظرشان را تغییر میدهند.
زندگی میتواند خیلی سادهتر و مفرحتر باشد. تصمیمات کوچک آنی این واقعیت را تغییر نمیدهد، اما زمان و اعصابتان را نجات میدهد. یک ترفند برای افراد دو دل اگر در رستوران نمیدانید چه سفارش دهید، همیشه سالاد سزار انتخاب کنید.
۶. من فقط …
برخی افراد عاشق دفاع کردن از خودشان هستند، حتی بدون هرگونه دلیل واضح و مشخصی. آنها میتوانند هر عبارت، یا حتی تعریف را طعنه یا انتقاد تفسیر کنند. آنها به هر دلیلی شروع به توضیح دادن و بهانهتراشی میکنند و جوابشان را با "من فقط …” شروع میکنند. مثلا در پاسخ عالی به نظر میرسی میگویند من فقط لباس خواهرم رو پوشیدم، انگار به خاطر زیباییشان عذرخواهی میکنند.
بهتر است آنچه را شنیدهاید تعریف، تحسین، انتقاد، یا یک سوال به وضوح درک کنید و پاسخ مناسبی به آن دهید. از تعریف و تمجیدها، و توضیح برای پرسشها قدردانی کنید، اما بهانهتراشی نکنید.
۷. استفاده از کلمات توهینکننده برای خود
برخی افراد دارای عزت نفس پایین دائما خودشان را مسخره میکنند و از کلمات توهینآمیز برای خود استفاده میکنند. به نظر آنها دیگران دائما درباره عیبهای آنها فکر میکنند، پس بهتر است خودشان در مورد این عیبها شوخی کنند. برای مثال، به جای آنکه بگویند غذا درست کردهام میگویند یک چیز قابل خوردنی درست کردهام.
اگر توجهات را به مشکلاتتان جلب نکنید، دیگران به احتمال زیاد اصلا متوجه آنها نمیشوند.
۸. شاید، به احتمال زیاد، ممکنه حق با من باشه، اما مطمئن نیستم
استفاده مدام از عبارتهایی همچون یک جورایی، اگر اشتباه نکنم، شاید، به احتمال زیاد، و ... بهانههایی است برای زمانی که نظر و حرفهای یک فرد درست از آب در نیاید.
کلماتی که به زبان میآورید را کنترل کنید، و یادتان باشد که تصورات نظرات هیچ کسی ۱۰۰٪ درست نیست.
۹. همه این طور فکر میکنند
تمام عبارتهایی همچون همه اینطور فکر میکنند، بیشتر مردم اینطور فکر میکنند، همه همین را میخواهند، نمونههایی از ترس از اظهار نظر شخصی و دنبال کردن کلیشههای جامعه است. افراد بدانند که فقط اظهار نظرهای شخصی میتواند شخصیتشان را بسازد.
۱۰. من جور دیگری فکر میکردم، اما موافقم
تا به حال افرادی را دیدهاید که حتی در مباحث حرفهای خود با نظر افراد نالایق، اما کاریزماتیک موافق باشند؟ آنها هیچ وقت بحث نمیکنند و خیلی ساده موافقت میکنند. این یک ترس وسواسگونه از شکست و اشتباه تربیتی است (والدین به کودک اجازه ابراز نظر ندادهاند). فرد باید بداند که غریبهها نمیتوانند بدانند چه چیزی برایشان بهتر خواهد بود و به چه چیزی نیاز دارند.
