روزپلاس: 1. بزرگترین چالش زندگی با یک فرد خشمگین یا عصبانی این است که از تبدیل شدن به یک فرد خشمگین یا عصبانی خودداری کنید.
2. افراد خشمگین و خشمگین خود را صرفاً در واکنش به دنیای ناعادلانه می بینند.
3. تفکر محدود و سفت و سخت، جنبه های منفی موقعیت های واقعی و خیالی را بزرگ می کند.
4. حل و فصل مسائل خاصی که واکنش های خشم آلود و خشم آلود را برمی انگیزد، روابط را بهبود نمی بخشد.
بزرگترین چالش زندگی با یک فرد خشمگین یا عصبانی این است که از تبدیل شدن به یک فرد خودداری کنید. سرایت قدرتمند رنجش و خشم و واکنش تقریباً خودکار به آنها می تواند به راحتی شما را به کسی تبدیل کند که نیستید.
دومین چالش بزرگ برای شرکایی که تصمیم می گیرند در روابط با افراد خشمگین یا خشمگین باقی بمانند، تغییر آنهاست.
علل حکومت خشم:
عادت سرزنش کردن
علت رفتار افراد را منفی میپنداریم
خود را قربانی میدانیم همیشه
خودشیفتگی
عادت سرزنش کردن
بیشترین مشکل خشم - چیزی که ما را وادار میکند بر خلاف منافع خود عمل کنیم - عادت مقصر دانستن دیگران است. افراد خشمگین خود را شرطی کرده اند که علت حالات عاطفی ناراحت کننده خود را به شخص دیگری بچسبانند و در نتیجه در تنظیم خود ناتوان می شوند.
خودتنظیمی با اجازه دادن به ما برای بهبود موقعیت ها، به جای مقصر دانستن آنها، انرژی و اعتماد به نفس تولید می کند. به جای خودتنظیمی، بسیاری از مردم به انرژی و اعتماد به نفس ناشی از آدرنالین متکی هستند که با خشم و عصبانیت همراه است، به همان ترتیبی که بسیاری دیگر مشروط به نوشیدن یک فنجان قهوه در اول صبح هستند. افزایش انرژی و اعتماد به نفس ناشی از عصبانیت تقریباً به اندازه تأثیر یک فنجان قهوه طول می کشد، به این معنی که آنها باید بیشتر اوقات عصبانی بمانند تا احساس اعتماد به نفس و انرژی کنند.
قانون سرزنش: در نهایت به نزدیک ترین فرد می رسد. آنها می توانند سرزنش رئیسان، همکاران، همسایگان یا سیاستمداران را شروع کنند، اما دیر یا زود، انرژی سرزنش معمولاً به شرکای آنها تبدیل می شود.
شریک خشمگین شما احتمالاً شما را برای تمام مشکلات رابطه – اگر نه به طور کلی زندگی – سرزنش می کند و بنابراین انگیزه زیادی برای تغییر نخواهد داشت.
به صورت خودکار، علت وقایع و رفتارها را منفی بدانیم:
حالت های خشم و رنجش دارای تفکر محدود و سفت و سختی است که فقط جنبه های منفی رفتارها و موقعیت ها را بزرگ می کند. آنها تمایل دارند که بدخواهی، بی کفایتی را به کسانی که با آنها مخالف هستند نسبت دهند، که مذاکره را بسیار دشوار می کند.
آنها احتمالاً تلاشهای صادقانه برای کمک به آنها را بهعنوان دستکاری، اگر نه سوءاستفاده، درک کنند. رنجش مزمن و خشم ، واکنش هایی که در دیگران ایجاد می کنند با گذشت زمان بدتر می شوند. دامنه عاطفی و جهان بینی بعدی آنها زمانی که نیاز دارند گسترده تر و انعطاف پذیرتر شوند، محدودتر و سفت تر می شود.
خود را دارای هویت قربانی بدانیم:
افراد خشمگین خود را صرفاً در واکنش به دنیای ناعادلانه می بینند. آنها اغلب از چیزی که به عنوان یک بی احساسی عمومی نسبت به «نیازهای» خود تصور میکنند، آزرده خاطر میشوند. در نتیجه، آنها احتمالاً با هر تلاشی برای اشاره به راههایی که ممکن است ناعادلانه باشند، مورد حمله قرار میگیرند. آنها نسبت به اثرات منفی رفتارشان بر دیگران اهمیت چندانی نمی دهند.
