به گزارش روز پلاس، براساس پیشبینیهای سازمان بهداشت جهانی، تا سال ۲۰۲۰ بیماریهای قلب و عروق بهعنوان مهمترین علت مرگومیر در سراسر جهان شناخته شده و بنا به آنچه در روزنامه ایران آمده است آمارهای رسمی وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی نشان میدهد بیش از ۴۰ درصد مرگومیرها در کشور ناشی از بیماریهای قلب و عروق و بیش از ۱۹ درصد مربوط به سکتههای قلبی است، بهطوریکه ایران رکورددار بالاترین آمار مرگ قلبی در جهان نامیده شده است. همانطورکه میدانید شیوه زندگی نقش مهمی در سلامت قلب دارد. طب سنتی هم علمی است که شیوه زندگی صحیح را به افراد آموزش میدهد. اگر دوست ندارید که مشکل قلبی سراغتان بیاید، از همین امروز تصمیم بگیرید و برای نگهداشتن قلبی سالم نکات زیر را رعایت کنید.
دکتر حسن نامدار، متخصص طب سنتی و عضو هیئت علمی دانشگاه شاهد به شما میگوید که طب سنتی چه راهکارهایی را برای سلامت قلب پیشنهاد میکند.
هضم غذا را جدی بگیرید
پزشکان این حوزه معتقدند، شیوه زندگی تاثیر زیادی در هضم و تولید انرژی در بدن دارند. با خوردن مواد غذایی دو اتفاق برای آنها میافتد؛ یا توسط بدن مصرف و به انرژی تبدیل میشود یا از بدن دفع میشود. این دو مرحله نقش مهمی در سلامت عمومی بدن بهویژه قلب دارد. مشکل در این فرایند بهظاهر ساده میتواند مشکلاتی را برای ارگانهای مختلف بدن به وجود آورد. حال برای هضم و تضمین سلامت قلب میخواهیم نکات طلایی را به شما بگوییم که با رعایت آنها میتوانید سلامتی را تا حد زیادی به قلب خود هدیه کنید. توجه کنید که نوع نسبت بین مواد غذایی را در نظر داشته باشید؛ فعالیت جسمی انجام دهید؛ مشکلات روحی را از خود دور کنید و سعی کنید آسوده بخوابید؛ عجله نکنید و اصول هرکدام را در ادامه بادقت بخوانید.
نصف شب آب ننوشید
همانطورکه گفتیم هضم نقشی مهم در سلامت ارگانهای بدن و قلب دارد. زمان مصرف آب نقشی مهم در هضم دارد. نوشیدن آب در بین خواب یا همراه با غذا مناسب نیست. اکنون بهطور علمی به اثبات قضیه میپردازیم: اندامهای بدن مانند کبد، معده، روده و قلب، در زمان خواب حرارتشان به عمق و دمایشان بالا میرود. به همین دلیل، اگر بلافاصله بعد از بیداری آب خنک میل کنید، کاهش دمای بین آب و اندامها میتواند باعث ضعف اندامها، بهویژه قلب شود. حتی اگر تشنهاید، صبر کنید و برای حفظ سلامت قلب خود بین غذا و بین خواب آب ننوشید. درباره دمای آب هم بد نیست بدانید که بهطور معمول افراد سالم باید آب را خنک میل کنند اما اگر مشکل معده دارید، آب گرم یا ولرم برای شما مناسبتر است.
آب درمانی قلب را بیمار میکند
مدام لیوان به دست هستید و آب مینوشید؟ حتما هم اطمینان دارید که باید روزی پنج تا هشت لیوان آب بنوشید تا سلامت بدنتان حفظ شود. دراینصورت دست نگه دارید! شما با این کار سلامت قلب خود را به خطر میاندازید. با نوشیدن آب بیش از نیاز بدن اختلال گوارشی و ضعف معده بروز میکند. درواقع، رطوبت زیاد نفخ میآورد و هضم ناکامل مواد باعث میشود تا مواد مرغوب به اعضا نرسد و کارکرد بدن بهدرستی انجام نمیشود. درصورت ادامه این روند، همچنان رطوبت در معده، روده و قلب افزایش مییابد و حتی در ادامه قدرت انقباضی عضلات قلب کاهش مییابد.
