اینفوگرافیک/ ترفندهایی برای کاهش فوری فشار خون

فشارخون بالا خطرات زیادی دارد اما با مصرف برخی موادغذایی فشارخون کاهش پیدا می کند و نیاز به دارو و پزشک پیدا نمی کنید.
کد خبر: ۵۵۴۳۴
تاریخ انتشار:۲۴ مهر ۱۳۹۶ - ۱۶:۰۶ - 16 October 2017
به گزارش روزپلاس، بسیاری از افراد با مشکل فشارخون بالا مواجه هستند که خطرات زیادی به دنبال دارد اما برخی موادغذایی فشارخون را کاهش می دهند.

سیر یکی از موادی است فشارخون را پایین می آورد و اگر در خطر فشارخون بالا هستید ارزشش را دارد که دهانتان بوی بد بگیرد زیرا سلامت بدن شما حفظ می شود و از خطر سکته ها در امان می مانید.

سیر حاوی آلیسین است، یک آنتی‌بیوتیک طبیعی که با درمان فشارخون در ارتباط است، سیر برای درمان فشارخون باید خام باشد و به میزان زیاد آن را مصرف کرد،  بنابراین می‌توانید آن را به روغن زیتون و آب لیمو اضافه کنید و به‌عنوان سس سالاد به‌کار ببرید یا می‌توانید همین ترکیب را در انتهای پخت برخی غذاها اضافه کنید.

انار خواص بسیاری برای سلامت قلب وعروق دارد، برای درمان فشارخون دانه‌های انار را روی ماست طبیعی بریزید و مقداری بذرکتان خرد شده به آن اضافه کنید، افزون بر این نوشیدن روزانه یک لیوان کوچک آب انار نیز می‌تواند به کنترل فشارخون کمک کند.

فیبر دریافتی خود را برای کنترل فشارخون افزایش دهید به این منظور در غذاهایی مانند سالاد از بذر کتان خرد شده استفاده کنید همچنین در میان وعده آجیل‌های‌خام، هویج یا قطعات کرفس میل کنید، تمام کربوهیدرات‌های مصرفی خود را با غلات کاملی مانند برنج قهوه‌ای، نان و پاستا سبوس‌دارجایگزین و به سوپ خود سبزیجات اضافه کنیدو در کنار ساندویچ به‌جای مصرف چیپس، سبزیجات و سالاد‌ بخورید.

ماهی‌های چرب مانند قزل‌آلا، سالمون وحشی، ساردین و ماهی خال مخالی سرشار از اسید چرب‌های ضد التهابی هستند که به‌عنوان کلسترول‌های خوب نیز شناخته می‌شوند، برای کاهش فشارخون سعی کنید هفته‌ای 2 تا سه مرتبه ماهی میل کنید.

چغندر حاوی نیترات است که از انقباض عروق‌خونی حمایت می‌کند و در نتیجه به کاهش فشارخون منجر می‌شود، آب چغندر را به‌همراه هویج، سیب و زنجبیل بگیرید و  آن را به سالادخود اضافه کنید..

میوه‌ها و سبزیجات سرشار از آنتی‌اکسیدان و ویتامین C عبارتند از هویج، مارچوبه، کلم‌بروکلی، جوانه‌گندم، کلم بروکسل، کاکائو، کلم، گوجه‌فرنگی، زغال‌اخته، کیوی و کلمدر کاهش فشارخون بسایرتاثیرگذار هستند، اگر از جوانه‌ها خوشتان نمی‌آید می توانید آنها را در روغن زیتون تفت بدهید و در 10 دقیقه پایانی پخت به آن سرکه بالزامیک اضافه کنید تا طعمی بسیار عالی به‌خود بگیرد.

