5 خوراکی که قلبتان را جوان نگه می دارد

۵۰ درصد کل مرگ و میر‌های ناشی از حمله قلبی که با تغذیه سالم می توانیم قلب راسالم نگه داریم.
کد خبر: ۱۹۹۰۴۵
تاریخ انتشار:۳۱ ارديبهشت ۱۴۰۰ - ۲۳:۱۸ - 21 May 2021
به گزارش روزپلاس، سلامت قلب خود را در دستانتان قرار دهید و با اضافه کردن گزینه‌های غذایی موثر به رژیم روزانه خود، سن قلب تان را پایین بیاورید و به جوان ماندن آن کمک کنید.

بادام زمینی

بادام زمینی علاوه بر محتوای چربی مونو اشباع نشده، حاوی سایر مواد مغذی نظیر ویتامین E، فولات، پروتئین و منگنز است که همگی موجب بهبود سلامت قلب می‌شوند.

سیب زمینی شیرین

این نوع سیب زمینی با فیبر و مواد مغذی دیگری بارگذاری شده که همگی به شما کمک می‌کنند، چربی بسوزانید. مواد مغذی موجود در سیب زمینی شیرین به نام کاروتنوئیدها؛ آنتی اکسیدان‌هایی هستند که سطح قند خون و مقاومت به انسولین را پایین می‌آورند. این یعنی شما کمتر در معرض ابتلا به دیابت قرار می‌گیرید و در نتیجه سلامت قلب تان را بیشتر تضمین می‌کنید.

بذر کتان

فقط یک قاشق غذا خوری از این دانه‌های فوق العاده قدرتمند تقریبا ۳ گرم فیبر و ۵۵ کالری دارند. دانه‌های کتان ثروتمندترین منابع حاوی امگا ۳ هستند که به کاهش التهاب در بدن کمک می‌کنند و منجر به جلوگیری از تغییرات خلقی می‌شوند. مصرف دانه‌های کتان عاملی موثر برای جلوگیری از بیماری‌های قلبی و دیابت است. ضمن این که منجر به افزایش کلسترول خوب یا همان اچ دی ال می‌شود.

گردو

سرشار از آنتی اکسیدان‌ها و اسید‌های چرب امگا ۳ است که به طور قابل توجهی خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد. تنها مصرف یک اونس گردو برای بیشتر از ۵ بار در هفته خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را تا ۴۰ درصد کاهش می‌دهد.

گوجه فرنگی

محققان می‌گویند آمریکایی‌ها گوجه فرنگی و محصولات آن را بیشتر از سایر سبزیجات غیر نشاسته‌ای مصرف می‌کنند و این خبر خوبی است، زیرا گوجه فرنگی منبع غنی از آنتی اکسیدانی به نام لیکوپن است.


بهداشت نیوز


بازگشت به ابتدای صفحه
ارسال به دوستان
ارسال نظر
روایت تصویری
نگاه دوم
پیشنهاد سردبیر
پربازدیدها

پرسپولیس چوب چه چیزی را می‌خورد/ سرگیجه مرد اسپانیایی ادامه دارد

اسرائیل از قدرت بالای نظامی ایران اطلاع دارد/ جرأت عملیات گسترده علیه کشورمان را ندارند

روش ابتدایی صهیونیست‌ها برای رصد پهپادهای حزب‌الله/ چالش بزرگ صهیونیست‌ها در مقابله با حملات پهپادی

هریس و ترامپ/ دولت بعدی آمریکا چه رویکردی در قبال ایران دارد؟

استقلال - تراکتور؛ خط آتش مقابل خط خاموش/ ترس به جان مرد آفریقایی

ترکیب احتمالی استقلال مقابل تراکتور/ دو غایب بدون تغییرات ویژه

انتقال بازار نیما به بازار ارز توافقی/ حذف تعدد نرخ‌ها در بازار

تدوین سند ملی توسعه مواد پیشرفته در ایستگاه آخر/ بررسی سند توسعه فناوری کوانتوم در شورا

اگر پایی بکوبد خانه‌ام را، باز می‌سازم/ برای داستان خویش، پایانی نمی‌بینم

حمله تانک‌ها به بیمارستان اندونزی/ اوضاع اسفناک بیت لاهیا

فیلمبرداری «اف یک» برد پیت هنوز ادامه دارد

«دایره گچی قفقازی» افتتاح شد/ تئاتر فعالیتی است برای فهم مشترک

گلایه طارمی از عدم انتخاب به عنوان بهترین لژیونر سال آسیا

حذف ۳۰ فیلم فلسطینی در نتفلیکس/ «عماریار» پخش می‌کند

دومین کمین مرگبار حزب الله علیه نظامیان صهیونیست

آمار خیره کننده از تلفات نظامیان صهیونیست مقابل حزب‌الله

اقدام ویژه ارزی دولت آغاز شد/ دلار تا چه عددی سقوط می‌کند؟

واکنش رسانه رسمی چین به عملیات وعده صادق ۲

ناترازی بنزین؛ بحرانی با چند راه حل/ اختصاص بنزین به هر کد ملی زمینه‌ساز کاهش مصرف سوخت می‌شود

دستیاران هوش مصنوعی/ نیروی کمکی در خانه یا جاسوسی در سایه؟

عقب نشینی مدیر شبکه تی آر تی ترکیه از اظهارات ضد ایرانی خود

جزئیات نحوه افزایش حقوق کارمندان در سال ۱۴۰۴ مشخص شد/ میزان معافیت مالیاتی حقوق بگیران پایین جامعه، صددرصد افزایش خواهد یافت

کلاف پیچیده پرمصرف‌ها/ قیمت برای مشترکان پرمصرف گاز واقعی می‌شود؟

لزوم معافیت مالیاتی حداقل‌بگیران/ کسری بودجه باید کنترل شود

اشتباه مرگبار نتانیاهو و جهنمی که برای اسرائیل ساخت

حمله تند نتانیاهو به نظامیان معترض در ارتش صهیونیستی

سفیر ایران: قدرت پدافند هوایی ایران در چین ترند شد

رشد ۳۰ درصدی اجاره‌بها/ بازار مسکن در نیمه دوم امسال تغییری ندارد

نقد و سیاست
آخرین اخبار