به گزارش روزپلاس و به نقل از بهداشت نیوز ، کبد مسئول تولید صفرا می باشد که این مایع برای تجزیه چربی در سیستم گوارشی، از بین بردن سموم از جریان خون و فراهم کردن انرژی بیشتر برای بدن کاربرد دارد.
رژیم غذایی و سبک زندگی ناسالم می تواند باعث ایجاد بار اضافی بر روی کبد شود که این امر تجزیه چربی ها و گوارش درست مواد غذایی را برای کبد مشکل می سازد و می تواند منجر به نفخ، بی حالی، احساس سنگینی و اضافه وزن بیش از حد شود.
بنابراین برای حفظ سوخت و ساز بدن، بهبود جریان خون و تجزیه چربی ها اطمینان از سلامت کبد امری ضروری است.
موادغذایی برای پاکسازی کبد
تعدادی از موادغذایی مرتبط با سلامت کبد وجود دارد. این موادغذایی ترکیباتی دارند که به کبد در جهت دفع سموم از بدن و تصفیه ی جریان خون کمک می کنند.
سیر
مقدار کوچکی از سیر می تواند آنزیم های طبیعی موجود در کبد را برای کمک به دفع سموم از بدن فعال کند.
سلنیوم و آلیسین موجود در سیر در کمک به پاکسازی کبد موثر است.
سبزیجات برگ سبز
مصرف سبزیجات برگ سبز به صورت خام، پخته یا حتی نوشیدن آب این سبزیجات مقدار زیادی کلروفیل را برای بدن فراهم می کند که می تواند به حذف سموم از جریان خون کمک کند، همچنین خنثی کردن آفت کش ها، فلزات سنگین و موادشیمیایی برای مکانیسم طبیعی کبد موثر است.
مصرف کاسنی تلخ، اسفناج، سبزی قاصدک یا سبزی خردل انتخاب ایده آلی برای حذف مواد زائد از خون و بافت های بدن است.
سبزیجات چلیپایی
گل کلم و بروکلی باعث افزایش تولید آنزیمی در کبد می شوند که به دلیل سطح بالایی از گلوکوزینولات موجود در آنها به حذف موادسرطان زا کمک می کنند.
این سبزیجات در کاهش خطر ابتلا به سرطان نقش موثری دارند.
غلات کامل
ویتامین های B موجود در غلات کامل به بهبود سوخت و ساز و عملکرد کبد کمک می کنند.
جایگزین کردن موادغذایی حاوی آرد سفید با انواع مختلف غلات کامل ممکن است در بهبود کلی سلامت سیستم گوارشی موثر باشد.
گردو
گردو سرشار از امگا ۳ برای افزایش عملکرد کبد، محتوی گلوتاتیون برای بهبود فرآیند پاکسازی و آرژنین برای کمک به سم زدایی آمونیاک است.
اگر گردو را برای پاکسازی کبد مصرف می کنید بهتر است این ماده غذایی مغذی را به طور کامل بجوید.
گریپ فروت
گریپ فروت حاوی میزان بالایی آنتی اکسیدان و ویتامین C برای افزایش توانایی کبد برای پاکسازی است.
یک لیوان کوچک از آب گریپ فروت را برای تولید آنزیم های کبدی و کمک به دفع موادسرطان زا از بدن مصرف کنید.
آووکادو
آووکادو تولید طبیعی گلوتاتیون در بدن را افزایش می دهد که برای حذف سموم از بدن به کبد کمک می کند.
لیمو ترش زرد و سبز
مرکبات به ویژه لیمو ترش زرد و سبز میزان زیادی ویتامین C دارند.
نوشیدن آب لیمو ترش در صبح برای تحریک کبد به منظور دفع مواد سمی از بدن توصیه می شود.
چای سبز
چای سبز حاوی آنتی اکسیدان کاتچین بوده که در بهبود عملکرد کبد موثر است.
روغن زیتون
روغن هایی مانند روغن زیتون، روغن تخم کتان یا روغن دانه کنف در دفع سموم از بدن نقش دارند.
این روغن ها به حذف قسمتی از بار کبدی کمک می کنند و خطر بار اضافی سموم بر روی کبد را کاهش می دهند. البته مصرف آنها باید در حد تعادل باشد.
