به گزارش روزپلاس؛برخلاف سایر سبزیجات، کرفس حتی درهنگام بخارپز شدن نیز بیشتر مواد مغذی خود را حفظ میکند. پژوهشگران طی مطالعهای که در «مجلهی علوم و تکنولوژی مواد غذایی» منتشر شد، کرفس بخارپز، آبپز و بلانچشده را با هم مقایسه کردند و دریافتند که ۱۰ دقیقه بخارپز کردن کرفس باعث حفظ ۸۳ تا ۹۹ درصد از آنتیاکسیدان آن میشود. از سوی دیگر آبپز و بلانچ کردن کرفس، منجربه از دست دادن ۳۸ تا ۴۱ درصد از آنتیاکسیدانهای این گیاه میشود.
با توجه به «سالمترین موادغذایی جهان» کرفس باید حداکثر تا ۷ روز پس از خرید مصرف شود. پس از ۵ تا ۷ روز، مقدار قابلتوجهی از آنتیاکسیدانهای موجود در کرفس از بین میروند. بهعلاوه در کرفسی که تازه خرد شده است، فلاونوئیدهای سالم بیشتری نسبت به کرفسهای خردهشده و فریزشده، یافت میشود.
مشخصات تغذیهای
به گفتهی مگان وار (Megan Ware)، متخصص تغذیه و رژیم غذایی در اورلاندوی فلوریدا: «از آنجا که بخش عمدهی کرفس (تقریبا ۹۵ درصد) از آب تشکیل شده است، مقدار هیچیک از ویتامینها و مواد معدنی آن چندان بالا نیست.» با وجود این، کرفس منبع خوبی از ویتامین K به حساب میآید و یک فنجان از آن حاوی حدود ۳۰ درصد از مقدار توصیهشدهی روزانه توسط سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA) است. کرفس همچنین میتواند به شما کمک کند تا فولات، پتاسیم، فیبر و مولیبدن کافی دریافت کنید. این گیاه حاوی مقدار کمیویتامین C، ویتامین A و برخی از ویتامینهای گروه B است. با توجه به مرکز پزشکی دانشگاه مریلند، دانههای کرفس، دیورتیک طبیعی هستند. وار میافزاید: «کرفس بهطورطبیعی کالری، کربوهیدرات، چربی و کلسترول پایینی دارد.»
فواید سلامتی
۱) کاهش وزن
یک ساقهی کرفس فقط حدود ۱۰ کالری دارد، درحالی که یک فنجان کرفس خردشده حاوی حدود ۱۶ کالری است. این گیاه همچنین دارای فیبر رژیمی است (۱٫۶ گرم در هر فنجان). فیبر رژیمی به کاهش هوسهای غذایی کمک میکند، چون آب را در دستگاه گوارش جذب میکند و باعث میشود تا بهمدت طولانیتری احساس سیری کنید. مطالعهای جدید که در «سالنامهی طب داخلی» منتشر شد، نشان میدهد که اضافه کردن فیبر بیشتر به رژیم غذایی افراد، یکی از مؤلفههای مهم کاهش وزن است.
شاید شنیده باشید که کرفس، کالری منفی دارد؛ متأسفانه این اصلاً درست نیست. درواقع وار توضیح میدهد که «اگرچه کرفس دارای کالری پایینی است اما تعداد کالریهایی که برای هضم آن مصرف میشود، بسیار ناچیز است.»
۲) خواص ضدالتهابی
کرفس غنی از آنتیاکسیدانهای فیتونوترینت است که دارای خواص ضدالتهابی هستند. مطالعهای در «مجلهی تغذیه و سرطان» نشان داد که کرفس، منبع مهمی از فلاونولها و آنتیاکسیدانهای فلاون در بزرگسالان چینی است. با توجه به «سالمترین مواد غذایی جهان» فیتونوترینتهای کرفس عبارتند از: اسیدهای فنولیک، فلاونهایی مانند لوتئولین، فلاونولهایی همچون کورستین، کامپفرول، دیهیدرو استیل بنوئیدها، فیتوسترولها و فورانوکومارینها.
