یوگای صورت؛ ۵ تمرین معجزه‌آسا برای زیبایی چهره

این تمرین‌ها موجب صاف شدن خطوط صورت، رفع افتادگی پلک ها، شکل گرفتن گونه‌ها، سفت شدن پوست گردن و… می‌شود. برای مشاهدهٔ آموزش گام‌به‌گام این تمرین‌ها با ما همراه باشید.
کد خبر: ۱۰۶۹۴۰
تاریخ انتشار:۱۷ دی ۱۳۹۷ - ۰۳:۰۰ - 07 January 2019
به گزارش روزپلاس، احتمالا تا به حال درمورد یوگای صورت شنیده‌اید. در یوگای صورت برخلاف توالی‌های یوگا، از حرکاتی مانند داون‌وارد داگ یا سگ با صورت پایین (downward dog) یا چاتورانگا (chaturanga) خبری نیست، چون این تمریناتِ یوگا مختص عضلات صورت هستند. البته همان اصول یوگا بر آنها حاکم است؛ یعنی تمرین دادنِ عضلات برای اینکه ظاهری سفت و محکم پیدا کنند. 

به‌گفتهٔ خانم فومیکو تاکاتسو (Fumiko Takatsu) که خالق روش یوگای صورت است، با چند دقیقه انجام حرکات کششی در روز، افتادگی عضلات صورت از بین می‌رود و این عضلات سفت می‌شوند. برای اینکه مطمئن شویم بیشترین استفاده را از این چند دقیقه تمرین می‌بریم، ۴ تمرین پیشنهادی او را انجام می‌دهیم.

۱. از بین بردن خطوط و چروک پیشانی (Forehead Smoother)

مزیت
جلوگیری از ایجاد چین‌وچروک با آرام کردن عضلات پیشانی و استفاده از فشاردرمانی (acupressure، روشی شبیه طب سوزنی که در آن به‌جای سوزن از فشار انگشت‌ها استفاده می‌شود) برای از بین بردن تنش.

مراحل
هر دو دست خود را مشت کنید. بند انگشتان میانی و اشارهٔ خود را در مرکز پیشانی‌تان قرار داده و فشار دهید.
به فشار دادن ادامه دهید و هم‌زمان دست‌هایتان را به‌آرامی به طرفین بکشید.
در پایان، به‌آرامی انگشتان‌تان را روی شقیقه‌هایتان فشار دهید.
این تمرین را ۴ بار دیگر تکرار کنید.

۲. سفت کردن پوست گردن (Neck Lift)

مزیت
موجب سفت شدن گردن و فک شده و از آویزان شدن پوست گردن و ایجاد غبغب جلوگیری می‌کند.

مراحل
تا جایی که می‌توانید لب‌هایتان را به یک سمت جمع کنید (باید در گونهٔ خود احساس کشش کنید).
سرتان را به همان سمت بچرخانید و هم‌زمان سر را با زاویه‌ای حدود ۴۵ درجه بالا ببرید. باید در گردن خود احساس کشش کنید.
۳ ثانیه در همین حالت بمانید.
همین حرکت را در جهت مخالف تکرار کنید.

۳. سفت کردن پوست صورت (Face Lift)

مزیت
موجب صاف شدن خطوط خنده می‌شود و افتادگی پلک‌ها و گونه‌ها را از بین می‌برد.

مراحل
کف دست‌ها را روی شقیقه‌ها قرار دهید.
دست‌ها را به‌سمت بالا و عقب فشار دهید تا دو طرف صورت بالا کشیده شود.
دهان‌تان را باز کنید و لب‌ها را به شکل «O» دربیاورید. فک‌تان را به‌سمت پایین بکشید تا صورت‌تان تا جای ممکن کشیده و بلند شود.
۵ ثانیه در این حالت بمانید. سپس این تمرین را ۲ بار دیگر تکرار کنید.

۴. از بین بردن افتادگی پلک‌ها (Eye Lift)

مزیت
پلک‌های افتاده و پوست شل و آویزان را بالا می‌برد و خطوط خنده را صاف می‌کند.

مراحل
شانه‌ها را پایین بیاورید. یک دست را مستقیم بالا ببرید و سپس آن را روی سرتان بگذارید و نوک انگشتان‌تان را روی شقیقه‌تان قرار دهید.
به‌آرامی با نوک انگشتان‌تان ناحیه موردنظر را فشار دهید و صورت‌تان را به بالا و عقب بکشید. سپس سرتان را به‌سمت شانه‌تان خم کنید.
درحالی‌که به‌آرامی با دهان‌تان نفس می‌کشید، در همین حالت بمانید.
برای اینکه این تمرین را یک گام فراتر ببرید، دست دیگرتان را با زاویهٔ ۴۵ درجه دراز کنید و هم‌زمان با عمل بازدم، زبان‌تان را به پایین و به‌سمت زمین بچسبانید.
همین حرکات را در سمت دیگر نیز تکرار کنید.

