به گزارش روزپلاس، این روزها کمالگرایی، بیعیب و نقص بودن در تمام زمینههای زندگیِ جوانان تجلی کرده است. آنها نهتنها میخواهند ازنظر وضع مالی در بالاترین سطح قرار بگیرند بلکه تلاش میکنند تا ازنظر ظاهری کامل باشند. دوروبرمان کم نیستند جوانانی به خاطر جستجوی کمال و بیعیب و نقصی، آینده را برای خودشان تیره و تار کردهاند چراکه ایدهآلگرا هستند و جز به کمال و بهترین بودن رضایت نمیدهند. نسل جدید انتظارات بالایی از دیگران دارند و نسبت به نسلهای قبلی انتظارات بیشتری از خود دارند؛ اما یک سؤال مهم: آیا انتظار بهترین بودن از خودمان نگرانکننده است؟
دکتر مونا عباسی، متخصص روانشناسی سلامت، رواندرمانگر و روانکاو میگوید برخلاف آنچه افراد تصور میکنند که کمالگرایی یک محرک سالم است، اما اینطور نیست؛ کمالگرایی نهتنها میتواند شما را از زندگی ناراضی کند بلکه میتواند سلامت روان افراد را نیز به خطر بیندازد.
کمالگرایی سمی را با کمالگرایی سالم اشتباه نگیرید
همهی ما انسانها در زندگی به دنبال تلاش هستیم تا رشد کنیم و استعدادهای بالقوهمان را پرورش دهیم. درواقع، همه ما انسانها پتانسیلهایی داریم و سعی میکنیم تا این پتانسیلها را بالفعل کنیم تا بتوانیم به کمال مطلوب دست پیدا کنیم، اما دستیابی به کمال همیشه مثبت نیست. دکتر عباسی با تقسیم کمالگرایی به سالم و ناسالم میگوید: «فردی که دارای ویژگی کمالگرایی مطلوب یا سالم است، در مسیر زندگی به دنبال اهدافی است که برای آنها تلاش میکند و این تلاشها به او احساس لذت بخشی میدهد»
عباسی در خصوص کمالگرایی ناسالم میگوید: «فردی که دارای ویژگیهای کمالگرایی نامطلوب یا ناسالم است، معمولاً اهداف دستنیافتنی، غیرمنطقی یا غیرمعقول را دنبال میکند. این افراد معمولاً فقط به نتیجه و رسیدن به هدف فکر میکنند و همیشه در طولِ مسیرِ رسیدن به اهداف احساس بیقراری، اضطراب و ناامیدی دارند.»
این روانشناس ادامه میدهد: «افراد دارای کمالگرایی ناسالم، به دلیل آنکه ایدهآل و استانداردهای زندگیشان بسیار بالاست، درنهایت حالتهایی مثل افسردگی و احساس عزتنفس پایین را تجربه میکنند.»
کمالگرایی افراطی، نوعی اختلال شخصیت است
عباسی با اشاره به علائم سندروم پرفکشنیسم یا کمالگرایی افراطی میگوید: «در این سندرم، فرد حتی با رسیدن به اهداف، آرزوها و انتظارات، احساس رضایت ندارد و حال خوبی را احساس نمیکند؛ درواقع این فرد همیشه احساس بیقراری دارد و همیشه احساس میکند کار نیمهتمام دیگری وجود دارد؛ درست مثل کوهنوردی که یک قله را فتح میکند و احساس میکند یک قله دیگری وجود دارد که باید فتح کند و به همین ترتیب همیشه در پی جستجوی فتح کردن قلههایی است که تمامی هم ندارد.»
این روانشناس، کمالگرایی افراطی را نوعی اختلال شخصیت میداند و میگوید: «کمالگرایی افراطی میتواند جزو زیرمجموعه اختلالهای شخصیت وسواس و اجبار به انجام یک کار قرار بگیرد؛ چون این افراد هیچ حد متوسطی در زندگیشان برای انجام کارها قائل نیستند و همیشه احساس میکنند که باید کارها را به نحو احسن انجام دهند؛ بنابراین، شکست و انجام ندادن درست کارها برای آنها احساس اضطراب و هراسهای زیادی را ایجاد میکند.»
