با مهم‌ترین بیماری‌های موبایلی آشنا شوید

خم شدن سر به سمت پایین هنگام استفاده از موبایل سبب می‌شود که دیسک‌های بین مهره‌ای در معرض فشار و بیرون‌زدگی قرار گیرند.
کد خبر: ۲۸۶۶۶
تاریخ انتشار:۱۰ اسفند ۱۳۹۵ - ۲۱:۰۰ - 28 February 2017
به گزارش روز پلاس، پرهام پارسا‌نژاد مسئول روابط عمومی و عضو هیات مدیره انجمن فیزیوتراپی در خصوص عوارض اسکلتی ناشی از استفاده بیش از حد از موبایل و رایانه گفت: هر چه سر به سمت جلو بیشتر خم شده باشد، فشار بیشتری به مهره‌های گردن وارد می‌شود، به طوری که وقتی ما سر خود را به سمت پایین خم می‌کنیم و به موبایل نگاه می‌کنیم 25 برابر وزن عادی سر به مهره‌های گردن فشار وارد می‌شود که در این شرایط دیسک‌های بین مهره‌ای در معرض فشار و بیرون‌زدگی از قسمت پشتی ستون فقرات قرار دارند.

وی ادامه داد: این دیسک‌ها می‌توانند به رباط‌هایی که در قسمت پشتی ستون فقرات هستند، فشار آورده و سبب ایجاد درد شوند. همچنین ممکن است با وارد آوردن فشار به ریشه‌های عصبی گردنی که از بین مهره‌ها خارج می‌شوند، باعث درد، خواب‌آلودگی، بی حسی و سوزن سو‌زن شدن اندام‌های فوقانی، بازو، ساعد و دست‌ها شوند.

عضو هیات مدیره انجمن فیزیوتراپی‌ ایران با بیان اینکه خم شدن طولانی مدت سر به سمت پایین و نگاه کردن به گوشی موبایل سبب می‌شود که عضلات گردن بعد از حدود پنج تا 10 دقیقه خسته شوند، عنوان کرد: بنابراین این عضلات دیگر توانایی نگهدا‌شتن سر در وضعیت خم شده به سمت پایین را ندارند و دچار گرفتگی، اسپاسم و حالت گارد عضلانی می‌شوند که این خودش می‌تواند منشأ خیلی از دردهای ناحیه گردن، پشت و حتی باعث سردرد شود.

پارسا‌نژاد افزود: هنگامی که عضلات پشتی ناحیه گردن دچار اسپاسم و گرفتگی می‌شوند، وارد آوردن فشار روی عروق گردنی سبب می‌شود که خون به خوبی به ناحیه مغز نرسیده و منجر به سردرد‌هایی موسوم به سردرد‌های دارای منشأ گردنی (سر‌ویکوژنیک) شود.

روش‌‌های پیشگیری از آسیب‌های گردن هنگام استفاده از گوشی موبایل
وی تأکید کرد: افراد باید هنگام صحبت کردن با گوشی موبایل دست خود را بالا و مقابل سرشان نگه دارند و سرشان در وضعیت افقی قرار داشته باشد و سمت پایین خم نشوند. همچنین اشخاص باید در کنج دیوار قرار گیرند و با فشار دست‌های خود به کنج دیوار سینه خود را به دیوار نزدیک کنند تا با کشش عضلات سینه از فشار وارد شده به ناحیه گردن کاسته شود.

این عضو هیات مدیره انجمن فیزیوتراپی‌ ایران توصیه کرد: یکی دیگر از تمرین‌های موثر برای جلوگیری از وارد شدن آسیب به ستون فقرات و گردن این است که اشخاص به پشت خوابیده و سر خود را از پشت بالا بیاورند تا عضلات قسمت پشتی گردنشا‌ن تقویت شوند این حرکت کمک می‌کند که عضلات تحمل داشته باشند که  مدت طولانی روبروی موبایل یا صفحه مانیتور کامپیوتر قرار گیرند.

پارسا‌نژاد یادآور شد: افراد می‌توانند به حالتی که صاف ایستاده‌اند بدون اینکه سر خود را به سمت جلو یا عقب خم کنند به حالت غبغب‌ چانه خود را به گلو‌یشان بچسبا‌نند که این حرکت نیز سبب تقویت عضلات گردن می‌شود و باعث می‌شود که این عضلات در مدت طولانی که روبروی گوشی موبایل یا صفحه مانیتور کامپیوتر قرار گرفتند زود خسته نشوند و مانع از فشار وزن سر روی دیسک‌های بین مهره‌ای و رباط‌های ناحیه پشتی گردن می‌شوند، از موارد دیگری که افراد می‌توانند انجام دهند این است که سعی کنند بخشی از کارهای روزانه‌شان با گوشی موبایل را در وضعیت خوابیده انجام دهند زیرا در این وضعیت عضلات گردن در حالت ر‌یلکس قرار دارند.

