۵ عادت مخرب که سیستم ایمنی بدن شما را ضعیف می‌کند

عادت‌ها کارها و رفتارهای کوچکی هستند که شما هر روز بدون فکر کردن، آن‌ها را انجام می‌دهید. اگر صادق باشیم، همه ما عادت‌هایی داریم (حتی اگر بدانیم برخی از رفتار‌ها برای ما بد است.) با این وجود در شرایط شیوع کرونا بسیار مهم است که تلاش کنیم عادات مخربی را که سیستم ایمنی بدن ما را ضعیف می‌کنند ترک کنیم.
کد خبر: ۱۵۸۱۷۶
تاریخ انتشار:۱۳ ارديبهشت ۱۳۹۹ - ۲۲:۲۰ - 02 May 2020
به گزارش روزپلاس، عادت‌ها کارها و رفتارهای کوچکی هستند که شما هر روز بدون فکر کردن، آن‌ها را انجام می‌دهید. اگر صادق باشیم، همه ما عادت‌هایی داریم (حتی اگر بدانیم برخی از رفتار‌ها برای ما بد است.) با این وجود در شرایط شیوع کرونا بسیار مهم است که تلاش کنیم عادات مخربی را که سیستم ایمنی بدن ما را ضعیف می‌کنند ترک کنیم.

برخی عادات ناخواسته بدون آن که بدانیم بدن ما را تضعیف می‌کنند بنابراین بهتر است این عادات را بشناسیم و سعی کنیم تا حد امکان ترکشان کنیم:

شستشوی افراطی دست‌ها

اگرچه شستن دستان دقیقاً عاملی برای تضعیف سیستم ایمنی بدن شما نیست، اما اگر پیش از این مرتباً دست خود را نمی‌شستید، اکنون نیز با شستشوی بیش از حد لازم، سیستم ایمنی خود را به چالش می‌کشید. ذکر این نکته حائز اهمیت است، زیرا، در طول بیماری همه گیر COVID-۱۹، ما باید پیام سلامتی را در مورد اهمیت شستشوی مرتب دست به طور قاطع درک کرده باشیم. اما نباید در این زمینه افراط داشته باشیم.

جویدن ناخن‌ها

چگونه جویدن ناخن‌ها باعث ضعف سیستم ایمنی بدن می‌شود؟ علاوه بر این شما به طور بالقوه از چرک‌های زیر ناخن‌های خود نیز بیمار می‌شوید. علت اصلی جویدن ناخن‌ها معمولا اضطراب، استرس و سایر شرایط سلامت روان است. افرادی که ناخن‌های خود را می‌جوند اغلب استرس دارند و جالب است بدانید که استرس مزمن منجر به اختلال در تنظیم سیستم ایمنی بدن می‌شود. هنگامی که دچار استرس یا اضطراب می‌شویم، سیستم عصبی سمپاتیک با ترشح آدرنالین به حالت واکنش می‌رود.

بی توجهی به سلامت دندان‌ها

مدت‌ها است که پژوهشگران تاکید کرده اندبین سلامت دهان و دندان و سلامت عمومی ارتباط برقرار است. با این وجود، ممکن است این موضوع فوراً آشکار نشود. بسیار مهم است که مسواک بزنید و نخ دندان بزنید و به بیماری‌های لثه و دندان‌های خود نیز توجه نشان دهید. بی توجهی به این موضوع باعث ایجاد یک واکنش التهابی می‌شود، که در صورت طولانی شدن، می‌تواند به سیستم ایمنی بدن آسیب بزند.

نوشیدن مکرر خوراکی‌های قندی

تحقیقات تأیید کرده اند که افرادی که مرتب نوشیدنی‌های قندی می‌نوشند، دارای سطح نشانگر التهابی بالایی هستند. در یک مطالعه که داده‌های مربوط به بررسی ملی آزمایشات بهداشتی و تغذیه‌ای را مورد بررسی قرار داده است، گزارش شده که با کاهش مصرف نوشیدنی‌های قندی (نوشابه و آب میوه)، نشانگر‌های التهابی بهبود یافته اند.

مصرف مکرر فست فود

آیا می‌دانید هنگامی که همبرگر می‌خورید بدن واکنشی نشان می‌دهد که انگار باکتری‌های مضر را بلعیده اید؟ چربی زیاد، نمک و کربوهیدرات زیاد باعث تحریک سیستم ایمنی بدن می‌شود و برخی از مطالعات نشان می‌دهند که تغذیه ضعیف در واقع عواقب منفی طولانی مدت بر سیستم ایمنی بدن و سلامتی ما دارد.