این روانشناس ادامه میدهد: «اضطراب و هراسِ نگرانکننده در این افراد باعث میشود آنها از انجام دادن کارها سر باز زنند و یک الگوی اجتنابی در انجام کارها داشته باشند؛ بهعبارتیدیگر، فرد با این ذهنت منفی که مبادا کار را خراب کند یا شکستی در هدفش داشته باشد، وارد مقوله کاری نمیشود و غالباً از تلاش برای رسیدن به اهدافش دست برمیدارد.»
خانوادهها مقصر اصلی ظهور این سندروم هستند
عباسی سرمنشأ ظهور سندروم پرفکشنیسم در نوجوانان و جوانان را خانوادهها میداند و میگوید: «معمولاً والدین کمالگرا، فرزندان کمالگرایی را تربیت میکنند؛ این پدر و مادرها بدون در نظر گرفتن تواناییها و استعدادهای فرزندشان، از همان کودکی از او انتظارات بالایی دارند و حتی گاهی والدین تمایل دارند تا فرزندشان ادامهدهنده آرزوهای ناتمام خودشان باشند. این دسته والدین، این ذهنیت را در فرزندشان ایجاد میکنند که تو باید تنها برحسب معیارهایی که ما تعیین میکنیم فلان کار یا رفتار را انجام دهی.»
این روانشناس در نقطه مقابلِ والدین سختگیر، به والدینی اشاره میکند که فرزندشان را بیشازاندازه تشویق میکنند: «والدینی که فرزندشان را بیشازاندازه تشویق میکنند نیز میتوانند باعث ایجاد سندروم پرفکشنیسم در فرزندشان شوند. درواقع، این دوست داشتنهای شرطی و تشویقها به کودک این پیغام را میدهد که ما خودت را دوست نداریم بلکه آن رفتار، دستاورد و موفقیتت برای ما لذتبخش است و اینها باعث میشود تا تو را دوست داشته باشیم.»
عباسی این دوست داشتنهای شرطی را عامل ایجاد اضطراب در کودکان میداند: «بچهها با اینگونه دوست داشتنها از طرف والدین، تصور میکنند همیشه باید به دنبال راضی کردن والدینشان باشند و وقتی احساس میکنند نمیتوانند انتظارات پدر و مادرشان را برآورده کنند، دچار ناتوانی، ناامیدی و افسردگی میشوند.»
این روانشناس ادامه میدهد: «علاوه بر اینکه سبک فرزندپروری والدین در ابتلای فرزندان به این سندروم تأثیر دارد، اما نوع سرشت یا خلقوخوی بچهها هم میتواند تأثیرگذار باشد. درواقع، بعضی بچهها به دلیل مسائل سرشتی یا ژنتیکی، سختگیریهای زیادی نسبت به خودشان دارند.»
بیش از ۲۵ درصد نوجوانان دچار کمالگرایی افراطی هستند
به گفته عباسی، سن نوجوانی زنگ خطری برای ابتلا به این سندروم است: «بچهها در دوران کودکی شاید خیلی متوجه انتظارات بالای والدین و کمالگرایی نشوند، اما با ورود به سن بلوغ، نوجوان احساس میکند که باید یک مقدار به سرنوشتش جدیتر نگاه کند و از سن نوجوانی به بعد، به دلیل مواجه با چالشهایی مثل انتخاب رشته و شغل، کمالگرایی افراطی در نوجوانان پررنگتر میشود.»
این روانشناس میگوید بیش از ۲۵ درصد از نوجوانان و جوانان جامعه دچار الگوی منفی افراطی کمالگرایی هستند: «متأسفانه سطح کمالگرایی در نوجوانان تا حدی بالا است که بررسیها نشان میدهد نوجوانان و جوانان به دلایلی مثل کمالگرایی و انتظاراتی نظیر کسب نمره بالا، رتبه برتر در کنکور یا یکشبه ثروتمند شدن دست به خودکشی میزنند.»
راههای شناسایی سندروم پرفکشنیسم
عباسی درباره سنجش میزان کمالگرا بودن افراد توضیح میدهد: «یکی از روشهای اطمینانبخش برای دستیابی به تشخیص میزان کمالگرایی، مراجعه به متخصص و روانکاو است که در این روش با استفاده از پرسشنامه، میزان کمالگرایی مثبت و منفی فرد نمرهگذاری و ارزیابی میشود.»
