به گزارش روزپلاس، توصیههای یک متخصص تغذیه به نام "آنا تیلور" برای افرادی که تحت درمان سرطان سینه قرار گرفتهاند را با هم میخوانیم:
بدنتان را هیدراته نگه دارید
روزانه دستکم 2 تا 3 لیتر مایعات بنوشید و مصرف نوشیدنیهای کافئیندار را به حداقل ممکن برسانید.
کالری کافی دریافت کنید
بهترین راه این که متوجه شوید آیا به اندازه کافی کالری دریافت میکنید یا نه این است که خودتان را یک یا دو بار در هفته وزن کنید. اگر وزن شما هر هفته کاهش دارد پس حتماً با کمک یک مشاور تغذیه، برنامه غذایی مناسبی برای خود در نظر بگیرید. یادتان باشد که در طول روز مکرراً غذا بخورید. معمولاً پنج تا شش وعدهی غذایی کوچک در روز بسیار مناسب است.
قبل از مصرف هر نوع ویتامین یا مکمل، با تیم مراقبت بهداشتی خود صحبت کنید. برخی از داروها و درمانهای سرطان ممکن است با ویتامینها و مکملها تداخل داشته باشند
روی مواد مغذی تمرکز کنید
غذاها را از گروههای غذایی مختلف انتخاب کنید. چیزهایی مانند میوهها، سبزیها، غلات، بنشن، مغزها و دانهها، گوشت و تخم مرغ و فرآوردههای لبنی همگی باید در رژیم غذاییتان باشند. در واقع سعی کنید به ازای هر کالری که دریافت میکنید بیشترین مواد مغذی به بدنتان برسد. یک رژیم غذایی متعادل به شما کمک میکند مطمئن شوید مواد مغذی مورد نیاز برای حفظ قدرت بدنیتان را دریافت میکنید.
پروتئین را فراموش نکنید
پروتئین به حفظ توده عضلانی کم چربی بدن کمک میکند. پروتئین در گوشت قرمز، بوقلمون، ماهی، تخم مرغ، حبوبات، مغزها و دانهها، سویا و محصولات لبنی وجود دارد. در سبزیجات و غلات کامل مقدار کمتری پروتئین وجود دارد.
طی درمان سرطان سینه چه باید بخورید؟
اگر دچار عوارض جانبی غذایی ناشی از درمان سرطانتان (مانند شیمیدرمانی) که توانایی خوردن و هضم غذا را مختل میکنند نیستید پس میتوانید یک رژیم غذایی سالم را در پیش بگیرید که شامل موارد زیر میشود:
میوه و سبزی: پنج وعده در روز
میوهها و سبزیها حاوی آنتی اکسیدان بوده و خاصیت آنتی استروژن دارند. سبزیجات کلمی مانند بروکلی، گل کلم، کلم برگ، کلم پیچ و کلم فندقی خصوصاً به دلیل فیتوشیمیاییهایی که دارند برای شما مفیدند.
غلات کامل: 25 تا 30 گرم فیبر در روز
غلات کامل، مواد غذایی فرآوری نشدهای هستند که سرشار از کربوهیدراتهای پیچیده، فیبر، فیتوشیمیاییها و ضمناً ویتامینها و مواد معدنیاند. مطالعهای توسط محققان نشان داده مصرف زیاد فیبر میتواند با تغییر در عملکردهای هورمونی در سرطان سینه و سایر هورمونهای مربوط به سرطان، تأثیرات مثبتی بر وضعیت سلامتی فرد مبتلا به سرطان سینه بگذارد.
پروتئین کم چربی و سویا
مصرف منابع خوب پروتئین خود را افزایش دهید. بوقلمون، ماهی، حبوباتی مانند لوبیا و عدس مواد غذایی بسیار باارزشی هستند. سویا را در حد متعادل مصرف کنید؛ یعنی یا تا دو وعده در روز، غذاهای حاوی سویای کامل بخورید مانند توفو و شیر سویا.
مطالعات موسسه آمریکایی تحقیقات سرطان نشان میدهد حیوانات سویا را متفاوت با انسان سوخت و ساز میکنند. سویا در حد اعتدال نه تنها ضرری ندارد بلکه طبق یافتهها، سویا حاوی ایزوفلاوونهایی است که خاصیت ضد سرطانی دارند. تا سه وعده سویای کامل در روز، ریسک عود سرطان سینه را افزایش نمیدهد. با این حال محققان میگویند افراد مبتلا به سرطان سینه یا کسانی که سابقهی ابتلا به سرطان سینه را داشتهاند از مصرف هرگونه مکمل حاوی استروژن گیاهی خالص پرهیز کنند؛ چرا که یافتهها حاکی از آن است که شکل خالص استروژن، رشد تومورها را تسریع میکند.
