به گزارش روز پلاس، «پوست به سیستم گوارشی انسان ارتباط دارد !» از خواندن اين جمله بهت زده نشوید درست خوانده اید. اگر صورتتان جوش زده و یا لکه دار شده و یا خشک و پر از چین و چروک می شود به غذایی که می خورید ارتباط دارد پس مراقب تغذیه تان باشید.
محققان ميگويند شمايي كه نيمي از هفته را با غذاهاي آماده ميگذرانيد يا حسابي سنتي و پرچرب و شيرين غذا ميخوريد، نبايد انتظار داشتن پوستي صاف و شفاف را داشته باشيد. از نظر آنها از صبحانه گرفته تا نوشيدنيهايي كه در ميانه روز مصرف ميكنيد همه ميتوانند براي سلامت پوستتان گران تمام شوند و چهرهاي خسته و پير را به شما هديه كنند.
از اینها صرفنظر کنید
نان لواش با پنير خامهاي و چاي شيرين
براي ما ايرانيها صرفنظر كردن از چاي آرزوي محالي است. اما محققان ميگويند اين نوشيدني ميتواند پوستي پير و كمآب را به شما هديه كند. شايد كافئين موجود در چاي از قهوه كمتر باشد و اين نوشيدني بهدلیل كافئيني كه در خود دارد چندان به پوست شما آسيب نزند، اما چاي مدر است و ميتواند آب بدنتان را دفع كند و حتما ميدانيد كه چه بلاهايي در كمين پوستهاي كم آب نشستهاند.
گذشته از اين، در لقمهاي كه براي خود گرفتهايد، ميزان زيادي كربوهيدرات ساده گنجاندهايد كه ميتواند پوستتان را ملتهب كند و با پنيرخامهاي هم حجت بيمار شدن پوست را تمام كرده و جوشها را به صورتتان دعوت كردهايد. اگر بخواهيم از شكر موجود در چايتان هم بگوييم، حرفي تكراري زدهايم؛ پس نكتههاي گفته شده درمورد تاثير قندها– چه طبيعي و چه مصنوعي- روي پوستتان را بار ديگر بخوانيد.
اين لقمه را امتحان كنيد: نان لواش را كنار بگذاريد و نان سنگك پرسبوس را جايگزين كنيد. به جاي پنيرخامهاي هم سراغ پنيرهاي كمچربتري برويد كه جوشساز نيستند. حالا ميماند نوشيدني صبحانه! پيشنهاد ميكنيم يك ليوان شير كمچرب را كنار دستتان بگذاريد و اگر دوست داريد در ابتداي صبح گلويتان تازه شود، آن را چند دقيقهاي گرم كنيد. قانوني كه گفتيم را در تمام روز رعايت كنيد و به جاي گذاشتن فلاكس چاي كنار دستتان، يك كلمن آب خنك روي ميز كارتان بگذاريد.
بستنی میوهای
رنگهاي شيميايي كه به دلیل زيباتر شدن خوراكيها به آنها ميزنند، ميتوانند پوستي تحريكپذير، ملتهب و بيمار را برايتان به ارمغان بياورند. حالا بستنيهاي نيمهشيري نيمهميوهاي که این روزها در هر سوپر مارکتی پیدا میشود را درنظر بگيريد. هم شير پرچرب دارند، هم رنگ فراوان و هم تا دلتان بخواهد شكر.
حاصلش چه ميشود؟ ملتهب شدن پوست، پيدا شدن جوشها روي صورتتان و پيري زودرسي كه بهدلیل افزودنيهاي شيميايي كه در شكمتان انبار ميكنيد، اتفاق ميافتد. اگر اهل بستني خوردن نيستيد اما بهدلیل خوشرنگ شدن دسرهايتان به آنها رنگ مجاز اضافه ميكنيد، بايد بگوييم كه فريب كلمه «مجاز» را نخوريد! رنگهاي افزودني حتي اگر مهر استاندارد هم رويشان باشد، باز هم تركيباتي شيميايي و فرآوري شده هستند كه به پوست شما آسيب ميزنند. درست مثل سوسيس و كالباسها كه استاندارد دارند، اما قاتل پوستتان هستند.