این روانشناس یکی دیگر از روشهای سنجش کمالگرایی را خودارزیابی دانست و افزود: «افراد میتوانند با خودکاوی و ارزیابی خود بررسی کنند که آیا بعد از رسیدن به هدفشان احساس لذت میکنند یا همچنان احساس نگرانی و اضطراب دارند؟، آیا فرجام یک کار برایشان مهم است یا کیفیت کار؟، آیا از ترس اینکه نتوانند کاری را بهطور کامل انجام دهند، مرتب آن را عقب میاندازند؟؛ اینگونه خودارزیابیها میتواند در تشخیص میزان کمالگرایی مؤثر باشد.»
سندروم پرفکشنیسم میتواند خطرناک باشد
عباسی درباره خطرات کمالگرایی افراطی میگوید: «هنگامیکه فرد، هدف و احساس مثبت بودن خودش را با دستاوردها و استاندارهای بالایی میسنجد، زمانی که نتواند به نتیجه دلخواهش برسد، خودش را سرزنش کرده و احساس بهدردنخور بودن میکند. این احساس درنهایت منجر به کمبود اعتمادبهنفس، احساس شرم، احساس گناه، احساس خجالت در ارتباط با دیگران و خودکمبینی میشود.»
عباسی میگوید افرادی که دچار سندروم پرفکشنیسم هستند غالباً اشتباهات خودشان را خیلی زود فراموش نمیکنند و مرتب نشخوار ذهنی دارند: «احساسات منفی در این افراد گاهی در حدی است که نسبت به خودشان تصویر منفی پیدا میکنند؛ همچنین، چون خود ایدهآل این افراد با خود واقعیشان خیلی فاصله دارد و اغلب احساس میکنند که هیچوقت نمیتوانند به آن استانداردهای خودشان برسند، متأسفانه دست به خودکشی میزدند.»
با این سندروم مقابله کنید
عباسی بهمنظور پیشگیری از سندروم کمالگرایی افراطی میگوید: «خانوادهها باید دست از مقایسه فرزندشان با دیگران بردارند و در دوران مدرسه سعی کنند نمرات فرزندشان را با خودش مقایسه کنند نه با همکلاسیهایش؛ همچنین والدین باید استعدادهای منحصربهفرد فرزندشان را شناسایی و آنها را تقویت کنند؛ والدین نباید بنا به خواسته خود، فرزندشان را در مسیری هدایت کنند که استعداد و پتانسیلی در آن زمینه ندارد. این رفتارها باعث رشد هویت و شخصیت در کودکان میشود.»
این رواندرمانگر ادامه میدهد: «والدین از همان کودکی باید این حس را در فرزندشان ایجاد کنند که ارزشمند بودن فقط رسیدن به هدف نیست بلکه تلاش کردن مهم است. همچنین اگر کودک اقدامات کوچکی برای رسیدن به اهدافش انجام میدهد، والدین میتوانند او را تشویق کنند؛ حتی به بزرگسالان پیشنهاد میکنم که اگر برای رسیدن به هدفی کارهایی انجام میدهند، به خود جایزه بدهند و خودشان را تشویق کنند.»
عباسی در پایان تأکید میکند: «اگر احساس میکنید که کمالگرایی در توانایی شما برای داشتن یک زندگی شاد اختلال ایجاد کرده یا باعث شده تا به دنبال آسیب رساندن به خود یا دیگران باشید، حتماً به روانپزشک یا متخصص سلامت روان مراجعه کنید چراکه درمان، بهویژه درمان شناختی-رفتاری به شما کمک میکند روشهای جدیدی برای تفکر در مورد اهداف و دستاوردهای خود بیاموزید.»
توده ۱۸ کیلویی از بدن یک بانوی بهشهری خارج شد
ویدیو/ زورگیران موش شدند
دیوارنگاره میدان ولیعصر؛ اسرائیل از خانه عنکبوت سست تر است
عکس/ پوستر رسانه KHAMENEI.IR در پی پاسخ تنبیهی ایران به رژیم صهیونیستی
یک مامور انتظامی در شهرستان هیرمند به شهادت رسید/ عکس
بازدید قلعهنویی از باشگاه آلانیا اسپور ترکیه + عکس
دیدار نابغه کشتی جهان با عبدالرشید سعداللهیف در مدینه+عکس
عکس/ اسبسواری دختر ۶ ماهه سردار آزمون
قاب عکسی آخرالزمانی از شهر خانیونس پس از خروج نیروهای اسرائیل از آن!
