طرز تهیه مرغ پاپکورنی + اطلاعات تغذیه‌ای آن

غذا‌های ترد معمولا بسیار دلپذیر هستند مخصوصا برای کودکان، بنابراین به سادگی میل به غذا خوردن در کودکان را با غذایی سالم افزایش دهید.
کد خبر: ۱۱۲۹۳۳
تاریخ انتشار:۱۰ اسفند ۱۳۹۷ - ۱۸:۳۹ - 01 March 2019
روزپلاس؛

دستور پخت غذای امروز بسیار سالم‌تر از نوع فست فود آن است، اما برای آشنایی با روش سالم پختن این غذا همراه ما باشید تا متوجه شوید. غذا‌های ترد معمولا بسیار دلپذیر هستند مخصوصا برای کودکان، بنابراین به سادگی میل به غذا خوردن در کودکان را با غذایی سالم افزایش دهید.

مرغ دارای پروتئین بالا و با کیفیتی است که این پروتئین برای ورزش و ریکاوری بعد از آن کمک می‌کند. همچنین افزودن این غذا در رژیم غذایی نقش موثری در کاهش وزن دارد.

مواد لازم دستور پخت مرغ پاپ کورنی

نشاسته ذرت: یک دوم فنجان
پودر قند: ۳ قاشق غذا خوری
پاپریکا: یک قاشق غذا خوری
فلفل سیاه: یک قاشق چای خوری
پودر سیر: یک قاشق چای خوری
نمک: سه چهارم قاشق چای خوری
اسپری پخت یا مقداری روغن
برشتوک: ۴ فنجان (به خوبی خرد شده باشند)
گوشت سینه مرغ: ۴۵۰ گرم (بدون استخوان و بدون پوست که به قطعات ۲.۵ سانتی تقسیم شده باشد)
باترمیلک: یک دوم فنجان (برای درست کردن باترمیلک در یک فنجان شیر یک قاشق غذا خوری آب لیمو بریزید و اجازه دهید ۵ دقیقه بماند)

طرز تهیه مرغ پاپکورنی + اطلاعات تغذیه‌ای آن

روش پخت

۱. نشاسته ذرت، پودر قند، پاپریکا، فلفل و پودر سیر را در یک ظرف کم عمق بپزید.

۲. یک دوم قاشق چای خوری نمک روی مرغ‌ها بریزید. سپس مرغ‌ها را در ترکیب نشاسته ذرت فرو کنید. مواد اضافه را از رویش بردارید.

۳. حالا مرغ‌ها را درون باترمیلک فرو کنید. مایعات اضافی را پاک کنید.

۴. سپس مرغ‌ها را درون برشتوک بغلتانید تا کاملا به آن آغشته شود.

۵. با اسپری پخت یا مقداری روغن سبد ایرفرایر را چرب کنید.

۶. نیمی از مرغ در یک لایه درون سبد بچینید و با روغن کمی چرب کنید. مرغ‌ها را به مدت حدود ۸ دقیقه در دمای ۴۰۰ درجه فارنهایت بپزید.

۷. سپس مرغ‌ها را از سبد فرایر بردارید و با یک هشتم قاشق چای خوری نمک چاشنی بزنید. همین کار را با باقی مرغ‌ها تکرار کنید.

اطلاعات تغذیه ای

اطلاعات تغذیه‌ای دستور پخت مرغ پاپ کورنی این دستور پخت برای ۴ وعده است که هر وعده شامل ۵ تکه مرغ می‌شود. اطلاعاتی تغذیه‌ای بیان شده برای یک وعده از این غذا است.

