به گزارش روزپلاس، اگر گاهی احساس میکنید زندگی چنان سخت است که ارزش زیستن ندارد، متن زیر را بخوانید:
چه افکار یا احساساتی سراغتان میآیند؟
• رنجی که به نظر میرسد غالب و تحملناپذیر است.
• احساس ناامیدی، آن چنان که گویی هیچ نکته مثبتی در زندگی وجود ندارد.
• افکار منفی و آشفته
• تصور اینکه راهحلی به جز خودکشی وجود ندارد.
• مرگ را بهترین تسکین پنداشتن
• این فکر که بدون شما همه زندگی بهتری خواهند داشت.
• احساس بیارزشی
• احساس تنهایی شدید، حتی میان اقوام و دوستان
• ناتوانی از درک چرایی این افکار و احساسات
از قطار افسردگی پیاده شوید!
آنچه باید به خاطر داشته باشید:
• شما تنها نیستید. افراد بسیاری دچار این احساس و افکار شدهاند و اکنون زندگی میکنند.
• صحبت درباره خودکشی ایرادی ندارد. این کارکمک میکند احساس بهتری داشته باشید.
• افکار خودآزاری یا خودکشی، نشانهای از پریشانی روانی شدید است. شاید به علت ناکامی در عشق، از دست دادن شغل، شکست در روابط یا تجربه خشونت و سوءاستفاده جنسی این افکار سراغ شما بیاید.
• شما مقصر نیستید و این تجارب ممکن است برای هرکس روی دهد.
• این مشکلات درمانپذیر است.
• کسانی هستند که میتوانند به شما کمک کنند.
علائم هشداردهنده خودکشی
افرادی که درباره خودکشی فکر میکنند، اغلب نشانهها و سرنخهایی از خود بروز میدهند که نشانگر احتمال برنامهریزی برای آسیب به خود است. حواستان به نشانهها و علائم خطر باشد. هرگز نپندارید که فرد میتواند بر این مشکلش غلبه کند و فقط حرفش را میزند و این فکر، بدون اتفاق ناگواری، به پایان میرسد. اگر فردی درباره خودکشی حرف میزند، او را تنها نگذارید؛ حتی اگر تلاش دارد شما را متقاعد کند که حالش خوب است.
کمکش کنید تا از یک مشاور یا پزشک، همین حالا و نه بعدا کمک بگیرد. فردا ممکن است خیلی دیر باشد.
از تغییرات رفتاری که ممکن است علامتی مبنی بر این باشد که فرد در شرایط سخت بوده و در خطر است، آگاه باشید. نشانهها و عوامل خطر احتمال خودکشی عبارتند از:
• افسردگی یا سابقه افسردگی در خانواده
• سابقه تلاش برای خودکشی
• خودکشی اخیر یک دوست یا سابقه خودکشی در خانواده
• صحبت درباره خودکشی کردن
• اشتغال ذهنی ناگهانی با مرگ
• بخشیدن وسایل شخصی
• ناراحتی بهعلت شکست یا فقدان، مثل شکست در امتحان، اخراج شدن از دانشگاه، شکست عاطفی یا مرگ یکی از دوستان یا بستگان
• انزوا و دوری کردن از دوستان و خانواده
• توجه نکردن به ظاهر شخصی
• بر زبان آوردن جملاتی از قبیل «آرزو داشتم از اینجا محو شوم» یا «من بیارزش هستم» یا «آیا خدا کسانی که خودکشی میکنند را مجازات میکند؟»
• عدم تمایل به حضور در دانشگاه، محل کار، تفریح و فعالیتهای اجتماعی
• جراحات مکرر و غیرعادی مثل جراحات تازه یا جای زخم روی مچ دست، خراش و اثر طناب روی گردن یا جراحات حاصل از سقوط مکرر از بلندی
• افزایش مصرف الکل و مواد
• پذیرش خطرهای غیرضروری
• تغییر در عادات خورد و خوراک یا خواب
اگر احساس میکنید که زندگی ارزش ادامه دادن ندارد، کمک بگیرید. شما تنها نیستید
کمک در دسترس است. کارهایی که میتوانید انجام دهید:
• صحبت درباره احساستان با یکی از اعضای مطمئن خانواده، دوستان و همدانشگاهیها
• اگر فکر میکنید در خطر آسیبرساندن به خودتان قرار دارید، با خدمات اورژانس یا مشاورههای تلفنی تماس بگیرید یا مستقیم به آنجا بروید.