وی تصریح کرد: افراد باید توجه داشته باشند که پس از اینکه مدت زمانی حدود 10 تا 15 دقیقه با گوشی موبایل خود کار می‌کنند بهتر است مقداری قدم بزنند و شانه‌هایشان را به سمت عقب بچر‌خانند که این حرکت منجر به این می‌شود که عضله‌ها کارشان را از نوع شروع کنند زیرا وقتی عضله‌ها به مدت طولانی کار می‌کنند از عملکرد طبیعی خود خارج می‌شوند و در وضعیت اسپاسم و گرفتگی طولانی قرار می‌گیرند که در این حالت خون به خوبی به عضله‌ها نمی‌رسد و داخل عضله‌ها یک گره‌هایی تشکیل می‌شود که به آنها نقاط ماشه‌ای گفته می‌شود.

پارسا‌نژاد در خصوص نقاط ماشه‌ای یادآور شد: این نقاط ماشه‌ای می‌توانند منجر به دردهایی در قفسه سینه، گردن و دست شوند بنابراین بهتر است که افراد تحت نظر فیزیوتراپیست‌ها تمرینات کششی را انجام دهند.


باشگاه خبرنگاران
سایر اخبار
بازگشت به ابتدای صفحه
ارسال به دوستان
ارسال نظر
روایت تصویری
نگاه دوم
پیشنهاد سردبیر
پربازدیدها

2 بانک غیردولتی مشتری جدید استقلال و پرسپولیس

واگذاری پتروشیمی شازند توسط بانک ملی،یک اقدام بی نظیر و به نفع مردم است/ این اقدام می‌تواند الگویی مناسبی برای شبکه بانکی کشور جهت اجرای منویات رهبری باشد

اعلام اسامی داوران هفته بیستم لیگ برتر

بیانیه ۳۸بندی کمیته ویژه منتخب رئیس‌جمهور برای بررسی ناآرامی‌های سال ۱۴۰۱/ نهادهای حاکمیتی ذی ربط از جمله دستگاه های نظامی امنیتی و دستگاه قضایی مسئولانه عمل کردند

عرضه ۴۶۰.۹ میلیون دلار حواله ارزی در سامانه نیما/ ۵۵ درصد حواله‌ها فروش رفت

تلویزیون کدام سخنرانی‌ها و مناجات‌ها را پخش می‌کند؟

واکنش نصراللهی استاد رسانه و عضو شورای اطلاع رسانی دولت به استعفای معاون اول قوه ‌قضائیه

رونمایی کیم از «قدرتمندترین» تانک جهان

سود تسهیلات مسکن با تصمیم رئیسی از ۲۳ به ۱۸ درصد کاهش یافت

ابعاد جدید تصویر مرموز همسر ولیعهد انگلیس/ کیت میدلتون زنده است؟

پیش‌بینی مهم بانک مرکزی از قیمت دلار در سال آینده / تشریح سیاست های اقتصادی برای سال آینده

با آغاز پخش سریال‌های رمضانی؛ پژمان جمشیدی دوباره بازیگر شد/ ورود رپ به تلویزیون با سریال سیاسی

تنش و اعتراض سهامداران در مجمع عمومی های‌وب/ ادبیات عجیب مدیرعامل در پاسخ به سهامداران

رشیدپور، ساعت صفر و آغاز یک تاک شوی بین‌المللی

آخرین نتایج دوازدهمین دوره انتخابات مجلس به تفکیک استان‌ها/ کدام کاندیداها به مجلس راه یافتند

۳ میلیون و ۹۰۰ هزار زائر نیمه شعبان در مسجد مقدس جمکران حضور یافتند

نتایج نهایی انتخابات مجلس در تهران/ دو مرحله ای شدن انتخابات تهران قطعی شد /۱۴ نفری که از تهران مستقیم به مجلس راه یافتند/ چه کسانی به دور دوم رفتند؟

نتایج جدیدترین نظرسنجی‌های معتبر درباره انتخابات/ گرم‌ شدن انتخابات از شهرستان‌ها

پسر احمدرضا عابدزاده جواب بیرانوند را داد

پیش فروش محصولات سایپا ویژه نیمه شعبان/ ساینا 167 میلیون+ جدول

این نشانه ها می گوید شما فردی عاقل هستید ولی کسی متوجه آن نیست

نتایج انتخابات ۱۴۰۲ خبرگان رهبری در سراسر کشور/ آرای خبرگان تهران اعلام شد+ جدول

پرفروش‌ترین فیلم‌ها و سینماهای کشور در بهمن ماه اعلام شد + لیست

مصوبه جلسه شورای عالی فضای مجازی درباره پلتفرم‌های پرکابرد خارجی/ امکان استفاده در قالب پوسته فراهم شود

اعلام زمان قطعی واریز عیدی کارکنان دولت/ در این روز منتظر باشید

زنگ خطر برای پیام‌رسان‌های داخلی

بی‌مسئولیتی اقتصادی چه آسیب‌هایی به نوجوان‌ها می‌زند؟

2 بانک غیردولتی مشتری جدید استقلال و پرسپولیس