فواید خوردن هندوانه برای سلامتی

هندوانه یک میوه کاملاً سالم و خوشمزه است که در هر فنجان خود 46 گرم کالری دارد و شامل ویتامین‌های A و C می‌شود، ما در ادامه مطلب قصد داریم 7 مزیت مهم خوردن هندوانه را برای شما بیان کنیم.
کد خبر: ۶۳۵۶۵
تاریخ انتشار:۲۷ آذر ۱۳۹۶ - ۰۴:۰۷ - 18 December 2017
1-کمک به هیدرات شما

به گزارش روزپلاس، خوردن آب یکی از راه‌های مهم برای حفظ هیدرات بدن است، از همین خوردن مواد غذایی که آب فراوانی دارند نیز به همین امر کمک می‌کند. خوردن میوه‌های که ترکیبی از آب فراوان و فیبر هستند در سلامت بدن شما بسیار مفید است. هندوانه نیز جز همین دسته از میوه‌هاست که تا 90% آن را آب تشکیل می‌دهد.

2-حاوی ترکیباتی است که به پیشگیری از سرطان کمک می‌کند

لیکوپن و سایر ترکیبات موجود در هندوانه می‌تواند به پیشگیری از سرطان کمک کند، طی تحقیقات دانشمندان لیکوپن بیشترین تأثیر را در پیشگیری از سرطان سیستم گوارشی دارد. علاوه بر این cucurbitacin E نیز می‌تواند در مهار رشد بیماری‌های سلول‌های سرطانی مؤثر باشد.

3- بهبود سلامت قلب

بیماری قلبی یکی از مهم‌ترین عوامل مرگ و میر در جهان است، عوامل مهمی مانند سبک زندگی، نوع تغذیه می‌تواند احتمال بروز آن را در هر فرد کاهش دهد. وقتی به هندوانه نگاه می‌کنیم می‌بینیم که چندین ماده غذایی وجود دارند که می‌توانند به سلامت قلب کمک کند. در واقع لیکوپن موجود در هندوانه می‌تواند به کاهش کلسترول بد و فشار خون کمک کند همچنین می‌تواند. یک مطالعه روی زنان و مردان مسن فنلاندی نشان می‌دهد لیکوپن می‌تواند از وارد شدن آسیب به شریان‌های جلوگیری کند

هندوانه همچنین شامل سیترولین و اسید آمینه است که ممکن است سطوح اسید نیتریک بدن شمارا افزایش دهد که این امر به رگ‌های خونی کمک می‌کند تا فشار خون را کاهش دهند. علاوه بر آن ویتامین‌های A,C,B6، منیزیم موجود درر هندوانه برای سلامت قلب شما مفید است.

4-التهاب و استرس را کاهش می‌دهد

لیکوپن و ویتامین C موجود در هندوانه می‌تواند باعث کاهش التهاب و استرس در افراد شود. در تحقیقاتی که سال 2014 روی موش‌های آزمایشگاهی انجام شد دانشمندان دریافتند آن‌هایی که پودر هندوانه در برنامه غذایی‌شان وجود داشت از استرس و علائم التهاب کمتری برخوردار بودند. در گذشته آب گوجه که غنی از لیکوپن است را با منبعی از ویتامین C ترکیب می‌کردند و از آن برای کاهش علائم استرس استفاده می‌کردند در حالی که هندوانه به خودی خود دارای ترکیب لیکوپن و ویتامین c است. همچنین لیکوپن یکی از موادی است که می‌تواند در پیشگیری از شروع آلزایمر و مشکلات مغزی تأثیرگذار باشد.



5-کمک به کاهش درد عضلانی

هندوانه دارای یک اسید آمینه به نام Citrulline است که ممکن است به کاهش دردهای عضلانی کمک کند. در یک مطالعه جالب به برخی از ورزشکاران آب هندوانه داده شد و مشاهده شد که در مقایسه با دیگر ورزشکاران ضربان قلبشان بهبود یافته و دردهای عضلانی آن‌ها کمتر شده است

6- مفید برای پوست و مو

ویتامین‌های A,C موجود در هندوانه کمک فراوانی به سلامت پوست و موی شما می‌کنند. در واقع ویتامین C به کلاژن موجود در بدن کمک فراوانی می‌کند تا بتوانید پوست و موی بهتری داشته باشید. ویتامین A نیز نقش مهمی درترمیم پوست و جلوگیری از پوسته پوسته شدن آن دارد. همچنین لیکوپن موجود در هندوانه می‌تواند از آفتاب سوختگی پوست جلوگیری کند.

7-کمک به بهبود هضم غذا

هندوانه دارای مقدار فراوانی آب و فیبر است که هردوی آن‌ها به هضم بهتر غذا کمک خواهند کرد. هندوانه می‌تواند تأثیر فراوانی در سلامت روده شما داشته باشد و مشکلات دفع شما را مرتفع کند.