عکس/ پیام تبریک رونالدو به مسلمانان
حضور بن سلمان در نماز عیدفطر/عکس
نخستین تصویر از هلال عید فطر / عکس
ویدیو/ زورگیری در اتوبان صدر تهران
اولین عکس از همسر رضا داوودنژاد در مراسم خاکسپاری
عکس/ حضور رئیس قوه قضائیه در راهپیمایی روز قدس
عکس/حضور رئیس مجلس در راهپیمایی بزرگ روز قدس
عکسی از ناطق نوری و سردار فلاح در راهپیمایی روز قدس تهران /وزیر احمدی نژاد هم آمد
عکس/فریاد «مرگ بر اسرائیل» فرزندان شهدای حادثۀ تروریستی ساختمان کنسولی سفارت ایران
تصویر/ کودک بلوچ که در حملات تروریستی گروهک جیشالعدل مجروح شد
تصویر ۲ تروریست به هلاکت رسیده در چابهار
اولین تصاویر از شهدای حادثه تروریستی چابهار
گزارش تصویری/ شب قدر متفاوت در جزیره کیش
عکس/ انگشتر اهدایی آستان قدس به شهید زاهدی
تصویری دیده نشده از شهید زاهدی در سال ۱۳۷۵ | دو سردار شهید در یک قاب
تصاویری از ۷ مستشار نظامی شهید شده در حمله اسرائیل به کنسولگری ایران در سوریه
تصاویری از پسر آیت الله هاشمی رفسنجانی و سیداحمد خمینی در مراسم شب قدر
ویدیو/ منظور پس از مخالفت با واردات خودرو: نظرم درباره واردات خودرو نظر شخصی بود/ مکلف به اجرای قانون هستیم
تصویری باورنکردنی از پسر هادی چوپان/ فیگور مشابه گرگ ایرانی و فرزندش
تصاویر مظنونین حمله تروریستی در مسکو منتشر شد
ابطحی مجروح شد/ سارقین ناکام ماندند+ عکس
عکس/ پست اینستاگرام کنفدراسیون فوتبال آسیا به مناسبت آغاز سال نو
عکس/ کفشهای مرموز بایدن
عکس/ لوگوی گوگل برای نوروز ۱۴۰۳
عکس/ رئیسی با عباس قادری خواننده قدیمی دیدار کرد
مردی که ۷۰ سال با یک ریه آهنی زندگی کرد، درگذشت
عکس/ لحظۀ ترکیدن نارنجک دستساز در دست یک جوان
تصویری جدید از سید حسن نصرالله
انتشار تصاویر فوتوشاپی کیت میدلتون/ همسر ولیعهد انگلیس عذرخواهی کرد
تصویر آخرین حضور آیتالله جنتی درمجلس خبرگان
عکس/ حسن روحانی در مجلس خبرگان
عکس/ کاشت نهال توسط رهبر انقلاب در روز درختکاری
عکس/ ملاقات امیر تتلو با مادر و خواهرش در حاشیه اولین جلسه دادگاه
عکس/ سیدحسن خمینی در حسینیۀ جماران رای خود را به صندوق انداخت
آیت الله مدرسی یزدی و طحان نظیف رای خود را به صندوق انداختند/ عکس
عکس/ محمدباقر قالیباف رأی خود را به صندوق انداخت
عکس/ آيتالله احمد جنتی رأی خود را به صندوق انداخت
ویدئو/ دو توصیه مهم حضرت آقا به مردم
عروس با کلاه ارتشی/ گزارش تصویری از ازدواج دانشجویی در دانشگاه افسری
عکس/ فرمانده مهدی برروی دیوارنگاره میدان انقلاب تهران
عکس/ دیدار غمانگیز فردوسیپور و جواد خیابانی/ عادل همکار قدیمی را فراموش نکرد
ببینید/بیانات رهبر انقلاب پس از کاشت نهال در روز درختکاری
عکس/ حضور حاج اسماعیل قاآنی در راهپیمایی ۲۲ بهمن
نمایش سامانه موشکی زمین به زمین «قیام» در حاشیه راهپیمایی ۲۲ بهمن
عکس / چهره درهم بایدن و هریس پس از حمله به پایگاه آمریکا در اردن
دیوارنگاره جدید میدان انقلاب/ عکس
عکس/ حضور شیخ زکزاکی در حرم حضرت معصومه(س)
عکسی از کارگردانی جواد عزتی در فیلم تمساح خونی
موشکهای سپاه دیشب با هشتگ کاپشن صورتی شلیک شد/ عکس
عکس/ جدیدترین دیوارنگاره میدان فلسطین با عنوان "تابوتهایتان را آماده کنید"
