به گزارش روزپلاس، برای داشتن خواب شبانهی خوب با جملات این نوشته همراه شوید. اگر این موضوع را بپذیریم که ذهنِ ناخودآگاه انسان حرفها و افکار او را بهعنوان واقعیت میپذیرد، پس تغییر فکرهای منفی به فکرهایی مثبت میتواند در همهی جنبههای زندگی به سود فرد باشد. تکرار جملات تاکیدی مثبت قبل از خواب، این افکار مثبت را در ضمیر ناخودآگاه شما تهنشین میکند و افکار منفی را از بین میبرد.
باورهای نادرستی که مسبب احساساتی مانند جداافتادگی، شرم و استرس هستند در پرتوی حقیقت رنگ میبازند: همه چیز سامان خواهد گرفت، عشق تمام آنچیزی است که اهمیت دارد، تمام آنچه حقیقت دارد و زندگی یک معجزه است. شما میتوانید از جملات تاکیدی مثبت قبل از خواب برای شکل دادن به مسیر تازهای در مغزتان استفاده کنید، راه افکار و الگوهای قدیمی ذهن را سد کنید و مغزتان را با فکرهای تازهای برنامهریزی کنید که در خدمت بهروزی شما و البته خواب خوب شبانگاهیتان باشند.
جملهی تاکیدیای را انتخاب کنید که بیشتر از همه شما را جذب میکند و درست قبل از اینکه به خواب بروید، ۱۰ بار تکرارش کنید. میتوانید فقط به تکرار جملهی برجسته شده در تیتر بسنده کنید یا خودتان جمله/کلمهای را که بیشتر با آن ارتباط برقرار میکنید از متن توضیحات انتخاب کنید. جملات تاکیدی کوتاه مناسبترند.
میتوانید از جملات تاکیدی ما استفاده کنید یا اینکه جملهی خودتان را بسازید، جملات این نوشته قرار است برایتان الهامبخش باشند، آنها را دستورالعملی برای اجرا در نظر نگیرید. جملهی تاکیدی را با طمانینه تکرار کنید. ممکن است فشردن آرام و تکبهتک انگشتان دستها به شما کمک کند تا تکرار ۱۰تایی را راحتتر دنبال کنید.
معنای عبارت تاکیدی را در ذهنتان مجسم کنید، بگذارید آن احساس در درون شما متجلی شود، تصور کنید بدن و ضمیر ناخودآگاهتان این عبارت را به خود جذب میکند. حتما عبارت تاکیدی انتخابیتان را بیشتر از یک شب تکرار کنید، جملات تاکیدی مثبت (مانند عادات خوب دیگر) برای اینکه نتیجهبخش باشند نیاز به تکرار و استمرار دارند. با جذب هر فکرِ مثبتِ تازه از یک فکر منفی رها خواهید شد. با هر تکرار آرامشبخش، عشق و لذت را تشویق میکنید و ترس و تردید را بیرون میفرستید.
۱. من امروز رها هستم
من از ترس، نگرانی، خشم و ملامت آزادم. نگرانیها و استرسها را رها کردهام. بار سنگین امروز و سنگینیِ روی شانههایم را بر زمین میگذارم. آنچه منفی است فرومیگذارم و آنچه را که مثبت است نگه میدارم. وقتی به خواب بروم دوباره آزاد خواهم بود تا لذت و آرامش را ببینم.
۲. من به تمامی میبخشم
آنچه باید رخ میداد رخ داده است و من برای تغییر آن الزام یا توانی ندارم. پس اتفاقات گذشته را رها میکنم و اجازه میدهم زندگی آنگونه باشد که رخ داده است. من آدمها را میبخشم، من موقعیت مربوط به این پیشامد ناخوشایند را میبخشم و خودم را میبخشم. من به زندگی اطمینان دارم و در امان هستم.
۳. من اجازه دارم به خواب بروم
امشب به خودم اجازه میدهم که چشمانم را ببندم و فردا سرحال بیدار بشوم. من آزادم که به آغوش خوابِ شبانهای خوب فرو بروم. بدن، ذهن و روان من سزاوار این استراحتاند.
۴. من هماکنون قدم به خوابی عمیق و آرام میگذارم
اتاق خواب من مکان آرامش و آرمیدگی است. وقتی به اتاق خواب پا میگذارم و شبهنگام که به سوی بالینم روانه میشوم، درگیریهای فکریِ روزی که گذراندهام کمتر و کمتر میشوند. بار مسئولیت بر دوشم سبک میشود و خواب از راه میرسد.
