صفحه نخست » اجتماعی

فوائد ۲۰ دقیقه رکاب زدن

بررسی گروهی از متخصصان دانشگاهی در سیدنی نشان داده است که ۲۰ دقیقه رکاب زدن حتی با دوچرخه ثابت و سه نوبت در هفته، عواقب منفی دوران یائسگی را کاهش داده و باعث رفع اضافه وزن و بازیافت عضلات از دست رفته می‌شود.

کد خبر: ۱۱۹۲۷۲

تاریخ انتشار:۱۳ ارديبهشت ۱۳۹۸ - ۱۰:۱۰ - 03 May 2019

به گزارش روزپلاس؛ نتیجه دلخواه طی دو ماه حاصل می شود که در مجموع فقط هشت ساعت تمرین لازم خواهد بود.

در این آزمایش ۴۰ شرکت‌کننده زن که اضافه وزن داشتند و در دوره پس از یائسگی بودند، شرکت کردند. آن دسته از زنان که در تمرین برنامه هشت ساعته رکاب زنی شرکت داشتند، ۷۰۰ گرم عضله کسب کردند و ۴۰۰ گرم چربی از دست دادند.

به گزارش اسپوتنیک، این متخصصان می‌گویند: نتایج ما باید باعث امیدواری آن گروه از افرادی بشود که ورزش کردن کار ساده‌ای برای آنها نیست.

آنها همچنین متذکر شدند: در عین حال ما می‌خواهیم همچنان تاکید کنیم که ورزش کردن بهتر از بی تحرکی است. می‌توان از کم شروع کرد و بعد، مدت زمان ورزش کردن را افزایش داد. از دو و نیم تا ۵ ساعت فعالیت فیزیکی با شدت متوسط یا از یک ساعت و ۲۵ دقیقه تا دو ساعت و نیم تمرین با شدت زیاد در هفته برای حفظ سلامتی کافی خواهد بود.

سایر اخبار

عکس/ برنامه بازی‌های هفته بیست و هشتم لیگ برتر

فتوای رهبر معظم انقلاب درباره کسب درآمد اینترنتی

سیدبشیر حسینی: هم مهناز افشار باید سواد رسانه‌ای یاد بگیرد، هم رائفی‌پور!

انتقاد تند داور عصر جدید از مهناز افشار

مانکن‌های خردسال با ژست‌های هالیوودی که قربانی سوءاستفاده جنسی می‌شوند!

هدیه خاص دختر سیدحسن نصرالله به خواننده ایرانی + تصاویر

زشت‌ترین خودروی سال آمریکا در خیابان‌های ایران/عکس

چطور سرعت شارژ گوشی‌مان را افزایش دهیم؟

تهیه کننده سریال «پدر»: ریحانه پارسا بچگی کرد

برای اعتراض به جرایم رانندگی به این ۷ مرکز بروید

برچسب ها: فوائد ۲۰ دقیقه رکاب زدن ، روزپلاس ، اضافه وزن ، ورزش