دانشمندان همواره در تلاشند تا از تمام اثرات منفی التهاب مزمن روی سلامت بدن آگاه شوند. مایوکلینیک (Mayo Clinic) لیستی از اختلالات خودایمنی مانند لوپوس و آرتریت روماتوئید، آسم، بیماری التهاب روده یا کرون تهیه کرده است که التهاب مزمن، نقش مهمی در آنها ایفا میکند. سایر اختلالاتی که ممکن است تحت تأثیر التهاب مزمن به وجود بیایند، عبارتند از بیماریهای قلبیعروقی و سرطان.
پژوهشی که در مجلهی «تحقیقات مواد غذایی و تغذیهی مولکولی» منتشر شد، نشان میدهد که آب کرفس و عصارهی کرفس ممکن است به کاهش فعالیت فاکتور نکروز توموری آلفا (TNF – A) و فاکتور هستهای کاپابی (NF – KB) کمک کند. اینها پروتئینهایی هستند که با مشکلات التهابی مرتبطند. مطالعهی دیگری که در Planta Medica منتشر شد، نشان میدهد که ممکن است لوتئولین موجود در کرفس بتواند مانع از تولید COX-2 شود. COX-2 آنزیمی است که باعث التهاب میشود.
۳) آبرسانی به بدن
به گفتهی وار، حدود ۹۵ درصد از گیاه کرفس را آب تشکیل میدهد. این مسئله باعث میشود که مصرف کرفس، روش خوبی برای حفظ سطح مایعات بدن باشد. وار میگوید: «کرفس بهعلت محتوای آب بالایی که دارد، میان وعدهای خوب درطول ماههای گرم تابستان است و از کمآبی بدن جلوگیری میکند.»
۴) سوزش سردل
کرفس درمانی قدیمی برای سوزش سردل است و AARP بهعلت خاصیت اسیدی پایین کرفس، آن را توصیه میکند. پژوهشی که در «سالنامهی اتولوژی، راینولوژی و لارینگولوژی» منتشر شد، کرفس را در رژیم غذایی کم اسید که مخصوص افراد مبتلا به ریفلاکس اسید معده است، جای داد. درحالی که رژیم غذایی آنها مفید بود اما برای تعیین نقش خاص کرفس به مطالعات بیشتری نیاز است.
۵) کلسترول و فشار خون
فیبر کرفس به کاهش سطوح کلسترول کمک میکند، چرا که ترکیبات کلسترول اضافهی موجود در رودهها را جمع مینماید و درطی فرآیند دفع، آنها را از بدن خارج میکند. پژوهشها در باب رابطهی بین مصرف کرفس و میزان کلسترول در انسانها محدود است اما مطالعات انجامشده روی حیوانات، نتایج امیدوارکنندهای را نشان میدهند. طی مطالعهای توسط دانشگاه شیکاگو که در نیویورک تایمز گزارش شد، مشخص شد که نوعی مادهی شیمیایی در کرفس به نام فتالید، سطوح کلسترول بد را در حدود ۷ درصد و فشار خون را در حدود ۱۴ درصد کاهش میدهد. فتالید میتواند هورمونهای استرس را در خون کاهش دهد و با منبسط و شل کردن رگهای خونی باعث به جریان افتادن خون بیشتری در بدن شود. پژوهش دیگری که در «مجلهی فارماکوگنوزی» منتشر شد، مصرف عصارهی دانهی کرفس در موشها را موردبررسی قرار داد. در این مطالعه مشخص شد که کرفس برای کاهش کلسترول بد (LDL) و تریگلیسیرید و افزایش کلسترول خوب (HDL) مفید است. در مطالعهی دیگری روی انسانها که در «مجلهی طب طبیعی» منتشر شد، بیماران مبتلا به فشار خون خفیف تا متوسط بهمدت ۶ هفته از عصارهی دانهی کرفس استفاده کردند و در پایان این مدت مشخص شد که فشار خونشان کاهش یافته است.
