آیا عصبانیت یا خشم بر خانه شما حاکم است؟

بزرگترین چالش زندگی با یک فرد خشمگین یا عصبانی این است که از تبدیل شدن به یک فرد خشمگین یا عصبانی خودداری کنید.
کد خبر: ۲۳۶۸۵۰
تاریخ انتشار:۰۴ بهمن ۱۴۰۰ - ۱۰:۵۴ - 24 January 2022
آیا عصبانیت یا خشم بر خانه شما حاکم است؟

روزپلاس: 1. بزرگترین چالش زندگی با یک فرد خشمگین یا عصبانی این است که از تبدیل شدن به یک فرد خشمگین یا عصبانی خودداری کنید.

2. افراد خشمگین و خشمگین خود را صرفاً در واکنش به دنیای ناعادلانه می بینند.

3. تفکر محدود و سفت و سخت، جنبه های منفی موقعیت های واقعی و خیالی را بزرگ می کند.

4. حل و فصل مسائل خاصی که واکنش های خشم آلود و خشم آلود را برمی انگیزد، روابط را بهبود نمی بخشد.

بزرگترین چالش زندگی با یک فرد خشمگین یا عصبانی این است که از تبدیل شدن به یک فرد خودداری کنید. سرایت قدرتمند رنجش و خشم و واکنش تقریباً خودکار به آنها می تواند به راحتی شما را به کسی تبدیل کند که نیستید.

دومین چالش بزرگ برای شرکایی که تصمیم می گیرند در روابط با افراد خشمگین یا خشمگین باقی بمانند، تغییر آنهاست.
 
علل حکومت خشم:
عادت سرزنش کردن
علت رفتار افراد را منفی میپنداریم
خود را قربانی میدانیم همیشه
خودشیفتگی 

عادت سرزنش کردن

بیشترین مشکل‌ خشم - چیزی که ما را وادار می‌کند بر خلاف منافع خود عمل کنیم - عادت مقصر دانستن دیگران است. افراد خشمگین خود را شرطی کرده اند که علت حالات عاطفی ناراحت کننده خود را به شخص دیگری بچسبانند و در نتیجه در تنظیم خود ناتوان می شوند.

خودتنظیمی با اجازه دادن به ما برای بهبود موقعیت ها، به جای مقصر دانستن آنها، انرژی و اعتماد به نفس تولید می کند. به جای خودتنظیمی، بسیاری از مردم به انرژی و اعتماد به نفس ناشی از آدرنالین متکی هستند که با خشم و عصبانیت همراه است، به همان ترتیبی که بسیاری دیگر مشروط به نوشیدن یک فنجان قهوه در اول صبح هستند. افزایش انرژی و اعتماد به نفس ناشی از عصبانیت تقریباً به اندازه تأثیر یک فنجان قهوه طول می کشد، به این معنی که آنها باید بیشتر اوقات عصبانی بمانند تا احساس اعتماد به نفس و انرژی کنند.

قانون سرزنش: در نهایت به نزدیک ترین فرد می رسد. آنها می توانند سرزنش رئیسان، همکاران، همسایگان یا سیاستمداران را شروع کنند، اما دیر یا زود، انرژی سرزنش معمولاً به شرکای آنها تبدیل می شود.

شریک خشمگین شما احتمالاً شما را برای تمام مشکلات رابطه – اگر نه به طور کلی زندگی – سرزنش می کند و بنابراین انگیزه زیادی برای تغییر نخواهد داشت.

به صورت خودکار، علت وقایع و رفتارها را منفی بدانیم:

حالت های خشم و رنجش دارای تفکر محدود و سفت و سختی است که فقط جنبه های منفی رفتارها و موقعیت ها را بزرگ می کند. آنها تمایل دارند که بدخواهی، بی کفایتی را به کسانی که با آنها مخالف هستند نسبت دهند، که مذاکره را بسیار دشوار می کند.
آن‌ها احتمالاً تلاش‌های صادقانه برای کمک به آن‌ها را به‌عنوان دستکاری، اگر نه سوءاستفاده، درک کنند. رنجش مزمن و خشم ، واکنش هایی که در دیگران ایجاد می کنند با گذشت زمان بدتر می شوند. دامنه عاطفی و جهان بینی بعدی آنها زمانی که نیاز دارند گسترده تر و انعطاف پذیرتر شوند، محدودتر و سفت تر می شود.