کالری: ۳۵۸
چربی در یک وعده: ۵ گرم
چربی اشباع در یک وعده: ۱ گرم
چربی غیر اشباع در یک وعده: ۳ گرم
پروتئین در یک وعده: ۲۹ گرم
کربوهیدرات در یک وعده: ۵۰ گرم
فیبر در یک وعده: ۲ گرم
قند در یک وعده:۹ گرم
قند اضافه شده در یک وعده: ۶ گرم
سدیم در یک وعده: ۵۷۴ میلی گرم
کلسیم در یک وعده: ۵ درصد نیاز روزانه
پتاسیم در یک وعده: ۱۱ درصد نیاز روزانه





بازگشت به ابتدای صفحه
ارسال به دوستان
ارسال نظر
روایت تصویری
نگاه دوم
پیشنهاد سردبیر
پربازدیدها

ایران به گام غیرفنی اروپا پاسخ مناسب می‌دهد/ آمادگی ایران برای همکاری با آژانس بین‌المللی انرژی اتمی

پرسپولیس-مس/ آغاز مأموریت سرخ ها در جام حذفی با نیم‌نگاه به آسیا

باید در منطقه الهام بخش باشیم/ روال کار دولت چهاردهم اینگونه نیست که فقط در تهران بنشیند و دستور دهد

وتوی قطعنامه آتش‌بس غزه مجوزی برای ادامه کشتار است/ آمریکا به همدستی 13 ماهه خود در نسل‌کشی غزه ادامه داد

جزئیات روند آتش‌بس در لبنان/ تاثیر قدرت حزب‌الله بر مذاکرات

نظارت اژه‌ای بر روند بررسی پرونده‌های خاص/ آسیب‌شناسی تدوین فهرست‌های عفو مناسبتی

نخستین استفاده از موشک‌های دوربرد علیه روسیه/ تصمیم آمریکا و آلمان برای ارسال بسته‌های جدید کمک نظامی به اوکراین

قتل‌عام در محله شیخ رضوان/ 23 عملیات حزب‌الله در روز چهارشنبه

کتاب از سبد بسیاری از خانواده‌ها حذف شده است

فجایع ۴۱۱ روز جنایت/ ۸۶ درصد غزه کاملاً تخریب شده است

مولوی عبدالحمید: دکتر پزشکیان مردم زحمت‌کش استان سیستان‌وبلوچستان را مورد تفقد خود قرار دادند

الحاق کرانۀ باختری/ فرار به جلوی نتانیاهو با همراهی «ترامپ»

چه کسانی پزشکیان را در سفر به سیستان و بلوچستان همراهی می کنند؟/ برنامه های سفر

جنایت در شمال غزه/ ۶۶ شهید در بمباران خانه‌های مسکونی

دانشگاه‌ها زیر ذره بین آخرین رتبه بندی تایمز/ تعداد حضور افزایشی؛ رتبه برخی کاهشی

ماجرای برهنگی یک زن در‌ محیط دانشگاه چیست؟ فشار روانی پس از متارکه

«اخلاق» باید یکی از ملاک‌های اصلی دختران و پسران برای ازدواج باشد/اهمیت خلقیات در ازدواج

داروهای لاغری اعتیادآور/ فروش در آرایشگاه‌های زنانه

بیماری‌های خطرناک در کمین افراد چاق/ از افسردگی تا سرطان‌ها

علائم افسردگی در نوجوانان/ ارتباط کاهش اعتقادات مذهبی و نا امیدی

عزل مدیران ارشد مبارزه با پولشویی سه بانک کشور

چرا انتخابات آمریکا بر اقتصاد ایران تاثیر عمده ندارد؟/ نگرانی جایز نیست

سوءاستفاده از بیماری یا بی شرمی رسانه ای

سفیر ایران: قدرت پدافند هوایی ایران در چین ترند شد

آغاز ضرب سکه با تاریخ سال بعد از ۱۵ اسفند ماه / کاهش حباب سکه

قیمت جهانی طلا امروز ۱۹ آبان/ هر اونس طلا ۲۶۸۴ دلار و ۷۷ سنت

رئیس شورای هماهنگی بانک‌ها:اجرایی‌شدن مصوبات بانکی سفر وزیر اقتصاد به استان سیستان و بلوچستان

الهامی: من مقصر اصلی شکست مقابل مس رفسنجان هستم

نقد و سیاست