۶) گوارش
فیبر بهخاطر داشتن مزایای گوارشی معروف است. به گفتهی مایوکلینیک، فیبر به منظم نگه داشتن حرکات روده کمک میکند، بنابراین یبوست را کاهش میدهد. همچنین رودهها را سالم نگه میدارد و به حفظ وزن کمک میکند. یک فنجان کرفس حدود ۶ درصد از فیبر موردنیاز روزانهی شما را تأمین میکند.
برخی تحقیقات نشان میدهند که آنتیاکسیدانهای موجود در کرفس میتوانند به بهبود پوشش مخاطی معده نیز کمک کنند و خطر ابتلا به زخم معده را کاهش دهند. مطالعهای که در «زیستشناسی دارویی» منتشر شد، مشخص کرد که موشهایی که از عصارهی کرفس تغذیه کرده بودند، زخم معدهی کمتر و مخاط معدهی قویتری داشتند. گمان میرود که این موفقیت بهخاطر آپیومان باشد. آپیومان،نوعی پلیساکارید بر پایهی پکتین است که در کرفس وجود دارد.
همچنین مرکز پزشکی دانشگاه مریلند، بهمنظور کاهش خطر ابتلا به گاستریت (التهاب پوشش مخاطی معده) مصرف کرفس را پیشنهاد میکند، چرا که ممکن است فلاونوئیدهای این گیاه به توقف رشد باکتریهای مضر روده که موجب التهاب آن میشوند، کمک کنند.
۷) سرطان
تحقیقات در این مورد قطعی نیست اما آنتیاکسیدانها، فلاونوئیدها و فیتونوترینتها گاهی اوقات با کاهش خطر ابتلا به سرطان در ارتباطند.
بعضی از مطالعات جدید، آپیژنین و لوتئولین (فلاونوئیدهای کرفس) را موردبررسی قرار دادهاند. مطالعهای که در «مجلهی تحقیقات مواد غذایی و تغذیهی مولکولی» منتشر شد، به بررسی رابطهی آپیژنین با تشکیل تومورهای لوزالمعده پرداخت و مشخص شد که آپیژنین از تشکیل تومور در لوزالمعده جلوگیری میکند. در پژوهش دیگری که در «مجلهی سمشناسی محصولات غذایی و شیمیایی» منتشر شد، هر دو فلاونوئید موجود در کرفس موردبررسی قرار گرفتند و تأثیر مثبت آنها در از بین بردن سلولهای سرطانی لوزالمعده ثابت شد. پژوهشگران در مطالعهی دیگری به نتایج مشابهی درمورد آپیژنین و سلولهای سرطانی سینه دست پیدا کردند.
خطرات مصرف بیش از حد کرفس
هر فنجان کرفس حدود ۸۸ میلیگرم سدیم دارد که برای گیاهان، محتوای نمک نسبتا بالایی است. همین امر باعث میشود تا افرادی که مراقب میزان نمک مصرفیشان هستند، درمورد خوردن کرفس نگران باشند؛ اما به گفتهی ویکی فرگوسن (Vicky Ferguson)، متخصص تغذیه در میشیگان، این مسئله کرفس را به یک مادهی غذایی پرسدیم تبدیل نمیکند و لازم نیست که چنین افرادی نگران مصرف کرفس باشند.
با توجه به LiveStrong.com، سایر خطرات مصرف مقادیر زیاد کرفس عبارتند از سوءتغذیه و مشکلات گوارشی. اگر رژیم دارید، باید مراقب باشید که در مصرف کرفس زیادهروی نکنید چون کالری بسیار پایینی دارد و ممکن است که به سوءتغذیه منجر شود. درحالی که فیبر برای سلامتی شما مفید است اما مقدار بیشازحد آن میتواند باعث نفخ، گاز معده و اسهال شود.
به نقل از SF Gate، مصرف کرفس خام بهطور مداوم و در مقادیر زیاد میتواند موجب ایجاد گواتر شود. دلیل این موضوع این است که مقادیر زیاد کرفس خام میتواند در روند عملکرد ید در غدهی تیروئید اختلال ایجاد کند. گواتر میتواند باعث تورم در ناحیهی گردن شود که به مشکلات تنفسی و کمکاری تیروئید منجر میگردد.