گرمی بدن را افزایش دهید
طب سنتی معتقد است مواد غذایی میتوانند بعد از هضم، مزاج سرما، گرما، رطوبت و خشکی نسوج بدن را تحت تاثیر قرار دهند. در نهایت، ایجاد تعادل میان مواد غذایی مصرفی با توجه به مزاج ارگانهای بدن میتواند به سلامت عضو کمک کند. فردی که گرممزاج نیست، برای سلامت بدن و قلب خود باید گرمی را در بدنش افزایش دهد و اگر گرمی در بدن کم باشد باید برای سلامت بدن از غذاهای سرد کمتر استفاده کند یا بعد از مصرف غذای سرد، با خوردن غذای گرم آن را جبران کند. برای مثال، سردی زیاد در قلب قدرت انقباضی آن را کم میکند. البته تعیین گرمی و سردی بدن ساده نیست و باید برای تعیین مزاج بدن خود حتما به پزشک متخصص طب سنتی مراجعه کنید.
با دمنوش زعفران قلبتان را تقویت کنید
برای تقویت قلب خود از دمنوش خوشعطر و بوی زعفران استفاده کنید. برای تهیه این دمنوش، میزان کمی زعفران را در قوری دم کنید و با مقداری نبات هر دو ساعت یک فنجان میل کنید. میزان زعفران باید به حدی باشد که تنها رنگ آب تغییر کند. اگر زعفران زیاد باشد ممکن است خشکی بیشازاندازه ایجاد کند و مشکلساز باشد. زعفران به قلب شما نیرو میبخشد اما در موارد خاص منع مصرف دارد. اگر مشکل خاصی دارید، بهتر است با نظر پزشک دمنوش مصرف کنید.
سراغ گوشت گوسفندی بروید
بهطور کلی و در افراد معمولی، سردی قلب را ضعیف و گرمی آن را قوی میکند. افرایش سردی باعث میشود عروق خشک، سرد و شکننده شوند. برای سلامت قلب خود مواد غذایی خشک و سرد کمتر استفاده کنید؛ کاکائو، قهوه و عدس سردند و نباید زیاد مصرف شوند. مزاج گوشتها در گرمی و سردی، و خشکی و تری با هم متفاوتاند. گوشت گاو نسبت به گوشت گوسفند، رطوبت و گرمای کمتری دارد. بنابراین بهتر است برای سلامت قلب گوشت گوسفند مصرف کنید.
خوابیدن و سلامت قلب
در طب سنتی از ابتدای ورود غذا به بدن و خروج آن مراحلی برای هضم غذا تعریف شده است. هضم در معده، هضم در کبد، هضم مربوط به بافتها در داخل نسوج. خواب این مراحل را تقویت میکند. افرادی که خواب کمی دارند بهمرور و در درازمدت گرفتار اختلالات گوارشی میشوند. همانطورکه گفتیم، مشکلات گوارشی میتواند در ایجاد مشکلات قلب و عروق نقش داشته باشد. اگر خوابتان سبک است و بهراحتی به خواب نمیروید ممکن است مشکلات روحی علت اصلی کمخوابیتان باشد. بادرنجبویه، گلگاوزبان و ترکیب این دو با هم میتواند راه حل مناسبی برای افرادی باشد که بهدلیل مشکلات عصبی نمیخوابند. برای تهیه دمنوش کافی است، یک قاشق غذاخوری از بادرنجبویه و گلگاوزبان را در یک لیوان آب جوش بریزید و دم کنید، سپس آنها را از صافی عبور دهید و با کمی نبات شیرین کنید. یک لیوان صبح و یک لیوان هم عصر از آن بنوشید. با میلکردن این دمنوش آرامش را به خود بازگردانید. خوردن چند برگ کاهو با سکنجبین هم میتواند برای خواب راحت موثر باشد و خشکی بافت مغزی را کم کند.
