به گزارش روزپلاس، ابتدای هر سال بسیاری از مردم تصمیم میگیرند به باشگاه بروند، عادات بد خود را کنار بگذارند و تغذیه سالمتری را داشته باشند؛ بسیاری از افراد در این راه موفق میشوند اما خیلی از آنهایی که وزن کم کردند یا برای کاهش وزن خود تلاش میکنند، به سختی میتوانند این روند را حفظ کنند.
ما در اینجا چند روغن را به شما معرفی کردهایم. این روغنها خواص دارویی قدرتمندی دارند. آنها میتوانند به شما در جریان برنامه کاهش وزن کمک کنند. 3 تا 6دقیقه استنشاق اسانسهای طبیعی از هر سوراخ بینی میتواند میل به پرخوری را تا حد زیادی مهار کند.
در این مطلب ما انواع مختلف اسانسهای مفید برای کاهش وزن را معرفی میکنیم. بهتر است این روغنها کاملا طبیعی و عاری از هرگونه مواد افزودنی باشند.
اسانس گریپ فروت
سم زدایی، چربی سوزی، جلوگیری از نفخ و احتباس آب در بدن از خواص اسانس گریپ فروت است؛ پوست گریپ فروت حاوی مقادیر زیادی نوتاکتون است. نوتاکتون با فعال کردن پروتئین کیناز فعال و تجمع چربی را کاهش میدهد.
لیمونن، یکی دیگر از ترکیبات اصلی اسانس گریپ فروت است؛ لیمونن، لیپولیز یا تجزیه و تحلیل چربی را افزایش میدهد؛ روغن گریپ فروت با داشتن براملائین برای کاهش سلولیت بسیار مفید است؛ براملائین آنزیم ضد التهابی قوی است که به کاهش سلولیت کمک میکند.
نحوه استفاده:
- نوشیدن: 1-2 قطره روغن اسانس گریپ فروت را به یک لیوان آب اضافه کنید و هر صبح بعد از بیدار شدن از خواب بنوشید.
-استنشاق مستقیم: این روش ترشح گرلین (هورمون گرسنگی) را کاهش میدهد.
-استفاده موضعی: روغن گریپ فروت را بر روی مچ دستها، قفسه سینه و شقیقه خود یا زیر بینی خود بمالید.
-اسپری کردن
برای استفاده از خاصیت ضد سلولیتی گریپ فروت از ترکیب زیر استفاده کنید:
15 قطره اسانس گریپ فروت، نصف فنجان روغن نارگیل، ظرف شیشهای
روغن نارگیل وگریپ فروت را با یکدیگر مخلوط کنید و نواحی درگیر سلولیت را روزانه به مدت پنج دقیقه با این ترکیب ماساژ دهید.
اسانس دارچین
اسانس دارچین توانایی خوبی در تنظیم قند خون و عامل تحمل گلوکز (GTF) بدن دارد. سطح قند خون نامتعادل میتواند به پرخوری، کاهش سطح انرژی و افزایش وزن منجر شود؛ روغن برگ دارچین نیز حاوی اوژنول است؛ اوژنول با تغییر ادراکات عصبی، درک شما از چگونگی طعم و بوی غذا را تغییر میدهد، این ترکیب از اشتهای زیاد و پرخوری جلوگیری میکند.
نحوه استفاده:
-نوشیدن: 1-2 قطره روغن دارچین را به همراه عسل در یک لیوان چای یا اضافه کنید.
-استنشاق
-مصرف موضعی: 1-2قطره روغن دارچین را با کمی روغن نارگیل ترکیب کنید و آن را روی قفسه سینه یا مچ دست ماساژ دهید.
-اسپری
روغن زنجبیل
روغن زنجبیل با داشتن گینجرول باعث کاهش التهاب روده، بهبود جذب مواد مفید و کاهش بیماریها میشود؛ زنجبیل در از بین بردن چربیهای شکمی نیز تاثیرگذار است؛ طبق مطالعات انجام شده زنجبیل مهار کننده کورتیزول است،سطح کورتیزول به دنبال استرس و عدم تعادل هورمونی افزایش مییابد و در نتیجه متابولیسم طبیعی بدن از بین میرود؛ این فرایند از دلایل ایجاد چربی، از جمله چربی شکم است.