۵. من سپاسگزارم
من سپاسگزار این زندگی هستم. من بابت آدمهایی که معلم من بودهاند سپاسگزارم. من بابت درسهایی که زندگی به من ارزانی داشته سپاسگزارم. من برای عشقی که میگیرم، میبخشم و میپراکنم سپاسگزارم. من برای روشنایی روز سپاسگزارم. من برای تاریکی شب که در آرامش آن میآسایم سپاسگزارم.
۶. من رویاهایم را با آغوش باز میپذیرم
همچنان که شب رو به تاریکی میخرامد، نگرانیهای من رنگ میبازد. من با علم بر اینکه هر چه در توان داشتهام را برای امروز انجام دادهام با آرامش به خواب میروم. من رویاهای خویش را با کمال میل میپذیرم، چرا که فردا با روشنایی و قدرتی نو آغاز خواهد شد.
۷. باشد که خوابی آرام داشته باشم
به این امید باشد که انشالله خوابی آرام داشته باشم. باشد که رویاهایم سرشار از عشق باشند. باشد که روح من بر فرصتهای نامحدود شادمانی در زندگیام، چشم بگشاید.
۸. من با آغوش باز پذیرای یک خواب با کیفیت هستم
من درِ خانهام را با خوشامدگویی بر آرامش میگشایم. من نور را به قلبم دعوت میکنم. عشق، شادمانی و آسایش در روح من منزل کردهاند. روح من خشنود و ذهن من در سکون است. من به سکون و آرمیدگی وارد میشوم. غوطهور در سپاسگزاری، به خواب خوب شبانهام خوشامد میگویم.
۹. من آرامش را انتخاب میکنم
در عوض، من آرامش را انتخاب میکنم. من چشمانم را میبندم و انتخاب میکنم ورای آنچه چشمان فیزیکی من قادر به دیدن آن است، با چشمانی نو ببینم. اولویت من آرامش است. آرامش با من آغاز میشود و در روح من برقرار است.
۱۰. من در هماهنگی با جهان هستم
من تپش قلبم را با ضربآهنگ طبیعت هماهنگ میکنم. من با شب و خوابی که با آن همراهی میکند هماهنگ هستم. فارغ از هر جداافتادگی، حالا تنها ضربانی واحد است که به آرامی میتپد، در کمال آرامش.
حالا به این سوالات فکر کنید: قصد دارید کدام یک از این جملات تاکیدی مثبت قبل از خواب را امتحان کنید؟چه چیزی به شما کمک میکند حتی بعد از یک روز دراز و پراسترس خوابی آرام داشته باشید؟ کدام باورهای منفی را نگه داشتهاید که مایلاید آنها را رها کنید؟میخواهید چه باورهای مثبتی را جایگزین آنها کنید؟
لطفا جملات مثبت تاکیدی خودتان، افکار مثبت و روشهای بهبود خوابتان را با ما در کامنتها به اشتراک بگذارید. همچنین میتوانید این جملات را با عزیزانی در میان بگذارید که سزاوار خواب خوب شبانهاند. همیشه روزتان را با افکار مثبت به آخر برسانید، زیرا مهم نیست چه روز سختی را پشت سر گذاشتهایم، فردا فرصتی تازه است برای ساختن یک روز بهتر.
باشگاه خبرنگاران
ویدیو/ منظور پس از مخالفت با واردات خودرو: نظرم درباره واردات خودرو نظر شخصی بود/ مکلف به اجرای قانون هستیم
تصویری باورنکردنی از پسر هادی چوپان/ فیگور مشابه گرگ ایرانی و فرزندش
تصاویر مظنونین حمله تروریستی در مسکو منتشر شد
ابطحی مجروح شد/ سارقین ناکام ماندند+ عکس
عکس/ پست اینستاگرام کنفدراسیون فوتبال آسیا به مناسبت آغاز سال نو
عکس/ کفشهای مرموز بایدن
عکس/ لوگوی گوگل برای نوروز ۱۴۰۳
عکس/ رئیسی با عباس قادری خواننده قدیمی دیدار کرد
مردی که ۷۰ سال با یک ریه آهنی زندگی کرد، درگذشت
عکس/ لحظۀ ترکیدن نارنجک دستساز در دست یک جوان
تصویری جدید از سید حسن نصرالله
انتشار تصاویر فوتوشاپی کیت میدلتون/ همسر ولیعهد انگلیس عذرخواهی کرد