اینفوگرافیک/ ترفندهایی برای کاهش فوری فشار خون

باشگاه خبرنگاران

سایر اخبار
بازگشت به ابتدای صفحه
ارسال به دوستان
ارسال نظر
روایت تصویری
نگاه دوم
پیشنهاد سردبیر
پربازدیدها

ویدیو دلخراش از حمله تروریستی به مسکو/ بیش از 100 کشته تاکنون/ احتمال گروگان گرفته شدن صدها نفر در تالار کنسرت/ روسیه خواستار توضیح آمریکا درباره حمله تروریستی شد 

گفتگوی دو وزیر سابق در خصوص صداوسیما

بانک مرکزی برنامه کنترل نقدینگی را پیش می برد/ رشد نقدینگی ۱۸ درصد کاهش یافت

امشب ساعت را به وقت زمین کوک کنید

حضور باقری در سفارت روسیه در تهران

 انتشار همزمان چند ویدیو هنجارشکن در فضای مجازی/ عادی سازی و ترویج فساد/ با اقدام به موقع فراجا صفحات مسدود شد

رئیس‌جمهور سال نو را به مراجع تقلید تبریک گفت

اتصال ۲۰ کشور جهان به سوئیفت روسی/ كاهش اثرگذاري تحريم هاي بانكي درصورت اتصال شبكه بانكي ايران و روسيه

هنیه: مقاومت مردم غزه، افسانه‌ای است/ اشغالگران با انزوای بی‌سابقه‌ای مواجه شده‌اند

ماجرای اختلاف خانوادگی خانم یکتا ناصر/ قوه قضائیه پیگیری کرد

چرا روسیه مسؤلیت داعش در حمله تروریستی مسکو را نمی پذیرد؟!

«گناه فرشته» روایت تقابل دو جهان‌بینی/ وقتی فرشته در محاکات و مخمصه افتاد

جشنواره گل نوروزی یوزها برابر ترکمنستان/ پایان دور رفت با صدرنشینی ایران

واکنش منوچهر هادی به اتهام بچه دزدی؛ اعاده حیثیت می‌کنم

آخرین نتایج دوازدهمین دوره انتخابات مجلس به تفکیک استان‌ها/ کدام کاندیداها به مجلس راه یافتند

۳ میلیون و ۹۰۰ هزار زائر نیمه شعبان در مسجد مقدس جمکران حضور یافتند

نتایج نهایی انتخابات مجلس در تهران/ دو مرحله ای شدن انتخابات تهران قطعی شد /۱۴ نفری که از تهران مستقیم به مجلس راه یافتند/ چه کسانی به دور دوم رفتند؟

پسر احمدرضا عابدزاده جواب بیرانوند را داد

نتایج انتخابات ۱۴۰۲ خبرگان رهبری در سراسر کشور/ آرای خبرگان تهران اعلام شد+ جدول

ویدیو دلخراش از حمله تروریستی به مسکو/ بیش از 100 کشته تاکنون/ احتمال گروگان گرفته شدن صدها نفر در تالار کنسرت/ روسیه خواستار توضیح آمریکا درباره حمله تروریستی شد 

انتخاب نکردن و آسیب‌هایش/ چگونه انتخاب صحیح داشته باشیم

2 بانک غیردولتی مشتری جدید استقلال و پرسپولیس

گفتگوی دو وزیر سابق در خصوص صداوسیما

واگذاری پتروشیمی شازند توسط بانک ملی،یک اقدام بی نظیر و به نفع مردم است/ این اقدام می‌تواند الگویی مناسبی برای شبکه بانکی کشور جهت اجرای منویات رهبری باشد

بزرگ‌ترین پایگاه فضایی غرب آسیا در حال ساخت است/ صنعت فضاییِ کشور در مسیر توسعه پرشتاب پیش می‌رود

بی رقیب شدن ترامپ در میان جمهوری خواهان/ نیکی هیلی از رقابت در انتخابات انصراف داد

بانک مرکزی عراق فعالیت مجدد بانک ملی ایران را ابلاغ کرد

بدعت لغو کنسرت ها/ کنسرت علیرضا قربانی دوباره در اصفهان لغو شد