• با متخصصان برای مثال روانپزشک، روانشناس، متخصص بهداشت روانی، مشاور یا مددکار اجتماعی صحبت کنید.
• به گروههای خودیاری یا گروههای حمایتی از افرادی که چنین تجربیاتی داشتهاند، ملحق شوید. در این گروهها افراد برای رفع احساسات منفی به یکدیگر کمک میکنند.
• دلسرد نشوید! ممکن است پیدا کردن درمان مناسب زمان ببرد.
از قطار افسردگی پیاده شوید!
آیا میدانید برخی افراد ممکن است افکار خودکشی داشته باشند؟
در افراد دچار افسردگی شدید، افکار خودکشی شایع است. آنچه باید بدانید:
• خودکشی قابلپیشگیری است.
• صحبت درباره خودکشی ایرادی ندارد.
• پرسش درباره افکار خودکشی موجب تحریک به انجام دادن خودکشی نمیشود. این پرسوجوها غالبا اضطراب را کاهش میدهد و فرد احساس میکند که دیگران او را درک میکنند.
• تهدید برای کشتن خود
• گفتن جملاتی مانند این: «وقتی بمیرم هیچکس دلتنگ من نمیشود. نبودن من برای کسی مهم نیست.»
• جستجوی راههای خودکشی؛ مانند جستجوی سم حشرات، سلاح گرم یا دارو، جستجو در اینترنت در مورد روشها و ابزارهایی که دیگران برای خودکشی استفاده کردهاند.
• خداحافظی کردن با اعضای خانواده و دوستان، بخشیدن یا دور انداختن اشیای ارزشمند و خاطرهانگیز یا نوشتن وصیتنامه واقعیتهایی درباره خودکشی
• پیشگیری از خودکشی در مراکز تحصیلی و خوابگاهها یک ضرورت است زیرا در این حالت یک خودکشی در دانشگاه یا خوابگاه، ممکن است آغازگر خودکشی نفرات بعدی باشد.
• زنان بیشتر اقدام به خودکشی میکنند، اما خودکشی منجر به مرگ در مردان زیادتر است.
اگر شما یا کسی که میشناسید، قصد خودکشی دارد...
• با یک نفر درباره احساساتتان صحبت کنید؛ یک دوست، والدینتان، استادتان یا پزشک خانوادگیتان.
• با مرکز مشاوره یا مشاوره تلفنی دانشگاه تماس بگیرید و با مشاور صحبت کنید. اصلا تعلل نکنید. خودکشی برگشت ناپذیراست. شانس دومی وجود ندارد.
• هرچند درد شما ممکن است غیرقابل تحمل باشد، اما تلاش کنید تا باور کنید امید به آینده هنوز وجود دارد. این زمانهای سخت میگذرند. خودکشی جواب مشکلات شما نیست. راهحل بهتری وجود دارد و افرادی هستند
که به شما کمک میکنند. پس بگذارید حالا این کار را انجام دهند، زمانی که بیش از هر وقت دیگری به آنها نیاز دارید.
کارهایی که میتوانید انجام دهید؟
• زمان مناسب و مکان آرامی برای صحبت درباره خودکشی با فرد پیدا کنید.
• او را برای کمک گرفتن از متخصصانی از قبیل پزشک، متخصصان بهداشت روانی، مشاوران و مددکاران اجتماعی تشویق کنید. پیشنهاد همراهی با آنها را بدهید.
• اگر فکر میکنید فرد در آستانه خطر است، او را تنها نگذارید. از متخصصان خدمات اورژانسی، خطوط تلفنی بحران، متخصصان مراقبتهای بهداشتی یا اعضای خانواده کمک بگیرید.
• اگر این شخص، با شما زندگی میکند، مطمئن شوید که به وسایل خودآزاری (مانند حشرهکشها، سلاح گرم یا داروها) در خانه دسترسی ندارد.
• برای بررسی اینکه شخص چه کار میکند، با او در تماس باشید.
