صفحه نخست » اجتماعی

هنگام سرگیجه، ۴ گروه غذایی را نخورید

یک رژیم غذایی سالم ممکن است علائم سرگیجه را در شما بهبود بخشد. توصیه‌ها بر این است که در هنگام سرگیجه از مصرف ۴ گروه عمده غذایی اجتناب کنید.

کد خبر: ۱۴۷۱۶۲

تاریخ انتشار:۰۵ بهمن ۱۳۹۸ - ۱۷:۵۸ - 25 January 2020

به گزارش روزپلاس، سیستم دهلیزی در مغز به شما این اجازه را می‌دهد که بایستید، آزادانه حرکت کنید و تعادلتان را حفظ کنید. سرگیجه یکی از توابع اختلال دهلیزی است. علل دیگر ابتلا به این عارضه عبارتند از میگرن، صدمات به سر، شرایط درونی گوش و تشنج. علاوه بر درمان‌های پزشکی.

یک رژیم غذایی سالم ممکن است علائم سرگیجه را در شما بهبود بخشد. توصیه‌ها بر این است که در هنگام سرگیجه از مصرف ۴ گروه عمده غذایی اجتناب کنید:

غذا‌های شور: یک رژیم غذایی با سدیم بالا، با بهم زدن تعادل مایعات بدن، می‌تواند افزایش خطر ابتلا به سرگیجه را شعله‌ور کند. این در حالی است که یک چهارم قاشق چای خوری نمک، حاوی ۶۰۰ میلی گرم سدیم است؛ یعنی بیش از یک سوم میزان نیاز روزانه یک فرد بزرگسال به سدیم. از آنجایی که تمامی غذا‌ها به طور معمول حاوی سدیم هستند، نمک بیش از حد، غذا‌های شور، سبزیجات کنسرو شده و منجمد و غذا‌های پردازش شده، چیپس‌های سیب زمینی، کراکر و چوب شور را از رژیم غذایی خود حذف کنید. جایگزین‌های مغذی برای این غذا‌ها عبارتند از سبزیجات تازه، سوپ خانگی، پاپ کورن، چاشنی‌ها و گیاهان.

مواد غذایی شیرین: مواد غذایی شیرین شده با قند‌های مصنوعی نیز همان خاصیت غذا‌های شور را در برهم زدن تعادل مایعات بدن دارند. غذا‌هایی مانند میوه‌های تازه یا منجمد، غلات سبوس‌دار، چای گیاهی شیرین نشده را جایگزین شربت ذرت با فروکتوز بالا، آب نبات، مربا، ژله، نان شیرین، نوشابه‌ها، غلات شیرین و انواع کیک کنید تا تجربه سرگیجه در شما کاهش یابد.

گوشت‌های فراوری: اگر شما مستعد ابتلا به سرگیجه و میگرن توامان هستید، از غذا‌هایی مانند پپرونی، کالباس، سوسیس، جگر پخته، پنیر کهنه، موتزارلا و ... پرهیز کنید. این محصولات حاوی اسیدآمینه تیرامین هستند که خود یک ماشه برای بروز علائم میگرن است. در عوض می‌توانید از جایگزین‌هایی مانند ماهی و گوشت تازه، پنیر کوتاژ، پنیر ریکوتا و پنیر امریکایی استفاده کنید. از طرفی در صورت استفاده از فرآورده‌های لبنی و ایجاد درد‌های میگرنی یا علائم گوارشی، انتخاب جایگزین‌های غیرلبنی از جمله توفو، شیربرنج و پنیر سویا می‌تواند مناسب باشد.

آجیل و دانه‌ها: انواع مغز آجیل و دانه‌ها از جمله بادام‌زمینی، کره بادام زمینی، گردو، دانه کدو تنبل، دانه کنجد و ... اگرچه برای سلامت قلب مفیدند، ولی حاوی تیرامین هستند. شما می‌توانید برای حفظ سلامت قلب، از چربی‌های سالم کم تیرامین مانند روغن کانولا، روغن زیتون، ماهی قزل آلا، آووکادو، استفاده کنید. اگر مستعد ابتلا به میگرن نیستید، فراموش نکنید که باید آجیل شور، دانه‌ها و کره مغز‌ها را برای بهبود تعادل مایعات در بدن، از رژیم غذایی خود حذف کنید.

ایرنا

سایر اخبار

لحظه زمین خوردن شرکت کننده مسابقات اسکیت روی یخ اروپا +عکس

صف خرید ماسک برای مقابله با ویروس کرونا در چین/عکس

کنترل تب مسافران در چین برای اطلاع از ویروس کرونا+عکس

ژست بامزه آنگلا مرکل پس از دریافت هدیه اردوغان/عکس

مهران مدیری سر صحنه فیلم «درخت گردو»+عکس

پذیرایی از فضانورد اماراتی با خرمای ایرانی! + عکس

«جنگ ستارگان»؛ آرم جدید نیروی فضایی آمریکا +عکس

در حاشیه جلسه شورای عالی هماهنگی اقتصادی؛ سران سه قوه در یک قاب +عکس

قطعی برق در مسابقات بین‌المللی شطرنج! +عکس

تمساح خلیج فارس اعدام شد +عکس