الودکتر
سایر اخبار
بازگشت به ابتدای صفحه
ارسال به دوستان
ارسال نظر
روایت تصویری
نگاه دوم
پیشنهاد سردبیر
پربازدیدها

بازخوانی پرونده نقض حقوق یک شهروند ایرانی در سوئد/ «حمید نوری»؛ ۱۶۰۰ روز بازداشت غیرقانونی در بهشت گردشگران

تمام روش های استعلام کالابرگ

ابعاد مختلف تصویب قطعنامه جدید شورای امنیت برای برقراری آتش بس فوری/ بن بست اسرائیل در غزه

دستگاه قضایی مقابل زمین خواری ۳۰۰۰ میلیارد تومانی در گیلان ایستاد/ سازمان بازرسی جلوی تصرف غیرقانونی زمین معروف آستارا را گرفت

فرزند آیت الله علم الهدی چه نقشی در هلدینگ گردشگری جوانمرد دارد؟

مرگ سناتور ضدایرانی در ۸۲ سالگی

اطلاعیه در خصوص ساعت کار شعب و ستاد بانک سرمایه از پنجم تا یازدهم فروردین‌ماه

فعالیت سامانه بارشی در ارتفاعات کشور/ از تردد در مسیرهای مستعد وقوع بهمن اجتناب شود

ثبات قیمت دلار و درهم و کاهش بهای یورو در مرکز مبادله ارز

​تغییر ساعت فعالیت شعب بانک صادرات ایران به مناسبت شب‌های قدر

فرانسه ناو هواپیمابر هسته‌ای تولید می‌کند

نرخ جریمه در تخلفات حادثه‌ساز ۵ برابر شد/اعمال جریمه‌های جدید از دو هفته آینده

کی‌یف برای تامین تجهیزات دفاعی به ناتو متوسل شد

قالیباف: همه جهان اسلام وظیفه دارند از ملت غزه حمایت کنند/هنیه: نبرد طوفان الاقصی آغازی بر پایان رژیم صهیونیستی خواهد بود

ویدیو دلخراش از حمله تروریستی به مسکو/ بیش از 100 کشته تاکنون/ احتمال گروگان گرفته شدن صدها نفر در تالار کنسرت/ روسیه خواستار توضیح آمریکا درباره حمله تروریستی شد 

گفتگوی دو وزیر سابق در خصوص صداوسیما

امشب ساعت را به وقت زمین کوک کنید

حضور باقری در سفارت روسیه در تهران

 انتشار همزمان چند ویدیو هنجارشکن در فضای مجازی/ عادی سازی و ترویج فساد/ با اقدام به موقع فراجا صفحات مسدود شد

هنیه: مقاومت مردم غزه، افسانه‌ای است/ اشغالگران با انزوای بی‌سابقه‌ای مواجه شده‌اند

چرا روسیه مسؤلیت داعش در حمله تروریستی مسکو را نمی پذیرد؟!

جشنواره گل نوروزی یوزها برابر ترکمنستان/ پایان دور رفت با صدرنشینی ایران

بزرگترین پیشرفت‌های فناوری در سال گذشته چه بود؟

تورم چه زمانی تک رقمی می‌شود؟

شهادت یکی از رزمندگان سپاه در سوریه

بخشی از پیام نوروزی متفاوت وزیر ارشاد/ پرسش‌هایی درباره تتلو، معین و قربانی

ویدیویی بسیار دلخراش از حمله تروریستی مسکو

جوایز نجومی برای تیم‌های جام ملت‌های اروپا

آخرین نتایج دوازدهمین دوره انتخابات مجلس به تفکیک استان‌ها/ کدام کاندیداها به مجلس راه یافتند

نتایج نهایی انتخابات مجلس در تهران/ دو مرحله ای شدن انتخابات تهران قطعی شد /۱۴ نفری که از تهران مستقیم به مجلس راه یافتند/ چه کسانی به دور دوم رفتند؟

پسر احمدرضا عابدزاده جواب بیرانوند را داد

نتایج انتخابات ۱۴۰۲ خبرگان رهبری در سراسر کشور/ آرای خبرگان تهران اعلام شد+ جدول

ویدیو دلخراش از حمله تروریستی به مسکو/ بیش از 100 کشته تاکنون/ احتمال گروگان گرفته شدن صدها نفر در تالار کنسرت/ روسیه خواستار توضیح آمریکا درباره حمله تروریستی شد 

گفتگوی دو وزیر سابق در خصوص صداوسیما

انتخاب نکردن و آسیب‌هایش/ چگونه انتخاب صحیح داشته باشیم

2 بانک غیردولتی مشتری جدید استقلال و پرسپولیس

واگذاری پتروشیمی شازند توسط بانک ملی،یک اقدام بی نظیر و به نفع مردم است/ این اقدام می‌تواند الگویی مناسبی برای شبکه بانکی کشور جهت اجرای منویات رهبری باشد

بزرگ‌ترین پایگاه فضایی غرب آسیا در حال ساخت است/ صنعت فضاییِ کشور در مسیر توسعه پرشتاب پیش می‌رود

بی رقیب شدن ترامپ در میان جمهوری خواهان/ نیکی هیلی از رقابت در انتخابات انصراف داد

بانک مرکزی عراق فعالیت مجدد بانک ملی ایران را ابلاغ کرد

بدعت لغو کنسرت ها/ کنسرت علیرضا قربانی دوباره در اصفهان لغو شد

عملیات ضد صهیونیستی در جنوب نابلس