خود را دارای هویت قربانی بدانیم:

افراد خشمگین  خود را صرفاً در واکنش به دنیای ناعادلانه می بینند. آنها اغلب از چیزی که به عنوان یک بی احساسی عمومی نسبت به «نیازهای» خود تصور می‌کنند، آزرده خاطر می‌شوند. در نتیجه، آنها احتمالاً با هر تلاشی برای اشاره به راه‌هایی که ممکن است ناعادلانه باشند، مورد حمله قرار می‌گیرند. آنها نسبت به اثرات منفی رفتارشان بر دیگران اهمیت چندانی نمی دهند.

با توجه به استانداردهای بالایی که باید از دیگران دریافت کنند و دیگران باید برای آنها چه کاری انجام دهند، افراد عصبانی و رنجیده اغلب احساس ناامیدی و آزرده خاطر می کنند، که به نوبه خود باعث استحقاق بیشتر می شود. از دیدگاه آنها عادلانه به نظر می رسد که آنها برای ناامیدی های مداوم خود جبران کنند. به نظر می رسد توجه ویژه بسیار کم است! منطق آنها این است:
"این من بودن خیلی سخت است، من هم نباید ظرف ها را بشورم!"
"من استثمار شده ام، تو باید شام مرا بپزی!"
من مظلوم هستم، شما باید از من حمایت کنید!

خودشیفتگی :

بسیاری از مراجعان هستند که توسط درمانگران  به اشتباه اختلال شخصیت خودشیفته تشخیص داده شده اند. اگر چه تشخیص دادن فردی که معاینه نکرده اند برای متخصصان غیراخلاقی و احمقانه است، اما مرتکب شدن آن با کسانی که به طور مزمن خشمگین یا عصبانی هستند، اشتباهی آسان است.

همه افراد خودشیفته هستند در حالی که عصبانی اند. در هجوم آدرنالین خشم کم درجه، همه نسبت به کسانی که خشم خود را برانگیخته اند، احساس حق و اهمیت می کنند. همه دارای حس اعتماد به نفس متورم هستند (اگر نگوییم تکبر)، انگیزه دستکاری دارند، و در عین عصبانیت یا رنجش، قادر به همدلی نیستند. خودشیفتگی باعث رنجش و عصبانیت نمی شود، اما عصبانیت و عصبانیت مزمن مانند یک اختلال شخصیت به نظر می رسد. هنگامی که مهارت های خودتنظیمی آموخته و تمرین می شود، علائم اختلال شخصیت اغلب در افرادی که به طور مزمن خشمگین یا عصبانی بودند ناپدید می شوند.

علائم را بشناسیم، علل را بیابیم، و بدین ترتیب، با شناخت و کنترل این عوامل، میتوانیم ، خانه را سرشار از آرامش کنیم.
بازگشت به ابتدای صفحه
ارسال به دوستان
ارسال نظر
روایت تصویری
نگاه دوم
پیشنهاد سردبیر
پربازدیدها

بازخوانی پرونده نقض حقوق یک شهروند ایرانی در سوئد/ «حمید نوری»؛ ۱۶۰۰ روز بازداشت غیرقانونی در بهشت گردشگران

تمام روش های استعلام کالابرگ

ابعاد مختلف تصویب قطعنامه جدید شورای امنیت برای برقراری آتش بس فوری/ بن بست اسرائیل در غزه

دستگاه قضایی مقابل زمین خواری ۳۰۰۰ میلیارد تومانی در گیلان ایستاد/ سازمان بازرسی جلوی تصرف غیرقانونی زمین معروف آستارا را گرفت

مرگ سناتور ضدایرانی در ۸۲ سالگی

فرزند آیت الله علم الهدی چه نقشی در هلدینگ گردشگری جوانمرد دارد؟

اطلاعیه در خصوص ساعت کار شعب و ستاد بانک سرمایه از پنجم تا یازدهم فروردین‌ماه

فعالیت سامانه بارشی در ارتفاعات کشور/ از تردد در مسیرهای مستعد وقوع بهمن اجتناب شود