با توجه به استانداردهای بالایی که باید از دیگران دریافت کنند و دیگران باید برای آنها چه کاری انجام دهند، افراد عصبانی و رنجیده اغلب احساس ناامیدی و آزرده خاطر می کنند، که به نوبه خود باعث استحقاق بیشتر می شود. از دیدگاه آنها عادلانه به نظر می رسد که آنها برای ناامیدی های مداوم خود جبران کنند. به نظر می رسد توجه ویژه بسیار کم است! منطق آنها این است:
"این من بودن خیلی سخت است، من هم نباید ظرف ها را بشورم!"
"من استثمار شده ام، تو باید شام مرا بپزی!"
من مظلوم هستم، شما باید از من حمایت کنید!
خودشیفتگی :
بسیاری از مراجعان هستند که توسط درمانگران به اشتباه اختلال شخصیت خودشیفته تشخیص داده شده اند. اگر چه تشخیص دادن فردی که معاینه نکرده اند برای متخصصان غیراخلاقی و احمقانه است، اما مرتکب شدن آن با کسانی که به طور مزمن خشمگین یا عصبانی هستند، اشتباهی آسان است.
همه افراد خودشیفته هستند در حالی که عصبانی اند. در هجوم آدرنالین خشم کم درجه، همه نسبت به کسانی که خشم خود را برانگیخته اند، احساس حق و اهمیت می کنند. همه دارای حس اعتماد به نفس متورم هستند (اگر نگوییم تکبر)، انگیزه دستکاری دارند، و در عین عصبانیت یا رنجش، قادر به همدلی نیستند. خودشیفتگی باعث رنجش و عصبانیت نمی شود، اما عصبانیت و عصبانیت مزمن مانند یک اختلال شخصیت به نظر می رسد. هنگامی که مهارت های خودتنظیمی آموخته و تمرین می شود، علائم اختلال شخصیت اغلب در افرادی که به طور مزمن خشمگین یا عصبانی بودند ناپدید می شوند.
علائم را بشناسیم، علل را بیابیم، و بدین ترتیب، با شناخت و کنترل این عوامل، میتوانیم ، خانه را سرشار از آرامش کنیم.
ویدیو/ منظور پس از مخالفت با واردات خودرو: نظرم درباره واردات خودرو نظر شخصی بود/ مکلف به اجرای قانون هستیم
تصویری باورنکردنی از پسر هادی چوپان/ فیگور مشابه گرگ ایرانی و فرزندش
تصاویر مظنونین حمله تروریستی در مسکو منتشر شد
ابطحی مجروح شد/ سارقین ناکام ماندند+ عکس
عکس/ پست اینستاگرام کنفدراسیون فوتبال آسیا به مناسبت آغاز سال نو
عکس/ کفشهای مرموز بایدن
عکس/ لوگوی گوگل برای نوروز ۱۴۰۳
عکس/ رئیسی با عباس قادری خواننده قدیمی دیدار کرد
مردی که ۷۰ سال با یک ریه آهنی زندگی کرد، درگذشت
عکس/ لحظۀ ترکیدن نارنجک دستساز در دست یک جوان
تصویری جدید از سید حسن نصرالله
انتشار تصاویر فوتوشاپی کیت میدلتون/ همسر ولیعهد انگلیس عذرخواهی کرد
تصویر آخرین حضور آیتالله جنتی درمجلس خبرگان
عکس/ حسن روحانی در مجلس خبرگان
عکس/ کاشت نهال توسط رهبر انقلاب در روز درختکاری
عکس/ ملاقات امیر تتلو با مادر و خواهرش در حاشیه اولین جلسه دادگاه
عکس/ سیدحسن خمینی در حسینیۀ جماران رای خود را به صندوق انداخت
آیت الله مدرسی یزدی و طحان نظیف رای خود را به صندوق انداختند/ عکس
عکس/ محمدباقر قالیباف رأی خود را به صندوق انداخت
عکس/ آيتالله احمد جنتی رأی خود را به صندوق انداخت
ویدئو/ دو توصیه مهم حضرت آقا به مردم
عروس با کلاه ارتشی/ گزارش تصویری از ازدواج دانشجویی در دانشگاه افسری
