به گزارش روزپلاس، آگاهی از مزاج و شرایط هر فصل و توصیه های مربوط به آن می تواند احتمال بروز بیماری های مختلف را به حداقل و بهره وری ذهنی و جسمانی را در فصل به حداکثر برساند. برای آشنایی بیشتر با این موضوع و تاثیر هوای گرم تابستان بر سلامت با ما همراه شوید.
آثار سوء گرمای مداوم و شدید بر بدن
هوای گرم باعث جذب خون به سطح پوست می شود و پوست را سرخ می کند، اما تماس مداوم با گرما به تدریج باعث متمایل شدن رنگ پوست به زردی، لاغری و مشکلاتی از قبیل سردرد و خواب آلودگی می شود. اگر گرمای وارده بیشتر از توانایی بدن برای دفع آن باشد، بدن شروع به گرم شدن می کند و به استرس گرمایی نزدیک می شود. در این شرایط بدن برای مقابله و دفع گرمای اضافی، منافذ پوست را می گشاید و تعریق را زیاد می کند. این افزایش تعریق نیز موجب تحلیل قوا و ضعف بدن می شود. افرادی که در معرض هوای بسیار گرم قرار دارند، کم اشتها هستند و عطش بسیار و ادرار کمی دارند. علاوه بر اینها گرمای زیاد و مداوم، با ایجاد تعفن در رطوبات اضافی بدن باعث افزایش بروز بیماری می شود.
شادی و خوشحالی در فصل تابستان افزایش می یابد
ابن خلدون معتقد بود شادی و طرب انسان ها در اثر انبساط روح حیوانی آنها و غم و اندوهشان درنتیجه انقباض آن است. به نظر او، روح آدمی در اثر گرما و رطوبت، منبسط و در اثر سرما، منقبض می شود. بنابراین به ساکنان مناطق گرم و به ویژه گرم و مرطوب به دلیل گرما و رطوبت زیاد، شادی و خوشحالی بیشتر و به ساکنان مناطق سرد و کوهستانی در اثر سرمای بیشتر، غم و اندوه زیادتر دست می دهد. انسان های مناطق گرمسیر از نتایج امور غافل و انسان های مناطق سردسیر در فرجام کارها زیاده روی می کنند و وسواس به خرج می دهند. بنابراین رفتار، اخلاق و شیوه زندگی انسان ها از ویژگی های آب و هوا متاثر می شود. از این رو تغییر ویژگی ها و مزاج یک فرد با تغییر محل زندگی، قابل انتظار است. هرچند نمی توان از نقش تربیت، تغذیه و... چشم پوشی کرد.
مزاج تابستان، گرم و خشک است
مزاج فصل تابستان به علت تابش مستقیم نور آفتاب، صعود بخارات، تحلیل رطوبت های بدنی و کمی رطوبت -به دلیل نباریدن باران در این فصل- گرم و خشک است. بنا براین تابستان برای افراد سالمند و صاحبان مزاج سرد، تر و بلغمی مناسب است. از آنجایی که گرما به تدریج باعث خشک شدن رطوبات می شود، روزهای پایانی تابستان از خشک ترین روزهای سال هستند. در آخر تابستان به دلیل غلبه خشکی و تحلیل رفتن خلط های لطیف در اثر گرما، اخلاط غلیظ باقی می ماند و سودا تولید می شود.
دفع اخلاط نامناسب در تابستان
قی کردن در تابستان، برای تقویت گوارش و دفع اخلاط معده به ویژه صفرا بسیار خوب است. وقتی اخلاط و مواد بدن در گرما منبسط می شوند وا فزایش حجم می یابند، قسمت سبک آنها که صفراست، بالا می آید. به همین دلیل برای خروج صفرا توصیه به قی می شود. برای انجام قی بهتر است از سکنجبین استفاده شود. البته این کار در صورتی امکان پذیر است که مانعی برای قی نباشد. اگر به هر دلیلی مانعی برای قی کردن وجود داشته باشد، لازم است طبع را با آبمیوه ها نرم کرد. اگر هم نیاز شخص به لینت مزاج بیشتر باشد می توان از فلوس، تمرهندی، آلو و هلیله زرد –آغشته شده به روغن بادام شیرین- همراه با آبمیوه ها و شیرخشت استفاده کرد. لازم به ذکر است در فصل تابستان باید از مسهل های قوی مانند «تربد» و «سقمونیا» پرهیز کرد، مگر اینکه چاره ای جز استفاده از آنها نباشد. انجام فصد هم در تابستان منع شده، مگر وقتی که نیاز شدید باشد. در این صورت هم فصد باید در آغاز یا پایان روز، به مقدار کم و پس از خوردن شربت های تعدیل کننده مزاج انجام شود.