بعد از درمان، وزن سالمی را حفظ کنید
خانمهای چاق نسبت به خانمهایی که وزن بدنشان در طیف ایده آل است، استروژن بیشتری در بدن خود دارند.
مطالعات زیادی از جمله مطالعهای که توسط محققان ایرانی در موسسه علوم سلامتی در تهران صورت گرفته نشان میدهد بین سایز توده بدنی و سرطان سینه در خانمهایی که سنین بعد از یائسگی را میگذرانند ارتباط وجود دارد.
اگر اضافه وزن دارید توصیه میکنیم با رژیم غذایی درست و ورزش منظم بعد از درمان بیماریتان، وزن کم کنید و به وزن سالم برسید. کاهش وزن حین درمان معمولاً توصیه نمیشود زیرا اغلب منجر به از دست رفتن تودههای عضلانی، احساس ضعف و خستگی، سرکوب سیستم ایمنی و کُند شدن پروسهی التیام خواهد شد.
اجازه دهید بدنتان مواد مغذی لازم برای مبارزه با سرطان را دریافت کند. بعد از اینکه دورهی درمانتان به پایان رسید، با کمک یک متخصص تغذیه و طبق دستورالعملهای او وزن اضافیتان را کم کنید و وزن سالم خود را تداوم ببخشید.
حواستان به ایمنی غذایتان باشد
هنگام تهیهی غذا دستانتان را بهخوبی بشویید. از چاقوها و تخته برشهای جداگانه برای گوشت و سبزیجات خام استفاده کنید. حتماً همه غذاها را در دمای مناسب خود بپزید و باقیمانده آنها را فوراً در یخچال یا فریزر قرار دهید.
برای مصرف هر نوع مکمل با پزشکتان مشورت کنید
قبل از مصرف هر نوع ویتامین یا مکمل، با تیم مراقبت بهداشتی خود صحبت کنید. برخی از داروها و درمانهای سرطان ممکن است با ویتامینها و مکملها تداخل داشته باشند. تا جای ممکن سعی کنید از مواد غذایی به عنوان منبع اصلی مواد مغذی استفاده کنید.
مواد غذایی ضدسرطان
فیتونوترینتها حامی سلامت انسان هستند و در مواد غذایی گیاهی وجود دارند از جمله: میوهها، سبزیها، حبوبات و غلات. در ادامه مواد غذایی حاوی فیتونوترینتهای مهم را میبینید:
کاروتنوئیدها: سبزیها و میوههای زرد و نارنجی و سبز
ایزوتیوسیاناتها: گیاه خردل، تره کوهی، سبزیجات کلمی
ترکیبات فنولیک: سیر، چای سبز، دانه سویا، بذر کتان، سبزیجات کلمی
فلاوونوئیدها: بیشتر میوهها و سبزیها
ارگانوسولفیدها: سیر، پیاز، تره فرنگی، پیازچه، سبزیجات کلمی
ایزوفلاوونها: دانه سویا، بنشن، بذر کتان
ایندولها: انواع سبزیجات کلمی
اگر دچار عوارض جانبی ناشی از درمان سرطان هستید چه باید بخورید؟
تهوع
اگر حالت تهوع دارید، پزشکتان توصیه میکند که سعی کنید بیشتر غذاهایی را بخورید که سرد یا هم دما با اتاق هستند؛ زیرا بوی تندی ندارند. ضمناً این کار کمکتان میکند غذای کمچربتر بخورید زیرا چربیها به مدت زمان بیشتری برای هضم شدن نیاز دارند.
اگر حالت تهوع دارید، وعدههای غذاییتان را حذف نکنید زیرا یک معده خالی میتواند حالت تهوع را بدتر کند. در عوض سعی کنید در طول روز مقدار کمتر و مکررتر غذا بخورید. از غذاهایی که طعم و بوی قوی دارند پرهیز کنید. میتوانید از ریشه زنجبیل در غذاهایتان استفاده کنید چون کمکتان میکند تا حدودی حالت تهوعتان را تسکین دهید.