اين لقمه را امتحان كنيد:
همين امروز به يكي از مغازههايي كه ابزار شيرينيپزي ميفروشند، برويد و يك قالب خانگي بستني بخريد. بعد هم شربت آبليموي كم شيرين اما پر از پاله را تهيه كنيد و چند ساعتي در آن قالب در فريزر بگذاريد. حالا چه داريد؟ يك بستني خانگي كه ميزان شكرش را خودتان تعيين كردهايد، عصاره جواني يعني آبليموي طبيعي را در آن ريختهايد و خبري از رنگهاي صنعتي هم در آن نيست.
اگر به چیپس و پنیرتان ژامبون هم اضافه کردهاید، بدانید که کار سلامت پوستتان تمام است. متخصصان ميگويند افزودنيهاي موجود در كالباس، سوسيس و چيپس به كبد آسيب زده و باعث بروز جوش و كرك روي پوست شده و آن را ملتهب ميكند. پس لااقل اگر هوس چیپس و پنیر کردهاید، آن را بدون ژامبون و با کمی راسته گوساله سرو کنید.
چيپس و پنير
مصرف هر روزه چيپس تنها خطر ابتلا به سرطان را بالا نمیبرد و ذرت بوداده تنها شما را در معرض برونشيت ريه قرار نميدهد. محققان ميگويند اغلب برندهاي اين هلههولههاي دوست داشتني، حاوي سديم هستند كه امكان تجمع آب در ناحيهاي از بدن را فراهم ميكنند. اگر پوست صورتتان پف كرده و گود زير چشمتان حسابي متورم شده، به هيچ عنوان سراغ چيپس و پنير نرويد. چنين لقمهاي نه تنها پف زير چشمتان را بيشتر ميكند، بلكه بهدلیل مواد نگهدارندهاي كه در ژامبون آن وجود دارد، شادابي پوستتان را هم از بين ميبرد.
اين لقمه را امتحان كنيد:
املت با سبزي تازه و نان سبوسدار يك جايگزين خوشمزه براي اين خوراكي است كه بهراحتي هم آماده ميشود. گوجهفرنگي موجود در آن ميتواند جوش و آکنه را برطرف كند و علاوهبر كمكردن اثرات آفتابسوختگی، پوستي براق را هم برايتان به ارمغان ميآورد.
ازسوي ديگر براي برطرف كردن التهاب پوستچارهاي جز مصرف سبزيجات برگدار و بدون برگ نداريد. پس كنار املتتان سبزي تازه و چند ورق فلفل دلمهاي سبز بگذاريد و از خوردن اين غذاي پوستساز لذت ببريد.
شيربرنج
براي ما ايرانيها گذشتن از دسر خوشمزهاي مثل شيربرنج آسان نيست اما اگر پوستتان محل خوبي براي تولد آكنه است، بهتر است از اين دسر صرفنظر كنيد. محققان ميگويند كساني كه پوست پر آكنه دارند، با خوردن شير جوشهايشان بيشتر هم ميشود. حالا تصور كنيد كه شيربرنج را با چاشني شكر بخوريد؛ شك نكنيد كه تا صبح فردا سر و كلهجوشهاي ريز و درشت روي صورتتان پيدا خواهد شد. با خوردن چنين لقمهاي شما هم سراغ شكر پوست خرابكن رفتهايد و هم شير آكنهساز را ميل كردهايد. پس انتظار داشتن پوستي صاف را هم نبايد داشته باشيد.
اين لقمه را امتحان كنيد:
ماست ميوهاي اگر در خانه تهیه شود و میزان شکری که به آن اضافه میشود کم باشد، ميتواند جايگزين مناسبي براي اين دسر باشد. شما با مصرف ماست ميوهاي هم دوز لبنياتتان را دريافت كردهايد و هم از ماست كه شانس كمي به آكنهها براي بروز ميدهد استفاده كردهايد. اما اگر هنوز به شيربرنج خوردن اصرار داريد، دسرتان را با شيركمچرب درست كنيد و به جاي شكر چاشني نمك را به آن اضافه كنيد.