با توجه به گزارشات پزشکی دانشگاه بیلور، کرفس حاوی موادی شیمیایی به نام پسورالن است که اگر مستقیما با پوست تماس پیدا کند، باعث ایجاد حساسیت شدید و موقتی پوست به نور ماوراءبنفش میشود. این بدان معناست که اگر آب کرفس را روی پوستتان بریزید و زیر نور آفتاب بروید، ممکن است دچار بثورات جلدی شوید. این بثورات جلدی که ممکن است سوزش داشته باشند، درعرض ۱۲ تا ۳۶ ساعت ظاهر خواهند شد و به مدت ۳ تا ۵ روز باقی میمانند، با اینحال ممکن است که تجمع رنگدانهها (در پوستهای تیرهتر) مدت بیشتری ادامه داشته باشد. این یکی از مشکلات عمدهی افرادی است که در مزارع کرفس کار میکنند.
در تولید کرفس از آفتکشهای بسیاری استفاده میشود. گروه فعالان محیط زیست لیستی از میوهها و سبزیجاتی را که در مراحل تولید آنها از بیشترین مقدار آفتکش استفاده میشود، ارائه دادهاند که به Dirty Dozen معروف است. نکتهی جالبتوجه اینجاست که کرفس سالهاست در این لیست قرار دارد، بنابراین حتما کرفس مصرفیتان را کاملا بشویید یا درصورت امکان از کرفس ارگانیک استفاده کنید. همچنین ممکن است که به کرفس آلرژی داشته باشید. آلرژیهای کرفس به آلرژیهای غان – برنجاسف (birch-mugwort) مربوط هستند، بنابراین اگر به هر یک از آنها حساسیت دارید، ممکن است که به کرفس نیز آلرژی داشته باشید. آلرژیهای کرفس نسبتا شایع هستند. به گفتهی کمپین آنافیلاکسی، ۳۰ تا ۴۰ درصد از افراد مبتلا به آلرژی غذایی در سوئیس و فرانسه به کرفس آلرژی دارند. آلرژیهای کرفس ممکن است خفیف یا جدی باشند و علائم آنها از تورم یا مورمور شدن جزئی تا شوک آنافیلاکتیک متغیرند.
ایران بدن
ویدیو طنز/تصاویر لحظه درگیری پدافند با ریز پرنده رژیم صهیونیستی
فیلم/تصویری دیده نشده از حمله نا موفق ریز پرنده ها به تاسیسات اصفهان
عکس/ تمسخر رژیم صهیونیستی توسط کاربران عرب در حاشیه حادثه اصفهان
طنز/ اولین عکس از محل برخورد موشک به پایگاه هشتم شکاری اصفهان
توده ۱۸ کیلویی از بدن یک بانوی بهشهری خارج شد
ویدیو/ زورگیران موش شدند
دیوارنگاره میدان ولیعصر؛ اسرائیل از خانه عنکبوت سست تر است
عکس/ پوستر رسانه KHAMENEI.IR در پی پاسخ تنبیهی ایران به رژیم صهیونیستی
یک مامور انتظامی در شهرستان هیرمند به شهادت رسید/ عکس
بازدید قلعهنویی از باشگاه آلانیا اسپور ترکیه + عکس
دیدار نابغه کشتی جهان با عبدالرشید سعداللهیف در مدینه+عکس
عکس/ اسبسواری دختر ۶ ماهه سردار آزمون
قاب عکسی آخرالزمانی از شهر خانیونس پس از خروج نیروهای اسرائیل از آن!