فعالیت جسمی را افزایش دهید
فعالیت جسمی برای دفع فضولات و افزایش گردش خون در بافتهای بدن، مانند خود عروق، موثر است. افزایش وزن اختلالاتی را در هضم ایجاد میکند و میتواند زمینهساز مشکلات قلبی باشد. نوع ورزش براساس شرایط جسمی و آب و هوا تعیین میشود. زمان و نوع فعالیت ورزشی هم مهم است. بهطور کلی بعد از غذا و زمانیکه احساس گرسنگی و ضعف دارید، نباید ورزش کنید. بهترین زمان برای ورزش، زمانی است که هضم معده انجام و گاز آن خالی شده باشد. زمان هضم غذا بستگی به نوع غذای مصرفی متفاوت است. اما بهطور کلی معده حدود دوساعت زمان نیاز دارد تا غذا را هضم کند. اگر در فضای باز ورزش میکنید، بهتر است زمانی را انتخاب کنید که گرمی و سردی هوا معتدل باشد.
فلفل نخورید
مشکلات عصبی در هضم غذا اثر میگذارند و باعث تولید مادهای میشوند که قلب را تحت تاثیر قرار میدهد. همچنین تپش قلب بهدلیل مشکلات دستگاه عصبی میتواند مشکلاتی را ایجاد کند. اگر اعصابتان ناراحت است از ادویهجات و فلفل کمتر استفاده کنید. غذاهای گرم و سسهایی که حرارت در بدن ایجاد میکنند، مناسب حال شما نیست. درعوض غذاهایی که رطوبت و سردی دارند، آرامش را بیشتر میکنند. اگر در دورههایی کار و فعالیت استرسزا دارید، ماست، دوغ و سبزیجات شما برای مفید است.
نسبت را رعایت کنید
برای حفظ تعادل بدن چهار مزاج سودا، صفرا، بلغم و دم باید به میزان مناسب در بدن وجود داشته باشد. برای متناسبکردن این چهار مزاج باید به متخصص طب سنتی مراجعه کنید تا بعد از معاینه دقیق به شما بگوید که کدام مواد غذایی را مصرف کنید.
برنا
ویدیو طنز/تصاویر لحظه درگیری پدافند با ریز پرنده رژیم صهیونیستی
فیلم/تصویری دیده نشده از حمله نا موفق ریز پرنده ها به تاسیسات اصفهان
عکس/ تمسخر رژیم صهیونیستی توسط کاربران عرب در حاشیه حادثه اصفهان
طنز/ اولین عکس از محل برخورد موشک به پایگاه هشتم شکاری اصفهان
توده ۱۸ کیلویی از بدن یک بانوی بهشهری خارج شد
ویدیو/ زورگیران موش شدند
دیوارنگاره میدان ولیعصر؛ اسرائیل از خانه عنکبوت سست تر است
عکس/ پوستر رسانه KHAMENEI.IR در پی پاسخ تنبیهی ایران به رژیم صهیونیستی
یک مامور انتظامی در شهرستان هیرمند به شهادت رسید/ عکس
بازدید قلعهنویی از باشگاه آلانیا اسپور ترکیه + عکس
دیدار نابغه کشتی جهان با عبدالرشید سعداللهیف در مدینه+عکس
عکس/ اسبسواری دختر ۶ ماهه سردار آزمون
قاب عکسی آخرالزمانی از شهر خانیونس پس از خروج نیروهای اسرائیل از آن!