یبوست
اگر یبوست مشکل شماست، پزشکتان توصیه خواهد کرد غذاهای فیبردار بیشتر مصرف کنید و مایعات بیشتری بنوشید. پیادهروی آهسته و نوشیدنیهای گرم نیز کمکتان میکند اجابت مزاج بهتری داشته باشید.
احساس خستگی
برای مقابله با احساس خستگی ناشی از درمان سرطان، اسنکهای پُرپروتئین را انتخاب کنید و وعدههای کوچکتر، اما مکررتر را در طول روز مصرف کنید. خیلی از افراد به دلیل کاهش وزن ناشی از درمان سرطان احساس ضعف و خستگی میکنند.
بهداشت نیوز
اولین عکس بدون چشم بند از ضارب مردم در اتوبوس
عکس/ سورپرایز رونالدو برای یک هوادار خاص
عکس/کاشت نهال در پاکستان توسط رئیسی
ملاقات هادی چوپان با یک پرسپولیسی سرشناس+عکس
عکس/ اقامه نماز جماعت ظهر و عصر به امامت حضرت آیتالله خامنهای
عکس/ دیدار فرماندهان نیروهای مسلح با رهبر انقلاب
ویدیو طنز/تصاویر لحظه درگیری پدافند با ریز پرنده رژیم صهیونیستی
فیلم/تصویری دیده نشده از حمله نا موفق ریز پرنده ها به تاسیسات اصفهان
عکس/ تمسخر رژیم صهیونیستی توسط کاربران عرب در حاشیه حادثه اصفهان
طنز/ اولین عکس از محل برخورد موشک به پایگاه هشتم شکاری اصفهان
توده ۱۸ کیلویی از بدن یک بانوی بهشهری خارج شد
ویدیو/ زورگیران موش شدند
دیوارنگاره میدان ولیعصر؛ اسرائیل از خانه عنکبوت سست تر است
عکس/ پوستر رسانه KHAMENEI.IR در پی پاسخ تنبیهی ایران به رژیم صهیونیستی
یک مامور انتظامی در شهرستان هیرمند به شهادت رسید/ عکس
بازدید قلعهنویی از باشگاه آلانیا اسپور ترکیه + عکس
دیدار نابغه کشتی جهان با عبدالرشید سعداللهیف در مدینه+عکس
عکس/ اسبسواری دختر ۶ ماهه سردار آزمون
قاب عکسی آخرالزمانی از شهر خانیونس پس از خروج نیروهای اسرائیل از آن!
عکس/ پیام تبریک رونالدو به مسلمانان
حضور بن سلمان در نماز عیدفطر/عکس
نخستین تصویر از هلال عید فطر / عکس
ویدیو/ زورگیری در اتوبان صدر تهران
اولین عکس از همسر رضا داوودنژاد در مراسم خاکسپاری
عکس/ حضور رئیس قوه قضائیه در راهپیمایی روز قدس
عکس/حضور رئیس مجلس در راهپیمایی بزرگ روز قدس
عکسی از ناطق نوری و سردار فلاح در راهپیمایی روز قدس تهران /وزیر احمدی نژاد هم آمد
عکس/فریاد «مرگ بر اسرائیل» فرزندان شهدای حادثۀ تروریستی ساختمان کنسولی سفارت ایران
تصویر/ کودک بلوچ که در حملات تروریستی گروهک جیشالعدل مجروح شد
تصویر ۲ تروریست به هلاکت رسیده در چابهار
اولین تصاویر از شهدای حادثه تروریستی چابهار
گزارش تصویری/ شب قدر متفاوت در جزیره کیش
عکس/ انگشتر اهدایی آستان قدس به شهید زاهدی
تصویری دیده نشده از شهید زاهدی در سال ۱۳۷۵ | دو سردار شهید در یک قاب
تصاویری از ۷ مستشار نظامی شهید شده در حمله اسرائیل به کنسولگری ایران در سوریه
تصاویری از پسر آیت الله هاشمی رفسنجانی و سیداحمد خمینی در مراسم شب قدر
ویدیو/ منظور پس از مخالفت با واردات خودرو: نظرم درباره واردات خودرو نظر شخصی بود/ مکلف به اجرای قانون هستیم
تصویری باورنکردنی از پسر هادی چوپان/ فیگور مشابه گرگ ایرانی و فرزندش
تصاویر مظنونین حمله تروریستی در مسکو منتشر شد
ابطحی مجروح شد/ سارقین ناکام ماندند+ عکس