عکس/ پیام تبریک رونالدو به مسلمانان
حضور بن سلمان در نماز عیدفطر/عکس
نخستین تصویر از هلال عید فطر / عکس
ویدیو/ زورگیری در اتوبان صدر تهران
اولین عکس از همسر رضا داوودنژاد در مراسم خاکسپاری
عکس/ حضور رئیس قوه قضائیه در راهپیمایی روز قدس
عکس/حضور رئیس مجلس در راهپیمایی بزرگ روز قدس
عکسی از ناطق نوری و سردار فلاح در راهپیمایی روز قدس تهران /وزیر احمدی نژاد هم آمد
عکس/فریاد «مرگ بر اسرائیل» فرزندان شهدای حادثۀ تروریستی ساختمان کنسولی سفارت ایران
تصویر/ کودک بلوچ که در حملات تروریستی گروهک جیشالعدل مجروح شد
تصویر ۲ تروریست به هلاکت رسیده در چابهار
اولین تصاویر از شهدای حادثه تروریستی چابهار
گزارش تصویری/ شب قدر متفاوت در جزیره کیش
عکس/ انگشتر اهدایی آستان قدس به شهید زاهدی
تصویری دیده نشده از شهید زاهدی در سال ۱۳۷۵ | دو سردار شهید در یک قاب
تصاویری از ۷ مستشار نظامی شهید شده در حمله اسرائیل به کنسولگری ایران در سوریه
تصاویری از پسر آیت الله هاشمی رفسنجانی و سیداحمد خمینی در مراسم شب قدر
ویدیو/ منظور پس از مخالفت با واردات خودرو: نظرم درباره واردات خودرو نظر شخصی بود/ مکلف به اجرای قانون هستیم
تصویری باورنکردنی از پسر هادی چوپان/ فیگور مشابه گرگ ایرانی و فرزندش
تصاویر مظنونین حمله تروریستی در مسکو منتشر شد
ابطحی مجروح شد/ سارقین ناکام ماندند+ عکس
عکس/ پست اینستاگرام کنفدراسیون فوتبال آسیا به مناسبت آغاز سال نو
عکس/ کفشهای مرموز بایدن
عکس/ لوگوی گوگل برای نوروز ۱۴۰۳
عکس/ رئیسی با عباس قادری خواننده قدیمی دیدار کرد
مردی که ۷۰ سال با یک ریه آهنی زندگی کرد، درگذشت
عکس/ لحظۀ ترکیدن نارنجک دستساز در دست یک جوان
تصویری جدید از سید حسن نصرالله
انتشار تصاویر فوتوشاپی کیت میدلتون/ همسر ولیعهد انگلیس عذرخواهی کرد
تصویر آخرین حضور آیتالله جنتی درمجلس خبرگان
عکس/ حسن روحانی در مجلس خبرگان
عکس/ کاشت نهال توسط رهبر انقلاب در روز درختکاری
عکس/ ملاقات امیر تتلو با مادر و خواهرش در حاشیه اولین جلسه دادگاه
عکس/ سیدحسن خمینی در حسینیۀ جماران رای خود را به صندوق انداخت
آیت الله مدرسی یزدی و طحان نظیف رای خود را به صندوق انداختند/ عکس
عکس/ محمدباقر قالیباف رأی خود را به صندوق انداخت
عکس/ آيتالله احمد جنتی رأی خود را به صندوق انداخت
ویدئو/ دو توصیه مهم حضرت آقا به مردم
عروس با کلاه ارتشی/ گزارش تصویری از ازدواج دانشجویی در دانشگاه افسری
عکس/ فرمانده مهدی برروی دیوارنگاره میدان انقلاب تهران
عکس/ دیدار غمانگیز فردوسیپور و جواد خیابانی/ عادل همکار قدیمی را فراموش نکرد
ببینید/بیانات رهبر انقلاب پس از کاشت نهال در روز درختکاری
عکس/ حضور حاج اسماعیل قاآنی در راهپیمایی ۲۲ بهمن
نمایش سامانه موشکی زمین به زمین «قیام» در حاشیه راهپیمایی ۲۲ بهمن
عکس / چهره درهم بایدن و هریس پس از حمله به پایگاه آمریکا در اردن
دیوارنگاره جدید میدان انقلاب/ عکس
عکس/ حضور شیخ زکزاکی در حرم حضرت معصومه(س)
عکسی از کارگردانی جواد عزتی در فیلم تمساح خونی
موشکهای سپاه دیشب با هشتگ کاپشن صورتی شلیک شد/ عکس
عکس/ جدیدترین دیوارنگاره میدان فلسطین با عنوان "تابوتهایتان را آماده کنید"
دیوارنگاره میدان ولیعصر(عج) برای حمایت از تیم ملّی ایران/ عکس
عکسی دیده نشده از غلامرضا تختی در کربلا
رونمایی از نامه قدیمی غلامرضا تختی/عکس