عکس/ فرمانده مهدی برروی دیوارنگاره میدان انقلاب تهران
عکس/ دیدار غمانگیز فردوسیپور و جواد خیابانی/ عادل همکار قدیمی را فراموش نکرد
ببینید/بیانات رهبر انقلاب پس از کاشت نهال در روز درختکاری
عکس/ حضور حاج اسماعیل قاآنی در راهپیمایی ۲۲ بهمن
نمایش سامانه موشکی زمین به زمین «قیام» در حاشیه راهپیمایی ۲۲ بهمن
عکس / چهره درهم بایدن و هریس پس از حمله به پایگاه آمریکا در اردن
دیوارنگاره جدید میدان انقلاب/ عکس
عکس/ حضور شیخ زکزاکی در حرم حضرت معصومه(س)
عکسی از کارگردانی جواد عزتی در فیلم تمساح خونی
موشکهای سپاه دیشب با هشتگ کاپشن صورتی شلیک شد/ عکس
عکس/ جدیدترین دیوارنگاره میدان فلسطین با عنوان "تابوتهایتان را آماده کنید"
دیوارنگاره میدان ولیعصر(عج) برای حمایت از تیم ملّی ایران/ عکس
عکسی دیده نشده از غلامرضا تختی در کربلا
رونمایی از نامه قدیمی غلامرضا تختی/عکس
پیکر دختر کاپشن صورتی با گوشواره قلبی در حمله تروریستی دیروز/ عکس
دیوارنگاره تهدیدآمیز میدان ولیعصر رونمایی شد / عکس
تصویری از دیدار «شهید صالح العاروری» با رئیس جمهور در ۳۰ خرداد ۱۴۰۲
آخرین تصویر ثبت شده از حاج قاسم سلیمانی قبل از شهادت
سردار سلیمانی و مادرش روی دیوارنگاره میدان ولیعصر + عکس
دیدار رئیسی با خانواده سردار شهید سید رضی موسوی
خوش و بش فردوسی پور و تاج در مراسم تشییع ملیکا محمدی/ عکس
عکسی از پدر محمدرضا گلزار در شب عروسی اش!
ایلان ماسک با لباس مخصوص ژاپنیها/ عکس
۳ کیلو پیچ و مهره در شکم یک بیمار اهوازی! +عکس
عکسی خاص از دیدار رئیسی از جزیره آشوراده
با پیگیری سازمان منطقه آزاد انجام شد؛ شرکت "غدیر" پروژههای ناتمام خود در کیش را تمام میکند
فرمانده کل سپاه در مراسم عزاداری ایام فاطمیه/ عکس
تصاویر ۱۱ شهید پاسگاه راسک
تصاویر/ لباسهای مولانا بعد از مرمت در قونیه
پوتین در اتوبان همت تهران!
اولين تصوير از تتلو در خاک ایران پس از بازداشت
عکس کمتر دیده شده از رهبر معظم انقلاب در مترو تهران
زوج هالیوودی در مسجد ابوظبی/ واکنشها به حجاب رزی هانتینگتون
عکس/ بقایای دانشگاه الازهر در غزه بعد از بمباران
دیوارنگاره میدان ولیعصر(عج) برای شهادت حضرت زهرا(ع)
لیلا حاتمی در مراسم چهلم داریوش مهرجویی و همسرش/ عکس
عکس یادگاری نوجوانان باستانیکار با رهبر انقلاب
عکس/ حدیث نصب شده در دیدار امروز ورزشکاران با رهبر انقلاب
گفتگوی دو وزیر سابق در خصوص صداوسیما
توهین دوباره بایدن به پوتین
اینفوگرافیک/ کدام رذایل اخلاقی در قرآن آمده است؟
خودکشی یک دکتر جوان در دلفان / یک مسئول: زنگ خطر خودکشی رزیدنتها به صدا درآمد / عوامل انسانی دخیل قابل شناسایی و مجازات هستند
فرصت ویژه قلعهنویی برای صعود و اعتماد بیشتر به جوانان مقابل ترکمنستان
معاون حوزه علمیه ماهشهر به قتل رسید
اعلام جزئیات مذاکره استقلال با الهیار صیادمنش و دو لژیونر دیگر
بازگشت پرهزینه و ناموفق صداوسیما به سلبریتی ها/ پرداخت های میلیاردی صحت دارد؟
بزرگترین پیشرفتهای فناوری در سال گذشته چه بود؟