عکس/ پست اینستاگرام کنفدراسیون فوتبال آسیا به مناسبت آغاز سال نو
عکس/ کفشهای مرموز بایدن
عکس/ لوگوی گوگل برای نوروز ۱۴۰۳
عکس/ رئیسی با عباس قادری خواننده قدیمی دیدار کرد
مردی که ۷۰ سال با یک ریه آهنی زندگی کرد، درگذشت
عکس/ لحظۀ ترکیدن نارنجک دستساز در دست یک جوان
تصویری جدید از سید حسن نصرالله
انتشار تصاویر فوتوشاپی کیت میدلتون/ همسر ولیعهد انگلیس عذرخواهی کرد
تصویر آخرین حضور آیتالله جنتی درمجلس خبرگان
عکس/ حسن روحانی در مجلس خبرگان
عکس/ کاشت نهال توسط رهبر انقلاب در روز درختکاری
عکس/ ملاقات امیر تتلو با مادر و خواهرش در حاشیه اولین جلسه دادگاه
عکس/ سیدحسن خمینی در حسینیۀ جماران رای خود را به صندوق انداخت
آیت الله مدرسی یزدی و طحان نظیف رای خود را به صندوق انداختند/ عکس
عکس/ محمدباقر قالیباف رأی خود را به صندوق انداخت
عکس/ آيتالله احمد جنتی رأی خود را به صندوق انداخت
ویدئو/ دو توصیه مهم حضرت آقا به مردم
عروس با کلاه ارتشی/ گزارش تصویری از ازدواج دانشجویی در دانشگاه افسری
عکس/ فرمانده مهدی برروی دیوارنگاره میدان انقلاب تهران
عکس/ دیدار غمانگیز فردوسیپور و جواد خیابانی/ عادل همکار قدیمی را فراموش نکرد
ببینید/بیانات رهبر انقلاب پس از کاشت نهال در روز درختکاری
عکس/ حضور حاج اسماعیل قاآنی در راهپیمایی ۲۲ بهمن
نمایش سامانه موشکی زمین به زمین «قیام» در حاشیه راهپیمایی ۲۲ بهمن
عکس / چهره درهم بایدن و هریس پس از حمله به پایگاه آمریکا در اردن
دیوارنگاره جدید میدان انقلاب/ عکس
عکس/ حضور شیخ زکزاکی در حرم حضرت معصومه(س)
عکسی از کارگردانی جواد عزتی در فیلم تمساح خونی
موشکهای سپاه دیشب با هشتگ کاپشن صورتی شلیک شد/ عکس
عکس/ جدیدترین دیوارنگاره میدان فلسطین با عنوان "تابوتهایتان را آماده کنید"
دیوارنگاره میدان ولیعصر(عج) برای حمایت از تیم ملّی ایران/ عکس
عکسی دیده نشده از غلامرضا تختی در کربلا
رونمایی از نامه قدیمی غلامرضا تختی/عکس
پیکر دختر کاپشن صورتی با گوشواره قلبی در حمله تروریستی دیروز/ عکس
دیوارنگاره تهدیدآمیز میدان ولیعصر رونمایی شد / عکس
تصویری از دیدار «شهید صالح العاروری» با رئیس جمهور در ۳۰ خرداد ۱۴۰۲
تراکتور - استقلال؛ دژاوو یا طلسمشکنی؟
قیمت روز ارزهای مبادلهای/ دلار کاهشی شد
قیمت طلا، قیمت دلار، قیمت سکه و قیمت ارز ۱۴۰۳/۰۲/۰۹
این حسابهای بانکی مشمول مالیات میشوند/ اعلام جزییات دریافت مالیات از تراکنشهای بانکی
آغاز ثبتنام کلاس اولیها از ۱۹ اردیبهشت
اینفوگرافیک/ دور دوم انتخابات مجلس در یک نگاه
زمان اجرای طرح ترافیک تهران
اینفوگرافیک/ همه دستگاههایی که درباره حجاب وظیفه دارند
روایت امیرعبداللهیان از حال و هوای سفر رئیسی به پاکستان و سریلانکا
اینفوگرافیک/ ابرپروژه سد و نیروگاه "اومااویا" نمونه توان صنعت فنی و مهندسی کشور
آغاز مرحله یک هشتم نهایی جام حذفی با نبرد تکراری مس و پیکان
ورق در بازار خودرو برگشت؛ قیمتها صعودی شد/ آخرین قیمت پژو، سمند، ساینا، شاهین، دنا و تارا + جدول
رژلبها حاوی فلزات سنگین و مواد سمی هستند
شوک به گرایی؛ حذف کاپیتان کشتی از المپیک!
