کاهش وزن خود را پس از ماه رمضان به کمک این ترفندها حفظ کنید

یک دکترای تغذیه و رژیم درمانی گفت: مصرف لبنیات و مایعات به خصوص آب نقش موثری را در کاهش وزن افراد ایفا می‌کند.
کد خبر: ۳۹۸۴۸
تاریخ انتشار:۲۷ خرداد ۱۳۹۶ - ۱۹:۱۸ - 17 June 2017
به گزارش روز پلاس، فرهاد وحید دکترای تغذیه و رژیم درمانی اظهار کرد: ماه رمضان فرصت مناسبی برای تناسب اندام و کاهش وزن است و در این ماه اغلب آب بدن از دست می‌رود.

وی بیان کرد: روزه داری سبب تنظیم متابولیسم بدن می‌شود، همچنین داشتن رژیم لاغری در کنار روزه داری به کاهش وزن بیشتر افراد کمک می‌کند.

این دکترای تغذیه و رژیم درمانی افزود: افرادی که قصد دارند کاهش وزن خود را بعد از ماه رمضان حفظ کنند، باید فعالیت منظم بدنی داشته باشند. 

وحید با تاکید بر مصرف زیاد مایعات به خصوص در فصل تابستان عنوان کرد: حداقل باید ۵۰ درصد از مایعات روزانه از آب تامین شود، نوشیدن مایعات علاوه بر اینکه از دهیدراته شدن (کم‌آبی) بدن جلوگیری می‌کند در کاهش وزن نیز نقش موثری دارد.

وی توصیه کرد: افراد باید ۳۰ دقیقه قبل از هر وعده غذایی یک لیوان آب بنوشند، نوشیدن آب پیش از غذا به کنترل اشتها کمک می‌کند، همچنین سبب شده که متابولیسم بدن به درستی انجام شود. 

این دکترای تغذیه و رژیم درمانی افزود: همه واکنش‌های شیمیایی بدن در یک محیط آبی انجام می‌شود، بنابراین اگر بدن ما دهیدراته باشد این واکنش‌ها به خوبی صورت نمی‌گیرند، از طرفی مصرف مایعات باعث حفظ شادابی و لطافت پوست در طول دوره های کاهش وزن نیز می‌شود. 

وی تاکید کرد: مصرف لبنیات (شیر، ماست و دوغ) نقش موثری در کاهش وزن ایفا می‌کند، استفاده از میوه‌ها و سبزیجات حاوی آنتی اکسیدان از دیگر گزینه‌های غذایی موثر در کاهش وزن به شمار می‌آیند، مصرف سبزیجات کم کالری باعث می‌شود مواد حاوی کربوهیدرات یا انرژی بالا دارند کمتر مورد استفاده قرار بگیرند. 

وحید در مورد مصرف هنداونه در ماه رمضان تصریح کرد: ۹۲ درصد هندوانه از آب تشکیل شده و این میوه کم کالری غنی از آنتی اکسیدان است، بنابراین مصرف آن کمک شایانی به کاهش وزن می‌کند.

وی یادآور شد: اشخاصی که به دنبال کاهش وزن هستند باید مصرف نوشیدنی‌های کربوهیدرات دار مانند نوشابه و دلستر را محدود کنند، همچنین فست فود‌ها حاوی انرژی، اسیدهای چرب ترانس و نمک بالایی هستند، بنابراین استفاده از آنها علاوه بر تاثیر منفی بر روند کاهش وزن سبب ایجاد اختلالات قلبی و عروقی، دیابت و انواع سرطان نیز می‌شوند.
سایر اخبار
بازگشت به ابتدای صفحه
ارسال به دوستان
ارسال نظر
روایت تصویری
نگاه دوم
پیشنهاد سردبیر
پربازدیدها

بازخوانی پرونده نقض حقوق یک شهروند ایرانی در سوئد/ «حمید نوری»؛ ۱۶۰۰ روز بازداشت غیرقانونی در بهشت گردشگران

تمام روش های استعلام کالابرگ

ابعاد مختلف تصویب قطعنامه جدید شورای امنیت برای برقراری آتش بس فوری/ بن بست اسرائیل در غزه

فرزند آیت الله علم الهدی چه نقشی در هلدینگ گردشگری جوانمرد دارد؟

دستگاه قضایی مقابل زمین خواری ۳۰۰۰ میلیارد تومانی در گیلان ایستاد/ سازمان بازرسی جلوی تصرف غیرقانونی زمین معروف آستارا را گرفت