دیوارنگاره میدان ولیعصر(عج) برای حمایت از تیم ملّی ایران/ عکس
عکسی دیده نشده از غلامرضا تختی در کربلا
رونمایی از نامه قدیمی غلامرضا تختی/عکس
پیکر دختر کاپشن صورتی با گوشواره قلبی در حمله تروریستی دیروز/ عکس
دیوارنگاره تهدیدآمیز میدان ولیعصر رونمایی شد / عکس
تصویری از دیدار «شهید صالح العاروری» با رئیس جمهور در ۳۰ خرداد ۱۴۰۲
آخرین تصویر ثبت شده از حاج قاسم سلیمانی قبل از شهادت
سردار سلیمانی و مادرش روی دیوارنگاره میدان ولیعصر + عکس
دیدار رئیسی با خانواده سردار شهید سید رضی موسوی
خوش و بش فردوسی پور و تاج در مراسم تشییع ملیکا محمدی/ عکس
عکسی از پدر محمدرضا گلزار در شب عروسی اش!
ایلان ماسک با لباس مخصوص ژاپنیها/ عکس
پرویز داوودی معاون اول دولت اول احمدینژاد درگذشت
درج نام مادر روی کارت ملی منتفی شد؟
کدام خودروها مشمول مالیات شدند؟
جام عجیب به لژیونر ایران رسید/ سوپرشیلد بالای سر رفت! + عکس
اینفوگرافیک/ از پایگاه هوایی «نواتیم» چه میدانید؟
شگفتانگیزان لیگ برتر والیبال؛ موهایی که سپید شد
زورگیران اتوبان صدر دستگیر شدند
یک مامور انتظامی در شهرستان هیرمند به شهادت رسید/ عکس
مالکان استقلال و پرسپولیس مشخص شدند
آغاز ثبت سفارش کتابهای درسی سال تحصیلی جدید از اردیبهشت ماه
چمران: خطر زلزله بیخ گوشمان است
کامران قاسمپور رقیب حسن یزدانی برای المپیک پاریس شد؛ جنگ گلادیاتورها!
ماجرای تنبیه بدنی یک دانش آموز در سیستان و بلوچستان چه بود؟
صفحه یک روزنامه اسرائیلی/ اسرائیل و ایالات متحده در حال آماده شدن برای پاسخ ایران هستند
ماجرای فوت پرستار کرمانشاه چه بود؟
آغاز اعزام زائران عمره مفرده از سوم اردیبهشت
برنامه امتحانات نهایی خردادماه ۱۴۰۳ اعلام شد
زمان ثبتنام کلاس اولیها اعلام شد/ متولدان نیمه دوم سال هم ثبتنام میشوند؟
قیمت روز محصولات ایرانخودرو یکشنبه ۱۹ فروردین ۱۴۰۳
هشدار پلیس فتا نسبت به کلاهبرداری در پوشش پرداخت فطریه و کفاره
عکس/ حضور زیاد نخاله در مراسم روز قدس تهران
عکسی از ناطق نوری و سردار فلاح در راهپیمایی روز قدس تهران /وزیر احمدی نژاد هم آمد
عکس/فریاد «مرگ بر اسرائیل» فرزندان شهدای حادثۀ تروریستی ساختمان کنسولی سفارت ایران
عکسی از قالیباف در مراسم وداع با شهیدان سردار زاهدی و صالحی روزبهانی
عکس/ ماشین عجیب و غریب عادل فردوسی پور
بی تفاوتی عجیب اتحادیه جهانی به ستاره های کشتی ایران در قهرمانی آسیا
سامانه بارشی در راه ایران/ آخر هفته بارانی در این استانها/ بارشها کی به تهران میرسد؟
قیمت دلار، یورو و ۴۴ ارز دیگر امروز ۱۵ فروردین /قیمت افغانی امروز چند شد؟
عسل حیدری از درخشش تیم ملی هاکی روی یخ روایت میکند/ به افتخار دختران یخی
آخرین پست اینستاگرامی رضا داوودنژاد+عکس
دوربینهای طرح ترافیک تهران با نرخ جدید روشن شد
وزارت کشور تصمیمی برای تعطیلی بوستانها در روز ۱۳ فروردین نگرفته است
حداقل حقوق ۱۴۰۳ یک کارگر چقدر است؟/ عکس
وضعیت پارک های تهران در سیزده بدر/ برنامه های همزمان روز طبعیت و شهادت حضرت علی (ع)
چرایی افزایش تعرفه اینترنت و مهم ترین تعهد اپراتورهای ارتباطی
فدراسیونی بدون رییس!