نقش متفاوت لیلا حاتمی در یک فیلم آمریکایی
مصوبه جدید مجلس درباره مالیات بر عایدی سرمایه | چه داراییهایی شامل این نوع از مالیات میشوند؟
ادای احترام آیتالله رئیسی به اقبال لاهوری
پیشبینی وضعیت هوا طی روزهای آینده/ کدام استانها بارانی میشوند؟
جزئیات ثبت سفارش کتابهای درسی اعلام شد
لیست نهایی تیم ملی والیبال ایران با غیبت دو فوقستاره
حذف «زوج و فرد» در طرح جدید ترافیک پایتخت/ بهروز رسانی طرح ترافیک در نیمه اول امسال
ایران با ۳۱ سهمیه المپیک در مسیر پاریس/ ۷ رشته همچنان در انتظار
قیمت سکه و طلا در ۳ اردیبهشت ۱۴۰۳
جزئیات تعرفه خدمات دارویی ۱۴۰۳ اعلام شد
کدام کشورها در کشتی فرنگی آسیا سهمیه گرفتند؟
روند نزولی بازار ارز ادامه دارد/ افزایش نرخ ارز در بحرانهای سیاسی، ناپایدار و موقتی است
تکلیف شهریه مدارس غیردولتی مشخص شد/ بالاترین شهریه ۶۵ میلیون تومان
خبر شوکه کننده درباره ترانه علیدوستی | مادر: برایش دعا کنید
واکنش عجیب آقای «جدی میفرمایید» به شکست تیلور
ستاره گلزن سابق استقلال قرمزپوش شد
این خودرو رکورددار افزایش قیمت در بازار خودروهای داخلی شد؛ ساینا، شاهین، سمند، ام وی ام و فونیکس چقدر قیمت خورد؟ | جدول قیمت ها
پرداخت با تلفن همراه بدون کارت بانکی چگونه است؟
کدام سلاح و مهمات قاچاق به نفع دولت مصادره میشود؟ + جزئیات
این اسلحه ها و مهمات به نفع دولت ضبط میشوند +اینفوگرافیک
انتقاد تند و تیز به شوخیهای سریال نون خ ۵
آغاز اعزام ایرانیها به عمره پس از ۹ سال
سلطان کوکائین دستگیر شد
اسم پدر و مادر از کارت ملی حذف میشود؟
جزئیات مذاکرات اوسمار و پرسپولیس/ مربی برزیلی چراغ سبز نشان داد
هدف نتانیاهو از حمله به رفح چیست؟
پاسخ مثبت بازیکن پرسپولیس به پیشنهاد میلیون دلاری
حمله جعلی با عکس جعلی!
برخی مسئولان به دلیل کارهای بیقاعده در حوزه حجاب تذکر دریافت کردهاند/ کارهای بی قاعده و بدون برنامه نباید انجام بگیرد
پرویز داوودی معاون اول دولت اول احمدینژاد درگذشت
درج نام مادر روی کارت ملی منتفی شد؟
کدام خودروها مشمول مالیات شدند؟
جام عجیب به لژیونر ایران رسید/ سوپرشیلد بالای سر رفت! + عکس
اینفوگرافیک/ از پایگاه هوایی «نواتیم» چه میدانید؟
شگفتانگیزان لیگ برتر والیبال؛ موهایی که سپید شد
زورگیران اتوبان صدر دستگیر شدند
یک مامور انتظامی در شهرستان هیرمند به شهادت رسید/ عکس
مالکان استقلال و پرسپولیس مشخص شدند
آغاز ثبت سفارش کتابهای درسی سال تحصیلی جدید از اردیبهشت ماه
چمران: خطر زلزله بیخ گوشمان است
کامران قاسمپور رقیب حسن یزدانی برای المپیک پاریس شد؛ جنگ گلادیاتورها!