اسنك ذرت و سيبزميني
آمدن ساندويچسازها به بازار، خيليها را از گرسنگي ميانروز نجات داد اما اين ابزار آشپزخانه ميتواند گاهي به زيان پوست شما كار كند. اگر عادت داريد اسنك سيبزميني و ذرت را بهعنوان ميانوعده نوش جان كنيد، مراقب باشيد! محققان ميگويند مواد غذايي سرشار از قند و كربوهيدراتهاي ساده مثل نان و ماكاروني و… سطح انسولين خون را به شدت كاهش ميدهند و اين اتفاق به ايجاد التهاب در پوست و ديگر اندامهاي بدن منجر ميشود. پوستي كه از كربوهيدراتهاي ساده تغذيه ميشود و عمدهترين خوراكش مواد نشاستهاي است، هيچوقت نميتواند زيبا و شاداب به نظر برسد.
اين لقمه را امتحان كنيد:
اگر نگران ملتهب شدن پوستتان هستيد بهتر است براي درست كردن چنين ميانوعدهاي، از نان سبوسدار و مخلوط گوشت و قارچ ساندويچ بسازيد. با اين تركيب دركنار كربوهيدرات، پروتئينهاي گياهي و حيواني را هم به بدنتان راه دادهايد و هم به سلامت جسمتان كمك كردهايد، هم تواناييتان در انجام كارهاي روزانه را بالا بردهايد و هم جلوي ملتهب شدن پوستتان را گرفتهايد.
مرغ سوخاري
وقتي روغن در دماي بسيار بالا قرار ميگيرد، روغن و چربيها اكسيده ميشوند و ما اين چربيهاي اكسيده شده را به بدنمان راه ميدهيم. لازم به ذكر نيست كه بدن ما به جاي چنين موادي، به آنتياكسيدانها نياز دارد و پوستمان هم بدون كمك آنتياكسيدانها طراوت و شادابياش را از دست ميدهد.
كمبود آنتياكسيدانها و ورود چربيهاي اكسيده شده به بدن، چرخه گردش خون در بدن را با مشكلاتي روبهرو ميكند و وقتي خون به خوبي زير پوست جریان ندارد، اكسيژن كمتري هم به پوست ميرسد و اين اتفاق بر روند كلاژنسازي پوست تاثير منفي ميگذارد و جواني و درخشندگي پوست را هم ميگيرد.
از سوي ديگر، با روشهاي صنعتي پرورش مرغ، به جاي صرف زمان بيشتر براي رشد مرغها به آنها استروئيد، هورمونهاي رشد و آنتي بيوتيك فراوان تزريق ميشود تا زود بزرگ شوند و خطر كمتري زندگيشان را تهديد كند. حالا تصور كنيد كه با خوردن گوشت مرغ، همه اين مواد تزريق شده به بدن او را هم ميل ميكنيد و اين تركيبات با برهم زدن چرخه طبيعي بدن و نظم هورموني شما، زمينه بروز آكنه و ملتهب شدن پوستتان را فراهم ميكنند.
اين لقمه را امتحان كنيد:
سالاد جوانه و حبوبات يك سالاد سبك نيست. با خوردن این معجون حسابي سير خواهيد شد و آسيبهاي ناشي از خوردن مرغ سوخاري را هم به بدنتان وارد نخواهيد كرد. كافي است لوبيا، عدس و نخود را خیس و بعد آبپز كرده و با كمي روغن زيتون و ليموي تازه مزهدار كنيد. جوانه گندم موجود در اين سالاد هم به پوستتان طراوت ميدهد و هم اجازه چروك شدن زودرس به آن را نميدهد.
باشگاه خبرنگاران
توده ۱۸ کیلویی از بدن یک بانوی بهشهری خارج شد
ویدیو/ زورگیران موش شدند
دیوارنگاره میدان ولیعصر؛ اسرائیل از خانه عنکبوت سست تر است
عکس/ پوستر رسانه KHAMENEI.IR در پی پاسخ تنبیهی ایران به رژیم صهیونیستی
یک مامور انتظامی در شهرستان هیرمند به شهادت رسید/ عکس
بازدید قلعهنویی از باشگاه آلانیا اسپور ترکیه + عکس
دیدار نابغه کشتی جهان با عبدالرشید سعداللهیف در مدینه+عکس
عکس/ اسبسواری دختر ۶ ماهه سردار آزمون
قاب عکسی آخرالزمانی از شهر خانیونس پس از خروج نیروهای اسرائیل از آن!
