چگونه کمبود ویتامین E را تشخیص دهیم؟

برای خیلی از افراد این سوال پیش می آید که چرا ویتامین E مهم است؟ و چگونه باید از کمبود آن در بدن خود اطلاع پیدا کنیم.
کد خبر: ۶۳۹۰۰
تاریخ انتشار:۲۹ آذر ۱۳۹۶ - ۲۱:۳۳ - 20 December 2017
به گزارش روزپلاس، ویتامین E ویتامین محلول در چربی با کیفیت آنتی اکسیدانی است که به حفظ سیستم ایمنی بدن شما کمک می کند. این ویتامین به طور طبیعی در طیف گسترده ای از غذاها وجود دارد و حتی به محصولات غذایی خاص اضافه می شود تا به افزایش مصرف آن در افراد کمک کند.

به همین علت، کمبود ویتامین E معمولا نادر است  مگر اینکه یکی از موارد زیر در وضعیت سلامتی شما وجود داشته باشد. دوزهای بالا ویتامین E می تواند خطر خونریزی را در بدن افزایش دهند پس همیشه  رعایت حد اعتدال در همه چیز و حتی ویتامین Eفراموش نشود .

در صورت شروع هرگونه علائم کمبود به پزشک خود مراجعه کنید:

مشکل در راه رفتن یا هماهنگی اعضای بدن

درد یا ضعف عضلانی

اختلالات بینایی

ناتوانی عمومی

چگونه این نقص را تصحیح کنیم؟

پس از مشاوره با پزشک خود، فقط باید برای تصحیح کمبود ویتامین E تلاش کنید. مکمل ها ممکن است عوارض ایجاد کنند، بنابراین بهتر است یک رژیم غذایی سالم که شامل بسیاری از مواد غذایی است که حاوی ویتامین E هستند را بخورید تا بتوانید از عوارض آن جلوگیری کنید.


شما می توانید ویتامین E را در طیف وسیعی از غذاها پیدا کنید. این مواد غذایی شامل موارد زیر هستند:

آجیل و دانه هایی مانند: بادام، تخم آفتابگردان، بادام زمینی و کره بادام زمینی
غلات کامل
روغن های گیاهی، به ویژه زیتون و آفتابگردان
سبزیجات برگ دار با برگ پهن
تخم مرغ
غلات غنی شده
کیوی
استفاده از مکمل ها

اگر چه مصرف مکمل ها یک راه محبوب برای اضافه کردن ویتامین ها و مواد معدنی به رژیم غذایی شما است؛ اما شما باید در مورد مصرف ویتامین E به شکل مکمل احتیاط کنید. مکمل ها توسط اداره غذا و دارو تنظیم نشده اند، بنابراین تعیین کیفیت مواد تشکیل دهنده می تواند دشوار باشد. حتی اگر شما یک مکمل را از یک نام تجاری معتبر خریداری کنید، این احتمال وجود دارد که آن مکمل با دیگر داروهایی که مصرف می کنید تداخل داشته باشد.

برخی از داروهایی که ممکن است تحت تاثیر این مکمل قرار گیرند عبارتند از:

ضد انعقاد خون

ضد انسداد

سیمواستاتین

نیاسین

داروهای شیمی درمانی


داروهای رادیوتراپی

از آنجا که این مکمل ها دقیق تنظیم نشده اند، ممکن است معلوم نباشد که شما در حال دریافت کدام ویتامین E  هستید. برای مثال بعضی از مکمل ها تنها یک نوع از ویتامین E را شامل می شوند. بدن شما نیاز به انواع دیگر موجود در منابع غذایی مختلف دارد. همیشه بهتر است که مواد مغذی  مورد نیاز خود را از مواد غذایی به جای مکمل ها دریافت کنید.

مکمل های متمرکز البته نه مولتی ویتامین ها  ممکن است ویتامین E بیشتری از داشته باشند. البته این مورد ممکن است عوارض جانبی ایجاد کند و منجر به عوارض بیشتر شود.

شما چقدر ویتامین Eنیاز دارید؟

بزرگسالان و کودکان 14 ساله و بالاتر نیاز به 15 (میلی گرم) ویتامین E در روز دارند.

