وعده‌های غذایی را در ماه «رمضان» حذف نکنید

یک متخصص تغذیه بر صرف هر سه وعده غذایی در ماه مبارک رمضان جهت پیشگیری از مشکلات دستگاه گوارش تاکید کرد.
کد خبر: ۸۱۵۶۱
تاریخ انتشار:۲۵ ارديبهشت ۱۳۹۷ - ۱۵:۰۶ - 15 May 2018
به گزارش روزپلاس؛ دکتر مهنوش صمدی با بیان اینکه ماه مبارک رمضان فرصتی برای استراحت دستگاه گوارش است، گفت: دراین ماه باید با رژیم مناسب به دستگاه گوارش فرصت استراحت داد و باید از هرگونه پرخوری و کم خوری در این ماه به طور جد اجتناب کرد.

وی با تاکید بر صرف سه وعده غذایی افطار، شام و سحری در ماه مبارک رمضان، گفت: هیچ وقت نباید یکی از این وعده‌ها حذف شود و همان طور که پرخوری دراین ماه می تواند آسیب رسان باشد، کم خوری نیز مشکل ساز است.

صمدی افزود: در همین راستا افراد باید هر سه وعده را داشته و برای هر وعده مواد غذایی مناسبی مصرف کنند.
این متخصص تغذیه افطار را یکی از وعده ‎ ‌های مهم ماه مبارک رمضان عنوان کرد و افزود: از آنجا که روزه‌های ماه مبارک در فصل بهار طولانی مدت است و معده برای مدت طولانی خالی می ماند، توصیه اکید این است که وعده افطار با نوشیدن مایعات شیرین آغاز شود.
صمدی افزود: دمای مایعات صرف شده در افطار بهتر است معادل دمای بدن باشد و در کنار نوشیدن این مایعات بهتر است از غذاهای بسیار سبک مثل انواع سوپ، آش و حلیم بدون روغن استفاده شود.

این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه تصریح کرد: معده روزه داران مدت طولانی خالی بوده و نباید با صرف غذاهای سنگین در لحظات اولیه افطار آن را دچار شوک کرد.
صمدی افزود: توصیه می‌شود وعده شام حتما نیم تا یک ساعت بعد از افطار صرف شود تا معده کم کم بتواند غذاها را هضم کند و برای این وعده نیز توصیه می‌شود از غذاهای سبک مانند گروه پروتئین ‎ ‌ها شامل انواع گوشت، لبنیات و نیز حبوبات استفاده شود.

وی توصیه کرد: در فاصله بین افطار تا شام نیز باید مایعات به تدریج نوشیده شود تا حجم زیادی مایعات همزمان وارد بدن نشود.
این متخصص تغذیه وعده سحری را مهمترین وعده غذایی درماه مبارک رمضان عنوان کرد و افزود: حذف این وعده غذایی می تواند آسیب‌های جدی به فرد بویژه برای نوجوانان که درسن رشد هستند، وارد کند. همچنین حذف وعده سحری می تواند موجب افت قند خون، بی حوصلگی و بوی بد دهان شود.
به گفته این متخصص تغذیه حذف وعده سحری ارتباطی با کاهش وزن ندارد و تنها مشکلاتی را برای بدن به وجود می آورد.
صمدی در ادامه منابع فیبردار شامل انواع نان سبوس دار، برنج، انواع میوه و حبوبات وسبزیجات را برای وعده سحری بسیار مناسب دانست وافزود: بر خلاف وعده افطار توصیه می‌شود افراد از نوشیدن مایعات شیرین ومصرف قندهای ساده در وعده سحری اجتناب کنند، زیرا مصرف این مواد در وعده سحری موجب گرسنگی افراد درطول روز می‌شود.
وی افزود: همچنین افراد باید از مصرف انواع غذاهای سرخ شده و نوشیدنی های گازدار و دوغ در این وعده خودداری کنند، زیرا مصرف این مواد موجب تشنگی و سوءهاضمه می‌شود.
بازگشت به ابتدای صفحه
ارسال به دوستان
ارسال نظر
روایت تصویری
نگاه دوم
پیشنهاد سردبیر
پربازدیدها