ماجرای تنبیه بدنی یک دانش آموز در سیستان و بلوچستان چه بود؟
صفحه یک روزنامه اسرائیلی/ اسرائیل و ایالات متحده در حال آماده شدن برای پاسخ ایران هستند
ماجرای فوت پرستار کرمانشاه چه بود؟
آغاز اعزام زائران عمره مفرده از سوم اردیبهشت
برنامه امتحانات نهایی خردادماه ۱۴۰۳ اعلام شد
زمان ثبتنام کلاس اولیها اعلام شد/ متولدان نیمه دوم سال هم ثبتنام میشوند؟
قیمت روز محصولات ایرانخودرو یکشنبه ۱۹ فروردین ۱۴۰۳
هشدار پلیس فتا نسبت به کلاهبرداری در پوشش پرداخت فطریه و کفاره
عکس/ حضور زیاد نخاله در مراسم روز قدس تهران
عکسی از ناطق نوری و سردار فلاح در راهپیمایی روز قدس تهران /وزیر احمدی نژاد هم آمد
عکس/فریاد «مرگ بر اسرائیل» فرزندان شهدای حادثۀ تروریستی ساختمان کنسولی سفارت ایران
عکسی از قالیباف در مراسم وداع با شهیدان سردار زاهدی و صالحی روزبهانی
عکس/ ماشین عجیب و غریب عادل فردوسی پور
بی تفاوتی عجیب اتحادیه جهانی به ستاره های کشتی ایران در قهرمانی آسیا
سامانه بارشی در راه ایران/ آخر هفته بارانی در این استانها/ بارشها کی به تهران میرسد؟
قیمت دلار، یورو و ۴۴ ارز دیگر امروز ۱۵ فروردین /قیمت افغانی امروز چند شد؟
عسل حیدری از درخشش تیم ملی هاکی روی یخ روایت میکند/ به افتخار دختران یخی
آخرین پست اینستاگرامی رضا داوودنژاد+عکس
دوربینهای طرح ترافیک تهران با نرخ جدید روشن شد
وزارت کشور تصمیمی برای تعطیلی بوستانها در روز ۱۳ فروردین نگرفته است
حداقل حقوق ۱۴۰۳ یک کارگر چقدر است؟/ عکس
وضعیت پارک های تهران در سیزده بدر/ برنامه های همزمان روز طبعیت و شهادت حضرت علی (ع)
چرایی افزایش تعرفه اینترنت و مهم ترین تعهد اپراتورهای ارتباطی
فدراسیونی بدون رییس!
دروغ 13 مرجانه گلچین برای دیده شدن
آسمان بارانی و همراه با رعد و برق چند روزه در ۱۷ استان ایران
مذاکره با پرسپولیس انجام شد/ هافبک گلزن در آستانه توافق با سرخها
هشدار برای این استانها صادر شد/ کدام استانها روز سیزده بدر بارانی دارند؟
نگاهی به مهمترین مصوبات مجلس در سال ۱۴۰۲
اینفوگرافیک/ چه زمانی نباید خرما بخوریم؟
گفتگوی دو وزیر سابق در خصوص صداوسیما
توهین دوباره بایدن به پوتین
اینفوگرافیک/ کدام رذایل اخلاقی در قرآن آمده است؟
خودکشی یک دکتر جوان در دلفان / یک مسئول: زنگ خطر خودکشی رزیدنتها به صدا درآمد / عوامل انسانی دخیل قابل شناسایی و مجازات هستند
فرصت ویژه قلعهنویی برای صعود و اعتماد بیشتر به جوانان مقابل ترکمنستان
معاون حوزه علمیه ماهشهر به قتل رسید
اعلام جزئیات مذاکره استقلال با الهیار صیادمنش و دو لژیونر دیگر
بازگشت پرهزینه و ناموفق صداوسیما به سلبریتی ها/ پرداخت های میلیاردی صحت دارد؟
بزرگترین پیشرفتهای فناوری در سال گذشته چه بود؟
شماره تلفن های ضروری در عید نوروز
عکس/ مروری بر نامگذاری سالها توسط رهبر انقلاب از سال ۱۳۸۷ تا ۱۴۰۳
بانک صادرات ایران پشتیبان تولید و اشتغال خواهد ماند
پیام تبریک مدیرعامل شاراک به مناسبت ۲۹ اسفندماه سالروز ملی شدن صنعت نفت
جدول حقوق و دستمزد ۱۴۰۳ منتشر شد
هشدار پلیس فتا درباره تورهای لحظه آخری
توییت نماینده کارگری از جلسه تعیین دستمزد با وزیر کار
اینفوگرافیک/ توصیههایی برای جلوگیری از چاقی در ماه رمضان
اینفوگرافیک/ کمک به رفع خوابآلودگی رانندهها با چند روش ساده
هشدار نوروزی پلیس فتا: WiFi رایگان ترفند مجرمان سايبری است