شماره تلفن های ضروری در عید نوروز
عکس/ مروری بر نامگذاری سالها توسط رهبر انقلاب از سال ۱۳۸۷ تا ۱۴۰۳
محبوس شدن در سرویس بهداشتی؛ اولین حادثه پایتخت در سال ۱۴۰۳
اینفوگرافیک/تولید دغدغه ی جدی رهبر انقلاب
جدول حقوق و دستمزد ۱۴۰۳ منتشر شد
هشدار پلیس فتا درباره تورهای لحظه آخری
توییت نماینده کارگری از جلسه تعیین دستمزد با وزیر کار
اینفوگرافیک/ توصیههایی برای جلوگیری از چاقی در ماه رمضان
اینفوگرافیک/ کمک به رفع خوابآلودگی رانندهها با چند روش ساده
هشدار نوروزی پلیس فتا: WiFi رایگان ترفند مجرمان سايبری است
هشدار سیلاب؛ مردم سعی کنند تا سال تحویل سفر نروند
ورود سامانه بارشی به کشور از امروز/ فروردینِ بارانی آغاز میشود
هفت زوج آقای گلی در فوتبال ایران/ اسدی - مغانلو زوج جدید میشوند؟
اجرای طرح ترافیک پایتخت تا ۲۸ اسفند/ جزییات اجرای طرح در نوروز
چطور اینترنت هدیه دولت را فعال کنیم؟
اینفوگرافیک/ با سرگیجههای بعد از افطار چه کنیم؟
رونمایی کیم از «قدرتمندترین» تانک جهان
اینفوگرافیک/ علت و راهکار رفع بوی بد دهان در روزهداری
افزایش کرایههای اتوبوس، تاکسی و مترو در سال ۱۴۰۳/ دریافت کرایههای جدید از اول اردیبهشت
توصیههای ایمنی وزارت بهداشت در چهارشنبهسوری
اینفوگرافیک/ چهارشنبهسوری؛ چی بود، چی شد
سومی کشتی فرنگی ایران در تورنمنت بلغارستان
نظر ۷ مرجع درباره مسافرتی که روزه را باطل نمیکند
شرایط و ضوابط فعالیت رستورانها در ماه رمضان/ استقرار بازرسان در مراکز پرتردد
اینفوگرافیک/ افسردهترین کشورهای ۲۰۲۴ را بشناسید
زمان دربی ۱۰۳ تغییر نکرد/ استقلال ـ پرسپولیس؛ چهارشنبه در آزادی
رونالدو یک جنگ تمام عیار در عربستان به راه انداخت!
جزئیات تکالیف نوروزی دبستانیها؛ پیک نوروزی حذف شد
پرشکستترین سپاهان تاریخ
اینفوگرافیک/ بهترین مواد مغذی برای سلامت مغز
ویدیو/ تفریحات خاص ظریف و همسرش در کیش
اطلاعیه پلیس به مناسبت ماه مبارک رمضان
سواد رسانهای/ ۱۰ نوع اشتباه و اطلاعات نادرست
بارش برف و وزش باد در ارتفاعات کشور/ از تردد در مسیرهای مستعد وقوع بهمن خودداری کنید
۱۸ اسفند؛ واریز دومین شارژ ۲۲۰ هزار تومانی طرح فجرانه کالابرگ
سواد رسانهای/ پروپاگاندا چیست و چه اهدافی دارد؟
اولین قضاوت یک داور زن در داربی تهران
عکس/ حسن روحانی در مجلس خبرگان
برگزاری داربی چهارشنبه ۲۳ اسفند تنها با ۴۵ هزار تماشاگر
این شما و جولان صبانتیون؛ مبارک آنان که رای ندادند!
سواد رسانهای/ چگونه اخبار جعلی را تشخیص دهیم؟
۳۰ کاندیدای پیشتاز در تهران عضو کدام فهرست انتخاباتی بودند؟
روند بازار ارز تهران بعد از انتخابات ۱۱ اسفند چگونه خواهد بود؟
کلیه مدارس استان تهران روز شنبه تعطیل است
اینفوگرافیک/ نکات مهم بیانات رهبر انقلاب درباره انتخابات
با چه مدارک شناسایی میتوانیم رأی دهیم؟
پرداخت بیمه بیکاری مشروط شد
اعلام رسمی محرومیت سنگین پوگبا از فوتبال
قیمت سکه افزایشی شد
رای نهایی درباره حرکت جنجالی رونالدو اعلام شد
پخش سری جدید «پایتخت» به نوروز میرسد؟