دستورات غذایی مناسب فصل تابستان
یکی از نکات مهمی که در این فصل باید رعایت شود کاهش مصرف غذاست. در تابستان، حرارت درون بدن به علت گرمی هوا به سمت خارج میل می کند و موجب سردی دستگاه گوارش و به تبع آن ضعیف شدن نیروی هاضمه می شود. به همین دلیل است که در تابستان، بدن از هضم غذاهای غلیظ عاجز است و با کوچک ترین آلودگی غذایی دچار عفونت و مسمومیت های غذایی شدید می شود. بنابراین در این فصل باید از مصرف غذاهایی با طبیعت گرم و خشک، غذاهای تند، غذاهای سنگین و غلیظ -مانند کله پاچه- و غذاهای بسیار شور و شیرین پرهیز شود. همچنین مصرف یخ و دیگر نوشیدنی های همراه با یخ، مضر است. برای خنک کردن نوشیدنی ها توصیه می شود آنها را چند ساعت پیش از مصرف در یخچال قرار دهید یا یخ را در ظرف دیگر یا پلاستیک فریزر تمیز قرار دهید و بعد در ظرف اصلی نوشیدنی بگذارید. به این ترتیب آبی که از ذوب شدن یخ ایجاد می شود، وارد نوشیدنی نمی شود و فقط از طریق مجاورت، نوشیدنی را خنک می کند.از مناسب ترین غذاها دراین فصل می توان به آش انار، آلو، تمرهندی، زرشک و آش سماق اشاره کرد. استفاده از شربت ریواس، انار، لیمو، به، نارنج و سکنجبین، به ویژه سرد آنها نیز در این فصل مفید است. میوه های تازه می خوش مثل آلبالو، گیلاس، آلو، آلوچه، توت سیاه، سیب، خیار، خیار چنبر و هندوانه برای این فصل مناسب هستند. کاهو، اسفناج و کدو، کاسنی و خرفه هم از سبزیجات مناسب فصل تابستان هستند. خوردن ماست و دوغ هم در این فصل نافع است.
رابطه زناشویی در تابستان باید کم تر انجام شود
از موارد دیگری که در تابستان باید رعایت شود، پرهیزاز فعالیت و ورزش بیش از حد، به ویژه در مقابل آفتاب و ساعات گرم روز است. در این فصل بهتر است در مکان خنکی به استراحت بپردازید و به کارهایی مشغول شوید که نیاز به فعالیت بدنی زیاد نداشته باشند. همچنین اگر در محل سکونت و اطراف آن آب جاری و فواره وجود داشته باشد، به تعدیل مزاج کمک بیشتری می کند. رابطه زناشویی هم در تابستان باید کمتر از مواقع دیگر انجام شود، زیرا باعث خشکی بیشتر بدن می شود.
در این فصل از سونای خشک استفاده نکنید
در این فصل دوش با آب سرد -البته اگر مزاج و بنیه مساعدت کند- مناسب است و به سلامت انسان کمک می کند. دوش آب سرد اگر 4 ساعت بعد از غذا انجام شود، موجب تقویت گوارش و قوای بدنی می شود. دیگر افراد هم با آب ولرم و در ساعات ابتدایی یا انتهایی روز که هوا خنک است، می توانند حمام کوتاه داشته باشند. سونا به ویژه سونای خشک در این فصل اصلا توصیه نمی شود، اما استخر به دلیل تری بخشی آن باعث تعدیل حرارت بدن می شود.
از عطرهای گرم و خشک در تابستان دوری کنید
در آغاز فصل تابستان باید از بوییدن مشک، عنبر و سایر بوییدنی های گرم و خشک پرهیز کرد. استشمام بوی این مواد، مولد حرارت در مغز است. حرارت زیاد نیز مغز را خشک می کند. از سوی دیگر، هوا در آغاز تابستان گرم و خشک است و مایعات بدن را تبخیر می کند. حال اگر گرمی و خشکی ناشی از مشک، عنبر و... به آن اضافه شود، باعث خشکی زیاده از حد مغز و ایجاد سردرد، بی خوابی و درد چشم می شود، اما استفاده از بوهای خنک مانند صندل، کافور، بنفشه و نیلوفر در این فصل مفید است.
