به گزارش روزپلاس، «اینکه تکنولوژی با ما چه کرده است را بگذارید کنار و ببینید ما با تکنولوژی چه کار می کنیم. اگر به خوبی و با مهارت از تکنولوژی استفاده کنید، می تواند بیش از آنچه تصور می کنید، باعث پیشرفت و ارتقای زندگی تان شود. اما اگر مهارت استفاده از آن را نداشته باشید، باعث تنهایی، انزوا و کلافگی تان خواهدشد.
روش هوشمندی در مورد تکنولوژی داشته باشید، انتخاب های هوشمندی داشته باشید و به شکلی از تکنولوژی استفاده کنید که فایده اش هم به شما برسد و هم به اطرافیانتان.»
اندی پادی کامب: من از خواندن نوتیفیکیشن های گوشی موبایلم لذت می برم. از اینکه یکی دو نفر به من پیام بدهند و با من حرف بزنند، خوشم می آید. در ضمن کارکردن با بعضی از اپلیکیشن ها هم به شدت لذت بخش است.
اما به تازگی متوجه شده ام که گوشی هوشمندم می تواند به شدت حواسم را پرت کند. بسیاری از روزها حتی نمی توانستم از موبایلم دور شوم. انگار به آن چسبیده بودم. روزهایی هم بود که هزار بار قفل گوشی ام را بی جهت باز کردم، نگاهی به صحفه انداختم و دوباره قفلش کردم! حتی گاهی احساس می کنم در ذهنم هم دارم نوتیفیکیشن های گوشی موبایلم را باز می کنم و می خوانم. باور می کنید که صدای زنگ نوتیفیکیشن ها را هم در ذهنم می شنوم؟! روح موبایلم در من نفوذ کرده است!
چرا ما اینقدر به موبایل هایمان وابسته هستیم؟
همه می دانیم که چک کردن گاه و بیگاه و بی دلیل گوشی های موبایلمان نتیجه ای جز خستگی، اضطراب و تنهایی در بر ندارد. براساس پژوهش های صورت گرفته، یک شخص معمولی روزانه 80 تا 100 بار قفل گوشی اش را باز می کند.
مشخص است که همه ما استفاده مشخصی از گوشی هوشمندمان نداریم. بلکه وقتی در زندگی مان احساس رضایت نمی کنیم، در داخل موبایل به دنبال آسایش از دست رفته مان می گردیم. اما اگر بخواهیم هر روز و هر روز وقت با ارزشمان را بی هدف صرف گوشی هایمان کنیم، زندگی معناداری در پیش نخواهیم داشت.
قبل از اینکه بتوانم بر «اعتیاد گوشی هوشمند»م غلبه کنم، به خاطر دارم که روزی هزار بار حرف «f» را در مرورگر گوشی ام می نوشتم تا وارد فیس بوک شوم. روزهایی بود که بیش از بیست بار وارد صندوق پستی الکترونیکم می شدم.
معتاد شده بودم و به دنبال آن نوتیفیکیشن هایی بودم که به من احساس «ارتباط داشتن» می دادند. احتمالا حسم را درک می کنید. به شدت وابسته آن چک کردن های روزانه شده بودم. بخشی از من منتظر این بود که چیز جدیدی در زندگی ام ایجاد شود.
کم کم متوجه شدم که این عادت، بیش از آنکه استثنا باشد یا وقت کمی به خود اختصاص دهید، دارد به روش عادی زندگی ام تبدیل می شود. خیلی مسخره بود! باید کاری می کردم.
هزینه واقعی چک کردن های مداوم گوشی هوشمند
آیا چک کردن گوشی های هوشمند می تواند احساس مرا تغییر دهد؟ شاید کمی بتواند این کار را بکند. اما مدتی بعد فقط توهم احساس خوب را به من می دهد و در واقعیت فقط باعث عدم تمرکز و رضایت من خواهد شد. من زمانی به این موضوع پی بردم که چند روز گوشی موبایلم را خاموش کردم.
