۷ تمرین ساده برای مثبت اندیشی در شرایط سخت

با مثبت اندیشی به جای تمرکز بر مشکلات و نقاط منفی فرصت‌هایی را پیش روی خود خواهید دید که شما را به نتایج بهتری سوق خواهد داد.
کد خبر: ۱۵۳۴۹۲
تاریخ انتشار:۰۳ فروردين ۱۳۹۹ - ۲۰:۵۸ - 22 March 2020
به گزارش روزپلاس، دلایل زیادی برای مثبت اندیشی وجود داردٰ، اول از همه این که مثبت اندیشی میزان استرس را کاهش می‌دهد و باعث می‌شود شما احساس آرامش بیشتری داشته باشید، در نتیجه شب‌ها خواب بهتری را تجربه کرده و در طول روز از آرامش روحی بیشتری برخوردار باشید.

۱. افراد مثبت اندیش سریع‌تر با استرس کنار می‌آیند
مثبت اندیشان اگر در یک موقعیت ناخوشایند قرار بگیرند بیشترین تمرکزشان روی این است که هر چه سریع‌تر خود را از این موقعیت خارج کنند. در واقع آن‌ها، چون عادت ندارند روی افکار منفی خود تمرکز کنند کمتر در معرض استرس قرار می‌گیرند.

۲. سالم‌تر هستند
طی تحقیقات انجام شده افرادی که افکار مثبت دارند از سلامت جسمی و عمر طولانی با کیفیت‌تری برخوردار هستند. احساسات و افکار منفی به سرعت شروع به آسیب رساندن اعضای بدن می‌کنند، استرس و افکار افسرده مشکلات جسمی فراوانی را به وجود می‌آورند که عبارتند از مشکلات خواب، گرفتگی ماهیچه‌ها، مشکلات قلبی عروقی، دیابت و ...

۳. با دیگران روابط بهتری دارند
افراد مثبت اندیش در اولین برخورد احساس خوبی به طرف مقابل خود القا می‌کنند و بیشتر مورد توجه دیگران قرار می‌گیرند، به همین علت معمولاً دوستان زیادی دارند و در زندگی اجتماعی خود فعال‌تر هستند و راحت با دیگران ارتباط برقرار می‌کنند.

۴. تمرکز بیشتری دارند
آن‌ها از روبرو شدن با مشکلات نمی‌ترسند و تمرکزشان بیشتر روی حل مشکلات است در نتیجه در شرایط دشوار بهترین تصمیم‌ها را می‌گیرند.

۵. اعتماد به نفس بالایی دارند
تفکر مثبت منجر به اعتماد به نفس بیشتر می‌شود. مثبت اندیشی باعث می‌شود تا هرگز نخواهید جای کس دیگری باشید و یاد می‌گیرید که خودتان را دوست داشته باشید و همیشه خودتان باشید!

۶. در زندگی موفق‌تر هستند
افراد مثبت اندیش روی شکست و ناکامی تمرکز نمی‌کنند و فرصت بیشتری به خود می‌دهند. آن‌ها دائما برای یادگیری تلاش می‌کنند و به همین دلیل در تمامی مراحل زندگی موفق‌تر هستند.

۷. زندگی شادتری دارند
افراد خوشبین معمولاً زندگی شاد و پُرباری دارند، در واقع با مثبت اندیشی اتفاقات مثبت بیشتری را به سمت زندگی خود جذب می‌کنند؛ بنابراین بر مشکلات خود متمرکز نشوید، خوش‌بین باشید تا زندگی شادی در انتظارتان باشد.

چند تمرین ساده برای مثبت اندیشی:

ذهن خود را بازسازی کنید

اگر سالهاست که روی نقاط منفی تمرکز کرده‌اید نگران نباشید هنوز هم امید هست، شما با تمرکز روی نقاط مثبت می‌توانید ذهنیت خود را تغییر دهید. نمی‌دانید از کجا شروع کنید؟ خیلی ساده است کافیست به افکار خود توجه بیشتری داشته باشید، می‌دانم ساده نیست و مغز انسان ناخودآگاه روی نتایج منفی متمرکز است. با دانستن اینکه تفکر منفی می‌تواند شما را از دستیابی به موفقیت‌ها باز دارد تلاشتان را بیشتر کنید که به دنبال نکات مثبت باشید نه منفی! مثلاً هر روز صبح که از خواب بیدار می‌شوید به دنبال ۳ نکته مثبت در زندگی روزانه خود باشید و از آن‌ها برای ایجاد انگیزه و توانمندسازی ذهن خود استفاده کنید.

از افکار منفی فاصله بگیرید

زمانی‌که احساس کردید مضطرب هستید افکار خود را به سمت نتایج مثبت سوق دهید. اجازه ندهید در افکار منفی غرق شوید، از آن‌ها فاصله بگیرید به جای آن روی افکار مثبت تمرکز کنید و نتایج مثبت بیشتری را پیش بینی کنید. ذهنتان را وادار به مثبت اندیشی کنید به زودی خواهید دید که به صورت کاملاً خودکار ذهنتان مثبت اندیش شده است.

با دیگران مهربان باشید

با خوب بودن با دیگران خوشبختی خود را تضمین می‌کنید. سعی کنید احساسات دیگران را بشناسید و با آن‌ها به مهربانی رفتار کنید. مهربانی درحق دیگران شما را از ذهنیت منفی باز می‌دارد. با ابراز احساسات مثبت، تفکرات منفی به مثبت سوق داده خواهد شد.