پیکر دختر کاپشن صورتی با گوشواره قلبی در حمله تروریستی دیروز/ عکس
دیوارنگاره تهدیدآمیز میدان ولیعصر رونمایی شد / عکس
تصویری از دیدار «شهید صالح العاروری» با رئیس جمهور در ۳۰ خرداد ۱۴۰۲
آخرین تصویر ثبت شده از حاج قاسم سلیمانی قبل از شهادت
سردار سلیمانی و مادرش روی دیوارنگاره میدان ولیعصر + عکس
دیدار رئیسی با خانواده سردار شهید سید رضی موسوی
روند نزولی بازار ارز ادامه دارد/ افزایش نرخ ارز در بحرانهای سیاسی، ناپایدار و موقتی است
پرداخت با تلفن همراه بدون کارت بانکی چگونه است؟
اسم پدر و مادر از کارت ملی حذف میشود؟
جزئیات مذاکرات اوسمار و پرسپولیس/ مربی برزیلی چراغ سبز نشان داد
پاسخ مثبت بازیکن پرسپولیس به پیشنهاد میلیون دلاری
حمله جعلی با عکس جعلی!
برخی مسئولان به دلیل کارهای بیقاعده در حوزه حجاب تذکر دریافت کردهاند/ کارهای بی قاعده و بدون برنامه نباید انجام بگیرد
پرویز داوودی معاون اول دولت اول احمدینژاد درگذشت
درج نام مادر روی کارت ملی منتفی شد؟
کدام خودروها مشمول مالیات شدند؟
جام عجیب به لژیونر ایران رسید/ سوپرشیلد بالای سر رفت! + عکس
اینفوگرافیک/ از پایگاه هوایی «نواتیم» چه میدانید؟
شگفتانگیزان لیگ برتر والیبال؛ موهایی که سپید شد
زورگیران اتوبان صدر دستگیر شدند
یک مامور انتظامی در شهرستان هیرمند به شهادت رسید/ عکس
مالکان استقلال و پرسپولیس مشخص شدند
آغاز ثبت سفارش کتابهای درسی سال تحصیلی جدید از اردیبهشت ماه
چمران: خطر زلزله بیخ گوشمان است
کامران قاسمپور رقیب حسن یزدانی برای المپیک پاریس شد؛ جنگ گلادیاتورها!
ماجرای تنبیه بدنی یک دانش آموز در سیستان و بلوچستان چه بود؟
صفحه یک روزنامه اسرائیلی/ اسرائیل و ایالات متحده در حال آماده شدن برای پاسخ ایران هستند
ماجرای فوت پرستار کرمانشاه چه بود؟
آغاز اعزام زائران عمره مفرده از سوم اردیبهشت
برنامه امتحانات نهایی خردادماه ۱۴۰۳ اعلام شد
زمان ثبتنام کلاس اولیها اعلام شد/ متولدان نیمه دوم سال هم ثبتنام میشوند؟
قیمت روز محصولات ایرانخودرو یکشنبه ۱۹ فروردین ۱۴۰۳
هشدار پلیس فتا نسبت به کلاهبرداری در پوشش پرداخت فطریه و کفاره
عکس/ حضور زیاد نخاله در مراسم روز قدس تهران
عکسی از ناطق نوری و سردار فلاح در راهپیمایی روز قدس تهران /وزیر احمدی نژاد هم آمد
عکس/فریاد «مرگ بر اسرائیل» فرزندان شهدای حادثۀ تروریستی ساختمان کنسولی سفارت ایران
عکسی از قالیباف در مراسم وداع با شهیدان سردار زاهدی و صالحی روزبهانی
عکس/ ماشین عجیب و غریب عادل فردوسی پور
بی تفاوتی عجیب اتحادیه جهانی به ستاره های کشتی ایران در قهرمانی آسیا
سامانه بارشی در راه ایران/ آخر هفته بارانی در این استانها/ بارشها کی به تهران میرسد؟
قیمت دلار، یورو و ۴۴ ارز دیگر امروز ۱۵ فروردین /قیمت افغانی امروز چند شد؟
عسل حیدری از درخشش تیم ملی هاکی روی یخ روایت میکند/ به افتخار دختران یخی
آخرین پست اینستاگرامی رضا داوودنژاد+عکس
دوربینهای طرح ترافیک تهران با نرخ جدید روشن شد
وزارت کشور تصمیمی برای تعطیلی بوستانها در روز ۱۳ فروردین نگرفته است
حداقل حقوق ۱۴۰۳ یک کارگر چقدر است؟/ عکس
وضعیت پارک های تهران در سیزده بدر/ برنامه های همزمان روز طبعیت و شهادت حضرت علی (ع)
چرایی افزایش تعرفه اینترنت و مهم ترین تعهد اپراتورهای ارتباطی
فدراسیونی بدون رییس!