احساس می کردم چیزی گم کرده ام. اما نشستم و به خوبی فکر کردم و متوجه شدم که این فقط یک توهم است؛ توهمی که مرا از خودآگاهی روزمره دور می کرد. با گذشت زمان و دور شدن از هیاهوی نوتیفیکیشن ها متوجه شدم که انگار دارم ارتباط بیشتری با خودم برقرار می کنم. بعد از یک روز دیگر کاملا احساس نزدیکی بیشتری به خودم و اطرافیانم داشتم.
فرضیه نهایی ما این است که گوشی های هوشمند می توانند شرایطی هیجان انگیز و جالب به ما هدیه دهند. اعتیاد به گوشی موبایل مانند اعتیاد به سیگار یا شیرینی جات هیچ پایانی ندارد. اما هرچه بیشتر به بررسی گوشی های مان بپردازیم، بیشتر آرامش ذهنی مان را مختل کرده و از خود دور می شویم.
کنار گذاشتن گوشی هوشمند به طور کلی کار درستی نیست
احساس می کردم باید روشی برای ترک اعتیادم پیدا کنم. به همین خاطر گوشی هوشمند را کنار گذاشتم و یک گوشی معمولی که هیچ اپلیکیشنی رویش نصب نمی شد، خریدم. اما با وجود آرامش ذهنی ای که به خاطر دوری از گوشی هوشمند به دست آوردم،
پس از چند ماه دلم برای استفاده کردن از نقشه گوگل، گرفتن تاکسی از اوبر، گرفتن عکس و ارتباط با دوستانم از طریق شبکه های اجتماعی تنگ شد. دوست داشتم باز به آهنگ ها، کتاب های صوتی و پادکست هایی که در گوشی هوشمندم داشتم، گوش بدهم.
البته هستند کسانی که بتوانند کاملا گوشی هوشمندشان را کنار بگذارند. اما این کار گزینه همیشگی ای برای این عصر تکنولوژیک به حساب نمی آید، و به نحوی داریم خود را از مزایای استفاده از تکنولوژی محروم می کنیم. گوشی های هوشمند دشمن ما نیستند؛ چیزی که باید تغییر کند، نحوه استفاده ما از آنهاست.
چند روش برای ترک اعتیاد به گوشی های هوشمند
گوشی موبایلتان را در جیبتان گذاشته اید؟ شاید هم کمی آن طرف تر روی میز قرارش داده اید و هر از گاهی نیم نگاهی به چراغ نوتیفیکیشن هایش می اندازید؟! با این کار تنها آرامش ذهنی، تمرکز و خودآگاهی تان را از بین می برید. زیرا هر چقدر بیشتر به صفحه گوشی تان خیره شوید، زمان بیشتری را برای انجام دادن کارهای واقعی زندگی تان از دست می دهید. من با استفاده از روش های زیر توانستم زمانی را که به گوشی هوشمندم اختصاص می دادم تا نصف کاهش داده و در نتیجه باعث افزایش آرامش ذهنی و کارایی ام شوم.
1. هر شب گوشی موبایتان را در حالت هواپیما قرار دهید. بهتر است این کار را سر ساعت معینی انجام دهید. نباید اجازه دهید تکنولوژی باعث اختلال در خوابتان شود.
2. یک روز در هفته گوشی تان را به طور کلی خاموش کنید. این کار برای من لطف زیادی به همراه داشت زیرا باعث شد متوجه شوم که گوشی موبایلم فقط یک وسیله است؛ نه چیزی که باید تمام 24 ساعت روز به همراه داشته باشم.
3. از یک برنامه پیگیری مدت زمان استفاده از گوشی همراه استفاده کنید تا بدانید که هر روز چند ساعت از وقت باارزشتان را صرف استفاده از موبایل کرده ای. اگر سیستم عامل گوشی تان اندروید است، برنامه Time Used را نصب کنید . برنامه Moment نیز مخصوص سیستم عامل iOS است.