سازمان جهانی بهداشت هر ساله به مناسبت روز جهانی بهداشت (۷ آوریل مصادف با ۱۸ فروردین) یکی از موضوعات شایع در جامعه را با هدف افزایش توجه و آگاهی عموم مردم و تمرکز اقدامات و فعالیتها انتخاب میکند. شعار سال ۲۰۱۷ میلادی برابر با سال ۱۳۹۶«افسردگی، بیا حرف بزنیم» است. افسردگی اختلال روانی شایعی است که تمامی گروههای سنی را در جوامع مختلف درگیر میکند.
چه کسی در معرض خودکشی است؟
• افرادی که قبلا سعی کردهاند به زندگی خود پایان دهند.
• افرادی که افسردهاند یا الکل و مواد مصرف میکنند.
• آنهایی که دچار پریشانی روانی شدهاند، برای مثال فرد مهمی را از دست داده یا شکست عشقی خوردهاند.
• افرادی که دچار بیماریهای مزمناند.
• افرادی که جنگ، خشونت، سوء استفاده (تجاوز)
آسیب روانی یا تبعیض را تجربه کردهاند.
• آنهایی که از نظر اجتماعی منزوی و گوشهگیرند.
چگونه میتوانید کمک کنید؟
اگر فردی درباره خودکشی صحبت میکند، رفتارش را جدی بگیرید. باور کنید که ممکن است خودکشی واقعا اتفاق بیفتد. بگذارید دوستتان بداند شما میخواهید کمکش کنید. حاضر و در دسترس باشید و تشویقش کنید دنبال مشاوره تخصصی برود. کارهای دیگری که میتوانید انجام دهید شامل موارد زیر است:
• به حرفهای دوستتان گوش دهید. تفکرات و احساساتش را نقد منفی نکنید. به او این امید را بدهید که راه چاره دیگری هم هست.
• به فرد بگویید که او برایتان آدم مهمی است. برایش مثالهای مشخص بزنید تا بداند خودکشی وی چقدر برای شما و دیگران عذابآور است.
• دوست خود را مسخره نکنید. ممکن است او تلاش کند به شما بقبولاند که فقط شوخی کرده است.
• تنهایش نگذارید. کنارش بمانید و کمکش کنید تا با مشاوره تلفنی دانشگاه، صدای مشاور یا
اورژانس اجتماعی تماس بگیرد یا او را به مرکز مشاوره یا اورژانس ببرید.
• ابزار بالقوه خطرناک مثل سم، دارو، اسلحه، تفنگ، طناب و تیغ را از دسترسش دور کنید.
• اگر دوستتان این موارد را قبول نکرد، فورا با اورژانس تماس بگیرید.
اغلب افراد برای یک یا چند بار در طول زندگی خود به خودکشی فکر میکنند. اگر شما کسی را میشناسید که درباره خودکشی فکر میکند یا حرف میزند، این موضوع را جدی بگیرید.
اغلب افرادی که به خودکشی روی میآورند، مبتلا به افسردگی هستند. ممکن است احساس ناامیدی، بیارزشی و احساس داشتن رنجی که هرگز از بین نمیرود، آنها را آزار دهد و خودکشی تنها راهحل برای مشکلات و پایان دادن به این رنج و بدبختی به نظر برسد. افسردگی قابلدرمان است، اما خودکشی برگشتناپذیر است. به همین علت حرف زدن یا فکر درباره خودکشی را جدی بگیرید.
شما میتوانید به فردی که به خودکشی فکر میکند و نجات زندگی او کمک کنید.
هفته نامه سلامت
توده ۱۸ کیلویی از بدن یک بانوی بهشهری خارج شد
ویدیو/ زورگیران موش شدند
دیوارنگاره میدان ولیعصر؛ اسرائیل از خانه عنکبوت سست تر است
عکس/ پوستر رسانه KHAMENEI.IR در پی پاسخ تنبیهی ایران به رژیم صهیونیستی
یک مامور انتظامی در شهرستان هیرمند به شهادت رسید/ عکس
بازدید قلعهنویی از باشگاه آلانیا اسپور ترکیه + عکس
دیدار نابغه کشتی جهان با عبدالرشید سعداللهیف در مدینه+عکس
عکس/ اسبسواری دختر ۶ ماهه سردار آزمون
قاب عکسی آخرالزمانی از شهر خانیونس پس از خروج نیروهای اسرائیل از آن!