بر زمان حال متمرکز شوید

بیشتر تفکرات منفی ناشی از تخیلات اغراق آمیز از یک خاطره آزاردهنده یا اتفاق بدی است که در گذشته رخ داده است. گذشته تاریکی را که داشته‌اید فراموش کنید. در عوض، مثبت بودن را در زندگی روزمره خود جای دهید. نگرشی را که حتی ۵ دقیقه پیش داشتید فراموش کنید و تمرکزتان روی لحظه‌ای باشد که در آن زندگی می‌کنید.

از مشکلات زندگی درس بگیرید

هر اتفاقی که در زندگی برای ما می‌افتد با خود درسی به همراه دارد. اگر تصمیم دارید کیفیت زندگی خود را بهبود بخشیده و زندگی مثبت و خوش بینانه داشته باشید عاقلانه است که از هر اتفاقی که برایتان می‌افتد درس بگیرید و دید مثبتی نسبت به تمام وقایع داشته باشید.

قدردان باشید

یکی از عالی‌ترین راه‌ها برای ایجاد تفکر مثبت ابراز قدردانی از هر چه که برایتان اتفاق می‌افتد و در اطرافتان می‌گذرد است. زمانی‌که شادی حاصل از سپاس گزاری را بچشید دیگر هرگز راضی نخواهید شد که زمان و انرژی خود را با افکار استرس زا و دردناک هدر دهید.

ورزش کنید

افرادی که به صورت روزانه و مرتب ورزش می‌کنند احساس مثبت‌تری نسبت به بقیه افراد دارند. ورزش با تقویت ذهن کمک می‌کند تا جلوی ورود افکار منفی را گرفته و نکات مثبت را بیشتر مورد توجه قرار دهید.


باشگاه خبرنگاران 




بازگشت به ابتدای صفحه
ارسال به دوستان
ارسال نظر
روایت تصویری
نگاه دوم
پیشنهاد سردبیر
پربازدیدها

شکست کامل ارتش اسرائیل در تصرف شهر الخیام لبنان

رسانه عبری: ایران در حال استفاده از نقاط ضعف اسرائیل است

«پزشک خانواده» بچه سر راهی وزارت بهداشت/ همیشه پای «پول» در میان است

حملات موشکی بامدادی حزب‌الله به پایگاه «میرون» ارتش اسرائیل

تئاتر کودک و نوجوان نیازمند حمایت است/ نقش صداوسیما در تبلیغات

هوش مصنوعی و انتخابات آمریکا؛ تهدیدی فراتر از اختلافات سیاسی

بقایی: واکنش ما در برابر تجاوز اسرائیل قطعی است/ به هر سلاحی برای دفاع از ایران مجهز می‌شویم

۶ راهکار کلیدی برای افزایش امنیت کاربران در برابر تهدیدات سایبری

بازیکنی که ناگهان مربی شد/ گزینه «صفر کیلومتر» برای تیم ملی ایران!

تلاش می کنیم روند گرانی کند شود/ اولویت ما در افزایش نرخ گندم عمل به وعده‌های قبلی است

احکام جایگزین حبس موهن و تمسخرآمیز نباشد/ قرارهای منجر به بازداشت موقت کاهش یافته است

رژیم اسرائیل رسما روابط خود با «آنروا» را قطع کرد

خداحافظی ۴ نماینده با خانه ملت/ تکلیف کرسی‌های خالی چه می‌شود؟

کسب با ارزش‌ترین مدال تاریخ بوکس ایران/ ملک‌خطابی نقره گرفت

ماجرای برهنگی یک زن در‌ محیط دانشگاه چیست؟ فشار روانی پس از متارکه

ناترازی بنزین؛ بحرانی با چند راه حل/ اختصاص بنزین به هر کد ملی زمینه‌ساز کاهش مصرف سوخت می‌شود

دستیاران هوش مصنوعی/ نیروی کمکی در خانه یا جاسوسی در سایه؟

عقب نشینی مدیر شبکه تی آر تی ترکیه از اظهارات ضد ایرانی خود

دانشگاه‌ها زیر ذره بین آخرین رتبه بندی تایمز/ تعداد حضور افزایشی؛ رتبه برخی کاهشی

جزئیات نحوه افزایش حقوق کارمندان در سال ۱۴۰۴ مشخص شد/ میزان معافیت مالیاتی حقوق بگیران پایین جامعه، صددرصد افزایش خواهد یافت

کلاف پیچیده پرمصرف‌ها/ قیمت برای مشترکان پرمصرف گاز واقعی می‌شود؟

لزوم معافیت مالیاتی حداقل‌بگیران/ کسری بودجه باید کنترل شود

اشتباه مرگبار نتانیاهو و جهنمی که برای اسرائیل ساخت

حمله تند نتانیاهو به نظامیان معترض در ارتش صهیونیستی

سفیر ایران: قدرت پدافند هوایی ایران در چین ترند شد

جبلی: برخی از مخاطب بالای ۷۰درصد صداوسیما ناراحت‌اند/ کدام صداوسیما؟ کدام مخاطب ؟

رشد ۳۰ درصدی اجاره‌بها/ بازار مسکن در نیمه دوم امسال تغییری ندارد

«اخلاق» باید یکی از ملاک‌های اصلی دختران و پسران برای ازدواج باشد/اهمیت خلقیات در ازدواج

نقد و سیاست