نحوه استفاده:
-نوشیدن: شما می توانید 1-2 قطره روغن زنجبیل را به یک لیوان آب گرم و کمی آب لیموی تازه و عسل خام اضافه کنید.
-استنشاق
اسانس رزماری
بر اساس یک مطالعه انجام شده در سال 2007، روغن رزماری میزان کورتیزول (هورمون استرس) بزاق را کاهش میدهد. سطح بالای کورتیزول با افزایش استرس به پرخوری منجر میشود.
نحوه استفاده:
-استنشاق
روغن نعناع
تحقیقات انجام شده در سال 2008 در زمینه تاثیر رایحه نعناع بر کنترل اشتها و مصرف کالری نشان داد، افرادی که هر 2 ساعت یکبار اسانس نعناع را استنشاق میکردند احساس گرسنگی کمتر داشتند.
نحوه مصرف:
-نوشیدن: با افزودن 2 قطره اسانس نعناع به آب آن را مصرف کنید.
-استنشاق
-اسپری
اسانس لیمو
اسانس لیمو از پوست لیمو استخراج میشود و حاوی ترکیبات دارویی لیمونن است. طبق یک مطالعه انجام شده در سال 2013 ترکیب اسانس لیمو با روغن گریپ فروت، به فرایند سوخت چربی کمک و از افزایش وزن جلوگیری میکند.
نحوه مصرف:
-نوشیدن: 1-2 قطره از آن را به یک لیوان آب اضافه کنید.
-استنشاق
-ماساژ: روغن لیمو را با روغن نارگیل ترکیب کنید و مناطق تجمع سلولیت را با آن ماساژ دهید.
اسانس برگاموت
افزایش کورتیزول با افزایش میزان استرس منجر به افزایش وزن میشود. یک مطالعه در سال 2015 نشان داد: استنشاق رایحه روغن ترنج به مدت 15 دقیقه کورتیزول (هورمون استرس) را کاهش میدهد. برگاموت با داشتن پلی فنولها می تواند چربی بدنی و قند را از بین ببرد.
نحوه استفاده:
-استنشاق
-افزودن آن به حمام در هنگام دوش گرفتن
اسانس چوب صندل
اگر استرس اشتهای شما را افزایش میدهد، اسانس چوب صندل میتواند به کاهش احساسات منفی و ایجاد آرامش شما کمک کند.
نحوه استفاده:
-استنشاق
-استفاده موضعی
-اسپری کردن آن
اسانس اسطوخودوس
اسانس اسطوخودوس نیز با کاهش استرس، از پرخوری ناشی از استرس جلوگیری میکند.
نحوه استفاده:
-استنشاق
-اسپری کردن آن
اسانس رازیانه
روغن رازیانه برای بهبود هضم، سرکوب اشتها و تنظیم چرخههای خواب فوقالعاده است. رازیانه حاوی ملاتونین است. ملاتونین با تحریک سوختن چربیهای اضافی به کاهش وزن کمک میکند.
نحوه مصرف:
-نوشیدن: 1-2قطره رازیانه را به یک لیوان آب اضافه کرده و قبل از وعده غذایی خود بنوشید.
-استفاده موضعی
اسانس اکالیپتوس
روغن اوکالیپتوس نیز با کاهش استرس به کاهش وزن کمک میکند. در هنگام احساس اضطراب، عطر و بوی قوی روغن اوکالیپتوس میتواند بلافاصله به آرامش شما کمک کند و در نتیجه برای پرخوری وسوسه نخواهید شد.
نحوه استفاده:
-استنشاق
-افزودن آن به حمام در هنگام دوش گرفتن
روغن کندر
روغن کندر علاوه بر کاهش استرس، با تاثیر گذاشتن بر متابولیسم به سوختن چربی کمک میکند.