​تغییر ساعت فعالیت شعب بانک صادرات ایران به مناسبت شب‌های قدر

قالیباف: همه جهان اسلام وظیفه دارند از ملت غزه حمایت کنند/هنیه: نبرد طوفان الاقصی آغازی بر پایان رژیم صهیونیستی خواهد بود

نرخ جریمه در تخلفات حادثه‌ساز ۵ برابر شد/اعمال جریمه‌های جدید از دو هفته آینده

ثبات قیمت دلار و درهم و کاهش بهای یورو در مرکز مبادله ارز

فرانسه ناو هواپیمابر هسته‌ای تولید می‌کند

کی‌یف برای تامین تجهیزات دفاعی به ناتو متوسل شد

ویدیو دلخراش از حمله تروریستی به مسکو/ بیش از 100 کشته تاکنون/ احتمال گروگان گرفته شدن صدها نفر در تالار کنسرت/ روسیه خواستار توضیح آمریکا درباره حمله تروریستی شد 

گفتگوی دو وزیر سابق در خصوص صداوسیما

امشب ساعت را به وقت زمین کوک کنید

حضور باقری در سفارت روسیه در تهران

 انتشار همزمان چند ویدیو هنجارشکن در فضای مجازی/ عادی سازی و ترویج فساد/ با اقدام به موقع فراجا صفحات مسدود شد

هنیه: مقاومت مردم غزه، افسانه‌ای است/ اشغالگران با انزوای بی‌سابقه‌ای مواجه شده‌اند

چرا روسیه مسؤلیت داعش در حمله تروریستی مسکو را نمی پذیرد؟!

جشنواره گل نوروزی یوزها برابر ترکمنستان/ پایان دور رفت با صدرنشینی ایران

بزرگترین پیشرفت‌های فناوری در سال گذشته چه بود؟

تورم چه زمانی تک رقمی می‌شود؟

شهادت یکی از رزمندگان سپاه در سوریه

بخشی از پیام نوروزی متفاوت وزیر ارشاد/ پرسش‌هایی درباره تتلو، معین و قربانی

ویدیویی بسیار دلخراش از حمله تروریستی مسکو

جوایز نجومی برای تیم‌های جام ملت‌های اروپا

آخرین نتایج دوازدهمین دوره انتخابات مجلس به تفکیک استان‌ها/ کدام کاندیداها به مجلس راه یافتند

نتایج نهایی انتخابات مجلس در تهران/ دو مرحله ای شدن انتخابات تهران قطعی شد /۱۴ نفری که از تهران مستقیم به مجلس راه یافتند/ چه کسانی به دور دوم رفتند؟

پسر احمدرضا عابدزاده جواب بیرانوند را داد

نتایج انتخابات ۱۴۰۲ خبرگان رهبری در سراسر کشور/ آرای خبرگان تهران اعلام شد+ جدول

ویدیو دلخراش از حمله تروریستی به مسکو/ بیش از 100 کشته تاکنون/ احتمال گروگان گرفته شدن صدها نفر در تالار کنسرت/ روسیه خواستار توضیح آمریکا درباره حمله تروریستی شد 

گفتگوی دو وزیر سابق در خصوص صداوسیما

انتخاب نکردن و آسیب‌هایش/ چگونه انتخاب صحیح داشته باشیم

2 بانک غیردولتی مشتری جدید استقلال و پرسپولیس

واگذاری پتروشیمی شازند توسط بانک ملی،یک اقدام بی نظیر و به نفع مردم است/ این اقدام می‌تواند الگویی مناسبی برای شبکه بانکی کشور جهت اجرای منویات رهبری باشد

بزرگ‌ترین پایگاه فضایی غرب آسیا در حال ساخت است/ صنعت فضاییِ کشور در مسیر توسعه پرشتاب پیش می‌رود

بی رقیب شدن ترامپ در میان جمهوری خواهان/ نیکی هیلی از رقابت در انتخابات انصراف داد

بانک مرکزی عراق فعالیت مجدد بانک ملی ایران را ابلاغ کرد

بدعت لغو کنسرت ها/ کنسرت علیرضا قربانی دوباره در اصفهان لغو شد

عملیات ضد صهیونیستی در جنوب نابلس