عکس/ پیام تبریک رونالدو به مسلمانان
حضور بن سلمان در نماز عیدفطر/عکس
نخستین تصویر از هلال عید فطر / عکس
ویدیو/ زورگیری در اتوبان صدر تهران
اولین عکس از همسر رضا داوودنژاد در مراسم خاکسپاری
عکس/ حضور رئیس قوه قضائیه در راهپیمایی روز قدس
عکس/حضور رئیس مجلس در راهپیمایی بزرگ روز قدس
عکسی از ناطق نوری و سردار فلاح در راهپیمایی روز قدس تهران /وزیر احمدی نژاد هم آمد
عکس/فریاد «مرگ بر اسرائیل» فرزندان شهدای حادثۀ تروریستی ساختمان کنسولی سفارت ایران
تصویر/ کودک بلوچ که در حملات تروریستی گروهک جیشالعدل مجروح شد
تصویر ۲ تروریست به هلاکت رسیده در چابهار
اولین تصاویر از شهدای حادثه تروریستی چابهار
گزارش تصویری/ شب قدر متفاوت در جزیره کیش
عکس/ انگشتر اهدایی آستان قدس به شهید زاهدی
تصویری دیده نشده از شهید زاهدی در سال ۱۳۷۵ | دو سردار شهید در یک قاب
تصاویری از ۷ مستشار نظامی شهید شده در حمله اسرائیل به کنسولگری ایران در سوریه
تصاویری از پسر آیت الله هاشمی رفسنجانی و سیداحمد خمینی در مراسم شب قدر
ویدیو/ منظور پس از مخالفت با واردات خودرو: نظرم درباره واردات خودرو نظر شخصی بود/ مکلف به اجرای قانون هستیم
تصویری باورنکردنی از پسر هادی چوپان/ فیگور مشابه گرگ ایرانی و فرزندش
تصاویر مظنونین حمله تروریستی در مسکو منتشر شد
ابطحی مجروح شد/ سارقین ناکام ماندند+ عکس
عکس/ پست اینستاگرام کنفدراسیون فوتبال آسیا به مناسبت آغاز سال نو
عکس/ کفشهای مرموز بایدن
عکس/ لوگوی گوگل برای نوروز ۱۴۰۳
عکس/ رئیسی با عباس قادری خواننده قدیمی دیدار کرد
مردی که ۷۰ سال با یک ریه آهنی زندگی کرد، درگذشت
عکس/ لحظۀ ترکیدن نارنجک دستساز در دست یک جوان
تصویری جدید از سید حسن نصرالله
انتشار تصاویر فوتوشاپی کیت میدلتون/ همسر ولیعهد انگلیس عذرخواهی کرد
تصویر آخرین حضور آیتالله جنتی درمجلس خبرگان
عکس/ حسن روحانی در مجلس خبرگان
عکس/ کاشت نهال توسط رهبر انقلاب در روز درختکاری
عکس/ ملاقات امیر تتلو با مادر و خواهرش در حاشیه اولین جلسه دادگاه
عکس/ سیدحسن خمینی در حسینیۀ جماران رای خود را به صندوق انداخت
آیت الله مدرسی یزدی و طحان نظیف رای خود را به صندوق انداختند/ عکس
عکس/ محمدباقر قالیباف رأی خود را به صندوق انداخت
عکس/ آيتالله احمد جنتی رأی خود را به صندوق انداخت
ویدئو/ دو توصیه مهم حضرت آقا به مردم
عروس با کلاه ارتشی/ گزارش تصویری از ازدواج دانشجویی در دانشگاه افسری
عکس/ فرمانده مهدی برروی دیوارنگاره میدان انقلاب تهران
عکس/ دیدار غمانگیز فردوسیپور و جواد خیابانی/ عادل همکار قدیمی را فراموش نکرد
ببینید/بیانات رهبر انقلاب پس از کاشت نهال در روز درختکاری
عکس/ حضور حاج اسماعیل قاآنی در راهپیمایی ۲۲ بهمن
نمایش سامانه موشکی زمین به زمین «قیام» در حاشیه راهپیمایی ۲۲ بهمن
عکس / چهره درهم بایدن و هریس پس از حمله به پایگاه آمریکا در اردن
دیوارنگاره جدید میدان انقلاب/ عکس
عکس/ حضور شیخ زکزاکی در حرم حضرت معصومه(س)
عکسی از کارگردانی جواد عزتی در فیلم تمساح خونی
موشکهای سپاه دیشب با هشتگ کاپشن صورتی شلیک شد/ عکس
عکس/ جدیدترین دیوارنگاره میدان فلسطین با عنوان "تابوتهایتان را آماده کنید"
