صفحه نخست » اجتماعی

با گرفتگی عضله بعد از ورزش چه کنیم؟

یک متخصص پزشکی ورزشی معتقد است: هنگام فعالیت فیزیکی و ورزش آب و مایعات کافی بنوشید تا دچار گرفتگی عضلات نشوید.

کد خبر: ۱۰۵۰۵۷

تاریخ انتشار:۳۰ آذر ۱۳۹۷ - ۰۹:۰۳ - 21 December 2018

به گزارش روزپلاس؛ دکتر احمد باقری مقدم، افزود: گرفتگی عضلات بعد از ورزش زمانی اتفاق می‌افتد که قبل از گرم کردن بدن به انجام فعالیت‌های فیزیکی و ورزشی بپردازیم. در نتیجه به دلیل آماده نبودن عضلات و جریان نبودن خون کافی در عضله و به خاطر تعریق زیاد و از دست دادن املاح بدن، فرد دچار گرفتگی عضلات می‌شود. بنابراین توصیه می‌شود قبل از شروع تمرینات اصلی حرکات ورزشی و کششی به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه انجام دهید و همچنین از انجام بیش از حد تمرینات ورزشی نیز پرهیز کنید.

وی گفت: با توجه به اینکه نوشیدن آب و مایعات کافی باعث راحت‌تر شدن انبساط و انقباض عضلات می‌شود، مهم است که هنگام فعالیت فیزیکی و ورزش مایعات کافی نوشیده شود، به‌خصوص بعد از پایان تمرین‌ها نیز باید آب و املاح بنوشید تا جایگزین املاح به‌خصوص کمبود منیزیم شود و از گرفتگی عضلات پیشگیری کند.

این متخصص پزشکی ورزشی در پایان خاطرنشان کرد: در صورت بروز کرامپ عضلانی، بلافاصله باید فعالیت بدنی را قطع و از ادامه تمرین صرف‌نظرکنید. همچنین عضله درگیر شده با کرامپ را آرام ماساژ دهید و آن را با تمرین‌های کششی سبک و کنترل‌شده تا رفع کامل کرامپ تمرین دهید. در ضمن ناحیه منقبض شده بدن را گرم نگه دارید و از نفوذ سرما به آن جلوگیری کنید.

سایر اخبار

مار واقعی خوش خط و خال! +عکس

۹ عکس برتر صفحه اینستاگرام رهبر انقلاب از دید کاربران در سال ۲۰۱۸

بانک تجارت شایسته مشتریان و سهامداران

جراحی زیبایی در پارکینگ خانه،توسط افراد ناشی!

خوش و بش شاگردان برانکو با پیشکسوتان پرسپولیس/عکس

باراک اوباما با لباس بابا نوئل+عکس

اسطوره‌های پرسپولیس روی نیمکت/عکس

حال این‌روزهای زاینده رود!

قاعده ساده محبوب شدن

تیپ‌و استایل متفاوت ساره بیات+عکس

برچسب ها: با گرفتگی عضله بعد از ورزش چه کنیم ، روزپلاس ، فعالیت فیزیکی ، مایعات