مرگ سناتور ضدایرانی در ۸۲ سالگی

اطلاعیه در خصوص ساعت کار شعب و ستاد بانک سرمایه از پنجم تا یازدهم فروردین‌ماه

اتفاقاتی که بعد از گرم کردن دوباره روغن سرخ شده در بدنمان می افتد

ثبات قیمت دلار و درهم و کاهش بهای یورو در مرکز مبادله ارز

فرانسه ناو هواپیمابر هسته‌ای تولید می‌کند

فعالیت سامانه بارشی در ارتفاعات کشور/ از تردد در مسیرهای مستعد وقوع بهمن اجتناب شود

کی‌یف برای تامین تجهیزات دفاعی به ناتو متوسل شد

​تغییر ساعت فعالیت شعب بانک صادرات ایران به مناسبت شب‌های قدر

حمله موشکی حزب الله لبنان به مواضع نظامیان صهیونیست

ویدیو دلخراش از حمله تروریستی به مسکو/ بیش از 100 کشته تاکنون/ احتمال گروگان گرفته شدن صدها نفر در تالار کنسرت/ روسیه خواستار توضیح آمریکا درباره حمله تروریستی شد 

گفتگوی دو وزیر سابق در خصوص صداوسیما

امشب ساعت را به وقت زمین کوک کنید

حضور باقری در سفارت روسیه در تهران

 انتشار همزمان چند ویدیو هنجارشکن در فضای مجازی/ عادی سازی و ترویج فساد/ با اقدام به موقع فراجا صفحات مسدود شد

هنیه: مقاومت مردم غزه، افسانه‌ای است/ اشغالگران با انزوای بی‌سابقه‌ای مواجه شده‌اند

چرا روسیه مسؤلیت داعش در حمله تروریستی مسکو را نمی پذیرد؟!

جشنواره گل نوروزی یوزها برابر ترکمنستان/ پایان دور رفت با صدرنشینی ایران

بزرگترین پیشرفت‌های فناوری در سال گذشته چه بود؟

تورم چه زمانی تک رقمی می‌شود؟

شهادت یکی از رزمندگان سپاه در سوریه

بخشی از پیام نوروزی متفاوت وزیر ارشاد/ پرسش‌هایی درباره تتلو، معین و قربانی

ویدیویی بسیار دلخراش از حمله تروریستی مسکو

جوایز نجومی برای تیم‌های جام ملت‌های اروپا

آخرین نتایج دوازدهمین دوره انتخابات مجلس به تفکیک استان‌ها/ کدام کاندیداها به مجلس راه یافتند

نتایج نهایی انتخابات مجلس در تهران/ دو مرحله ای شدن انتخابات تهران قطعی شد /۱۴ نفری که از تهران مستقیم به مجلس راه یافتند/ چه کسانی به دور دوم رفتند؟

پسر احمدرضا عابدزاده جواب بیرانوند را داد

نتایج انتخابات ۱۴۰۲ خبرگان رهبری در سراسر کشور/ آرای خبرگان تهران اعلام شد+ جدول

ویدیو دلخراش از حمله تروریستی به مسکو/ بیش از 100 کشته تاکنون/ احتمال گروگان گرفته شدن صدها نفر در تالار کنسرت/ روسیه خواستار توضیح آمریکا درباره حمله تروریستی شد 

گفتگوی دو وزیر سابق در خصوص صداوسیما

انتخاب نکردن و آسیب‌هایش/ چگونه انتخاب صحیح داشته باشیم

2 بانک غیردولتی مشتری جدید استقلال و پرسپولیس

واگذاری پتروشیمی شازند توسط بانک ملی،یک اقدام بی نظیر و به نفع مردم است/ این اقدام می‌تواند الگویی مناسبی برای شبکه بانکی کشور جهت اجرای منویات رهبری باشد

بزرگ‌ترین پایگاه فضایی غرب آسیا در حال ساخت است/ صنعت فضاییِ کشور در مسیر توسعه پرشتاب پیش می‌رود

بی رقیب شدن ترامپ در میان جمهوری خواهان/ نیکی هیلی از رقابت در انتخابات انصراف داد

بانک مرکزی عراق فعالیت مجدد بانک ملی ایران را ابلاغ کرد

بدعت لغو کنسرت ها/ کنسرت علیرضا قربانی دوباره در اصفهان لغو شد

عملیات ضد صهیونیستی در جنوب نابلس