به گزارش روزپلاس، گاهی اوقات کدورت ها و اختلاف نظرهایی بین دو دوست پیش می آید که موجب دلخوری آنها می شود. این مساله وقتی دردناک تر می شود که آنها لحظات شیرینی را با هم سپری کرده و رفت و آمد خانوادگی هم داشته باشند. حس خیلی تلخی است. به هر حال باید قبول کرد که این موارد در زندگی پیش می آید و آدم ها از دست هم دلخور و عصبانی می شوند و پس از مدتی هم می خواهند همه چیز را فراموش کنند. آشتی کرده و مثل قبل دست هم را به دوستی فشار دهند. گرچه پس از بروز کدورت بین دو دوست صمیمی فکر برگشت به دوره ی قبلی محال می نماید اما می توان راهی برای ترمیم قلب ها و دفن احساسات ناخوشایند پیدا کرد که در این مقاله می خواهیم چندمورد از آنها را با شما در میان بگذاریم. با ما همراه باشید.
1. وقتی بحث شد، تا کار بالا نگرفته از محل دور شوید
برخی از ما آدم ها وقتی عصبانی می شویم کنترل خود را از دست داده و ممکن است چیزهایی بر زبان بیاوریم که منظوری از گفتن آنها نداشته ایم. اگر دیدید خودتان یا دوستتان به این حالت دچار شدید سریعا به او بگویید که بعدا با هم حرف خواهید زد و راهتان را بگیرید و از او دور شوید و یا تلفن را قطع کنید. حتی اگر دوستتان چیز بدی گفت که احساساتان را جریحه دار کرد سعی نکنید دوباره با وارد بحث شوید. به خودتان بگویید که دارد کار بدی می کند و بحث را فراموش کنید.
2.چند نفس عمیق بکشید تا آرام شوید
اولین کاری که باید بعد از بروز حر و بحث انجام دهید این است که چند نفس عمیق بکشید. هنگامی که عصبانی هستید شاید آرام شدن سخت به نظر برسد اما عصبانی ماندن برایتان خوب نیست و مانع از آشتی کردن شما با دوستتان می شود. بنابراین این کارها را انجام دهید: به آرامی از طریق بینی خود نفس بکشید و سپس بازدم ر از دهان خود بیرون بدهید. این کار را چند بار انجام دهید و با هر تنفس بر آرام کردن خود تمرکز کنید. از میان سایر کارها که می توانید برای آرام کردن خود انجام دهید به قدم زدن، خوردن یک بستنی سرد و خوشمزه از داخل فریزر و نظایر این اشاره کرد. هر کاری که انجام می دهید باید در راستای پاک کردن ذهنتان باشد.
3.نقش خود در بروز جر و بحث را قبول کنید
این حقیقتی است که نه در طلاق نه در دعوا بین دو نفر و حتی جنگ بین دو کشور هیچ وقت تمام تقصیر ها بر گردن یک طرف نیست. کمی تواضع داشته باشید و فکر کنید که چه کار کرده و چه حرفی زده اید که کار به اینجا رسیده است. سعی کنید اوضاع را از نقطه دید دوستتان نگاه کنید تا چیزهایی که گفته اید را از زاویه جدیدی بررسی کنید. شاید تحت استرس بوده و اوضاع روحی خوبی نداشته اید. نکند این موضوع در این مساله نقش داشته است؟ نکند دوستتان یا همسرتان خواسته چیزی به شما بگوید که شما او را نادیده گرفته اید و احساستشان آسیب دیده است و کار به دعوا کشیده است؟
4.سعی کنید اوضاع را از دید دوستتان ببینید
به این می گویند همدلی. شاید اینکار برایتان خیلی سخت باشد که بخواهید خودتان را جای او بگذارید اما اگر بتوانید با دوستتان یا همسرتان همدلی کنید او می فهمد که برای شما اهمیت و ارزش دارد و شما تنها به احساسات خودتان اهمیت نمی دهید.
برنامه ریزی برای عذرخواهی
5. احساستان را برای خودتان نگه دارید
پشت سر دوستتان و راجع به اینکه چرا بحثتان شده است حرف نزنید و هرگز این مطالب را روی شبکه های اجتماعی ننویسید. با اینکار تنها اوضاع را بدتر خواهید کرد و کار به جاهای باریک تر از جر و بحث قبلی خواهد رسید. هیچ وقت یادتان نرود که پشت سر کسی حرف زدن گذشته از قبح اخلاقی که دارد، به ضررتان تمام خواهد شد. اگر پشت سر دوستتان حرف بزنید بالاخره او خواهد فهمید.