دمای کولر را روی بیشترین دمای قابل تحمل تنظیم کنید
به گزارش «بهپو» به نقل از «سپید»، مردم مناطق جنوبی ایران که جزو مناطق گرم و مرطوب است، از قدیم برای پیشگیری از گرمازدگی عادت های خوبی داشتند. آنها معمولا در ساعات اولیه روز، برای صید اقدام می کردند و در ساعت های گرم به استراحت می پرداختند، اما امروزه مشاغل دیگر یا حتی مشاغل صنعتی با ساعات اداری بین 8 تا 16 در این نواحی رواج بیشتری پیدا کرده اند. بنابراین افراد به جای تغییر ساعت کاری خود مجبور می شوند با استفاده از وسایل سرمایشی، میزان گرمای محیط را کاهش دهند. این وضعیت، هوای منطقه را از گرم و مرطوب به مرطوب خالص یا حتی سرد و مرطوب تبدیل می کند و باعث افزایش بیماری های رطوبی و خلط بلغمی می شود. برای جلوگیری از این بیماری ها بهتر است دمای محیط در بیشترین دمای قابل تحمل تنظیم شود تا وقتی افراد از محیط بسته وارد محیط آزاد می شوند، دچار تغییر دمای ناگهانی نشوند. مزاج هوا علاوه بر تاثیر بر جسم، روی ویژگی های اخلاقی و رفتاری افراد هم تاثیر می گذارد. این تغییرات مصنوعی ایجادشده در شیوه زندگی، باعث شده است افراد لاغر و فعال جنوبی به افرادی چاق، مرطوب و آرام تبدیل شوند.
بهداشت نیوز
ویدیو/ منظور پس از مخالفت با واردات خودرو: نظرم درباره واردات خودرو نظر شخصی بود/ مکلف به اجرای قانون هستیم
تصویری باورنکردنی از پسر هادی چوپان/ فیگور مشابه گرگ ایرانی و فرزندش
تصاویر مظنونین حمله تروریستی در مسکو منتشر شد
ابطحی مجروح شد/ سارقین ناکام ماندند+ عکس
عکس/ پست اینستاگرام کنفدراسیون فوتبال آسیا به مناسبت آغاز سال نو
عکس/ کفشهای مرموز بایدن
عکس/ لوگوی گوگل برای نوروز ۱۴۰۳
عکس/ رئیسی با عباس قادری خواننده قدیمی دیدار کرد
مردی که ۷۰ سال با یک ریه آهنی زندگی کرد، درگذشت
عکس/ لحظۀ ترکیدن نارنجک دستساز در دست یک جوان
تصویری جدید از سید حسن نصرالله
انتشار تصاویر فوتوشاپی کیت میدلتون/ همسر ولیعهد انگلیس عذرخواهی کرد
تصویر آخرین حضور آیتالله جنتی درمجلس خبرگان
عکس/ حسن روحانی در مجلس خبرگان
عکس/ کاشت نهال توسط رهبر انقلاب در روز درختکاری
عکس/ ملاقات امیر تتلو با مادر و خواهرش در حاشیه اولین جلسه دادگاه
عکس/ سیدحسن خمینی در حسینیۀ جماران رای خود را به صندوق انداخت
آیت الله مدرسی یزدی و طحان نظیف رای خود را به صندوق انداختند/ عکس
عکس/ محمدباقر قالیباف رأی خود را به صندوق انداخت
عکس/ آيتالله احمد جنتی رأی خود را به صندوق انداخت
ویدئو/ دو توصیه مهم حضرت آقا به مردم
عروس با کلاه ارتشی/ گزارش تصویری از ازدواج دانشجویی در دانشگاه افسری
عکس/ فرمانده مهدی برروی دیوارنگاره میدان انقلاب تهران
عکس/ دیدار غمانگیز فردوسیپور و جواد خیابانی/ عادل همکار قدیمی را فراموش نکرد
ببینید/بیانات رهبر انقلاب پس از کاشت نهال در روز درختکاری
عکس/ حضور حاج اسماعیل قاآنی در راهپیمایی ۲۲ بهمن