نحوه مصرف:
-استنشاق
-اسپری کردن
روغن یاسمن
تحقیقات نشان میدهد که یاس میتواند به کاهش افسردگی کمک کند. این موضوع باعث شده است که از اسانس آن برای کاهش وزن استفاده شود.
نحوه مصرف:
-استنشاق
-اسپری: یک یا دو قطره روغن یاسمن را به همراه روغن نارگیل به اسپری خود اضافه کنید.
روغن پرتقال
طبق مطالعات بیشمار انجام شده افسردگی باعث افزایش وزن میشود. با استفاده از روغن پرتقال میتوانید با جلوگیری از افسردگی و استرس، از پرخوری دوری کنید.
نحوه مصرف:
-نوشیدن: یک تا دو قطره از آن را به یک لیوان آب اضافه و مصرف کنید.
-استنشاق
باشگاه خبرنگاران
ویدیو/ منظور پس از مخالفت با واردات خودرو: نظرم درباره واردات خودرو نظر شخصی بود/ مکلف به اجرای قانون هستیم
تصویری باورنکردنی از پسر هادی چوپان/ فیگور مشابه گرگ ایرانی و فرزندش
تصاویر مظنونین حمله تروریستی در مسکو منتشر شد
ابطحی مجروح شد/ سارقین ناکام ماندند+ عکس
عکس/ پست اینستاگرام کنفدراسیون فوتبال آسیا به مناسبت آغاز سال نو
عکس/ کفشهای مرموز بایدن
عکس/ لوگوی گوگل برای نوروز ۱۴۰۳
عکس/ رئیسی با عباس قادری خواننده قدیمی دیدار کرد
مردی که ۷۰ سال با یک ریه آهنی زندگی کرد، درگذشت
عکس/ لحظۀ ترکیدن نارنجک دستساز در دست یک جوان
تصویری جدید از سید حسن نصرالله
انتشار تصاویر فوتوشاپی کیت میدلتون/ همسر ولیعهد انگلیس عذرخواهی کرد
تصویر آخرین حضور آیتالله جنتی درمجلس خبرگان
عکس/ حسن روحانی در مجلس خبرگان
عکس/ کاشت نهال توسط رهبر انقلاب در روز درختکاری
عکس/ ملاقات امیر تتلو با مادر و خواهرش در حاشیه اولین جلسه دادگاه
عکس/ سیدحسن خمینی در حسینیۀ جماران رای خود را به صندوق انداخت
آیت الله مدرسی یزدی و طحان نظیف رای خود را به صندوق انداختند/ عکس
عکس/ محمدباقر قالیباف رأی خود را به صندوق انداخت
عکس/ آيتالله احمد جنتی رأی خود را به صندوق انداخت
ویدئو/ دو توصیه مهم حضرت آقا به مردم
عروس با کلاه ارتشی/ گزارش تصویری از ازدواج دانشجویی در دانشگاه افسری
عکس/ فرمانده مهدی برروی دیوارنگاره میدان انقلاب تهران
عکس/ دیدار غمانگیز فردوسیپور و جواد خیابانی/ عادل همکار قدیمی را فراموش نکرد
ببینید/بیانات رهبر انقلاب پس از کاشت نهال در روز درختکاری
عکس/ حضور حاج اسماعیل قاآنی در راهپیمایی ۲۲ بهمن
نمایش سامانه موشکی زمین به زمین «قیام» در حاشیه راهپیمایی ۲۲ بهمن
عکس / چهره درهم بایدن و هریس پس از حمله به پایگاه آمریکا در اردن
دیوارنگاره جدید میدان انقلاب/ عکس
عکس/ حضور شیخ زکزاکی در حرم حضرت معصومه(س)
عکسی از کارگردانی جواد عزتی در فیلم تمساح خونی
موشکهای سپاه دیشب با هشتگ کاپشن صورتی شلیک شد/ عکس
عکس/ جدیدترین دیوارنگاره میدان فلسطین با عنوان "تابوتهایتان را آماده کنید"
دیوارنگاره میدان ولیعصر(عج) برای حمایت از تیم ملّی ایران/ عکس
عکسی دیده نشده از غلامرضا تختی در کربلا
رونمایی از نامه قدیمی غلامرضا تختی/عکس
پیکر دختر کاپشن صورتی با گوشواره قلبی در حمله تروریستی دیروز/ عکس
دیوارنگاره تهدیدآمیز میدان ولیعصر رونمایی شد / عکس
تصویری از دیدار «شهید صالح العاروری» با رئیس جمهور در ۳۰ خرداد ۱۴۰۲
آخرین تصویر ثبت شده از حاج قاسم سلیمانی قبل از شهادت
سردار سلیمانی و مادرش روی دیوارنگاره میدان ولیعصر + عکس
دیدار رئیسی با خانواده سردار شهید سید رضی موسوی
خوش و بش فردوسی پور و تاج در مراسم تشییع ملیکا محمدی/ عکس
عکسی از پدر محمدرضا گلزار در شب عروسی اش!