مکمل های گیاهی برای پاکسازی کبد
همانند موادغذایی که به عملکرد درست کبد کمک می کنند، چندین مکمل گیاهی نیز وجود دارد که می توانند سیستم تصفیه ی سموم را برای عملکرد طبیعی در بدن شبیه سازی کند.
گیاه خار مریم
گیاه خار مریم می تواند علاوه بر کمک به احیاء کلی کبد، موادی که می تواند به سلول های کبد آسیب بزند را مهار کند.
این گیاه حاوی گلوتاتیون بوده که در کمک به سم زدایی کبد موثر است.
برای نتایج بهتر ۱۴۰ میلی گرم از گیاه خار مریم را مصرف نمایید.
ریشه قاصدک
ریشه قاصدک می تواند به کاهش سوء هاضمه، ورم کبد، زردی یا یرقان و هپاتیت کمک کند.
مصرف قرص های ۵۰۰ تا ۲۰۰۰ میلی گرمی در روز یا استفاده از چای تهیه شده از ۲ قاشق چایخوری پودر ریشه قاصدک می تواند مفید باشد.
آرتیشو
آرتیشو یا کنگر فرنگی حاوی اسیدکافئیک است که می تواند به احیاء کردن بافت کبد کمک کند.
مصرف کپسول های ۳۰۰ تا ۵۰۰ میلی گرمی از این گیاه توصیه می شود.
زردچوبه
زردچوبه به پاک کردن کبد از سموم، کاهش التهاب و دفع سموم از طریق واکنش های سم زدایی کبد کمک می کند.
مصرف قرص یا کپسول زردچوبه طبق دستورالعمل محصول یا اضافه کردن این ادویه به غذاها برای طعم دار شدن آنها توصیه می شود.
تغییرات سبک زندگی برای پاکسازی کبد
علاوه بر درمان های گیاهی و موادغذایی، تغییر در عادات سبک زندگی نیز راه موثری برای کاهش بار کبدی و پاک کردن سموم از این اندام است.
کاهش مصرف موادغذایی فرآوری شده
مواد غذایی بسته بندی شده و فرآوری شده اغلب حاوی سمومی است که در زمان مصرف، کبد نیاز به تصفیه ی آنها دارد.
بنابراین مصرف مقادیر زیادی از این موادغذایی می تواند موجب فعالیت زیاد کبد شود.
محدود کردن مصرف فرآورده های لبنی و گوشت
مصرف بیش از حد محصولات حیوانی به ویژه آنهایی که در معرض موادشیمیایی یا آنتی بیوتیک ها در زمان فرآوری قرار می گیرند موجب انسداد کبد می شوند.
مصرف وعده های کوچک تری از این موادغذایی می تواند به جلوگیری از مسدود شدن کبد کمک کند.
اجتناب از زیاده روی در مصرف فست فودها
فست فودها مقادیر بالایی کالری، رنگ های مصنوعی، طعم دهنده و افزودنی هایی دارند که کبد نیاز دارد تا آنها را از جریان خون تصفیه کند.
بنابراین کاهش یا قطع مصرف این موادغذایی مضر توصیه می شود.
مدیریت استرس
سیستم گوارشی در زمان استرس عملکرد درستی ندارد و این شرایط با محدود شدن کارکرد کبد همراه است.
مصرف موادغذایی تحت شرایط استرس زا اغلب قادر به متابولیزه شدن، تجزیه یا جذب درست نیستند که این شرایط می تواند منجر به افزایش وزن و ناراحتی شود.
نوشیدن مقدار فراوانی آب
نوشیدن روزانه حداقل ۸ فنجان آب می تواند به دفع سموم و سم زدایی کبد کمک کند.
وجود آب بیشتری در سیستم گوارشی می تواند در کمک به کبد برای تصفیه ی میزان بیشتری از پس ماندها و سموم موثر باشد. همچنین باعث کارکرد سریع تر کبد برای افزایش سطوح انرژی می شود.
از طرفی نوشیدن آب کافی به هیدراته کردن بدن برای احیای طبیعی سلول ها کمک می کند.