۵. محل قرارگیری انگشتان در تمرینِ از بین بردن افتادگی پلک‌ها
محل قرارگیری انگشتان در این تمرین بسیار مهم است. بنابراین برای اطمینان از درست بودن نحوهٔ انجام تمرین، آن را در مقابل آینه انجام دهید. در این تمرین انگشت دوم باید در گوشهٔ بیرونی ابرو قرار داشته باشد و انگشت سوم نیز روی شقیقه باشد. زمانی که این تمرین را انجام می‌دهید، باید محل قرارگیری انگشتان را حفظ کنید.

بهداشت نیوز


بازگشت به ابتدای صفحه
ارسال به دوستان
ارسال نظر
روایت تصویری
نگاه دوم
پیشنهاد سردبیر
پربازدیدها

ایران به گام غیرفنی اروپا پاسخ مناسب می‌دهد/ آمادگی ایران برای همکاری با آژانس بین‌المللی انرژی اتمی

پرسپولیس-مس/ آغاز مأموریت سرخ ها در جام حذفی با نیم‌نگاه به آسیا

وتوی قطعنامه آتش‌بس غزه مجوزی برای ادامه کشتار است/ آمریکا به همدستی 13 ماهه خود در نسل‌کشی غزه ادامه داد

جزئیات روند آتش‌بس در لبنان/ تاثیر قدرت حزب‌الله بر مذاکرات

باید در منطقه الهام بخش باشیم/ روال کار دولت چهاردهم اینگونه نیست که فقط در تهران بنشیند و دستور دهد

نخستین استفاده از موشک‌های دوربرد علیه روسیه/ تصمیم آمریکا و آلمان برای ارسال بسته‌های جدید کمک نظامی به اوکراین

کتاب از سبد بسیاری از خانواده‌ها حذف شده است

نظارت اژه‌ای بر روند بررسی پرونده‌های خاص/ آسیب‌شناسی تدوین فهرست‌های عفو مناسبتی

قتل‌عام در محله شیخ رضوان/ 23 عملیات حزب‌الله در روز چهارشنبه

مولوی عبدالحمید: دکتر پزشکیان مردم زحمت‌کش استان سیستان‌وبلوچستان را مورد تفقد خود قرار دادند

روایت دکتر لاریجانی مشاور رهبر انقلاب از سفر اخیر به سوریه و لبنان/ «با روحیه‌ای که در رزمندگان حزب‌الله دیدم، مطمئناً پیروز می‌شوند»

الحاق کرانۀ باختری/ فرار به جلوی نتانیاهو با همراهی «ترامپ»

فجایع ۴۱۱ روز جنایت/ ۸۶ درصد غزه کاملاً تخریب شده است

جنایت در شمال غزه/ ۶۶ شهید در بمباران خانه‌های مسکونی

دانشگاه‌ها زیر ذره بین آخرین رتبه بندی تایمز/ تعداد حضور افزایشی؛ رتبه برخی کاهشی

ماجرای برهنگی یک زن در‌ محیط دانشگاه چیست؟ فشار روانی پس از متارکه

«اخلاق» باید یکی از ملاک‌های اصلی دختران و پسران برای ازدواج باشد/اهمیت خلقیات در ازدواج

داروهای لاغری اعتیادآور/ فروش در آرایشگاه‌های زنانه

بیماری‌های خطرناک در کمین افراد چاق/ از افسردگی تا سرطان‌ها

علائم افسردگی در نوجوانان/ ارتباط کاهش اعتقادات مذهبی و نا امیدی

عزل مدیران ارشد مبارزه با پولشویی سه بانک کشور

سوءاستفاده از بیماری یا بی شرمی رسانه ای

چرا انتخابات آمریکا بر اقتصاد ایران تاثیر عمده ندارد؟/ نگرانی جایز نیست

سفیر ایران: قدرت پدافند هوایی ایران در چین ترند شد

آغاز ضرب سکه با تاریخ سال بعد از ۱۵ اسفند ماه / کاهش حباب سکه

قیمت جهانی طلا امروز ۱۹ آبان/ هر اونس طلا ۲۶۸۴ دلار و ۷۷ سنت

رئیس شورای هماهنگی بانک‌ها:اجرایی‌شدن مصوبات بانکی سفر وزیر اقتصاد به استان سیستان و بلوچستان

الهامی: من مقصر اصلی شکست مقابل مس رفسنجان هستم

نقد و سیاست