6.حتی الامکان، ظرف دو سه روز با دوستتان آشتی کنید
جر و بحث و دلخوری مثل قارچ و علف هرز رشد خواهد کرد. باید زودتر دست به کار شوید و نگذارید ریشه ی دوستی تنان را خشک کند. قبلا گفتیم که بگذارید کمی زمان بگذرد اما سعی کنید پس از چند روز اوضاع را به حالت قبل از جر و بحث برگردانید. البته این زمان بستگی به اشخص دارد. برخی از افراد ظرف تنها 5 دقیقه همه چیز را فراموش می کنند و برخی ها به حتی چند ماه نیاز دارند تا از پیله ی کدروت ها بیرون بیایند.
7. قبل از عذرخواهی، صبر کنید تا آمادگی لازم را پیدا کنید
اگر عجله کنید و به این بهانه که از جر و بحث خسته شده اید با دوستان آشتی کنید، او حتما خواهد فهمید که در احساسات خود چندان صادق نیستید و از ته دل آشتی نکرده اید. وقتی دیدید که دیگر عصبانی نیستید و یا بیشتر از اینکه به حرف ها و کارهای ناراحت کننده ی او فکر کنید ، می خواهید او را به سمت خود بکشید بدانید که آماده ی عذرخواهی شده اید.
8. تنها به این خاطر که می خواهید دوستتان معذرت خواهی کند عذرخواهی نکنید
ممکن است دوستتان آماده ی عدذرخواهی نباشد. شما باید به این خاطر بگویید که معذرت می خواهید که واقعا به خاطر آذردن احساسات دوستتان پشیمانید. بنابراین بدون هیچ چشمداشتی از ناحیه ی دوستتان به سمت او رفته و با او حرف بزنید. حتی اگر دوستتان آماده ی معذرت خواهی نبود شما باید معذرت بخواهید. فقط از او بخواهید که به حرف هایتان گوش کند و پشیمانی خود را با او در میان بگذارید.
9. وقتی را برای حرف زدن با دوستتان مشخص کنید
اگر بتوانید رو در رو با هم حرف بزنید خیلی خوب است و اینطور، صداقت احساساتان هم نمایان خواهد شد. اما اگر نتوانستید به او زنگ زده یا پیام دهید تا بداند که می خواهید با او دیدار کرده و حرف بزنید. از او بپرسید آیا با زمان و مکانی که مشخص کرده اید موافق است یا نه. اگر موافق نبود زمان و مکانی را با هم به توافق برسید.
وقتی همدیگر را دیدید حرف خود را با جملاتی نظیر این شروع کنید: "واقعا دلم برای حرف زدن باهات بعد از کلاس تنگ شده” یا "واقعا به خاطر چیزایی که گفتن پشیمونم و می خواستم حضوری ازت معذرت خواهی کنم”. اگر دوستتان آماده ی حرف زدن نبود به او زمان بیشتری بدهید. همچنین می توانید معذرت خواهی خود را با صورت کتبی با دست خط خود برای او بفرستید و از او دعوت کنید که همدیگر را ببینید و حضوری کمی بیشتر حرف بزنید.
بازیابی دوستی
10. عذرخواهی خود را صادقانه و مشخص ابراز کنید
فقط به یک "معذرت می خوام” خشم و خالی بسنده نکنید. به دقت به چیزی که می خواهید بیان کنید فکر کنید و مشخصات عذرخواهی و پشیمانی خود را در قالب کلمات ابراز کنید. اگر می دانید که احساسات او را جریجه دار کرده اید به خاطر حرف هایی که زده اید معذرت خواهی کنید و مثلا بگویید: "واقعا معذرت می خوام بهت گفتم احمق. من خیلی بیشتر از اینا برات احترام قایلم و حرفی که زدم از روی بی دقتی و بی ادبی بود”. یا اگر واقعا فکر می کنید که مقصر دعوا نبوده اید به او بگویید ” ببخشید که زودتر باهات تماس نگرفتم تا از دلت در بیارم”.
11. به او اجازه دهید حرفش را بزند
وقتی معذرت خواهی کردید حالا بگذارید او حرف بزند. با دقت به حرف هایش گوش دهید و سعی کنید حالت تدافعی نگیرید. ممکن است کاری کرده یا حرفی زده باشید که اصلا متوجه بد بودنش نباشید.