ایلان ماسک با لباس مخصوص ژاپنیها/ عکس
۳ کیلو پیچ و مهره در شکم یک بیمار اهوازی! +عکس
عکسی خاص از دیدار رئیسی از جزیره آشوراده
با پیگیری سازمان منطقه آزاد انجام شد؛ شرکت "غدیر" پروژههای ناتمام خود در کیش را تمام میکند
فرمانده کل سپاه در مراسم عزاداری ایام فاطمیه/ عکس
تصاویر ۱۱ شهید پاسگاه راسک
تصاویر/ لباسهای مولانا بعد از مرمت در قونیه
پوتین در اتوبان همت تهران!
اولين تصوير از تتلو در خاک ایران پس از بازداشت
عکس کمتر دیده شده از رهبر معظم انقلاب در مترو تهران
زوج هالیوودی در مسجد ابوظبی/ واکنشها به حجاب رزی هانتینگتون
عکس/ بقایای دانشگاه الازهر در غزه بعد از بمباران
دیوارنگاره میدان ولیعصر(عج) برای شهادت حضرت زهرا(ع)
لیلا حاتمی در مراسم چهلم داریوش مهرجویی و همسرش/ عکس
عکس یادگاری نوجوانان باستانیکار با رهبر انقلاب
عکس/ حدیث نصب شده در دیدار امروز ورزشکاران با رهبر انقلاب
اینفوگرافیک/ چه زمانی نباید خرما بخوریم؟
گفتگوی دو وزیر سابق در خصوص صداوسیما
توهین دوباره بایدن به پوتین
اینفوگرافیک/ کدام رذایل اخلاقی در قرآن آمده است؟
خودکشی یک دکتر جوان در دلفان / یک مسئول: زنگ خطر خودکشی رزیدنتها به صدا درآمد / عوامل انسانی دخیل قابل شناسایی و مجازات هستند
فرصت ویژه قلعهنویی برای صعود و اعتماد بیشتر به جوانان مقابل ترکمنستان
معاون حوزه علمیه ماهشهر به قتل رسید
اعلام جزئیات مذاکره استقلال با الهیار صیادمنش و دو لژیونر دیگر
بازگشت پرهزینه و ناموفق صداوسیما به سلبریتی ها/ پرداخت های میلیاردی صحت دارد؟
بزرگترین پیشرفتهای فناوری در سال گذشته چه بود؟
شماره تلفن های ضروری در عید نوروز
عکس/ مروری بر نامگذاری سالها توسط رهبر انقلاب از سال ۱۳۸۷ تا ۱۴۰۳
محبوس شدن در سرویس بهداشتی؛ اولین حادثه پایتخت در سال ۱۴۰۳
اینفوگرافیک/تولید دغدغه ی جدی رهبر انقلاب
جدول حقوق و دستمزد ۱۴۰۳ منتشر شد
هشدار پلیس فتا درباره تورهای لحظه آخری
توییت نماینده کارگری از جلسه تعیین دستمزد با وزیر کار
اینفوگرافیک/ توصیههایی برای جلوگیری از چاقی در ماه رمضان
اینفوگرافیک/ کمک به رفع خوابآلودگی رانندهها با چند روش ساده
هشدار نوروزی پلیس فتا: WiFi رایگان ترفند مجرمان سايبری است
هشدار سیلاب؛ مردم سعی کنند تا سال تحویل سفر نروند