نمایش سامانه موشکی زمین به زمین «قیام» در حاشیه راهپیمایی ۲۲ بهمن
عکس / چهره درهم بایدن و هریس پس از حمله به پایگاه آمریکا در اردن
دیوارنگاره جدید میدان انقلاب/ عکس
عکس/ حضور شیخ زکزاکی در حرم حضرت معصومه(س)
عکسی از کارگردانی جواد عزتی در فیلم تمساح خونی
موشکهای سپاه دیشب با هشتگ کاپشن صورتی شلیک شد/ عکس
عکس/ جدیدترین دیوارنگاره میدان فلسطین با عنوان "تابوتهایتان را آماده کنید"
دیوارنگاره میدان ولیعصر(عج) برای حمایت از تیم ملّی ایران/ عکس
عکسی دیده نشده از غلامرضا تختی در کربلا
رونمایی از نامه قدیمی غلامرضا تختی/عکس
پیکر دختر کاپشن صورتی با گوشواره قلبی در حمله تروریستی دیروز/ عکس
دیوارنگاره تهدیدآمیز میدان ولیعصر رونمایی شد / عکس
تصویری از دیدار «شهید صالح العاروری» با رئیس جمهور در ۳۰ خرداد ۱۴۰۲
آخرین تصویر ثبت شده از حاج قاسم سلیمانی قبل از شهادت
سردار سلیمانی و مادرش روی دیوارنگاره میدان ولیعصر + عکس
دیدار رئیسی با خانواده سردار شهید سید رضی موسوی
خوش و بش فردوسی پور و تاج در مراسم تشییع ملیکا محمدی/ عکس
عکسی از پدر محمدرضا گلزار در شب عروسی اش!
ایلان ماسک با لباس مخصوص ژاپنیها/ عکس
۳ کیلو پیچ و مهره در شکم یک بیمار اهوازی! +عکس
عکسی خاص از دیدار رئیسی از جزیره آشوراده
با پیگیری سازمان منطقه آزاد انجام شد؛ شرکت "غدیر" پروژههای ناتمام خود در کیش را تمام میکند
فرمانده کل سپاه در مراسم عزاداری ایام فاطمیه/ عکس
تصاویر ۱۱ شهید پاسگاه راسک
تصاویر/ لباسهای مولانا بعد از مرمت در قونیه
پوتین در اتوبان همت تهران!
اولين تصوير از تتلو در خاک ایران پس از بازداشت
عکس کمتر دیده شده از رهبر معظم انقلاب در مترو تهران
زوج هالیوودی در مسجد ابوظبی/ واکنشها به حجاب رزی هانتینگتون
عکس/ بقایای دانشگاه الازهر در غزه بعد از بمباران
دیوارنگاره میدان ولیعصر(عج) برای شهادت حضرت زهرا(ع)
لیلا حاتمی در مراسم چهلم داریوش مهرجویی و همسرش/ عکس
عکس یادگاری نوجوانان باستانیکار با رهبر انقلاب
عکس/ حدیث نصب شده در دیدار امروز ورزشکاران با رهبر انقلاب
گفتگوی دو وزیر سابق در خصوص صداوسیما
توهین دوباره بایدن به پوتین
اینفوگرافیک/ کدام رذایل اخلاقی در قرآن آمده است؟
خودکشی یک دکتر جوان در دلفان / یک مسئول: زنگ خطر خودکشی رزیدنتها به صدا درآمد / عوامل انسانی دخیل قابل شناسایی و مجازات هستند
فرصت ویژه قلعهنویی برای صعود و اعتماد بیشتر به جوانان مقابل ترکمنستان
معاون حوزه علمیه ماهشهر به قتل رسید
اعلام جزئیات مذاکره استقلال با الهیار صیادمنش و دو لژیونر دیگر
بازگشت پرهزینه و ناموفق صداوسیما به سلبریتی ها/ پرداخت های میلیاردی صحت دارد؟
بزرگترین پیشرفتهای فناوری در سال گذشته چه بود؟
شماره تلفن های ضروری در عید نوروز
عکس/ مروری بر نامگذاری سالها توسط رهبر انقلاب از سال ۱۳۸۷ تا ۱۴۰۳