12. نظر خود را راجع به جر و بحث بیان کنید
می توانید راجع به قضیه ی پیش آمده بین خود و دوستتان حرف بزنید اما از این به عنوان بهانه ای برای دمیدن در آتش زیر خاکستر استفاده نکنید. به جای ضمیر تو از ضمیر من استفاده کنید تا بار سزنشی جملاتتان کم شود. مثلا می توانید بگوید: "اونروز خیلی فشار روم بود و از کوره در رفتم و نباید اونکارو می کردم” یا "وقتی به حرفهام گوش نمی دادی خیلی کلافه شدم اما نباید باهات بد حرف می ردم و پرخاش می کردم.” رفتر خود را توجیه نکنید. احساسات خود را بیان کنید اما مسئولیت حرف ها و کارهایتان را بر عهده بگیرید.
13. عذرخواهی دوستتان را بپذیرید
بسیاری مواقع وقتی شما معذرت خواهی کردید دوستان هم عذرخواهی خواهد کرد. اگر او هم ذرخواهی کرد به او نشان دهید که عذرخواهی اش را پذیرفته اید و آماده هستید دوستی تان به روال سابق برگردد. اگر دوستتان عذرخواهی نکرد با خود فکر کنید که آیا اگر دوستی تان ادامه پیدا کند بهتر است یا جمله ی ” منم معذرت می خوام” را از از زبانش بشنوید.
14. اگر دوستتان هنوز از دستتان عصبانی است به او زمان بیشتری بدهید
شاید دوستتان آماده ی بخشیدن شما و یا پایان دادن به جر و بحث نباشد. به احساساتش احترام بگذارید اما نگذارید کار دوباره به جر و بحث بکشد. اگر هنوز از دستان عصبانی است از او بپرسید چه کار می توانید انجام دهید تا اوضاع بهتر شود. اگر جوابتان را داد آن کار را انجام دهید. اگر هم چیزی نگفت ممکن است به زمان بیشتری نیاز داشته باشد و شاید اصلا بخواهید دوستی اش را با شما تمام کند. آرام باشید و بگذارید زمان بگذرد و او هم آرام شود. او ممکن است به زمان بیشتری در مقایسه با شما نیاز داشته باشد و عیبی هم ندارد.
15. کار را با رنگ مثبت تمام کنید
خواه شما و دوستتان بخواهید آشتی کنید و خواه رابطه تان را قطع، در هر دو صورت گفتگویتان را به طرز مبت تمام کنید. اگر آشتی کردید همدیگر را بغل کنید و قرار بعدی را بگذارید. اگر دوستتان هنور از دستتان ناراحت است گفتگو را جملاتی نظیر این پایان دهید: ” من هنوز دوستت دارم و اگر خواستی دوباره حرف بزنی آماده ام.”
بهداشت نیوز
ویدیو/ منظور پس از مخالفت با واردات خودرو: نظرم درباره واردات خودرو نظر شخصی بود/ مکلف به اجرای قانون هستیم
تصویری باورنکردنی از پسر هادی چوپان/ فیگور مشابه گرگ ایرانی و فرزندش
تصاویر مظنونین حمله تروریستی در مسکو منتشر شد
ابطحی مجروح شد/ سارقین ناکام ماندند+ عکس
عکس/ پست اینستاگرام کنفدراسیون فوتبال آسیا به مناسبت آغاز سال نو
عکس/ کفشهای مرموز بایدن
عکس/ لوگوی گوگل برای نوروز ۱۴۰۳
عکس/ رئیسی با عباس قادری خواننده قدیمی دیدار کرد
مردی که ۷۰ سال با یک ریه آهنی زندگی کرد، درگذشت
عکس/ لحظۀ ترکیدن نارنجک دستساز در دست یک جوان
تصویری جدید از سید حسن نصرالله
انتشار تصاویر فوتوشاپی کیت میدلتون/ همسر ولیعهد انگلیس عذرخواهی کرد
تصویر آخرین حضور آیتالله جنتی درمجلس خبرگان
عکس/ حسن روحانی در مجلس خبرگان
عکس/ کاشت نهال توسط رهبر انقلاب در روز درختکاری
عکس/ ملاقات امیر تتلو با مادر و خواهرش در حاشیه اولین جلسه دادگاه
عکس/ سیدحسن خمینی در حسینیۀ جماران رای خود را به صندوق انداخت
