روش‌های طبیعی زیادی برای مراقبت از چشم‌ها وجود دارد که سلامت چشم‌ها را در شرایط مطلوبی نگه داشته و از ناراحتی و آسیب به این عضو مهم و حساس جلوگیری می‌کند.
کد خبر: ۲۷۵۴۴۹
تاریخ انتشار:۰۳ بهمن ۱۴۰۱ - ۱۳:۴۸ - 23 January 2023
مراقبت از چشم‌ها با چند اقدام ساده


به گزارش روزپلاس، روش‌های طبیعی مراقبت از چشم، انتخابی سالم و غیرتهاجمی برای بهبود سلامت چشم‌ها و بینایی است.

برای مثال ویتامین‌های مفید برای چشم‌ها از جمله آنتی اکسیدان‌ها در خوراکی‌های بسیاری موجود هستند. برخی تحقیقات حتی نشان داده‌اند که آنتی اکسیدان‌ها با کاهش احتمال ابتلا به بیماری‌های خاص چشم مانند تخریب لکه زرد (دژنراسیون ماکولا) ناشی از افزایش سن (AMD) می‌توانند از چشم‌ها و بینایی شما محافظت کنند.

خوارکی‌هایی مانند انواع بادام، انواع لوبیا، تخم مرغ، ماهی، کلم پیچ، پرتقال، اسفناج، توت فرنگی، سیب زمینی شیرین و غلات غنی از ویتامین برای محافظت از چشم‌ها بسیاری مفیدند. این خوراکی‌ها سرشار از آنتی اکسیدان‌های مختلف از جمله لوتئین و زآگزانتین، انواع امگا ۳، ویتامین‌های C و E و روی هستند. همه این آنتی اکسیدان‌ها در محافظت از چشم‌ها نقش به سزایی دارند.

همچنین برخی از ورزش‌ها علاوه بر فایده کلی که برای سلامت بدن شما دارند، فوایدی هم برای چشم‌ها و بینایی به همراه دارند. پیاده‌روی از جمله ورزش‌هایی است که فواید زیادی برای سلامت چشم‌ها دارد.

در حین پیاده‌روی می‌توانید از فواید نور خورشید برای سلامتی نیز بهره‌مند شوید اما فراموش نکنید که حتماً عینک آفتابی محافظ UV داشته باشید تا میزان قرار گرفتن در معرض نور UV کاهش یابد. هم‌چنین بهتر است از ساعت ۸ تا ۱۰ صبح و ۲ تا ۴ بعدازظهر از بیرون رفتن خودداری کنید.

بعلاوه توصیه می‌شود پس از ۲۰ دقیقه استفاده از صفحات نمایش، ۲۰ ثانیه‌ با نگاه کردن به فاصله‌ای دور به چشم‌های خود استراحت بدهید و از بروز علائم ناراحت کننده‌ای مانند تاری دید، خشکی چشم‌ها و خستگی چشم‌ها جلوگیری کنید.

به گزارش "فورآیز"، همچنین در نظر داشته باشید که در صورت داشتن عیوب انکساری چشم‌ها مانند آستیگماتیسم، دوربینی، نزدیک بینی یا پیرچشمی احتمال بروز این علائم در شما بیشتر است. در صورتی که هر گونه نشانه‌ای از نیاز به استفاده از عینک داشتید حتما با پزشک متخصص چشم مشورت کنید، چرا که استفاده از عینک‌های طبی بهترین راه حل برای جبران عیوب انکساری چشم‌هاست.
بازگشت به ابتدای صفحه
ارسال به دوستان
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
روایت تصویری
نگاه دوم
پیشنهاد سردبیر
پربازدیدها

دیدار رهبران حماس،جهاد و جبهه مردمی در بیروت/ محکومیت تلاش برخی کشورها برای عادی‌سازی روابط

ادعاي رسانه هاي صهيونستي از فهرست كشورهاي آماده سازش با رژيم صهيونيستي/ سعودي سازش كند، مالزي، اندونزي و عمان هم سازش مي كنند

مجلس تا بازگشت رئیس‌جمهور از نیویورک بررسی لایحه برنامه هفتم توسعه در صحن را به تعویق انداخت/ جلسه ای میان روسای دولت و مجلس برگزار شد تا برای موارد اختلافی در لایحه برنامه توسعه راهکار پیدا شود

امیرعبداللهیان:تهدیدهای نتانیاهو برای کسی ارزشی ندارد/ابتکار رییس‌جمهور درقالب طرح ارائه می‌شود

آخرین جزئیات حساب‌های انتقال نیافته به «حساب واحد خزانه» اعلام شد/پرونده متخلفان به دادسرا ارجاع شد

خنثی‌سازی ۳۰ انفجار همزمان در تهران و بازداشت ۲۸ تروریست

بایرن مونیخ، بوخوم را گلباران کرد/ دورتموند به زحمت پیروز شد

نظرسنجی جدید در آمریکا و ادامه کاهش محبوبیت جو بایدن/ رئیس جمهور پیر!