توده ۱۸ کیلویی از بدن یک بانوی بهشهری خارج شد
ویدیو/ زورگیران موش شدند
دیوارنگاره میدان ولیعصر؛ اسرائیل از خانه عنکبوت سست تر است
عکس/ پوستر رسانه KHAMENEI.IR در پی پاسخ تنبیهی ایران به رژیم صهیونیستی
یک مامور انتظامی در شهرستان هیرمند به شهادت رسید/ عکس
بازدید قلعهنویی از باشگاه آلانیا اسپور ترکیه + عکس
دیدار نابغه کشتی جهان با عبدالرشید سعداللهیف در مدینه+عکس
عکس/ اسبسواری دختر ۶ ماهه سردار آزمون
قاب عکسی آخرالزمانی از شهر خانیونس پس از خروج نیروهای اسرائیل از آن!
عکس/ پیام تبریک رونالدو به مسلمانان
حضور بن سلمان در نماز عیدفطر/عکس
نخستین تصویر از هلال عید فطر / عکس
ویدیو/ زورگیری در اتوبان صدر تهران
اولین عکس از همسر رضا داوودنژاد در مراسم خاکسپاری
عکس/ حضور رئیس قوه قضائیه در راهپیمایی روز قدس
عکس/حضور رئیس مجلس در راهپیمایی بزرگ روز قدس
عکسی از ناطق نوری و سردار فلاح در راهپیمایی روز قدس تهران /وزیر احمدی نژاد هم آمد
عکس/فریاد «مرگ بر اسرائیل» فرزندان شهدای حادثۀ تروریستی ساختمان کنسولی سفارت ایران
تصویر/ کودک بلوچ که در حملات تروریستی گروهک جیشالعدل مجروح شد
تصویر ۲ تروریست به هلاکت رسیده در چابهار
اولین تصاویر از شهدای حادثه تروریستی چابهار
گزارش تصویری/ شب قدر متفاوت در جزیره کیش
عکس/ انگشتر اهدایی آستان قدس به شهید زاهدی
تصویری دیده نشده از شهید زاهدی در سال ۱۳۷۵ | دو سردار شهید در یک قاب
تصاویری از ۷ مستشار نظامی شهید شده در حمله اسرائیل به کنسولگری ایران در سوریه
تصاویری از پسر آیت الله هاشمی رفسنجانی و سیداحمد خمینی در مراسم شب قدر
ویدیو/ منظور پس از مخالفت با واردات خودرو: نظرم درباره واردات خودرو نظر شخصی بود/ مکلف به اجرای قانون هستیم
تصویری باورنکردنی از پسر هادی چوپان/ فیگور مشابه گرگ ایرانی و فرزندش
تصاویر مظنونین حمله تروریستی در مسکو منتشر شد
ابطحی مجروح شد/ سارقین ناکام ماندند+ عکس
عکس/ پست اینستاگرام کنفدراسیون فوتبال آسیا به مناسبت آغاز سال نو
عکس/ کفشهای مرموز بایدن
عکس/ لوگوی گوگل برای نوروز ۱۴۰۳
عکس/ رئیسی با عباس قادری خواننده قدیمی دیدار کرد
مردی که ۷۰ سال با یک ریه آهنی زندگی کرد، درگذشت
عکس/ لحظۀ ترکیدن نارنجک دستساز در دست یک جوان
تصویری جدید از سید حسن نصرالله
انتشار تصاویر فوتوشاپی کیت میدلتون/ همسر ولیعهد انگلیس عذرخواهی کرد
تصویر آخرین حضور آیتالله جنتی درمجلس خبرگان
عکس/ حسن روحانی در مجلس خبرگان
عکس/ کاشت نهال توسط رهبر انقلاب در روز درختکاری
عکس/ ملاقات امیر تتلو با مادر و خواهرش در حاشیه اولین جلسه دادگاه
عکس/ سیدحسن خمینی در حسینیۀ جماران رای خود را به صندوق انداخت
آیت الله مدرسی یزدی و طحان نظیف رای خود را به صندوق انداختند/ عکس
عکس/ محمدباقر قالیباف رأی خود را به صندوق انداخت
عکس/ آيتالله احمد جنتی رأی خود را به صندوق انداخت
ویدئو/ دو توصیه مهم حضرت آقا به مردم
عروس با کلاه ارتشی/ گزارش تصویری از ازدواج دانشجویی در دانشگاه افسری
عکس/ فرمانده مهدی برروی دیوارنگاره میدان انقلاب تهران
عکس/ دیدار غمانگیز فردوسیپور و جواد خیابانی/ عادل همکار قدیمی را فراموش نکرد
ببینید/بیانات رهبر انقلاب پس از کاشت نهال در روز درختکاری
عکس/ حضور حاج اسماعیل قاآنی در راهپیمایی ۲۲ بهمن
نمایش سامانه موشکی زمین به زمین «قیام» در حاشیه راهپیمایی ۲۲ بهمن
عکس / چهره درهم بایدن و هریس پس از حمله به پایگاه آمریکا در اردن