بهداشت نیوز



بازگشت به ابتدای صفحه
ارسال به دوستان
ارسال نظر
روایت تصویری
نگاه دوم
پیشنهاد سردبیر
پربازدیدها

روز ۳۹۶ طوفان الاقصی/اصابت پهپاد به نزدیک محل اقامت نتانیاهو

کره شمالی موشک بالستیک شلیک کرد

تداوم جنایات اسرائیل نتیجه سکوت جامعه جهانی است/ ما خواستار تحت فشار قرار دادن اسرائیل برای توقف تجاوزات هستیم

حمله پهپادی مقاومت عراق به بندر حیفا اشغالی

روابط بسیار خوبی بین صداوسیما و دولت چهاردهم برقرار است

جزئیات سفر مهم و فشرده عراقچی به اسلام آباد/ گفتگو پیرامون همکاری های دفاعی - نظامی و امنیتی

اروپا اشتباهش را فورا جبران کند/ هدف قرار دادن مردم عادی ایران بر پایه یک اتهام کاملا غیراخلاقی و اشتباهی آشکار است

ماهواره‌های ایرانی "کوثر و هدهد" به فضا پرتاب شدند/ گام جدی در صنعت فضایی ایران

عزل مدیران ارشد مبارزه با پولشویی سه بانک کشور

بازیگران «شیزو» معرفی شدند/ اشاره به نوعی اختلال روانی

نتایج بدمینتون بازان رضایتبخش بود/ با یک مسابقه کسی مدال نمی‌گیرد

هواشناسی ایران۱۴۰۳/۸/۱۵/کاهش ۱۲ درجه‌ای دما از فردا

تلاش «بریکس» برای دور زدن دلار آمریکا/ طرح «پل بریکس» روز میز آمد

تصور می‌کردم روی سکوی جهانی بروم/ پرچم ایران همیشه باید بالا باشد

ماجرای برهنگی یک زن در‌ محیط دانشگاه چیست؟ فشار روانی پس از متارکه

دانشگاه‌ها زیر ذره بین آخرین رتبه بندی تایمز/ تعداد حضور افزایشی؛ رتبه برخی کاهشی

الهامی: من مقصر اصلی شکست مقابل مس رفسنجان هستم

تاکید ایران بر ضرورت پرهیز گزارشگر ویژه از برخورد دوگانه

جبهه‌‌ مقاومت پیروز است/ اسرائیل شکست خورد

برگزاری جلسه ستاد هماهنگی روابط اقتصادی خارجی با حضور عراقچی

داروهای لاغری اعتیادآور/ فروش در آرایشگاه‌های زنانه

بیماری‌های خطرناک در کمین افراد چاق/ از افسردگی تا سرطان‌ها

گوشت قرمز روی دست دامدار ماند/یارانه واردات باید به سمت تولید برود

جلوی انتصاب شائبه‌دار دقیقه نودی گرفته شد؟

انتقال بازار نیما به بازار ارز توافقی/ حذف تعدد نرخ‌ها در بازار

علائم افسردگی در نوجوانان/ ارتباط کاهش اعتقادات مذهبی و نا امیدی

قیمت طلا و سکه امروز ۹ آبان/ کاهش ۷۰۰ هزار تومانی قیمت سکه

واکنش بقائی نسبت به تلاش رژیم اسرائیل برای توقف فعالیت آنروا

ماجرای برهنگی یک زن در‌ محیط دانشگاه چیست؟ فشار روانی پس از متارکه

دانشگاه‌ها زیر ذره بین آخرین رتبه بندی تایمز/ تعداد حضور افزایشی؛ رتبه برخی کاهشی

ناترازی بنزین؛ بحرانی با چند راه حل/ اختصاص بنزین به هر کد ملی زمینه‌ساز کاهش مصرف سوخت می‌شود

دستیاران هوش مصنوعی/ نیروی کمکی در خانه یا جاسوسی در سایه؟

عقب نشینی مدیر شبکه تی آر تی ترکیه از اظهارات ضد ایرانی خود

جزئیات نحوه افزایش حقوق کارمندان در سال ۱۴۰۴ مشخص شد/ میزان معافیت مالیاتی حقوق بگیران پایین جامعه، صددرصد افزایش خواهد یافت

کلاف پیچیده پرمصرف‌ها/ قیمت برای مشترکان پرمصرف گاز واقعی می‌شود؟

لزوم معافیت مالیاتی حداقل‌بگیران/ کسری بودجه باید کنترل شود

اشتباه مرگبار نتانیاهو و جهنمی که برای اسرائیل ساخت

حمله تند نتانیاهو به نظامیان معترض در ارتش صهیونیستی

سفیر ایران: قدرت پدافند هوایی ایران در چین ترند شد

جبلی: برخی از مخاطب بالای ۷۰درصد صداوسیما ناراحت‌اند/ کدام صداوسیما؟ کدام مخاطب ؟

«اخلاق» باید یکی از ملاک‌های اصلی دختران و پسران برای ازدواج باشد/اهمیت خلقیات در ازدواج

رشد ۳۰ درصدی اجاره‌بها/ بازار مسکن در نیمه دوم امسال تغییری ندارد

نقد و سیاست