4. برنامه هایی را که استفاده نمی کنید غیرفعال کنید. فقط اپلیکیشن مخصوص شبکه های اجتماعی ای را داشته باشید که واقعا از آنها استفاده کرده و لذت می برید. به عنوان مثال، من فقط از برنامه واتس اپ و اسنپ چت استفاده می کنم؛ به همین خاطر اپلیکیشن اینستاگرام، فیس بوک و توییتر را از گوشی همراهم پاک کردم.
پنجره خلاقیت
ویدیو/ منظور پس از مخالفت با واردات خودرو: نظرم درباره واردات خودرو نظر شخصی بود/ مکلف به اجرای قانون هستیم
تصویری باورنکردنی از پسر هادی چوپان/ فیگور مشابه گرگ ایرانی و فرزندش
تصاویر مظنونین حمله تروریستی در مسکو منتشر شد
ابطحی مجروح شد/ سارقین ناکام ماندند+ عکس
عکس/ پست اینستاگرام کنفدراسیون فوتبال آسیا به مناسبت آغاز سال نو
عکس/ کفشهای مرموز بایدن
عکس/ لوگوی گوگل برای نوروز ۱۴۰۳
عکس/ رئیسی با عباس قادری خواننده قدیمی دیدار کرد
مردی که ۷۰ سال با یک ریه آهنی زندگی کرد، درگذشت
عکس/ لحظۀ ترکیدن نارنجک دستساز در دست یک جوان
تصویری جدید از سید حسن نصرالله
انتشار تصاویر فوتوشاپی کیت میدلتون/ همسر ولیعهد انگلیس عذرخواهی کرد
تصویر آخرین حضور آیتالله جنتی درمجلس خبرگان
عکس/ حسن روحانی در مجلس خبرگان
عکس/ کاشت نهال توسط رهبر انقلاب در روز درختکاری
عکس/ ملاقات امیر تتلو با مادر و خواهرش در حاشیه اولین جلسه دادگاه
عکس/ سیدحسن خمینی در حسینیۀ جماران رای خود را به صندوق انداخت
آیت الله مدرسی یزدی و طحان نظیف رای خود را به صندوق انداختند/ عکس
عکس/ محمدباقر قالیباف رأی خود را به صندوق انداخت
عکس/ آيتالله احمد جنتی رأی خود را به صندوق انداخت
ویدئو/ دو توصیه مهم حضرت آقا به مردم
عروس با کلاه ارتشی/ گزارش تصویری از ازدواج دانشجویی در دانشگاه افسری
عکس/ فرمانده مهدی برروی دیوارنگاره میدان انقلاب تهران
عکس/ دیدار غمانگیز فردوسیپور و جواد خیابانی/ عادل همکار قدیمی را فراموش نکرد
ببینید/بیانات رهبر انقلاب پس از کاشت نهال در روز درختکاری
عکس/ حضور حاج اسماعیل قاآنی در راهپیمایی ۲۲ بهمن
نمایش سامانه موشکی زمین به زمین «قیام» در حاشیه راهپیمایی ۲۲ بهمن
عکس / چهره درهم بایدن و هریس پس از حمله به پایگاه آمریکا در اردن
دیوارنگاره جدید میدان انقلاب/ عکس
عکس/ حضور شیخ زکزاکی در حرم حضرت معصومه(س)
عکسی از کارگردانی جواد عزتی در فیلم تمساح خونی
موشکهای سپاه دیشب با هشتگ کاپشن صورتی شلیک شد/ عکس
عکس/ جدیدترین دیوارنگاره میدان فلسطین با عنوان "تابوتهایتان را آماده کنید"
دیوارنگاره میدان ولیعصر(عج) برای حمایت از تیم ملّی ایران/ عکس
عکسی دیده نشده از غلامرضا تختی در کربلا
رونمایی از نامه قدیمی غلامرضا تختی/عکس
پیکر دختر کاپشن صورتی با گوشواره قلبی در حمله تروریستی دیروز/ عکس
دیوارنگاره تهدیدآمیز میدان ولیعصر رونمایی شد / عکس
تصویری از دیدار «شهید صالح العاروری» با رئیس جمهور در ۳۰ خرداد ۱۴۰۲
آخرین تصویر ثبت شده از حاج قاسم سلیمانی قبل از شهادت
سردار سلیمانی و مادرش روی دیوارنگاره میدان ولیعصر + عکس
دیدار رئیسی با خانواده سردار شهید سید رضی موسوی
خوش و بش فردوسی پور و تاج در مراسم تشییع ملیکا محمدی/ عکس
عکسی از پدر محمدرضا گلزار در شب عروسی اش!