عکس/ پیام تبریک رونالدو به مسلمانان
حضور بن سلمان در نماز عیدفطر/عکس
نخستین تصویر از هلال عید فطر / عکس
ویدیو/ زورگیری در اتوبان صدر تهران
اولین عکس از همسر رضا داوودنژاد در مراسم خاکسپاری
عکس/ حضور رئیس قوه قضائیه در راهپیمایی روز قدس
عکس/حضور رئیس مجلس در راهپیمایی بزرگ روز قدس
عکسی از ناطق نوری و سردار فلاح در راهپیمایی روز قدس تهران /وزیر احمدی نژاد هم آمد
عکس/فریاد «مرگ بر اسرائیل» فرزندان شهدای حادثۀ تروریستی ساختمان کنسولی سفارت ایران
تصویر/ کودک بلوچ که در حملات تروریستی گروهک جیشالعدل مجروح شد
تصویر ۲ تروریست به هلاکت رسیده در چابهار
اولین تصاویر از شهدای حادثه تروریستی چابهار
گزارش تصویری/ شب قدر متفاوت در جزیره کیش
عکس/ انگشتر اهدایی آستان قدس به شهید زاهدی
تصویری دیده نشده از شهید زاهدی در سال ۱۳۷۵ | دو سردار شهید در یک قاب
تصاویری از ۷ مستشار نظامی شهید شده در حمله اسرائیل به کنسولگری ایران در سوریه
تصاویری از پسر آیت الله هاشمی رفسنجانی و سیداحمد خمینی در مراسم شب قدر
ویدیو/ منظور پس از مخالفت با واردات خودرو: نظرم درباره واردات خودرو نظر شخصی بود/ مکلف به اجرای قانون هستیم
تصویری باورنکردنی از پسر هادی چوپان/ فیگور مشابه گرگ ایرانی و فرزندش
تصاویر مظنونین حمله تروریستی در مسکو منتشر شد
ابطحی مجروح شد/ سارقین ناکام ماندند+ عکس
عکس/ پست اینستاگرام کنفدراسیون فوتبال آسیا به مناسبت آغاز سال نو
عکس/ کفشهای مرموز بایدن
عکس/ لوگوی گوگل برای نوروز ۱۴۰۳
عکس/ رئیسی با عباس قادری خواننده قدیمی دیدار کرد
مردی که ۷۰ سال با یک ریه آهنی زندگی کرد، درگذشت
عکس/ لحظۀ ترکیدن نارنجک دستساز در دست یک جوان
تصویری جدید از سید حسن نصرالله
انتشار تصاویر فوتوشاپی کیت میدلتون/ همسر ولیعهد انگلیس عذرخواهی کرد
تصویر آخرین حضور آیتالله جنتی درمجلس خبرگان
عکس/ حسن روحانی در مجلس خبرگان
عکس/ کاشت نهال توسط رهبر انقلاب در روز درختکاری
عکس/ ملاقات امیر تتلو با مادر و خواهرش در حاشیه اولین جلسه دادگاه
عکس/ سیدحسن خمینی در حسینیۀ جماران رای خود را به صندوق انداخت
آیت الله مدرسی یزدی و طحان نظیف رای خود را به صندوق انداختند/ عکس
عکس/ محمدباقر قالیباف رأی خود را به صندوق انداخت
عکس/ آيتالله احمد جنتی رأی خود را به صندوق انداخت
ویدئو/ دو توصیه مهم حضرت آقا به مردم
عروس با کلاه ارتشی/ گزارش تصویری از ازدواج دانشجویی در دانشگاه افسری
عکس/ فرمانده مهدی برروی دیوارنگاره میدان انقلاب تهران
عکس/ دیدار غمانگیز فردوسیپور و جواد خیابانی/ عادل همکار قدیمی را فراموش نکرد
ببینید/بیانات رهبر انقلاب پس از کاشت نهال در روز درختکاری
عکس/ حضور حاج اسماعیل قاآنی در راهپیمایی ۲۲ بهمن
نمایش سامانه موشکی زمین به زمین «قیام» در حاشیه راهپیمایی ۲۲ بهمن
عکس / چهره درهم بایدن و هریس پس از حمله به پایگاه آمریکا در اردن
دیوارنگاره جدید میدان انقلاب/ عکس
عکس/ حضور شیخ زکزاکی در حرم حضرت معصومه(س)
عکسی از کارگردانی جواد عزتی در فیلم تمساح خونی
موشکهای سپاه دیشب با هشتگ کاپشن صورتی شلیک شد/ عکس
عکس/ جدیدترین دیوارنگاره میدان فلسطین با عنوان "تابوتهایتان را آماده کنید"