تصویر آخرین حضور آیتالله جنتی درمجلس خبرگان
عکس/ حسن روحانی در مجلس خبرگان
عکس/ کاشت نهال توسط رهبر انقلاب در روز درختکاری
عکس/ ملاقات امیر تتلو با مادر و خواهرش در حاشیه اولین جلسه دادگاه
عکس/ سیدحسن خمینی در حسینیۀ جماران رای خود را به صندوق انداخت
آیت الله مدرسی یزدی و طحان نظیف رای خود را به صندوق انداختند/ عکس
عکس/ محمدباقر قالیباف رأی خود را به صندوق انداخت
عکس/ آيتالله احمد جنتی رأی خود را به صندوق انداخت
ویدئو/ دو توصیه مهم حضرت آقا به مردم
عروس با کلاه ارتشی/ گزارش تصویری از ازدواج دانشجویی در دانشگاه افسری
عکس/ فرمانده مهدی برروی دیوارنگاره میدان انقلاب تهران
عکس/ دیدار غمانگیز فردوسیپور و جواد خیابانی/ عادل همکار قدیمی را فراموش نکرد
ببینید/بیانات رهبر انقلاب پس از کاشت نهال در روز درختکاری
عکس/ حضور حاج اسماعیل قاآنی در راهپیمایی ۲۲ بهمن
نمایش سامانه موشکی زمین به زمین «قیام» در حاشیه راهپیمایی ۲۲ بهمن
عکس / چهره درهم بایدن و هریس پس از حمله به پایگاه آمریکا در اردن
دیوارنگاره جدید میدان انقلاب/ عکس
عکس/ حضور شیخ زکزاکی در حرم حضرت معصومه(س)
عکسی از کارگردانی جواد عزتی در فیلم تمساح خونی
موشکهای سپاه دیشب با هشتگ کاپشن صورتی شلیک شد/ عکس
عکس/ جدیدترین دیوارنگاره میدان فلسطین با عنوان "تابوتهایتان را آماده کنید"
دیوارنگاره میدان ولیعصر(عج) برای حمایت از تیم ملّی ایران/ عکس
عکسی دیده نشده از غلامرضا تختی در کربلا
رونمایی از نامه قدیمی غلامرضا تختی/عکس
پیکر دختر کاپشن صورتی با گوشواره قلبی در حمله تروریستی دیروز/ عکس
دیوارنگاره تهدیدآمیز میدان ولیعصر رونمایی شد / عکس
تصویری از دیدار «شهید صالح العاروری» با رئیس جمهور در ۳۰ خرداد ۱۴۰۲
آخرین تصویر ثبت شده از حاج قاسم سلیمانی قبل از شهادت
سردار سلیمانی و مادرش روی دیوارنگاره میدان ولیعصر + عکس
دیدار رئیسی با خانواده سردار شهید سید رضی موسوی
خوش و بش فردوسی پور و تاج در مراسم تشییع ملیکا محمدی/ عکس
عکسی از پدر محمدرضا گلزار در شب عروسی اش!
ایلان ماسک با لباس مخصوص ژاپنیها/ عکس
۳ کیلو پیچ و مهره در شکم یک بیمار اهوازی! +عکس
عکسی خاص از دیدار رئیسی از جزیره آشوراده
با پیگیری سازمان منطقه آزاد انجام شد؛ شرکت "غدیر" پروژههای ناتمام خود در کیش را تمام میکند
فرمانده کل سپاه در مراسم عزاداری ایام فاطمیه/ عکس
تصاویر ۱۱ شهید پاسگاه راسک
تصاویر/ لباسهای مولانا بعد از مرمت در قونیه
پوتین در اتوبان همت تهران!
اولين تصوير از تتلو در خاک ایران پس از بازداشت
عکس کمتر دیده شده از رهبر معظم انقلاب در مترو تهران
زوج هالیوودی در مسجد ابوظبی/ واکنشها به حجاب رزی هانتینگتون
عکس/ بقایای دانشگاه الازهر در غزه بعد از بمباران
دیوارنگاره میدان ولیعصر(عج) برای شهادت حضرت زهرا(ع)
لیلا حاتمی در مراسم چهلم داریوش مهرجویی و همسرش/ عکس
عکس یادگاری نوجوانان باستانیکار با رهبر انقلاب
عکس/ حدیث نصب شده در دیدار امروز ورزشکاران با رهبر انقلاب
گفتگوی دو وزیر سابق در خصوص صداوسیما
توهین دوباره بایدن به پوتین
اینفوگرافیک/ کدام رذایل اخلاقی در قرآن آمده است؟
خودکشی یک دکتر جوان در دلفان / یک مسئول: زنگ خطر خودکشی رزیدنتها به صدا درآمد / عوامل انسانی دخیل قابل شناسایی و مجازات هستند
فرصت ویژه قلعهنویی برای صعود و اعتماد بیشتر به جوانان مقابل ترکمنستان