عکس/ پیام تبریک رونالدو به مسلمانان
حضور بن سلمان در نماز عیدفطر/عکس
نخستین تصویر از هلال عید فطر / عکس
ویدیو/ زورگیری در اتوبان صدر تهران
اولین عکس از همسر رضا داوودنژاد در مراسم خاکسپاری
عکس/ حضور رئیس قوه قضائیه در راهپیمایی روز قدس
عکس/حضور رئیس مجلس در راهپیمایی بزرگ روز قدس
عکسی از ناطق نوری و سردار فلاح در راهپیمایی روز قدس تهران /وزیر احمدی نژاد هم آمد
عکس/فریاد «مرگ بر اسرائیل» فرزندان شهدای حادثۀ تروریستی ساختمان کنسولی سفارت ایران
تصویر/ کودک بلوچ که در حملات تروریستی گروهک جیشالعدل مجروح شد
تصویر ۲ تروریست به هلاکت رسیده در چابهار
اولین تصاویر از شهدای حادثه تروریستی چابهار
گزارش تصویری/ شب قدر متفاوت در جزیره کیش
عکس/ انگشتر اهدایی آستان قدس به شهید زاهدی
تصویری دیده نشده از شهید زاهدی در سال ۱۳۷۵ | دو سردار شهید در یک قاب
تصاویری از ۷ مستشار نظامی شهید شده در حمله اسرائیل به کنسولگری ایران در سوریه
تصاویری از پسر آیت الله هاشمی رفسنجانی و سیداحمد خمینی در مراسم شب قدر
ویدیو/ منظور پس از مخالفت با واردات خودرو: نظرم درباره واردات خودرو نظر شخصی بود/ مکلف به اجرای قانون هستیم
تصویری باورنکردنی از پسر هادی چوپان/ فیگور مشابه گرگ ایرانی و فرزندش
تصاویر مظنونین حمله تروریستی در مسکو منتشر شد
ابطحی مجروح شد/ سارقین ناکام ماندند+ عکس
عکس/ پست اینستاگرام کنفدراسیون فوتبال آسیا به مناسبت آغاز سال نو
عکس/ کفشهای مرموز بایدن
عکس/ لوگوی گوگل برای نوروز ۱۴۰۳
عکس/ رئیسی با عباس قادری خواننده قدیمی دیدار کرد
مردی که ۷۰ سال با یک ریه آهنی زندگی کرد، درگذشت
عکس/ لحظۀ ترکیدن نارنجک دستساز در دست یک جوان
تصویری جدید از سید حسن نصرالله
انتشار تصاویر فوتوشاپی کیت میدلتون/ همسر ولیعهد انگلیس عذرخواهی کرد
تصویر آخرین حضور آیتالله جنتی درمجلس خبرگان
عکس/ حسن روحانی در مجلس خبرگان
عکس/ کاشت نهال توسط رهبر انقلاب در روز درختکاری
عکس/ ملاقات امیر تتلو با مادر و خواهرش در حاشیه اولین جلسه دادگاه
عکس/ سیدحسن خمینی در حسینیۀ جماران رای خود را به صندوق انداخت
آیت الله مدرسی یزدی و طحان نظیف رای خود را به صندوق انداختند/ عکس
عکس/ محمدباقر قالیباف رأی خود را به صندوق انداخت
عکس/ آيتالله احمد جنتی رأی خود را به صندوق انداخت
ویدئو/ دو توصیه مهم حضرت آقا به مردم
عروس با کلاه ارتشی/ گزارش تصویری از ازدواج دانشجویی در دانشگاه افسری
عکس/ فرمانده مهدی برروی دیوارنگاره میدان انقلاب تهران
عکس/ دیدار غمانگیز فردوسیپور و جواد خیابانی/ عادل همکار قدیمی را فراموش نکرد
ببینید/بیانات رهبر انقلاب پس از کاشت نهال در روز درختکاری
عکس/ حضور حاج اسماعیل قاآنی در راهپیمایی ۲۲ بهمن
نمایش سامانه موشکی زمین به زمین «قیام» در حاشیه راهپیمایی ۲۲ بهمن
عکس / چهره درهم بایدن و هریس پس از حمله به پایگاه آمریکا در اردن
دیوارنگاره جدید میدان انقلاب/ عکس
عکس/ حضور شیخ زکزاکی در حرم حضرت معصومه(س)
عکسی از کارگردانی جواد عزتی در فیلم تمساح خونی
موشکهای سپاه دیشب با هشتگ کاپشن صورتی شلیک شد/ عکس
عکس/ جدیدترین دیوارنگاره میدان فلسطین با عنوان "تابوتهایتان را آماده کنید"