ویدیو دلخراش از حمله تروریستی به مسکو/ بیش از 100 کشته تاکنون/ احتمال گروگان گرفته شدن صدها نفر در تالار کنسرت/ روسیه خواستار توضیح آمریکا درباره حمله تروریستی شد 

گفتگوی دو وزیر سابق در خصوص صداوسیما

بانک مرکزی برنامه کنترل نقدینگی را پیش می برد/ رشد نقدینگی ۱۸ درصد کاهش یافت

امشب ساعت را به وقت زمین کوک کنید

حضور باقری در سفارت روسیه در تهران

 انتشار همزمان چند ویدیو هنجارشکن در فضای مجازی/ عادی سازی و ترویج فساد/ با اقدام به موقع فراجا صفحات مسدود شد

رئیس‌جمهور سال نو را به مراجع تقلید تبریک گفت

اتصال ۲۰ کشور جهان به سوئیفت روسی/ كاهش اثرگذاري تحريم هاي بانكي درصورت اتصال شبكه بانكي ايران و روسيه

هنیه: مقاومت مردم غزه، افسانه‌ای است/ اشغالگران با انزوای بی‌سابقه‌ای مواجه شده‌اند

ماجرای اختلاف خانوادگی خانم یکتا ناصر/ قوه قضائیه پیگیری کرد

چرا روسیه مسؤلیت داعش در حمله تروریستی مسکو را نمی پذیرد؟!

«گناه فرشته» روایت تقابل دو جهان‌بینی/ وقتی فرشته در محاکات و مخمصه افتاد

جشنواره گل نوروزی یوزها برابر ترکمنستان/ پایان دور رفت با صدرنشینی ایران

واکنش منوچهر هادی به اتهام بچه دزدی؛ اعاده حیثیت می‌کنم

آخرین نتایج دوازدهمین دوره انتخابات مجلس به تفکیک استان‌ها/ کدام کاندیداها به مجلس راه یافتند

۳ میلیون و ۹۰۰ هزار زائر نیمه شعبان در مسجد مقدس جمکران حضور یافتند

نتایج نهایی انتخابات مجلس در تهران/ دو مرحله ای شدن انتخابات تهران قطعی شد /۱۴ نفری که از تهران مستقیم به مجلس راه یافتند/ چه کسانی به دور دوم رفتند؟

پسر احمدرضا عابدزاده جواب بیرانوند را داد

نتایج انتخابات ۱۴۰۲ خبرگان رهبری در سراسر کشور/ آرای خبرگان تهران اعلام شد+ جدول

ویدیو دلخراش از حمله تروریستی به مسکو/ بیش از 100 کشته تاکنون/ احتمال گروگان گرفته شدن صدها نفر در تالار کنسرت/ روسیه خواستار توضیح آمریکا درباره حمله تروریستی شد 

انتخاب نکردن و آسیب‌هایش/ چگونه انتخاب صحیح داشته باشیم

گفتگوی دو وزیر سابق در خصوص صداوسیما

2 بانک غیردولتی مشتری جدید استقلال و پرسپولیس

واگذاری پتروشیمی شازند توسط بانک ملی،یک اقدام بی نظیر و به نفع مردم است/ این اقدام می‌تواند الگویی مناسبی برای شبکه بانکی کشور جهت اجرای منویات رهبری باشد

بزرگ‌ترین پایگاه فضایی غرب آسیا در حال ساخت است/ صنعت فضاییِ کشور در مسیر توسعه پرشتاب پیش می‌رود

بی رقیب شدن ترامپ در میان جمهوری خواهان/ نیکی هیلی از رقابت در انتخابات انصراف داد

بانک مرکزی عراق فعالیت مجدد بانک ملی ایران را ابلاغ کرد

بدعت لغو کنسرت ها/ کنسرت علیرضا قربانی دوباره در اصفهان لغو شد