دیوارنگاره میدان ولیعصر(عج) برای حمایت از تیم ملّی ایران/ عکس
عکسی دیده نشده از غلامرضا تختی در کربلا
رونمایی از نامه قدیمی غلامرضا تختی/عکس
پیکر دختر کاپشن صورتی با گوشواره قلبی در حمله تروریستی دیروز/ عکس
دیوارنگاره تهدیدآمیز میدان ولیعصر رونمایی شد / عکس
تصویری از دیدار «شهید صالح العاروری» با رئیس جمهور در ۳۰ خرداد ۱۴۰۲
آخرین تصویر ثبت شده از حاج قاسم سلیمانی قبل از شهادت
سردار سلیمانی و مادرش روی دیوارنگاره میدان ولیعصر + عکس
دیدار رئیسی با خانواده سردار شهید سید رضی موسوی
خوش و بش فردوسی پور و تاج در مراسم تشییع ملیکا محمدی/ عکس
عکسی از پدر محمدرضا گلزار در شب عروسی اش!
ایلان ماسک با لباس مخصوص ژاپنیها/ عکس
پرویز داوودی معاون اول دولت اول احمدینژاد درگذشت
درج نام مادر روی کارت ملی منتفی شد؟
کدام خودروها مشمول مالیات شدند؟
جام عجیب به لژیونر ایران رسید/ سوپرشیلد بالای سر رفت! + عکس
اینفوگرافیک/ از پایگاه هوایی «نواتیم» چه میدانید؟
شگفتانگیزان لیگ برتر والیبال؛ موهایی که سپید شد
زورگیران اتوبان صدر دستگیر شدند
یک مامور انتظامی در شهرستان هیرمند به شهادت رسید/ عکس
مالکان استقلال و پرسپولیس مشخص شدند
آغاز ثبت سفارش کتابهای درسی سال تحصیلی جدید از اردیبهشت ماه
چمران: خطر زلزله بیخ گوشمان است
کامران قاسمپور رقیب حسن یزدانی برای المپیک پاریس شد؛ جنگ گلادیاتورها!
ماجرای تنبیه بدنی یک دانش آموز در سیستان و بلوچستان چه بود؟
صفحه یک روزنامه اسرائیلی/ اسرائیل و ایالات متحده در حال آماده شدن برای پاسخ ایران هستند
ماجرای فوت پرستار کرمانشاه چه بود؟
آغاز اعزام زائران عمره مفرده از سوم اردیبهشت
برنامه امتحانات نهایی خردادماه ۱۴۰۳ اعلام شد
زمان ثبتنام کلاس اولیها اعلام شد/ متولدان نیمه دوم سال هم ثبتنام میشوند؟
قیمت روز محصولات ایرانخودرو یکشنبه ۱۹ فروردین ۱۴۰۳
هشدار پلیس فتا نسبت به کلاهبرداری در پوشش پرداخت فطریه و کفاره
عکس/ حضور زیاد نخاله در مراسم روز قدس تهران
عکسی از ناطق نوری و سردار فلاح در راهپیمایی روز قدس تهران /وزیر احمدی نژاد هم آمد
عکس/فریاد «مرگ بر اسرائیل» فرزندان شهدای حادثۀ تروریستی ساختمان کنسولی سفارت ایران
عکسی از قالیباف در مراسم وداع با شهیدان سردار زاهدی و صالحی روزبهانی
عکس/ ماشین عجیب و غریب عادل فردوسی پور
بی تفاوتی عجیب اتحادیه جهانی به ستاره های کشتی ایران در قهرمانی آسیا
سامانه بارشی در راه ایران/ آخر هفته بارانی در این استانها/ بارشها کی به تهران میرسد؟
قیمت دلار، یورو و ۴۴ ارز دیگر امروز ۱۵ فروردین /قیمت افغانی امروز چند شد؟
عسل حیدری از درخشش تیم ملی هاکی روی یخ روایت میکند/ به افتخار دختران یخی
آخرین پست اینستاگرامی رضا داوودنژاد+عکس
دوربینهای طرح ترافیک تهران با نرخ جدید روشن شد
وزارت کشور تصمیمی برای تعطیلی بوستانها در روز ۱۳ فروردین نگرفته است
حداقل حقوق ۱۴۰۳ یک کارگر چقدر است؟/ عکس
وضعیت پارک های تهران در سیزده بدر/ برنامه های همزمان روز طبعیت و شهادت حضرت علی (ع)
چرایی افزایش تعرفه اینترنت و مهم ترین تعهد اپراتورهای ارتباطی
فدراسیونی بدون رییس!