دیوارنگاره جدید میدان انقلاب/ عکس
عکس/ حضور شیخ زکزاکی در حرم حضرت معصومه(س)
عکسی از کارگردانی جواد عزتی در فیلم تمساح خونی
موشکهای سپاه دیشب با هشتگ کاپشن صورتی شلیک شد/ عکس
عکس/ جدیدترین دیوارنگاره میدان فلسطین با عنوان "تابوتهایتان را آماده کنید"
دیوارنگاره میدان ولیعصر(عج) برای حمایت از تیم ملّی ایران/ عکس
عکسی دیده نشده از غلامرضا تختی در کربلا
رونمایی از نامه قدیمی غلامرضا تختی/عکس
پیکر دختر کاپشن صورتی با گوشواره قلبی در حمله تروریستی دیروز/ عکس
دیوارنگاره تهدیدآمیز میدان ولیعصر رونمایی شد / عکس
تصویری از دیدار «شهید صالح العاروری» با رئیس جمهور در ۳۰ خرداد ۱۴۰۲
آخرین تصویر ثبت شده از حاج قاسم سلیمانی قبل از شهادت
سردار سلیمانی و مادرش روی دیوارنگاره میدان ولیعصر + عکس
دیدار رئیسی با خانواده سردار شهید سید رضی موسوی
خوش و بش فردوسی پور و تاج در مراسم تشییع ملیکا محمدی/ عکس
عکسی از پدر محمدرضا گلزار در شب عروسی اش!
ایلان ماسک با لباس مخصوص ژاپنیها/ عکس
پرویز داوودی معاون اول دولت اول احمدینژاد درگذشت
درج نام مادر روی کارت ملی منتفی شد؟
کدام خودروها مشمول مالیات شدند؟
جام عجیب به لژیونر ایران رسید/ سوپرشیلد بالای سر رفت! + عکس
اینفوگرافیک/ از پایگاه هوایی «نواتیم» چه میدانید؟
شگفتانگیزان لیگ برتر والیبال؛ موهایی که سپید شد
زورگیران اتوبان صدر دستگیر شدند
یک مامور انتظامی در شهرستان هیرمند به شهادت رسید/ عکس
مالکان استقلال و پرسپولیس مشخص شدند
آغاز ثبت سفارش کتابهای درسی سال تحصیلی جدید از اردیبهشت ماه
چمران: خطر زلزله بیخ گوشمان است
کامران قاسمپور رقیب حسن یزدانی برای المپیک پاریس شد؛ جنگ گلادیاتورها!
ماجرای تنبیه بدنی یک دانش آموز در سیستان و بلوچستان چه بود؟
صفحه یک روزنامه اسرائیلی/ اسرائیل و ایالات متحده در حال آماده شدن برای پاسخ ایران هستند
ماجرای فوت پرستار کرمانشاه چه بود؟
آغاز اعزام زائران عمره مفرده از سوم اردیبهشت
برنامه امتحانات نهایی خردادماه ۱۴۰۳ اعلام شد
زمان ثبتنام کلاس اولیها اعلام شد/ متولدان نیمه دوم سال هم ثبتنام میشوند؟
قیمت روز محصولات ایرانخودرو یکشنبه ۱۹ فروردین ۱۴۰۳
هشدار پلیس فتا نسبت به کلاهبرداری در پوشش پرداخت فطریه و کفاره
عکس/ حضور زیاد نخاله در مراسم روز قدس تهران
عکسی از ناطق نوری و سردار فلاح در راهپیمایی روز قدس تهران /وزیر احمدی نژاد هم آمد
عکس/فریاد «مرگ بر اسرائیل» فرزندان شهدای حادثۀ تروریستی ساختمان کنسولی سفارت ایران
عکسی از قالیباف در مراسم وداع با شهیدان سردار زاهدی و صالحی روزبهانی
عکس/ ماشین عجیب و غریب عادل فردوسی پور
بی تفاوتی عجیب اتحادیه جهانی به ستاره های کشتی ایران در قهرمانی آسیا
سامانه بارشی در راه ایران/ آخر هفته بارانی در این استانها/ بارشها کی به تهران میرسد؟
قیمت دلار، یورو و ۴۴ ارز دیگر امروز ۱۵ فروردین /قیمت افغانی امروز چند شد؟
عسل حیدری از درخشش تیم ملی هاکی روی یخ روایت میکند/ به افتخار دختران یخی
آخرین پست اینستاگرامی رضا داوودنژاد+عکس
دوربینهای طرح ترافیک تهران با نرخ جدید روشن شد
وزارت کشور تصمیمی برای تعطیلی بوستانها در روز ۱۳ فروردین نگرفته است
حداقل حقوق ۱۴۰۳ یک کارگر چقدر است؟/ عکس
وضعیت پارک های تهران در سیزده بدر/ برنامه های همزمان روز طبعیت و شهادت حضرت علی (ع)
چرایی افزایش تعرفه اینترنت و مهم ترین تعهد اپراتورهای ارتباطی
فدراسیونی بدون رییس!