کودکان زیر سن این افراد روزانه به دوز کمتری نیاز دارند:

سنین 1 تا 3: 6 میلی گرم در روز

سنین 4 تا 8: 7 میلی گرم در روز

سن 9 تا 13: 11 میلی گرم در روز

زنان شیرده باید روزانه 19 میلی گرم ویتامین E دریافت کنند.

غذاهای دارای ویتامین E

ترکیب چند غذا در روز به شما کمک می کند میزان مصرف ویتامین E خود را بالا ببرید. مثلا:


دانه های آفتابگردان

دو قاشق غذاخوری کره بادام زمینی حاوی 2.9 میلی گرم ویتامین E است.

نصف فنجان اسفناج حاوی 1.9 میلی گرم ویتامین E است.

علل و عوامل خطر

کمبود ویتامین E چه مشکلی ایجاد می کند و چه کسی در معرض خطر است؟ کمبود ویتامین E می تواند نتیجه یک وضعیت اساسی باشد. شرایط بدن شما را قادر می سازد که به مقدار کافی چربی ها را جذب کنید، از جمله مواد مغذی محلول در چربی مانند ویتامین E.

 
این شامل:

 
پانکراتیت مزمن

کلستاز

فیبروز کیستیک

سیروز اولیه صفراوی

بیماری کرون

سندرم روده کوچک

در بعضی موارد، کمبود ویتامین E ناشی از شرایط ژنتیکی نادر شناخته شده به عنوان آتاکسی است. این بیماری عصبی است و بر کنترل و هماهنگی عضلات تاثیر می گذارد. این بیماری بیشتر در کودکانی بین 5 تا 15 ساله ایجاد می شود.

چه وقت برای دیدن دکتر بروید؟

اگر متوجه علائم مربوط به کمبود ویتامین E  و مشکل در جذب چربی شدید، به پزشک خود مراجعه کنید. دکتر شما بهترین روش برای کمبود ویتامین E را تعیین می کند. اگر چه تغییرات تغذیه ای یک درمان اولیه است؛ اما پزشک ممکن است تصمیم بگیرد که مکمل با دوزهای بالا یا مکمل ویتامین E محلول در آب مناسب تر باشد. فراموش نکنید شما فقط باید مکمل ویتامین E را تحت نظارت پزشک خود دریافت کنید.

هنگامی که کمبود ویتامین  E تشخیص داده می شود، می توانید با پزشک خود کار کنید تا یک برنامه درمانی مناسب برای نیازهای خود بسازید. این می تواند به بازگرداندن سطوح ویتامین E شما و کاهش هر گونه علائمی که ممکن است شما تجربه کنید کمک کند.

اما اگر درمان نشود، علائم شما ممکن است در طول زمان بدتر شود. این می تواند به عوارض جانبی منجر شود و ممکن است کیفیت کلی زندگی شما را تحت تأثیر قرار دهد.


الودکتر


سایر اخبار
بازگشت به ابتدای صفحه
ارسال به دوستان
ارسال نظر
روایت تصویری
نگاه دوم
پیشنهاد سردبیر
پربازدیدها

اتفاقاتی که بعد از گرم کردن دوباره روغن سرخ شده در بدنمان می افتد

تمام روش های استعلام کالابرگ

بازخوانی پرونده نقض حقوق یک شهروند ایرانی در سوئد/ «حمید نوری»؛ ۱۶۰۰ روز بازداشت غیرقانونی در بهشت گردشگران

ابعاد مختلف تصویب قطعنامه جدید شورای امنیت برای برقراری آتش بس فوری/ بن بست اسرائیل در غزه

فرزند آیت الله علم الهدی چه نقشی در هلدینگ گردشگری جوانمرد دارد؟

حمله موشکی حزب الله لبنان به مواضع نظامیان صهیونیست

ثبات قیمت دلار و درهم و کاهش بهای یورو در مرکز مبادله ارز

فرانسه ناو هواپیمابر هسته‌ای تولید می‌کند

ایستادگی مردم غزه و فلسطین و ناکامی‌های رژیم صهیونیستی در جنگ شش ماهه پدیده‌ای الهی است/ مردم غزه و نیرو‌های مقاومت بر استمرار ایستادگی تا پیروزی نهایی مصمم هستند