دیوارنگاره میدان ولیعصر(عج) برای حمایت از تیم ملّی ایران/ عکس
عکسی دیده نشده از غلامرضا تختی در کربلا
رونمایی از نامه قدیمی غلامرضا تختی/عکس
پیکر دختر کاپشن صورتی با گوشواره قلبی در حمله تروریستی دیروز/ عکس
دیوارنگاره تهدیدآمیز میدان ولیعصر رونمایی شد / عکس
تصویری از دیدار «شهید صالح العاروری» با رئیس جمهور در ۳۰ خرداد ۱۴۰۲
آخرین تصویر ثبت شده از حاج قاسم سلیمانی قبل از شهادت
سردار سلیمانی و مادرش روی دیوارنگاره میدان ولیعصر + عکس
دیدار رئیسی با خانواده سردار شهید سید رضی موسوی
حمله جعلی با عکس جعلی!
برخی مسئولان به دلیل کارهای بیقاعده در حوزه حجاب تذکر دریافت کردهاند/ کارهای بی قاعده و بدون برنامه نباید انجام بگیرد
پرویز داوودی معاون اول دولت اول احمدینژاد درگذشت
درج نام مادر روی کارت ملی منتفی شد؟
کدام خودروها مشمول مالیات شدند؟
جام عجیب به لژیونر ایران رسید/ سوپرشیلد بالای سر رفت! + عکس
اینفوگرافیک/ از پایگاه هوایی «نواتیم» چه میدانید؟
شگفتانگیزان لیگ برتر والیبال؛ موهایی که سپید شد
زورگیران اتوبان صدر دستگیر شدند
یک مامور انتظامی در شهرستان هیرمند به شهادت رسید/ عکس
مالکان استقلال و پرسپولیس مشخص شدند
آغاز ثبت سفارش کتابهای درسی سال تحصیلی جدید از اردیبهشت ماه
چمران: خطر زلزله بیخ گوشمان است
کامران قاسمپور رقیب حسن یزدانی برای المپیک پاریس شد؛ جنگ گلادیاتورها!
ماجرای تنبیه بدنی یک دانش آموز در سیستان و بلوچستان چه بود؟
صفحه یک روزنامه اسرائیلی/ اسرائیل و ایالات متحده در حال آماده شدن برای پاسخ ایران هستند
ماجرای فوت پرستار کرمانشاه چه بود؟
آغاز اعزام زائران عمره مفرده از سوم اردیبهشت
برنامه امتحانات نهایی خردادماه ۱۴۰۳ اعلام شد
زمان ثبتنام کلاس اولیها اعلام شد/ متولدان نیمه دوم سال هم ثبتنام میشوند؟
قیمت روز محصولات ایرانخودرو یکشنبه ۱۹ فروردین ۱۴۰۳
هشدار پلیس فتا نسبت به کلاهبرداری در پوشش پرداخت فطریه و کفاره
عکس/ حضور زیاد نخاله در مراسم روز قدس تهران
عکسی از ناطق نوری و سردار فلاح در راهپیمایی روز قدس تهران /وزیر احمدی نژاد هم آمد
عکس/فریاد «مرگ بر اسرائیل» فرزندان شهدای حادثۀ تروریستی ساختمان کنسولی سفارت ایران
عکسی از قالیباف در مراسم وداع با شهیدان سردار زاهدی و صالحی روزبهانی
عکس/ ماشین عجیب و غریب عادل فردوسی پور
بی تفاوتی عجیب اتحادیه جهانی به ستاره های کشتی ایران در قهرمانی آسیا
سامانه بارشی در راه ایران/ آخر هفته بارانی در این استانها/ بارشها کی به تهران میرسد؟
قیمت دلار، یورو و ۴۴ ارز دیگر امروز ۱۵ فروردین /قیمت افغانی امروز چند شد؟
عسل حیدری از درخشش تیم ملی هاکی روی یخ روایت میکند/ به افتخار دختران یخی
آخرین پست اینستاگرامی رضا داوودنژاد+عکس
دوربینهای طرح ترافیک تهران با نرخ جدید روشن شد
وزارت کشور تصمیمی برای تعطیلی بوستانها در روز ۱۳ فروردین نگرفته است
حداقل حقوق ۱۴۰۳ یک کارگر چقدر است؟/ عکس
وضعیت پارک های تهران در سیزده بدر/ برنامه های همزمان روز طبعیت و شهادت حضرت علی (ع)
چرایی افزایش تعرفه اینترنت و مهم ترین تعهد اپراتورهای ارتباطی
فدراسیونی بدون رییس!