آیت الله مدرسی یزدی و طحان نظیف رای خود را به صندوق انداختند/ عکس
عکس/ محمدباقر قالیباف رأی خود را به صندوق انداخت
عکس/ آيتالله احمد جنتی رأی خود را به صندوق انداخت
ویدئو/ دو توصیه مهم حضرت آقا به مردم
عروس با کلاه ارتشی/ گزارش تصویری از ازدواج دانشجویی در دانشگاه افسری
عکس/ فرمانده مهدی برروی دیوارنگاره میدان انقلاب تهران
عکس/ دیدار غمانگیز فردوسیپور و جواد خیابانی/ عادل همکار قدیمی را فراموش نکرد
ببینید/بیانات رهبر انقلاب پس از کاشت نهال در روز درختکاری
عکس/ حضور حاج اسماعیل قاآنی در راهپیمایی ۲۲ بهمن
نمایش سامانه موشکی زمین به زمین «قیام» در حاشیه راهپیمایی ۲۲ بهمن
عکس / چهره درهم بایدن و هریس پس از حمله به پایگاه آمریکا در اردن
دیوارنگاره جدید میدان انقلاب/ عکس
عکس/ حضور شیخ زکزاکی در حرم حضرت معصومه(س)
عکسی از کارگردانی جواد عزتی در فیلم تمساح خونی
موشکهای سپاه دیشب با هشتگ کاپشن صورتی شلیک شد/ عکس
عکس/ جدیدترین دیوارنگاره میدان فلسطین با عنوان "تابوتهایتان را آماده کنید"
دیوارنگاره میدان ولیعصر(عج) برای حمایت از تیم ملّی ایران/ عکس
عکسی دیده نشده از غلامرضا تختی در کربلا
رونمایی از نامه قدیمی غلامرضا تختی/عکس
پیکر دختر کاپشن صورتی با گوشواره قلبی در حمله تروریستی دیروز/ عکس
دیوارنگاره تهدیدآمیز میدان ولیعصر رونمایی شد / عکس
تصویری از دیدار «شهید صالح العاروری» با رئیس جمهور در ۳۰ خرداد ۱۴۰۲
آخرین تصویر ثبت شده از حاج قاسم سلیمانی قبل از شهادت
سردار سلیمانی و مادرش روی دیوارنگاره میدان ولیعصر + عکس
دیدار رئیسی با خانواده سردار شهید سید رضی موسوی
خوش و بش فردوسی پور و تاج در مراسم تشییع ملیکا محمدی/ عکس
عکسی از پدر محمدرضا گلزار در شب عروسی اش!
ایلان ماسک با لباس مخصوص ژاپنیها/ عکس
۳ کیلو پیچ و مهره در شکم یک بیمار اهوازی! +عکس
عکسی خاص از دیدار رئیسی از جزیره آشوراده
با پیگیری سازمان منطقه آزاد انجام شد؛ شرکت "غدیر" پروژههای ناتمام خود در کیش را تمام میکند
فرمانده کل سپاه در مراسم عزاداری ایام فاطمیه/ عکس
تصاویر ۱۱ شهید پاسگاه راسک
تصاویر/ لباسهای مولانا بعد از مرمت در قونیه
پوتین در اتوبان همت تهران!
اولين تصوير از تتلو در خاک ایران پس از بازداشت
عکس کمتر دیده شده از رهبر معظم انقلاب در مترو تهران
زوج هالیوودی در مسجد ابوظبی/ واکنشها به حجاب رزی هانتینگتون
عکس/ بقایای دانشگاه الازهر در غزه بعد از بمباران
دیوارنگاره میدان ولیعصر(عج) برای شهادت حضرت زهرا(ع)
لیلا حاتمی در مراسم چهلم داریوش مهرجویی و همسرش/ عکس
عکس یادگاری نوجوانان باستانیکار با رهبر انقلاب
عکس/ حدیث نصب شده در دیدار امروز ورزشکاران با رهبر انقلاب
گفتگوی دو وزیر سابق در خصوص صداوسیما
توهین دوباره بایدن به پوتین
اینفوگرافیک/ کدام رذایل اخلاقی در قرآن آمده است؟
خودکشی یک دکتر جوان در دلفان / یک مسئول: زنگ خطر خودکشی رزیدنتها به صدا درآمد / عوامل انسانی دخیل قابل شناسایی و مجازات هستند
فرصت ویژه قلعهنویی برای صعود و اعتماد بیشتر به جوانان مقابل ترکمنستان
معاون حوزه علمیه ماهشهر به قتل رسید
اعلام جزئیات مذاکره استقلال با الهیار صیادمنش و دو لژیونر دیگر