ایلان ماسک با لباس مخصوص ژاپنیها/ عکس
۳ کیلو پیچ و مهره در شکم یک بیمار اهوازی! +عکس
عکسی خاص از دیدار رئیسی از جزیره آشوراده
با پیگیری سازمان منطقه آزاد انجام شد؛ شرکت "غدیر" پروژههای ناتمام خود در کیش را تمام میکند
فرمانده کل سپاه در مراسم عزاداری ایام فاطمیه/ عکس
تصاویر ۱۱ شهید پاسگاه راسک
تصاویر/ لباسهای مولانا بعد از مرمت در قونیه
پوتین در اتوبان همت تهران!
اولين تصوير از تتلو در خاک ایران پس از بازداشت
عکس کمتر دیده شده از رهبر معظم انقلاب در مترو تهران
زوج هالیوودی در مسجد ابوظبی/ واکنشها به حجاب رزی هانتینگتون
عکس/ بقایای دانشگاه الازهر در غزه بعد از بمباران
دیوارنگاره میدان ولیعصر(عج) برای شهادت حضرت زهرا(ع)
لیلا حاتمی در مراسم چهلم داریوش مهرجویی و همسرش/ عکس
عکس یادگاری نوجوانان باستانیکار با رهبر انقلاب
عکس/ حدیث نصب شده در دیدار امروز ورزشکاران با رهبر انقلاب
گفتگوی دو وزیر سابق در خصوص صداوسیما
توهین دوباره بایدن به پوتین
اینفوگرافیک/ کدام رذایل اخلاقی در قرآن آمده است؟
خودکشی یک دکتر جوان در دلفان / یک مسئول: زنگ خطر خودکشی رزیدنتها به صدا درآمد / عوامل انسانی دخیل قابل شناسایی و مجازات هستند
فرصت ویژه قلعهنویی برای صعود و اعتماد بیشتر به جوانان مقابل ترکمنستان
معاون حوزه علمیه ماهشهر به قتل رسید
اعلام جزئیات مذاکره استقلال با الهیار صیادمنش و دو لژیونر دیگر
بازگشت پرهزینه و ناموفق صداوسیما به سلبریتی ها/ پرداخت های میلیاردی صحت دارد؟
بزرگترین پیشرفتهای فناوری در سال گذشته چه بود؟
شماره تلفن های ضروری در عید نوروز
عکس/ مروری بر نامگذاری سالها توسط رهبر انقلاب از سال ۱۳۸۷ تا ۱۴۰۳
محبوس شدن در سرویس بهداشتی؛ اولین حادثه پایتخت در سال ۱۴۰۳
اینفوگرافیک/تولید دغدغه ی جدی رهبر انقلاب
جدول حقوق و دستمزد ۱۴۰۳ منتشر شد
هشدار پلیس فتا درباره تورهای لحظه آخری
توییت نماینده کارگری از جلسه تعیین دستمزد با وزیر کار
اینفوگرافیک/ توصیههایی برای جلوگیری از چاقی در ماه رمضان
اینفوگرافیک/ کمک به رفع خوابآلودگی رانندهها با چند روش ساده
هشدار نوروزی پلیس فتا: WiFi رایگان ترفند مجرمان سايبری است
هشدار سیلاب؛ مردم سعی کنند تا سال تحویل سفر نروند
ورود سامانه بارشی به کشور از امروز/ فروردینِ بارانی آغاز میشود