ویدیو/ منظور پس از مخالفت با واردات خودرو: نظرم درباره واردات خودرو نظر شخصی بود/ مکلف به اجرای قانون هستیم
تصویری باورنکردنی از پسر هادی چوپان/ فیگور مشابه گرگ ایرانی و فرزندش
تصاویر مظنونین حمله تروریستی در مسکو منتشر شد
ابطحی مجروح شد/ سارقین ناکام ماندند+ عکس
عکس/ پست اینستاگرام کنفدراسیون فوتبال آسیا به مناسبت آغاز سال نو
عکس/ کفشهای مرموز بایدن
عکس/ لوگوی گوگل برای نوروز ۱۴۰۳
عکس/ رئیسی با عباس قادری خواننده قدیمی دیدار کرد
مردی که ۷۰ سال با یک ریه آهنی زندگی کرد، درگذشت
عکس/ لحظۀ ترکیدن نارنجک دستساز در دست یک جوان
تصویری جدید از سید حسن نصرالله
انتشار تصاویر فوتوشاپی کیت میدلتون/ همسر ولیعهد انگلیس عذرخواهی کرد
تصویر آخرین حضور آیتالله جنتی درمجلس خبرگان
عکس/ حسن روحانی در مجلس خبرگان
عکس/ کاشت نهال توسط رهبر انقلاب در روز درختکاری
عکس/ ملاقات امیر تتلو با مادر و خواهرش در حاشیه اولین جلسه دادگاه
عکس/ سیدحسن خمینی در حسینیۀ جماران رای خود را به صندوق انداخت
آیت الله مدرسی یزدی و طحان نظیف رای خود را به صندوق انداختند/ عکس
عکس/ محمدباقر قالیباف رأی خود را به صندوق انداخت
عکس/ آيتالله احمد جنتی رأی خود را به صندوق انداخت
ویدئو/ دو توصیه مهم حضرت آقا به مردم
عروس با کلاه ارتشی/ گزارش تصویری از ازدواج دانشجویی در دانشگاه افسری
عکس/ فرمانده مهدی برروی دیوارنگاره میدان انقلاب تهران
عکس/ دیدار غمانگیز فردوسیپور و جواد خیابانی/ عادل همکار قدیمی را فراموش نکرد
ببینید/بیانات رهبر انقلاب پس از کاشت نهال در روز درختکاری
عکس/ حضور حاج اسماعیل قاآنی در راهپیمایی ۲۲ بهمن
نمایش سامانه موشکی زمین به زمین «قیام» در حاشیه راهپیمایی ۲۲ بهمن
عکس / چهره درهم بایدن و هریس پس از حمله به پایگاه آمریکا در اردن
دیوارنگاره جدید میدان انقلاب/ عکس
عکس/ حضور شیخ زکزاکی در حرم حضرت معصومه(س)
عکسی از کارگردانی جواد عزتی در فیلم تمساح خونی
موشکهای سپاه دیشب با هشتگ کاپشن صورتی شلیک شد/ عکس
عکس/ جدیدترین دیوارنگاره میدان فلسطین با عنوان "تابوتهایتان را آماده کنید"
دیوارنگاره میدان ولیعصر(عج) برای حمایت از تیم ملّی ایران/ عکس
عکسی دیده نشده از غلامرضا تختی در کربلا
رونمایی از نامه قدیمی غلامرضا تختی/عکس
پیکر دختر کاپشن صورتی با گوشواره قلبی در حمله تروریستی دیروز/ عکس
دیوارنگاره تهدیدآمیز میدان ولیعصر رونمایی شد / عکس
تصویری از دیدار «شهید صالح العاروری» با رئیس جمهور در ۳۰ خرداد ۱۴۰۲
آخرین تصویر ثبت شده از حاج قاسم سلیمانی قبل از شهادت
سردار سلیمانی و مادرش روی دیوارنگاره میدان ولیعصر + عکس
دیدار رئیسی با خانواده سردار شهید سید رضی موسوی
خوش و بش فردوسی پور و تاج در مراسم تشییع ملیکا محمدی/ عکس
عکسی از پدر محمدرضا گلزار در شب عروسی اش!
ایلان ماسک با لباس مخصوص ژاپنیها/ عکس
۳ کیلو پیچ و مهره در شکم یک بیمار اهوازی! +عکس
عکسی خاص از دیدار رئیسی از جزیره آشوراده
با پیگیری سازمان منطقه آزاد انجام شد؛ شرکت "غدیر" پروژههای ناتمام خود در کیش را تمام میکند
فرمانده کل سپاه در مراسم عزاداری ایام فاطمیه/ عکس
تصاویر ۱۱ شهید پاسگاه راسک
تصاویر/ لباسهای مولانا بعد از مرمت در قونیه
پوتین در اتوبان همت تهران!