محبوس شدن در سرویس بهداشتی؛ اولین حادثه پایتخت در سال ۱۴۰۳
اینفوگرافیک/تولید دغدغه ی جدی رهبر انقلاب
جدول حقوق و دستمزد ۱۴۰۳ منتشر شد
هشدار پلیس فتا درباره تورهای لحظه آخری
توییت نماینده کارگری از جلسه تعیین دستمزد با وزیر کار
اینفوگرافیک/ توصیههایی برای جلوگیری از چاقی در ماه رمضان
اینفوگرافیک/ کمک به رفع خوابآلودگی رانندهها با چند روش ساده
هشدار نوروزی پلیس فتا: WiFi رایگان ترفند مجرمان سايبری است
هشدار سیلاب؛ مردم سعی کنند تا سال تحویل سفر نروند
ورود سامانه بارشی به کشور از امروز/ فروردینِ بارانی آغاز میشود
هفت زوج آقای گلی در فوتبال ایران/ اسدی - مغانلو زوج جدید میشوند؟
اجرای طرح ترافیک پایتخت تا ۲۸ اسفند/ جزییات اجرای طرح در نوروز
چطور اینترنت هدیه دولت را فعال کنیم؟
اینفوگرافیک/ با سرگیجههای بعد از افطار چه کنیم؟
رونمایی کیم از «قدرتمندترین» تانک جهان
اینفوگرافیک/ علت و راهکار رفع بوی بد دهان در روزهداری
افزایش کرایههای اتوبوس، تاکسی و مترو در سال ۱۴۰۳/ دریافت کرایههای جدید از اول اردیبهشت
توصیههای ایمنی وزارت بهداشت در چهارشنبهسوری
اینفوگرافیک/ چهارشنبهسوری؛ چی بود، چی شد
سومی کشتی فرنگی ایران در تورنمنت بلغارستان
نظر ۷ مرجع درباره مسافرتی که روزه را باطل نمیکند
شرایط و ضوابط فعالیت رستورانها در ماه رمضان/ استقرار بازرسان در مراکز پرتردد
اینفوگرافیک/ افسردهترین کشورهای ۲۰۲۴ را بشناسید
زمان دربی ۱۰۳ تغییر نکرد/ استقلال ـ پرسپولیس؛ چهارشنبه در آزادی
رونالدو یک جنگ تمام عیار در عربستان به راه انداخت!
جزئیات تکالیف نوروزی دبستانیها؛ پیک نوروزی حذف شد
پرشکستترین سپاهان تاریخ
اینفوگرافیک/ بهترین مواد مغذی برای سلامت مغز
ویدیو/ تفریحات خاص ظریف و همسرش در کیش
اطلاعیه پلیس به مناسبت ماه مبارک رمضان
سواد رسانهای/ ۱۰ نوع اشتباه و اطلاعات نادرست
بارش برف و وزش باد در ارتفاعات کشور/ از تردد در مسیرهای مستعد وقوع بهمن خودداری کنید
۱۸ اسفند؛ واریز دومین شارژ ۲۲۰ هزار تومانی طرح فجرانه کالابرگ
سواد رسانهای/ پروپاگاندا چیست و چه اهدافی دارد؟
اولین قضاوت یک داور زن در داربی تهران
عکس/ حسن روحانی در مجلس خبرگان
برگزاری داربی چهارشنبه ۲۳ اسفند تنها با ۴۵ هزار تماشاگر
این شما و جولان صبانتیون؛ مبارک آنان که رای ندادند!
سواد رسانهای/ چگونه اخبار جعلی را تشخیص دهیم؟
۳۰ کاندیدای پیشتاز در تهران عضو کدام فهرست انتخاباتی بودند؟
روند بازار ارز تهران بعد از انتخابات ۱۱ اسفند چگونه خواهد بود؟
کلیه مدارس استان تهران روز شنبه تعطیل است
اینفوگرافیک/ نکات مهم بیانات رهبر انقلاب درباره انتخابات
با چه مدارک شناسایی میتوانیم رأی دهیم؟
پرداخت بیمه بیکاری مشروط شد
اعلام رسمی محرومیت سنگین پوگبا از فوتبال
قیمت سکه افزایشی شد
رای نهایی درباره حرکت جنجالی رونالدو اعلام شد
پخش سری جدید «پایتخت» به نوروز میرسد؟