دروغ 13 مرجانه گلچین برای دیده شدن
آسمان بارانی و همراه با رعد و برق چند روزه در ۱۷ استان ایران
مذاکره با پرسپولیس انجام شد/ هافبک گلزن در آستانه توافق با سرخها
هشدار برای این استانها صادر شد/ کدام استانها روز سیزده بدر بارانی دارند؟
نگاهی به مهمترین مصوبات مجلس در سال ۱۴۰۲
اینفوگرافیک/ چه زمانی نباید خرما بخوریم؟
گفتگوی دو وزیر سابق در خصوص صداوسیما
توهین دوباره بایدن به پوتین
اینفوگرافیک/ کدام رذایل اخلاقی در قرآن آمده است؟
خودکشی یک دکتر جوان در دلفان / یک مسئول: زنگ خطر خودکشی رزیدنتها به صدا درآمد / عوامل انسانی دخیل قابل شناسایی و مجازات هستند
فرصت ویژه قلعهنویی برای صعود و اعتماد بیشتر به جوانان مقابل ترکمنستان
معاون حوزه علمیه ماهشهر به قتل رسید
اعلام جزئیات مذاکره استقلال با الهیار صیادمنش و دو لژیونر دیگر
بازگشت پرهزینه و ناموفق صداوسیما به سلبریتی ها/ پرداخت های میلیاردی صحت دارد؟
بزرگترین پیشرفتهای فناوری در سال گذشته چه بود؟
شماره تلفن های ضروری در عید نوروز
عکس/ مروری بر نامگذاری سالها توسط رهبر انقلاب از سال ۱۳۸۷ تا ۱۴۰۳
بانک صادرات ایران پشتیبان تولید و اشتغال خواهد ماند
پیام تبریک مدیرعامل شاراک به مناسبت ۲۹ اسفندماه سالروز ملی شدن صنعت نفت
جدول حقوق و دستمزد ۱۴۰۳ منتشر شد
هشدار پلیس فتا درباره تورهای لحظه آخری
توییت نماینده کارگری از جلسه تعیین دستمزد با وزیر کار
اینفوگرافیک/ توصیههایی برای جلوگیری از چاقی در ماه رمضان
اینفوگرافیک/ کمک به رفع خوابآلودگی رانندهها با چند روش ساده
هشدار نوروزی پلیس فتا: WiFi رایگان ترفند مجرمان سايبری است
هشدار سیلاب؛ مردم سعی کنند تا سال تحویل سفر نروند
ورود سامانه بارشی به کشور از امروز/ فروردینِ بارانی آغاز میشود
هفت زوج آقای گلی در فوتبال ایران/ اسدی - مغانلو زوج جدید میشوند؟
اجرای طرح ترافیک پایتخت تا ۲۸ اسفند/ جزییات اجرای طرح در نوروز
چطور اینترنت هدیه دولت را فعال کنیم؟
اینفوگرافیک/ با سرگیجههای بعد از افطار چه کنیم؟
رونمایی کیم از «قدرتمندترین» تانک جهان
اینفوگرافیک/ علت و راهکار رفع بوی بد دهان در روزهداری