دروغ 13 مرجانه گلچین برای دیده شدن
آسمان بارانی و همراه با رعد و برق چند روزه در ۱۷ استان ایران
مذاکره با پرسپولیس انجام شد/ هافبک گلزن در آستانه توافق با سرخها
هشدار برای این استانها صادر شد/ کدام استانها روز سیزده بدر بارانی دارند؟
نگاهی به مهمترین مصوبات مجلس در سال ۱۴۰۲
اینفوگرافیک/ چه زمانی نباید خرما بخوریم؟
گفتگوی دو وزیر سابق در خصوص صداوسیما
توهین دوباره بایدن به پوتین
اینفوگرافیک/ کدام رذایل اخلاقی در قرآن آمده است؟
خودکشی یک دکتر جوان در دلفان / یک مسئول: زنگ خطر خودکشی رزیدنتها به صدا درآمد / عوامل انسانی دخیل قابل شناسایی و مجازات هستند
فرصت ویژه قلعهنویی برای صعود و اعتماد بیشتر به جوانان مقابل ترکمنستان
معاون حوزه علمیه ماهشهر به قتل رسید
اعلام جزئیات مذاکره استقلال با الهیار صیادمنش و دو لژیونر دیگر
بازگشت پرهزینه و ناموفق صداوسیما به سلبریتی ها/ پرداخت های میلیاردی صحت دارد؟
بزرگترین پیشرفتهای فناوری در سال گذشته چه بود؟
شماره تلفن های ضروری در عید نوروز
عکس/ مروری بر نامگذاری سالها توسط رهبر انقلاب از سال ۱۳۸۷ تا ۱۴۰۳
بانک صادرات ایران پشتیبان تولید و اشتغال خواهد ماند
پیام تبریک مدیرعامل شاراک به مناسبت ۲۹ اسفندماه سالروز ملی شدن صنعت نفت
جدول حقوق و دستمزد ۱۴۰۳ منتشر شد
هشدار پلیس فتا درباره تورهای لحظه آخری
توییت نماینده کارگری از جلسه تعیین دستمزد با وزیر کار
اینفوگرافیک/ توصیههایی برای جلوگیری از چاقی در ماه رمضان
اینفوگرافیک/ کمک به رفع خوابآلودگی رانندهها با چند روش ساده
هشدار نوروزی پلیس فتا: WiFi رایگان ترفند مجرمان سايبری است
هشدار سیلاب؛ مردم سعی کنند تا سال تحویل سفر نروند
ورود سامانه بارشی به کشور از امروز/ فروردینِ بارانی آغاز میشود
هفت زوج آقای گلی در فوتبال ایران/ اسدی - مغانلو زوج جدید میشوند؟
اجرای طرح ترافیک پایتخت تا ۲۸ اسفند/ جزییات اجرای طرح در نوروز
چطور اینترنت هدیه دولت را فعال کنیم؟
اینفوگرافیک/ با سرگیجههای بعد از افطار چه کنیم؟
رونمایی کیم از «قدرتمندترین» تانک جهان
اینفوگرافیک/ علت و راهکار رفع بوی بد دهان در روزهداری