معاون حوزه علمیه ماهشهر به قتل رسید
اعلام جزئیات مذاکره استقلال با الهیار صیادمنش و دو لژیونر دیگر
بازگشت پرهزینه و ناموفق صداوسیما به سلبریتی ها/ پرداخت های میلیاردی صحت دارد؟
بزرگترین پیشرفتهای فناوری در سال گذشته چه بود؟
شماره تلفن های ضروری در عید نوروز
عکس/ مروری بر نامگذاری سالها توسط رهبر انقلاب از سال ۱۳۸۷ تا ۱۴۰۳
محبوس شدن در سرویس بهداشتی؛ اولین حادثه پایتخت در سال ۱۴۰۳
اینفوگرافیک/تولید دغدغه ی جدی رهبر انقلاب
جدول حقوق و دستمزد ۱۴۰۳ منتشر شد
هشدار پلیس فتا درباره تورهای لحظه آخری
توییت نماینده کارگری از جلسه تعیین دستمزد با وزیر کار
اینفوگرافیک/ توصیههایی برای جلوگیری از چاقی در ماه رمضان
اینفوگرافیک/ کمک به رفع خوابآلودگی رانندهها با چند روش ساده
هشدار نوروزی پلیس فتا: WiFi رایگان ترفند مجرمان سايبری است
هشدار سیلاب؛ مردم سعی کنند تا سال تحویل سفر نروند
ورود سامانه بارشی به کشور از امروز/ فروردینِ بارانی آغاز میشود
هفت زوج آقای گلی در فوتبال ایران/ اسدی - مغانلو زوج جدید میشوند؟
اجرای طرح ترافیک پایتخت تا ۲۸ اسفند/ جزییات اجرای طرح در نوروز
چطور اینترنت هدیه دولت را فعال کنیم؟
اینفوگرافیک/ با سرگیجههای بعد از افطار چه کنیم؟
رونمایی کیم از «قدرتمندترین» تانک جهان
اینفوگرافیک/ علت و راهکار رفع بوی بد دهان در روزهداری
افزایش کرایههای اتوبوس، تاکسی و مترو در سال ۱۴۰۳/ دریافت کرایههای جدید از اول اردیبهشت
توصیههای ایمنی وزارت بهداشت در چهارشنبهسوری
اینفوگرافیک/ چهارشنبهسوری؛ چی بود، چی شد
سومی کشتی فرنگی ایران در تورنمنت بلغارستان
نظر ۷ مرجع درباره مسافرتی که روزه را باطل نمیکند
شرایط و ضوابط فعالیت رستورانها در ماه رمضان/ استقرار بازرسان در مراکز پرتردد
اینفوگرافیک/ افسردهترین کشورهای ۲۰۲۴ را بشناسید
زمان دربی ۱۰۳ تغییر نکرد/ استقلال ـ پرسپولیس؛ چهارشنبه در آزادی
رونالدو یک جنگ تمام عیار در عربستان به راه انداخت!
جزئیات تکالیف نوروزی دبستانیها؛ پیک نوروزی حذف شد
پرشکستترین سپاهان تاریخ
اینفوگرافیک/ بهترین مواد مغذی برای سلامت مغز
ویدیو/ تفریحات خاص ظریف و همسرش در کیش
اطلاعیه پلیس به مناسبت ماه مبارک رمضان
سواد رسانهای/ ۱۰ نوع اشتباه و اطلاعات نادرست
بارش برف و وزش باد در ارتفاعات کشور/ از تردد در مسیرهای مستعد وقوع بهمن خودداری کنید
۱۸ اسفند؛ واریز دومین شارژ ۲۲۰ هزار تومانی طرح فجرانه کالابرگ
سواد رسانهای/ پروپاگاندا چیست و چه اهدافی دارد؟
اولین قضاوت یک داور زن در داربی تهران
عکس/ حسن روحانی در مجلس خبرگان
برگزاری داربی چهارشنبه ۲۳ اسفند تنها با ۴۵ هزار تماشاگر
این شما و جولان صبانتیون؛ مبارک آنان که رای ندادند!
سواد رسانهای/ چگونه اخبار جعلی را تشخیص دهیم؟
۳۰ کاندیدای پیشتاز در تهران عضو کدام فهرست انتخاباتی بودند؟
روند بازار ارز تهران بعد از انتخابات ۱۱ اسفند چگونه خواهد بود؟
کلیه مدارس استان تهران روز شنبه تعطیل است
اینفوگرافیک/ نکات مهم بیانات رهبر انقلاب درباره انتخابات
با چه مدارک شناسایی میتوانیم رأی دهیم؟
پرداخت بیمه بیکاری مشروط شد
اعلام رسمی محرومیت سنگین پوگبا از فوتبال
قیمت سکه افزایشی شد
رای نهایی درباره حرکت جنجالی رونالدو اعلام شد
پخش سری جدید «پایتخت» به نوروز میرسد؟