اولين تصوير از تتلو در خاک ایران پس از بازداشت
عکس کمتر دیده شده از رهبر معظم انقلاب در مترو تهران
زوج هالیوودی در مسجد ابوظبی/ واکنشها به حجاب رزی هانتینگتون
عکس/ بقایای دانشگاه الازهر در غزه بعد از بمباران
دیوارنگاره میدان ولیعصر(عج) برای شهادت حضرت زهرا(ع)
لیلا حاتمی در مراسم چهلم داریوش مهرجویی و همسرش/ عکس
عکس یادگاری نوجوانان باستانیکار با رهبر انقلاب
عکس/ حدیث نصب شده در دیدار امروز ورزشکاران با رهبر انقلاب
گفتگوی دو وزیر سابق در خصوص صداوسیما
توهین دوباره بایدن به پوتین
اینفوگرافیک/ کدام رذایل اخلاقی در قرآن آمده است؟
خودکشی یک دکتر جوان در دلفان / یک مسئول: زنگ خطر خودکشی رزیدنتها به صدا درآمد / عوامل انسانی دخیل قابل شناسایی و مجازات هستند
فرصت ویژه قلعهنویی برای صعود و اعتماد بیشتر به جوانان مقابل ترکمنستان
معاون حوزه علمیه ماهشهر به قتل رسید
اعلام جزئیات مذاکره استقلال با الهیار صیادمنش و دو لژیونر دیگر
بازگشت پرهزینه و ناموفق صداوسیما به سلبریتی ها/ پرداخت های میلیاردی صحت دارد؟
بزرگترین پیشرفتهای فناوری در سال گذشته چه بود؟
شماره تلفن های ضروری در عید نوروز
عکس/ مروری بر نامگذاری سالها توسط رهبر انقلاب از سال ۱۳۸۷ تا ۱۴۰۳
محبوس شدن در سرویس بهداشتی؛ اولین حادثه پایتخت در سال ۱۴۰۳
اینفوگرافیک/تولید دغدغه ی جدی رهبر انقلاب
جدول حقوق و دستمزد ۱۴۰۳ منتشر شد
هشدار پلیس فتا درباره تورهای لحظه آخری
توییت نماینده کارگری از جلسه تعیین دستمزد با وزیر کار
اینفوگرافیک/ توصیههایی برای جلوگیری از چاقی در ماه رمضان
اینفوگرافیک/ کمک به رفع خوابآلودگی رانندهها با چند روش ساده
هشدار نوروزی پلیس فتا: WiFi رایگان ترفند مجرمان سايبری است
هشدار سیلاب؛ مردم سعی کنند تا سال تحویل سفر نروند
ورود سامانه بارشی به کشور از امروز/ فروردینِ بارانی آغاز میشود
هفت زوج آقای گلی در فوتبال ایران/ اسدی - مغانلو زوج جدید میشوند؟
اجرای طرح ترافیک پایتخت تا ۲۸ اسفند/ جزییات اجرای طرح در نوروز
چطور اینترنت هدیه دولت را فعال کنیم؟
اینفوگرافیک/ با سرگیجههای بعد از افطار چه کنیم؟
رونمایی کیم از «قدرتمندترین» تانک جهان
اینفوگرافیک/ علت و راهکار رفع بوی بد دهان در روزهداری
افزایش کرایههای اتوبوس، تاکسی و مترو در سال ۱۴۰۳/ دریافت کرایههای جدید از اول اردیبهشت
توصیههای ایمنی وزارت بهداشت در چهارشنبهسوری
اینفوگرافیک/ چهارشنبهسوری؛ چی بود، چی شد
سومی کشتی فرنگی ایران در تورنمنت بلغارستان
نظر ۷ مرجع درباره مسافرتی که روزه را باطل نمیکند
شرایط و ضوابط فعالیت رستورانها در ماه رمضان/ استقرار بازرسان در مراکز پرتردد
اینفوگرافیک/ افسردهترین کشورهای ۲۰۲۴ را بشناسید
زمان دربی ۱۰۳ تغییر نکرد/ استقلال ـ پرسپولیس؛ چهارشنبه در آزادی
رونالدو یک جنگ تمام عیار در عربستان به راه انداخت!
جزئیات تکالیف نوروزی دبستانیها؛ پیک نوروزی حذف شد
پرشکستترین سپاهان تاریخ
اینفوگرافیک/ بهترین مواد مغذی برای سلامت مغز
ویدیو/ تفریحات خاص ظریف و همسرش در کیش
اطلاعیه پلیس به مناسبت ماه مبارک رمضان
سواد رسانهای/ ۱۰ نوع اشتباه و اطلاعات نادرست
بارش برف و وزش باد در ارتفاعات کشور/ از تردد در مسیرهای مستعد وقوع بهمن خودداری کنید
۱۸ اسفند؛ واریز دومین شارژ ۲۲۰ هزار تومانی طرح فجرانه کالابرگ
سواد رسانهای/ پروپاگاندا چیست و چه اهدافی دارد؟
اولین قضاوت یک داور زن در داربی تهران
عکس/ حسن روحانی در مجلس خبرگان
برگزاری داربی چهارشنبه ۲۳ اسفند تنها با ۴۵ هزار تماشاگر
این شما و جولان صبانتیون؛ مبارک آنان که رای ندادند!
سواد رسانهای/ چگونه اخبار جعلی را تشخیص دهیم؟
۳۰ کاندیدای پیشتاز در تهران عضو کدام فهرست انتخاباتی بودند؟
روند بازار ارز تهران بعد از انتخابات ۱۱ اسفند چگونه خواهد بود؟
کلیه مدارس استان تهران روز شنبه تعطیل است
اینفوگرافیک/ نکات مهم بیانات رهبر انقلاب درباره انتخابات
با چه مدارک شناسایی میتوانیم رأی دهیم؟
پرداخت بیمه بیکاری مشروط شد
اعلام رسمی محرومیت سنگین پوگبا از فوتبال
قیمت سکه افزایشی شد
رای نهایی درباره حرکت جنجالی رونالدو اعلام شد
پخش سری جدید «پایتخت» به نوروز میرسد؟