تمامی کشورهای عربی آماده به رسمیت شناختن اسرائیل هستند

مرگ سناتور ضدایرانی در ۸۲ سالگی

کی‌یف برای تامین تجهیزات دفاعی به ناتو متوسل شد

تدابیر جدید دیوان لاهه در رابطه با جنگ در غزه

دستگاه قضایی مقابل زمین خواری ۳۰۰۰ میلیارد تومانی در گیلان ایستاد/ سازمان بازرسی جلوی تصرف غیرقانونی زمین معروف آستارا را گرفت

ویدیو دلخراش از حمله تروریستی به مسکو/ بیش از 100 کشته تاکنون/ احتمال گروگان گرفته شدن صدها نفر در تالار کنسرت/ روسیه خواستار توضیح آمریکا درباره حمله تروریستی شد 

گفتگوی دو وزیر سابق در خصوص صداوسیما

امشب ساعت را به وقت زمین کوک کنید

 انتشار همزمان چند ویدیو هنجارشکن در فضای مجازی/ عادی سازی و ترویج فساد/ با اقدام به موقع فراجا صفحات مسدود شد

حضور باقری در سفارت روسیه در تهران

هنیه: مقاومت مردم غزه، افسانه‌ای است/ اشغالگران با انزوای بی‌سابقه‌ای مواجه شده‌اند

چرا روسیه مسؤلیت داعش در حمله تروریستی مسکو را نمی پذیرد؟!

اتفاقاتی که بعد از گرم کردن دوباره روغن سرخ شده در بدنمان می افتد

جشنواره گل نوروزی یوزها برابر ترکمنستان/ پایان دور رفت با صدرنشینی ایران

بزرگترین پیشرفت‌های فناوری در سال گذشته چه بود؟

تورم چه زمانی تک رقمی می‌شود؟

شهادت یکی از رزمندگان سپاه در سوریه

تاکید رئیسی بر حمایت کامل از تولید کالاهای اساسی و ایجاد ثبات و آرامش در این بخش

۱۸ فروردین؛ آغاز مرحله سوم طرح فجرانه کالابرگ الکترونیک

آخرین نتایج دوازدهمین دوره انتخابات مجلس به تفکیک استان‌ها/ کدام کاندیداها به مجلس راه یافتند

نتایج نهایی انتخابات مجلس در تهران/ دو مرحله ای شدن انتخابات تهران قطعی شد /۱۴ نفری که از تهران مستقیم به مجلس راه یافتند/ چه کسانی به دور دوم رفتند؟

پسر احمدرضا عابدزاده جواب بیرانوند را داد

نتایج انتخابات ۱۴۰۲ خبرگان رهبری در سراسر کشور/ آرای خبرگان تهران اعلام شد+ جدول

ویدیو دلخراش از حمله تروریستی به مسکو/ بیش از 100 کشته تاکنون/ احتمال گروگان گرفته شدن صدها نفر در تالار کنسرت/ روسیه خواستار توضیح آمریکا درباره حمله تروریستی شد 

گفتگوی دو وزیر سابق در خصوص صداوسیما

انتخاب نکردن و آسیب‌هایش/ چگونه انتخاب صحیح داشته باشیم

2 بانک غیردولتی مشتری جدید استقلال و پرسپولیس

بزرگ‌ترین پایگاه فضایی غرب آسیا در حال ساخت است/ صنعت فضاییِ کشور در مسیر توسعه پرشتاب پیش می‌رود

واگذاری پتروشیمی شازند توسط بانک ملی،یک اقدام بی نظیر و به نفع مردم است/ این اقدام می‌تواند الگویی مناسبی برای شبکه بانکی کشور جهت اجرای منویات رهبری باشد

بی رقیب شدن ترامپ در میان جمهوری خواهان/ نیکی هیلی از رقابت در انتخابات انصراف داد

بانک مرکزی عراق فعالیت مجدد بانک ملی ایران را ابلاغ کرد

بدعت لغو کنسرت ها/ کنسرت علیرضا قربانی دوباره در اصفهان لغو شد

عملیات ضد صهیونیستی در جنوب نابلس