دروغ 13 مرجانه گلچین برای دیده شدن
آسمان بارانی و همراه با رعد و برق چند روزه در ۱۷ استان ایران
مذاکره با پرسپولیس انجام شد/ هافبک گلزن در آستانه توافق با سرخها
هشدار برای این استانها صادر شد/ کدام استانها روز سیزده بدر بارانی دارند؟
نگاهی به مهمترین مصوبات مجلس در سال ۱۴۰۲
اینفوگرافیک/ چه زمانی نباید خرما بخوریم؟
گفتگوی دو وزیر سابق در خصوص صداوسیما
توهین دوباره بایدن به پوتین
اینفوگرافیک/ کدام رذایل اخلاقی در قرآن آمده است؟
خودکشی یک دکتر جوان در دلفان / یک مسئول: زنگ خطر خودکشی رزیدنتها به صدا درآمد / عوامل انسانی دخیل قابل شناسایی و مجازات هستند
فرصت ویژه قلعهنویی برای صعود و اعتماد بیشتر به جوانان مقابل ترکمنستان
معاون حوزه علمیه ماهشهر به قتل رسید
اعلام جزئیات مذاکره استقلال با الهیار صیادمنش و دو لژیونر دیگر
بازگشت پرهزینه و ناموفق صداوسیما به سلبریتی ها/ پرداخت های میلیاردی صحت دارد؟
بزرگترین پیشرفتهای فناوری در سال گذشته چه بود؟
شماره تلفن های ضروری در عید نوروز
عکس/ مروری بر نامگذاری سالها توسط رهبر انقلاب از سال ۱۳۸۷ تا ۱۴۰۳
بانک صادرات ایران پشتیبان تولید و اشتغال خواهد ماند
پیام تبریک مدیرعامل شاراک به مناسبت ۲۹ اسفندماه سالروز ملی شدن صنعت نفت
جدول حقوق و دستمزد ۱۴۰۳ منتشر شد
هشدار پلیس فتا درباره تورهای لحظه آخری
توییت نماینده کارگری از جلسه تعیین دستمزد با وزیر کار
اینفوگرافیک/ توصیههایی برای جلوگیری از چاقی در ماه رمضان
اینفوگرافیک/ کمک به رفع خوابآلودگی رانندهها با چند روش ساده
هشدار نوروزی پلیس فتا: WiFi رایگان ترفند مجرمان سايبری است
هشدار سیلاب؛ مردم سعی کنند تا سال تحویل سفر نروند
ورود سامانه بارشی به کشور از امروز/ فروردینِ بارانی آغاز میشود
هفت زوج آقای گلی در فوتبال ایران/ اسدی - مغانلو زوج جدید میشوند؟
اجرای طرح ترافیک پایتخت تا ۲۸ اسفند/ جزییات اجرای طرح در نوروز
چطور اینترنت هدیه دولت را فعال کنیم؟
اینفوگرافیک/ با سرگیجههای بعد از افطار چه کنیم؟
رونمایی کیم از «قدرتمندترین» تانک جهان
اینفوگرافیک/ علت و راهکار رفع بوی بد دهان در روزهداری