هفت زوج آقای گلی در فوتبال ایران/ اسدی - مغانلو زوج جدید میشوند؟
اجرای طرح ترافیک پایتخت تا ۲۸ اسفند/ جزییات اجرای طرح در نوروز
چطور اینترنت هدیه دولت را فعال کنیم؟
اینفوگرافیک/ با سرگیجههای بعد از افطار چه کنیم؟
رونمایی کیم از «قدرتمندترین» تانک جهان
اینفوگرافیک/ علت و راهکار رفع بوی بد دهان در روزهداری
افزایش کرایههای اتوبوس، تاکسی و مترو در سال ۱۴۰۳/ دریافت کرایههای جدید از اول اردیبهشت
توصیههای ایمنی وزارت بهداشت در چهارشنبهسوری
اینفوگرافیک/ چهارشنبهسوری؛ چی بود، چی شد
سومی کشتی فرنگی ایران در تورنمنت بلغارستان
نظر ۷ مرجع درباره مسافرتی که روزه را باطل نمیکند
شرایط و ضوابط فعالیت رستورانها در ماه رمضان/ استقرار بازرسان در مراکز پرتردد
اینفوگرافیک/ افسردهترین کشورهای ۲۰۲۴ را بشناسید
زمان دربی ۱۰۳ تغییر نکرد/ استقلال ـ پرسپولیس؛ چهارشنبه در آزادی
رونالدو یک جنگ تمام عیار در عربستان به راه انداخت!
جزئیات تکالیف نوروزی دبستانیها؛ پیک نوروزی حذف شد
پرشکستترین سپاهان تاریخ
اینفوگرافیک/ بهترین مواد مغذی برای سلامت مغز
ویدیو/ تفریحات خاص ظریف و همسرش در کیش
اطلاعیه پلیس به مناسبت ماه مبارک رمضان
سواد رسانهای/ ۱۰ نوع اشتباه و اطلاعات نادرست
بارش برف و وزش باد در ارتفاعات کشور/ از تردد در مسیرهای مستعد وقوع بهمن خودداری کنید
۱۸ اسفند؛ واریز دومین شارژ ۲۲۰ هزار تومانی طرح فجرانه کالابرگ
سواد رسانهای/ پروپاگاندا چیست و چه اهدافی دارد؟
اولین قضاوت یک داور زن در داربی تهران
عکس/ حسن روحانی در مجلس خبرگان
برگزاری داربی چهارشنبه ۲۳ اسفند تنها با ۴۵ هزار تماشاگر
این شما و جولان صبانتیون؛ مبارک آنان که رای ندادند!
سواد رسانهای/ چگونه اخبار جعلی را تشخیص دهیم؟
۳۰ کاندیدای پیشتاز در تهران عضو کدام فهرست انتخاباتی بودند؟
روند بازار ارز تهران بعد از انتخابات ۱۱ اسفند چگونه خواهد بود؟
کلیه مدارس استان تهران روز شنبه تعطیل است
اینفوگرافیک/ نکات مهم بیانات رهبر انقلاب درباره انتخابات
با چه مدارک شناسایی میتوانیم رأی دهیم؟
پرداخت بیمه بیکاری مشروط شد
اعلام رسمی محرومیت سنگین پوگبا از فوتبال
قیمت سکه افزایشی شد
رای نهایی درباره حرکت جنجالی رونالدو اعلام شد
پخش سری جدید «پایتخت» به نوروز میرسد؟