دیوارنگاره میدان ولیعصر(عج) برای حمایت از تیم ملّی ایران/ عکس
عکسی دیده نشده از غلامرضا تختی در کربلا
رونمایی از نامه قدیمی غلامرضا تختی/عکس
پیکر دختر کاپشن صورتی با گوشواره قلبی در حمله تروریستی دیروز/ عکس
دیوارنگاره تهدیدآمیز میدان ولیعصر رونمایی شد / عکس
تصویری از دیدار «شهید صالح العاروری» با رئیس جمهور در ۳۰ خرداد ۱۴۰۲
آخرین تصویر ثبت شده از حاج قاسم سلیمانی قبل از شهادت
سردار سلیمانی و مادرش روی دیوارنگاره میدان ولیعصر + عکس
دیدار رئیسی با خانواده سردار شهید سید رضی موسوی
خوش و بش فردوسی پور و تاج در مراسم تشییع ملیکا محمدی/ عکس
عکسی از پدر محمدرضا گلزار در شب عروسی اش!
ایلان ماسک با لباس مخصوص ژاپنیها/ عکس
پرویز داوودی معاون اول دولت اول احمدینژاد درگذشت
درج نام مادر روی کارت ملی منتفی شد؟
کدام خودروها مشمول مالیات شدند؟
جام عجیب به لژیونر ایران رسید/ سوپرشیلد بالای سر رفت! + عکس
اینفوگرافیک/ از پایگاه هوایی «نواتیم» چه میدانید؟
شگفتانگیزان لیگ برتر والیبال؛ موهایی که سپید شد
زورگیران اتوبان صدر دستگیر شدند
یک مامور انتظامی در شهرستان هیرمند به شهادت رسید/ عکس
مالکان استقلال و پرسپولیس مشخص شدند
آغاز ثبت سفارش کتابهای درسی سال تحصیلی جدید از اردیبهشت ماه
چمران: خطر زلزله بیخ گوشمان است
کامران قاسمپور رقیب حسن یزدانی برای المپیک پاریس شد؛ جنگ گلادیاتورها!
ماجرای تنبیه بدنی یک دانش آموز در سیستان و بلوچستان چه بود؟
صفحه یک روزنامه اسرائیلی/ اسرائیل و ایالات متحده در حال آماده شدن برای پاسخ ایران هستند
ماجرای فوت پرستار کرمانشاه چه بود؟
آغاز اعزام زائران عمره مفرده از سوم اردیبهشت
برنامه امتحانات نهایی خردادماه ۱۴۰۳ اعلام شد
زمان ثبتنام کلاس اولیها اعلام شد/ متولدان نیمه دوم سال هم ثبتنام میشوند؟
قیمت روز محصولات ایرانخودرو یکشنبه ۱۹ فروردین ۱۴۰۳
هشدار پلیس فتا نسبت به کلاهبرداری در پوشش پرداخت فطریه و کفاره
عکس/ حضور زیاد نخاله در مراسم روز قدس تهران
عکسی از ناطق نوری و سردار فلاح در راهپیمایی روز قدس تهران /وزیر احمدی نژاد هم آمد
عکس/فریاد «مرگ بر اسرائیل» فرزندان شهدای حادثۀ تروریستی ساختمان کنسولی سفارت ایران
عکسی از قالیباف در مراسم وداع با شهیدان سردار زاهدی و صالحی روزبهانی
عکس/ ماشین عجیب و غریب عادل فردوسی پور
بی تفاوتی عجیب اتحادیه جهانی به ستاره های کشتی ایران در قهرمانی آسیا
سامانه بارشی در راه ایران/ آخر هفته بارانی در این استانها/ بارشها کی به تهران میرسد؟
قیمت دلار، یورو و ۴۴ ارز دیگر امروز ۱۵ فروردین /قیمت افغانی امروز چند شد؟
عسل حیدری از درخشش تیم ملی هاکی روی یخ روایت میکند/ به افتخار دختران یخی
آخرین پست اینستاگرامی رضا داوودنژاد+عکس
دوربینهای طرح ترافیک تهران با نرخ جدید روشن شد
وزارت کشور تصمیمی برای تعطیلی بوستانها در روز ۱۳ فروردین نگرفته است
حداقل حقوق ۱۴۰۳ یک کارگر چقدر است؟/ عکس
وضعیت پارک های تهران در سیزده بدر/ برنامه های همزمان روز طبعیت و شهادت حضرت علی (ع)
چرایی افزایش تعرفه اینترنت و مهم ترین تعهد اپراتورهای ارتباطی
فدراسیونی بدون رییس!