گلشیفته فراهانی، پدیده‌ای که در چشمان شما نگاه می‌کند و دروغ می‌گوید/ دروغگوی فراموش کار!

یوم‌العباس زنجانی‌ها ‌ثبت ملی شد

رهبر انقلاب با صدور پیامی رحلت آیت‌الله صلواتی را تسلیت گفتند

وسایل نقلیه عمومی برای دانش‌آموزان به مدت ۲ هفته رایگان شد

ادویه‌ای که قدرت باروری مردان را افزایش می‌دهد

امیرعبداللهیان: تبادل پیام با آمریکا ادامه دارد/ به تمامیت ارضی اوکراین پایبندیم/ برای بازگشت به برجام جدی هستیم

کارشناسان میراث فرهنگی ایران به آمریکا می‌روند

پخش زنده فوتبال پرسپولیس ـ النصر در پلتفرم‌ها/ انتشار مستند رونالدو

بارش باران و احتمال آبگرفتگی معابر در ۵ استان/ وزش باد شدید و خیزش گرد و خاک در ۶ استان

کیم‌جونگ اون پس از 6 روز با مجموعه‌ای از هدایا روسیه را ترک کرد

سوغاتی فرهنگی تاریخی آیت‌الله رئیسی برای ملت ایران

ارتقای همکاری‌های ایران و امارات در حوزه سلامت

مقدمات انتقال ۱۰ میلیارد دلار دیگر در راه است/ تلاطم ارز مهار شد

وظیفه وحق مجلس است که لایحه برنامه هفتم را بررسی و نقص‌ها را برطرف کند/تغییرات در برنامه هفتم با نظر وزرا صورت گرفته/دولت به مردمی سازی اقتصاد توجهی نداشته/ادعای تحمیل بار مالی به دولت صحت ندارد

جلسه علنی مجلس شورای اسلامی/ بررسی صلاحیت و برنامه های کیومرث هاشمی/ موافقان و مخالفان چه گفتند؟/ وزیر پیشنهادی ورزش: برای ازدواج جوانان برنامه دارم/ کیومرث هاشمی وزیر ورزش و جوانان شد

توضیحات فرزین در مورد آزادسازی منابع ارزی مسدود شده ایران در کره جنوبی/ 5.5 میلیارد یورو به حساب 6 بانک ایرانی در قطر واریز شد

شکست پرسپولیس مقابل النصر 5ستاره در زمین ناهموار!/ پرسپولیس ۰-النصر ۲

باشگاه پرسپولیس تایید کرد/ پیراهن اشتباهی را به خانواده فاطمه حمامی دادیم!

توجه به ارزش‌های الهی تضمین‌کننده آینده بشریت است/ پروژه آمریکایی‌کردن جهان شکست خورده است/ ایران تا محاکمۀ عاملان ترور شهید سلیمانی از پای نخواهد نشست

رئیسی: تحریم پول‌های بلوکه شده ایران پیش‌تر از این‌ها باید برداشته می‌شد/مانعی در برقراری روابط با مصر نمی‌بینیم/ بنا داریم روابط با عربستان را توسعه دهیم

حادثه برای خانواده مداح معروف اصفهانی/ ‌مادر سیدرضا نریمانی فوت کرد

مدیرعامل بانک صادرات برکنار شد/ پس‌لرزه انتشار صورت‌های مالی بانک‌های دولتی

بازداشت خانواده حدیث نجفی صحت ندارد/ تکذیب خبرسازی دروغ رسانه‌های معاند در کرج

حداقل حقوق کارمندان و بازنشستگان دولت ابلاغ شد+ سند

کارشناسان میراث فرهنگی ایران به آمریکا می‌روند

پخش زنده فوتبال پرسپولیس ـ النصر در پلتفرم‌ها/ انتشار مستند رونالدو

بارش باران و احتمال آبگرفتگی معابر در ۵ استان/ وزش باد شدید و خیزش گرد و خاک در ۶ استان

راموس به الاتحاد پیوست

کیم‌جونگ اون پس از 6 روز با مجموعه‌ای از هدایا روسیه را ترک کرد

شبکه «جام‌جم» اینترنتی شد/انتقال از تلویزیون به تلوبیون

خودروهای کارکرده از کسب مجوز سازمان استاندارد و محیط زیست معاف شدند

سوغاتی فرهنگی تاریخی آیت‌الله رئیسی برای ملت ایران

ارتقای همکاری‌های ایران و امارات در حوزه سلامت

مقدمات انتقال ۱۰ میلیارد دلار دیگر در راه است/ تلاطم ارز مهار شد