دروغ 13 مرجانه گلچین برای دیده شدن
آسمان بارانی و همراه با رعد و برق چند روزه در ۱۷ استان ایران
مذاکره با پرسپولیس انجام شد/ هافبک گلزن در آستانه توافق با سرخها
هشدار برای این استانها صادر شد/ کدام استانها روز سیزده بدر بارانی دارند؟
نگاهی به مهمترین مصوبات مجلس در سال ۱۴۰۲
اینفوگرافیک/ چه زمانی نباید خرما بخوریم؟
گفتگوی دو وزیر سابق در خصوص صداوسیما
توهین دوباره بایدن به پوتین
اینفوگرافیک/ کدام رذایل اخلاقی در قرآن آمده است؟
خودکشی یک دکتر جوان در دلفان / یک مسئول: زنگ خطر خودکشی رزیدنتها به صدا درآمد / عوامل انسانی دخیل قابل شناسایی و مجازات هستند
فرصت ویژه قلعهنویی برای صعود و اعتماد بیشتر به جوانان مقابل ترکمنستان
معاون حوزه علمیه ماهشهر به قتل رسید
اعلام جزئیات مذاکره استقلال با الهیار صیادمنش و دو لژیونر دیگر
بازگشت پرهزینه و ناموفق صداوسیما به سلبریتی ها/ پرداخت های میلیاردی صحت دارد؟
بزرگترین پیشرفتهای فناوری در سال گذشته چه بود؟
شماره تلفن های ضروری در عید نوروز
عکس/ مروری بر نامگذاری سالها توسط رهبر انقلاب از سال ۱۳۸۷ تا ۱۴۰۳
بانک صادرات ایران پشتیبان تولید و اشتغال خواهد ماند
پیام تبریک مدیرعامل شاراک به مناسبت ۲۹ اسفندماه سالروز ملی شدن صنعت نفت
جدول حقوق و دستمزد ۱۴۰۳ منتشر شد
هشدار پلیس فتا درباره تورهای لحظه آخری
توییت نماینده کارگری از جلسه تعیین دستمزد با وزیر کار
اینفوگرافیک/ توصیههایی برای جلوگیری از چاقی در ماه رمضان
اینفوگرافیک/ کمک به رفع خوابآلودگی رانندهها با چند روش ساده
هشدار نوروزی پلیس فتا: WiFi رایگان ترفند مجرمان سايبری است
هشدار سیلاب؛ مردم سعی کنند تا سال تحویل سفر نروند
ورود سامانه بارشی به کشور از امروز/ فروردینِ بارانی آغاز میشود
هفت زوج آقای گلی در فوتبال ایران/ اسدی - مغانلو زوج جدید میشوند؟
اجرای طرح ترافیک پایتخت تا ۲۸ اسفند/ جزییات اجرای طرح در نوروز
چطور اینترنت هدیه دولت را فعال کنیم؟
اینفوگرافیک/ با سرگیجههای بعد از افطار چه کنیم؟
رونمایی کیم از «قدرتمندترین» تانک جهان