دروغ 13 مرجانه گلچین برای دیده شدن
آسمان بارانی و همراه با رعد و برق چند روزه در ۱۷ استان ایران
مذاکره با پرسپولیس انجام شد/ هافبک گلزن در آستانه توافق با سرخها
هشدار برای این استانها صادر شد/ کدام استانها روز سیزده بدر بارانی دارند؟
نگاهی به مهمترین مصوبات مجلس در سال ۱۴۰۲
اینفوگرافیک/ چه زمانی نباید خرما بخوریم؟
گفتگوی دو وزیر سابق در خصوص صداوسیما
توهین دوباره بایدن به پوتین
اینفوگرافیک/ کدام رذایل اخلاقی در قرآن آمده است؟
خودکشی یک دکتر جوان در دلفان / یک مسئول: زنگ خطر خودکشی رزیدنتها به صدا درآمد / عوامل انسانی دخیل قابل شناسایی و مجازات هستند
فرصت ویژه قلعهنویی برای صعود و اعتماد بیشتر به جوانان مقابل ترکمنستان
معاون حوزه علمیه ماهشهر به قتل رسید
اعلام جزئیات مذاکره استقلال با الهیار صیادمنش و دو لژیونر دیگر
بازگشت پرهزینه و ناموفق صداوسیما به سلبریتی ها/ پرداخت های میلیاردی صحت دارد؟
بزرگترین پیشرفتهای فناوری در سال گذشته چه بود؟
شماره تلفن های ضروری در عید نوروز
عکس/ مروری بر نامگذاری سالها توسط رهبر انقلاب از سال ۱۳۸۷ تا ۱۴۰۳
بانک صادرات ایران پشتیبان تولید و اشتغال خواهد ماند
پیام تبریک مدیرعامل شاراک به مناسبت ۲۹ اسفندماه سالروز ملی شدن صنعت نفت
جدول حقوق و دستمزد ۱۴۰۳ منتشر شد
هشدار پلیس فتا درباره تورهای لحظه آخری
توییت نماینده کارگری از جلسه تعیین دستمزد با وزیر کار
اینفوگرافیک/ توصیههایی برای جلوگیری از چاقی در ماه رمضان
اینفوگرافیک/ کمک به رفع خوابآلودگی رانندهها با چند روش ساده
هشدار نوروزی پلیس فتا: WiFi رایگان ترفند مجرمان سايبری است
هشدار سیلاب؛ مردم سعی کنند تا سال تحویل سفر نروند
ورود سامانه بارشی به کشور از امروز/ فروردینِ بارانی آغاز میشود
هفت زوج آقای گلی در فوتبال ایران/ اسدی - مغانلو زوج جدید میشوند؟
اجرای طرح ترافیک پایتخت تا ۲۸ اسفند/ جزییات اجرای طرح در نوروز
چطور اینترنت هدیه دولت را فعال کنیم؟
اینفوگرافیک/ با سرگیجههای بعد از افطار چه کنیم؟
رونمایی کیم از «قدرتمندترین» تانک جهان
اینفوگرافیک/ علت و راهکار رفع بوی بد دهان در روزهداری