بازگشت پرهزینه و ناموفق صداوسیما به سلبریتی ها/ پرداخت های میلیاردی صحت دارد؟
بزرگترین پیشرفتهای فناوری در سال گذشته چه بود؟
شماره تلفن های ضروری در عید نوروز
عکس/ مروری بر نامگذاری سالها توسط رهبر انقلاب از سال ۱۳۸۷ تا ۱۴۰۳
محبوس شدن در سرویس بهداشتی؛ اولین حادثه پایتخت در سال ۱۴۰۳
اینفوگرافیک/تولید دغدغه ی جدی رهبر انقلاب
جدول حقوق و دستمزد ۱۴۰۳ منتشر شد
هشدار پلیس فتا درباره تورهای لحظه آخری
توییت نماینده کارگری از جلسه تعیین دستمزد با وزیر کار
اینفوگرافیک/ توصیههایی برای جلوگیری از چاقی در ماه رمضان
اینفوگرافیک/ کمک به رفع خوابآلودگی رانندهها با چند روش ساده
هشدار نوروزی پلیس فتا: WiFi رایگان ترفند مجرمان سايبری است
هشدار سیلاب؛ مردم سعی کنند تا سال تحویل سفر نروند
ورود سامانه بارشی به کشور از امروز/ فروردینِ بارانی آغاز میشود
هفت زوج آقای گلی در فوتبال ایران/ اسدی - مغانلو زوج جدید میشوند؟
اجرای طرح ترافیک پایتخت تا ۲۸ اسفند/ جزییات اجرای طرح در نوروز
چطور اینترنت هدیه دولت را فعال کنیم؟
اینفوگرافیک/ با سرگیجههای بعد از افطار چه کنیم؟
رونمایی کیم از «قدرتمندترین» تانک جهان
اینفوگرافیک/ علت و راهکار رفع بوی بد دهان در روزهداری
افزایش کرایههای اتوبوس، تاکسی و مترو در سال ۱۴۰۳/ دریافت کرایههای جدید از اول اردیبهشت
توصیههای ایمنی وزارت بهداشت در چهارشنبهسوری
اینفوگرافیک/ چهارشنبهسوری؛ چی بود، چی شد
سومی کشتی فرنگی ایران در تورنمنت بلغارستان
نظر ۷ مرجع درباره مسافرتی که روزه را باطل نمیکند
شرایط و ضوابط فعالیت رستورانها در ماه رمضان/ استقرار بازرسان در مراکز پرتردد
اینفوگرافیک/ افسردهترین کشورهای ۲۰۲۴ را بشناسید
زمان دربی ۱۰۳ تغییر نکرد/ استقلال ـ پرسپولیس؛ چهارشنبه در آزادی
رونالدو یک جنگ تمام عیار در عربستان به راه انداخت!
جزئیات تکالیف نوروزی دبستانیها؛ پیک نوروزی حذف شد
پرشکستترین سپاهان تاریخ
اینفوگرافیک/ بهترین مواد مغذی برای سلامت مغز
ویدیو/ تفریحات خاص ظریف و همسرش در کیش
اطلاعیه پلیس به مناسبت ماه مبارک رمضان
سواد رسانهای/ ۱۰ نوع اشتباه و اطلاعات نادرست
بارش برف و وزش باد در ارتفاعات کشور/ از تردد در مسیرهای مستعد وقوع بهمن خودداری کنید
۱۸ اسفند؛ واریز دومین شارژ ۲۲۰ هزار تومانی طرح فجرانه کالابرگ
سواد رسانهای/ پروپاگاندا چیست و چه اهدافی دارد؟
اولین قضاوت یک داور زن در داربی تهران
عکس/ حسن روحانی در مجلس خبرگان
برگزاری داربی چهارشنبه ۲۳ اسفند تنها با ۴۵ هزار تماشاگر
این شما و جولان صبانتیون؛ مبارک آنان که رای ندادند!
سواد رسانهای/ چگونه اخبار جعلی را تشخیص دهیم؟
۳۰ کاندیدای پیشتاز در تهران عضو کدام فهرست انتخاباتی بودند؟
روند بازار ارز تهران بعد از انتخابات ۱۱ اسفند چگونه خواهد بود؟
کلیه مدارس استان تهران روز شنبه تعطیل است
اینفوگرافیک/ نکات مهم بیانات رهبر انقلاب درباره انتخابات
با چه مدارک شناسایی میتوانیم رأی دهیم؟
پرداخت بیمه بیکاری مشروط شد
اعلام رسمی محرومیت سنگین پوگبا از فوتبال
قیمت سکه افزایشی شد
رای نهایی درباره حرکت جنجالی رونالدو اعلام شد
پخش سری جدید «پایتخت» به نوروز میرسد؟