ورود سامانه بارشی به کشور از امروز/ فروردینِ بارانی آغاز میشود
هفت زوج آقای گلی در فوتبال ایران/ اسدی - مغانلو زوج جدید میشوند؟
اجرای طرح ترافیک پایتخت تا ۲۸ اسفند/ جزییات اجرای طرح در نوروز
چطور اینترنت هدیه دولت را فعال کنیم؟
اینفوگرافیک/ با سرگیجههای بعد از افطار چه کنیم؟
رونمایی کیم از «قدرتمندترین» تانک جهان
اینفوگرافیک/ علت و راهکار رفع بوی بد دهان در روزهداری
افزایش کرایههای اتوبوس، تاکسی و مترو در سال ۱۴۰۳/ دریافت کرایههای جدید از اول اردیبهشت
توصیههای ایمنی وزارت بهداشت در چهارشنبهسوری
اینفوگرافیک/ چهارشنبهسوری؛ چی بود، چی شد
سومی کشتی فرنگی ایران در تورنمنت بلغارستان
نظر ۷ مرجع درباره مسافرتی که روزه را باطل نمیکند
شرایط و ضوابط فعالیت رستورانها در ماه رمضان/ استقرار بازرسان در مراکز پرتردد
اینفوگرافیک/ افسردهترین کشورهای ۲۰۲۴ را بشناسید
زمان دربی ۱۰۳ تغییر نکرد/ استقلال ـ پرسپولیس؛ چهارشنبه در آزادی
رونالدو یک جنگ تمام عیار در عربستان به راه انداخت!
جزئیات تکالیف نوروزی دبستانیها؛ پیک نوروزی حذف شد
پرشکستترین سپاهان تاریخ
اینفوگرافیک/ بهترین مواد مغذی برای سلامت مغز
ویدیو/ تفریحات خاص ظریف و همسرش در کیش
اطلاعیه پلیس به مناسبت ماه مبارک رمضان
سواد رسانهای/ ۱۰ نوع اشتباه و اطلاعات نادرست
بارش برف و وزش باد در ارتفاعات کشور/ از تردد در مسیرهای مستعد وقوع بهمن خودداری کنید
۱۸ اسفند؛ واریز دومین شارژ ۲۲۰ هزار تومانی طرح فجرانه کالابرگ
سواد رسانهای/ پروپاگاندا چیست و چه اهدافی دارد؟
اولین قضاوت یک داور زن در داربی تهران
عکس/ حسن روحانی در مجلس خبرگان
برگزاری داربی چهارشنبه ۲۳ اسفند تنها با ۴۵ هزار تماشاگر
این شما و جولان صبانتیون؛ مبارک آنان که رای ندادند!
سواد رسانهای/ چگونه اخبار جعلی را تشخیص دهیم؟
۳۰ کاندیدای پیشتاز در تهران عضو کدام فهرست انتخاباتی بودند؟
روند بازار ارز تهران بعد از انتخابات ۱۱ اسفند چگونه خواهد بود؟
کلیه مدارس استان تهران روز شنبه تعطیل است
اینفوگرافیک/ نکات مهم بیانات رهبر انقلاب درباره انتخابات
با چه مدارک شناسایی میتوانیم رأی دهیم؟
پرداخت بیمه بیکاری مشروط شد
اعلام رسمی محرومیت سنگین پوگبا از فوتبال
قیمت سکه افزایشی شد
رای نهایی درباره حرکت جنجالی رونالدو اعلام شد