دروغ 13 مرجانه گلچین برای دیده شدن
آسمان بارانی و همراه با رعد و برق چند روزه در ۱۷ استان ایران
مذاکره با پرسپولیس انجام شد/ هافبک گلزن در آستانه توافق با سرخها
هشدار برای این استانها صادر شد/ کدام استانها روز سیزده بدر بارانی دارند؟
نگاهی به مهمترین مصوبات مجلس در سال ۱۴۰۲
اینفوگرافیک/ چه زمانی نباید خرما بخوریم؟
گفتگوی دو وزیر سابق در خصوص صداوسیما
توهین دوباره بایدن به پوتین
اینفوگرافیک/ کدام رذایل اخلاقی در قرآن آمده است؟
خودکشی یک دکتر جوان در دلفان / یک مسئول: زنگ خطر خودکشی رزیدنتها به صدا درآمد / عوامل انسانی دخیل قابل شناسایی و مجازات هستند
فرصت ویژه قلعهنویی برای صعود و اعتماد بیشتر به جوانان مقابل ترکمنستان
معاون حوزه علمیه ماهشهر به قتل رسید
اعلام جزئیات مذاکره استقلال با الهیار صیادمنش و دو لژیونر دیگر
بازگشت پرهزینه و ناموفق صداوسیما به سلبریتی ها/ پرداخت های میلیاردی صحت دارد؟
بزرگترین پیشرفتهای فناوری در سال گذشته چه بود؟
شماره تلفن های ضروری در عید نوروز
عکس/ مروری بر نامگذاری سالها توسط رهبر انقلاب از سال ۱۳۸۷ تا ۱۴۰۳
بانک صادرات ایران پشتیبان تولید و اشتغال خواهد ماند
پیام تبریک مدیرعامل شاراک به مناسبت ۲۹ اسفندماه سالروز ملی شدن صنعت نفت
جدول حقوق و دستمزد ۱۴۰۳ منتشر شد
هشدار پلیس فتا درباره تورهای لحظه آخری
توییت نماینده کارگری از جلسه تعیین دستمزد با وزیر کار
اینفوگرافیک/ توصیههایی برای جلوگیری از چاقی در ماه رمضان
اینفوگرافیک/ کمک به رفع خوابآلودگی رانندهها با چند روش ساده
هشدار نوروزی پلیس فتا: WiFi رایگان ترفند مجرمان سايبری است
هشدار سیلاب؛ مردم سعی کنند تا سال تحویل سفر نروند
ورود سامانه بارشی به کشور از امروز/ فروردینِ بارانی آغاز میشود
هفت زوج آقای گلی در فوتبال ایران/ اسدی - مغانلو زوج جدید میشوند؟
اجرای طرح ترافیک پایتخت تا ۲۸ اسفند/ جزییات اجرای طرح در نوروز
چطور اینترنت هدیه دولت را فعال کنیم؟
اینفوگرافیک/ با سرگیجههای بعد از افطار چه کنیم؟
رونمایی کیم از «قدرتمندترین» تانک جهان